@@cristiano6182 Muhtemelen hiç sakatlanmamışsın, tuvalete gidip sıçamadığın zaman anlarsın vücut görünüşünün gereksiz olduğunu. Yürürken bile ayağına her adımında bir acı saplandığında görürsün.
Savaş hoca çok değerli birisi. Takip ettiğim cahil adamlar ve aptallığım yüzünden son 2 haftadır neredeyse yürüyemiyorum. Sanırım sağlığımdan olmak yerine bu zamana kadar spor yapmamayı dilerdim en azından basit bir işlevi yerine getirebilirdim. Sağlık çok önemli.
Savaş Hoca'yı izledikten sonra bende ikna oldum ve deadlift hareketini neredeyse programımdan çıkarttım diyebilirim. Girdiğim kilolarda genelde 15 tekrar çıkartabileceğim kilolar oluyor. Savaş Hocam Dead Lift konusunu akademik bir şekilde anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Bir çok kişi bir şekilde Sosyal Medyada yok şu adam iyidir, yok bu adam çok iyidir ,ondan başka hoca yoktur şudur budur vb. iddialı konuşmalar yapıyor. En iyi adam en rasyonel adamdır. Bilimin bile değiştiği dünyada çok iddalı konuşmaktan ziyade en rasyonel bilgiye nasıl ulaşırım ve insanlığa nasıl faydalı olurum bunu düşünmek gerekiyor. Siz zaten sağda solda abuk sabuk konuşup, yanlış bilgiler veren tipler kulağınıza gelirse bir şekilde o kişi veya grupları bilginin ve bilimin gücüyle imha ediyorsunuz^_^ ve insanların gerçek bilgiye ulaşmasını sağlıyorsunuz. Bu kanal bu formatından asla vazgememeli benim gibi bu formatı da seven bir kitleniz olduğuna inanıyorum. "Bilimle kalın bilenle kalın"
@@pikapikachu9498 ben hiç sevmezdim o hareketi 2015te yasaklanmış ama 2017de yapıyodum squat yaparım daha iyi ama o bile riskli en iyisi kendi kilonda squat yapmak
@@isimsizoyuncu55 deadlift bir posterior chain hareketidir yani kalça, arka bacak ve bel. Yardımcı olarak da sırttaki bütün kaslar ve bilekler izometrik olarak kasılır.
deadliftin yanında squat ve barbell rowu da bırakmak gerekir günümüz makinelerinde o bölgeleri çalışacak sayısız alet ve makina varken belimize yük bindiren bu hareketleri tercih etmemizin ekstra bir faydası olmadığj kanaatindeyim
Hocam Allah sizi sağlığınızdan düşürmesin. Bizim gibi gençlere güzel tavsiyeler verdiğiniz için teşekkür ederim Savaş Hocam, Allah yolunuzu bahtınızı hayırlı eylesin...
Hocam sekiz sene önce attığınız bir videoda, omuz için en tehlikeli hareketler videosunda bench press yapmadığınızı söylemiştiniz. Yıllardır aralıklarla bu sporu yapıyorum, bench press, deadlift, t bar row, ayakta barbel row gibi hareketleri yapmadım, hep omurga sabit, ciddi bir ısınma şükür şu zamana kadar sakatlık yaşamadım, teşekkür ederim eski attığınız videoda bedavaya sunduğunuz hizmet için.
@@hooho491 rotator cuffları çok yük biniyor amaç göğüs kaslarında hipertrofi ise, dumbell pressler, kablo ile yapılan sıkıştırmalar kasta daha fazla gerilim oluşturuyor. Bench presste ciddi bir kilodanda, örneğin 35 kg inclein dumbell press çok daha etkili.
ben deadlift falan atmıyorum ama Bench press fanıyım, haftada iki kere ağır kilolarla Bench atıyorum, sizce ısındığım takdirde sakatlık yaşar mıyım. sakatlanamk istemiyorum omzum gitmesin
Hocam ben de fıtık olmuştum. Doktor asla deadlift yapamayacağımı söylemişti. Squat ise hafif kilolarla doğru formda dikkatlice ama deadlift ten uzak dur demişti. Haklısınız yani
Teşekkürler savaş hocam, küçük bir açıklama yapayım L4-L5 ve S1 en çok oynar yer değilde maksimum moment ve maksimum kuvvet o bölgeye biniyor omurga mekaniginden dolayı o yüzden ciddi anlamda tehlikeli hareket.
Bizi bizden daha çok düşünen adam Savaş Cebeci teşekkürler değerli bilgilerin için deatlift'i zaten sevmezdim savaş hocam dan da duyunca zaten hiç denemedim de denemem bile.
31 yaşında fıtık ameliyatı oldum.O güne kadar spor yoktu.Ameliyattan sonra tekrar ağrı başladı ve powerlifter bir fizyoterapist deadlift önerdi.38 yaşındayım 180 kg deadlift yapıyorum.Hiç ağrım yok.Ancak fizyoterapist esas zararlı olanın squat olduğunu söyledi ve hiç yapmadım.Squat bel fıtığı, kasık fıtığı ve göbek yırtılmalarının sebebi imiş.Hep deadlift günah keçisi ama hayat deadlift.Sürekli yerden bir şey taşıyacağız hele kiracıysak, marketçiysek, esnafsak, pazarcıysak...
@@mertxcan2596 Hayır.Dikkat edip güçlendirirsen tekrarlamıyor demekki.Bende platin yok ama esas platin takılanlar daha sağlammış.Platin takılan omurlarda asla fıtık, kanal daralması, stres kırığı olmuyormuş.Sadece esneklik azalıyormuş.
@@mertxcan2596 Ben de platin yok.Tekrarlamaz.Platinlilerde hiç tekrarlamaz.Platin takılı omurlarda fıtık olması imkansız teknik olarak.Platin takılmayanşarda tekrarşayabilir spor yapmayıp, kilo alırsa.
Saygıdeğer hocam Deadlift videonuz biyomekanik ve anatomik olarak doğru. Bir FİZYOTERAPİST olarak sizi takdir ediyorum zaten. Deadlifti yerden kalkmalı şekilde halterle yapmayı ben de yanlış buluyorum,. Lakin deadlifti halterli ve dambılla yapmak arasında fark var. Halterle yerden kaldırmak yerine dambıllarla ve belin kavisini bozmadan ağırlık kemeri ile yaparsak hem sizin korktuğunuz fıtıktan kaçınmış oluruz hem de deadlift hareketinden de faydalanmış oluruz diye düşünüyorum. Sizin o konudaki görüşünüz nedir?
hocam yıllardır bağırıyorum şu sporda dizinize belinize ve omuzunuza zarar veren her şeyden uzak durun diye fakat bu youtubeun haşereleri inatla saçma sapan tavsiyeler veriyor. 2-3 izlenme uğruna insan sağlını nasıl hiçe saydıklarının farkında değiller. büyüksünüz saygılar herkese bol şans.
Hoca çok haklı. Eğer strongman, powerlifter vs. değilseniz geçiminizi deadliftle sağlamıyorsanız acayip gereksiz bir hareket. Girdiğin riske karşılık aldığın kazanca değmiyor. Çok daha risksiz hareketlerle belinizi sırtınızı güçlendirirsiniz. Formu ne kadar iyi biliyorum desen de en ufak bir gafillikte eline belini alabilirsin, ya da omurganda zamanla stres birikir ve ne olduğunu anlamadan bir bakmışsın bir gün patlamışsın. Çoğu insanın postürü zaten oturmaktan telefona bakmaktan vs. düzgün değil, formu doğru düzgün öğrenen sayısı da çok az, her şeyi mükemmel yapsan da yine sakatlanabilirsin. Karşılığında ne kazanacaksın? Şu kadar kilo deadlift yaptım çok güçlüyüm? Pro bir basketbolcuyu, futbolcuyu, boksörü ağır kilo deadlift yaparken göremezsin çünkü performans artışına sakatlık riski daha az olan hareketlerle ulaşıyorlar. Akıllıca olan bu çünkü. Evet her hareketin riski vardır ama bu illet hareketinki çok çok fazla. İlla kafayı yedim bu hareketi yapmadan yaşayamam diyorsanız trap bar, tek bacak rdl tarzı omurgaya binen yükü minimize eden şekilde yapın. Sağlık cidden kaybedildiğinde değeri anlaşılan bir nimet. Sağlığınızı geliştirmek için giriştiğiniz işte ömürlük zararlar görmeyin.
