【值不值得吃 EP25】你竟然說這是健康零食！？好市多健康零食值不值得吃
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 前陣子在好市多的社團
看到很多健康零食的分享文
但健康零食真的健康嗎？
還是說它其實很可怕呢？
這次就來開箱看看吧！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
科克蘭 韓國鹽烤海苔 $ 339
(一包含兩份) 106.2 kacl / 3.2P / 8.8F / 3.6C / 0S / 200mg
石安牧場 香滷蛋白丁 $ 295
( 每100g ) 65.1 kacl / 12.1P / 0F / 3.5C / 2.8S / 510mg
藜麥椒鹽蘇打餅 $ 369
( 每100g ) 481 kacl / 10.7P / 20.2F / 64.1C / 1.7S / 593mg
黑芝麻 鱈魚 夾心絲 $ 295
( 每100g ) 336.2 kacl / 18.3P / 7.4F / 56.6C / 16.8S / 780mg
天然谷 綜合口味燕麥棒 $ 529
楓糖燕麥 ( 一份 ) 196 kacl / 3.7P / 7.5F / 29.7C / 11.3S / 131mg
巧克力燕麥 ( 一份 ) 199 kacl / 3.7P / 8.3F / 28.8C / 11.3S / 109mg
蜂蜜燕麥 ( 一份 ) 197 kacl / 3.7P / 7.6F / 29.7C / 11.3S / 143mg
科克蘭 義大利杏仁脆餅 $ 269
( 每100g ) 447 kacl / 12.5P / 15.6F / 65.6C / 31.3S / 172mg
卡樂比 富果樂水果早餐麥片 $ 319
( 每100g ) 445 kacl / 8P / 16.4F / 70.9C / 16.5S / 178mg
看到很多人在意鈉含量的問題！很好很好 🤣
其實我們每週一都會製作圖表再ＦＢ、ＩＧ上☺
如果影片中沒有提到的話，
可以查看我們製作的圖表會有比較詳細的數值！
ＦＢ：reurl.cc/d2je86
ＩＧ：reurl.cc/417XGX
好市多也有一款雙麻派也不錯耶
最後麥片超意外！在吃時候還想說會不會很罪惡因為有點甜啊
哇，想不到海苔可以算一份蔬菜。許願做一集健康海苔的比較🙏
嗯?韓式海苔不是零食，是配菜，用筷子夾起一片放到飯上，抓飯起來變成小小的迷你壽司吃，所以會有麻油味跟撒鹽粒在上面，家裡沒什麼配菜時就會開一包來配，我們常常夾一點肉一點泡菜在飯上，最後用筷子連同海苔抓起一口吃超好吃。所以它不是元本山喔~~~~~ 最後提醒不要倒放，要正躺好，不然放久了，裡面烤時噴上的麻油會流到塑膠盒外，打開會沾手。
沒有人規定要當配菜啦😂😂很多人都當零食喔～
韓國人的配菜 台灣人的零食 ✌️
韓國人也會把海苔直接當零食啊～
這就是那種只會背書不會活用的同學
只知道定義上不是零食而是配菜
哦？自制寿司用？不错
12:00 的地方，富果樂變成義大利脆餅了XD
話說富果樂真的好吃，我家已經連續買了快一年了，平均半個月買一包www
之前想吃零食的時候，在全聯比較半天，最後發現穀片這種好東西，非油炸，不貴，可以吃很久，可以單吃也可以泡牛奶。但是蠻多穀片其實超甜的，也是要認真比較出一款低糖的。我偏愛日清、富果樂
希望以後可以多出一些像這樣抓出來量跟體積示範的樣子，這樣在外面亂吃(？)也可以大概知道量多少安全
穀物棒比較適合用來長距離長時間的運動中（或任何健身運動），目的快速提供能量的補給食物。
跟士力架巧克力一樣
當零食吃會胖死(•ω•)
推薦 家樂福的 巧克力香榖脆片 裡面是切成小方塊的「真的」巧克力 搭配很原始的穀片
而且也不會太甜 很好吃😋
加代糖不一定是降低熱量而是降低成本唷
有些代糖甜度比蔗糖高，加一點就爆甜
混合式糖類調味也能增添口感層次，簡單來說就能更好吃
好市多的東西對於只有兩個人來說太多了😩😢唯一比較會買的就是海苔，因為是獨立包裝一包兩個人吃份量也算剛好👍但海苔有時候會太鹹有時候又剛好，就看運氣拿到好不好吃的🤣😂
