PENSARE TROPPO: 3 modi per stoppare l'overthinking
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- PENSARE TROPPO: 3 modi per stoppare l'overthinking
Ti capita di soffrire di overthinking? Cioè il pensare troppo?
L'overthinking è il pensare eccessivo che porta a ruminare su ogni dettaglio della vita.
Come affrontare questa tendenza comune?
Questa tendenza può allontanarci dalla vita reale, rendendoci vittime dei nostri pensieri ossessivi. Infatti la mente è un ottimo servitore ma un pessimo padrone.
Ci sono tre strumenti concreti per gestire l'overthinking:
1) Riconoscere i trigger e gli schemi di pensiero: Identificare i fattori scatenanti e gli schemi mentali che attivano i pensieri ossessivi. Annotare questi trigger aiuta a capire e gestire meglio la nostra mente.
2) Scrivere il flusso di pensieri: Mettere per iscritto i propri pensieri aiuta a calmarli, organizzare il flusso di coscienza e rileggere per valutare i pensieri in modo oggettivo.
3) Trovare pensieri di ancoraggio: Utilizzare pensieri stabili e rassicuranti per riportarsi al presente e bloccare i pensieri ossessivi.Ad esempio ricordarsi del momento presente e riconoscere che i pensieri nella mente non sono reali.
E' importante praticare questi strumenti e fare un tentativo per vedere i risultati.
#antonioquaglietta #psicologia #pensieri
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Sei troppo bravo.
Ad ogni ostacolo del mio cammino sai darmi quella forza che necessito a poter seguire camminando in armonia. Grazie
Ciao @lossantostattootulum9048, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Da almeno 4 mesi utilizzo la tecnica di "RadioMente dice.." e scrivo ogni volta che parte l' overthinking, mi ha aiutato perché tenersi tutto dentro amplifica, e se scrivo è come se guardassi da un altra prospettiva, la strada comunque è ancora lunga, anche perché quando vado tempo dopo a rileggere a volte ricado nello stesso pensiero 😂😅
Comunque grazie del grande lavoro che fate!
Ciao @Malvinablackcat, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie di questi consigli. Li sperimenteró sicuramente. Buon pomeriggio.
Ciao @pattycast, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
L'oveethinking é il mio pane quotidiano, purtroppo.
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Antonio
Anche per me... 😞
Grazie mille ❤
Ciao @EmanueleAceto, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Buona serata Antonio grazie del video è del impegno che ci metti
Ciao @antoniodiciaula8761, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ciao ragazze e ragazzi, sono Silvia contenta di poter partecipare al vostro dibattito, straordinariamente interessante.
Io ho difficoltà ad addormentarmi la sera a causa del troppo pensare..l’unico modo che ho per risolvere il problema è far girare un audiolibro su TH-cam…una volta che la mente si perde nelle parole che ascolto lei si placa e riesco ad addormentarmi.
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Antonio
Idem
Grazie ❤💯
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Antonio
Grazie del consiglio Prof. da domani provo sicuramente, tutto ciò che racconti nella semplicità delle tue parole è molto utile grazie per l'aiuto ❤
Ciao @MARKUSFIGO, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie mille Antonio per i tuoi succerimenti la mia mente pensa tanto.🙏🏻🙏🏻👍
Ciao @emiliacolonna7658, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
😢
Consigli preziosi, grazie! ❤
Ciao @GladiolaBiduli, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie* !
* E' ilmiracolodelposso *
che distrugge ogni volta l' ossessivita' del "devo "!
Grazie*! 🕊️☀️
Ciao @nelloannunziata5812, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Molto spesso i pensieri si formano senza trigger apparenti, solo per una consolidata abitudine di giudicarsi e di una scarsa di coscienza dei propri bisogni con una certa convinzione di essere "sbagliati".
Scrivere e magari riderci su aiuta a ridimensionarsi e a ricollocarci nella realtà del momento presente.
