Por qué caminar es bueno para el cerebro
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Por qué caminar es bueno para el cerebro - En este vídeo hablo de los beneficios que tiene andar para nuestra salud mental, creatividad, personalidad y salud cerebral en general.
FUENTES
Artículo The Guardian:
www.theguardia...
Libro "In Praise of Walking":
www.amazon.es/...
Estudio científico "How many steps/day are enough?": www.ncbi.nlm.n...
Recomendaciones OMS: www.who.int/di...
Ondas cerebrales:
choosemuse.com...
Imagen jardín de neuronas:
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#Claramente
Yo cuando estoy triste me voy a caminar una hora u hora y media a la montaña y cuando vuelvo a casa me siento un poco mejor y mas tranquila.
Qué bien. A mí también me sienta genial ir a caminar por la naturaleza :) Gracias por pasarte por mi canal.
Ñ
Wow! De manera natural caminaba. Gracias por hacerme consiente, de ahora lo practicaré sabiendo hasta el resultado.🙏
Te creo!👍🤗
Muchas gracias por tu tiempo! Tengo 69 años o camino de 6 a 8 kilómetros diarios! Hace doze anos que empecé! Tengo una salud óptima y de momento no tomó medicamentos gracias a Dios!!😍🧍🙏🙏🙏
Qué bien, me alegro mucho. Gracias por el interés.
Tengo 60 años y camino 2 h diarias 6 días semana 6 ,5 km / h 25.000 pasos. Realmente me ha mejorado el carácter, tengo mejor humos y mi diabetes tipo 2 se ha normalizado.
¡Estupendo! La actividad física es salud 🙂
@@Cerebrotes😊 5:11
Me sentía enojada y me di cuenta que me iba en la moto y manejo mejor y al cabo de algunas vueltas me siento mejor pero cuando salí a caminar para poner a prueba el video, constato que en verdad hasta dormí mejor! 🙂
Yo me desplazo por toda la ciudad a diario ,camino bastante,mi trabajo así lo requiere,soy feliz con mi actividad cotidiana, gracias Dra Clara👍🇲🇽
Hola, con 27 años nunca le he dado importancia a esto porque vengo de un lugar donde el "ir a caminar" es de viejos tipo, entonces no sé, creo que mi cuerpo me lo está pidiendo, sobre todo mis benditas neuronas. Gracias por tu tranquilidad para hablar. Abrazo gigante, suerte!
Antes de que llegara la pandemia, caminaba mucho diariamente pero ahora como todo es home office, ya no camino tanto pero amo caminar!!!!
Apenas descubrí su canal y me encanto Doctora!
Bienvenida y muchas gracias!
Una vez que te acostumbras a caminar lo disfrutas mucho, al principio me costaba mucho trayectos de 2 o 3 kilometros, hoy se me hace muy cortos y no siento el cansansio, solo es dejar se ser sedentario
¡Me alegro!
Muy buena la información del video, bendiciones.
Muchas gracias, Hernán
¡Me gustó mucho el video! gracias por el dato
Gracias, Cristian!
Gracias Dra Clara
¡Me alegro de que te haya gustado!
Excelente. Gracias.💥💛😊👍
Me gusta mucho caminar
Estupendo :)
Hola he visto, tu video y verte das alegría, desprendes alegria y se transmite tu felicidad, como molaría ser tu amigo!
Jeje muchas gracias, Juan. Aunque tampoco estoy siempre alegre y feliz, hay momentos para todo en la vida.
Muy interesante, pero caminar con una depresión profunda se hace realmente difícil, incluso dentro de casa.
Gracias por tu vídeo. Ahora puedo ver menos, pero me siguen pareciendo igual de interesantes los tuyos.
Un abrazo.
Está claro, la depresión hace muy difícil la mayor parte de actividades cotidianas… un saludo.
Oooh que mal. Y estoy un poco deprimida però me ayuds muchisimo mucho.
DIOS TE BENDIGA
Me encanta caminar! Gracias Dra.
Estupendo entonces! Gracias a ti por pasarte por mi canal.
Súper interesante, como siempre! Yo justo esta semana estoy utilizando la técnica del pomodoro (que me recomendaste, ¡¡gracias!!) y en las pausas aprovecho para caminar un poco. Aún es pronto para ver si funciona, pero al menos me levanto de la silla que, como bien dices en el vídeo, los que trabajamos frente al ordenador 8h al día tenemos que encontrar fórmulas para hacer algo de ejercicio físico, aunque sea solo levantarnos y andar un poco... Las metas que propones me parecen fenomenal! Muchas gracias por tus consejos!