富果樂麥片配無糖優格超好吃的
肚子餓的時候會挖一小碗來吃
跟脆脆一樣 原來這94被肯定ㄉ感覺XDD
想問這個會有明顯的木瓜味嗎？最近想買來吃吃看但不敢吃木瓜😥
@@mochilive8567
我覺得還好
我有一陣子沒有買了（有陣子很迷回購了三四包左右）
跟木瓜比起來我覺得椰子味好像比較重
說實話你不講有木瓜我還真不記得裡面有木瓜這個東西🤣🤣（我剛剛還特地去查成分表才發現喔原來有木瓜～）
但我個人沒有在怕木瓜味～你可以參考：）
@@mochilive8567
我都在全聯和家樂福超市買～
好像是300-400公克左右
（忘記實際多重了，手邊剛好沒有）
最近看都是$189上下
看畫面品瑄買的是1000公克的版本
也許可以先去超市買小包的試試看
@@liqun8826 了解 謝謝你>
@@mochilive8567 木瓜是木瓜乾 小小方方橘色微透明，沒什麽味道，草莓、蘋果乾味道比較重
上面的留言說的應該是380g，家裡剛好有XD
健康的食物要參考的點有很多，例如纖維量 糖分 蛋白質 碳水化合物..等等 有時別讓外包裝文字給騙了 很多都有陷阱。個人建議 假如你想買餅乾(例如蘇打餅) 請把你屬意的餅乾都出來比較 包裝上都有成分表&熱量表 每廠牌的單一份量(重量)一定都不相同 可參考右邊每100克的為準 這樣優劣就一目了然 。還有一個要注意的是 成分表裡面 越多你看不懂的名詞代表它添加物越多 最好少吃
蛋白質/纖維質/糖分/鈉含量都是我考量購買的項目
減肥不只要斤斤計較(體重) 連熱量也得卡卡計較 真的!!
那個燕麥棒我爬山時都會帶一些當行動糧，配個裝在保溫瓶的熱奶茶超棒！！
感覺這些零食都可以先攪碎
再包成粽子XD
感覺會好甜呀🤣🤣🤣🤣
全部
殊！途！同！歸！
阿段可以直接用這些材料上新片
母湯
母湯
我也超愛麥片🤣🤣🤣
我兒子喜歡海苔，所以零食我基本上也會給海苔讓他解解饞
看完之後，我覺得減肥好像沒那麼難了，哈哈哈。
還是好多可以吃，尤其是韓國海苔真的蠻好吃的。
最驚訝的，就是海苔可以當一份蔬菜！！！
蛋白丁完全是飲食控制的福音啊啊啊
雞胸肉吃到懷疑人生了
又不喜歡乳清的代糖味
終於有一樣可以補充蛋白質的蛋白丁可以吃了
太感謝品瑄推薦 明天就手刀去買
ヽ(；▽；)ノ
我覺得蛋白丁吃完一大包要休息一陣子 味道有一點點點重xd
戰神Mars沒有那種乳清蛋白的味道哦
@@小依SweatDiary 吃了兩包理解了
味道真的有點重
感覺略鹹
還好找了同事一起分不然還真的沒把握可以吃完那6包😂
@@user-yv9jw2ce2k 真的嗎！！！
那我手邊的Myprotein和on喝完試試
有推薦的口味嗎？
@@s615292 Mars的抹茶推薦🙌🏻有兩款 朋友們都推薦抹茶奶綠 但我更喜歡普通的抹茶（Mars香港出了個無糖的奶茶味 不知道台灣有沒有 我覺得也不錯 他們的茶味系列很讚！）
如果能接受比較甜的口味 蜂蜜牛奶相當好喝
然後🍓和朱古力不推 這兩個口味無論是哪個牌子都做得不太好喝⋯
穀物棒終於被點名了，他超胖的，身邊一堆女生愛吃，下午茶一次吃兩三根配手搖就等於一餐了，還說這是健康的，我真的是問號😂，但凡會看營養素的都知道他高糖高油！只有碳水沒有蛋白。
蛋白丁超級推推，我是懶得吃肉的時候就會吃蛋白丁，最直接補充蛋白質的方式～
麥片我只推王飽飽，台灣不知道有沒有賣，我在中國讀書常常吃，他們的麥片是低溫烘焙非膨化的，口味選擇超多，而且618、雙11的折扣力度都很大😆😆
好市多的冷凍菠菜起司蛋白塔也蠻好吃的，煮婦福音
希望也能被營養師認可
這集好棒，蛋白丁真的有燒到
鱈魚香絲拿去氣炸ㄧ兩分鐘，變成脆脆的很好吃～但要因為鱈魚香絲太輕會飄要小心烤焦
感謝品瑄老師 😘 話說那個蛋白丁（當零食）、燕麥棒（當早餐另搭一杯牛奶）我常吃欸，但後續可能考慮少買燕麥棒了，另外我也從來不買蘇打餅乾，的確是理解不能 🤣🤔😂
我還滿喜歡吃海苔當零食的
雖然熱量很低 但是有調味的海苔 鈉含量都很恐怖
所以我都會特地挑捲壽司專用 無鹽無油無調味的海苔來吃
而且這種海苔比較厚 吃起來比較有口感
*提醒 海苔的碘含量滿高的 有甲狀腺方面疾病需要限碘的患者 要適量食用喔!!
