Рацион питания в возрасте 50+ | 7 правил, которые ВАЖНО знать, чтобы сохранить молодость и здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня поговорим о правилах питания после 50 лет. Обычно старение организма начинает происходить с 40 лет, но в возрасте 50+ мы начинаем замечать определённые отклонения, которые не следует игнорировать.
А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Приветствие
0:57 О чём сегодня поговорим?
3:05 Проблемы питания после 50
6:17 Начинаем!
9:52 Как меняется пищеварительная система с возрастом?
11:15 Важность ЖКТ и нутритивный статус
15:14 Разница питания в молодом и пожилом возрасте
16:31 Причины возрастных изменений
18:28 Причины старения организма
19:31 Процессы, нарушающие работу ЖКТ
23:13 Влияние ротовой полости на пищеварение
24:38 Снижение аппетита
25:34 Органы наиболее подверженные старению
28:07 Органы наименее подверженные старению
31:30 Норма белка
32:31 Влияние менопаузы на организм
33:55 Важность разнообразия рациона
34:50 Инсулинорезистентность НЕ бывает наследственной
35:16 Диффузные изменения
35:56 Белок и спортивное питание
39:36 Холестерин и индивидуальный подход к правильному питанию
41:33 Сбалансированное питание при диабете
42:50 Как не допустить наследственный диабет?
45:03 Вредно ли соевое мясо?
46:02 Белеет язык после молочных продуктов
46:32 Польза разнообразного питания для ЖКТ
48:11 КАК мы можем помочь своему организму?
48:22 Пункт №1 - режим питания
51:23 Крайности в питании
54:58 Какую физ. нагрузку лучше всего выполнять?
55:17 Всплески инсулина
56:42 План питания по времени
57:02 Про рекомендации врачей
57:31 Холодец как источник белка
58:32 Гипертиреоз
59:15 “Живой” коллаген
1:00:18 Пункт №2 - аккуратная стимуляция секреции желудочно-кишечных соков
1:02:09 Пункт №3 - кулинарная обработка
1:04:23 Нужно ли считать калории?
1:05:29 Бесплатно - НЕ значит хорошо
1:06:04 Побочный эффект метформина
1:06:58 Пункт №4 - главный продукт, который мы обходим стороной
1:07:50 Пункт №5 - употребление белка
1:09:20 Пункт №6 - количество еды и калорийность
1:13:12 Нужно ли считать БЖУ?
1:13:23 Не путайте БАДы с препаратами!
1:13:37 Калорийность у спортсменов в возрасте и людей с сидячим образом жизни
1:14:43 Факторы, влияющие на кости
1:15:22 Пункт №7 - ферментированные продукты и вода
1:16:13 Влияет ли питание на образование кист?
1:16:44 Здоровье зависит от множества факторов
1:19:15 Препарат "Глюкофаж лонг". Частный случай
1:19:47 Считается ли чай водой?
1:20:19 Хлебобулочные изделия после 50-ти
1:21:14 Можно ли диабетику совмещать сахар и сахарозаменитель?
1:23:45 При каком сахаре нужно идти на обследование?
1:24:36 Решение проблем с лишним весом
1:26:11 “Метаболическое” похудение
1:27:14 Витамин D
1:27:45 Что нужно есть на завтрак?
1:28:07 Диагностика глюкозы
1:30:21 В какой дозе принимать витамин D
1:30:59 Бывает лишний вес не от еды?
1:32:39 Нельзя пить и есть перед сдачей анализов глюкозы натощак
1:33:07 Заключение
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
✅ Также Вам может быть интересно:
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
ЧТО ДЕЛАТЬ, если у Вас сахарный диабет или инсулинорезистентность? Советы Диетолога th-cam.com/users/livebmlEfA4j...
Инсулинорезистентность, как первый шаг к сахарному диабету | Причины, опасность, пути решения th-cam.com/users/livepsjlOdxs...
ЭТО доведёт ДО ДИАБЕТА | 3 ПРИВЫЧКИ, которые приведут Вас к сахарному диабету • ЭТО доведёт ДО ДИАБЕТА...
ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови • ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизи...
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#питание #после50 #рационпитания #правильноепитание #пп #диетолог #здоровье #диета
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Доктор Мария! Вы супер доктор, современный, грамотный доктор. Слушаю и удивляюсь, как вы правильно говорите о питании в нашем возрасте. Все истинно так!!! Вы наш помощник!!! Благодарим Господа за таких талантливых докторов! Вам здоровья и успехов! А нам послушания вам!!!!!!
Ольга, спасибо! Я очень рада)
Мария,спасибо за прекрасно преподнесённую информацию!
