Після кожної вправи нас вчили в санаторії Едем ,треба відпочивати погойдуючись на дошці це теж має певний корисний вплив на зміцнення внутрішніх м'язів.Теж вправа гусениця ,вправи потрібно робити помаліше.Дякую за вправи.
Після кожноі вправи треба робити вправу "гусениця", так роблять в центрах по реабілітаціі хребта, Ваші вправи більше для здоровоі людини, а не з проблемами хребта
Хороший комплекс, але у деяких вправах ви неправильно кажете про "вдих" і "видих". Ви кажете розгинатися назад на видоху, але це неприродно. Усі вправи, які робляться лежачи на животі, де піднімаються ноги чи тулуб, треба виконувати на вдосі, а розслаблятися на видосі.
Думаю що з грижою,досить ризиковано робити такі вправи,грижа відразу не проявляється,а от на ранок,може бути не 6мм в вже 10мм,це дуже підступна хвороба,особливо якщо у вас рецедив після видалення грижі
Дівчатка, дуже було б гарно, аби ви не так швидко показували вправи. Для домашніх занять це дуже незручно. Пропонуєте виконувати вправу 10 разів, а на показі робите 2-3. Це гальмує час. А перекручувати відео, лежачі на дошці зовсім незручно. Гарно б було, якби цей комплекс ви би дали в реальному часі заняття, з тим необхідним проміжком часу на виконання кожної справи. Дуже дякую. А вправи дуже гарні і вдало підібрані для початку домашніх тренувань.
@@Наталья-ш2ь8п мне инструктора сказали что 10-15 минут это только самое начало ,когда начинает сказываться эффект от нее.Позвоночник ,мышцы ,связки ,сухожилия очень медленно растягивается . Затем делаю упражнения . А чисто повисеть 10-15 минут это больше для профилактики ,нежели для лечения. С доски вставать надо медленно ,поддерживая себя руками. И после занятий уже никакой нагрузки ! Желательно полежать ,чтоб не было ещё больших проблем . Так они мне объяснили.
@@evgenfirst7293 я вам больше скажу - достаточно даже сделать три скольжения на ней с утра, после пробуждения сразу, пока мышцы расслаблены и уже не будет обострений. В позиции лежа на спине сползать вниз, каретка над головой, руки вытянуты, доска на 45 градусов.
Сегодня начну заниматься, грыжа 14мм, l5 s1, если увидите это в будущем можете спросить какой у меня прогресс, всегда буду рад помощь советом, собратьям по несчастью)
@@Наталья-ш2ь8п Здравствуйте, боли прошли где-то через 2 недели, начал ходить в тренажерный зал лёгкие нагрузки начал давать, и дома заниматься начал на профилакторе, правда не по этому видео , чувствую уже себя хорошо, но если сижу дольше 2 часов начинает болеть, или если лежу в кровати дольше пару дней. Если вести активный образ жизни то и забываю что у меня грыжа. Ещё пью витамины B.
@@katyaerastova9920 Главное что я понял за это время это исправить именно осанку , смотрите какие у вас есть проблемы с ней и над этим работайте, при сильном воспалении лучше быть аккуратным, когда оно прошло то сходите к масссажисту тригерных точек, и занимайтесь растяжкой , я лично страдал от этого пока лежал и сидел сутками за компьютером, когда же в моей жизни появились легкие физические нагрузки каждый день ( ходьба 10/ км, и т.д) то грыжи перестали очень сильно беспокоить
Дякую за вправи. Вона молодець з проблемами хребта , дуже багато навантажень для неї
Дуже дякую. Давно чекала такого відео.
Дякую вам за відео🤗
Спасибо большое. Хорошие упражнения.🍀
Дуже вам дякую за вправи для хребта.
Дякую за вправи 👍
Після кожної вправи нас вчили в санаторії Едем ,треба відпочивати погойдуючись на дошці це теж має певний корисний вплив на зміцнення внутрішніх м'язів.Теж вправа гусениця ,вправи потрібно робити помаліше.Дякую за вправи.
Щіро Дякую
Была в Хмельнике там тоже делали упражнения на доске.
Было упражнения "гусеница"
Самое эффективное для позвоночника.
Вы самые лучшие!!!
Дуже зрозуміло показано
Гарний станок
Після кожноі вправи треба робити вправу "гусениця", так роблять в центрах по реабілітаціі хребта, Ваші вправи більше для здоровоі людини, а не з проблемами хребта
Спасибо, скачал, буду заниматься
Дякую
Що значить 0.8 мм? Можливо в см малося на увазі?
Хороший комплекс, але у деяких вправах ви неправильно кажете про "вдих" і "видих". Ви кажете розгинатися назад на видоху, але це неприродно. Усі вправи, які робляться лежачи на животі, де піднімаються ноги чи тулуб, треба виконувати на вдосі, а розслаблятися на видосі.
Думаю що з грижою,досить ризиковано робити такі вправи,грижа відразу не проявляється,а от на ранок,може бути не 6мм в вже 10мм,це дуже підступна хвороба,особливо якщо у вас рецедив після видалення грижі
Добро дня можна робити вправи протрузія л3,л4,л5,с1 остеохондрос
todo lo que me falta aprender 😮👍
На сколько градусов выставлена доска?
Скільки коштує перебування в санаторії
Інформація за Тел.: +38 (067) 310 53 03
Щось з диханням не так, як на мене, хотя мало хто говорить, як іменно потрібно дихати при цих вправах.
Какое интересное крепление для доски на стенкн
Уточніть розміри гриж, будь ласка. Може,і 0,8 см, а не мм? Дякую.
