나 웅니 보고 스위치온 다이어트 시작해짜나 벌써 체지방 2키로 넘게 빠짐!! 헤헤 웅니 영상 보먄서 다이어트 하니까 동기부여도 되고 공감도 되고 마싯는 쉐이크도 알게 되고 아쥬 그냥 얘담이 구독 안 할 이유가 업짜나?!! 웅니 사랑해 평생 유튜브 해조 다이어트 안 해도 고냥 이렇게 재밌는 영상 맨날 올려조...😻😻😻
저 4주차 직장인인데.. 안쓰러져요😂 인간은 생각보다 강해요ㅎ 그리고 단식전날 저녁에 전 5시쯤 저녁을먹거든요 고기반찬을 꼭드셔보세요 야채랑 그럼 좀 버티기 쉽더라구요~ 바쁘게 일하면 좀 참기가 쉬워요~ 하루종일 쉬는날은 그게 더 참기힘들더라구요 저는 4주차는 3번을 단식..😢
저도 스위치온 내일부터 4주차입니다! 같은 다이어트 하고 있어서 너무 재밌게 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 더 길어도 좋아요🫶🏻 단식 처음 할 때 진짜 말 할 힘도 없고 기운 없어서 힘들었는데 두번째 단식은 그래도 처음보다는 좀 나은 느낌.. 이지만 너무 배고파요ㅠㅠ 한달 끝나고 폭주하지 말아야 할텐데 벌써 걱정이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에고 생각보다 수치가 잘 안떨어지죠ㅠㅠㅠ 저는 오히려 3,4주차에 더 그랬답니다..! (저희엄니도 스위치온 초반에 같이 하셨는데, 나이때문인지 잘 안 빠지는 것 같다고 하시다가 나중에 눈바디 상으로 확인해보니 차이가 보이더라구요ㅇ0ㅇ!!! 저두 그렇구요!!) 아무래도 수치적인 면이 신경 쓰이시겠지만, 이왕 프로그램 시작하신 거 끝까지 도전해보시고 안 맞다 싶으면 쿨하게 내려놔버리세유~!! 그대에게 맞는 다이어트 방법은 요 스위치온 말고도 많을테니까요 그대 (무엇을 하든) 응원할게요.!!!화이팅!!❤️🔥❤️🔥
운동, 식단 잘 하다가 수박바로 빠지는 게 너무 웃김.ㅋㅋㅋㅋ 저는 한달 전에 스위치온 4주차까지 다 하고 운동 없이 4kg 뺐는데, 다시 살 찌는 거 같아서 어제 다시 시작했어요. 셰이크 그냥 저렴한 거 먹다가 여드름 나서 식물성으로 바꿨는데 무맛이라 너무 맛없고 역겨워서 괴로웠는데, 셰이크 정보 많이 주셔서 감사해요.ㅋㅋㅋ 솔직 리뷰 존잼임.ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수박바ㅋㅋㅋㅋ제로니까 봐주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ^0^! 대박 한달전 4주 완주자시라니👏👏 저도 그대처럼 쉐이크 마시면, 여드름 잘나고 배에 가스 엄청 차는 사람이라 스위치온 시작할 때 엄청 걱정했어요..!! 과거에 주로 헬스용 쉐이크(마이프로틴,신타,뉴욕웨이 등등)를 마셨었는데, 요즘은 성분좋고 맛 좋은 제품이 잘 나오더라구요!! 스위치온 특성상 쉐이크를 자주 마시니까 다양하게 시도해보고 있는데 나름 도전하는 재미가 있답니다ㅋㅋㅋㅋ지금처럼 솔직 리뷰 잘 담아보겠습니다❤🔥❤🔥
네!!!시간을 40분,1시간 해야지 하면서 하진 않고설렁설렁 속도4.5~6걷다보면, 한번은 뛰어볼까? 싶은 순간이 오더라구요! 그때 속도9로 뛰어주고 힘들면 다시 걷고를 반복해요! 절대 시간 쫓기듯 스트레스 받으며 하지마시고, 히경 그대님의 몸이 개운하고 만족할 만큼만 하셔도 충분합니다🫶 우리에게 시간은 많으니까요! 화이팅이에요🙇♀️❤️🔥
그대! 열심히 스위치온하고 계시군요! 정말 대단해요 (짝짝짝👏👏) 결론부터 말씀드리자면, 저는 챌린지 동안 몸무게를 자주 재지 않았어요! 일주일에 한 번, 결과 영상을 찍기 위해 인바디를 쟀답니다. 사실 저는 일상에서 몸무게와 인바디를 자주 재지 않아요. 재다 보면 숫자에 너무 집착할까 봐요. (실제로 과거에 강박이 생긴 적도 있답니다~허허^0^~) 몸무게는 월경, 날씨, 수분, 나트륨 등 다양한 요소에 영향을 받으니까요. 특히 여성분들은 체지방이 특정 부위에 집중되는 경우가 많아서, 숫자만으로는 모든 걸 판단하기 어려울 때도 있어요. 그래서 저는 눈바디를 믿는 편이에요. 거울과 몸을 찍은 영상이 더 솔직한 변화를 보여준다고 생각해요😄 하루하루 변화하는 자신의 모습을 보고싶은 그대의 마음도 충분히 이해하지만, 조금 더 긴 기간을 두고 본다면, 변화가 확실히 느껴질 거예요. 그대의 노력과 꾸준함을 믿어보세요! 열심히 하셨으니, 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 응원할게요! 🌟💪
