ชีวิตดีขึ้นด้วย 40 นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้เลยวันนี้ | Mission To The Moon EP.1474
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2022
- มีนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อะไรบ้าง
ที่จะช่วยแก้ปัญหาในชีวิต
ช่วยให้ชีวิตดีและราบรื่นขึ้น
แบบทำได้เลยตั้งแต่วันนี้
.
เช่น การเดินเพื่อให้สมองโล่ง
การรู้จักใช้เวลาใน Peak Hours
การรับมือกับความโกรธ
ไปจนถึงการเลิกถามตัวเองบ่อยๆ
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1474 │ ชีวิตดีขึ้นด้วย 40 นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้เลยวันนี้
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website
ได้ที่: www.missiontothemoon.co
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
40 short habits that solve life's most common problems :
1. เปลี่ยนมุมมอง ทำให้เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้
2. เรียนรู้/ หาสิ่งของใหม่ๆ ในทุกวัน
3. ถามตัวเองทุกวันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำในวันนี้คืออะไร
4. เมื่อรู้สึกแย่ การออกกำลังกายช่วยได้
5. เดินเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง Solitude Walk
6. ใช้ช่วงเวลาที่มีพลังมากที่สุด (เช่น ตอนเช้า) ให้เป็นประโยชน์สูงสุด
7. ถ้ารู้สึกสมองตื้อ ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ให้ใช้เวลากับธรรมชาติให้สมองโล่ง
8. ฟังเพลงเวลาทำงาน
9. Desk Exercise ช่วยลดความเครียด และเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
10. มีตารางประจำสำหรับการนอน และนอนให้ตรงเวลา
11. ถ้ารู้สึกว่างานไม่ท้าทาย/ ไม่ทำให้เติบโต ให้คุยกับเจ้านาย
12. อย่าคิดมาก ให้เขียนบรรยายความเครียด/ความวิตกลงในบันทึก
13. ฟังมากกว่าพูดในระหว่างการสนทนากับคนอื่น
14. ในแต่ละวันทำงานที่สำคัญที่สุดสามสิ่งเท่านั้น
15. เลือกทำงานที่ยากที่สุดเป็นอย่างแรกของวัน
16. ระมัดระวังเรื่องอีโก้และความโกรธของตนเอง (สามารถทำลายสิ่งที่ดีๆ ที่เราทำมาตลอดได้)
17. หาอะไรทำใหม่ๆ อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อแก้เบื่อ
18. ใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง
19. นอน ออกกำลังกาย และสิ่งที่เรากินเข้าไป เป็นสามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายเรา
20. เริ่มคิดเกี่ยวกับแผนการเกษียณของตัวเอง
21. ถ้าไม่มีเป้าหมายในชีวิต ให้เขียนสิ่งที่ชอบ/ ไม่ชอบ สิ่งที่สร้างแรงกระตุ้นให้เรามากที่สุด อาจจะเป็นเป้าหมายในชีวิตของเรา
22. อย่าใช้ชีวิตในแบบเดิมๆ ทุกๆ วัน แบบ Autopilot
23. หัดปฏิเสธคนอื่นให้เป็นบ้าง ให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น
24. ถ้ากลัวลืมสิ่งที่เรียนมาให้สอนคนอื่น
25. ใช้เงินสร้างความสุขในรูปแบบประสบการณ์ มากกว่าสิ่งของ ช่วยลดความเครียดได้
26. ตัดสินใจเรื่องต่างๆ ให้น้อยในช่วงเช้่า เก็บพลังไว้ทำงาน
27. เอ็นโดรฟิน (การออกกำลังกาย/ ดูละครตลก/ ทานดาร์คช็อค) คือยาแก้ปวดของสมอง
28. เน้นอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงน้ำตาล
29. เพิ่ม Dopamine ด้วยการนอนให้เพียงพอ ฟังเพลง