Arkadaşa tavsiyem okur umarım kardeşimin 11 ay boyunca 3 doktor da fıtık dedi 16 yaşında olduğu halde spordan dolayı 4 düncü doktor buldu sorunu tomografi cekti ve beldeki kulakcıklarda kırık cıktı 2 tane ufak her doktora inanmayın mutlaka 3 4 doktora daha gösterip detaylı araştırın böyle bel sorunlarını şimdi den gecmiş olsun kardeşim
“Deadlift” diye bahsettiğimiz hareket aslında bir eğilme mekanizmasıdır ve temel hareket paternidir. Yürümeye başladığımızdan beri, hayatımızın neredeyse her aşamasında zaten farkında olmadan deadlift yapıyoruz yani eğiliyoruz ve yerden birşeyler alıyoruz. “Ağrı” dediğimiz şey ise multifonksiyoneldir, yani çok fazla sebebi olabilir veya bu sepeblerden bazılarının birleşmesiyle meydana gelebilir, birine belim ağrıyor dediğiniz zaman, size deadlift yaptığın için ağrıyor der ise oradan koşarak kaçmalısınız. “Bel fıtığı” dediğimiz zaman olay bambaşka bir yere gidiyor ki, güncel bilimle dahi, herhangi bir bel fıtığına tam olarak ne sebep olduğuna dair teşhis koyulması gerçekten çok zor. Hâl böyle iken, size bel fıtığı tanısı koyulduğunda bunun sebebini direkt olarak deadlifte bağlamak gerçekten üzücü bir durum. Geçmiş olsun(
Boş yorum, 2019'da 300 kilo deadlift sonrası eve geldiğimde belimin 4-5 cmlik kısmının sağa kaydığını gördüm. 3 gün boyunca öyle kaldı. 3 sene boyunca yapmadım, 2 hafta önce 190 kiloyla yaptığımda 1-2 gün boyunca bel ağrısı çektim. Bence boş ve bedava yorumlar yapma. Kendin yapıyorsan da yapmaya devam et. Milleti gereksiz yorumlarınla etkileme.
@@SerdeEfelikVar Hocam SORUN DA PR ZATEN NİYE PR ALIP VUCUDUNU BELLİYORSUN Kİİİ BU HAREKETLERDE 5X5 YAPABİLECEĞİN AĞIRLIĞIN ALTINA GİRSEYDİN SAKATLANACAK MIYDIN? HAYIR. SORUN DEADLİFT DEĞİL SORUN VUCUDUNU GEREKTİĞİNDEM FAZLA AĞIRLIĞIN ALTINA SOKMAK. Sadece Şu Uyarı da Bulunun Prof Sporcu Değilsen Ve Yarışmaya Girmeyeceksen Pr ALMA. YA Gözünüzü Seveyim Olimpik Sporlarda Bırak 220 Dead Lifti Adamlar O Ağırlıkla Clean Atıyor Bir Şey Olacak Olsa İlk Onlara Olur Hareketi Patlayıcı Güçle Ve %100 Bir Denge Olmadan Yapıyorlar Cidden Gidin Bi Araştırma Yapın Yok Yurt Dışında Böyle Saçma Sapan Bir Tartışma Bırak Tartışmayı Deadliftin Zararlı Olduğunu Söyleyen Doğru Düzgün 1 Video Bile Yok.
@@SerdeEfelikVar Çok basit açıklamaya çalışacağım lütfen anlamadığın bir yer olursa sor! “X” kişisi deadlift yapar veya yaptığını zanneder, bir süre sonra bel çevresinde çeşitli ağrıları olduğunu görür bu yüzden deadliftin zararlı olduğu kanısına varır ve hareketi tamamen hayatından çıkarır. “Y” kişisi 20 senedir deadlift yapıyordur ve şimdiye kadar bel çevresinde herhangi bir anormal ağrı veya yaralanma yaşamamıştır. Böyle bir durumda buradaki suçlu deadlift hareketi değil aslında “X” kişisidir. Belki ilk yorumumda gözünden kaçırmışsındır diye tekrar edeceğim, deadlift bir “ EĞİLME” mekaniğidir. Bu pattern hayatımızın neredeyse her aşamasında kullandığımız bir harekettir. Bu yüzden eğer ağrısız ve ve sağlıklı bir vücut istiyorsak, yapmamiz gereken doğru biyomekanik ile eğilmeyi vücudumuza öğretmektir.
Herkese merhaba arkadaşlar ben de yürüyemiyordum bir çok fizik tedavi aldım özelden ancak hiç bir faydasını görmedim somrasında antalyada bir adam var ona gittim kendisi bana şişe üfleterek fıtık olan yere bası uyguluyoe çekme yapmıyordu Ankara'dan günü birlik oraya gittim ve şu an ağrım yüzde 75 oranında azaldı
dogru formda yapilmayan her hareket sakatlayabilir. en basitinden curl u uygun olmayan bi agirlik ve uygun olmayan bir kiloyla yaptiginizda da sakatlanabilirsiniz. deadlift sakatlayan bir haraket olsaydi powerlifting sporunu yapmak imkansiz olurdu.
kaldırabileceğinden fazlasına girip ego lifting yapılmaması gereken bir hareket cok haklısınız ben deadlift yapıyorum ama en kötü 6-8 tekrar yapabileceğim ağırlıkla çalışıyorum belki tek tekrar veya 2-3 tekrar 20-30 kilo üstünü kaldırabilirim ama denemiyorum coğu insanda denememeli powerlifter olma hedefiniz yoksa tabi onuda farkında olarak yapmak lazım
@@salihefendi766 bende ona katılmıyorum güçlenmek için bilinçli yapılabilir cok abartmadan zarar verdiği bir gerçek ama onuda göz onune almak lazım aynı şekilde diğer hareketlerde yüksek ağırlıklarda bir süreden sonra eklemi zorluyor sen benchede squat a da tek tekrar yapabielceğin bir ağırlık yüklersen onda da sakatlarsın kendini
hocam aykırı yapıldığın da her hareketin sakatlama riski var evet deadlift in biraz daha yüksek ama doğru kilolar da doğru pozisyonlar da yapıldığın da bence o kadar da riskli değil.
Deadliftin bel fıtığı yaptığı ile ilgili araştırma varsa görmek isteriz. Sırt kasları geliştirmez ama beli çalıştırır lafı da biraz komik bel acaba sırta dahil değil mi? erector spinae acaba vücudun neresinde Bir hareketi yapınca bel fıtığı oluyorsa bel fıtığı olan kişilerin hepsine sorsak acaba kaçı deadlift yapmıştır hayatlarında ?
Spora geç başladım. En büyük şansım ise Savaş hocayı erken keşfetmek oldu. Bilmemnehoca, ağırbilmemne, bilmemkimuzaktaneğitim yalan yanlış boş beleş bilgiler veren kişileri takip edenlere göre çok çok iyi gelişim sağladım iyi ki varsın Savaş hocaaaaa.
Hocam halter sporcularının rutin antrenman videolarını izlediniz mi? Bu adamlardan sağlam bi tane bile adam kalmaması lazımdı şimdiye kadar sizin dediğinize göre.