그대 안녕하세유❤️🔥(여러 브랜드 쉐이크를 마셔봤지만) 지금까지로는! 베노프 쉐이크가 저의 정착템이 될 것 같습니다! 실제로 계속 사마시고 있기도 하고, 말씀주신 것처럼 저도 1순위가 가성비와 성분이에요! 베노프가 대용량만 판매하지만, 거의 7개입 파우치 쉐이크 사는 것 마냥 저렴하구요 (공홈보다 지그재그 어플이 더 싸니까 쿠폰 때려넣어서 사십시오👍) 2. 씹히는 토핑이 많고(중요), 많이 걸쭉하지 않으며(중요22), 맛이 확실해서 좋습니다! (중요33) 개인적으로 초코 헤이즐넛 라떼, 초코 시리얼이 최애고, 초코가 질릴 때쯤 율무차 같이 고소한 미숫가루 맛도 애용하고 있어요! 도움이 되셨으면 좋겠네유😎 Ps. 정착은 아니고 그 외로 가끔 먹는 것은 올영 딜라이트 흑임자인절미, 잇더핏 초코맛입니다🫶
@@김제이-u6t 처음 스위치온 접했을 땐 3일 단쉐만 했었는데, 한달 프로그램 제대로 시작한건 이번이 첨이에요!! (영상으론 2주차 브이로그인데 현재 4주차 하고있습니다❤️🔥) 확실히 저도 위가 줄어든것 같더라구요! 그래서 가끔 슬픕니다^^...지금 4주차 단식을 하고 있는데..먹을 땐 또 잘 안들어가고 단식 땐 오쥐게 배고픈 매직...🤣그대 같이 화이팅합시다요❗️
그대! 저탄수화물식 땐 현미밥은 2/3공기 정도, 흰 쌀밥은 1/2 공기 정도 먹으라 하더라구요!! 그람수로는 따로 재지 않았는데, 눈대중으로 봤을 때 약 70g~120g정도 먹었던 것 같아요!! 고봉밥 아닌 이상 평소 집에서 먹던 밥 용기에 반 정도 드시면 될 것 같아유~~
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](/img/n.gif)
*바쁘신 분들을 위하여..❤️🔥 타임라인과, 2주차의 식단, 궁금해하실만한 것들 모두! 설명란에 적어두었습니다😘*
-항상 롱폼영상을 15~20분 내로 편집해서 내려고 노력하는데, 이번 주엔 분량 실패했네요🤣 그대들의 시간이 아깝지않도록 다음 영상도 강력하고! 알차게! 담아보겠습니다🫶
-댓글 항상 보고 있으니까유! 궁금하신 제품 혹은 도전해봤으면 하는 것들 댓글로 알려주시면 참고하겠습니다^0^~
-구독과 댓글 항상 고맙습니다🥳 그럼 그대들 오늘도 행복하세요✨🍀
3주차 단식부터 몸무게 훅내려가요 롱런 응원합니다. 꿀팁은 바쁜날 하십쇼 ㅜㅜㅜ
2주차 몸무게 정체네요 ㅠㅠ 오늘 3주차 들어가는데 정말 훅 떨어질까요 😅기대기대
진짜 일부러 일이라도 나가야하나ㅋㅋㅋㅋㅌ싶네요ㅋㅋㅋㅋ
뱃살 없어졌다고 화내는 어머니 너무 귀여우셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 공감되는게 단쉐들 가격이 왜이렇게 비싼지ㅠㅠㅠㅠㅠ 인플루언서/유투버 누구누구가 제작에 참여했다~ 개발을 해 출시했다~ 이래서 네이밍값인건지.... 부담되긴 해요😢
수부지 속건조에 웰라쥬 히알루론 앰플 추천해요!! 소량으로 챱챱 두드려 흡수시키는 거 두세번 반복하면 효과짱짱입니다!
진짜..단쉐 기업분들 소비자 지갑도 생각해주세요🥹😇 사려다가도 가격때문에 두발자국 멀어집니다.. 웰라쥬 추천 댓글만 3~4개!! 완전 수부지 그대들 인생템인가봐요 함 사봐야겠어유👍
영상이 점점 저 재밌어지는거같아요! 짧았으면 서운할뻔했어요ㅠ3주차 영상도 너무 기대됩니다!😍😍
🥹🥹그대들 시간이 소중하기도 하고 지루할까봐서리 롱폼 길이를 많이 줄이려고 노력하는데, 요 정도는 괜찮나요?! 재밌다고 해주셔서 넘넘 다행..❤️🔥❤️🔥
아 진짜 쉐이크취향(건더기,묽은거등등)부터 시작해서 리뷰 최하점부터 보는 거 수부지 기초 정착못하고 있는 거 다 너무 저같아요 ㅜ 너무웃김
단쉐추천영상으로 유입돼서 지금 영상 하나하나 다보는중 영상많이 올려주세요!!
이정도면 도플갱어예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 반갑고~~
ㅋㅋㅋㅋ에너지가 너무 좋아서 구독해요ㅌㅌㅌ
감사해유^0^~
재밌게 봤어욬ㅋㅋ 3주차 후기도 기다릴게욬ㅋㅋㅋ 스위치온 진짜 힘들 것 같아요 단식 생각만해도 후달린다..
스위치온은 3주차가 진짜. 였다. 찐보스.
귀엽고 예쁘고 ㅎㅎㅎ 스위치온 1주 5일차인데 단식 벌써 두렵네요. 잘보고가요❤
저는 저녁 늦게 시작해서 더 힘들었던 것 같은데 15to15나 17to17하면 좀 괜찮다고 듣긴 했어유!!!!화이팅!!!!
