Nunca habia visto un vídeo tan completo amo todo lo q haces porq explicas tan bien q no ocupo buscar mas muchos solo te confunden masgracias por tomarte el tiempo de explicar
Podrías hacer un video explicando como seria la alimentación de ayuno intermitente para un principiante, que tipos de alimentos hay que ingerir para iniciar este proceso, saludos desde México 🇲🇽
El ayuno intermitente es la opción mas ideal en cuanto a bajar de peso, o perder porcentajes de grasa corporal se refiere, puedes hacer un 12x12 que es lo mas ideal, 12 horas comiendo y 12 horas sin comer, he perdido 12 kg en 4 meses sin tanto esfuerzo de ejercicios cardio vasculares, muy recomendado!
Me gusta que eres una persona informada y dices las cosas como son, independientemente del ayuno para lograr buenos resultados consideren que cada persona necesita una dieta individualizada en donde se consideran diversos puntos actividad física,se o, talla, edad, entre otros
Llevo 1 mes haciendo ayuno intermitente 16/8 y e bajado 8.5 kilos, aún me faltan 11 más para llegar a mi meta, es la mejor forma de perder peso al principio es díficil pero con el tiempo el cuerpo se adapta
Buena tarde Farid, excelente información, muy técnica. Tengo 43 años, de qué forma debo realizar el ayuno intermitente para aumentar masa muscular, sobre todo, qué comer en la ventana de comida? Muchas gracias
Hola Farid. puedes por favor responderme una duda? esto se hace todos los dias?? y en cuanto al entrenamiento, es recomendable entrenar dentro del ayuno intermitente?? muchas gracias por el vídeo fue el qeu mas dudas me despejo
Hola sí lo ideal es que se vuelva habitual, en mi caso lo hago todos los días. el cuerpo normalmente en una semana ya está adaptado al ayuno, tendrás más energía y fuerza así que sí puedes entrenar en ayunas, claro está alimentate muy bien y consume buena proteína 😉
Interesante tu aporte muchas gracias por compartir tus conocimientos con los que estamos iniciando este proceso. Tengo una pregunta, sí entrenas a las 8 AM pero comerás a la 1 pm, esa primera comida de la 1 sería tu comida posentrenos? Se podría tomar el batido inmediatamente después de estrenar y aún así no romper el ayuno ?
Consumir whey después de entrenar rompe el ayuno, y recuerda que no es necesario consumir whey inmediatamente después de entrenar ya que se afirmó que la ventana anabolica dura mucho más, así que mo hay problema si no consumes whey después del entreno
Señor farid buena tarde disculpe la molestia para el alluno etermitente q debo comer antes de entrenar q suplementacion antes de entrenar me recomienda
Farid que buen video, quiero hacer ayuno, pero tengo una duda en otro video dices que el mejor momento para consumir proteína es después de entrenar, pero yo entreno en las mañanas 5 am a 7 am por qué es lo que me permite el trabajo, si tomo proteína rompería el ayuno, entonces no se cuando consumir la proteína, manejando el ayuno, tal vez es una pregunta boba, pero ojalá me saque de la duda. Gracias
El entrenamiento puedo hacerlo en la etapa que estoy en ayuno o entrenas despues de que se acabo el periodo de ayuno? Duda técnica los suplementos bcaas (aminoácidos) para proteger el musculo si hago cardio en ayunas, rompen el ayuno intermitente? Mil gracias
Una pregunta, si hago ayuno,mis comidas deber ser normales o de todas maneras deben ser con dieta ? Disculpa es que mi internet no es muy bueno y no me deja ver el vídeo bien , gracias
Que tal buen día!, tengo una duda, cuando estas en ayuno realizas ejercicio?, ya sea cardio o pesas?, o entrenas cuando tienes tus 8 horas en las que puedes ingerir alimentos. Saludos desde México!