Одно мне тяжело представить-как в промежуток времени,предположим,от 8.00 до 20.00 втиснуть 5 приёмов пищи.Впечатление такое,что основным занятием жизни станет еда,т.к. приблизительно через 2,5 часа нужно садиться есть.Если учесть ещё хотя бы минимальные приготовления, чистку зубов после еды,мытьё посуды,то как-то совсем тоскливо становится.
Спасибо за эфир! Слушаю Вас и в голове порядок образуется, все разрозненные кусочки знаний складываются в одно целое, спасибо за Ваш труд!
Один из адекватных специалистов, без крайностие. В наше время к сожалению это редкость.
Смотрела в записи. Очень информативно. Спасибо за эфир
Какая же Вы умница!! потрясающая харизма - спокойная и убедительная. Для своих 46 лет я, как будто бы, разобралась в питании - но слушая Вас, делаю выводы, что нет))) спасибо! смотрю Вас каждое утро!
Спасибо, что делитесь! Я Рада, что Вам полезно 🙌
Машенька благодарю за ценнейшую информацию узнал много нового нужного и полезного для здоровья ваш виктор вас любит ценит обажает и без вас ни дня не может прожить ❤❤❤❤❤
Благодарю за полезную информацияю.
К такому врачу попасть на приём большая удача. Все разжуёт и в рот положит. 👍 ❤
Мария, спасибо за сохраненный эфир!
Мария, благодарю Вас за этот эфир. Очень хотелось бы услышать Ваши комментарии на основе дневников питания. Вы делали это в одном из роликов, это была очень важная и полезная информация.
Это трудоемко. Тяжело донести такой пласт информации на обширную аудиторию) но я буду пробовать
огромное спасибо Машенька, за бесценную информацию,
Мария, благодарю за эфир, очень полезная информация!
Спасибо за эфир
Мария, я всегда очень благодарна вам за таймкоды.
🙌
Спасибо большое за эфир!
Спасибо, Мария!
Самому собирать эту информацию никакой жизни не хватит. Спасибо за ваш труд! 👍
🤗
Благодарю Вас за ценную и очень полезную информацию!❤🙏
Мария, большое спасибо Вам! Очень интересно, полезно.
Большое спасибо
Мария,вы молодец,супер,спасибо❤
Благодарю Вас Мария
Добрый день, захожу на ваш канал и смотрю видео, признаюсь фоном, просто что бы полюбоваться вами и послушать ваш голос
☺️
Заодно и пользу получаете )
Прослушала доктора в записи. Есть осознание полезности разговора. Подписвваюсь на Марию.
Рада, что Вам полезно 🙌
Спасибо за эфир!
Благодарю!
Очень -очень интересно
Правильно, именно после 50-ти появляется возможность грамотно занаться своим организмом
Соглашусь)
Из всех известных мне нутрициологов Вы единственная, кто говорит всё очень правильно. Со всем согласна. Вы очень грамотный специалист. Большая удача, что я Вас нашла. Мне 65. Если сможете, то прошу объяснить почему сразу после еды или питья возникает отрыжка воздухом или какими-то газами, но дурного запаха нет. Нигде не встречала информацию на эту тему. Благодарю.
Спасибо за добрые слова!
Я Рада, что Вам полезно🙌
Почему может появляться отрыжка: на самом деле есть несколько причин. Самые очевидные:
1. Быстро потребляете еду и заглатываете воздух, который потом выходит. Тут надо обратить внимание на скорость потребления еды и культуру питания.
2. Возможна грыжа пищеводного отверстия, которая дает такую симптоматику.
Тут нужно обследование( рентген), чтобы определить.
3. Возможна ГЭРБ. Это нужно диагностировать с гастроэнтерологом и обсуждать лечение
Полностью с Вами согласна, 35лет уже всё это прочувствовала, но эндокринолог проверил ТТГ, Т3, Т4 и назначил только морскую капусту и море продукты,....
И вполне возможно, что все было оправдано
Спасибо, получила очень полезные знания
Благодарю за теплую обратную связь, для меня это важно)
Ваши советы подходят практически всем возрастам!!!!
Ответ на эту мысль был в трансляции
Спасибо за эфир, несколько пунктов наметила себе для улучшения. Интересно узнать ещё какой объем вводы желательно выпивать в день, как сочетать с приемом пищи и для чего это необходимо.
Объем 1,5-2 литра в среднем, желательно, чтобы прием был равномерный. И нет никаких научных правил по привязке приема воды к приемам пищи
Спасибо большое!
Слышно;❤
Мария, спасибо!
Мне 62 г желчекаменная болезнь и иногда такое вздутие, что кажется лопнешь.
Но я занимаюсь по М. Костровой.
Да, такое бывает при камнях в желчном пузыре. Продолжайте занятия и возьмите консультацию у своего лечащего врача в дополнение к ним)
70+. Интересно!❤
Спасибо за полезную информацию,очень нужную...,хорошо что Вы есть..!!!