@@MehmetBulbul55 savaş hocanın dediğinde yanlış bir şey yok, dediği şeye aykırı olması başka senin çalıştırabilmen başka. Deadlift bahsedilen duruma aykırı nitelik taşıyor olabilir ama yapamayacağın anlamına gelmez yani. İnsan vücudunun hedeflenen bölgelerindeki kasların amacı deadlift için değil veya uygun değil anlamı çıkar buradan, yapamayacağın anlamı çıkmaz
Bende bir süre önce squat hareketini programımdan çıkardım onun yerine leg press veya makinelerde var deadlift ve squat birde barbell rowlar öyle 10 kilolarla çalışmak değil bu hareketleri ciddi ve ağır kilolarla çalışmak bele gerçekten ne kadar zarar veriyor bilmiyorsunuz omurgaya çok ters hareketler boyun ve bel fıtıkları başta olmak üzere sakatlanırsınız zaten orta ileri seviye sporcu değilseniz bu hareketleri büyük ihtimal yanlış formda yaparsınız ağır kilodada direkt sakatlanırsınız savaş hoca ya katılıyorum ifbb yarismacisi mr olympia değilseniz deadlift squat boş hareket size zarar getirir
squat da aldığın progresive overloadı leg pressde alamazsın kaldı ki korkun sakatlıksa leg press bacak hareketleri arasında klasik versiyonu ile en çok diz sakatlığına neden olan bir hareket mantık basit çünkü squat ile yarısını bile kaldıramayacağın liftleri leg pressde hareketin mekaniği ve romu çok kısa olduğu için kaldırabiliyorsun leg presste fakat dizler aynı düzeyde o güce katlanmıyor kısacası squat her zaman bacağın ana hareketi olmalı ardından rpe 8 civarında 10-12 tekrar leg press yapılabilir emin ol vücut için çok daha sağlıklı
40 kilo + bar toplamda 60 kilo yapıyorum yetiyor salondaki çocuklar 180 200 kilo yapıyor ama Çok sakıncalı faydasız tehlikeli hareket spor hayatınızı mahfetmeyin savaş abi güzel dille açıkladı konuyu
hocam düşük kilo deadlift yaparken bile benim de belim ağrıyordu bıraktım daha sonra salonda trap bar’ı görünce onla yapayım dedim ve yaklaşık 3-4 aydır yapıyorum belimin güçlendiğini ve ağrılarımın neredeyse 0’a indiğini gördüm. sizin trap bar deadlift hakkında düşünceleriniz nelerdir? hareket mekaniğinden dolayı bele çok yük bindirmiyor gibi geldi bana.
Cok ilginc,10 yildir deadlift yaparim henuz fitik olmadim :) omurgaya dik sekilde agirlik bindiren herturlu hareket biyomekanik olarak sikintili olabilir.Iki ayak uzerine kalkmamizdan beri cok fazla zaman gecmedi omurga hala sikintili bir yapi.Front ve highbar squat gibi hareketler deadliftten cok daha yuksek sakatlama riskine sahipler oysa bunu kimse dillendirmez varsa yoksa deadlift heyyttt
REİS BENİM ARADA SIRADA BELİMDE SPORDAN SONRA EKLEM AĞRISI OLUYOR SENCE NORMALMİ BU BENİ ÇOK KORKUTAN Bİ SORU NE DÜŞÜNÜYORSUN YANİ KORKUDAN SPORU BİLE BIRAKABİLİRİM O DERECE
sayin hocam deadlift ve barbel row yapa yapa fitigim yirtildi. spor aninda oldu bu olay. 7 aydir spor ve sosyal hayat mahvoldu. çok pişmanim. 8 yilddir duzenlu spor yapan biriyim bu arada..
Yapış şekli önemli olsa da, omurga vücut ağırlığından 2 katından fazla ağırlığı kaldırmak için tasarlanmadı arkadaşlar, omuz pres göğüs sırt 40+ dambılldan aşağısını almıyordum, squat 160 kg deadlift 180 kg giriyordum 6 yıl sonunda bel patladı, yani tek bir alanda ilerleyip sorun yaşamayabilirsiniz ama ben hem alt hem üst vücutta ağır girdim 6 yıl yetti fıtık olmaya, sizleri eni sonunda bulacaktır zamanla omurlar arası sıvı azalıyor vücut yıkıma gidiyor zaten, şimdi olmasa da 40+ fıtıksınız bunu ağır giren herkes yaşayacak
Hocam ben 17 yaşına giricem. Geçen hafta aynısı oldu 2 gün önce mr yapıldı sonuclarda L4-5 ve L5 S1 de olmak üzere fıtık çıktı ve doktorun bana ilk sorduğu şey spor yapıp yapmamdı. Ayrıca ben yeni bi sporcu da degilim siyah kuşak dan 2 karateciydim ve aynı zamanda 1.5 senedir bu işle uğrasıyodum. Şuan sadece fizik tedavi yapıyorum ve spor hayatim suanlik duraksadı.İster istemez mental olarakta baya yıprandım. Arkadaslara tek tavsiyem su işleri dikkatli yapın.Ben fıtık oldugunu hiç farketmeden tık diye gitti,okulda farkettim antrenmanda bile değildim yaklaşık 2 gün sonra patlak verdi. Yani ne diyim herkese başarılar ve sağlık diliyorum.
Deadlift yapmayın kesinlikle benim de başıma geldi 2 sene uğraştım hala dönem dönem ağrılarım oluyor 100 kiloda tık diye attı öyle çok ağır da değildi baktığınız zaman ama malesef artık ömür boyu uğraşıcaz bu ağrılarla ters mekik yapın belinizde çam ağacı da olmayı versin sağlık her zaman daha mühim teşekkürler hocam
Herkesin genetiği farklı, ben 2019'da 300 kilolarla deadlift yapıyordum. En sonunda 3 günlüğüne belim kaydı, korktum ve bir daha yapmadım. Geçen hafta 200 kiloyla yapayım dedim 2 gün boyunca belime ağrı girdi. Babamda da bel fıtığı vardı, ameliyat oldu. Genetik geçmiş önemli. Ha diyeceksin ki sırtın zayıftır ama iddia ediyorum doğal olarak dünyadaki en iyi sırtlardan birine sahibimdir. Alakası yok. 1.90 boyunda 93 kiloyum, sırtım 110 kiloluk bir steroidlinin sırtı gibi ama 200 kilo deadlift bile yamultuyor.
spora başlamadan önce bel fıtığım vardı ve cidden çok hafif ağırlıklarla hatta boş barla bile deadlift yapmaya çalışsam belim dayanılmaz ağrımaya başlıyo. yapamıyorum. bu deadlift, barbell row vs insan postürüne uygun olmayan zararı yararından fazla hareketi kim bulduysa ben onun aklına güleyim. deadlift doğal bi hareket değil yapmayın çevrenizi bilinçlendirin. omurga çok savunmasız bi pozisyonda kalıyo ve diskleriniz orta hattan kaydıracağınız şekilde eğim alıyo. hoca diye geçinen asalaklar da en etkili sırt bacak vs diye bunu pazarlıyolar bu cahilliğe inanamıyorum.savaş hocam sağolasın.
Hocam ronnie Coleman yaptığı herhangi bir hareketten dolayı bu hale gelmiş olabilir adam zaten insan gibi çalışmıyordu. Ama haklısınız deadlift yapıcağıma başka bir şey yaparım
Deadlift'i romanian deadlift olarak yapsak da aynı sorun yasanir mi? Ben deadlift yapmiyorum fakat daha onceden romanian deadlift yapmistim. Gercekten cok keyif aliyordum yaptigim donemlerde fakat programimj degistirdigim için biraktim. Geri de donmeyi dusunmuyorum.
Squat ve deadlift temel çömelme, kaldırma hareketleri değil mi ? Bunlar zararlı ise bir insan yerdeki herhangi bir objeyi nasıl almalı ? Aydınlatırsanız sevinirim.
çoktan olanlar napsın be hocam ben torakal bölge fıtığı oldum sırt fıtığı yani aynı şekilde spor hayatım mahvoldu kendime çok kızıyorum stratch koptu deadlit esnasında
Sa kanka bendede trokalde t10 da var fıtık değil ama disk kabarikligi yani fıtık olmadığı halde bazen nuksediyor ağrısı anlatılmaz yaşanır bacağa kadar vuruyor sebebi sırt idmanlarinda aşırı şekilde ağır t bar row barbell row dumbell row yapmamdan kaynaklı sanırım sana tavsiyem o hareketleri programından cikarman olmazsada oluyor merak etme aşırı şekilde ağrı olduğu zamanda bengay diye bir krem var ondan sür güzel yakıyor birazda olsa rahatlatıyor bunada şükür her zaman için ne hastalıklar ile mücadele eden insanlar var kısacası kötünün kötüsü var kesinlikle sporu hayatından çıkarma hafif kilo negatif çalış belki devasa iri kaslara sahip olamassin ama bu senin gelişmeyecegin anlamına gelmez bol şans 💪
ben de fitik oldu, kac senedir hocayi izliyorum ama oturmaktan fitik olduk.. Bel fitigi ozellikle l4 l5 protrusion olanlar ne yapmali gibi videolar bekliyoruz hocam. sizin bilgilerinizi parayla bile alamiyoruz.
