L'an dernier j'ai travaillé mes 2 points faibles la musculation et des sorties en côtes sur ma base intérieure durant la période hivernale et j'ai vu une grande différence au printemps et durant l'été
TLDR : 1) home trainer : bonne idée mais attention à l’excès qui risque de créer un effet de fatigue générale au printemps 2) faire un autre sport pour générer la sensation de nouveauté à la reprise. 3) exercices de musculation et mobilité favoriser le gain de force et résistance osseuse 4) travail sa posture/position et faire un bike fitting 5) trouver un coach/entraineur pour essayer 6) faire un entretient mécanique global du vélo / remplacer les composant d’usure. 7) changer de vélo en fonction des projets à venir. 8) planifier sa saison à venir.
Moi je fais la musculation pendant la période morte mer je narette pas le velos même s'il fait très froid je suis vite an manque alors jan fait toujours un peut même l'hiver 😊❤😅
Arrêtez avec la musculation 😮. Et surtout pas les squatt et les levées de charge !! C est n importe quoi. Ce sont des exercices jamais réalisés avec les bonnes postures. Résultats : blessures, usures accélérée des disques vertébraux. Même en charges légères. ...j en sais qq chose. Donc ne pas encourager la musculation et surtout pas avec des charges libres. ( barres, haltères etc..)
![Les freins surchauffent plus en grimpe ou en descente? [Q&R]](/img/n.gif)
Simple! Regarder vos vidéos.
Toujours super ces vidéos Martin.
Bravo.
Un plaisir d écouter ces contenus.
L'an dernier j'ai travaillé mes 2 points faibles la musculation et des sorties en côtes sur ma base intérieure durant la période hivernale et j'ai vu une grande différence au printemps et durant l'été
TLDR :
1) home trainer : bonne idée mais attention à l’excès qui risque de créer un effet de fatigue générale au printemps
2) faire un autre sport pour générer la sensation de nouveauté à la reprise.
3) exercices de musculation et mobilité favoriser le gain de force et résistance osseuse
4) travail sa posture/position et faire un bike fitting
5) trouver un coach/entraineur pour essayer
6) faire un entretient mécanique global du vélo / remplacer les composant d’usure.
7) changer de vélo en fonction des projets à venir.
8) planifier sa saison à venir.
Moi je fais la musculation pendant la période morte mer je narette pas le velos même s'il fait très froid je suis vite an manque alors jan fait toujours un peut même l'hiver 😊❤😅
Arrêtez avec la musculation 😮. Et surtout pas les squatt et les levées de charge !! C est n importe quoi. Ce sont des exercices jamais réalisés avec les bonnes postures. Résultats : blessures, usures accélérée des disques vertébraux. Même en charges légères. ...j en sais qq chose. Donc ne pas encourager la musculation et surtout pas avec des charges libres. ( barres, haltères etc..)