Siłownia: aeroby, cardio, interwały. Co to jest i dlaczego warto je robić? | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2018
- Co to są aeroby, czym się różnią od interwałów i jak robić cardio na siłowni? W dzisiejszym filmie staram się jak najprościej wyjaśnić Wam różnicę pomiędzy tymi wszystkimi treningami i podpowiedzieć, kiedy warto robić konkretny rodzaj wysiłku przy wykorzystaniu maszyn dostępnych na siłowni.
Film powstał we współpracy z marką Life Fitness.
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Pojawił mi się Twój kanał na karcie, kliknąłem bez zastanowienia i teraz wiem że był to dobry wybór ☺️💣
Lubię tą serię bardzo! bo właśnie zaczynam z siłownią :) od sierpnia biegam na zewnątrz, ale na czas zimowy przeniosłam się na bieżnię i też biegam na sprzęcie LifeFitness. Nic nie zastąpi biegu na świeżym powietrzu, ale to też fajna odmiana i mogę zmierzyć swoje tętno :). Super odcinek. Nie wiedziałam o tym nachyleniu :)
Super filmik! Bardzo ciekawe informacje!
Super film dobrze wytlumaczony
Świetny film! Dowiedziałam się dużo nowych informacji😃
Opłacało się wcześnie wstać
Super materiał :)
Świetny film! W końcu dowiedziałam się jaka jest różnica między tymi rodzajami treningów :)
Cieszę się, że pomogłam!
Marta, jak Ty się pięknie i swobodnie wypowiadasz! Oglądam Cię od kiedy zaczęłaś kręcić i wszystko z filmu na film się poprawia :)
Hej, może nie na temat tego odcinka, ale nagrałabyś dłuższy, pełny trening z gumami oporowymi i ew. hantlami?? Ten krótki co już jest jest fajny, ale jednak za krótki żeby był pełny :))
Marto, zrobiłabyś trening interwały? Było by super ❤️
8:48 typ w tle XDD głowa mnie boli od samego patrzenia 😳😂
i jeszcze widać tę machająą głowę w trzech ujęciach 😂 typocepcja 😵
Zrobiłam trening wzmacninaie + rzeźba, a teraz się edukuję z tym filmikiem. Dzięki! :)
Maria Weronika Kmoch mam nadzieję że się przyda :)
Tak, w końcu zrozumiałam, o co chodzi z cardio i resztą ;)
Czy rowerek i bieznie mozna zastapic orbitrekiem? Uzyskane efekty beda podobne?
Fajnie wszystko ujęłaś, a ja cieszę się jak głupia, że to co miałam na studiach na fizjologii zgadza się z tym co mówisz :) U nas (W Danii) oprócz tego wzoru o którym mówisz, używaliśmy też innego wzoru do obliczania HR max, = 208 - 0,7 x wiek, ponoć bardziej dokładny. Aczkolwiek, naszym wykładowcą był dosyć zapalony fizjolog, fizjoterapeuta (swoją drogą niezłe ciacho :D ) to wiele testów na wydolność i nie tylko przeprowadzaliśmy na uczelni, gdyż szkoła również wychodzi z założenia, że nie możemy wystawiać naszych przyszłych pacjentów/klientów na coś, czego sami nie spróbowaliśmy na własnym ciele... no i spróbowałam kilku testów również tych max, i z maską tlenową na rowerze... powiem jedno, trzeba również pamiętać o kwestii psychicznej, co dla wielu osób może być sporą barierą, i wtedy taki test jest też trochę mniej wiarygodny, bo osoba zatrzymała się mimo, że ciało było w stanie dalej kontynuować wysiłek. Dlatego nam również poleca się raczej testy na rowerach stacjonarnych MONAR gdzie można dokładać obciążenie w formie odważników, i sam fakt że test jest robiony na rowerze bywa dla wielu osób psychicznym ułatwieniem, bo nie każdy lubi biegać. Fajny filmik, pozdrawiam! :)
Hej Natalia! Zgadzam się z Tobą, kwestia psychiczna - mega ważna! :) Rzeczywiście w takich wypadkach pomiar na rowerze będzie bardziej miarodajny :) Pozdrowienia!