너무 귀여운 여성…조기졸업한 스마트한 여성이었다니…❤
실상은 그냥 말하는 감자🥔인데... 그래도 좋아해주시렵니까..❤🔥❤🔥
스위치온 다이어트 찾아보다가 봤는데 너무 재밌어서 구독합니당ㅋㅋㅋ 저도 다음주부터 하려고했는데… 제 모습같기도하공…ㅎ 브이로그 보는거 그닥 좋아하진 않는데 이렇게 재밌는 브이로그 처음봐욬ㅋㅋ
허거덕~혹쉬 그대 지금은 시작하셨나요~~~~앞으로도 쁴로그 자주 가져올게오^0^🫶✨
왕 기다려써요 잘 볼게요
기다려줘서 고마워옹❤🔥
스위치온 다이어트 후기 찾다 들어왔는데 미모에 치이고 편집도 재밌어서 몰아봤네요ㅎㅎㅎㅎ
원래도 뚱땡이였는데,, 아기 낳고 다이어트 도전합니다!!
담이님 에너지가 저에게도 퍼진 것 같아요 ~~!! 너무 멋집니다 그대🤭
단백질 쉐이크 알못이라 기웃대다 담이님이 맛있게 드신 베노프 쉐이크 주문 바로 했어요!!
다이어트 화이팅 입니다 ❤️🔥
롱폼이라니!! 오늘도 잘 보께요🙌
보러와줘소 고마워오🫶
오 … 한끼식사 순두부찌개랑 밥 이런거 먹어도 되는지 몰랐어요 !!! 저 고작 이틀째인데 벌써부터 4일째에 머먹을지 생각중입니다 😂 일단 두부 샐러드를 조질 생각입니다 4주까지 포기하지만 않으면 좋겠어요 화이팅🎉 (배고파…..)
요즘....다이어트 하면서 단쉐 꿀꺽 꿀꺽 하면서 1주차 2주차 돌려서 보는듕... 언능 오시라요 업뎃이 필요합니다...!!!!!!!! 이러케 열심히 기다라는 채널은 그대가 처음이에욧 ㅠ
기다려주시다니 너무 감동이면서도..죄송스런 마음이 항상 있습니다🥹🥹하반기 취준+알바가 겹친 바람에 체력이슈로..~늦어지고 있어유 흑흑 얼른 찾아오도록 노력할게요!!!너무너무 감사해요🫶🫶
아 진짜 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 스위치온 후기 뻥안치고 100개는 봤는데 유일하게 구독합니다
개큰 영광❤🔥
저도 지금 3주차인데 단식전엔 진짜 충분히 먹어두고 하면 좀 더 나은것 같아요
맞아요 ㅜㅜ 단백질쉐이크 매일 먹어야해서 머니가 넘 많이들죵 ㅠ 여러가지 쉐이크 리뷰를 볼 수 있어서 좋아요
단쉐 회사들 가격 팍팍 세일해서 내려주길 필시 부탁❤️🔥
재밌어요^^ 얼른 3주차 올려주세요 밀잇 후기 올려주세요 제 입맛이 맞다는걸 증명해주세요
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ
나 웅니 보고 스위치온 다이어트 시작해짜나 벌써 체지방 2키로 넘게 빠짐!! 헤헤 웅니 영상 보먄서 다이어트 하니까 동기부여도 되고 공감도 되고 마싯는 쉐이크도 알게 되고 아쥬 그냥 얘담이 구독 안 할 이유가 업짜나?!! 웅니 사랑해 평생 유튜브 해조 다이어트 안 해도 고냥 이렇게 재밌는 영상 맨날 올려조...😻😻😻
아놔~~산독기걸 이즈 히얼.. 완죠니 멋지다요^0^~~!!!!!(박수 짝짝짝) 체지방만 2키로 빼기 진짜 진짜 힘ㄱ든데 그 과정 속에서 그대의 엄청난 노력이 있었다는 거겠죠🥹👏🏻👏🏻 목표만큼! 감량걸 유지걸 가보자요🫶👍👍
저 오늘 2일차입니다 ㅜ 단식때가 젤 무섭네요😂 스위치온때문에 알게 됐는데 너무 웃기세요 ㅋㅋㅋ 저도 항상 세탁기처럼 왜 사람은 씻겨주는 기계 없냐고 했는데 저랑 발상이 비슷하신거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 단식은ㅋㅋㅋㅋ😇 오늘 4일차이신가요!? 점심 드시겠구만유!! 버틸만한가유 그대 화이팅입니다❤️🔥
😂😊😂❤❤❤
사랑스런 딸렘같아요^^
추석 끝나고 10월부터 3달 하려구
단단히 준비하면서 얘담님 영상 잼나게 봐여~ㅎ
😎❤🔥추석 끝나고 화이팅 해봅시닷👏👏
이번영상도 즐겁게 잘봤어요!😊 힐링..되는 유쾌한 시간이었슴돠❤😁❤😁
그대에게 힐링되었다니 햅-삐😎
저 4주차 직장인인데.. 안쓰러져요😂 인간은 생각보다 강해요ㅎ 그리고 단식전날 저녁에 전 5시쯤 저녁을먹거든요 고기반찬을 꼭드셔보세요 야채랑 그럼 좀 버티기 쉽더라구요~ 바쁘게 일하면 좀 참기가 쉬워요~ 하루종일 쉬는날은 그게 더 참기힘들더라구요 저는 4주차는 3번을 단식..😢
오늘 또 단식날이라 일부러 바쁘게 밖을 다녔어요ㅋㅋㅋㅋ그래도 배고픔은..아직 힘든 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 워낙 단식이랑 멀었던 사람이라 OMG 곧 스위치온 끝나시는구만요!!!대박!!! 마지막까지 화이팅이에요!!!☺☺
ㅎㅎ 쉐이크통을 좌우로 천천히 흔드시면 스푼이 올라와요. 굳이 파서 찾을 필요가 없어요. 넘칠거같으면 뚜껑 닫고 좌우로 흔든다음에 열어서 살랑살랑 흔들어요 ㅎㅎ 영상 잘보고있어요.
