Комментаторы говорят, что он "дрыщ", "таких в зале вижу и ржу, гыгы", "8кг берет" и т.д. Ну и пусть так, он же пришел за улучшением результата, он продолжает заниматься. Поэтому вместо насмешек и шуток, нужно поддержать паренька и указать на ошибки, ему от подколок легче не станет =)
просто полтора года - это реал дохуя) у меня в классе такой же чел есть, который не прогрессирует, я ему в приказном порядке сказал делать подтягивания и отжиматься на брусьях, в итоге жиро-дрищ ебаный, без широкой спины и пропорций, который отделывается словами, типо "я тренируюсь для себя"
начали заниматься с 0 в одно время, только я из тех, кто занимается в стиле "no pain - no gain" и добился определенных рез-тов, а он лишь еще больше жиром покрылся, ахах
romqaaa1337 я-то согласен, что надо бы показать, как лучше тренироваться, если знаешь, вот парень и пришел к Линдоверу учиться + в комментах начитается советов =)
Ну не знаю,1,5 года ходить в зал и не знать элементарных вещей по технике выполнения упражнений. Думаю кто с головой подходит к данному вопросу,берет информацию не только из видео,но и книг. Да и особых претензий не было,если бы он был начинающим,но тут человек 1,5 года видимо балду пинает в зале,по другому никак.
Кристина Вязовцева я, когда начинал заниматься, по несколько раз пересматривал видео перед тренировкой, чтобы закрепить знания, читал много статей и сейчас читаю, реал, ну в инете же все есть: и видео-уроки, и статьи
Станислав - великолепный и политкорректный тренер. Воспитание и обращение на Вы вполне уместно, как бы не гундели в комментах. Сколько не смотрю на него, дико нравится и его форма и компетентный подход. Видно, хороший человек. Артему - удачи в наборе. Еще чуть мотивации и старания- все попрет. Спасиб, югифтед бб. )
SKDeDa эта норма появилась не так давно. Испокон века на Руси даже к ЦАРЮ обращались на ТЫ. К БОГУ в молитве мы обращаемся на ТЫ. Дрищ из спортзала выше ЦАРЯ или БОГА ??
MrFishercop ты еще глубже копни, как неандертальцы друг к другу обращались… современная норма предполагает вежливое обращение на вы. Человек так воспитан, и тут я полностью его поддерживаю.
Станислав - тренер от бога, смотреть видеоролики с ним одно удовольствие очень дипломатично и интересно рассказывает, у меня четырехлетний стаж тренировок за это время я не плохо спрогресировал и многое попробовал, но ролики со Стасом всегда для меня несут массу новой информации, всегда узнаю что-то новое и полезное для себя и включаю в свои тренировочные программы. P.S. кто сказал что качки тупые? Станислав ярчайший пример прекрасного телосложения, высокого интеллекта и дипломатичности!!! Стас - большое спасибо тебе за все твои старание, крепкого здоровья и хорошего настроения!!!
Отличный выпуск. Станислав как всегда на высоте - объясняет доступно и максимально подробно! Артем, больших успехов Вам! Вы на правильном пути, всё получится!
Станислав профессионал своего дела . Все доходчиво и вежливо объяснял . У меня когда я услышал про стаж тренировок сразу возник вопрос , не без смеха " чем ты 1.5 года занимался " . Артем просто сравни с моими скромными результатами . На момент начала тренировок мне было 21 года , рост 170 , вес 60-61 , жим был 60 ,а становую и присед не делал . Занимаюсь чуть больше года с огромным перерывом . Сейчас мне 23 , вес 70 , силовые : жим 107.5 , присед 155 , становая 160 , а тягу с гантелькой в 25 на 10 раз мне уже легко делать . Если б я занимался под руководством хорошего тренера , можно было бы достичь большего , но и так вроде чего-то добился . По крайней мере дрищем уже не назовешь .
Большое спасибо за ремешки на локтях. Самая наглядная демонстрация как выполнять подобного рода движения. Все говорят - "Выключите бицепс, тяните локтем", но, всё равно непонятно, как это сделать. Ремешки, даже если их просто представить, сразу поставили всё на место. Спасибо.
Линдовер прекрасен. Его тонкий и очень воспитанный стиль общения в совокупности с уверенностью и способностью рубить правду-матку просто завораживают тренируемого. И он делает все в точности как надо. Уверен все, кого тренирует Стас, достигают отличных результатов.
Говорит очень грамотно. Интересно, что послужило поводом для мнения в массах о том, что качки "тупые"? Кто хочет обзор на это заблуждение от канала, прошу поднять ком. в топ
Я, может быть, слишком пафосно скажу, но то усилие, которое прилагают некоторые... методические лидеры канала в помощь людям, заслуживает огромного уважения. Спасибо вам.
