อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website ได้ที่: www.missiontothemoon.co กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website
ได้ที่: www.missiontothemoon.co
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
40 short habits that solve life's most common problems :
1. เปลี่ยนมุมมอง ทำให้เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้
2. เรียนรู้/ หาสิ่งของใหม่ๆ ในทุกวัน
3. ถามตัวเองทุกวันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำในวันนี้คืออะไร
4. เมื่อรู้สึกแย่ การออกกำลังกายช่วยได้
5. เดินเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง Solitude Walk
6. ใช้ช่วงเวลาที่มีพลังมากที่สุด (เช่น ตอนเช้า) ให้เป็นประโยชน์สูงสุด
7. ถ้ารู้สึกสมองตื้อ ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ให้ใช้เวลากับธรรมชาติให้สมองโล่ง
8. ฟังเพลงเวลาทำงาน
9. Desk Exercise ช่วยลดความเครียด และเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
10. มีตารางประจำสำหรับการนอน และนอนให้ตรงเวลา
11. ถ้ารู้สึกว่างานไม่ท้าทาย/ ไม่ทำให้เติบโต ให้คุยกับเจ้านาย
12. อย่าคิดมาก ให้เขียนบรรยายความเครียด/ความวิตกลงในบันทึก
13. ฟังมากกว่าพูดในระหว่างการสนทนากับคนอื่น
14. ในแต่ละวันทำงานที่สำคัญที่สุดสามสิ่งเท่านั้น
15. เลือกทำงานที่ยากที่สุดเป็นอย่างแรกของวัน
16. ระมัดระวังเรื่องอีโก้และความโกรธของตนเอง (สามารถทำลายสิ่งที่ดีๆ ที่เราทำมาตลอดได้)
17. หาอะไรทำใหม่ๆ อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อแก้เบื่อ
18. ใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง
19. นอน ออกกำลังกาย และสิ่งที่เรากินเข้าไป เป็นสามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายเรา
20. เริ่มคิดเกี่ยวกับแผนการเกษียณของตัวเอง
21. ถ้าไม่มีเป้าหมายในชีวิต ให้เขียนสิ่งที่ชอบ/ ไม่ชอบ สิ่งที่สร้างแรงกระตุ้นให้เรามากที่สุด อาจจะเป็นเป้าหมายในชีวิตของเรา
22. อย่าใช้ชีวิตในแบบเดิมๆ ทุกๆ วัน แบบ Autopilot
23. หัดปฏิเสธคนอื่นให้เป็นบ้าง ให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น
24. ถ้ากลัวลืมสิ่งที่เรียนมาให้สอนคนอื่น
25. ใช้เงินสร้างความสุขในรูปแบบประสบการณ์ มากกว่าสิ่งของ ช่วยลดความเครียดได้
26. ตัดสินใจเรื่องต่างๆ ให้น้อยในช่วงเช้่า เก็บพลังไว้ทำงาน
27. เอ็นโดรฟิน (การออกกำลังกาย/ ดูละครตลก/ ทานดาร์คช็อค) คือยาแก้ปวดของสมอง
28. เน้นอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงน้ำตาล
29. เพิ่ม Dopamine ด้วยการนอนให้เพียงพอ ฟังเพลง
30. กำจัด/ จำกัด เทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิต เช่น การเตือนต่างๆ แอพที่ไม่ได้ใช้
31. เปลี่ยนมุมมองจากการขอเป็นการเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายทำอะไรบางอย่างแทน
32. ลดความผิดหวังในชีวิตด้วยการไม่คาดหวังจากคนอื่น
33. โฟกัสกับทางออก/ ทางแก้ปัญหามากกว่าการกังวลกับสถานการณ์ต่างๆ หรือสาเหตุ
34. การลดความเครียดที่ดีที่สุดคือ ใช้เวลากับคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี/ คนรัก และไม่พูดถึงเรื่องนั้น
35. ระวังนิสัยเล็กๆ ที่ทำในแต่ละวันให้มากขึ้น
36. ฝึก Small Talk เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
