Еще Хуже Чем Разгибания В Тренажере - Самое Опасное Упражнение На Ноги | Джефф Кавальер
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • Worst Leg Exercise Eve...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donational...
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
--------------------------------------------------------------------------------------
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
• Как Твои Разминочные П...
--------------------------------------------------------------------------------------
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
• Сколько Повторений Что...
--------------------------------------------------------------------------------------
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
• Почему Колени Не Винов...
--------------------------------------------------------------------------------------
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
• 5 Причин Почему Нужно ...
--------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
• Вся Информация Для Инд...
--------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
• Идеальная Постановка Н...
--------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
• Худшее Упражнение На П...
--------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
• 5 Худших Упражнений, К...
--------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
• Наращивай Мышцы Ночью....
--------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
• Как Моментально Начать...
--------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня пришло время короновать самое худшее упражнение на ноги.
Перед тем как мы начнем разбираться, нам стоит оговорить одну вещь - худшие или плохие упражнение это упражнения которые при правильном выполнении оставляют последствия.
И король этих упражнений это сисси приседания.
Некоторые говорят о нем как о лучше способе накачать квадрицепсы, и обосновывается это тем, что мы так выключаем ягодичные и бицепс бедра, чего мы не можем сделать в обычных приседаниях, где (как некоторые утверждают) мы слишком сильно включаем постуральную цепочку в упражнении, в то время как в этом варианте мы этого делаем на много меньше.
И они правы, тем что мы принимаем положение сильного постурального наклона, мы без сомнений выключаем заднюю поверхность, заставляя переднюю часть выполнять всю работу, но хорошо ли это? - Нет, это худшее что вы в принципе можете сделать со своими коленями.
Возможно вы даже ничего не почувствуете сразу, первый раз, или второй раз, но я вам обещаю - если вы продолжите включать это в свои тренировки, то вы очень быстро травмируете связку надколенника, и вот почему:
В этих приседаниях вектор силы выходит за коленный сустав, что означает что мы полностью опираемся на связку надколенника, в то время как в обычных приседаниях вектор силы будет проходить через бедра, или в крайнем случае через квадрицепсы (зависит от высоты штанги на спине).
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
![[UNCUT]"ทนายตั้ม" แฉยับ! ความลับสวรรค์ ใครคือ "บิ๊กเทวดา" ของบอสพอล l คนดังนั่งเคลียร์ l 15 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/ru9fpSaUwdA/mqdefault.jpg)
Хорошо что я не знал что бывают такие упражнения
Спасибо! Продолжай переводы пожалуйста!
Брат мы поддерживаем тебя не пропадай
Лайк 😊 Спасибо вам, мужики.
много полезного! спасибо автору и переводчику!
А чем плохи разгибания?
Это упражнение такой-же опасное как и фронтальные приседания... С весом 100+кг...для парня который без веса желает максимум 20 приседаний)
Это я к тому, что можно просто укреплять связки колена и оно станет выдерживать такую нагрузку без травм.
Класс в поддержку канала!
Джефф👏👏👏👏👏🇦🇿
что скажите о приседания на наклонной скамье (скват ), где стопа стоит под углом к полу ? упор на пятки
Очень хорошее упражнение,делается с собственным весом ,держась одной рукой за опору.Исходное положение-стоя на носках,Рука держится за опору сбоку,во время приседа,корпус уходит назад,поясница ровная,при подъёме,таз подаётся вперёд.Главный момент-здоровые колени,если есть дегенеративные изменения,делать нельзя.С дуру,можно и хрен сломать,упражнение хорошее,если подходить с умом и не всё так категорично...
самое ушлепанское упражнение
Джефф ещё размотал тягу гантели к поясу в наклоне. Как по мне , то крутое упражнение на широчайшие.
Бля, а мне так нравилось, как после них жгло квадрицепсы
Почему разгибания рук не опасны для локтей, а разгибания ног для коленей - опасны? В сисси- приседах отлично растягивается и прорабатывается квадрицепс - после трени трудно ходить, чего не скажешь о тех же приседаниях. После болгарских приседов вообще болят только ягодицы. Хотелось бы разобраться.
Вы хотите сказать, что после приседаний не забивается квадрицепс? Ну после раскладки 85% от одноповторного максимума 4*4 да, согласен, но вот если сделать скажем 65% 10*10, то я думаю, что они забьются, а с непривычки очень даже сильно))).
Изучите анатомию локтевого и коленного суставов, ваш вопрос отпадет автоматом
Джефф- " вы ставте пока лайки а я пойду руки помою ведь тряпочки для вытерания доски у нас нет" )
у меня от него не болят колени именно хронически, но колени лимитируют общую нагрузку, не получается мышцы хорошо "зацепить", боль в коленях всё стопит тупо
я тут думал насчёт Сизифов. А почему бы не выполнять сизифовы жимы в тренажёре для жима ногами? Упираешься носками в платформу, занимаешь позицию носков ниже середины платформы, вес маленький, может сперва и без веса (обычно платформа 30кг весит) и выполняешь жим носками. ) Потому , как держать баланс свободной рукой, стоя, и выполнять без предварительной подготовки, такие вещи - это сравнительно, как лечь с гантелями по 25 и новичку желать разводки = звезда грудным.