Станислав очень высококвалифицированный тренер ,всегда приятно слушать , всегда что то новое узнаёшь от него интересно сколько стоит тренировка с ним в доларе ? я бы и в питер переехал ))
Соглашусь с коментами про "Вы" - не привычно, очень, прямо бьёт по ушам, обратись тренер ко мне на Вы, я бы сразу запротестовал и попросил перейти на ты. Но кто знает, может это продуманная фишка ролика ))) Да, не верится, что парень 1.5 года в зале и смотрит кучу видео, может видео другого характера ) И все таки дядя Любер был прав - поднимите силовые, потом думайте про все остальное ))) Ролик для многих будет полезным, как всегда Линдовер на высоте, спасибо!
Итак, мой пукан не выдержал) Артем - это я. Жру ЕЖЕДНЕВНО: 500 (сырой) грудки в день минимум + яйца, иногда рыба, 100-150г гречки + 150г риса + 100-150г макарон + 50г овсянки на завтрак, вечером немного овощей. Набрал 9 кг за 5-6 месяцев, ПОСЛЕ набор прекратился. Занимался: на 12-15 повторов, 3-5 повторов, 8-10 повторов в течение всего времени и пробовал разные варианты сплита. Я понимаю что тут все супер спортсмены и набирают 6 кг за 1,5 месяца, в таком случае я только рад за вас, господа) Палец вверх, пишем сюда
если человек не растет и говорит что он все делает правильно,значит либо он врет,либо ДУМАЕТ что все делает правильно. Сверху ты описал прям идеальное питание,если ты реально хотя бы на протяжении полугода питался так,а не 3 дня после беседы с Линдовером,ты бы набрал и выглядел значительно лучше.Так что не нужно обманывать,в первую очередь себя.Чудес не бывает.
AYvideolab Проверьте кишечник на микрофлору, проведите антипаразитарку. Возможно проблема плохой усвояемости продуктов именно там. Так же почитайте про раздельное питание. Удачи
Станислав всегда очень круто и понятно все объясняет.Хотелось бы пожать ему руку. А Артем...1.5 года?А я думал,что это я мало добился за 2 года.Спасибо,успокоили.
Хорошее видео, спасибо! Только Станислав, пожалуйста, постарайтесь поменьше говорить "ааааа" )))) Даёте очень полезную и нужную информацию, надеюсь, дальше ее будет еще больше!
Артем!Если ты посмотрел ето видео то небери у голову ту чуш ,которую тебе пишут в коментах. Те кто пишут ерунду- ето те кто хуже тебя или завидуют что ты потренил из Линдовером.Те кто лутше тебя- им не до тебя)
Станислав... этим все сказано! :) как всегда очень приятно слушать, много грамотной и новой информации! Очень жду новых видео с его участием, особенно осчастливил бы выпуск о женском тренинге! Ну а молодому человеку, Артему. Вы уж извините, но вы совсем не подготовлены, 1.5 года ходить в зал и хотя бы не изучить все видео на каналеб создалось впечатление что вы тут "мимо проходил, решил зайти посмотреть что тут у вас". ..очень надеюсь что вы поняли свою ошибку и впредь исправите все как вам посоветовали, в чем я искренне желаю вам удачи, а то мне, маленькой девушке аж неудобно признаться какой вес гантели у меня в тяге в наклоне :) (p.s. не знаю если можно это тут делать, но советую для начала изучить хотя бы книги из серии new rules of lifting, это даст неплохой старт)
Ребята с таким же прогрессом, как у Артема! Пожалуйста, делайте упор на жим-присед-тягу в диапазоне 3-6 повторений. Переходите на пауэрлифтерские программы, развивайте веса в золотой тройке. Это наиболее эффективный путь к массе и силе для натурала, который хочет пожать лежа два своих веса и присесть/потянуть три. И слушайте советы Станислава по питанию, тут он как всегда отличные рекомендации дал. Успехов всем!
Вот еще один умник,со своей базой.3-6 повторений рассчитаны на силу,а не на мышечную массу.Толку,особенно человеку со стажем около 1,5 года не даст.Уж лучше для груди поставить жим вверх головой в диапазоне 10-15.На спину подтягивания в диапазоне 8-12.И т.д.Даже база, только она больше рассчитана на людей кому нужны мышцы,а не сила.А вот кто пишет "ебашь базу,до отказу".То прогресс после полтора года почти останавливается(ибо организм первоночально растет от любой нагрузки).Потом летят суставы и они уже сидят и вяжут.Так что прежде чем давать советы,сам начни хоть не много разбираться
Саша Масановский могу добавить что у базе нужен цикл! К примеру 12 недель на постоянный прирост по 2.5 кг на каждую трену. После 12 недель отктат процентов на 30-40 и опять вверх!
