การกินแบบ High fat สร้างกล้ามได้จริงมั้ย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingst...
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/users/ch....
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.c....
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/...
![[UNCUT] "คนใน" แฉที่ซุกเงิน "แม่ตั๊ก" ลือ!ใช้เงินซื้อตำรวจ? I คนดังนั่งเคลียร์ I 4 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/mbQRqPQNXRY/mqdefault.jpg)
ผมมองว่า High fat เป็นเครื่องที่มีประสิทธิภาพในการบังคับให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานให้มากขึ้น เพราะไม่มีพลังงานจากกลูโคสที่ได้จากคาร์บให้ใช้ ดังนั้นถ้าเอาเครื่องมือนี้มาใช้ตอนไดเอท เพื่อกด body fat ก็เหมาะมาก
ได้ฟังคลิปจนจบรึยังครับ
คาร์บต่ำระยะยาวไม่ดีกับ
การสะสมไกลโคเจนแน่นอน
กล้ามที่ไกลโคเจนต่ำ
จะเอาอะไรมาใหญ่ครับ
@@gitsapongpromthep1985 คุณนั่นแหละ อ่าน Comment พี่เค้าเข้าใจมั้ย เค้าก็บอกเอาเป็นเครื่องมือตอนกด body fat ตอน pre prep หรือตอน อยากลด % body fat ไม่ได้ใช้ทุกช่วง
อ่านให้เข้าใจก่อน Comment เถอะ
@@gitsapongpromthep1985 คุณก็ไปโหลดคาร์บช่วงท้ายๆสิ
ไกลโคเจน มันโตไวที่สุดแล้ว อาทิตย์เดียวก็ปั้มได้
เค้าบอกว่าช่วงไดเอท มาใหญ่อะไร @@gitsapongpromthep1985
ชอบมากครับอธิบายเรื่องยากให้ฟังเข้าใจได้ง่ายๆ เหมือนนั่งฟังครูสอนเป็นกันเอง ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ
นี่เข้าใจง่ายจริงๆใช่มั้ย ไม่ได้ประชดกันนะ😅😅😅
เกือบหลับแต่กลับมาได้ 😆
ลงชื่อว่าดูจบ ถึงแม้จะกดวนไป2-3รอบก็ตาม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ถือว่าเป็นการเพิ่มยอดวิวครับ ไม่เปนไร555
ผมเองก็วนเวียน กับวิธีการเล่น การกิน ที่หลากหลาย มาเกือบๆ 10 ปี ลองกิน ลองเล่นชี้วัดกับตัวเองมาก็เยอะ ผมเองก็มองว่าเอามาเป็น Function นึงมันก็เวิร์คเหมือนกันคับ ผมเองเอา High Fat มาช่วยในเรื่อง timing การกิน เพราะถ้าต้องกินข้าววันละ 1.5-2.0 ทั้งชีวิตคงไม่ไหว แต่ก็ไม่ตัดคาร์บนะ แค่เปลี่ยน Timing เพื่อ Function ของการทำงาน การใช้ชีวิต ที่มันสเถียรขึ้น ไม่ต้องง่วงซึม ตอนเช้า หลังบ่าย แน่นตัว กินก่อนนอนเลย ง่วงไว สุดท้ายแล้วพอความรู้มันเยอะ มันหลากหลาย บางทีมันเป็นพิษมากๆ การเสพสื่อ อย่างมีวิจารณญาณจึงสำคัญ แต่ละคนเลือกใช้ให้เหมาะกับวัตถุประสงค์น่าจะดีกว่าและเราจะตกตะกอนเอง ขอบคุณที่ทำคลิปคับ
