【ダイエットルーティン】社会人ダイエッターの夜習慣🌙便秘知らずで痩せるテク満載♪

[@福谷和江]

白湯は５分から１０分かけて飲みます

[@Sr1_Lanka]

理想のルーティンすぎる😭これさえやれば便秘どころか全てが整いそう🌱

[@Tube-pg8dd]

嬉しいコメントありがとうございます！
特にダイエット中の気合いが入っていた時ではありますが、できることから取り組んでみられてくださいませ♪

[@Tube-pg8dd]

【ダイエットルーティン】社会人ダイエッターの夜習慣🌙便秘知らずで痩せるテク満載♪　の動画のご視聴ありがとうございます！
感想をぜひコメントで教えてくださいね♪
こちら⬇︎の簡単なアンケートにもお答えいただけるととっても嬉しいです！🤗
【動画の満足度アンケート】
🗒forms.gle/tVJo6aED4m6Uo6sW7

[@azurecolors]

❤た

[@Tube-pg8dd]

納豆パスタはこちらの動画をチェック！▶︎th-cam.com/video/kA6DQ7YOi4U/w-d-xo.html
【材料1人前】
パスタ　100g(今回はZENBヌードル)
納豆　1パック
卵(卵黄のみ) 　1個
豆乳　50ml
粉チーズ　大さじ２
塩、粗びき黒こしょう　適量
小ネギ　適量
【作り方】
①パスタを表示通りに茹でる
②小ネギ以外の材料をボウルで全てまぜておく
③茹でたパスタを②の中に入れ手早く混ぜる
④皿に盛り小口ネギをかける

[@take6138]

自分の腸の不調についてお聞きしたいのですがよろしいですか？

[@まるたろう-e7m]

ノートパソコンは猫背になっちゃうので、仕事の合間にストレッチしてみます！

[@Tube-pg8dd]

このストレッチ、気持ちいいですよ！
パソコン作業でいかに肩周りが固まっていたか、よくわかります😂

[@user-sarmon]

この間教えて頂いて水溶性食物繊維を摂るようにしてから、少しずつ出るようになってきました☆ これから腸揉みマッサージもやってみたいと思います♫ 今回もすぐに出来そうな事をたくさん紹介してくれて、ありがとうございます😊

[@Tube-pg8dd]

コメントありがとうございます！少しづつ出るようになったとのことで、とっても嬉しいです！腸もみも即効性がありますので、ぜひ1週間動画を見ながら続けてみてください！効果を感じられたらぜひまたコメントで教えてくださいね😎🌸

[@空蝉薫]

一見腸活に関係ないようなこと(リラックスするとか)も腸活になるんですね。
先週のオートミール腸活のお好み焼き作りました。とても美味しく、満足感もありました。次はポテサラ風作りたいです

[@Tube-pg8dd]

そうなのです！ストレスは腸活の大敵なんです😭💦とはいえストレス社会ですので意図的にリラックス時間をとってあげることが意外と大事です！
お好み焼きつくってくださったんですね💓コメントいただいてとても嬉しいです！

[@あずき雪]

寝る前のリラックスこんなんでいいんだ！ってのと、お白湯を飲むのは知らなかったです。今晩から取り入れます😊7日間一緒にやるストレッチは続いてます。お陰で前よりは腹筋辛くなくなったような感じです。最近動画は新規開拓に疲れ気味なのでEテレNHKに戻ってますね。

[@Tube-pg8dd]

ストレッチ、続けていただけていてすごいです！寝る前のリラックスはだらだら〜ってするだけでも十分効果があります☺️

[@fishbanana2698]

お風呂は、家で、する仕事の関係で、夕飯前に、入ります。だから、寝る１時間前に、バスソルト入りの足湯を、するのは、いいですか?

[@Tube-pg8dd]

腸もみの動画はこちらをチェック！▶︎th-cam.com/video/sJUhICmBdgE/w-d-xo.html