Саша Масановский 1. Да, стоило отметить цикличность как хороший способ быстрой конвертации силы в массу. Но в приоритете у натурала все равно должна быть сила. Несколько недель "на силу", потом несколько недель "на массу". Большинство пауэрлифтерских программ (особенно на уровне выше среднего) предусматривают циклы работы на массу в диапазоне 6-10 повторений. 2. Тренировочный объем как таковой таковой ведет к мышечной гипертрофии. Чем больше работы на мышцу, тем она и больше. Работа в отказ на 8-10 повторений не есть единственный способ набрать заветную массу. Более того, слишком много такой работы контрпродуктивно. 3. Если прогресс остановился после полутора лет, то надо переходить на более продвинутую лифтерскую прогу. Натурал даже со средней генетикой имеет потолок не ниже, чем два своих веса в жиме и три в тяге/приседе. Если прогресса нет, но эти показатели не достигнуты, нужно просто менять прогу (их ведь прилично разных для разных уровней). P.S.: Борода дело говорил в видосе у Дэна Семинихина: "Занимайтесь первые несколько лет исключительно лифтингом", а потом уже доводите свою форму всякими билдерскими приблудами.
MrAdvakad согласен почти со всем, кроме одного! а что, если я скажу, что становая именно для билдинга-это эбола??? и она нах не нужна, так как упражнения для заднего бицепса бедра и разгибателей есть лучше, чем эбола становая!
1) Новички не смогут правильно, безопасно и эффективно делать тягу штанги в наклоне. Это тяжёлое и сложное упражнение, требующее уже каких-то мыщц и силы. Широчайших, поясницы и ног. 2) Чтобы накачать грудь надо кроме обычного жима жать штангу лёжа в наклоне (45 градусов) и на скамье башкой вниз, с весом отжиматься на брусьях, с хорошим весом сводить трос и жать большие гантели. От обычного жима лёжа растёт только боковая часть груди - ближе к плечам.
Молодой парень, все карты в руки, ешь, занимайся и лепи себя каким хочешь. Я в зал пришел под сорок, с брюхом, одышкой, пропитанный пивом и гаджубасом. Задача была одна - выглядеть как человек, а значит скинуть лишние кило и набрать мышечной массы, не говоря про силовые. Я себе и сейчас не нравлюсь, но работа за 2,5 года не прошла напрасно. Мне при весе 83 кг, гантели в полтинник для тяги на спину уже не хватает, какие нах 8-10 кг? Работайте парни и головой в том числе... Всем анаболизма и здоровья без фанатизма!
@@WIKCED100 А сейчас уже 50 лет. Вес, увы набрал лишний, хотя и силовые выросли. Но теперь занятия носят укрепляющий и поддерживающий характер. Любопытно было ответить спустя 9 лет)
Очень грамотно Линдовер все говорит. Все четко и по делу. Ходячая энциклопедия прям)) А подопытный сегодняшнего выпуска просто убил) Не в обиду говорю. Видимо не читал нужной литературы итд. И вот результат)
Занимался я без тренера и спорт-добавок просто подход был иной ну и подготовка перед началом тренировок была получше . Первые месяца 2 делал много упражнений (не те , и не разбивая на сплиты) , загнал себя в перетренированность . Еще бы : 12 упражнений да и длительность тренировок доходила до 2.5 часов . Понял что я занимаюсь не правильно . Перечитал множество статей , пересмотрел видео . Подобрал программу под свой тип телосложения и прогресс пошел . Сократил время тренировок до 30 - 60 минут и стал делать в основном базовые упражнения : жим штанги\гантелей лежа , становая тяга , присед , тяга в наклоне , подтягивания и отжимания от брусьев с весом . Изоляционные упражнения почти исключил . Я не профессионал и не тренер , но базовые принципы я усвоил . Нельзя нарастить массу и увеличить силу засчет изолирующих упражнений на малые мышечные группы аля подъемы на бицепс , икры или предплечья . Последние 2 вообще кстати не делаю и они не смотрятся отстающими частями моего тела . Тренировки тяжелые и интенсивные с большими весами и не высоким количеством повторов , но только не в ущерб технике . Это и тебе должно подойти ... Питаться нужно много , а также сон очень важен , ведь эктоморфы обладают высоким метаболизмом . Если коротко : е*ашь базу до отказу , жри как конь и отдыхай побольше . Сейчас же век информационных технологий , вся информация легкодоступна . Читай , смотри , изучай и пробуй на практике .