ㅇ0ㅇ!!!!!!!!!!그대는 천재시군요👏👏👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요 저도 오늘부터 스위치온 시작했습니당 ㅎㅇㅌ!!
화이팅!!!👍👍
ㅋㅋㅋㅋ영상 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋ저도 스위치온 다이어트 시작하려고 하는데 걱정..이네요^^
걱정되는 마음 100번 천번 이해합니다...😇😇 처음 봤을 때 말도 안되는 다이어트 방법이라고 생각했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오히려 식욕이 터질거라고 예상했었는데, 실제로 해보니까 꽤 괜찮은 방법인 것 같아요!!
1주차 영상보다가 왔어요 ㅋㅋ
너무 귀여우시고 재미있으시네요
구독 눌렀어요 3주차영상보러 또올게요
얘담이님 영상보면서 제 조카의 미래모습이지 않을까 하면서 재밌게 봤습니다 ㅋㅋ(조카 초4입니다)
내일 조카한테 얘담이님 영상 보여줘야겠어요 ㅋㅋ 힘내시구 영상기다릴게요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조카님 반응이 어땠을지 정말 궁금해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조카님을 뵙진 않았지만 분명 쌍콤발랄걸이지 않을까^0^~~추측해봅니다~~영상도 다 봐주시고~~ 구독까지 넘넘 감사해요~❤🔥❤🔥
쉐이크이랑 식단 고민이 많은데 잘보고있어요
도움되셨다니! 넘나 뿌듯❗️😘
한 영상에서 이렇게 많은 종류의 단백질쉐키가 나온 건 처음봅니다... 궁금했던것들 기미상궁 감사합니다. 플라이밀 밀크티맛도 궁금합니다.
단ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ백질쉐킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ저 이제 플라이밀 그만 먹고 싶어요 . .. . . . 아니에요.. .. . 한번 도전해볼게요.....
얘담님 저 오늘 4주 마지막날이에요🎉 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 앞자리 바껴서 훅 몸무게 내려가서 기뻐요 어제 끔찍한 단식해서 그런가,, 얘담님 3주차도 파이팅입니다❤
대박 랴랴그대!! 한달 고생 많으셨어요!!🥳🥳어제 끔찍한 단식이라는 말이 왤케 와닿죠ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ그래도 성과가 확 와서 기분 좋으시겠어유👍👍저도 파이팅할게요 고마워오❤️🔥
@@yedamee_ 오늘 인바디 훅 좋아져서 ㅠㅠㅠ 넘 기뻐여!!! 역시 꾸준히가 답이다🧘♀️🫶🏻
헐 보다가 저랑 최애 십자가 피어싱 같은거 보고 깜짝 놀랐어요!!!! 얘담님과 저는 역시 평행이론 히히
우왓 저랑 십자가 피어싱 겹치시는 분 첨봬요!!!이건 운명이다❤🔥
왤케 유학생느낌이 나지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기여워서 구독갈기고감❤
호곡^0^~고마워유🫶
궁금해서 구독했는데 재미까지 있네 🥺❤
그대만의 개그우먼이 되. ♥️♥️🫧
너무 재밌자나자나~~~😂
저도 2주차돌입니다 너무재밌게봤네요 ㅎ
3주차 24시간때는 저녁에 고기를마이 마이먹고 탄산수와커피로공복을다스릴겁니다 😢
과연~~~잘해낼찌 ㅋㅋ
미리 남의 괴로움을본거같아 즐겁게보면서도 배고픔을알기에 공감도갔습니다~
3주차 기대할께여 ㅎㅎ
평생 단식과는 거리를 두고 산 몸뚱이라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘..힘이 들긴하네요..^0^~~~ 그대의 3주차를 응원합니다❤🔥❤🔥
오늘 4주 마지막이네요 ㅋㅋ 프로그램 잘 지키면 24시간 단식 배도 안고프고 쉽던데요 낼부터는 3주 반복 들어가요~ 10키로 감량했어요
와우 10키로라니 대단하세요!!!❤️🔥❤️🔥👍👍
언니 저는 여행 다녀와서 금기음식 실컷 먹고 1주차 처음부터 다시 시작합니다………..😂 언니 영상 보고 베노프 샀는데 너무 맛잇어요!! 베노프와 함께 쉐이크 단식… 다시 열심히 해보겟습니다 🥺😩
그대❤🔥여행은 즐겁게 다녀오셨나유!?!? 여행에선 별 생각없이 즐기고 오는게 짱이어요~~~잘했어요~!! 쉐이크 입에 맞으셔서 다행이네요!! 다시 한번 가봅시닷😎
ㅋㅋㅋㅋ 씻는게 젤 귀찮은게...진심!😂
순도 100프로 진심입니다ㅋㅋㅋ
웃겨서 구독하고 갈게요 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
환윙환윙^^*❤️🔥
저도 지금 스위치온다이어트하고 있는데 영상보니까 같이 하는 느낌이라 좋아여 ㅜ 성공해봅시다❤😢
그대❤️🔥 할만 하신가유!!! 시작했을 때 식단표를 제대로 점검하지 않아서 24시간 단식에서 허우적 거리고 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 같이 화이팅해봅시다요!