Witaj. Mam pytanie bo biore kreatyne i trenuje siłowo ale również jade na rowerku stacjonarnym i pytanie jest następujące czy mogę taki trening chyba jest to interwał godzinny co spala niecałe 1000 kalori wykonywać 5 razy w tygodniu? bo nie chce aby zaszedł efekt katabolizmu zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za odpowiedź i niech pani robi więcej takich filmików.
Jak to oglądam jem ciastka . To trochę smutne hahaha
Czy możemy liczyć na podobny film, ale tym razem o treningu siłowym😅?
Mam pytanie. Jestem kobietą w wieku 45 lat. Przy wzroście 167 ważę 66 kg. Niby nie ma tragedii ale najbardziej przeszkadza mi brzuch. Kondycji nie mam za grosz :(. czy mogła by Pani mi podpowiedzieć od jakich ćwiczeń mogła bym zacząć najlepiej w domu aby poprawić kondycję i sylwetkę a zwłaszcza brzuch ? Pozdrawiam Serdecznie
Hejka! W jakiej sieci siłowni ćwiczysz?
Muszę spróbować ten trening bo biegam i nie mam postępu
Witaj Marta bardzo lubie sport i trenuje ale mam problem z dietą no nie wiem jak ją ułożyc zeby wszystko było ok trenuje biegi i siłowo masz moze dla mnie jakies rady ( wiem ze nie moge jesc fastfood i cukierków) odpisz prosze mam 15 lat
Lepiej biegać rano czy wieczorem (chodzi mi na zewnątrz)?
A jak pogodzić treningi cardio, aerobowe, i tak dalej
Czy można zaczynając dopiero silownie biegać na bieżni 50 minut ? Żeby tylko spalić kalorie
Hej, pytanie trochę nie dotyczące filmu, ale jak się przełamać i biegać na zewnątrz? Cały czas ćwiczyłam w domu, bo boję się, że ludzie będą się krzywo patrzeć. Wiem, że nie powinnam na to zwracać uwagi, ale trochę mi z tym ciężko.😅
Agnieszka, szczerze mówiąc - myslę że ludzie mają w 4 literach czy ty biegasz czy nie :) Czasami przejmujemy się, co ludzie powiedzą, a prawda jest taka, że przecież oni mają własne sprawy i uwierz mi, ostatnia rzecz, na którą będą zwracać uwagę, to czy Agnieszka biega czy nie biega :) Jeśli czasami się patrzą, to dlatego że ich mijasz albo po prostu :) Bo idą przed siebie i jesteś naprzeciwko :)
Patrzą zazwyczaj ci, którzy sami biegają (niekoniecznie w danej chwili) ;) Inni udają, że nie widzą albo naprawdę nie zwracają uwagi ;)
"kiedy poprawia sie wydolność, poprawia się tętno maksymalne"- chodzi o to, ze tętno będzie coraz niższe?
Coraz wyższe, czyli będziesz miał większy zakres ruchowy, jeśli chodzi o czas i intensywność (wydolność)
Kto 2k21?
Jakie mniej więcej ustawiać tempo na bieżni, aby nie zbudować dużych mięśni, tylko je wysmuklić? ;)
Amalia Szmajda mięśni nie da się wysmuklić
Interwały robi się krótko, do 5 min. Wydziela się wtedy dużo hormonu wzrostu.
Fajna dziewczyna.
Nie na wszystkich siłowniach są takie "inteligentne" bieznie.
Oczywiście, każda siłownia ma inny sprzęt i możliwości :) Dlatego cały ten wstęp o zakresach tętna oraz rodzajach wysiłku, żeby każdy mógł także sobie poradzić z ustawieniem własnego treningu jeśli nie ma dostępu do takich bieżni
Na takich bieżniach to mozna zaszaleć, nawet jak ktos cardio nie lubi :D
To prawda, można sobie coś obejrzeć, czas szybciej leci :D
Nie chce nic mówić ale kardio jest do dupy i więcej się nabiegać niż spalisz. Istotne jest by ćwiczyć na ciężarach wolnych , maszynach i kardio i wtedy efekt jest szybszy i fajniejszy .
Ale nikt nie mówi, żeby ćwiczyć tylko i wyłącznie cardio :)