Советы дельные. Линдовер хороший тренер. Если есть мотивация, то все получится. Набрал 6 кг за 1.5 года, занимаясь дома с гирей и гантелями. Если меня спросят: что важнее хороший тренер или или мотивация? я отвечу- второе.
Здесь даже не в этом дело, он в самом начале сказал, что не был с человеком знаком. С чего ему переходить на "ты" если ему в лоб не сказали: ко мне можно обращаться на ты! Линдовер себе лишнего не позволяет, ведет себя максимально корректно - поэтому он Линдовер!
хорошее и интересное видио ) многое и для себя подчеркнул ) но что-то не возникает ни малейшего желания потренироваться с таким профессионалом как Станислав )) просто почуствовать себя рукожопом на их фоне и понять , что все что я делал - бред неправильный )
Комментаторы говорят, что он "дрыщ", "таких в зале вижу и ржу, гыгы", "8кг берет" и т.д. Ну и пусть так, он же пришел за улучшением результата, он продолжает заниматься. Поэтому вместо насмешек и шуток, нужно поддержать паренька и указать на ошибки, ему от подколок легче не станет =)
просто полтора года - это реал дохуя) у меня в классе такой же чел есть, который не прогрессирует, я ему в приказном порядке сказал делать подтягивания и отжиматься на брусьях, в итоге жиро-дрищ ебаный, без широкой спины и пропорций, который отделывается словами, типо "я тренируюсь для себя"
начали заниматься с 0 в одно время, только я из тех, кто занимается в стиле "no pain - no gain" и добился определенных рез-тов, а он лишь еще больше жиром покрылся, ахах
romqaaa1337 я-то согласен, что надо бы показать, как лучше тренироваться, если знаешь, вот парень и пришел к Линдоверу учиться + в комментах начитается советов =)
Ну не знаю,1,5 года ходить в зал и не знать элементарных вещей по технике выполнения упражнений. Думаю кто с головой подходит к данному вопросу,берет информацию не только из видео,но и книг. Да и особых претензий не было,если бы он был начинающим,но тут человек 1,5 года видимо балду пинает в зале,по другому никак.
Кристина Вязовцева я, когда начинал заниматься, по несколько раз пересматривал видео перед тренировкой, чтобы закрепить знания, читал много статей и сейчас читаю, реал, ну в инете же все есть: и видео-уроки, и статьи
Станислав - великолепный и политкорректный тренер. Воспитание и обращение на Вы вполне уместно, как бы не гундели в комментах.
Сколько не смотрю на него, дико нравится и его форма и компетентный подход. Видно, хороший человек.
Артему - удачи в наборе. Еще чуть мотивации и старания- все попрет.
Спасиб, югифтед бб. )
Про Стаса согласен, но они же не в библиотеке и не экзамен он принимает! Смокинги бы одели тогда со своим "Вы".
линдовер ваще отличный дядька)я его вживую видел и даже сфотался
wepes9, это норма русского языка. Именно так должен разговаривать человек, считающий этот язык родным
SKDeDa эта норма появилась не так давно. Испокон века на Руси даже к ЦАРЮ обращались на ТЫ. К БОГУ в молитве мы обращаемся на ТЫ. Дрищ из спортзала выше ЦАРЯ или БОГА ??
MrFishercop ты еще глубже копни, как неандертальцы друг к другу обращались… современная норма предполагает вежливое обращение на вы. Человек так воспитан, и тут я полностью его поддерживаю.
В который раз убеждаюсь, что Станислав очень грамотный тренер!
Еще раз убеждаюсь, что Станислав Линдовер очень опытный тренер. К каждому случаю со своим подходом! Спасибо Станиславу за его труды!
Причём тут стас
@@erwin5136 ?
@@hiki691 я тоже в ахуе от своего коммента
@@erwin5136 и нахрен ты его написал?
Большое уважение к Станиславу. И то что образованный мужик и корректно себя ведет. С удовольствием всегда смотрю.
достаточно много таких людей как Артем. Интересный выпуск.
Станиславу бесконечное уважение - знает что делает! Грамотный человек! Всегда интересно смотреть.
Станислав - тренер от бога, смотреть видеоролики с ним одно удовольствие очень дипломатично и интересно рассказывает, у меня четырехлетний стаж тренировок за это время я не плохо спрогресировал и многое попробовал, но ролики со Стасом всегда для меня несут массу новой информации, всегда узнаю что-то новое и полезное для себя и включаю в свои тренировочные программы.