30. กำจัด/ จำกัด เทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิต เช่น การเตือนต่างๆ แอพที่ไม่ได้ใช้
31. เปลี่ยนมุมมองจากการขอเป็นการเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายทำอะไรบางอย่างแทน
32. ลดความผิดหวังในชีวิตด้วยการไม่คาดหวังจากคนอื่น
33. โฟกัสกับทางออก/ ทางแก้ปัญหามากกว่าการกังวลกับสถานการณ์ต่างๆ หรือสาเหตุ
34. การลดความเครียดที่ดีที่สุดคือ ใช้เวลากับคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี/ คนรัก และไม่พูดถึงเรื่องนั้น
35. ระวังนิสัยเล็กๆ ที่ทำในแต่ละวันให้มากขึ้น
36. ฝึก Small Talk เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
37. มีแผนสำหรับวันหยุด อย่าใช้แบบไม่เกิดประโยชน์
38. เลือกเพื่อน/ คนที่จะอยู่รอบข้างตัวเรา
39. ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในระยะยาว
40. สร้าง challenge ให้กับตัวเองเสมอๆ ทำให้สมองตื่นตัวและมีพลังตลอดเวลา
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่สรุปให้ทุกคนได้อ่านครับ
@@wiriyas2352 ด้วยความยินดีครับ😊
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
@@rindarp19 ด้วยความยินดีครับ😊
ช่วงนี้รู้สึกหมดแพชชั่น เป็นโรคไบโพลาร์ด้วย รู้สึกทุกอย่างเหมือนมีอะไรมากีดขวางไม่ให้เดินไปข้างหน้า นั่งหาอะไรฟังเพื่อกระตุ้นจิตใจ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
คุณลองนึกถึงพระเจ้าซิ ลองเชื่อผมสักครั้ง ขอต่อพระเจ้าสักครั้ง ไม่ใช่ขอจากรุปปั้นน่ะเพราะมันไร้ชีวิต คุณลองเชื่อผมสักครั้ง ขออย่างเตมใจด้วยบริสุทธิ์ใจ เเล้วลองมาดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น เเละหมั่นบริจาคทานต่อคนยากไร้เยอะๆเท่าที่คุณจะทำได้ ถ้าบริจาคให้เดกกำพร้าได้ยิ่งดี ทำดีกับพ่อเเม่ให้เยอะๆ คุณลองเชื่อผมสักครั้งทำตามที่ผมบอกให้หมดเเล้วมาดูจะเกิดอะไรขึ้น
เดินทางใน ถ้าอยากฝึกจิต ต้องลองเข้ามาสังเกตตัวเองดูครับ ทำสมาธิ อย่าไปฟิกว่าต้องนั่งอย่างเดียว ลองทำในขณะว่างลองจับจิตตัวเอง (คิดอะไร รู้สึกยังไง ขณะปัจจุบัน )ผมคิดว่าไม่มากก็น้อย แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงเเน่นอนครับ แนะนำนะค้าบบบ
40นิสัยเล็กๆ/ชีวิตดีขึ้น
1)เปลี่ยนมุมมอง/ค.คิด...autofasty
2)หาของใหม่ๆเข้าตัวตลาดเวลา
3)ก่อนเริ่มทำงาน/จัดลำดับค.สำคัญของงาน
4)ออกกำลังกาย
5)เดินผ่อนคลาย,เคลีร์สมอง
6)ใช้peak out
7)ทำกิจกรรมธรรมชาติ,เล่นกะสัตว์
8)ฟังเพลง
9)ยืดเส้น
10)
11)อ่านหนังสือธรรมะก่อนนอน
12)เขียนทุกอย่างก่อนนอน
13)ฟังมากกว่าพูด
14)ทำ3 งาน/วัน
15)ทำงานยากที่สุดก่อน
16)อย่าใช้อีโก้,ค.โกรธ
17)หาอะไรใหม่ๆเดือน/ครั้ง
18)
19)นอน,ออกกำลังกาย,สิ่งที่ทาน
20)แผนเกษียณ
21)สิ่งมีพลังในชีวิต
22)วันนี้จะทำอะไรได้ดีบ้าง
23)Denyคนเป็น
24)ให้สอน,สิ่งที่เรียนมา
25)focus/ปาก.มากกว่าของ
26)เตรียมทุกอย่างแต่กลางคืน
27)ตอนเช้าออกกำลังกาย,ดาร์กช็อก
28)งดอาหารเช้าโปรตีน,Fiber.
29)
30)ปิดมือถือ
31)พูดกับใครเป็นโอกาาที่เขาจะทำอะไรได้บ้าง
32)อย่าคาดหวังผู้อื่น
33)เจอปัญหาให้คิดทางออก/แย่สุด?
34)วิธีลด/ค.เครียด=อยู่กับคน/ที่ดีด้วย
35)
36)ฝึกsmall talk
37)
38)คบมิตรที่ดี
39)ระวังการทานให้ดี
40)มีchalleng ให้ตัวเอง/เสมอ=อยากไปปีนผาคะ+ดำน้ำตื่นคะ
เงินเดือนสูงสุด 4,700.00 บาท
ถูกหัก 3% เข้า กบข.