Mis horas de comida son de 1 de la tarde y 9 de la noche, ayuno 16 horas así que en la mañana hago cardio y en la tarde hago peso y obviamente comer muy bien y bastante proteína
si hago ayuno 14 10 y me despierto y me voy a entrenar en ayunas y para la primera ingesta pasen 2 o 3 horas mas , pierdo masa muscular ? si luego en las 10 horas consumo proteina animas verdura y scoops de proteina ? o despues de entrenar este o no en ayuna tengo que tomar el scoop ?
Si la idea es bajar y subir masa muscular en el ayuno se hace el ejercicio, si eres flaco y quieres subir masa muscular entre comidas, el dr de la rosa es buenísimo en este tema
X) bien! Me gusta éste método que adoptas, con tus lentes tipo superman jeje te hace parecer intelectual y no sólo una montaña de musculos, estoy de acuerdo con el ayuno intermitente lo sigo de hace algunos meses, saludos
Farid una pregunta estoy practicando ayuno intermitente , estoy entrenando en la mañana en ayunas puedo tomar PRE entreno sin que afecte la práctica del ayuno .. ???
Yo necesito 2000 calorias diarias. Mi metabolismo basal es de 1700 calorías aprox. Pero sucede que a veces por los tipos de comida, llego a las 1500 calorías o menos, sin embargo, cumplo con los gramos de proteina y grasas, salvo los carbohidratos que llego a la mitad. Esto trae alguna consecuencia negativa? Cabe destacar que nunca siento hambre realmente.
Hermano muy bien explicado el ayuno intermitente pero tengo mi duda.Yo entreno por la mañana temprano,y para completar las 16 horas me toca la primera comida a la 1pm.Yo lo que hago es tomar una taza de café sin azúcar con canela antes de entrenar y después de entrenar tomo mi batido de proteína con bcaa,creatina,glucosa y glutamina...es correcto lo que estoy haciendo o estoy rompiendo el ayuno antes de tiempo?necesito su ayuda y recomendación,mil gracias maestro.
Ojala alguien que sepa o el creador del video me pueda responder. Esty gordito, peso 80kg Y mi estatura es de 1, 70 cmts. El caso es que tengo un brazo grande para no hacer ejercicio. Quiero comenzar a camniar totalmente mi vida y darle un giro a mi cuerpo! Pero no tengo idea de como comenzar de una manera correcta sin hacerme daño por ignorancia. Quien me puede aconsejar, por fa, no tengo dinero para estar todos los dias en el GYM con un entrenador! Debo entrenar solo en las calles.
The recomiendo en tu caso, la calistenia, busca bar brothers por ejemplo, y adáptalo a lo que haya. No se necesita equipo ni dinero para estar saludable. Se necesita información
Mi consejo es que inicies caminando 40 minutos diarios en algún parque cercano a tu hogar y tu cuerpo te indicará cuando puedas aumentar el tiempo de caminata,,, y ya decidirás si ocupas más ejercicio u otro tipo de ejercicio para llegar a tu meta
Germán Camilo Salazar Lozada agus c limon en ayunas para limpiar el.sistema y un ajo machacado exelente rejuvenesedor tengo 52 y paresco d 37 es lo dicen saludos desde Houston USA
Como duda,no se si alguien me la pueda responder con certeza, el ayuno intermitente es de por vida? es decir que lo puedo practicar hasta morirme sin ningun problema?
Pero no dicen que consumir demasiada proteína por comida es en vano ya que el cuerpo solo asimila una cantidad y el resto lo desecha por la orina o se convierte en grasa :/ haciendo esto comería así : 90g de proteína , 90g carbohidratos y 18g de grasa estaría bien ?
PARA NADA, CASI HEMOS AGUANTADO UNA SEMANA SIN COMER...TENEMOS RESERVAS,,, ANTES EL CUERPO TE LO AGRADECE DE DARLE MAS TIEMPO , PARA DIGERIR LO QUE CENASTE LA NOCHE ANTERIOR...LA 1RA Y 2DA SEMANA SON COMO LAS MAS DURAS MIENTRAS TE ACOSTUMBRAS..PERO DALE TE LO RECOMIENDO
@@carlosandres5308 muchas gracias si lo había comenzado hacer pero solo dure 3 días , como tú dices las primeras semanas son duras pero con mayor razón comenzaré de nuevo
Mano porque decís que en el largo plazo nos volvéis mejor para quemar las grasas con el ayuno ? Ósea ayudando más horas o ayunando 16 / 8 mucho tiempo?