Що тут незрозуміло?до 8 мм,це середня грижа,якщо 10-12мм це велика грижа,і є показаною до хірургічного втручання
Дякую🌷, як що не важко відповісти скільки разів на тиждень треба займатись? , обов'язково до вас приїду.
Кожен день.
Які вправи для лікування викривлення шиї? Дякую
Дівчатка, дуже було б гарно, аби ви не так швидко показували вправи. Для домашніх занять це дуже незручно. Пропонуєте виконувати вправу 10 разів, а на показі робите 2-3. Це гальмує час. А перекручувати відео, лежачі на дошці зовсім незручно. Гарно б було, якби цей комплекс ви би дали в реальному часі заняття, з тим необхідним проміжком часу на виконання кожної справи. Дуже дякую. А вправи дуже гарні і вдало підібрані для початку домашніх тренувань.
На замедленный поставьте.б
como evitar apendicitis 🙏
ПРИ ГРЫЖЕ 9 ММ МОДНО ДЕЛАТЬ?
Конечно, модно. Очень модно!
Грыжа 14 мм и делаю упражнения успешно. Вытягивать мышцы нужно обязательно при любом размере грыжи.
А как самочувствие сейчас ?
И сколько времени на одноьзанятиие тратится ?
@@evgenfirst7293 минут 10, не больше. Доска меня спасает при острых состояниях, за пару дней снимаю боль. Ну это если в огороде переработать).
@@Наталья-ш2ь8п мне инструктора сказали что 10-15 минут это только самое начало ,когда начинает сказываться эффект от нее.Позвоночник ,мышцы ,связки ,сухожилия очень медленно растягивается .
Затем делаю упражнения .
А чисто повисеть 10-15 минут это больше для профилактики ,нежели для лечения.
С доски вставать надо медленно ,поддерживая себя руками.
И после занятий уже никакой нагрузки ! Желательно полежать ,чтоб не было ещё больших проблем .
Так они мне объяснили.
@@evgenfirst7293 я вам больше скажу - достаточно даже сделать три скольжения на ней с утра, после пробуждения сразу, пока мышцы расслаблены и уже не будет обострений. В позиции лежа на спине сползать вниз, каретка над головой, руки вытянуты, доска на 45 градусов.
@@Наталья-ш2ь8п но здесь возможна осевая нагрузка на позвоночник в течении нескольких часов.А после занятий вечером идёт отдых.
якби робила вправи голою, просмотрів було би в рази більше
Дєвочка - агонь)
Якщо болить плече, то це не можливо робити
Я ничего не понял про что это ?!
Сегодня начну заниматься, грыжа 14мм, l5 s1, если увидите это в будущем можете спросить какой у меня прогресс, всегда буду рад помощь советом, собратьям по несчастью)
Тоже грыжа 14 мм. Как у вас дела?
@@Наталья-ш2ь8п Здравствуйте, боли прошли где-то через 2 недели, начал ходить в тренажерный зал лёгкие нагрузки начал давать, и дома заниматься начал на профилакторе, правда не по этому видео , чувствую уже себя хорошо, но если сижу дольше 2 часов начинает болеть, или если лежу в кровати дольше пару дней. Если вести активный образ жизни то и забываю что у меня грыжа. Ещё пью витамины B.
@@ultima6648 подскажите пожалуйста по каким видео вы занимались? И как ваше самочувствие сейчас?
Спасайте! И мне видео упражнений пожалуйста. У меня две грыжи пл 10 мм. Жизнь потеряла качество 😢😢😢
@@katyaerastova9920 Главное что я понял за это время это исправить именно осанку , смотрите какие у вас есть проблемы с ней и над этим работайте, при сильном воспалении лучше быть аккуратным, когда оно прошло то сходите к масссажисту тригерных точек, и занимайтесь растяжкой , я лично страдал от этого пока лежал и сидел сутками за компьютером, когда же в моей жизни появились легкие физические нагрузки каждый день ( ходьба 10/ км, и т.д) то грыжи перестали очень сильно беспокоить
А хіба не потрібно робити повільно......😮😮😮😮
Грижі можна більші витягувати,
Я витягнув 13 мм.
Вправи супер рекомендую усім)))
Доброго дня, аподскажит пожалоста сколька времени занимались. Дякую!
Доброго дня за 2 тижні зник больовий синдром тобто міг спати сидіти ходити і т.д
Займався ще 4 місяці ні на що не жалівся.
@@bogdanfetisov9039 Спасибо большое.
@@bogdanfetisov9039 за допомогою дошки витягнули?
Добре було б, якби дівчина повністю зробила вправи, щоб робити разом з нею.
Під яким кутом стоїть дошка
Для начала лучше ставить по высоте колена, и понемногу поднимать, но не больше 40 градусов
Щоб не перехитнутися з дошки потрібно або дошку ширшу або ж-пу вужчу
Дошка незручна!!в мене є ,але я не користуюсь,бо ноги з'їзжають..
@@lenalistopad879шкарпетки зніміть
А мені здається що такі вправи можна і на підлозі без дошки🤔
Все так!!в мене є ця дошка,але на підлозі набагато краще можна витягнути позвоночник,я користуюсь вправами доктора Бубновского!!!
Це вправи для здорових. Якщо грижа,хоть і невелика, так робить неможливо даже заборонено.
УГОЛ КАКОЙ ?
Не прижата поясниця, а притиснутий поперек. Не до доски, а до дошки. А так решта - нормальна українська.
Какая разница как она говорит , главное чтобы её понимали и это помогало!!!
@@СергейШелегов-ь4й , звичайно, якщо в школі не вчився,то нікакая разніца 😂
Взагалі,якщо Ви цитуєте,то треба брати в дужки!!!
Щоб так скакати на дошці, треба мати кобиляче здоров'я
boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooring
Это подготовка с сексу . Дякую