🙌
United Kindom. Мне будет интересно-немного уже за 60 однозначно питание нужно менять. Вижу Вас и слышу хорошо- имею лишний вес Спасибо!
Я всегда мало ела,не болею❤❤❤
Уважаемая, Мария, пожалуйста, прокомментируйте, опасен ли Коктейль NL Energy Diet ? Завод в Новосибирске производит. Там много химии мне кажется. Сестра подсела, боюсь за ее здоровье.
Долго шла до Вашего комментария, но главное, что дошла)
Да. Эти коктейли несут в себе потенциальную опасность. Я понимаю Ваши переживания, но если сестра подсела, значит все, что Вы можете сделать, порекомендовать ей обратиться к специалисту.
Тут важно не просто понять, что это вредно.
Зачастую люди, которые обращаются к таким методам, это люди, у которых может наблюдаться нарушение пищевого поведения.
И чем раньше с ним начать работать, тем лучше будет
Здравствуйте! Спасибо вам большое за подробную информацию! Скажите, пожалуйста, когда лучше пить воду. Надо ли выпивать стакан-два тёплой воды натощак и пить перед обедом, ужином, короче, перед приёмом пищи?
Здравствуй! Доктор на сегодняшний день по передовым источникам, пожилой возраст начинается после 70 лет😇❗🙏
Хорошо)
Уважаемая Мария,прокомментируйте пожалуйста о правильном питании при запоре.
Добрый!
На канале есть видео по питанию при запорах, посмотрите его 🌹
Все тут пишут о наборе веса, а я потеряла вес, именно мышечную массу 6 кг. Мне 52, рост 166, вес 48кг. Был 47 кг, набираю до 49 и опять откат..Мой нормальный вес 51-52 кг, устала бороться за каждый кг.
Мне через месяц 60, заметила, что пора жить по другому, даже привычный режим стал подвалить, нужна коррекция жизни
Мне 67лет, рак правой молочной железы, удалили часть груди, прошла лучевую терапию, гормональная терапия 20мг тамоксмфена
Здравствуйте. Это осложняет прогрессию по образу жизни, но все равно все возможно 🙌
Здравствуйте ❣️
Доктор, спасибо за интересную информацию, про интервальное питание. Но у меня вопрос по кисломолочным продуктам. В последнее время все нутрициологи говорят о том, что молочный казеин трудно перевариваемые компонент и людям, особенно в пожилом возрасте тем более его не нужно употреблять. Раскройте, пожалуйста этот вопрос.
Заранее спасибо!
Да, буду планировать! Тут нужно записать видео, чтобы корректно донести суть
@@ProPitanie Спасибо! Действительно не однозначная тема.
Подскажите пожалуйста , принимаю тироксин 100мкг , гипотериоз после лечения териотоксикоза и имею Синдром Жильбера 7/7 как снизить подьем билирубина от тироксина?
🙏🏼💖
♥️
Здравствуйте! А что происходит в организме с тем коллагеном, который люди принимают в виде бадов? Он не усваивается?
Он расщепляется до аминокислот, как и любой белок из продуктов
@@ProPitanie ну то есть получается, что нет разницы для организма, из еды его получать или из бадов(допустим, что хороших бадов)
@@user-fw2hv4uv6r да да) в этом и суть. Разницы нет.
@@ProPitanie ну правда) не понятно… Возможно ли в двух словах объяснить маме, что не нужно его пить (бад)?
Не было хронических заболеваний до менопаузы и глюкоза была 4,6.Но менопауза -кошмар начался,бессонница,лишний вес,приливы ит.д.Гормонотерапия 8 лет,уже надо заканчивать ее и опять приливы ,бессонница,вес 58 кг,рост 164,возраст почти 60
Жаль, что вам приходится через это проходить, менопауза - это и правда тяжело
Самара Романова .65
Мне 78л, ем что хочу, когда хочу как наладить режим и полезное питание, чтобы жить, ходить, тренироваться без боли
Посмотрите инфу о биоритмах.
У вас все получится! Начинать изменения никогда не поздно)
добрый день! выпиваю стакан воды с выж. лимоном каждый день после еды один раз в день.Вае мнение .Спасибо
Мне 76лет
Спасибо огромное! А замаринованные мясо и куриные ножки потом в духовку?
В видео я просто заморозила, чтобы потом когда нужно будет разморозить и запечь в духовке.
Но можно и сначала запечь, потом остудить и заморозить.
Так Вы сократите время, когда будет достанете еду из морозилки.
Мне 48. Климакс в 45.