真的…我也超愛海苔，但是被醫生禁止吃海苔有夠難過😭
@@yu_jingchou2901 還有日本料理常使用昆布 昆布也含有大量碘
如果有去吃日料 這點也要注意
@@yu_jingchou2901 不過我想 如果是昆布 海帶等等 煮成湯 碘就會被稀釋到水中了
少量的吃應該還是可以
@@ken28922922 謝謝你，但是我的狀況，是完全不要攝取比較好，每個人需求都不一樣，真希望我可以吃一點～
請問你吃的海苔都去哪裡買，份量會很多嗎？有小包裝可以分批吃嗎？
最後那個麥片真的很好吃，我都拿來當早餐加到牛奶裡面一起吃😋
讀書的時候，超愛蘇打餅乾
特別是中祥的原味蘇打
因為！便宜！又有一點點鹹鹹的，沾牛奶吃，會飽。可以是好幾天的早餐
燕麥棒的話，宴麥森林我覺得很好吃～而且比較沒那麼甜！
我都會當早餐吃XD
+1，宴麥森林真的很好吃。比其他牌子的含糖量算很少的
麥片真的很好吃~~品瑄推薦後更愛了 哈哈XD
這集好棒好實用啊! 最近在實施低碳飲食, 看起來海苔很適合
可以出一個推薦的麥片或麥片評比嗎～
蜂蜜很香的真的只有台灣！龍眼蜜真的好香～去日本旅遊的時候買的蜂蜜也沒什麼香味，在美國買的也是～覺得可以列入台灣特產XD
燕麥棒推宴麥森林，比較不甜 纖維也比較高😍😍
黑芝麻魷魚絲好吃，且黑芝麻又能讓頭髮烏黑
想問問營養師 好市多販售的Fitness 纖怡 草莓穀物棒
可以吃嗎？
我都是早餐吃兩根+無糖優格(自己做的)
晚上肚子餓或是點心時間吃一根+無糖優格(自己做的)
不知道這樣可不可以🥺
裡面海苔跟麥片是我最常買的😀，真的是我心中萬年不敗款
+1！
11:58 這裡品項打錯了
麥片變成杏仁脆餅
燕麥谷的榖物棒我有買😂😂😂
雖然熱量偏高但那一個吃下去真的蠻飽~
這個麥片真的很讚❤️搭配無糖優酪乳好好吃
02:00 這款海苔我還滿愛的
可以講解優酪乳嗎？謝謝
484跟拿拿扣一起說好要出的！同時看到🤣
燕麥棒以前上班時帶一條原味的，後來發現糖太多，改買分裝成小包裝的燕麥，用味增湯泡著當早餐吃。包韓國海苔用的油不是特別好，以前買後來不買了。
我其實只是單純的喜歡蘇打餅乾，不是減肥，而是吃它的麵粉香味，不想吃正餐的時候，澱粉的部分就會吃一包代替🤣
纖三薯還好是做成這麼大包，因為一直開著會潮掉，我們家都是另外拿碗倒出來吃，份量上比較好控制
小時候吃蘇打餅乾感覺很好吃！長大還是偶爾買來吃
我超愛麥片的❤️❤️❤️
家母還說太甜，我下次直接跟她說營養師覺得不錯可以吃🤣
想許願品瑄做一集解惑營養知識🙏
像是茶跟湯能算每日飲水量嗎，含骨頭的肉品是否加上骨頭的重量所以蛋白質其實沒標示的多，還有有些食物不鹹但高鈉的原因
網路上查說法也不一，能幫忙解說就太感謝了!!