แต่ไม่เคยได้ประโยชน์
คอนเฟิมอีก 1 เสียง การออกกำลังกายช่วยการลดเรื่องความเครียดได้ดีจริงๆค่ะ 😊
เล่นโทรศัพท์ทั้งวันจะเอาเวลาไหนไปรวยกับคนอื่น5555
การออกกำลังกาย
ถ้ามากเกินไปถึงเสียชีวิตได้คะ
เคสพี่ ย.โย่ง และ หน่วยซิวคะ
คุยกระชับดีค่ะ ตั้งแต่นาทีแรกเลย ไม่ต้องเลื่อนผ่าน มี40ข้อ ฟังได้ตื่นตัวตลอดค่ะ
ตอนเช้าชอบทำงานวิชาการคะ
ชอบฟังทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณค่ะ
จริงคะขอบคุณคะ
ดีมากเลยคะคุณนรวิช
ขอบคุณค่ะ🙏🙂
ขอบคุณมากๆๆครับบ
ขอบคุณนะคะ ❤️🙏
ขอบคุณครับ อาจารย์
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้มากจริงๆค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีจังค่ะ เก็บคลิปนี้ไว้เตือนตัวเองเลย
ขอบคุณมากเลย..น้ำเสียงน่าฟังทีเดียวค่ะ😊
ขอบคุณมากๆค่ะ
คุณพ่อคุณแม่สอนหมดแล้วคะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ..
เรื่องจริงครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบบทความนี้มากครับ ขอบคุณครับ
ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ..สำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
การออกกำลังกาย ...เพิ่มพลังกาย พลังใจ ช่วยให้ชีวิตง่ายและดีขึ้นในทุกๆเรื่อง
ชอบหลายข้อเลยครับ
ขอบคุณคุณแท็ปมากนะคะ แค่ฟังก็มีพลังงานขึ้นมาเลย กดไว้ฟังทุกวันคงจะเปลี่ยนตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ย่อยให้เข้าใจง่าย ชอบสไตล์การเล่านะคะ ขอบคุณทีมงานด้วยค่า
ตื่นมาฟังทุกเช้าเลยครับ
It good 🙏🥰🥰🥰
ต่อแต่เริ่มฟังพอดแคสต์มา ช่องนี้ช่วยได้เยอะ ฟังได้ไม่เบื่อเลยค่ะ
ตอนนี้ดีมากๆค่ะ เอาไปใช้ได้เลย
ขอบคุณจริงๆนะคะ ♡ ขอบคุณมากๆเลย
ขอบคุณคลิปคุณภาพ ช่วยผมในช่วงชีวิตที่Downในทุกครั้งเลยครับ
5. Walking to clean
❤ขอบคุณค่ะ ฟังทุกวันเลย
ดิฉันเกษียญตั้งแต่อายุ 30 ปีคะ
🙏
Thank you so much!!!!
อันนี้ดีค่า ชอบบบ ขอบคุณค่า
Thankyou
สวัสดีค่ะ .. ชอบคลิปนี้มาก
คนอายุ 40 ปี มารายงานตัวค่าาา 😁😁
ขอบคุณ ความรู้ดีดีมากคะ
ออกกำลังกาย จะเยี่ยวยาทุกอย่าง
40 tips is to think over much.
แหม๋ ช่างถูกใจโก๋ อิงจิงค่าาา
ดีมากค่ะขออาหารเน้นโปรตีนธรรมชาติ
พยายามจะเอาไปใช้ให้ได้ทุกข้อโดยเฉพาะเรื่องSocial Media ครับ
11 นี่แบบมานั่งถามตัวเองนี่ทำอะไรอยู่ ส่วนตัวทำงานสาย Power / Operation / Management มันเลยรู้สึกหมด Passion อย่างแรงงง
ขอบคุณกับข้อคิดที่ดีมากในทุกๆข้อค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ ดีมากๆ ค่ะ ฟังแล้วได้ตรวจสอบตัวเองค่ะ🙏❤️👏
เวลาหิว จะคิดว่าหน้าเด็กกำลังเดินทางมาหา ค่ะ
ชอบข้อ 5 มากที่สุด ต้องมีการเดินทางผ่อนคลาย คลายสมอง.