37. มีแผนสำหรับวันหยุด อย่าใช้แบบไม่เกิดประโยชน์
38. เลือกเพื่อน/ คนที่จะอยู่รอบข้างตัวเรา
39. ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในระยะยาว
40. สร้าง challenge ให้กับตัวเองเสมอๆ ทำให้สมองตื่นตัวและมีพลังตลอดเวลา
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่สรุปให้ทุกคนได้อ่านครับ
@@wiinn-z3r ด้วยความยินดีครับ😊
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
@@rindarp19 ด้วยความยินดีครับ😊
40นิสัยเล็กๆ/ชีวิตดีขึ้น
1)เปลี่ยนมุมมอง/ค.คิด...autofasty
2)หาของใหม่ๆเข้าตัวตลาดเวลา
3)ก่อนเริ่มทำงาน/จัดลำดับค.สำคัญของงาน
4)ออกกำลังกาย
5)เดินผ่อนคลาย,เคลีร์สมอง
6)ใช้peak out
7)ทำกิจกรรมธรรมชาติ,เล่นกะสัตว์
8)ฟังเพลง
9)ยืดเส้น
10)
11)อ่านหนังสือธรรมะก่อนนอน
12)เขียนทุกอย่างก่อนนอน
13)ฟังมากกว่าพูด
14)ทำ3 งาน/วัน
15)ทำงานยากที่สุดก่อน
16)อย่าใช้อีโก้,ค.โกรธ
17)หาอะไรใหม่ๆเดือน/ครั้ง
18)
19)นอน,ออกกำลังกาย,สิ่งที่ทาน
20)แผนเกษียณ
21)สิ่งมีพลังในชีวิต
22)วันนี้จะทำอะไรได้ดีบ้าง
23)Denyคนเป็น
24)ให้สอน,สิ่งที่เรียนมา
25)focus/ปาก.มากกว่าของ
26)เตรียมทุกอย่างแต่กลางคืน
27)ตอนเช้าออกกำลังกาย,ดาร์กช็อก
28)งดอาหารเช้าโปรตีน,Fiber.
29)
30)ปิดมือถือ
31)พูดกับใครเป็นโอกาาที่เขาจะทำอะไรได้บ้าง
32)อย่าคาดหวังผู้อื่น
33)เจอปัญหาให้คิดทางออก/แย่สุด?
34)วิธีลด/ค.เครียด=อยู่กับคน/ที่ดีด้วย
35)
36)ฝึกsmall talk
37)
38)คบมิตรที่ดี
39)ระวังการทานให้ดี
40)มีchalleng ให้ตัวเอง/เสมอ=อยากไปปีนผาคะ+ดำน้ำตื่นคะ
ช่วงนี้รู้สึกหมดแพชชั่น เป็นโรคไบโพลาร์ด้วย รู้สึกทุกอย่างเหมือนมีอะไรมากีดขวางไม่ให้เดินไปข้างหน้า นั่งหาอะไรฟังเพื่อกระตุ้นจิตใจ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
คุณลองนึกถึงพระเจ้าซิ ลองเชื่อผมสักครั้ง ขอต่อพระเจ้าสักครั้ง ไม่ใช่ขอจากรุปปั้นน่ะเพราะมันไร้ชีวิต คุณลองเชื่อผมสักครั้ง ขออย่างเตมใจด้วยบริสุทธิ์ใจ เเล้วลองมาดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น เเละหมั่นบริจาคทานต่อคนยากไร้เยอะๆเท่าที่คุณจะทำได้ ถ้าบริจาคให้เดกกำพร้าได้ยิ่งดี ทำดีกับพ่อเเม่ให้เยอะๆ คุณลองเชื่อผมสักครั้งทำตามที่ผมบอกให้หมดเเล้วมาดูจะเกิดอะไรขึ้น
เดินทางใน ถ้าอยากฝึกจิต ต้องลองเข้ามาสังเกตตัวเองดูครับ ทำสมาธิ อย่าไปฟิกว่าต้องนั่งอย่างเดียว ลองทำในขณะว่างลองจับจิตตัวเอง (คิดอะไร รู้สึกยังไง ขณะปัจจุบัน )ผมคิดว่าไม่มากก็น้อย แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงเเน่นอนครับ แนะนำนะค้าบบบ
ขอบคุณคลิปคุณภาพ ช่วยผมในช่วงชีวิตที่Downในทุกครั้งเลยครับ
คุยกระชับดีค่ะ ตั้งแต่นาทีแรกเลย ไม่ต้องเลื่อนผ่าน มี40ข้อ ฟังได้ตื่นตัวตลอดค่ะ
การออกกำลังกาย ...เพิ่มพลังกาย พลังใจ ช่วยให้ชีวิตง่ายและดีขึ้นในทุกๆเรื่อง
การออกกำลังกาย
ถ้ามากเกินไปถึงเสียชีวิตได้คะ
เคสพี่ ย.โย่ง และ หน่วยซิวคะ
ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์และการให้ดาวน์โหลดนะคะ
เพราะไปบางสถานที่ไม่มีคลื่น แต่อยากฟังอะไรดีๆให้เข้ากับธรรมชาติ การเปิดให้ดาวน์โหลดเป็นอะไรที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอสอบถามได้ไหมคะ ดาวน์โหลดทางไหนหรอคะ
ชอบข้อ 5 มากที่สุด ต้องมีการเดินทางผ่อนคลาย คลายสมอง.