ผมเองบางช่วงก็ high carb บ้าง high fat บ้าง สลับกันัไปตามสะดวก😁
จริตเดียวกันเลยครับ😅
เสียงนุ่ม ฟังสบาย ง่วงมากครับ กล่อมได้ดีเลย😆🤣 ตื่นมาเดี๋ยวฟังต่อ
อ้าวววว ไอ้ซาซซซซซ😆
ผมเป็นคนที่ Low Carb แล้วไดเอตได้ผล ( เพราะเป็นคนติดแป้งมาก )
แต่พอมาดูคลิปนี้ก็เป็นกังวลเรื่องระยะยาว
เลยสรุปกับตัวเองไว้ว่าช่วงไดเอตจะเป็น hight fat, low carb
แล้วช่วงปกติกินแบบธรรมดา
จู้ๆน้าา
ขอบคุณครับพี่อาร์ เหมือนได้กลับมาทวนอีกครั้ง ในแต่ละกระบวนการแปลงค่าพลังงาน🙏
นี่ก็ลืมไผหลายอย่างเหมือนกันนะ พอทำคลิปเสร็จก็แบบ… อ้าว! เรื่องนี้ลืมพูด เรื่องนั้นลืมพูด555
แนวคิดในการสร้างกล้ามในช่วงท้ายที่พี่พูด คิอแนวคิดเดียวกับที่ผมกำลังเป็นอยู่เลยครับ ขอบคุณความรู้ดีดีที่เอามาย่อย ให้เข้าใจง่ายๆ นะครับ ตามทุกคลิปครับ รอคลิปทำขนมอยู่ครับ 😂😂
ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับความรู้ ละเอียดมากๆเลยครับ
แต๊งกิ้วน้า
ขอบคุณพี่มากครับ ที่ให้ข้อมูลลึกขนาดนี้ ต้องฟังหลายๆรอบแล้ว
ฟังหลายรอบ…
ได้ความรู้ดี เข้าใจง่าย ❎❎
แม่งพูดอะไรไม่รู้เรื่อง ✅✅😂😂😂
ขอบคุณมากครับ ประเด็นร้อนเลย🙏🙏
ตอนนี้น่าจะเย็นลงละ
1 Set [dorian Yates] + high fat มันจะขัดกันมั้ยครับ
Can’t be happen!! Is too low energy, and those program is fk insane!!!
ยกเวทไปด้วยฟังไปด้วย ไม่รู้จะโฟกัสสมองหรือกล้ามดีก่อน ตั้งใจฟังมาก5555😅😅😅
งงแน่นอน555
อธิบายได้ เคลียมากครับพี่ ❤
เมื่อวานกดไลค์ ดู กินข้าวไปด้วย กินอิ่ม ฟังอีกรอบ รอบได้ครึ่งนึง หลับ
เช้านี้ตื่นมาฟังต่อ 🤣🤣🤣
เอายังพี่ 💊
@@k.beast.9862 ใจเยนนนนนน
@@k.beast.9862ใจเย๊นนน
ประยุกต์ใช้กะketoได้ด้วย ดีมากคับ
เห็นคลิปนี้แล้วนึกถึงเพจบางเพจ เลยครับ...
ลองดูก่อนละกัน จะเข้าใจว่าพี่ไม่ได้โจมตีใคร
อธิบายลงลึกแน่นๆ เช่นเคย ชอบเลยครับคุณภาพเน้นๆ ขอบคุณนะครับ 🙏🏼 @@flextrainingstudio
มีประโยชน์มากๆ ครับพี่
เท่าที่ทราบ มันใช้เปลีทยนพฤติกรรมการกินในช่วงสั้นๆได้ครับ แต่ในชีวิตผมยังไม่เคยคนกินไขมันล้วน no carb แล้วกล้ามใหญ่เลยสักคนครับ ที่แย่คือมีพวกหลอกลวงบอกกิน high fat low carb แล้วกล้ามขึ้นได้วันละ 1 กิโล ขายคอร์สคนละ 5 พัน
หืม??? มีนังงี้ด้วยอ่อ