¡Muchas gracias, Anna! Pues sí, pueden ayudar mucho pequeños cambios como levantarse más a menudo y andar un poco en las pausas del trabajo, subir las escaleras andando en vez de coger el ascensor o quedarse quieto en las escaleras mecánicas, no coger el transporte público o el coche si es para ir a un sitio relativamente cercano... ¡todo suma!
También ya tengo la pulsera, gracias!
Gracias por tus consejos, Doctora!
Gracias por pasarte por mi canal :)
Yo camino 5 km por dia en una hora. Tengo 69 años y gracias a Dios ando muy bien
Qué bien, Óscar, eso es estupendo.
Woooooow q bien inmagino no trabajas
Ahora voy a cumplir 71 años y lo sigo haciendo intercalo con 30 km de bicicleta y me siento bien. Trabajo en mi casa estoy jubilado. Que tengas un hermoso dia.
Corría dos o tres veces por semana y caminatas frecuentes, pero desde la pandemia a la fecha apenas pequeñas caminatas de vez en cuando y con mas problemas de salud integral.
¡Eres genial!
¡Gracias!
Excelente video, de verdad te felicito, está muy bien explicado. Saludos cordiales.
¡Muchas gracias, David!
Gracias, saludos desde México 🇲🇽
Es una maravilla, he aprendido mucho y me agrada la forma, qué explica, muy claro
❤
Muchas gracias!
Gracias. Cuando de sufre de artrosis u silimares cuanto tiempo se recomienda caminar para no haya más desgaste de cartílago?
Llevo unnaño andando y me siento mucho mejor. Tuve que parar por una lesión y se nota mucho. Ahora hago entre 200 y 400 km al mes y es un deporte que me viene muy bien.
Gracias por el vídeo!!
Me alegro de que hayas podido volver a andar! Desde luego se nota cuando uno no puede mantenerse tan activo.
Gracias majisima!!! En mi caso estar activo es indispensable hasta que consiga estabilizar mi cerebro!!! Así que ahora me cuido mucho más para evitar lesiones y mantenerme activo en el tiempo!!
Gracias por todo 🥰
Yo creo que tengo depresión, por eso camino y hago ejercicios. Aunque hay veces quiero hacerlo con alguien más. Sigue subiendo videos. 😊
@Caminalamente Este video del Dr Pedro Castillo es tambien muy interesante th-cam.com/video/gMRvvyyQtiM/w-d-xo.html
Ami se me quito la depresión
Yo quisiera tener alguien caminar conmigo. Ojala viviras aqui en san jose California
Soy escritora Doctora y ya no escribo tanto y camino mas En las tardes sobre tdo aunq se es mejor en la mñana Gracias por su comentario 🤗
¡Me alegro, Xiomara!
Tanto doctorado y no aprendiste a escribir correctamente. Ay, por favor...
Me encantó el video, nuevo suscriptor, no le hagas caso a comentarios negativos
¡Muchas gracias y bienvenido!
Me encanta PORQUE troto y me hace feliz!!!..gracias..hago también bailoterapia.....estar activo caminando..es una autodisciplina...nunca es tarde para ocuparse del ejercicio asi sea corto. Pero Constancia ...ah y hacerlo con ALEGRÍA..
D.. 1 doctor cubano, me decía que hay que ejercitarse, le decía que me gusta trotar al aire libre y me dijo.. unos 30 metros de trote y 30 camine, en superficie plana, de bajada se afectan las rodillas y de subida sufre la columna...recordando me reía..
Seguía trotando..hasta que que luego de 10 áños.. un día no pude caminar por completo y dolor intenso!!! todo el día. Hoy solo camino.👋✋😊🌜🌞
@@gloria8743 Caminar es lo mejor. Este video del Dr Pedro Castillo es tambien muy interesante th-cam.com/video/gMRvvyyQtiM/w-d-xo.html
Excelente. Guapa. Dr. Caminar. Es. Bueno. Tengo. 50 años. Soy. Nicaragua. Y. Me. Puesto. Caminar. 1. Hora. Diario. Y. Me. Siento. Fabuloso. Con. Energía. Más. Liviano. Antes. No. Caminaba. Sólo. Andaba. En. Moto. Saludos. Y. Gracias. Por. Su. Consejo
Me alegro de que te encuentres mejor, Donald.