영상 너무 재밌네요 ㅋㅋㅋㅋ구독했슴다ㅏㅏ 저도 스위치온다이어트 도전해볼라구요👍🏻
추석도 끝났으니 고고😎
라네즈 크림스킨!! 건조할 때 두어번 촵촵 두드려서 흡수시켜주면 저는 느낌이 확 달라지더라고요!
그 다음 단계 기초 바를 때도 그렇고 다음날 세수할 때도 다른게 느껴져용
옹 라네즈 크림스킨!!(메모..) 감사해요🫶
취업되면 매일씻어야되는데~ 주말빼고요 근데 주말 약속잡으면 또씻고 자야되니😊 화이팅🎉
그니까유 직장인분들 진짜 존경하는👏👏
단셰 3일 끝내고 이제 드디어 내일부터 점심 일반식 먹어요ㅠㅠㅠㅠㅠ직장인이라 단식 걱정되는데 마지막까지 잘해볼게여 화이팅 💗
점심 맛있게 드셨을까요 그대🫶 단식..고통 스럽지만 그대는 할 수 있ㄷ ㅏ❗️화이팅❤️🔥❤️🔥
스위치온 중에 알고리즘으로 떠서 봤어용! 저는 이제 이틀뒤면 3주차 종료이고 지금 3주차 두번째 단식중입니다..다다음주 명절이라 본가내려가면 단식못하니까 다음주에 세번 다 하려했더니 제가 애매하게 수요일에 시작해서 단식3번하기엔 물리적인 시간은 부족하네요ㅠㅋㅋㅋ두번까지 하고 갈듯.. 그치만 내일까지 3주차 단식이고 ..저는 일주일에 도합 세번단식하는 사람..맞자나여 어쨌든..ㅠ 제기준이지만 단식은 바쁜날하는게 차라리 시간 잘가요..ㅠ..한가하면 자꾸 음식생각나고.. 내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이러나 싶고..그리고 전 점-점 단식이 좋더라구요..저-저는..다음날 저녁까지 넘 기다려야하고ㅠ..물론 저녁먹은 후는 16시간이상 단식이나 마찬가지라 효과는 더 좋겠지만..전 점점이 좋았슴다.. 단식힘드실때 단식시간을 바꿔보는것도 좋을듯요..! 페퍼민트차 때려넣으면서ㅠ..
진짜..이게 추석연휴가 겹쳐서 많이 힘들죠 ㅠ ㅠ ㅠ 점-점 단식이 좋았다라는 글을, 점점 단식이 좋아지고 있다라고 봐서ㅋㅋㅋㅋㅋ와 대박 적응력 짱이시다 했는데ㅋㅋㅋㅋ점심먹고 단식도 괜찮은 방법이네요!!! 저도 페퍼민트 차 즐겨마셔요 그나마 좀 식욕을 안정시켜주는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ저희 그래도 4주차 화이팅 해봅시닷❤🔥❤🔥
얘담님~~ 1천명 축하드려요!!!!!!
비록 올영세일이 끝났지만… 수부지
추천템으로 웰라쥬 앰플 추천해요 이번에 속건조 때문에 구매했는데 제 피부에 쏘 굿… 함 테스트 해보세용!!!
웰라쥬 앰플 추천이 많네요!!! 당장 올영가봐야겠어요 고마워요❤️🔥❤️🔥
저도 플라이밀 한번 먹고 안먹어요.... 별로였어요.. 격공ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3주차가 기대되네요!
저와 입맛이 비슷하시군요❤️🔥
ㅋㅋ본 스위치온 후기 중에 제일 웃겨요.. 스킨푸드 파슬리에센스도 괜찮고 라네즈 크림스킨이랑 에스네이처 스쿠알란 수분크림 강추예요. 지성이 크림스킨..? 싶을테지만 올영가서 한번만 발라봐용ㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 기쁨 호호^0^~스킨푸드, 라네즈, 에스네이처 메모...👍
3주차 영상 언제 나와요? 넘 재밌어요
늦어도 이번주 주말에는 업로드 될 예정입니더!! 기다려주셔서 넘넘 감사해요!! (자세한 일정은 커뮤니티에 적어놨어유🫶🙇♀️)
저도 스위치온 내일부터 4주차입니다!
같은 다이어트 하고 있어서 너무 재밌게 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 더 길어도 좋아요🫶🏻 단식 처음 할 때
진짜 말 할 힘도 없고 기운 없어서 힘들었는데
두번째 단식은 그래도 처음보다는 좀 나은 느낌.. 이지만 너무 배고파요ㅠㅠ 한달 끝나고 폭주하지 말아야 할텐데 벌써 걱정이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 몸이 이제 아 얘또 단식해서 음식 안 먹겠구나 아는 느낌인데 배고픈건 똑같습니다....🥹저랑 완전 기간이 비슷하신거 같은데!(현재 4주차 3일째) 한달 끝까지 화이팅 해봅시다❤️🔥
@@yedamee_ 저 4주 넘어가기 전 인바디 쟀는데 근육이 0.3kg빠져서 .. 3주 다시 해야할 것 같아요 눈물나네요.. 하ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 4주차3일째라니 부럽습니다..
와씽... 저 하루도 안되서 포기이슈.. 어떻게 쉐이크만 먹고.. 3일 살지ㅎ 2주차까지 대단하셔요..