@@talhacingirt539 yok ayni, sadece biraz daha iyi. eskiden hic oturamiyordum su an biraz oturabiliyorum. Dik oturunca cok acitiyor fakat incline pozisyonda cok daha iyi. onun harici olabildigince yataktan calismaya calisiyorum. Bir kere kız arkadaşım çok ısrar edince sinemaya gideyim dedim 2.5 saat dik koltuk neredeyse ameliyatlık edecekti.
Salondaki arkadaşları özellikle gençleri 16-20 yaş ort görüyorum içim acıyor. Sırf hava için basıyorlar ağırlıkları. Bir şey desen seni dinlemezler. Savaş hocayı bile dinlemiyorlar ne diyelim. Herkes kendi hayatını yaşar.
Bir suredir yapmıyordum birkaç kere niyetlendim iyiki yapmamışım. Şu spora başladım başlayalı en çok korktuğun şey sakatlık napacaz bilmiyorum. Artık ağır kilo girmesek mi acaba
Hocam bir sorum olacak. Şu an karın ağrısından yatağımda dönüp duruyorum. 3 gün önce kreatin kullanmaya başladım bir ilgisi var mıdır? (günde 1 ölçek yani 5 gram kullanıyorum)
Alakası yok ama sporda apandisit patlatmış olabilirsin geçmezse doktora git hemde hemen. Creatine 6 ay hiç kesmeden kullandığım oldu creatine ile alakası olmaz eğer içtiğin şey creatine ise.
Hocam evrim ağacının bel fıtığıyla ilgili bi videosu var modern toplumlarda halkın %80inin fıtık yaşadığından bahsediyor hem insan anatomisinin 2 ayağa kalkışa henüz adapte olamaması hem de modern yaşantının zorunlulukları gibi sebeplerden aslında fıtık kaçınılmaz bir süreç. Ben çok hafif kilolarda rdl yaparken ve formumu gözetirken belimi daha sağlıklı hissediyordum yani aslında ne yapmak lazım bunu demek istiyorum
Savaş Bey merhaba, ABD borsaları ve Kriptolardaki mevcut pozisyonlarınız ile ilgili bir video yapacaktınız, umarım kısa zamanda yaşadığınız tecrübeleri aktarırsınız, selamlar.
Sağlığımızı düşündüğünüz için teşekkürler Savaş hocam. Herkese bol şans
Sağlığını kaybetmeyenler bilemez sağlığın değerini gerekirse zargana olun ama bel ağrısı yaşamayın insanı mahveder.
öyle
Fıtık patladı 1.5 senedir düzeltemedim 1 saat ayakta duramıyorum
Zargana veya sisman olacagima ölürüm daha iyi diyenler +ya yuklensin
@@cristiano6182 Muhtemelen hiç sakatlanmamışsın, tuvalete gidip sıçamadığın zaman anlarsın vücut görünüşünün gereksiz olduğunu. Yürürken bile ayağına her adımında bir acı saplandığında görürsün.
Savaş hoca çok değerli birisi. Takip ettiğim cahil adamlar ve aptallığım yüzünden son 2 haftadır neredeyse yürüyemiyorum. Sanırım sağlığımdan olmak yerine bu zamana kadar spor yapmamayı dilerdim en azından basit bir işlevi yerine getirebilirdim. Sağlık çok önemli.
Deadlift yapsın geçer :D
Aq hiç gülecegim yoktu 😂😂
hdlhsljskshskshss
@@mustafaaydin4865 Onamı güldün ezik
Ahahahshsshsh
🤣
Savaş Hoca'yı izledikten sonra bende ikna oldum ve deadlift hareketini neredeyse programımdan çıkarttım diyebilirim. Girdiğim kilolarda genelde 15 tekrar çıkartabileceğim kilolar oluyor. Savaş Hocam Dead Lift konusunu akademik bir şekilde anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Bir çok kişi bir şekilde Sosyal Medyada yok şu adam iyidir, yok bu adam çok iyidir ,ondan başka hoca yoktur şudur budur vb. iddialı konuşmalar yapıyor. En iyi adam en rasyonel adamdır. Bilimin bile değiştiği dünyada çok iddalı konuşmaktan ziyade en rasyonel bilgiye nasıl ulaşırım ve insanlığa nasıl faydalı olurum bunu düşünmek gerekiyor. Siz zaten sağda solda abuk sabuk konuşup, yanlış bilgiler veren tipler kulağınıza gelirse bir şekilde o kişi veya grupları bilginin ve bilimin gücüyle imha ediyorsunuz^_^ ve insanların gerçek bilgiye ulaşmasını sağlıyorsunuz. Bu kanal bu formatından asla vazgememeli benim gibi bu formatı da seven bir kitleniz olduğuna inanıyorum. "Bilimle kalın bilenle kalın"
Deadlift en çok hangi bölgeyi çalıştırır sırt mı bacak mı
@@isimsizoyuncu55 arkda bacak diyebiliriz kalflara falan onun dışında düzügün yaparsan vel dibi ve kaçalaya vurur
@@pikapikachu9498 ben hiç sevmezdim o hareketi 2015te yasaklanmış ama 2017de yapıyodum squat yaparım daha iyi ama o bile riskli en iyisi kendi kilonda squat yapmak
Deatlife ne dir ?
@@isimsizoyuncu55 deadlift bir posterior chain hareketidir yani kalça, arka bacak ve bel. Yardımcı olarak da sırttaki bütün kaslar ve bilekler izometrik olarak kasılır.
deadliftin yanında squat ve barbell rowu da bırakmak gerekir günümüz makinelerinde o bölgeleri çalışacak sayısız alet ve makina varken belimize yük bindiren bu hareketleri tercih etmemizin ekstra bir faydası olmadığj kanaatindeyim
Videoyu izlerken birden belim ağrımaya başladı, demek ki deadlifti bırakma zamanı geldi benim için 😂
Savaş abi emeğine sağlık, bahsi geçen arkadaşa çok geçmiş olsun diliyorum Allah acil şifalar versin. Herkese bol şans..
Hocam Allah sizi sağlığınızdan düşürmesin. Bizim gibi gençlere güzel tavsiyeler verdiğiniz için teşekkür ederim Savaş Hocam, Allah yolunuzu bahtınızı hayırlı eylesin...
Hocam sekiz sene önce attığınız bir videoda, omuz için en tehlikeli hareketler videosunda bench press yapmadığınızı söylemiştiniz. Yıllardır aralıklarla bu sporu yapıyorum, bench press, deadlift, t bar row, ayakta barbel row gibi hareketleri yapmadım, hep omurga sabit, ciddi bir ısınma şükür şu zamana kadar sakatlık yaşamadım, teşekkür ederim eski attığınız videoda bedavaya sunduğunuz hizmet için.
bilmediğim için soruyorum bench press'de ne sıkıntı var? ve onun yerine ne yapılabilir
@@hooho491 dumbell press
@@hooho491 dumbell bench yapılabilir daha az kaldırırsın ama kası daha çok esnetip sıkıştırabilirsin. Omuzlar için de daha sağlıklı
@@hooho491 rotator cuffları çok yük biniyor amaç göğüs kaslarında hipertrofi ise, dumbell pressler, kablo ile yapılan sıkıştırmalar kasta daha fazla gerilim oluşturuyor. Bench presste ciddi bir kilodanda, örneğin 35 kg inclein dumbell press çok daha etkili.