У меня ожирение, вес 75кг, рост 156
здравствуйте! , Вера мне 77 лет,Можно присоединиться к вам
Maruja cpasubo, ocen poleznaja info., c delaite vidio o nabore vesa posle 50+,ved eta problema y mnogux lydeu, tem bolee u holesterune v etom vozraste povusen u ZKT + CRK y mnogux.. Zdorovja vam❤
Да, Вы правы, тема очень важная. Я подумаю, как ее преподнести, чтобы люди осознали важность
Спасибо, очень полезно возрастным об этом напоминать😊 не хочется это осознавать и принимать. 66 лет. А ведь организм уже стареет и то,что кушали тоннами сейчас уже стоп ✋ ❤
❤
Мне 76 лет. У меня сильные запоры. Думаю что это от неправильно го питания думаю что вы мне можете помочь
Да, изучайте канал, старайтесь следовать принципам.
А 90% помогает без какой-либо медикаментозной терапии
Познакомтесь с биоритмами и подружитесь с микробиомом.
После приёма тамоксмфена появились приливы, сделала узи поджелудочной и печени - диформация возростная, как быть....
Здравствуйте! Надо разбираться, по какой причине Вам назначили данный препарат.
Он может давать побочные. Если препарат оправдан, то учимся себе помогать через образ жизни
У меня белок ниже минимальной нормы, что делать, как быстро его поднять, хотя бы до нормы. Мне 60, вес 59 кг. Запоров нет
Тут нужно обследоваться, очень серьезная тема. Возможно питания будет недостаточно
Добрый день Мария сколько углеводов можно при сидячей работе( офис))) каши не люблю не могу их заставить себя есть… заменить их можно пп рецептами ? Кекс, пп блины, без сахара? И сколько гр ? Чтоб не набирать лишнего? Сделайте примерное меню на неделю 50+. Тут вы много советов дали спасибо все понравилось это ответ на ваш вопрос спасибо ❤овсяноблин очень люблю вместо каш ем как и вместо хлеба овсяноблин что вы скажите ваше мнение важно очень, спасибо ❤
Здравствуйте!
Да, можно получать углеводы из разных источников. Необязательно есть каши.
Что касается, сколько нужно есть, то тут невозможно дать ответ .
Это очень индивидуальные критерии
@@ProPitanie спасибо за ответ, ждала прямо обратную связь, хорошо что можно без каш… оставляю все как есть без угрызения совести 😊💋💋💋спасибо вам за ответы 💐💐💐💐
M мне 83г
57 лет
В каком анализе можно узнать или есть висцеральный жир?или какой рентген?
На сегодня выполняют биоимпеданс. По нему можно определить эти вещи
@@ProPitanie Спасибо большое.
А цельнозерновой хлеб из муки высшего сорта подойдёт для еды 50+?
Безусловно
@@ProPitanie спасибо Вам огромное за ответ.
У меня дробное питание 4-5р
что такое нутриенты?
Нутриенты - это Белки, жиры и углеводы
Вера , 77
Мне 62. Набрала весь. И не могу спросить
Что спросить?
Сбросить имелось ввиду
Зачем мне это биология,где про питание
Чтобы учиться думать
45,худела всю жизнь по группе крови, но сейчас уже сложно сидеть на этой диете, пришлось в рацион добавлять что то от чего попровляешься, группа крови 2 я положительная, группа вегетарианская, рыбно-овощная диета, из за анемии пришлось добавить субпродукты, теперь на этой почве стали беспокоить почки а это более щадящая еда, солёное, копчение, жареное, острое, жирное нельзя, в общем всё сложней и сложней худеть
То, чем Вы занимались, антинаучная история
Дробное питание подходит далеко не всем,не надо вводить людей в заблуждение.
Не ввожу.
Мало конкретики
Хорошо
Совершенно согласна, много рассуждений и ничего по теме , ничего конкретного. Жаль потраченного времени .
@@elinapisarcik499 учитесь не тратить зря время, чтобы потом не искать виноватых
нужно конкретизировать свои слова, не все учились в мед, или читали научные статьи.
будьте проще и люди к вам потянутся.@@ProPitanie
Ну так то, как я понимаю, это типо вебинара. А дальше за денежку. Всë логично. Или в 🤦♀️ поликлинику. В РФии. 😂
Соглашусь, много полезной информации было дано во время эфира. Однако в подаче материала полностью отсутствует какая-либо структура. Нет четкости, очень много отступлений и откровенной воды. Не увидела четкого плана действий по питанию. Слушать тяжело, остро не хватает тезисов на экране для структуризации и усвоения информации. Можно добавить изображений по теме, чтобы не засыпать во время прослушивания.
Благодарю за обратную связь, мы примем это во внимание
1 шаг: познакомьтесь с биоритмами и подружитесь
51 г
👌
Долгая подготовка к разговору,это напрягает и не приятно,как будто тянет время
Да, очень хороший фильтр
о питание ничего, конкретного. одна вода.
Хорошо
Мне 73года