Охерн любитель этого
Ты что то имеешь против сисси?
Ох, это правда. Я, когда первый раз делал эти приседания, что-то надорвал у колена. Болело недели 3
Брат куда ты пропал где видео?
ютуб это типа почти весь тренажерный зал опасный и трогать нельзя ничего
Всегда когда делал си си приседания болит потом посередине бедра мышца и медиальная.
Джефф красава
Как называется тренажёр где стопами и под коленями упираешься и приседаешь.По-моему самый бомбовский для добивания квадров.
Так это и есть те ж сисси приседания,только на станке
@@ДраганКовачевич-э3б нет. Это приседания в машине Смита
Здесь добавить нечего!!! Только так 👍👍👍👍👍
lazimdi elemei 4-5 dest, 15 - 20 defe, chekisi, coh yoh..
Честно говоря, он делает СИСИ отвратительно. Положение стопы не зафиксировано, движение рваное. Суть упражнения в постоянной нагрузке на четырехглавуюс упором именно на растяжение и не столько на сокращение. При всем уважении к квальеру и его физиотерапевтическим знаниям. Да, упражнение травмоопасный, но раз в 2 тренировки его можно включать как добавочное в конце. Только делать его нужно правильно, а не как это делает он.
Не знал такое упражнение)
👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
+1 к знаниям
Не убедительно. Никаких наглядных доказательств, кроме слова вредно. Включал это упражнение в свои тренировочные программы, ничего негативного не получил. В последнее время стало модно переворачивать все с ног на голову, искать что-то, дабы привлечь внимание публики. Нужно создать какой-то движ вокруг устоявшегося и привычного, иначе прям дискомфорт какой-то в жизни.
Лаик
Сергей Каширин блогер хвалит эти приседания
В топку Сиси-присидания!!!😅
Называется присед Сизифа, пробовал хорошо грузит квадры, но того не стоит
жопа, первый раз вижу)
Капец название sissy
Платц делал и делает еще круче И вроде нечего)
Не любил это упражнение.
Приседания Зерхера - лучшее упражнение, по моему, на ноги и вцелом на мышцы кора. А главное минимальная нагрузка на суставы
👍
Том Платц такое показывал....В гакк тренажере
Александр Александрович там суть накачать супер квадры, то что суставам не айс будет это само собой, но даже он делал такое не регулярно
@@ruslanbag8825 У него основа основ был присед как таковой
Александр Александрович ну да как и у всех, но причём тут это
Да мне даже смотреть на это больно.
Разгибы в тренажёре это охуенное упражнение. Намного безопаснее, чем обычные приседания или жимы ногами... Иногда чувак выдает правильные вещи, а порой чушнее не придумаешь...
@@sciapp7036 как раз таки такие движения естественны для коленного сустава. Что за бред вы несёте? Неестественные движения для колена это вращения, если можно так выразиться. Нагрузка на квадры, только изолированная и без компресси позвоночника. Это какие же движения в коленном суставе в данном упражнении вы считаете неестественными?))) Просветите, может чё не понимаю.😃
@@Joy13113 вы садитесь и встаёте со стула, поднимаетесь на лестнице/в гору - это естественно, это приседы и выпады. Но где вы разгибаете колени под такой нагрузкой, как на тренажёре?
@@Jesus-rd3bb то же самое можно сказать и про приседы и выпады с огромными весами... Где вы видели такое? Это же не естественно!😃... Да чё за бред то вы несёте? До крайности можно довести все что угодно... И доебаться на ровном месте можно до чего угодно и кого угодно... И те и другие вариации упражнений подходят для тренировок и отлично прорабатывают те или иные группы мышц, важно чувствовать меру, чувачок. Чтоб коленки и прочее не рассыпалось, как в случае с легендарным Колманом...
@@Joy13113 не буду с вами спорить, чувачок.
@@Jesus-rd3bb 😉😉😉
Глупость полная, уже лет 10 делаю регулярно это упражнение, отлично укрепляет связки и растягивает квадрицепс
глупость говорить в стиле - "мой дед курил всю жизнь и прожил 100 лет, следовательно курение не вердит здоровью". это называется ошибка выжившего. то что за 10 лет у вас ничего не случилось, еще не значит, что в в 60 лет, вы не станете предсказывать изменения погоды по болям в коленях и что у других 100 человек из 100 не будет того же самого.
++
Том Платз делал это упражнение регулярно. Имел самые большие ноги за всю историю бодибилдинга. Сейчас ему 72 года если не путаю. Проблем с коленями нет . Сисси приседания практикует даже в таком возрасте. А Кавальер.....просто хочется спросить - если ты такой умный , то почему такой дрыщь ?
Ну не за всю историю бодибилдинга, а в своё время да.
Он далеко не дрыщь, силовые у него неплохие