ben deadlift falan atmıyorum ama Bench press fanıyım, haftada iki kere ağır kilolarla Bench atıyorum, sizce ısındığım takdirde sakatlık yaşar mıyım. sakatlanamk istemiyorum omzum gitmesin
Hocam fıtık yapan tüm sıkıntılı hareketlerle alakalı video yapsanız çok iyi olur
evet
ağır girilen serbest hareketlerin çoğu fıtık yapabilir aslında makineyle çalışmak daha güvenli her zaman
@@stirnerinsagkolu öyle ama serbest ağırlıkların etkisi bi başka
@Rıza Keser squat ile bel fıtığın ne alakası var
@@harun7668 bu soruyu sordum deme lütfen
Hocam ben de fıtık olmuştum. Doktor asla deadlift yapamayacağımı söylemişti. Squat ise hafif kilolarla doğru formda dikkatlice ama deadlift ten uzak dur demişti. Haklısınız yani
Doktorun branşı neydi
@@ertunconsal üroloji
Jinekolog
cinsel sağlık uzmanı
Ayak bakim uzmani
Hocam çocukla içerik çekiyorsan bir yere oturtsaydın keşke, neden şantiye şefi gibi başında ayakta dikiliyor. Fıtık çocuk bi de
Teşekkürler savaş hocam, küçük bir açıklama yapayım L4-L5 ve S1 en çok oynar yer değilde maksimum moment ve maksimum kuvvet o bölgeye biniyor omurga mekaniginden dolayı o yüzden ciddi anlamda tehlikeli hareket.
dediğiniz savaş hocayla aynı yere çıkıyo
Bizi bizden daha çok düşünen adam Savaş Cebeci teşekkürler değerli bilgilerin için deatlift'i zaten sevmezdim savaş hocam dan da duyunca zaten hiç denemedim de denemem bile.
Hocam bel sağlığı için hangi haraketleri yapmamamız lazım bir video gelir mi . Sakatlık riskini minimuma indirmek istiyoruz
saglıgı ıcın hyper extansıon yapabılırsın yapmıyosan
barbell row, t bar row, deadlift, squat, bunları yapma. Kontrolsüz ağırlık ile set yapmayın. Ve de salınım yapmayın. Postürünüzü bozmayın.
@@umaysehit bu haraketlerin hepsini yapıyor olmam .d
@@umaysehit aynen sadece kol omuz basın cıkın :D ne boş adamlarsınız
@@umaysehit hadi yine iyisin, chicken leg olmaya bir bahane buldun çok sağlam bir bahane olmasa da :D
"Kız arkadaşın seni terk mi etti
Deadlift yap sana geri döner "
Savaş Cebeci
31 yaşında fıtık ameliyatı oldum.O güne kadar spor yoktu.Ameliyattan sonra tekrar ağrı başladı ve powerlifter bir fizyoterapist deadlift önerdi.38 yaşındayım 180 kg deadlift yapıyorum.Hiç ağrım yok.Ancak fizyoterapist esas zararlı olanın squat olduğunu söyledi ve hiç yapmadım.Squat bel fıtığı, kasık fıtığı ve göbek yırtılmalarının sebebi imiş.Hep deadlift günah keçisi ama hayat deadlift.Sürekli yerden bir şey taşıyacağız hele kiracıysak, marketçiysek, esnafsak, pazarcıysak...
Ameliyattan sonra mı giriyorsun 180kg ? Hangi yöntemle oldun ameliyat ?
@@mertxcan2596 Ameliyattan sonra 1 yıl ağırlık yok.7 yıl sonra 180kgya çıktım.Normal klasik ameliyat.
@@polarbear8283 tekrarlamadı mı reis platin falan yok dimi
@@mertxcan2596 Hayır.Dikkat edip güçlendirirsen tekrarlamıyor demekki.Bende platin yok ama esas platin takılanlar daha sağlammış.Platin takılan omurlarda asla fıtık, kanal daralması, stres kırığı olmuyormuş.Sadece esneklik azalıyormuş.
@@mertxcan2596 Ben de platin yok.Tekrarlamaz.Platinlilerde hiç tekrarlamaz.Platin takılı omurlarda fıtık olması imkansız teknik olarak.Platin takılmayanşarda tekrarşayabilir spor yapmayıp, kilo alırsa.
Saygıdeğer hocam Deadlift videonuz biyomekanik ve anatomik olarak doğru. Bir FİZYOTERAPİST olarak sizi takdir ediyorum zaten. Deadlifti yerden kalkmalı şekilde halterle yapmayı ben de yanlış buluyorum,. Lakin deadlifti halterli ve dambılla yapmak arasında fark var. Halterle yerden kaldırmak yerine dambıllarla ve belin kavisini bozmadan ağırlık kemeri ile yaparsak hem sizin korktuğunuz fıtıktan kaçınmış oluruz hem de deadlift hareketinden de faydalanmış oluruz diye düşünüyorum. Sizin o konudaki görüşünüz nedir?
hocam yıllardır bağırıyorum şu sporda dizinize belinize ve omuzunuza zarar veren her şeyden uzak durun diye fakat bu youtubeun haşereleri inatla saçma sapan tavsiyeler veriyor. 2-3 izlenme uğruna insan sağlını nasıl hiçe saydıklarının farkında değiller. büyüksünüz saygılar herkese bol şans.
Hoca çok haklı. Eğer strongman, powerlifter vs. değilseniz geçiminizi deadliftle sağlamıyorsanız acayip gereksiz bir hareket. Girdiğin riske karşılık aldığın kazanca değmiyor. Çok daha risksiz hareketlerle belinizi sırtınızı güçlendirirsiniz. Formu ne kadar iyi biliyorum desen de en ufak bir gafillikte eline belini alabilirsin, ya da omurganda zamanla stres birikir ve ne olduğunu anlamadan bir bakmışsın bir gün patlamışsın. Çoğu insanın postürü zaten oturmaktan telefona bakmaktan vs. düzgün değil, formu doğru düzgün öğrenen sayısı da çok az, her şeyi mükemmel yapsan da yine sakatlanabilirsin. Karşılığında ne kazanacaksın? Şu kadar kilo deadlift yaptım çok güçlüyüm? Pro bir basketbolcuyu, futbolcuyu, boksörü ağır kilo deadlift yaparken göremezsin çünkü performans artışına sakatlık riski daha az olan hareketlerle ulaşıyorlar. Akıllıca olan bu çünkü. Evet her hareketin riski vardır ama bu illet hareketinki çok çok fazla. İlla kafayı yedim bu hareketi yapmadan yaşayamam diyorsanız trap bar, tek bacak rdl tarzı omurgaya binen yükü minimize eden şekilde yapın. Sağlık cidden kaybedildiğinde değeri anlaşılan bir nimet. Sağlığınızı geliştirmek için giriştiğiniz işte ömürlük zararlar görmeyin.
hocam sağolun bizi bilgilendirdiğiniz için
Arkadaşa tavsiyem okur umarım kardeşimin 11 ay boyunca 3 doktor da fıtık dedi 16 yaşında olduğu halde spordan dolayı 4 düncü doktor buldu sorunu tomografi cekti ve beldeki kulakcıklarda kırık cıktı 2 tane ufak her doktora inanmayın mutlaka 3 4 doktora daha gösterip detaylı araştırın böyle bel sorunlarını şimdi den gecmiş olsun kardeşim
Hocam bilginiz icin tesekkur ederiz ,genc arkadadimiza gecmis olsun
Deadlift yerine hareket soran arkadaşlara hyperextension tavsiye ederim. Bol şans.
“Deadlift” diye bahsettiğimiz hareket aslında bir eğilme mekanizmasıdır ve temel hareket paternidir. Yürümeye başladığımızdan beri, hayatımızın neredeyse her aşamasında zaten farkında olmadan deadlift yapıyoruz yani eğiliyoruz ve yerden birşeyler alıyoruz. “Ağrı” dediğimiz şey ise multifonksiyoneldir, yani çok fazla sebebi olabilir veya bu sepeblerden bazılarının birleşmesiyle meydana gelebilir, birine belim ağrıyor dediğiniz zaman, size deadlift yaptığın için ağrıyor der ise oradan koşarak kaçmalısınız. “Bel fıtığı” dediğimiz zaman olay bambaşka bir yere gidiyor ki, güncel bilimle dahi, herhangi bir bel fıtığına tam olarak ne sebep olduğuna dair teşhis koyulması gerçekten çok zor. Hâl böyle iken, size bel fıtığı tanısı koyulduğunda bunun sebebini direkt olarak deadlifte bağlamak gerçekten üzücü bir durum. Geçmiş olsun(
kanki cocuk diyo ki deadlift yaparken oldu ağrı girdi diyor bi anda ama sen bilirsin yine de
Boş yorum, 2019'da 300 kilo deadlift sonrası eve geldiğimde belimin 4-5 cmlik kısmının sağa kaydığını gördüm. 3 gün boyunca öyle kaldı. 3 sene boyunca yapmadım, 2 hafta önce 190 kiloyla yaptığımda 1-2 gün boyunca bel ağrısı çektim.
