تمرین اول مدیتیشن نوشتاری - Tamrin aval Meditation

تمرین اول مدیتیشن: تمرین نوشتاری
در این قسمت، به اولین تمرین مدیتیشن که یک تمرین نوشتاری است، می‌پردازیم. هدف این تمرین، کمک به شما برای افزایش تمرکز و آگاهی از احساسات و افکار درونی است. مراحل این تمرین به شرح زیر است:
محیط آرام پیدا کنید: مکانی آرام و بدون حواس‌پرتی را برای تمرین خود انتخاب کنید.
ابزارهای لازم: یک دفترچه یادداشت و یک قلم آماده کنید.
تنفس عمیق: چند دقیقه با تنفس عمیق و آرام شروع کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید.
شروع به نوشتن کنید تا ۱۰ دقیقه: هر آنچه که در ذهن دارید، بدون فکر کردن به ساختار یا دستور زبان، روی کاغذ بیاورید. اجازه دهید افکارتان آزادانه جریان پیدا کنند.
تمرکز روی احساسات: سعی کنید احساسات و حالت‌های درونی خود را به صورت کلمات توصیف کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بیشتر با خودتان ارتباط برقرار کنید.
بدون قضاوت بنویسید: مهم نیست که چه چیزی می‌نویسید، قضاوت نکنید و خود را محدود نکنید. هدف این است که ذهن خود را خالی و آرام کنید.
مرور کنید: پس از اتمام نوشتن، به نوشته‌های خود نگاهی بیندازید و احساسات و افکاری که ثبت کرده‌اید را مرور کنید. این کار می‌تواند به شما بینش جدیدی درباره خودتان بدهد.
با انجام این تمرین، می‌توانید به تدریج تمرکز و آگاهی ذهنی خود را افزایش دهید و به یک حالت آرامش درونی دست یابید. با ما همراه باشید تا در ویدیوهای بعدی، مراحل بیشتری از مدیتیشن را بررسی کنیم.
عشق ما بر ما
مینالیزا
---
#Motivation
#Meditation
#Inspiration
#Benediction

[@haniyehpayamifar1432]

ممنون از شما

[@Bahar.afshaar]

عالی بود ، خیلی ممنونم ، من از اولین ویدیو این پیج دارم انگار تازه با شما مدیتیشن میفهمم و انجام میدم ، خیلی به همچین چیزی نیاز داشتم ، کاری که میکنین خیلی ارزشمنده ❤❤❤❤❤

[@Gandomdeveloper]

تکنیک نوشتن افکار خیلی به آزادسازی ذهن کمک میکنه. من بارها و بارها با این تکنیک به آرامش رسیدم. سپاس فراوان از مینای عزیز که اینقدر مهربونی.من با ویدیوهای شما بارها آرامش رو تجربه کردم❤❤❤🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@roessmith1910]

سلام و عرض ادب
لطفا مرحله های بعدی این برنامه را بگذارید
ممنون از شما ❤

[@behnazk3542]

عالی❤

[@user-cn2cf6pu7z]

❤❤❤❤❤❤

[@at5138]

بهترین آرزوهایم را نوشتم❤❤

[@user-xp4lv5tp2k]

سپاس بانو 🎉

[@siamakkayani5398]

باتشکر از شما بانو 👌🙏

[@user-cn2cf6pu7z]

سلام خسته نباشید میشه مدتیشن ثروت برامون بزارید با صدای خودتون

[@user-ux8tv6se4t]

🙏🏽♥️