我吃蘇打餅乾完全不是為了減肥啊~我只是單純覺得好吃而已😋😋😋
超喜歡吃海苔配電視XD
但海苔太貴就會準備海帶芽涼拌當零食吃
有運動蛋白丁很方便
義大利脆餅有其他牌子好吃推薦嗎
哇快暑假了吃這零食追劇剛好~~~~😂
我吃蘇打餅減重20公斤😂，重點是熱量赤字，搭配168早餐不吃，午餐跟晚餐之間如果太餓就吃蘇打餅，重點是蘇打餅要買單片包裝的
11:54 早餐麥片/燕麥片的話我想看【Mestemacher麥大師】德國天然什錦穀片 這個系列的評價~~ 買過幾包來吃看成分感覺蠻天然的，不知道是否有什麼隱藏的陷阱呢XD
在马来西亚苏打饼干是占咖啡吃的ww
燕麥棒吃了三種...我覺得雀巢的草莓穀物棒才推..
硬度也低..甜度還可接受
想問～～～蛋白丁的鈉含量是可以的嗎？
不會太過了嗎🥺🥺🥺
蘇打餅乾就是果腹用的
我大學感模型的時候28元一包可以吃兩天
餓的時候啃一片
鱈魚香絲跟海苔完全是我的零食首選
（好驕傲）
以前小時候滿愛吃蘇打餅乾的，小時候常常自己在家，找不到東西又肚子餓就會狂吃蘇打餅配水
那個水果麥片很好吃耶，而且配鮮奶很飽
穀物棒要配鮮奶，絕搭！
大人啊，草民替燕麥棒申冤
醣類較高，能量易吸收
油脂適當、富含纖維，耐餓
有蛋白質但不太高，免脹氣
加蜂蜜，口感溫潤，口渴時好入口
燕麥棒是登山健行露營必備的行動糧好物啊
沒有冤枉它啦😂
有提到不是減肥棒而是營養補充棒哦！主要是提醒觀眾別為了減肥買這類食物可能沒減肥反而增肥
不過你的分析好透徹！看來如果長時間健身可以考慮帶一點這個🤩
我覺得只有蛋白比較健康
海苔太油
但蛋白這樣其實不便宜，還是直接買生雞蛋煎一下比較划算
鱈魚香絲也很棒👍👍
還有一款巧克力堅果棒 感覺也算滿健康的
被認同的感覺真好❤
海苔的部分真的很驚訝呢！居然等於一份蔬菜🥬真長知識了
飲控好需要這種開箱！夏天到了許願各家高蛋白冰淇淋評比🙏
我之前也是吃富果樂的另一款水果麥片(沒黏在一起的) 但我看到有報告說它加的有害添架劑超多的，所以我就沒再吃了 (雖然真的非常好吃，水果都好多)
請問是哪一款？
冰箱還一大包麥片嚇死🤣
有時候在社群網站看到蛋糕式的零食，標語還打上健康兩個字，我就覺得自己已經跟世界脫鉤了。
蛋糕經過烘焙，以及各種精緻原料加工製成，不管少加多少添加物，製作過程注定它就不會是健康的東西，只能說相對其他毫不客氣添加一堆東西的蛋糕健康而已。
今天介紹的零食們也是相較於其他罪惡的零食來說算健康了，但“以我而言”加了糖就不是健康的東西。
很多零食在低碳來說幾乎都要避免😂😂😂碳水都偏高，吃下去一天會超標之外碳水都是不好的🤣
黑芝麻鱈魚夾心絲好好吃丫😋
水果麥片也很好吃耶♡
穀物棒不是吃健康的啦～是急難食品，像登山健行馬拉松那種活動，方便補充體力又好攜帶。
那海苔不是要配飯的嗎？
之前也有買過這款麥片欸，本來想說也不是多健康，單純為了好吃買的，我都搭優格超好吃，或有時候沒零食就會抓一些起來直接吃😂
開心 真的自己的口袋名單拿到五分
與有榮焉❤️
同感
富果樂有出減糖版本，白色包裝
富果樂有出減糖版，也很好吃！
黑芝麻鱈魚夾心絲好吃👍每次追劇都不知不覺消滅一整包
燕麥棒我會直接拿來當早餐配豆漿耶XD
純算熱量還好又很飽XD
我有聽說登山的人會帶營養燕麥棒，補充熱量很棒
然後，蘇打餅乾好吃啊難道我是個怪人嗎XD
我也覺得蘇打餅乾蠻好吃的XD
之前胃酸過多開始吃，各大品牌都吃過，覺得中祥蘇打餅乾最合我的胃口
@@user-oh5gu9ko7c 我從小就喜歡中立美華，好ㄘ
然後義美的全麥蘇打餅配冰淇淋超讚!!!