P.S. кто сказал что качки тупые? Станислав ярчайший пример прекрасного телосложения, высокого интеллекта и дипломатичности!!! Стас - большое спасибо тебе за все твои старание, крепкого здоровья и хорошего настроения!!!
Спасибо! Я вам очень благодарен за эту рубрику. Она действительно помогает наглядно увидеть свои ошибки на примере ребят со стороны и исправить их!
Стас, как всегда молодчина!
Всё по полочкам разложил, приоритеты расставил. Всегда приятно слушать и смотреть. Так держать!!!
Спасибо Станислав, подробно разжевали упражнения. Ну и познавательный бонус для новичков в виде постскриптума.
Отличный выпуск. Станислав как всегда на высоте - объясняет доступно и максимально подробно!
Артем, больших успехов Вам! Вы на правильном пути, всё получится!
Очень полезное видео. Станислав-Вы специалист, спасибо Вам за это. Очень полезные методы в том, что бы понять работу спины.
Спасибо Вам, Станислав за полезную информацию. Вас всегда приятно слушать.
Линдовер молодец! Выкладывается как будто это его сын )
Линдовер как всегда ! В своем репертуаре ! Все по делу,понятно ,разжевано,но ничего лишнего ! Очень полезные советы!
Спасибо за выпуск. В каждом ролике с Линдовером какую-то крупицу новой информации, но все равно находишь для себя. Стас СпортВики Линдовер ;)
Станислав, для меня, это -эталон тренера! Дай Бог ему, а Артёму роста и прогрессии!!!
Как же Станислав красиво и по делу говорит. Всегда жду выпусков с его участием!
Станислав - первоклассный методист, что редкость. Браво!
Станислав профессионал своего дела . Все доходчиво и вежливо объяснял . У меня когда я услышал про стаж тренировок сразу возник вопрос , не без смеха " чем ты 1.5 года занимался " . Артем просто сравни с моими скромными результатами . На момент начала тренировок мне было 21 года , рост 170 , вес 60-61 , жим был 60 ,а становую и присед не делал . Занимаюсь чуть больше года с огромным перерывом . Сейчас мне 23 , вес 70 , силовые : жим 107.5 , присед 155 , становая 160 , а тягу с гантелькой в 25 на 10 раз мне уже легко делать . Если б я занимался под руководством хорошего тренера , можно было бы достичь большего , но и так вроде чего-то добился . По крайней мере дрищем уже не назовешь .
югифтед молодцы!побольше таких выпусков,особенно со Стасом)
Хорошее видео 👍 Стаса очень приятно слушать, отличный спортсмен и специалист
Большое спасибо за ремешки на локтях. Самая наглядная демонстрация как выполнять подобного рода движения. Все говорят - "Выключите бицепс, тяните локтем", но, всё равно непонятно, как это сделать. Ремешки, даже если их просто представить, сразу поставили всё на место. Спасибо.
"Теперь не я буду гантелей, а гантеля будет гантелей" ))
Люблю Стаса. Смотрю все видео с ним
Линдовер прекрасен. Его тонкий и очень воспитанный стиль общения в совокупности с уверенностью и способностью рубить правду-матку просто завораживают тренируемого. И он делает все в точности как надо. Уверен все, кого тренирует Стас, достигают отличных результатов.
Умные вещи говорит этот Линдовер:)
Говорит очень грамотно. Интересно, что послужило поводом для мнения в массах о том, что качки "тупые"? Кто хочет обзор на это заблуждение от канала, прошу поднять ком. в топ
Aleksandr D
Станислав, как всегда, восхитителен! Завидую тем, кому повезло у него тренироваться...
Линдовер зверь!!! все четко по полочкам!!! и гантельная контузия не помеха)))
Я, может быть, слишком пафосно скажу, но то усилие, которое прилагают некоторые... методические лидеры канала в помощь людям, заслуживает огромного уважения. Спасибо вам.
Станислав очень высококвалифицированный тренер ,всегда приятно слушать , всегда что то новое узнаёшь от него
интересно сколько стоит тренировка с ним в доларе ?
я бы и в питер переехал ))
Станислав очень грамотно объясняет! Великолепный атлет.
Линдовер как всегда на высоте. Высший пилотаж!
Соглашусь с коментами про "Вы" - не привычно, очень, прямо бьёт по ушам, обратись тренер ко мне на Вы, я бы сразу запротестовал и попросил перейти на ты. Но кто знает, может это продуманная фишка ролика )))
Да, не верится, что парень 1.5 года в зале и смотрит кучу видео, может видео другого характера )
И все таки дядя Любер был прав - поднимите силовые, потом думайте про все остальное )))
Ролик для многих будет полезным, как всегда Линдовер на высоте, спасибо!