Grazie di ❤
Ciao @teresamariagenco5100, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
🙏🏻 grazie ❤molto utile
Ciao @orsolapiteo5321, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie 😊👍
Ciao @fareialtro9614, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ci proverò, grazie
Ciao @luciasgaramella8842, grazie di cuore. 🙏
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Immensamente grata❤
Ciao @annamariapiccinnu2352, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ciao a tutti.
Ciao @pattycast,
Sono felice .
Ho ascoltato per curiosità questo video, e sono arrivato a meno di metà quindi non posso esprimere una valutazione esaustiva. Premesso che ho 60 anni e quindi probabilmente poca pazienza, l'ho dovuto ascoltare anche a 2x perché a velocità normale non riuscivo a seguirlo. Mi perdevo nella lentezza delle ripetizioni. Ciò detto mi sembra che le soluzioni date creino ancora più trigger di quelle che la mente genera di per sé.
Abbiamo bisogno di soluzioni più semplici, anche più rapide, piuttosto che ogni volta prendere carta e penna, anche perché non tutti riusciamo a farlo compatibilmente con le già impegnative vite quotidiane.
Dopodiché concludo che sicuramente il mio giudizio è poco corretto e incompleto proprio perché ho ascoltato il video fino a metà.
Grazie.
Ciao @metamax2608, grazie della condivisione.🙏
Uno dei problemi è proprio cercare soluzioni rapide, istantanee e "magiche"... diciamo la "pillola" per non pensare troppo... ma per esperienza posso dirti che non esiste. Queste sono semplici, hanno bisogno di pratica e addestramento della mente...
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Io penso troppo ma le solite cose mi ritornano,non sono ragionamenti ma il passato che ritorna che mi blocca e sono sempre le solite e riririyornano
Ciao @andrealicini2871, grazie della condivisione.🙏
Tocca lavorarci e uscirne. Se non riesci ad uscirne da solo, cerca un supporto... Forza!
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🌈🔝💯❤
Ciao @patriziagrasso4017, grazie di cuore. 🙏
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QUEL TANTO CHE BASTA SE MI VIENE UN DUBBIO , SE NON MI VIENE UN DUBBIO NON PENSO MAI TROPPO ...
Buongiorno..non riesco a scrivere..ho paura che qualcuno possa trovare il mio diario e leggerlo
Ciao @mariaantonecchia3475, trova un posto sicuro in cui nascondere lo scritto… grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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E se il trigger è un pensiero fisso su un momento del passato , una scelta sbagliata operata nel passato che ha cambiato le sorti del mio presente?!
secondo me potresti cercare la lezione in questa cosa (quello che potresti aver imparato) e ricordarti quando arriva il pensiero, che non puoi controllare o cambiare il passato.
Ciao @irenevitale5458, ora ti tocca non sbagliare l'unica scelta che hai, quella su come vivere il presente: Scegli di rovinarti la vita pensando a un passato che non puoi cambiare o scegli di pensare al presente e a come viverlo al meglio? Questa è la scelta che hai adesso... scegli bene!
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Buongiorno, per caso hai tempo di seguire altre persone in un percorso con te? O fai qualche seminario aperto al pubblico?
Ciao @Elena-ig7ok, attualmente è impossibile per me prendere nuove persone ma dal 10 settembre, possiamo verificare la disponibilità di un collega del mio staff, grazie 🙏
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Ho una domanda se il mio trigger arriva mentre lavoro, cosa faccio smetto di lavorare e scrivo il flusso di pensieri? Oppure faccio l'ancoraggio e poi dopolavoro cerco di ricordarmi il flusso di pensieri?
Ciao Claudio, se puoi, lo fai al momento. Altrimenti il prima possibile. 💪🏻
@@AntonioQuaglietta grazie🙏
La mente è un ottimo servitore Ma un pessimo padrone
Madonna, mi torturo da sola.
Ciao @luciasgaramella8842, sapendolo puoi cambiare... grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ok primo trigger l' orsacchiotto d' argento
Grazie 😊
Ciao @paoloinnarella3179, grazie di cuore. 🙏
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