Hermano pregunta unos huevos tibios me podrían servir antes de ir a entrenar para no ir tanto en ayunas porque creo que ya me estanque gracias bendición
Me re interesa el vídeo y quiero seguir aprendiendo sobre todos estos temas pero me pasa una cosa (y no es personalmente por vos, sino en general). Cada vez que veo este tipo de consejos o metodologías me da la curiosidad si permiten, por ejemplo, no catabolizar aunque sean 16 horas de ayuno gracias a las ayudas exógenas y demás. No sé si se entiende mi punto porque ya veo que lo hago y catabolizo mi gramo de grasa ya sea por el ayuno o por la falta de energía al entrenar. Aclaro que no estoy en contra de los exógenos ni nada :) Saludos desde Argentina
Pues en su yo si ago el ayuno y me a resultado en la pérdida de grasa y retención de líquidos en mi abdomen aun que es demasiado pesado tener entrenamientos intensos asi
No es crítica es pregunta? Muchos dicen perdí tantos Kg y gane músculo. Si digo que perdí Kg. En realidad gané musculatura o solo definí? No sé si me explique Muy bueno Farid!
Eso se mide con unas balanzas especiales que te miden el porcentaje e grasa subcutánea, grasa visceral y porcentaje de mása muscular amigo por eso suele pasar que entrenas y no bajas de peso porque pierdes grasa pero ganas musculo y visualmente se nota inmensamente
Como hacen para entrenar en ayunas escuche que Cúando se entrena piernas en ayunas es posible desmayo por la fuerza, y escuche que la última comida debe tener carbohidrato di es a las 8 pm sería bueno o malo?
@@hunterstore5926 no te mentalizes a no poder, el cuerpo tarda en adaptarse al ayuno máximo una semana, y al usar las reservas de grasa sientes más energía así que te sugiero te mentalizes y lo lleves a la práctica, saludos
El ayuno intermitente no sirve si no le das agua ya que esta lleva energía al cuerpo ya que tienes una ingesta pobre al no consumir bien tus macro nutrientes
Si hay algún Argentino por aquí, yo soy Peruano, le recomiendo tomar mate como desayuno jajajaj es lo mejor !! Aguantas fácil hasta las 1 de la tarde o 12 y luego a comer !! Jejeje saludos hermanos
Yo estoy intentando este método, cuando me despierto hago tarea para la Uni y siempre me tomo una taza de café, lo que quiero es que si alguien sabe si es malo tomar café como la marca Nescafe pero el "reserva mexicana cosechado a mano" o mejor comprar los granos de café y hacerlo yo. (Ya aprendería a hacerlo porque no se ni madres jaja)
Inconscientemente he realizado el ayuno intermitente toda mi vida jajajaja, ahora sé que es lo que hago. Gracias, muy buen video. 🖖
Que claro que es este hombre muy practico a la hora de explicar!que dios lo bendiga!!!
Me encanta este hombre..ademas de atractivo muy inteligente
Nunca habia visto un vídeo tan completo amo todo lo q haces porq explicas tan bien q no ocupo buscar mas muchos solo te confunden masgracias por tomarte el tiempo de explicar
El nivel de detalle y precisión con la que se desarrolla esta explicación es increíble.
Podrías hacer un video explicando como seria la alimentación de ayuno intermitente para un principiante, que tipos de alimentos hay que ingerir para iniciar este proceso, saludos desde México 🇲🇽
Excelente video, me alegra saber que de las mejores cuentas de fitness y bienestar que he encontrado sea de un Colombiano.