Bence boş ve bedava yorumlar yapma. Kendin yapıyorsan da yapmaya devam et. Milleti gereksiz yorumlarınla etkileme.
@@SerdeEfelikVar Hocam SORUN DA PR ZATEN NİYE PR ALIP VUCUDUNU BELLİYORSUN Kİİİ BU HAREKETLERDE 5X5 YAPABİLECEĞİN AĞIRLIĞIN ALTINA GİRSEYDİN SAKATLANACAK MIYDIN? HAYIR. SORUN DEADLİFT DEĞİL SORUN VUCUDUNU GEREKTİĞİNDEM FAZLA AĞIRLIĞIN ALTINA SOKMAK. Sadece Şu Uyarı da Bulunun Prof Sporcu Değilsen Ve Yarışmaya Girmeyeceksen Pr ALMA. YA Gözünüzü Seveyim Olimpik Sporlarda Bırak 220 Dead Lifti Adamlar O Ağırlıkla Clean Atıyor Bir Şey Olacak Olsa İlk Onlara Olur Hareketi Patlayıcı Güçle Ve %100 Bir Denge Olmadan Yapıyorlar Cidden Gidin Bi Araştırma Yapın Yok Yurt Dışında Böyle Saçma Sapan Bir Tartışma Bırak Tartışmayı Deadliftin Zararlı Olduğunu Söyleyen Doğru Düzgün 1 Video Bile Yok.
@@SerdeEfelikVar Ayriyetten Sizin Mantığınıza Göre Old School Çalışan Eskilerin Hep Fıtık Olması Gerekiyor... Niye Arnolddan Bahsetmiyorsunuz?
@@SerdeEfelikVar Çok basit açıklamaya çalışacağım lütfen anlamadığın bir yer olursa sor!
“X” kişisi deadlift yapar veya yaptığını zanneder, bir süre sonra bel çevresinde çeşitli ağrıları olduğunu görür bu yüzden deadliftin zararlı olduğu kanısına varır ve hareketi tamamen hayatından çıkarır.
“Y” kişisi 20 senedir deadlift yapıyordur ve şimdiye kadar bel çevresinde herhangi bir anormal ağrı veya yaralanma yaşamamıştır.
Böyle bir durumda buradaki suçlu deadlift hareketi değil aslında “X” kişisidir.
Belki ilk yorumumda gözünden kaçırmışsındır diye tekrar edeceğim, deadlift bir “ EĞİLME” mekaniğidir. Bu pattern hayatımızın neredeyse her aşamasında kullandığımız bir harekettir. Bu yüzden eğer ağrısız ve ve sağlıklı bir vücut istiyorsak, yapmamiz gereken doğru biyomekanik ile eğilmeyi vücudumuza öğretmektir.
Herkese merhaba arkadaşlar ben de yürüyemiyordum bir çok fizik tedavi aldım özelden ancak hiç bir faydasını görmedim somrasında antalyada bir adam var ona gittim kendisi bana şişe üfleterek fıtık olan yere bası uyguluyoe çekme yapmıyordu Ankara'dan günü birlik oraya gittim ve şu an ağrım yüzde 75 oranında azaldı
Yürüyemiyordumdan kastım ağrım çoktu arada topallayarak geziyordum
Hocam sevgilimi geri getirmek için deadlift yapıyorum taktiğiniz hala işe yaramadı herkese bol şans
Geçmiş olsun kardeşim
dogru formda yapilmayan her hareket sakatlayabilir. en basitinden curl u uygun olmayan bi agirlik ve uygun olmayan bir kiloyla yaptiginizda da sakatlanabilirsiniz. deadlift sakatlayan bir haraket olsaydi powerlifting sporunu yapmak imkansiz olurdu.
kaldırabileceğinden fazlasına girip ego lifting yapılmaması gereken bir hareket cok haklısınız ben deadlift yapıyorum ama en kötü 6-8 tekrar yapabileceğim ağırlıkla çalışıyorum belki tek tekrar veya 2-3 tekrar 20-30 kilo üstünü kaldırabilirim ama denemiyorum coğu insanda denememeli powerlifter olma hedefiniz yoksa tabi onuda farkında olarak yapmak lazım
hiç yapmayın diyor adam 0 deadlift yani 6-8 veya 20-25 demiyor
@@salihefendi766 bende ona katılmıyorum güçlenmek için bilinçli yapılabilir cok abartmadan zarar verdiği bir gerçek ama onuda göz onune almak lazım aynı şekilde diğer hareketlerde yüksek ağırlıklarda bir süreden sonra eklemi zorluyor sen benchede squat a da tek tekrar yapabielceğin bir ağırlık yüklersen onda da sakatlarsın kendini
@FERDİ BEKÇE cem korkmaz ne alaka cem korkmaz ölmedi mi
@FERDİ BEKÇE knk ben zaten 6-8 tekrar rahat yapabildiği kilodan bahsediyorum belirli bir kilo söylemedim
Dişleriniz hayırlı olsun hocam. :)
Hocam şaka maka, sizi dinleyip deadlift yapmasaydım keşke. Bel fıtığı oldum. 4 yıldır acılar çekiyorum. Yemin ederim hayattan soğudum.
bende 8 senedir aci cekiyorum
keske genc kene yapmasaydim.
herseyden sogdum
hocam aykırı yapıldığın da her hareketin sakatlama riski var evet deadlift in biraz daha yüksek ama doğru kilolar da doğru pozisyonlar da yapıldığın da bence o kadar da riskli değil.
Deadliftin bel fıtığı yaptığı ile ilgili araştırma varsa görmek isteriz.
Sırt kasları geliştirmez ama beli çalıştırır lafı da biraz komik bel acaba sırta dahil değil mi? erector spinae acaba vücudun neresinde
Bir hareketi yapınca bel fıtığı oluyorsa bel fıtığı olan kişilerin hepsine sorsak acaba kaçı deadlift yapmıştır hayatlarında ?
Benim dayıoğlu spor yapmadan bel fıtığı oldu. 8 yıllık askerlik hayatımda onlarca bel fıtığı arkadaş gördüm. Yüzde 90 nı sivilde spor yapmamıştı.
Ağır kilo meraklısıysanız girin bench press'e sinir stres kalmaz deadlift yapmayın
Spora geç başladım. En büyük şansım ise Savaş hocayı erken keşfetmek oldu. Bilmemnehoca, ağırbilmemne, bilmemkimuzaktaneğitim yalan yanlış boş beleş bilgiler veren kişileri takip edenlere göre çok çok iyi gelişim sağladım iyi ki varsın Savaş hocaaaaa.
Hocam halter sporcularının rutin antrenman videolarını izlediniz mi? Bu adamlardan sağlam bi tane bile adam kalmaması lazımdı şimdiye kadar sizin dediğinize göre.
Kalmıyor zaten
@@UnforgiveNCNR kalıyo dendi bana
Kardeşim o adamlar çalıştıkları bir sürü doktor var, her şeyleri kontrol ediliyor ve çocukluktan sağlam bir alt yapıları var.
@@mucahitalbayrak1460 o zaman insan fizyonomisine uygun degil demesi yanlış abi. Böyle bi dünya yok.