솔직히 전 유튜브 덕도 크다 생각해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공개 영상을 업로드하니까는 뭐랄까 더 책임감이 생겼습니다 호호^0^~
영상 잘봤어요 저는 4주차 3단식 완료하고 8kg 감량 했어요 단식하기전에 일반식 드실때 배고프지않게 잘챙겨 드시면 단식 버틸만했어요 이제는 3주차로 돌아갈예정 탄력받았어요
와 8키로 감량 대단하시네요👍👍 저도 오늘이 스위치온 마지막날이에요^0^~ 확실히 한달 해보고 나니 용우님 말씀처럼 제가 더 해보고싶다는 욕심이 나더라구요?! 추석 때 유지기 식단해볼지 아니면 끝나고 유지기 식단해볼지 고민하고 있답니다❤️🔥
저는 2주차 다시 해야된대요..
체지방은 줄고, 근육량은 늘어야 되는데, 꼼짝을 안해요....
나이인가? ㅠㅠ
포기 할까? 하는차에 영상 보게됐어요.
재밌게 보고, 2주차 다시 제대로 해볼께요~~
에고 생각보다 수치가 잘 안떨어지죠ㅠㅠㅠ 저는 오히려 3,4주차에 더 그랬답니다..! (저희엄니도 스위치온 초반에 같이 하셨는데, 나이때문인지 잘 안 빠지는 것 같다고 하시다가 나중에 눈바디 상으로 확인해보니 차이가 보이더라구요ㅇ0ㅇ!!! 저두 그렇구요!!)
아무래도 수치적인 면이 신경 쓰이시겠지만, 이왕 프로그램 시작하신 거 끝까지 도전해보시고 안 맞다 싶으면 쿨하게 내려놔버리세유~!! 그대에게 맞는 다이어트 방법은 요 스위치온 말고도 많을테니까요 그대 (무엇을 하든) 응원할게요.!!!화이팅!!❤️🔥❤️🔥
저두 스위치온중인데 07:55 [있나요] 다이어트쉐이크에서 수저 따로줘요!! 솔티드초코랑 스윗콘크런치 먹는데 성분도, 맛도 나쁘지 않으니 한번 드셔보세요!!
오 스푼 따로 주는 곳이 있군요!! 있나요 지그재그에서 가격도 저렴해서 봤던거 같은데! 함 사봐야겠어유❤🔥
저도 있나요 솔티드초코랑 스윗콘 먹고있는데 스윗콘 진짜 너무 마싯어요… 🥺🥺 옥수수맛 덕후에게 진짜 짱이에요. . . !!
운동, 식단 잘 하다가 수박바로 빠지는 게 너무 웃김.ㅋㅋㅋㅋ 저는 한달 전에 스위치온 4주차까지 다 하고 운동 없이 4kg 뺐는데, 다시 살 찌는 거 같아서 어제 다시 시작했어요.
셰이크 그냥 저렴한 거 먹다가 여드름 나서 식물성으로 바꿨는데 무맛이라 너무 맛없고 역겨워서 괴로웠는데, 셰이크 정보 많이 주셔서 감사해요.ㅋㅋㅋ 솔직 리뷰 존잼임.ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수박바ㅋㅋㅋㅋ제로니까 봐주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ^0^! 대박 한달전 4주 완주자시라니👏👏 저도 그대처럼 쉐이크 마시면, 여드름 잘나고 배에 가스 엄청 차는 사람이라 스위치온 시작할 때 엄청 걱정했어요..!! 과거에 주로 헬스용 쉐이크(마이프로틴,신타,뉴욕웨이 등등)를 마셨었는데, 요즘은 성분좋고 맛 좋은 제품이 잘 나오더라구요!! 스위치온 특성상 쉐이크를 자주 마시니까 다양하게 시도해보고 있는데 나름 도전하는 재미가 있답니다ㅋㅋㅋㅋ지금처럼 솔직 리뷰 잘 담아보겠습니다❤🔥❤🔥
요즘하도 유명해서 한번 도전해볼까... ㅎㅎ 영상 다 보고 고민해볼래용!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 저도 사실 몰랐는데 어무니가 알려주셔서 시작했어요 넘..넘힘든데......또 적응이 되는거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고~.~
식사때 탄수화물말고 야채부터 드시면 좋습니다^^~~
저는4주차고..운동을 제외한 스위치온입니다..신기하게 그래도 빠지긴합니다^^~
대박~~슨배림이시군요❤️🔥 저도 3주차부터는 운동을 잘 못 가겠더라구요ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ단식에 익숙해지는 것부터 힘들어서🥹
레그프레스 할때 핸펀들고 하시면 안되욤 ㅜㅜ 옆에 손잡이 잘 잡으시거나 집중!!
잘못하다간 큰일납니당 ㅋㅋ
맞아요 걱정해주셔서 감사해요 잠깐 영상 찍고 바로 내려놨는데 다음부턴 운동에 더 집중하겠습니다!!!☺
얘담님~~~인터널런닝 뛰실때
걷기,달리기 같이해서 40분하시는거죵??😮
스위치온 하는 헬린인데 운동이막막해서 여쭤봐요~~
네!!!시간을 40분,1시간 해야지 하면서 하진 않고설렁설렁 속도4.5~6걷다보면, 한번은 뛰어볼까? 싶은 순간이 오더라구요! 그때 속도9로 뛰어주고 힘들면 다시 걷고를 반복해요! 절대 시간 쫓기듯 스트레스 받으며 하지마시고, 히경 그대님의 몸이 개운하고 만족할 만큼만 하셔도 충분합니다🫶 우리에게 시간은 많으니까요! 화이팅이에요🙇♀️❤️🔥
다음편 빨리주세욤🫶🏻
편집을 호다닥~❕
재미ㅆ어효 진챠
재밌으시다니!!!기쁘구만요 호호^0^~
재밌으시다니!!!기쁘구만요 호호^0^~
혹시 샤브샤브집 어디인가요ㅠㅠ 스위치온 1일차인데 화이팅입니다...