Te admiro, eres único, gracias por ser tan claro, sin tanto rodeo como otros. Por eso te sigo en tus páginas 💋💋
Xq nunca había visto a este colombiano tan guapo que da estos súper consejos 😍🥰
Gracias brother , tu contenido es muy importante , y gracias por esas sinceridad Mi hermano
No se como vine a parar a tu canal pero me encanta super buena información
El ayuno intermitente es la opción mas ideal en cuanto a bajar de peso, o perder porcentajes de grasa corporal se refiere, puedes hacer un 12x12 que es lo mas ideal, 12 horas comiendo y 12 horas sin comer, he perdido 12 kg en 4 meses sin tanto esfuerzo de ejercicios cardio vasculares, muy recomendado!
Sabes si un lipo 6 corta el ayuno?
E buscado todo lo que e podido sobre el ayuno intermitente, y este vídeo me explicó todo lo que necesitaba saber!
que elocuente tu discurso, me encanta escucharte cuando trabajo. no tengo que ver el video y puedo instruirme.
Me gusta que eres una persona informada y dices las cosas como son, independientemente del ayuno para lograr buenos resultados consideren que cada persona necesita una dieta individualizada en donde se consideran diversos puntos actividad física,se o, talla, edad, entre otros
Cometió varios errores en la información con respecto a los beneficios del ayuno intermitente
Muy claro. Me encantó.
Buena imformacion 😊
Eres muy hermoso
Bro, es el mejor video sobre el ayuno intermitente en cuanto al fitness que he visto.
la verdad Farid hace tiempo que veo tus vídeos, y no se como solo tienes 60 mil subs con tanto contenido de caliad. Saludos desde España maquina
Farid es lo mejor explicando 😏👌💛hombre bien sincero
He visto como 10 videos del canal y es en el primero donde no hizo un chiste sexual o algo parecido, fue un video totalmente serio de inicio a fin
Pensé igula
Farid está genial, soy tu fan
Hago 18/6 y perdí 10kg en un mes además lo practico de lunes a sábado. Gracias por tan valiosa información.
Hola Bro, haces ejercicio en ayunas o no ?
@@EAutos-jh3kv si hermano ya he bajado 22 kilos.
Amigo, que comes en des ayuno, sabes si un lipo 6 corta el ayuno? O un bcaa?
En cuanto tiempo bajaste esa cantidad de kilos y ya llegaste a tu peso ?
@@estebangerez9602 el lipo 6 no corta el ayuno.
Saludos desde Bolivia. Muchos éxitos bro
Farid gracias por la información explica muy bien
Brutall saludo desde venezuelaaa
Pedazo de video muchas gracias por estos videos
Llevo 1 mes haciendo ayuno intermitente 16/8 y e bajado 8.5 kilos, aún me faltan 11 más para llegar a mi meta, es la mejor forma de perder peso al principio es díficil pero con el tiempo el cuerpo se adapta
Practicas ejercicio?
Súper video muchas gracias! Vamos a probarlo
Eres un verdadero crack bro!!
Farid, buenos días
Podrías hacer un vídeo de alimentación para adultos mayores y ejercicios para reponer masa muscular.gracias.
Wow me encanto tu video, yo hago 23/1 tres o cuatro veces al día.
Buena tarde Farid, excelente información, muy técnica. Tengo 43 años, de qué forma debo realizar el ayuno intermitente para aumentar masa muscular, sobre todo, qué comer en la ventana de comida? Muchas gracias
Muy bueno crack
entreno en eyunas y e vajado 10 . 200 gramos y me siento mejor que antes y mas definido lo mejor que e encontrado
Farid que tal.... Pregunta del millón. Espero puedas dar un consejo... Qué alimentos no mata el ayuno?.