@@flextrainingstudio มีครับ เคยมีเทรนเนอร์บางท่านออกคลิปด่าด้วย ว่าใช้ความรู้ที่มีในการพูดความจริงบางส่วน เหมือนอย่างในคลิปนี้ถ้า high fat มันได้ทำได้ทั้งเพิ่มกล้ามและไม่ได้ เค้าจะบอกว่า “ได้” จนเทรนเนอร์ท่านนั้นบอกว่าอาชีพการงานก็ดีแต่กินไม่อิ่มอีกหรือไงถึงต้องมาทำคอร์สหลอกขายคนแบบนี้ บางทีใช้ผลการตรวจจากเครื่องวัดอินบอดี้ วัดเช้าก่อนกินอะไร กับเย็นที่หลังจากกินอะไรไปแล้ว น้ำหนักขึ้น มวลกล้ามเนื้อขึ้นจากตอนเช้ามากิโลนึงก็เอามาบอกว่ากินแบบนี้ ทำแบบนี้แล้วกล้ามขึ้น กิโลนึงในวันเดียว ครับ
ทำได้แต่เปลืองตังชิ้บบบหาย😂
ชาบูทุกวันเลย สมัยนั้น แล้วก็ลองดูใน ig story highlights พี่ได้ อัพอาหารทิ้งไว้เพียบ
ซ้อมเสร็จ กินอิ่ม เปิดคลิปฟัง หลับ 😂
อ้าว ไอ้ซาซซซซซซ😂 ชอบๆ กดไลค์สองทีเลย55
ขอบคุณครับจ่างหลายเรื่องเลย
อยากเรียนอยากรู้ลึกแบบพี่นี้ต้องเรียนหรือศึกษาอะไรยังไงหรอครับ😅😅
วุฒิการศึกษาสูงสุดพี่แค่ปวส.เองไอ้เสือ😆 อาจารย์พี่คือกูเกิ้ล
@@flextrainingstudio ออร่าคนเก่งมันออกสัสๆเลยครับพี่😅😅
ไม่เก่ง กูบอกเลย แต่แค่กูทำการบ้านเยอะมาก เพราะรู้ว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น วุฒิการศึกษาด้อยกว่าชาวบ้านเลยต้องทำมากกว่าเค้า
กว่าจะถึงจุดนี้นี่เหนื่อยมากเลยนะ เอ็งคิดดูว่าพี่ต้องอ่านขนาดไหน กว่าคนวุฒิแค่นี้ตะมาถึงจุดนี้ได้555
ดักไว้แล้ว อย่าได้เห็นมีใครเอาไปแขวนนะ 55555
ถ้าเอาไปแขวน รู้เลยแม่งดูไม่จบ555
@@flextrainingstudio ท้ายคลิปท้ายสุดจริงๆครับพี่ 5555
เข้าใจมากขึ้นครับ
สายไขมันเริ่มขยับตัว ไม่รู้เกี่ยวกับวีดิโอนี้ไหม 😂
ไม่รู้สิ นี่ก็แทบไม่ได้เปิดเฟสเลย อัพทิ้งแล้วไปทำอย่างอื่นต่อ
❤ ขอบคุณครับพี่ิคือข้อมูลแบบนี้มันมาชนกัน มันดีมากกว่า - ด้วยซ้ำ
ไม่ๆ พี่ไม่ได้ไปชนใคร อันนี้มุมมองพี่เฉยๆ ไม่ได้ต้องการมีศัสตรู ของพี่เองก็มีเหตุผลซัพพอร์ตทางด้าน high fat สร้างได้และไม่ได้ ทั้งสองทางเช่นกัน มันอยู่ที่ผู้ใช้นำไปเลือกใช้ตามสถานการณ์มากกว่า
@@flextrainingstudio ไม่ใช่ชนแบบนั้นพี่อาร์ 555 หมายถึงเอาข้อมูลทั้งสองด้าน มาวางไว้ดู ส่วนผู้ที่อยากจะปฏิบัติ ทดลองทำ เป็นเครื่องไม้เครื่องมือ ทางเลือกเพิ่ม 555 น้องใช้คำผิด 😂😂
ถ้าฟังคลิปจบถ้าเข้าใจถึงความปรารถนาที่ดี และได้ความรู้อีกบึ้ม ส่วนที่เหลือ ร่างกายเราเราเลือกลอง เลือกใช้ได้ตามสะดวก