как бы с Вами поработать....... Грамотный Специалист настоящий ТРЕНЕР!!!!!
Линдовер красава! Всегда приятно его смотреть!
да,Стас,безусловно лучший и толковый
Итак, мой пукан не выдержал)
Артем - это я.
Жру ЕЖЕДНЕВНО: 500 (сырой) грудки в день минимум + яйца, иногда рыба, 100-150г гречки + 150г риса + 100-150г макарон + 50г овсянки на завтрак, вечером немного овощей.
Набрал 9 кг за 5-6 месяцев, ПОСЛЕ набор прекратился.
Занимался: на 12-15 повторов, 3-5 повторов, 8-10 повторов в течение всего времени и пробовал разные варианты сплита.
Я понимаю что тут все супер спортсмены и набирают 6 кг за 1,5 месяца, в таком случае я только рад за вас, господа)
Палец вверх, пишем сюда
если человек не растет и говорит что он все делает правильно,значит либо он врет,либо ДУМАЕТ что все делает правильно. Сверху ты описал прям идеальное питание,если ты реально хотя бы на протяжении полугода питался так,а не 3 дня после беседы с Линдовером,ты бы набрал и выглядел значительно лучше.Так что не нужно обманывать,в первую очередь себя.Чудес не бывает.
Скажи зачем ты сырую грудку жрешь? )
Parabellume так лучше усваивается)
Antoxin1234 Хорошо, я наврал :)
AYvideolab Проверьте кишечник на микрофлору, проведите антипаразитарку. Возможно проблема плохой усвояемости продуктов именно там. Так же почитайте про раздельное питание. Удачи
Очень понравился выпуск, хотелось бы потренировать плечи с Сергеем Югаем, очень люблю как он объясняет)
Станислав всегда очень круто и понятно все объясняет.Хотелось бы пожать ему руку.
А Артем...1.5 года?А я думал,что это я мало добился за 2 года.Спасибо,успокоили.
Пацанчик молодец. Главное не бросать тренировки, усиленно питаться и улучшать технику выполнения. И всё будет супер.
Супер. Жду продолжения данной серии про НОГИ
Хорошее видео, спасибо! Только Станислав, пожалуйста, постарайтесь поменьше говорить "ааааа" )))) Даёте очень полезную и нужную информацию, надеюсь, дальше ее будет еще больше!
хорошее видео для новичков еще бы добавитьвидео про все группы мышц как их лучьше прочувствовать
Станислав - тренер, о котором не мечтал бы , наверное, только лентяй)
Грамотная речь на ряду с мастерством, спасибо Вам.
довольно актуальная рубрика. узнал для себя новые мелочи выполнения упражнений
Спасибо, очень интересно! Станислав хорошо все объясняет как всегда)
Станислав молодец, очень доходчиво! Супер!
Молодец,мне б такого вежливого и знающего тренера.
Больше таких видео!!! Пусть он про грудь расскажет!
спасибо за выпуск , открыли мне глаза в плане отключения бицухи
Станислав вы настоящий профессионал
Артем!Если ты посмотрел ето видео то небери у голову ту чуш ,которую тебе пишут в коментах. Те кто пишут ерунду- ето те кто хуже тебя или завидуют что ты потренил из Линдовером.Те кто лутше тебя- им не до тебя)
Линдовер конечно просто гениальный человек
Стас, как всегда, молодец!
Спасибо, очень познавательно. Продолжайте дальше. Стас респект
Очень понравилось "UPGRADE зрителя".
Я кое-что новое узнал.
И поклон Станиславу Линдоверу.
Стас невероятно крут ! реально гуру !!!
Линдовера можно слушать часами и ты от этого не устанешь)
побольше таких видео с разбором техники!!!
про питание в конце ваще большое спасибо , очень интересно
Очень внятное видео и ракурсы корректно подобраны )))))
Круто, спасибо, побольше этого мужика!!!
Станислав... этим все сказано! :) как всегда очень приятно слушать, много грамотной и новой информации! Очень жду новых видео с его участием, особенно осчастливил бы выпуск о женском тренинге!