Tener sexo con tu mujer jajajaj
Hola Farid. puedes por favor responderme una duda? esto se hace todos los dias?? y en cuanto al entrenamiento, es recomendable entrenar dentro del ayuno intermitente?? muchas gracias por el vídeo fue el qeu mas dudas me despejo
Hola sí lo ideal es que se vuelva habitual, en mi caso lo hago todos los días. el cuerpo normalmente en una semana ya está adaptado al ayuno, tendrás más energía y fuerza así que sí puedes entrenar en ayunas, claro está alimentate muy bien y consume buena proteína 😉
Interesante tu aporte muchas gracias por compartir tus conocimientos con los que estamos iniciando este proceso. Tengo una pregunta, sí entrenas a las 8 AM pero comerás a la 1 pm, esa primera comida de la 1 sería tu comida posentrenos? Se podría tomar el batido inmediatamente después de estrenar y aún así no romper el ayuno ?
Consumir whey después de entrenar rompe el ayuno, y recuerda que no es necesario consumir whey inmediatamente después de entrenar ya que se afirmó que la ventana anabolica dura mucho más, así que mo hay problema si no consumes whey después del entreno
Addiahel Mata pero si entreno 8 am, luego del entreno como voy a estar sin comer hasta la 1 pm??? O tengo que esperar hasta la 1??
Tengo la misma pregunta y no he encontrado respuesa en ningún lado!
Señor farid buena tarde disculpe la molestia para el alluno etermitente q debo comer antes de entrenar q suplementacion antes de entrenar me recomienda
Porfis me respondes a esta pregunta : hoy entreno gluteo igual hago ayuno o como algo antes de entrenar?
Si quieres ganar masa muscular debes aumentar ingesta calorica, pero no te pases, busca vídeos de construccion de masa muscular
Farid que buen video, quiero hacer ayuno, pero tengo una duda en otro video dices que el mejor momento para consumir proteína es después de entrenar, pero yo entreno en las mañanas 5 am a 7 am por qué es lo que me permite el trabajo, si tomo proteína rompería el ayuno, entonces no se cuando consumir la proteína, manejando el ayuno, tal vez es una pregunta boba, pero ojalá me saque de la duda. Gracias
Y en que horario vas al gym? el gym esta dentro de tu ayuno? antes y despues del gym comes algo? o rompes el ayuno pos entreno?
Muy bien explicado👌👌👌👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Puedo hacer ayuna intermitente si entreno a als 5 am en ayunas? y pierdo el ayuno si me suplemento en ese horario? Gracias Farid.
Muy buen video ....
Muchas gracias, puedo salir a trotar en la mañanas usando el ayuno intermitente 16/8?
Siii ,, aún estando en ayuno puedes hacer cualquier ejercicio, mientras tu organismo lo resista y te sientas bien
Buen video muy bn explicado lo entendi al 100 parce gracias
genial video!!! me suscribo
Que pasa si , yo entreno por las mañas se puede hacer aun haci , ir a entrenar en ayuno?
Una duda. Si hago ayuno intermitente pero entreno a las 8 am puedo consumir la proteína o hasta que empieza la ingesta?
Hasta que empieza la ingesta ,,, en tu ventana de alimentación
Toda mi vida haciendo ayuno..jaja , buen video
Que comer después del ayuno? Es verdad que después de las 4 de la tarde ya no se puede comer carbohidratos y frutas?
El entrenamiento puedo hacerlo en la etapa que estoy en ayuno o entrenas despues de que se acabo el periodo de ayuno? Duda técnica los suplementos bcaas (aminoácidos) para proteger el musculo si hago cardio en ayunas, rompen el ayuno intermitente?
Mil gracias
Una pregunta, si hago ayuno,mis comidas deber ser normales o de todas maneras deben ser con dieta ? Disculpa es que mi internet no es muy bueno y no me deja ver el vídeo bien , gracias
Que tal buen día!, tengo una duda, cuando estas en ayuno realizas ejercicio?, ya sea cardio o pesas?, o entrenas cuando tienes tus 8 horas en las que puedes ingerir alimentos.
Saludos desde México!