일공공샤브라는 프랜차이즈 점입니다^0^~ 아고 그럼 오늘 2일차이신가요?! 식사를 못해서 힘드시겠지만 곧 점심 드실 수 있으니!! 화이팅이에요!!👏🏻👏🏻😎
언니는 하루하루 몸무게는 안재셨어요? 저도 2주차인데 어제보다 0.4 쪄서..😢
그대! 열심히 스위치온하고 계시군요! 정말 대단해요 (짝짝짝👏👏)
결론부터 말씀드리자면, 저는 챌린지 동안 몸무게를 자주 재지 않았어요! 일주일에 한 번, 결과 영상을 찍기 위해 인바디를 쟀답니다. 사실 저는 일상에서 몸무게와 인바디를 자주 재지 않아요. 재다 보면 숫자에 너무 집착할까 봐요. (실제로 과거에 강박이 생긴 적도 있답니다~허허^0^~)
몸무게는 월경, 날씨, 수분, 나트륨 등 다양한 요소에 영향을 받으니까요. 특히 여성분들은 체지방이 특정 부위에 집중되는 경우가 많아서, 숫자만으로는 모든 걸 판단하기 어려울 때도 있어요. 그래서 저는 눈바디를 믿는 편이에요. 거울과 몸을 찍은 영상이 더 솔직한 변화를 보여준다고 생각해요😄
하루하루 변화하는 자신의 모습을 보고싶은 그대의 마음도 충분히 이해하지만, 조금 더 긴 기간을 두고 본다면, 변화가 확실히 느껴질 거예요. 그대의 노력과 꾸준함을 믿어보세요! 열심히 하셨으니, 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 응원할게요! 🌟💪
땅버크런치, 혈당안오르는 식사법 ,.? 레시피 궁금해요~
이 언니 쉐이크 광고 받았으면 좋겠다
좋은 기회로 광고 받게 되면 바로 그대들에게 알릴게요..❤🔥
더마토리 모공패드 + 웰라쥬 앰플 조아여!!
웰라쥬 추천이 많네요잉!
예담님 단백질 쉐이크 사려고 하는데 제일 나은 거 하나만 추천해 주실 수 있을까용?!
성분적으로나 가성비적으로요!!
그대 안녕하세유❤️🔥(여러 브랜드 쉐이크를 마셔봤지만) 지금까지로는! 베노프 쉐이크가 저의 정착템이 될 것 같습니다! 실제로 계속 사마시고 있기도 하고, 말씀주신 것처럼 저도 1순위가 가성비와 성분이에요! 베노프가 대용량만 판매하지만, 거의 7개입 파우치 쉐이크 사는 것 마냥 저렴하구요 (공홈보다 지그재그 어플이 더 싸니까 쿠폰 때려넣어서 사십시오👍)
2. 씹히는 토핑이 많고(중요), 많이 걸쭉하지 않으며(중요22), 맛이 확실해서 좋습니다! (중요33)
개인적으로 초코 헤이즐넛 라떼, 초코 시리얼이 최애고, 초코가 질릴 때쯤 율무차 같이 고소한 미숫가루 맛도 애용하고 있어요! 도움이 되셨으면 좋겠네유😎
Ps. 정착은 아니고 그 외로 가끔 먹는 것은 올영 딜라이트 흑임자인절미, 잇더핏 초코맛입니다🫶
담이님은 유지기했다 다시하시나요? 신기한게 이제 곧 2주끝나가는데 위가작아졌는지 금방배부르더라구요😅
@@김제이-u6t 처음 스위치온 접했을 땐 3일 단쉐만 했었는데, 한달 프로그램 제대로 시작한건 이번이 첨이에요!! (영상으론 2주차 브이로그인데 현재 4주차 하고있습니다❤️🔥) 확실히 저도 위가 줄어든것 같더라구요! 그래서 가끔 슬픕니다^^...지금 4주차 단식을 하고 있는데..먹을 땐 또 잘 안들어가고 단식 땐 오쥐게 배고픈 매직...🤣그대 같이 화이팅합시다요❗️
@@yedamee_ 파이팅❤️❤️❤️💕
2주차 후에 근육량이 빠지지 않고 유지만 되더라도 3주차 넘어가도 되는건가용
네!! 2주차엔 1주차에 빠진 근육량 회복에 집중시기라 가능해요^0^
종종 끼는 선글라스 정보 알려주세용~~ㅎㅎ
약간 밖에서 쓰긴 좀 그릏고 장난감 너낌인데ㅋㅋㅋㅋ요거입니다❗️
[무배/당일출고] 힙스터 투명 뿔테 레트로 틴트 인싸 안경 선글라스
s.zigzag.kr/7CqDuAQStR
@@yedamee_ 감사합니당 💛
단백질쉐이크 소분할 때 사용하신 음료파우치 정보 알 수 잇을까여??!!
요기! 요기서 샀어용! 쿠팡을 추천합니다!