@@MehmetBulbul55 savaş hocanın dediğinde yanlış bir şey yok, dediği şeye aykırı olması başka senin çalıştırabilmen başka. Deadlift bahsedilen duruma aykırı nitelik taşıyor olabilir ama yapamayacağın anlamına gelmez yani. İnsan vücudunun hedeflenen bölgelerindeki kasların amacı deadlift için değil veya uygun değil anlamı çıkar buradan, yapamayacağın anlamı çıkmaz
Bende bir süre önce squat hareketini programımdan çıkardım onun yerine leg press veya makinelerde var deadlift ve squat birde barbell rowlar öyle 10 kilolarla çalışmak değil bu hareketleri ciddi ve ağır kilolarla çalışmak bele gerçekten ne kadar zarar veriyor bilmiyorsunuz omurgaya çok ters hareketler boyun ve bel fıtıkları başta olmak üzere sakatlanırsınız zaten orta ileri seviye sporcu değilseniz bu hareketleri büyük ihtimal yanlış formda yaparsınız ağır kilodada direkt sakatlanırsınız savaş hoca ya katılıyorum ifbb yarismacisi mr olympia değilseniz deadlift squat boş hareket size zarar getirir
squat da aldığın progresive overloadı leg pressde alamazsın kaldı ki korkun sakatlıksa leg press bacak hareketleri arasında klasik versiyonu ile en çok diz sakatlığına neden olan bir hareket mantık basit çünkü squat ile yarısını bile kaldıramayacağın liftleri leg pressde hareketin mekaniği ve romu çok kısa olduğu için kaldırabiliyorsun leg presste fakat dizler aynı düzeyde o güce katlanmıyor kısacası squat her zaman bacağın ana hareketi olmalı ardından rpe 8 civarında 10-12 tekrar leg press yapılabilir emin ol vücut için çok daha sağlıklı
Standing T-Bar Row asıl bel fıtığı yapıcı harekettir. Ben oradan kaptım seneler sonra bir sehpa kaldırırken patladık.
Yanına oturtup öyle çekseydin videoyu keşke. Saygısızlık olmuş arkadaşa.
40 kilo + bar toplamda 60 kilo yapıyorum yetiyor salondaki çocuklar 180 200 kilo yapıyor ama Çok sakıncalı faydasız tehlikeli hareket spor hayatınızı mahfetmeyin savaş abi güzel dille açıkladı konuyu
hocam düşük kilo deadlift yaparken bile benim de belim ağrıyordu bıraktım daha sonra salonda trap bar’ı görünce onla yapayım dedim ve yaklaşık 3-4 aydır yapıyorum belimin güçlendiğini ve ağrılarımın neredeyse 0’a indiğini gördüm. sizin trap bar deadlift hakkında düşünceleriniz nelerdir? hareket mekaniğinden dolayı bele çok yük bindirmiyor gibi geldi bana.
Cok ilginc,10 yildir deadlift yaparim henuz fitik olmadim :) omurgaya dik sekilde agirlik bindiren herturlu hareket biyomekanik olarak sikintili olabilir.Iki ayak uzerine kalkmamizdan beri cok fazla zaman gecmedi omurga hala sikintili bir yapi.Front ve highbar squat gibi hareketler deadliftten cok daha yuksek sakatlama riskine sahipler oysa bunu kimse dillendirmez varsa yoksa deadlift heyyttt
REİS BENİM ARADA SIRADA BELİMDE SPORDAN SONRA EKLEM AĞRISI OLUYOR SENCE NORMALMİ BU BENİ ÇOK KORKUTAN Bİ SORU NE DÜŞÜNÜYORSUN YANİ KORKUDAN SPORU BİLE BIRAKABİLİRİM O DERECE
eski savaş cebeci videoları gibi olmuş, bayağıdır izleyemiyordum hocam özlemişim anatomi mantığı konuşulmasını
sayin hocam deadlift ve barbel row yapa yapa fitigim yirtildi. spor aninda oldu bu olay. 7 aydir spor ve sosyal hayat mahvoldu. çok pişmanim. 8 yilddir duzenlu spor yapan biriyim bu arada..
Yapış şekli önemli olsa da, omurga vücut ağırlığından 2 katından fazla ağırlığı kaldırmak için tasarlanmadı arkadaşlar, omuz pres göğüs sırt 40+ dambılldan aşağısını almıyordum, squat 160 kg deadlift 180 kg giriyordum 6 yıl sonunda bel patladı, yani tek bir alanda ilerleyip sorun yaşamayabilirsiniz ama ben hem alt hem üst vücutta ağır girdim 6 yıl yetti fıtık olmaya, sizleri eni sonunda bulacaktır zamanla omurlar arası sıvı azalıyor vücut yıkıma gidiyor zaten, şimdi olmasa da 40+ fıtıksınız bunu ağır giren herkes yaşayacak
ee adem bıyıkoğlu bayıldı mı şimdi teze göre?
Hocam ben 17 yaşına giricem. Geçen hafta aynısı oldu 2 gün önce mr yapıldı sonuclarda L4-5 ve L5 S1 de olmak üzere fıtık çıktı ve doktorun bana ilk sorduğu şey spor yapıp yapmamdı. Ayrıca ben yeni bi sporcu da degilim siyah kuşak dan 2 karateciydim ve aynı zamanda 1.5 senedir bu işle uğrasıyodum. Şuan sadece fizik tedavi yapıyorum ve spor hayatim suanlik duraksadı.İster istemez mental olarakta baya yıprandım. Arkadaslara tek tavsiyem su işleri dikkatli yapın.Ben fıtık oldugunu hiç farketmeden tık diye gitti,okulda farkettim antrenmanda bile değildim yaklaşık 2 gün sonra patlak verdi. Yani ne diyim herkese başarılar ve sağlık diliyorum.
Deadlift yapmayın kesinlikle benim de başıma geldi 2 sene uğraştım hala dönem dönem ağrılarım oluyor 100 kiloda tık diye attı öyle çok ağır da değildi baktığınız zaman ama malesef artık ömür boyu uğraşıcaz bu ağrılarla ters mekik yapın belinizde çam ağacı da olmayı versin sağlık her zaman daha mühim teşekkürler hocam
2 sene spor yapıp 100 kg deadliftte sakatlanmışsın ve suçun harekette olduğunu iddia ediyorsun sadkfjadlşjsfalsdkfj
@@cevizagaci31 sen yap ilerde tekrar bu yorumun altına yazarsın
"Front Squad" nasil Savas hocam? Yapmayi tavsiye edermisiniz? Bu Deadliftten korktum birakacagim galiba :)
Faydali video oldu sagol!!!
Geçmiş olsun kardeşim allah şifa versin
Halterciler ömür boyu deadlift yapıyorlar, hem de en ağır kilolarla. Onların olmama sebeni ne hocam? Yoksa hepsi fıtık oluyor mu?
tanıdığım haltercilerin çoğunun beli kayık,sakat
Herkesin genetiği farklı, ben 2019'da 300 kilolarla deadlift yapıyordum. En sonunda 3 günlüğüne belim kaydı, korktum ve bir daha yapmadım. Geçen hafta 200 kiloyla yapayım dedim 2 gün boyunca belime ağrı girdi.
Babamda da bel fıtığı vardı, ameliyat oldu. Genetik geçmiş önemli.
Ha diyeceksin ki sırtın zayıftır ama iddia ediyorum doğal olarak dünyadaki en iyi sırtlardan birine sahibimdir. Alakası yok. 1.90 boyunda 93 kiloyum, sırtım 110 kiloluk bir steroidlinin sırtı gibi ama 200 kilo deadlift bile yamultuyor.
Iyiki Varsin Savas Hocam :) Herkese Bol Sans!
Teşekkürler uyarın için Savaş bey
Hocam benimde bel bölgesinde fıtık var. Bu bölgeyi iyi geleceğini düşündüğünüz önerebileceğiniz bir hareket var mı?
fıtık değil ama ben de 4 yıl önce sakatlık geçirdim bu hareket yüzünde oldukça güçlü biriydim yine de oldu...
Peki hocam ağır çalışma konusunda ne düşünüyorsunuz
Hocam Pendikte bir türlü göremedim sizi , umarım Eskişehirde görürüm seviliyorsunuz
spora başlamadan önce bel fıtığım vardı ve cidden çok hafif ağırlıklarla hatta boş barla bile deadlift yapmaya çalışsam belim dayanılmaz ağrımaya başlıyo. yapamıyorum. bu deadlift, barbell row vs insan postürüne uygun olmayan zararı yararından fazla hareketi kim bulduysa ben onun aklına güleyim. deadlift doğal bi hareket değil yapmayın çevrenizi bilinçlendirin. omurga çok savunmasız bi pozisyonda kalıyo ve diskleriniz orta hattan kaydıracağınız şekilde eğim alıyo. hoca diye geçinen asalaklar da en etkili sırt bacak vs diye bunu pazarlıyolar bu cahilliğe inanamıyorum.savaş hocam sağolasın.
back extension sence nasıl riskli mi ben onu yapıyorum deadlift yerine ?
hocam barbel row hakkında ne düşünüyorsunuz
Teşekkürler hocam bilgi için ✋🏻
Savaş Hocam peki ters mekik hakkında düşünceleriniz nedir?