Tengo esa misma duda ojalá pueda responder!! Muy buenos por cierto
Mis horas de comida son de 1 de la tarde y 9 de la noche, ayuno 16 horas así que en la mañana hago cardio y en la tarde hago peso y obviamente comer muy bien y bastante proteína
@@sulaymartinez6344 en tus 8 horas como distribuyes las comidas cada cuantas horas y que se debe comer por fa me aclaras esa duda
Por cuanto tiempo hacer ayuno intermitente?
¿cuantas veces a la semana se prodria realizar?
La idea es que se convierta en un estilo de vida. No da hambre, el cuerpo se adapta a tus hábitos de horarios para ingesta de alimento
Bien video Farid
si hago ayuno 14 10 y me despierto y me voy a entrenar en ayunas y para la primera ingesta pasen 2 o 3 horas mas , pierdo masa muscular ? si luego en las 10 horas consumo proteina animas verdura y scoops de proteina ? o despues de entrenar este o no en ayuna tengo que tomar el scoop ?
Hago el ayuno pero entreno en la tarde osea unas 2 horas des púes de mi almuerzo , esta bien ?
Te amo sin conocerte farid
Me hubiera gustado que comentes a que hora entrenas haciendo el ayuno intermitente . Saludos.
Si la idea es bajar y subir masa muscular en el ayuno se hace el ejercicio, si eres flaco y quieres subir masa muscular entre comidas, el dr de la rosa es buenísimo en este tema
X) bien! Me gusta éste método que adoptas, con tus lentes tipo superman jeje te hace parecer intelectual y no sólo una montaña de musculos, estoy de acuerdo con el ayuno intermitente lo sigo de hace algunos meses, saludos
de echo no es solo un chico musculoso tambien es ingeniero. ^^ si mal no estoy asi es.. xD
Creo que para un ectomorfo no es tan recomendable empezando a subir volumen hacer ayunos intermitentes? O que piensan ustedes ?
Y eso de los pocos altos en insulina es cierto o en las comidas se aplica lo que tienes que comer tus macros
Farid una pregunta estoy practicando ayuno intermitente , estoy entrenando en la mañana en ayunas puedo tomar PRE entreno sin que afecte la práctica del ayuno .. ???
Lo único que no rompe el ayuno es el agua, café sin azúcar y el té
Yo necesito 2000 calorias diarias. Mi metabolismo basal es de 1700 calorías aprox. Pero sucede que a veces por los tipos de comida, llego a las 1500 calorías o menos, sin embargo, cumplo con los gramos de proteina y grasas, salvo los carbohidratos que llego a la mitad. Esto trae alguna consecuencia negativa? Cabe destacar que nunca siento hambre realmente.
Voy al gym a la primera hora de la mañana. No afecta mis rendimiento?
muy weno el video,has informado bien y sin caer en dogmas
Hermano muy bien explicado el ayuno intermitente pero tengo mi duda.Yo entreno por la mañana temprano,y para completar las 16 horas me toca la primera comida a la 1pm.Yo lo que hago es tomar una taza de café sin azúcar con canela antes de entrenar y después de entrenar tomo mi batido de proteína con bcaa,creatina,glucosa y glutamina...es correcto lo que estoy haciendo o estoy rompiendo el ayuno antes de tiempo?necesito su ayuda y recomendación,mil gracias maestro.
Obviamente estas rompiendo el ayuno con el batido, mas con el cafe no.
No importa la ventana en que abramos o cerremos comidas ejemplo si cierro a las 7 y habro a las 10 esta bien no importa o tiene que ser en ese horario
Felipe Rodriguez claro que importa si abres la ventana porque quieres luz y es de noche no verás nada
Puedes adaptar tu ventana de ingesta de alimentos a como más te convenga, y hacerlo así diariamente,,, puede ser 18/6, 16/8, 14/10 , 20/4,etc
Viendolo 2019
Ojala alguien que sepa o el creador del video me pueda responder.
Esty gordito, peso 80kg Y mi estatura es de 1, 70 cmts. El caso es que tengo un brazo grande para no hacer ejercicio. Quiero comenzar a camniar totalmente mi vida y darle un giro a mi cuerpo! Pero no tengo idea de como comenzar de una manera correcta sin hacerme daño por ignorancia.