ติดตามเสมอ100% อ่ะ
ส่วนน้องคาร์บมื้อแรก ไม่เลิกง่วงซักที 5555555
ขอลิงก์สั่งซื้ิอ e-book ใหม่หน่อยครับ (เหมือนลิงก์เดิมมันเปิดไม่ได้)🙏🏻
ซ้อมไปพลางฟังไปพลาง #teamflex
เยห์~ เบบี้~
สุดยอดเลยครับ
ลากยาวในที่นี้คือใช้เวลาในการฝึกใช่ไหมพี่อาร์
ลากยาวในการกินน่ะ
มันจะออกแนวๆไฮแฟตโลคาร์บมากกว่าที่ผมเข้าใจในเพจนั้นแบบกินคาร์บแค่ก่อนหรือหลังเวทหรือก่อนนอนผมลองทำดูมันดีตรงที่ท้องไม่อืดไม่ง่วงระหว่างวันไม่ค่อยมีแกสเลยหรือตดถ่ายไม่บ่อยลีนจัดเลยครับไฮแคลอรี่ก็ยังลีนเพราะส่วนตัวไม่ค่อยถูกกับแป้งเท่าไหร่บวม+ง่วงมันดีนะพี่แต่ผมมองว่าแล้วแต่คนมากกว่าที่จะชอบกินแบบไหนแต่แอดมินเพจนั้นเค้าบู๊จริงเค้าจะออกแนวๆแบบที่เห็นกันนั่นแหละแต่ผมมองเค้าก็เป็นคนมีความรู้คนนึงเลยนะแต่เค้าแซ่บไปหน่อยแค่นั้นเองเลือกแต่สิ่งที่ดีๆที่เป็นความรู้มาปรับใช้แล้วกันครับ55555
จริงๆ มันไม่มีถูกผิดหรอก แค่นำมาเลือกใช้ให้เหมาะกับสถานการณ์ กับตัวเรามากกว่าอะเนอะ เพราะทุกคนไม่ได้มีแนวทางเหมือนกันหมด
ขอดูได้มั้ยครับ ว่าลีนจัดที่บอกเป็นยังไงครับ
@@wanichabeeก็ลีนไงยังต้องอธิบายเพิ่มอีกอ่องง
@@คนจีนกินค่างคาว ลีนแต่ละคนมันไม่เหมือนกันคุณอาจมองว่าตัวเองลีน แต่จริงๆอาจไม่ใช่ไง งงอะไร
@@wanichabeeก็ลีนสำหรับผมไงคุณต้องการอะไร…มาขอดูนี่อ่ะที่ผมงง
ไลค์ไว้ก่อนเดี๋ยวมาดูครับ
เห็นแต่ร้านขายยาแซะกัน😂เรื่องอีกร้านแนะนำกินเบค่อน
คนอื่นช่างเขาๆ เอาเป็นว่าพื้นที่นี้ เรามีที่มาที่ไปให้บะกันเนอะ;)
เฮียเปิดระบบสมาชิกเถอะครับ ให้ความรู้ฟรีๆยังขนาดนี้ 😂
มันคือไรฟระ?
@@flextrainingstudio เหมือน onlyfans ครับ สมัครเป็น member เพื่อเข้าถึงเนื้อหาที่ลึกมากชึ้น
ทีม FLEX เฮ้! ❤
ผมเห็น Brandon curry 🫶
พี่เห็นอาฟเตอร์ยู5555
แบบนี้ถ้าคนที่ใช้ของ แต่%fatยังเยอะคือเหมาะกับการใช้highfat ไประยะนึง จนถึงจุดที่%fatต่ำ แล้วค่อยกลับมากินcarbปรกติ แบบนี้ได้ใช้ไหมครับ
Yes ถูกต้องครับ ใช้ได้เลยหละ
ยังฟังไม่จบแต่กด ❤ ก่อน 🫡😬
ระ ระ ระ เร็ว!!!
สรุป เหมือนคลิปก่อนที่พี่พูดเรื่อง กิน Keto คือสร้างกล้ามได้แต่ยากกกกกกกกกกกกกกกก (เหมือนพี่อาร์เคยทำคลิปไว้) /// ส่วนตัวผมกเนไฮแฟตเฉพาะมื้อเช้าทำงาน เพราะปกติกอนคาร์บแล้วง่วงง่าย กิน Fat แล้วไม่ค่อยง่วงดี
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙇🏻♀️♥️💪🏻