有推薦配優格麥片嗎
嗯？蘇打餅乾好像有小包裝的
诶 我超喜歡蘇打餅耶
有麥子的香味
好喜歡纖三薯🍠
燕麥棒當早餐很適合吧
我對蛋白很有興趣
😭可是我昨天才剛去玩好市多，要至少一個月後才會去呀
韓國鹽烤海苔和黑芝麻 鱈魚 夾心絲~好吃👍👍👍
歪個樓想問一下品瑄，我一直很好奇滷蛋白丁，是將雞蛋的蛋黃和蛋白分離，那被挑出來的蛋黃是會再做成什麼製品嗎?這個疑問一直困擾我很久，如果有其他觀眾知道的也可以不吝分享~~
烘焙業會用到!
哦對！刷蛋液！ 感謝你的分享！
月餅的蛋黃 肉粽的蛋黃 啊⋯暫時想不到別的了🤣
在食品工廠通常為了方便秤重跟簡化製成，都是叫打好的蛋黃液跟蛋白液，不會叫完整的雞蛋去製作。以我烘培經驗，蛋黃因為相較蛋白富含油脂，很適合做成酥餅類的餅乾。
補充:如果一般民眾也想自製蛋白丁，可以到食品原料行購買蛋白液。
真的很謝謝各位的分享！
原来海苔可以当蔬菜吃，太好了，买给嘴馋的儿子当零食
我想知道各種包子類的營養成分（拜託🙏
不知道有沒有機會來個燕麥片評比，網路查四種麥片類型看了霧颯颯
給剪輯師
4:37的特效不是那麼的明顯，可以換個顏色唷
麥片字幕打錯了
變成了上一項的杏仁
蛋白丁真的是懶人福音
這集好優
之前168剛開始晚上餓了就會吃海苔來嘗點味道XDD
想知道麥片會推哪一款
做一集推薦的麥片？🤩
11:58 的字幕好像上錯了😂（麥片打成脆餅）
11:57 那邊字卡是不是誤植了？應該是水果脆片吧
12:00品名的字是不是錯了😅
海苔 我要去買了
可是我有聽說不推薦單獨吃蛋白耶@@ 好像會增加不好的膽固醇 要吃全蛋才會均衡
一天兩顆全蛋沒問題的，超過的話就去掉蛋黃只吃蛋白，會減少一些膽固醇（但也同時失去一些營養）
@@kevintseng3759 其實我一直有點困惑一天的蛋量 最近看的影片說每天五顆是ok的 但我不確定他的公信力 在這邊提供來源給您判斷 頻道: Dr. Sten Ekberg 影片標題: What If You Ate 5 EGGS A Day For 30 Days?
搜尋一下「每日 雞蛋」，就有一些健康資訊網站提供新知了哦，不過我自己看完影片還是覺得一天5顆蛋滿多的，如果是為了蛋白質，我寧願選擇搭配牛奶或是豆漿或是相關豆製品去達成
沒想到穀片竟然也是5分，一直以為這種穀片含糖量高而且棕櫚油外加額外添加營養素，並不是好選擇，最初在好市多還有看到另一款桂格多穀片，沒有棕櫚油但是含糖量高不少，有機會也想請營養師評價一下那款新的穀片🙏
好久沒逛好市多了