Quien me puede aconsejar, por fa, no tengo dinero para estar todos los dias en el GYM con un entrenador! Debo entrenar solo en las calles.
The recomiendo en tu caso, la calistenia, busca bar brothers por ejemplo, y adáptalo a lo que haya.
No se necesita equipo ni dinero para estar saludable. Se necesita información
Si todavía estás vivo déjame tu número y yo te puedo guiar en ese proceso, no es tan complicado como crees.
Mi consejo es que inicies caminando 40 minutos diarios en algún parque cercano a tu hogar y tu cuerpo te indicará cuando puedas aumentar el tiempo de caminata,,, y ya decidirás si ocupas más ejercicio u otro tipo de ejercicio para llegar a tu meta
Se puede utilizar hidratación y cosas como café y te en la etapa de ayuno? o no se ingiere absolutamente nada?
Si se puede, te café y agua.. bebidas 0 calorias
También a la respuesta anterior le sumó las vitaminas pasadas con agua , la semana pasada farid incluso las recomendo
Germán Camilo Salazar Lozada agus c limon en ayunas para limpiar el.sistema y un ajo machacado exelente rejuvenesedor tengo 52 y paresco d 37 es lo dicen saludos desde Houston USA
Como duda,no se si alguien me la pueda responder con certeza, el ayuno intermitente es de por vida? es decir que lo puedo practicar hasta morirme sin ningun problema?
En el ayuno intermitente las 16 hrs solo puedes beber agua , y entrenar en esas 16 hrs ?? , O hay quebtomar amino o algo ?
Puedes beber agua,,, agua mineral, café o té sin azúcar
Farid una pregunta yo entrenó en la noche puedo hacer ayuno intermitente normal? Con tu protocolo de no desayuno 16-8?
Oye ! Se puede hacer ayuno intermitente en face de volumen ? Espero la respuesta gracias !
Pero no dicen que consumir demasiada proteína por comida es en vano ya que el cuerpo solo asimila una cantidad y el resto lo desecha por la orina o se convierte en grasa :/ haciendo esto comería así : 90g de proteína , 90g carbohidratos y 18g de grasa estaría bien ?
Hola me quiero a puntar a tu programa no tengo tu Gmail
Que se puede comer en las tardes
Una pregunta y al saltarnos el desayuno que es la comida principal , no nos dañan los jugos gástricos al no encontrar comida?
PARA NADA, CASI HEMOS AGUANTADO UNA SEMANA SIN COMER...TENEMOS RESERVAS,,, ANTES EL CUERPO TE LO AGRADECE DE DARLE MAS TIEMPO , PARA DIGERIR LO QUE CENASTE LA NOCHE ANTERIOR...LA 1RA Y 2DA SEMANA SON COMO LAS MAS DURAS MIENTRAS TE ACOSTUMBRAS..PERO DALE TE LO RECOMIENDO
@@carlosandres5308 muchas gracias si lo había comenzado hacer pero solo dure 3 días , como tú dices las primeras semanas son duras pero con mayor razón comenzaré de nuevo
Cuando se toman medicamentos con horario se pude hacer ayuno intermitente. O se rompe el ayuno.
Mano porque decís que en el largo plazo nos volvéis mejor para quemar las grasas con el ayuno ? Ósea ayudando más horas o ayunando 16 / 8 mucho tiempo?
Hermano pregunta unos huevos tibios me podrían servir antes de ir a entrenar para no ir tanto en ayunas porque creo que ya me estanque gracias bendición
Me re interesa el vídeo y quiero seguir aprendiendo sobre todos estos temas pero me pasa una cosa (y no es personalmente por vos, sino en general). Cada vez que veo este tipo de consejos o metodologías me da la curiosidad si permiten, por ejemplo, no catabolizar aunque sean 16 horas de ayuno gracias a las ayudas exógenas y demás. No sé si se entiende mi punto porque ya veo que lo hago y catabolizo mi gramo de grasa ya sea por el ayuno o por la falta de energía al entrenar. Aclaro que no estoy en contra de los exógenos ni nada :) Saludos desde Argentina
¿Uno puede tomar agua en el ayuno? (Puede ser una pregunta estupida, pero la tenia que hacer)
Por supuesto!