Ну а молодому человеку, Артему. Вы уж извините, но вы совсем не подготовлены, 1.5 года ходить в зал и хотя бы не изучить все видео на каналеб создалось впечатление что вы тут "мимо проходил, решил зайти посмотреть что тут у вас". ..очень надеюсь что вы поняли свою ошибку и впредь исправите все как вам посоветовали, в чем я искренне желаю вам удачи, а то мне, маленькой девушке аж неудобно признаться какой вес гантели у меня в тяге в наклоне :) (p.s. не знаю если можно это тут делать, но советую для начала изучить хотя бы книги из серии new rules of lifting, это даст неплохой старт)
Ребята с таким же прогрессом, как у Артема! Пожалуйста, делайте упор на жим-присед-тягу в диапазоне 3-6 повторений. Переходите на пауэрлифтерские программы, развивайте веса в золотой тройке. Это наиболее эффективный путь к массе и силе для натурала, который хочет пожать лежа два своих веса и присесть/потянуть три. И слушайте советы Станислава по питанию, тут он как всегда отличные рекомендации дал. Успехов всем!
Вот еще один умник,со своей базой.3-6 повторений рассчитаны на силу,а не на мышечную массу.Толку,особенно человеку со стажем около 1,5 года не даст.Уж лучше для груди поставить жим вверх головой в диапазоне 10-15.На спину подтягивания в диапазоне 8-12.И т.д.Даже база, только она больше рассчитана на людей кому нужны мышцы,а не сила.А вот кто пишет "ебашь базу,до отказу".То прогресс после полтора года почти останавливается(ибо организм первоночально растет от любой нагрузки).Потом летят суставы и они уже сидят и вяжут.Так что прежде чем давать советы,сам начни хоть не много разбираться
Саша Масановский могу добавить что у базе нужен цикл! К примеру 12 недель на постоянный прирост по 2.5 кг на каждую трену. После 12 недель отктат процентов на 30-40 и опять вверх!
Саша Масановский 1. Да, стоило отметить цикличность как хороший способ быстрой конвертации силы в массу. Но в приоритете у натурала все равно должна быть сила. Несколько недель "на силу", потом несколько недель "на массу". Большинство пауэрлифтерских программ (особенно на уровне выше среднего) предусматривают циклы работы на массу в диапазоне 6-10 повторений.
2. Тренировочный объем как таковой таковой ведет к мышечной гипертрофии. Чем больше работы на мышцу, тем она и больше. Работа в отказ на 8-10 повторений не есть единственный способ набрать заветную массу. Более того, слишком много такой работы контрпродуктивно.
3. Если прогресс остановился после полутора лет, то надо переходить на более продвинутую лифтерскую прогу. Натурал даже со средней генетикой имеет потолок не ниже, чем два своих веса в жиме и три в тяге/приседе. Если прогресса нет, но эти показатели не достигнуты, нужно просто менять прогу (их ведь прилично разных для разных уровней).
P.S.: Борода дело говорил в видосе у Дэна Семинихина: "Занимайтесь первые несколько лет исключительно лифтингом", а потом уже доводите свою форму всякими билдерскими приблудами.
MrAdvakad истинно так )))
MrAdvakad
согласен почти со всем, кроме одного! а что, если я скажу, что становая именно для билдинга-это эбола??? и она нах не нужна, так как упражнения для заднего бицепса бедра и разгибателей есть лучше, чем эбола становая!
Станислав, сразу лайк!
Хотел бы с Линдовером потренироваться, грамотный мужик, хорошо и толково все объясняет:)
Станислав классный тренер!!!!
Отличный выпуск, впрочем как всегда !
Артем хитрец!))он за протеином на халявку поехал!)))
Станислав отлично доводит и все понятно!респект ему!
Станислав великий спортсмен и тренер нашей страны
Линдоверу нужно написать книгу о тренинге с иллюстрациями!
Ставьте лайк, чтобы увидели!
вот так станислав в одном видео скажет инфы на 10 лет вперед крутой линдовер!!!!!
1) Новички не смогут правильно, безопасно и эффективно делать тягу штанги в наклоне. Это тяжёлое и сложное упражнение, требующее уже каких-то мыщц и силы. Широчайших, поясницы и ног.
2) Чтобы накачать грудь надо кроме обычного жима жать штангу лёжа в наклоне (45 градусов) и на скамье башкой вниз, с весом отжиматься на брусьях, с хорошим весом сводить трос и жать большие гантели. От обычного жима лёжа растёт только боковая часть груди - ближе к плечам.
Линдовер крут!
полтора года... за два месяца при информативном подходе к тренировкам гораздо большего прогресса добился
Красавчик сначала теория потом практика
Югифтед,хочу тоже в такую рубрику!В Питере буду 14-15 марта...Я понимаю,что это не по щучьему велению,но хотелось бы...Спасибо
класс, по больше бы таких видео!!!