Hocam ronnie Coleman yaptığı herhangi bir hareketten dolayı bu hale gelmiş olabilir adam zaten insan gibi çalışmıyordu. Ama haklısınız deadlift yapıcağıma başka bir şey yaparım
Hocam yanlış hatırlamıyorsam, sizin dedlif yapmayı önerdiğiniz bi video var
Hocam yanlış anlamayında gerçekten önemli bir soru steroidden iğnelerden sonra kuşunuz hala kalkiyormu
Deadift gibi yapılmaması gereken hareketler hakkında bir video gelir mi acaba?
Deadlift'i romanian deadlift olarak yapsak da aynı sorun yasanir mi? Ben deadlift yapmiyorum fakat daha onceden romanian deadlift yapmistim. Gercekten cok keyif aliyordum yaptigim donemlerde fakat programimj degistirdigim için biraktim. Geri de donmeyi dusunmuyorum.
hocam overhead press i yapmalımıyız deadlifti fizikle anlattığınız gibi overhead presside anlatırmısınız?
Bruce Lee' de Good Morning Exercise yaparken belini sakatlamış...
Savaş cebeci : kız arkadaşınmı seni terk etti deadlift yap geri gelsin 👊👌
Squat ve deadlift temel çömelme, kaldırma hareketleri değil mi ? Bunlar zararlı ise bir insan yerdeki herhangi bir objeyi nasıl almalı ? Aydınlatırsanız sevinirim.
Abi Eskişehir de bi foto günü falan yapın
ronnie coleman sakatlığı deadlift değil de squat yaparken yaşamadı mı hocam?
*_deadliftin faydası ve yapmanın mantığı ne tam olarak?_*
Hocam deadlift yapmayacaksak bel kaslarımızı en güvenli şekilde nasıl güçlendirebiliriz hangi hareketle?
Back extancion yap
Hocam "Grip" ile ilgili tutuş, detaylı videosu yapabilir misiniz?
çoktan olanlar napsın be hocam ben torakal bölge fıtığı oldum sırt fıtığı yani aynı şekilde spor hayatım mahvoldu kendime çok kızıyorum stratch koptu deadlit esnasında
Sa kanka bendede trokalde t10 da var fıtık değil ama disk kabarikligi yani fıtık olmadığı halde bazen nuksediyor ağrısı anlatılmaz yaşanır bacağa kadar vuruyor sebebi sırt idmanlarinda aşırı şekilde ağır t bar row barbell row dumbell row yapmamdan kaynaklı sanırım sana tavsiyem o hareketleri programından cikarman olmazsada oluyor merak etme aşırı şekilde ağrı olduğu zamanda bengay diye bir krem var ondan sür güzel yakıyor birazda olsa rahatlatıyor bunada şükür her zaman için ne hastalıklar ile mücadele eden insanlar var kısacası kötünün kötüsü var kesinlikle sporu hayatından çıkarma hafif kilo negatif çalış belki devasa iri kaslara sahip olamassin ama bu senin gelişmeyecegin anlamına gelmez bol şans 💪
ben de fitik oldu, kac senedir hocayi izliyorum ama oturmaktan fitik olduk.. Bel fitigi ozellikle l4 l5 protrusion olanlar ne yapmali gibi videolar bekliyoruz hocam. sizin bilgilerinizi parayla bile alamiyoruz.
İyileştiniz mi
@@talhacingirt539 yok ayni, sadece biraz daha iyi. eskiden hic oturamiyordum su an biraz oturabiliyorum. Dik oturunca cok acitiyor fakat incline pozisyonda cok daha iyi. onun harici olabildigince yataktan calismaya calisiyorum. Bir kere kız arkadaşım çok ısrar edince sinemaya gideyim dedim 2.5 saat dik koltuk neredeyse ameliyatlık edecekti.
@@talhacingirt539 artık yaşamayı öğrendim fakat daha fazla odaklanmaya çalışıyorum
Ronnie coleman dediğiniz adam kaç kg yapıyor, normal bir insanla karşilaştirmamak gerek
bir fizyoterapist olarak deadliftin insan anatomisine çok ters bir hareket olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim.
Hocam deadlift yerine ne yapmalıyız peki? Herkese bol şans
Tesekkurler Savas hocam.Pull through, cable single RDL ve cable wide grip row’da bel icin riskli mi?
Salondaki arkadaşları özellikle gençleri 16-20 yaş ort görüyorum içim acıyor. Sırf hava için basıyorlar ağırlıkları. Bir şey desen seni dinlemezler. Savaş hocayı bile dinlemiyorlar ne diyelim. Herkes kendi hayatını yaşar.
10 kg dambeller ile ara sıra Romanian deadlift yapıyorum hocam uzun vadede zararı olur mu?
Hocam sporda ya büyeceksin yada öleceksin. sonunu düşünen kahraman olamaz
Hocam umarım sablon spor salonunda görüşebiliriz, sizinle hayatımda 1 kere fotoğraf çekmek isterim, hayırlı cumalar
Ters mekik yapsak olur mu ?
Bir suredir yapmıyordum birkaç kere niyetlendim iyiki yapmamışım. Şu spora başladım başlayalı en çok korktuğun şey sakatlık napacaz bilmiyorum. Artık ağır kilo girmesek mi acaba
Ya ya ya nasıl gelicem oraya keşke İzmir’e gelebilseydin pff ya
Hocam bu deadliftçiler çok konuşmaya başlamıştı bu video ilaç gibi geldi
Sqaut ,deadlift tercih ettiğim hareketler değil sanırım spor hayatım boyunca programım da olmayacak.
bel güçlendirme için tek alternatif Hyper extension mu ?
Hocam bir sorum olacak. Şu an karın ağrısından yatağımda dönüp duruyorum. 3 gün önce kreatin kullanmaya başladım bir ilgisi var mıdır?
(günde 1 ölçek yani 5 gram kullanıyorum)
Bol su içiyo musun
@@guner6765 Bugün fazla içemedim ama diğer 2 gün 3.5-4 litre falan içtim
Alakasiz kanka
Alakası yok ama sporda apandisit patlatmış olabilirsin geçmezse doktora git hemde hemen. Creatine 6 ay hiç kesmeden kullandığım oldu creatine ile alakası olmaz eğer içtiğin şey creatine ise.
Kanka burdan yanıt arayacağına bi acile git
Hocam siz deadlift yapmadan nasıl LDH ameliyatı oldunuz
Hocam evrim ağacının bel fıtığıyla ilgili bi videosu var modern toplumlarda halkın %80inin fıtık yaşadığından bahsediyor hem insan anatomisinin 2 ayağa kalkışa henüz adapte olamaması hem de modern yaşantının zorunlulukları gibi sebeplerden aslında fıtık kaçınılmaz bir süreç. Ben çok hafif kilolarda rdl yaparken ve formumu gözetirken belimi daha sağlıklı hissediyordum yani aslında ne yapmak lazım bunu demek istiyorum
Bende dinledim fıtık herkes için kaçınılmaz
@@ekremrem 😂 Umarım bel fıtığı olursun.
Savaş Bey merhaba, ABD borsaları ve Kriptolardaki mevcut pozisyonlarınız ile ilgili bir video yapacaktınız, umarım kısa zamanda yaşadığınız tecrübeleri aktarırsınız, selamlar.
detlif yap geçer, herkese bol şans.
ayrıca arkadaşın sorun L3, L4, L5, S1de bi araştırmasını öneririm
Barbell row haraketi için de aynısı geçerli midir, hocam?
7. Sınıfım 85 kiloyum böyle 165 diyete başlıyorum 1 ay sonra geri geleceğim kardiyo ve beslenmeye dikkat edicem
Deadlifte arkadaşın fıtık olduğunu hatırlattığı için teşekkür etmesi lazım bence