Pues en su yo si ago el ayuno y me a resultado en la pérdida de grasa y retención de líquidos en mi abdomen aun que es demasiado pesado tener entrenamientos intensos asi
No es crítica es pregunta? Muchos dicen perdí tantos Kg y gane músculo. Si digo que perdí Kg. En realidad gané musculatura o solo definí? No sé si me explique
Muy bueno Farid!
Eso se mide con unas balanzas especiales que te miden el porcentaje e grasa subcutánea, grasa visceral y porcentaje de mása muscular amigo por eso suele pasar que entrenas y no bajas de peso porque pierdes grasa pero ganas musculo y visualmente se nota inmensamente
@@barber528shop7 gracias. Entonces eso sería lo ideal. Salvo que estés muy gordo!
Fantastico, pero cuantas veces a la semana lo haces ?
Entrenas mientras haces ayuno??
Todos los días y entrenas en ayuno, al principio cuesta. O quizás deberías arrancar de a poco
Yo uso el de 18/6 por que después de las 16 horas aumenta la hormona de crecimiento y la eliminación de proteínas viejas.
entrenas en ayunas ???
misma pregunta
¿El tinto o café interrumpe el ayuno intermitente?
Panda Motero no lo rompe puedes tomar agua te o cafe
Maurici Rodriguez tan bien puedes
PUEDES TOMAR AGUA, CAFÉ Y TE, SIN ADICIONAR CUALQUIER TIPO DE ENDULZANTE.
No, desde que no tenga azúcar ni endulzantes que aporten calorías
Deberías dar un ejemplo de un plan de alimentación
Yo combinó ayuno intermitente con el plato inteligente, busca información y verás, es más fácil de sostener a largo tiempo, saludos
@@nikolatesla2441 y cuantas comidas haces
@@hunterstore5926 solo 2 y una colación son comidas más saciantes por lo tanto no pasarás hambre
Como hacen para entrenar en ayunas escuche que Cúando se entrena piernas en ayunas es posible desmayo por la fuerza, y escuche que la última comida debe tener carbohidrato di es a las 8 pm sería bueno o malo?
@@hunterstore5926 no te mentalizes a no poder, el cuerpo tarda en adaptarse al ayuno máximo una semana, y al usar las reservas de grasa sientes más energía así que te sugiero te mentalizes y lo lleves a la práctica, saludos
Quiero intentar el ayuno! Gracias por el video tan bien explicado 🙂
El ayuno intermitente no sirve si no le das agua ya que esta lleva energía al cuerpo ya que tienes una ingesta pobre al no consumir bien tus macro nutrientes
Hola amigo, una pregunta, puedo hacer ese ayuno, con 8 horas de 6am a 2pm y de 2:01 pm a 5:59am , no comer ?
Si
Se hace diario? O solo un día por semana?
Son todos los dias, un dia no sirve de nada lo tienes que hacer una costumbre o algo establecido ya para ti, es un horario en tus comidas
Si hay algún Argentino por aquí, yo soy Peruano, le recomiendo tomar mate como desayuno jajajaj es lo mejor !! Aguantas fácil hasta las 1 de la tarde o 12 y luego a comer !! Jejeje saludos hermanos
Yo estoy intentando este método, cuando me despierto hago tarea para la Uni y siempre me tomo una taza de café, lo que quiero es que si alguien sabe si es malo tomar café como la marca Nescafe pero el "reserva mexicana cosechado a mano" o mejor comprar los granos de café y hacerlo yo. (Ya aprendería a hacerlo porque no se ni madres jaja)
No hay nada de malo, te recomiendo eldulzarlo con estevia.