А-ха-ха.....у Линдовера явно прогрессирует "силуянов головного мозга" и с каждым новым видео все веселее наблюдать этот процесс...! :-))))))))
Молодой парень, все карты в руки, ешь, занимайся и лепи себя каким хочешь. Я в зал пришел под сорок, с брюхом, одышкой, пропитанный пивом и гаджубасом. Задача была одна - выглядеть как человек, а значит скинуть лишние кило и набрать мышечной массы, не говоря про силовые. Я себе и сейчас не нравлюсь, но работа за 2,5 года не прошла напрасно. Мне при весе 83 кг, гантели в полтинник для тяги на спину уже не хватает, какие нах 8-10 кг? Работайте парни и головой в том числе... Всем анаболизма и здоровья без фанатизма!
а сейчас как вы??
@@WIKCED100 А сейчас уже 50 лет. Вес, увы набрал лишний, хотя и силовые выросли. Но теперь занятия носят укрепляющий и поддерживающий характер. Любопытно было ответить спустя 9 лет)
@@Butcher_Z Понятно.Да,9 лет большой срок.Многие вообще не помнят,что,когда то,что то писали :)
Очень грамотно Линдовер все говорит. Все четко и по делу. Ходячая энциклопедия прям))
А подопытный сегодняшнего выпуска просто убил) Не в обиду говорю. Видимо не читал нужной литературы итд. И вот результат)
Мне нравиться эта рубрика!!! )))))))))
- А теперь не я буду гантелей, а гантеля будет гантелей.
(с) Станис "Гантеля" Линдовер.
Со всем уважением к Станиславу Александровичу.
++++ за формат программы
Больше апгрейдов зрителей!
Занимался я без тренера и спорт-добавок просто подход был иной ну и подготовка перед началом тренировок была получше . Первые месяца 2 делал много упражнений (не те , и не разбивая на сплиты) , загнал себя в перетренированность . Еще бы : 12 упражнений да и длительность тренировок доходила до 2.5 часов . Понял что я занимаюсь не правильно . Перечитал множество статей , пересмотрел видео . Подобрал программу под свой тип телосложения и прогресс пошел . Сократил время тренировок до 30 - 60 минут и стал делать в основном базовые упражнения : жим штанги\гантелей лежа , становая тяга , присед , тяга в наклоне , подтягивания и отжимания от брусьев с весом . Изоляционные упражнения почти исключил . Я не профессионал и не тренер , но базовые принципы я усвоил . Нельзя нарастить массу и увеличить силу засчет изолирующих упражнений на малые мышечные группы аля подъемы на бицепс , икры или предплечья . Последние 2 вообще кстати не делаю и они не смотрятся отстающими частями моего тела . Тренировки тяжелые и интенсивные с большими весами и не высоким количеством повторов , но только не в ущерб технике . Это и тебе должно подойти ... Питаться нужно много , а также сон очень важен , ведь эктоморфы обладают высоким метаболизмом . Если коротко : е*ашь базу до отказу , жри как конь и отдыхай побольше . Сейчас же век информационных технологий , вся информация легкодоступна . Читай , смотри , изучай и пробуй на практике .
Пустите,тоже,со Станиславом потренироваться!)
Ох, всем бы такого тренера))
спасибо за видео. все чётко объяснил.
Советы дельные. Линдовер хороший тренер. Если есть мотивация, то все получится. Набрал 6 кг за 1.5 года, занимаясь дома с гирей и гантелями. Если меня спросят: что важнее хороший тренер или или мотивация? я отвечу- второе.
Вот Линдовер молодец!) Уже на четвёртой минуте пацана на колени поставил!!!!)))
Хороший выпуск, тока Станислав не обращайся к Артему на вы это со стороны так прикольно выглядит
Может сын олигарха или шишки из Путинюгенда. Это мы нафиг Линдоверу не нужны, он сам рассказывал в одном ролике: "Я не тренирую кого попало".
Здесь даже не в этом дело, он в самом начале сказал, что не был с человеком знаком. С чего ему переходить на "ты" если ему в лоб не сказали: ко мне можно обращаться на ты! Линдовер себе лишнего не позволяет, ведет себя максимально корректно - поэтому он Линдовер!
4:05 что у него с предплечием?
Травма...
Большое спасибо!
Мега тренер !
Крутой зал, вот бы в такой походить(я из деревни)
Первую часть можно было не смотреть. Самое главное и ценное в этом видео - в конце видео.
хорошее и интересное видио ) многое и для себя подчеркнул ) но что-то не возникает ни малейшего желания потренироваться с таким профессионалом как Станислав )) просто почуствовать себя рукожопом на их фоне и понять , что все что я делал - бред неправильный )
еще и тупым себя почувствовать на фоне Станислава, он такой начитанный и столько всего знает.. аж стыдно за себя))