Camminare mi fa molto bene. Cerco di camminare 3 volte a settimana per un'ora. Grazie per il consiglio ¡¡¡
Estupendo, Javier. Eso está muy bien. Me alegro de que te haya gustado el vídeo. Grazie mille!
@@Cerebrotes Di niente. buona fortuna ¡¡¡
Yendo al gym, diario en la caminadora o en la eliptica, con audífonos escuchando música en inglés, empecé a notar que ya entendía las letras!! Wow! Qué sorpresa! Años estudiando inglés y siempre batallé con entender cuando me hablaban rápido. Claro que aunque no entendía al principio siemore les ponía atención a las letras. Investigué y supe que el ejercicio aumentaba el crecimiento neuronal y de las dendritas... El ejercicio es maravilloso!!!
GRACIAS VOY A EMPEZAR A CAMINAR SALUDOS DESDE COSTA RICA 🇨🇷
¡Estupendo! Saludos hasta Costa Rica.
Hermoso video!
¡Gracias, Elías!
Gracias
A Caminar😉👍🏻saludoss🇲🇽
muchas gracias por el video saludos de Mexico
Gracias a ti!
Quizás se debe a que cuando nos movemos estamos captando información espacial para autodeterminarnos espacialmente, y según tengo entendido, dado que es el hipocampo (que esta ubicado en el lóbulo limbico ''la región emocional"), es el encargado de procesar esta información, los estímulos en este implicarían una estimulo directo en estas regiones emocionales. De cualquier modo, hay que seguir caminando, y mejor si es con una sonrisa. Por favor, haz un vídeo sobre el sueño.
Exacto, al caminar el hipocampo nos ayuda a orientarnos en el espacio, actuando como un GPS interno, y a la vez esta estructura está implicada en el aprendizaje y la memoria y muy conectada con la amígdala, una estructura fundamental en el procesamiento de emociones. Muchas gracias por tu comentario y tendré en cuenta tu sugerencia sobre el vídeo sobre el sueño!
Que calentamiento se debe hacer antes de la caminata. Gracias
doc, hoy de ví hablando del tema con tal ilusión que por fin de veo bonita (decimos en Colombia) :3
7:05 tàcticas, caminar ràpido
Que buen video, gracias
A ti!
👏👏👏👏👏👏👍👍👍
Muy bueno, gracias
Gracias por el interés
El libro está publicado ya en castellano, en la editorial Anagrama
Gracias por la información :)
Yo Amo caminar
santiago macias villegas ¡Genial entonces! ¡Gracias por pasarte por mi canal y un saludo!
Pues nada, a caminar todo el mundo :)
¡Eso! Gracias por pasarte por mi canal, Mugu ;)
Hola buenas noches ,gracias por tan buenas recomendaciones de verdad funcionan estos consejos solo si se llevan ala práctica ,mi esposo y yo x años lo hemos hecho y aunque ya. estámos casi de 60 raramente nos enfermamos gracias alas caminatas ,lo hacen s todos los días a las 5 a.m
Nunca pude caminar más de 7000 en un día muuuy ajetreado. Lo normal para mí es una meta de 5000 pasos. Eso son como 3 km al día. 30 cuadras. No alcanza con bajarse del bus una cuadra antes. Necesitarías tomar 30 buses entonces. Caminando a paso normal hago 2000 pasos en media hora. Debería caminar dos horas al día para lograr los 8000 y 2 y 1/2 para llegar a los míticos 10000. Definitivamente es una inversión de tiempo y un cambio de estilo de vida muy grande lograr esas metas
Todo depende del estilo de vida de cada uno, la ciudad en la que viva, etc. Lo de bajarse una parada antes del bus ayuda para andar algo más, pero solo con eso no consigues los pasos recomendados, claro. Yo hay días que me voy a caminar más de 1h escuchando un podcast, pero otros días que no salgo de casa y casi no ando. Cada uno tiene que ver cómo incorporar el caminar en su vida. ¡Un saludo!
Yo salgo a hacer dominadas con un balón de fútbol mientras camino. Casi siempre 1 hora
Me pregunto si el factor "hacer dominadas" agregue algún beneficio extra 🤔
¡Qué video más interesante!