ดีมากๆ เลยค่ะ 40ข้อนี้ฟังแล้วเอาไปใข้ได้เลยค่ะครบเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ได้ฟังCariber หลักสูตรของคุณแท้ปด้วยค่ะดีมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้Mission to the moon นะค่ะ😊👍💙
อืม...เพิ่งเจอคลิปแรกเมื่อวาน.ชอบบทความท่านมากๆครับ.ขอบคุณการเตือนการสอน.หลายๆอย่างครับ
อาหารเน้นผักผลไม้งดน้ำตาลแป้ง1ออกำลังวิ่ง10กมแทบทักวันเช้าๆ2 อารมณ์เจริญสติได้สมถะวิปัสสนาครบหมดอย่างอื่นตามมาอีกมากครับผม
สุดยอดมากเลยครับ อยากทราบเพิ่มเติมครับว่า การเขียน "Journal" กับ การเขียน "Diary" มีความแตกต่างกันอย่างไรครับ ค้น GG ดูจะมีความใกล้เคียงกันมาก อยากฟังตัวอย่างจะได้นำไปลองเขียนดูบ้าง ขอบคุณมากครับผม
อยากฝึกsmall talkได้ ไม่กล้าเอ่ยปากคุยกับคนอื่นก่อนเลยค่ะ
อายุ64แล้ว...ฟังทุกวันเลยค่ะ
....ได้ข้อคิดดีดี....ชอบชอบ:)
ชอบทุกเรื่องเลยค่ะ ประทับใจมากกๆๆ ฟังแล้ว นำไปใช้ ได้ผลชัดเจนมากๆเลยค่ะ ทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณครับ 😊 ฝากติดตามวิดีโอต่อ ๆ ไปด้วยนะครับผม 🙏🙏
ขอถามค่ะในข้อ11 ระหว่างเรื่องงานกับเรื่องงของรายได้ในช่วงวิกฤษนี้เราจะเลือกอะไรก่อนค่ะ ใช่ค่ะคุณ อาจจะบอกเปลี่ยนงานใหม่อะไรก็ดีขึ้น ก็จริงแต่งานที่เราทำรายได้เพียงพอกับรายจ่ายแต่ไม่พอเก็บเพื่ออนาคตคะ ตอนนี้กำลังสับสนกับงานที่ทำจะต่อหรือจะพอแค่นี้หาทางไม่เจอ#เราจะเลือกเงินที่นิ่งและมั่นคงหรือจะเลือกเสี่ยงเริ่มจาก0ใหม่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์และการให้ดาวน์โหลดนะคะ
เพราะไปบางสถานที่ไม่มีคลื่น แต่อยากฟังอะไรดีๆให้เข้ากับธรรมชาติ การเปิดให้ดาวน์โหลดเป็นอะไรที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอสอบถามได้ไหมคะ ดาวน์โหลดทางไหนหรอคะ
สุดยอดมากเลย ตอบคำถามที่สงสัยในตัวเองทุกข้อ บางทีก็ไม่รู้จะปรึกษาใครให้ไปถูกทาง คลิปโล่งขึ้นเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ🙏❤️
อยากขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
ยังไงดีล่ะ อยากขอบคุณจนไม่รู้จะขอบคุณยังไงเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆ ❤️
ขอบคุณเช่นกันที่ติดตามนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะ โค้ช เพื่อนๆ
มีความสุข. ดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ยินดีมากๆเลยครับ
รวิศ กับ ชัชชาติ ใครฟิตกว่ากันครับ
เอ่ออ รู้สึกรับได้ไม่เต็มที่อ่ะครับ ผมไม่ค่อยคล่องเรื่องภาษา ถ้าจะขนาดนั้นไม่ต้องทำคลิปให้คนไทยฟังก็ได้ครับ พูดอังกฤษไปทั้งคลิปเลย
35
ดิฉันเข้าทำงาน 01/08/2537
ที่กองกลาง สำนักงานปลัด
กระทรวงยุติธรรม
ออกจากงาน 01/04/2538
ดิฉันไม่มีหัวหน้านานแล้วคะ
วันนี้ 22/05/2567
อายุ 59 ปี คะ
ดิฉันหยุด 365 วัน
เป็นเวลา 30 ปี กว่าคะ
17.
ดิฉันแก้ไขปัญหาทาง Technology
นักพัฒนางาน
กลุ่ม
ถ้ารู้ภาษาอังกฤษ ก็จะฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