맘스퀴즈 스파우트 음료 파우치 300ml
link.coupang.com/a/bRmXAH
영상꾸준히 올려주셔서 넘 감사해요!! 좋은 다이어트를 함께 하는 기분이라 좋습니당!! 꾸준히 끝까지 해봐요👍🏻👍🏻얘담님 파이팅🫶🏻
스위치온 1주 시작했을 땐 언제 끝나지 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ나름 절반 이상 오니까 프로그램에 익숙해지기도 하고 정이 드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ파이팅🫶🫶🫶
스위치온 원래 저렇게 하는건가요..?밥먹고쉐이크먹고?? 그럼 나도할래..
의외로... . . 쉽지 않습니다....
혹시 운동은 어떻게 얼마나 하고 계세요???
저는 주로 웨이트 3분할로 (등, 어깨나 가슴, 하체) 나눠서 하고, 유산소는 인터벌 러닝 혹은 사이클 타고 있습니당^0^~
언니 근데 궁금한게 있는데요 저탄수화물식으류 식사할때 밥은 몇 그람정도 먹으면 되나요??😢 탄수량도 정해져 있을까요...?
그대! 저탄수화물식 땐 현미밥은 2/3공기 정도, 흰 쌀밥은 1/2 공기 정도 먹으라 하더라구요!! 그람수로는 따로 재지 않았는데, 눈대중으로 봤을 때 약 70g~120g정도 먹었던 것 같아요!! 고봉밥 아닌 이상 평소 집에서 먹던 밥 용기에 반 정도 드시면 될 것 같아유~~
일반식을 꼭 점심에해야할까요? 아침에하면 안될까요?
저는 이번에 첫 시도라 프로그램 식단표 나온대로 하려고 노력했어요!-! 정확한건 박용우 의사님 유튜브에 여쭈어보시면 더 확실한 답변을 받으실 수 있으실거예요🫶 저도 현생살면서 100프로 다 지키면서 했던 것은 아닌지라🤣 90프로만 따라가도 효과는 있을거라 생각합니다👍
드디어 올라왔다 내 영양제
호호😎❤🔥
얘담이님 먹는모습이 아주예쁘군요.
고마워오❤️🔥
플라이밀 콘시리얼맛 저는 개 맛있었어용
입 터질때 저거 한번 마셔주면 그나마 충족 될 정도로ㅜ바작바작하고 그냥 음…옥수수보단
진짜 콘 시리얼맛 이였습니다
제 동생도 괜찮다고 하더라구요! 저는 약간 '콘'에 집중해서 실맹했던 것 같아요ㅠㅠㅠ워낙 확실한 맛을 좋아해서 아쉬웠던.. 그대 입에는 맞으셔서 다행이네유!
책에 단백질쉐이크를 식사대용 하는게 탄수화물을 극단적으로 제한 하고 최소한의 근육유지와
인슐린과랩틴저항성 증가시켜 지방을쓰는 몸으로 만들기위함이라데 쉐이크가 너무 선식스러운데 맞는건지 ..
저는 내일 부터 합니다.
오늘 2주차 끝났는데 1주차 3일 단식 이후 지금까지 몸무게가 같았어요. 그래도 인바디 해보니 체지방량 2kg감량에 근육량 1kg 늘었어요!! 3주차 함께 화이팅해봐요!!
대박!무야!!그것이 바로 스위치온의 가장 긍정적인 결과물 아닌가유❤🔥❤🔥고생하셨네오 3주차도 화이팅!!!
안녕하세요 혹시 옷정보알수있을까요
안녕하세유!! 혹시 어디쯤에 나오는 옷 말씀해주시는 걸까요?!
3주차 영상 오고 있나요👀
추석때 3주차 영상으로 달려오고 싶었는데🥲 손느림이슈로....이번주에는 꼭 들고올게요🥹..🫶
플라이믹 나만 안맛있는거 아니구나 진짜 유튜브에서 다 맛있대서 소외감 들었음 ㅠ
저도 5g게 소외감 들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(그댄 나와 동지..❤🔥) 그대들이 나도 잘 안맞았다 댓글 달아주시기 전까지도 제 입맛이 이상한줄 알았습니다^0^....
키가 어떻게 되세요?!?!
마음만큼은 2m인 148cm입니다^0^~
@@yedamee_헉! 진짜 안작아보이세요☺️
17:10 저는 맛집이 궁그매여
일산 대단한김밥 집이에오 가까우심 제발ㄱ ㅏ!!!!!(보세요)🥹❤️🔥❤️🔥
@@yedamee_ 오예~~~~!!감사합니당❤️
언니 언제 와요 기다리고있어용
어제 커뮤니티에 공지글 하나 올렸는데, 3주차 이번 주 주말까지는 꼭꼭꼭 올라올 예정입니다^0^~그대 기다려줘서 고마버요🙇♀️🙇♀️
베노프 쉐이크 제발 쿠팡 로켓배송에 입점해주세요
베노프 담당자님 보고 계신가요...!!!!^0^~
이영상으로 얘담님한테 입덕하구갑니댯
증말요?! 레드카펫 깔고 모시겠습니다😎❤🔥❤🔥
저오늘 4주차 2일째 단식이에요 ㅜ 벌써 2일뒤가 걱정…..
아 진심 무슨 느낌인지 알거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그대 9월 14일에 끝나나요?! 저는 내일 4주차 2일째 단식이거든유!!
@@yedamee_ 저 오늘 편하게 식사인날이에요 ㅎㅎ 완전히 종료는 내일인데, 추석이라 ㅠㅠ 한주쉬었다가 다시 첨부터 또하려구여!!!
얘담이님 먹는모습이 아주예쁘군요.
🥰❤🔥