Mi duda es, si vas todos los días al gimnasio, ¿no se acaban también llegando a los mínimos de las directrices de la OMS? Según mi pulserita yo sí que cumplo eso aunque, como voy en bici a todas partes, pasos hago bien pocos... (A lo mejor ya hilo muy fino 🙃)
¡Gracias por tu comentario, Laura! No hay una respuesta clara, pero depende de lo que hagas en el gimnasio también. Yo hay muchos días que sólo hago pesas (en ese tema no he entrado en este vídeo, pero la OMS recomienda al menos dos veces a la semana hacer entrenamiento de fuerza). Pero si vas a correr o andar en bici o hacer otros ejercicios de cardio, ya entraría dentro de lo que la OMS llama actividad física moderada (o vigorosa, dependiendo de lo que hagas), como sería caminar. ¡Si tu pulsera te indica que ya haces la actividad mínima recomendada, estupendo entonces! Y la bici contaría también como actividad física moderada. Lo único que según el autor del artículo de The Guardian que comento, andar en sí mismo tiene beneficios concretos para el cerebro que no sé si pedalear también los proporciona. ¡Habrá que leerse el libro, a ver si lo comenta! En cualquier caso, lo importante es mantenerse activo y evitar el sedentarismo, ya sea andando o en bicicleta :)
Tienes un nuevo suscriptor, hermosa.
EL PROBLEMA DEL CAMINAR O EL ANDAR ES EMPEZARLO HACER .
UNA VEZ QUE LO EMPIEZAS SE CONVIERTE POR DECIRLO ASI. EN UNA ADICCION POR LAS ENDORFINAS QUE CONSIGUES LO BIEN QUE TE SIENTES INTETNAMENTE Y MORAS LAS COSAS DESDE OTRO ANGULO.
EL DIA QUE NO HOCISTES EL CAMINAR O EL EJERCISIO TE SIENTES COMO DEPRIMIDO ( A ) COMO IN DIA QUE SE FUE DE TUS MANOS. SIN HABER HECJO. ALGO QUE VALE LA PENA PARA TI MISMO TU BIENESTAR Y SALUD.
SALUDOS DESDE MRXICO AL MUNDO.
Muy interesante video, felicitaciones, muy buen contenido. Una duda, has visto el video q se viralizó en youtube llamado "la másturbación te vuelve más inteligente según la ciencia", qué opinas al respecto? Gracias, un beso.
Santiago Tapia, gracias, me alegro de que te parezca interesante. No, no he visto ese vídeo.
4 veces al día te haces más inteligente full manuela
Una excusa para caminar, es no tomar colectivos para ir a hacer algún trámite y llegar caminando. X ejemplo, en días d paro d ómnibus ( vivo en Córdoba, Argentina) he caminado 60 cuadras para llegar al Centro d la Ciudad. Y he ahorrado en el taxi q es bastante caro.
Es una buena opción, ir andando a todas partes :) Aunque hay ciudades donde esto no es siempre factible.
Básicamente el ejercicio mejora la capacidad intelectual de uno? Eh visto en la OMS que también ayuda al razónamiento y al juicio el ejercicio físico
Sí, los estudios muestran que el ejercicio físico está asociado a una mejora en las capacidades cognitivas. No quiere decir que por hacer ejercicio vayamos a ser mucho más inteligentes, pero sí que podemos sacar más provecho a nuestras capacidades.
Ahora que estoy encerrado todo el día siento que definitivamente me hace falta activarme, aunque no me motiva para nada hacer ejercicio en casa y los repuntes de covid en México están a tope como para salir a caminar al parque :(
Hola, Sergio. Te entiendo. No sé cómo es la situación en México, pero si está permitido y hay parques con pocas personas... puede ser una opción. Siempre con máxima prudencia, claro. Yo también he perdido un poco la motivación por hacer ejercicio ahora que no se puede ir al gimnasio pero intento hacer aunque sea unos pocos minutos al día de ejercicio de fuerza.
Gracias por la info :3,una pregunta, que son las ondas theta? :0
El bdnf es lo mismo que la sinapsis? Soy de letras pero me interesa mucho la neurociencia y la relación con la cultura :)
Hola, Daniel. Genial ver a gente de letras por aquí 🙂 Respondiendo a tu pregunta, no, no es lo mismo. Las sinapsis son los sitios de comunicación entre neuronas (que no llegan a tocarse), mientras que el BDNF es una molécula, en concreto una proteína, que ayuda a las neuronas a sobrevivir y a formar nuevas conexiones con otras neuronas.