ชอบบทความนี้มากครับ ขอบคุณครับ
อืม...เพิ่งเจอคลิปแรกเมื่อวาน.ชอบบทความท่านมากๆครับ.ขอบคุณการเตือนการสอน.หลายๆอย่างครับ
ดีจังค่ะ เก็บคลิปนี้ไว้เตือนตัวเองเลย
สุดยอดมากเลย ตอบคำถามที่สงสัยในตัวเองทุกข้อ บางทีก็ไม่รู้จะปรึกษาใครให้ไปถูกทาง คลิปโล่งขึ้นเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ🙏❤️
ดีมากๆ เลยค่ะ 40ข้อนี้ฟังแล้วเอาไปใข้ได้เลยค่ะครบเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ได้ฟังCariber หลักสูตรของคุณแท้ปด้วยค่ะดีมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้Mission to the moon นะค่ะ😊👍💙
คุณพ่อคุณแม่สอนหมดแล้วคะ
ดีมากค่ะขออาหารเน้นโปรตีนธรรมชาติ
ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
อายุ64แล้ว...ฟังทุกวันเลยค่ะ
....ได้ข้อคิดดีดี....ชอบชอบ:)
ต่อแต่เริ่มฟังพอดแคสต์มา ช่องนี้ช่วยได้เยอะ ฟังได้ไม่เบื่อเลยค่ะ
อาหารเน้นผักผลไม้งดน้ำตาลแป้ง1ออกำลังวิ่ง10กมแทบทักวันเช้าๆ2 อารมณ์เจริญสติได้สมถะวิปัสสนาครบหมดอย่างอื่นตามมาอีกมากครับผม
อันนี้ดีค่า ชอบบบ ขอบคุณค่า
ขอบคุณครับ อาจารย์
ตื่นมาฟังทุกเช้าเลยครับ
ตอนนี้ดีมากๆค่ะ เอาไปใช้ได้เลย
ขอบคุณมากเลย..น้ำเสียงน่าฟังทีเดียวค่ะ😊
❤ขอบคุณค่ะ ฟังทุกวันเลย
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ออกกำลังกาย จะเยี่ยวยาทุกอย่าง
เรื่องจริงครับ
พยายามจะเอาไปใช้ให้ได้ทุกข้อโดยเฉพาะเรื่องSocial Media ครับ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ ดีมากๆ ค่ะ ฟังแล้วได้ตรวจสอบตัวเองค่ะ🙏❤️👏
ชอบฟังทุกคลิปเลยครับ
คอนเฟิมอีก 1 เสียง การออกกำลังกายช่วยการลดเรื่องความเครียดได้ดีจริงๆค่ะ 😊
ขอบคุณ ความรู้ดีดีมากคะ
ดีมากเลยคะคุณนรวิช
ตอนเช้าชอบทำงานวิชาการคะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้มากจริงๆค่ะ
Thankyou
สวัสดีค่ะ โค้ช เพื่อนๆ
มีความสุข. ดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ยินดีมากๆเลยครับ
11 นี่แบบมานั่งถามตัวเองนี่ทำอะไรอยู่ ส่วนตัวทำงานสาย Power / Operation / Management มันเลยรู้สึกหมด Passion อย่างแรงงง
ขอบคุณจริงๆนะคะ ♡ ขอบคุณมากๆเลย
ขอบคุณคุณแท็ปมากนะคะ แค่ฟังก็มีพลังงานขึ้นมาเลย กดไว้ฟังทุกวันคงจะเปลี่ยนตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ย่อยให้เข้าใจง่าย ชอบสไตล์การเล่านะคะ ขอบคุณทีมงานด้วยค่า
ขอบคุณครับ..
