Entreno semanal para una ultra trail 💪🏃⛰️ 55k - 3800m
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Video, donde mientras hago una tirada larga, os cuento cual es mi entrenamiento semanal para una carrera de ultra distancia de 55 kilómetros y 3800 metros de desnivel acumulado, esta carrera será el Trail del Bisaura de este año 2024. En él, os hablo de la importancia de las sesiones de fuerza, las tiradas largas, los rodajes suaves y os doy algunos consejos. Os dejo también al final del video, tres imágenes de tres tipos de entrenamiento según el nivel con el que se empiece la preparación, siendo estos nivel bajo, medio y alto. Espero que os guste y que a alguien le sirva de ayuda, un saludo a tod@s!
Capítulos:
00:10 Introducción
01:10 Entrenamiento de fuerza
04:18 Tirada larga
10:32 Cambios de ritmo
14:32 Rodaje suave
18:30 Consejos
24:38 Hidratación
26:50 Despedida y plan de entreno
El año pasado hice el Trail del Bisaura siguiendo un entreno muy similar, a lo que añadí alguna salida por el Montseny para tocar algo más de altura. Gran carrera y una organización de 10. Suerte y a disfrutar.
@@martilazaro5459 Gracias compañero! 🏃♂️💪⛰️ Con muchas ganas de hacerla ya!
Que suerte tenemos los del maresme y la selva para entrenar... Muy buen video y me apunto tus consejos. Un saludo y mucha fuerza!
@@sergipuigvertserrat8805 opino igual!! Muchas gracias por tu comentario compañero! 💪🏃♂️⛰️
Q sitio más chulo tienes para entrenar, envidia sana , un abrazo y deseando ver el vídeo de esa carrera .
@@joseant.gaspar108 Muchas gracias!! La verdad que no me puedo quejar 😊⛰️.. espero hacer un gran video y que lo podamos disfrutar tod@s! Un abrazo compañero! 💪🏃♂️⛰️
Muy buenas ánimo te doy todo mi apoyo y me suscribo que veo que estás empezando al igual que yo. Animo y a darle caña que tenemos que apoyarnos entre nosotros 💪💪💪💪
@@Libertytrail. Gracias compañero, igualmente! Empecé hace poco y viendo la gran aceptación del documental de la GMMB 2024 he decido animarme e ir subiendo contenido. Ánimos a ti también y mucha suerte con el canal! A ver si algún dia coincidimos en alguna trail del país! 💪⛰️🏃♂️ Me suscribo!
@@TrailRunnerDreams muchísimas gracias compañero.yo soy de málaga creo que nos pilla lejos pero bueno lo mismo algún día puede haber una ocasión 💪💪😉
Veo un poco justo considerar una carrera asi como un ultra trail, cuando en 6-7 horas está hecha. Ánimo con el entreno 💪🏻
@@FreeskiCamps Hola compañero 👋. He estado buscando en varios reglamentos de asociaciones deportivas y federaciones españolas de deportes de montaña, ITRA, FEEC , FEDME, etc, y en todos ellos indica que a partir de la distància maratón, es decir a partir de los 42k, se considera ultra distancia. Corrígeme si me equivoco o alguna otra federación lo considera diferente y así aprendemos todos. Gracias por tu comentario.
Hola compañero! 🖐🖐 Actualizo mi respuesta, ahora si, con toda la información para que nos sirva a tod@s. He de decirte que tenias parte de razón. Me ha costado encontrarlo pero si sale la definición de Ultra distancia en los reglamentos de competiciones de carreras de montaña de la FEEC (Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya) y de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada). Yo suelo correr por la comunidad autónoma de Cataluña y por lo tanto me rijo por el reglamento de la FEEC, en este, define la carrera de ultra distancia como aquella superior a 50 km y un mínimo de 3.000 metros de desnivel positivo acumulado, por lo tanto, el Trail del Bisaura de 55k y 3.800m+ compliria con la definición. Ahora bien, el reglamento de la FEDME, la define como aquella superior a 60 km y un mínimo de 3.600 metros de desnivel positivo acumulado, por tanto como tu decías, si nos regimos por el reglamento de la FEDME seria un poco justo considerar esta carrera como una ultra trail. Muchas gracias por tu comentario ya que me ha servido para aclarar esta duda y compartirla con tod@s! Un saludo compañero! 🏃♂🏃♂🌄🌄 @FreeskiCamps