Sobre la sinapsis tengo un video si te interesa:
th-cam.com/video/DEzT_JM6WfY/w-d-xo.html
¡Gracias por tu interés y un saludo!
@@Cerebrotes gracias! Al final tenemos el mismo interés: comprender mejor la condición humana ☺️
Por favor dime dónde están los vídeos gracias
Hola, Sandra. ¿A qué te refieres? En mi canal puedes encontrar todos los vídeos.
No tener dinero para el transporte nunca fue tan benévolo
😄 ¡Totalmente!
Yo tuve una operación del cerebro x un tumor m ayuda caminar???
Llo quiero caminar pero el cerebro no me deja caminar?
Yo camino un kilómetro todos los días
¡Estupendo!
Caminar una hora es lo máximo es recuntruirte todos los días es ponerte tu reloj de vida atrás todo se ajusta .tu cuerpo es como un reloj hay k darle cuerda para k funcione bien y está activo tenga vibración positiva.😀😃🤙💪😄💓🧠🧠🧠☀️☀️☀️☀️🌄🌄
La teoría a la qué haces referencia es la de la mente corporizada (embodiment) la cual a ido cobrando un peso nada desdeñable dentro de las ciencias cognitivas.
Gracias por el apunte 🙂
Mi trabajo es estar de pie
Si te quieres camina ,y botas todo tóxica de tu mente y de tu cuerpo.😀😃💪😄💓🧠🍌🍌🍌🧠🧠👣👣👣🌞🌞
Gracias , aunque tendría que haber alternativas para personas inválidas.
Hola, gracias por pasarte por mi canal. El ejercicio físico en general es bueno, ya sea caminando o de otra manera.
Oxígeno serotoninas hormona del bienestar
Pues a andar más! ¿La bici cuenta? jaja
Otra razón más para jugar pokemon go
¡La cosa es moverse! ;-)
Bueno. Me quedare por tu canal un rato. No es mi tipo de video. Me incomodan. ¿Why? Ni idea. Me resulta interesante eso. No eres mi tipo y quiero saber de estas cosas que hablas. Veamos a donde me llevas a pensar. ¿Sera verdad lo que dices, quien eres y que estudias? :^ Me importa un pepino. Ya utilizare lo que me des de la mejor manera posible. Ahora que lo pienso... igual es tu idioma y tu vocalizacion. Eres de otros país y eso. Bueno. A ver tus videos.
Hola, Javier. Eres libre de quedarte en mi canal o irte si te incomoda mi forma de hablar. 😅 Yo sinceramente no le escribiría nunca a alguien para decirle eso.
Que guapa eres
Valoro mucho más los comentarios que tienen que ver con el contenido del vídeo.
@@Cerebrotes bueno pues ahí va, también podría deberse porque al hacer ejercicio el cerebro recibe mas riego sanguíneo por lo tanto aumenta su oxigenación y llegada de nutrientes.
También podría ser por el hecho de tener que estar atento al ambiente y utilizar la memoria para aprenderte los caminos o también tener en cuenta los peligros lo que favorece a la zona del cerebro encargada de la memoria y aprendizaje.
Perdona por el comentario si te ha molestado.
@@Astro-jn8em Muy buenas hipótesis :) Como tú bien dices ambas cosas influyen. Hablo de esto un poco más en mi documental (está en inglés pero se pueden poner subtítulos en inglés y en español):
th-cam.com/video/h6ZF4dS8j0Y/w-d-xo.html
@@Cerebrotes gracias por el link ,lo veré, sería interesante también que en algún vídeo hablaras la relación entre los patógenos y enfermedades neurodegenerativas, ya que casi nadie habla de ello y sería súper interesante que la comunidad científica ahondara mas en esto:
www.google.com/amp/s/amp.redaccionmedica.com/secciones/neurologia/la-ciencia-demuestra-que-gingivitis-y-alzheimer-estan-relacionados--8360
www.neurologia.com/noticia/7526/vinculan-la-esclerosis-multiple-con-el-virus-herpes-humano-6a
m.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-hongo-candida-puede-causar-infeccion-cerebral-alterar-memoria-20190108074734.html
gacetamedica.com/investigacion/reafirman-la-existencia-de-hongos-en-el-cerebro-de-pacientes-con-ela-bi1183883/
Aburres ve directo al tema aburres aburres lo tomás cómo a broma y vacilé.
Vaya, siento que te haya aburrido. Espero que encuentres otro vídeo que hable del tema que te guste más. ¡Un saludo!