ขอบคุณมากๆๆครับบ
สวัสดีค่ะ .. ชอบคลิปนี้มาก
คนอายุ 40 ปี มารายงานตัวค่าาา 😁😁
ชอบหลายข้อเลยครับ
Thank you so much!!!!
ขอบคุณนะคะ ❤️🙏
สุดยอดมากเลยครับ อยากทราบเพิ่มเติมครับว่า การเขียน "Journal" กับ การเขียน "Diary" มีความแตกต่างกันอย่างไรครับ ค้น GG ดูจะมีความใกล้เคียงกันมาก อยากฟังตัวอย่างจะได้นำไปลองเขียนดูบ้าง ขอบคุณมากครับผม
It good 🙏🥰🥰🥰
สวัสดีค่ะ..สำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
เวลาหิว จะคิดว่าหน้าเด็กกำลังเดินทางมาหา ค่ะ
จริงคะขอบคุณคะ
อยากขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
ยังไงดีล่ะ อยากขอบคุณจนไม่รู้จะขอบคุณยังไงเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆ ❤️
ขอบคุณเช่นกันที่ติดตามนะครับ ❤️
แหม๋ ช่างถูกใจโก๋ อิงจิงค่าาา
ชอบทุกเรื่องเลยค่ะ ประทับใจมากกๆๆ ฟังแล้ว นำไปใช้ ได้ผลชัดเจนมากๆเลยค่ะ ทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณครับ 😊 ฝากติดตามวิดีโอต่อ ๆ ไปด้วยนะครับผม 🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
🙏
ขอบคุณกับข้อคิดที่ดีมากในทุกๆข้อค่ะ
อยากฝึกsmall talkได้ ไม่กล้าเอ่ยปากคุยกับคนอื่นก่อนเลยค่ะ
ขอถามค่ะในข้อ11 ระหว่างเรื่องงานกับเรื่องงของรายได้ในช่วงวิกฤษนี้เราจะเลือกอะไรก่อนค่ะ ใช่ค่ะคุณ อาจจะบอกเปลี่ยนงานใหม่อะไรก็ดีขึ้น ก็จริงแต่งานที่เราทำรายได้เพียงพอกับรายจ่ายแต่ไม่พอเก็บเพื่ออนาคตคะ ตอนนี้กำลังสับสนกับงานที่ทำจะต่อหรือจะพอแค่นี้หาทางไม่เจอ#เราจะเลือกเงินที่นิ่งและมั่นคงหรือจะเลือกเสี่ยงเริ่มจาก0ใหม่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
5. Walking to clean
เงินเดือนสูงสุด 4,700.00 บาท
ถูกหัก 3% เข้า กบข.
แต่ไม่เคยได้ประโยชน์
ดิฉันเกษียญตั้งแต่อายุ 30 ปีคะ
40 tips is to think over much.
รวิศ กับ ชัชชาติ ใครฟิตกว่ากันครับ
เอ่ออ รู้สึกรับได้ไม่เต็มที่อ่ะครับ ผมไม่ค่อยคล่องเรื่องภาษา ถ้าจะขนาดนั้นไม่ต้องทำคลิปให้คนไทยฟังก็ได้ครับ พูดอังกฤษไปทั้งคลิปเลย
ดิฉันเข้าทำงาน 01/08/2537
ที่กองกลาง สำนักงานปลัด
กระทรวงยุติธรรม
ออกจากงาน 01/04/2538
ดิฉันไม่มีหัวหน้านานแล้วคะ
วันนี้ 22/05/2567
อายุ 59 ปี คะ
ดิฉันหยุด 365 วัน
เป็นเวลา 30 ปี กว่าคะ
35
ดิฉันแก้ไขปัญหาทาง Technology
ถ้ารู้ภาษาอังกฤษ ก็จะฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
นักพัฒนางาน
17.
กลุ่ม
เล่นโทรศัพท์ทั้งวันจะเอาเวลาไหนไปรวยกับคนอื่น5555
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ🙏🙂
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