Comment faire TOP3% sur une Étape du Tour de France ? - Étape du Tour 2022 : Briançon - Alpe d'Huez
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Salut les Jeunes Cyclistes Dynamiques !
Je vous emmène sur les routes du Tour de France à l'occasion de l'Étape du Tour 2022 qui a rallié Briançon à l'Alpe d'Huez.
Sur cette Étape du Tour, j'ai réussi à intégrer le TOP3% des participants classés, gros cap de franchi pour moi sur les cyclosportives de montagne, en particulier sur la plus prestigieuse : l'Étape du Tour de France.
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Mon matériel
Vélo : Yadigo Heroa ICR - bit.ly/3JrWV7h
Roues carbone : Evoride Wheels - bit.ly/3Qg4csZ
Pneus : René Herse Chinook Pass Extralight - bit.ly/3QgDroo
Plateaux : AbsoluteBLACK Premium : bit.ly/3QE6zX4
Compteur GPS : Garmin 530 Plus - amzn.to/3OSUrQn
Capteur de puissance : Rotor INSpider - amzn.to/3vzBifC
Support Garmin/GoPro : Rotor - amzn.to/3rO8dtS
Hometrainer : Elite Drivo Smart - amzn.to/3rPHVaC
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Strava : / strava
Club Strava Jeunes Cyclistes Dynamiques : / strava
Instagram : / jeunecyclistedynamique
Quel rêve. Malgré le travail de tournage etc... des fois tu dois vraiment rêver. En tout cas je pense parler pour tous, tu nous fais rêver ! Merci à vous tous (la mini team avec Quentin et Alex)
super , quelle evolution depuis ......................... a 24 ans ( il y a 30 ans ) , dans des parcours de montagne j'arrivais a tenir du 28 km/h dans les 140 premiers kms , ensuite c'etait l'effondrement , ces videos me passionnent , SUPER initiative ces cameras embarquées
on apprend en réalisant. la gestion de la premiere moitié est la clé de ce type de cyclo. bravo d'avoir terminé.
Ralala quand je vois l’effort que j’ai dû fournir à l’AlpinBike d’Annecy, je n’ose même pas imaginer ce que ça doit être avec cette étape du tour 🥵 Bravo à vous deux 💪 Belle vidéo encore une fois !
Super vidéo et bravo à tous les 2. Pour ma première expérience en montagne, j’étais aussi au départ à briançon mais avec des chiffres légèrement différents des tiens, +16kg, +10° au début du col de La Croix de fer (34°), sas 14, et des années en plus. Bilan j’ai fait demi tour après 4 km d’ascension du col de La Croix de fer. Ta vidéo me conforte dans mon futur objectif, être plus léger.
T’es un chef mec ❤
Felicitations , superbe video , c’est top de nous faire partager ces beaux paysage et ce sublime sport qu’est le velo ,
Seul reproche , la musique de fond sur la video ..
Continue comme ça !
Hey ! Merci pour ton commentaire !
Qu'est-ce que tu apprécies moins dans la musique de fond ? Elle est trop forte ? Ou bien c'est le style musical ? Merci encore et à plus !
@@JeuneCyclisteDynamique je n’aime pas trop les musique de fond en general , le son de la nature de l’effort , des autres courreur serait pas mal sur ce genre de video , je penses , mais c’est un avis personnel et cela n’enleve en rien la qualité de ta video , c’est super , et je t’encourage à continuer car tu fais rêver et motives beaucoup de cyclistes !
Felicitations encors
Bravo à vous 2 . Superbe étape et de splendides paysages . Beau Challenge réussi avec un joli panache en plus . Plus il y a de douleur plus il y a de plaisir....je parle ee vélo bien sur 😊 Merci pour ce sympathique partage d'une belle aventure. Merci et à bientôt
En ce qui concerne les descentes dans les cyclosportive, moi j'avais fait l'Ardéchoise et on nous conseille fortement, même que les routes sont fermées, de garder notre ligne et de ne pas optimiser les trajectoires car c'est là que ça devient dangereux
Merci pour ces belles images
Trop bien encore une fois ta vidéo ça m’a fait revivre mon Étape à travers la tienne 😊🤩
Cool ! Tu m'as collé 20 min... Tu as dû me doubler dans la vallée de Saint-Sorlin. Je suis parti trop prudemment dans le Galibier et puis avec 39/27 au début de la Croix de Fer, c'était un peu compliqué surtout que j'avance vers les 50 ans. C'est marrant, on monte l'Alpe dans le même temps à 10 secondes près et j'ai rattrapé le 1871 qui était avec toi au pied. C'était vraiment une belle journée de vélo !
Très belle video, merci pour le partage. Tu as le desavantage de t entraîné sur tes routes de la région Parisienne. La haute montagne est très particuliere. La météo, l altitude modifie forcément des capacites physiologiques. L organisme arrive a se renforcer. Mais pour un coursier FFC qui court, comme toi sur des courses.. C est forcément different. En plus tu n as pas pu exercer la surcompassation.
Une technique pratiqué par les montagnards qui forcément te permettais de resté dans ta zone de puissance dans le dernier col.
Tu vient habiter aux pieds des cols forcement tu ameliorera ton chrono sans trop de difficultés.
Bien que ton résultat est super bien. Bonne continuation et a ta prochaine vidéo. 🙏
Excellent tu es dans la roue d'un gars de mon club à 13:43. Maillot orange ECL, rip im s'est pété la clavicule le lendemain
Merci de nous faire partager ta passion. Vidéo que je reverrai cet hiver un jour de pluie...
Magnifique PERF 😇 Bravo Nico
Quelle perf, hyper solide! Bravo à toi et à ta femme aussi! Chapeau à vous
Salut jeunes cyclistes dynamique pour te dire moi j ai10ans et j ai fait comme toi le Galibier et le granon au-revoir et bravo
Bravo!
Tes videos sont super interessantes. Ton niveau est impressionnant mais à cause de toi j’ai delaissé mon vtt pour re-sortir mon route 😜😜✌🏻✌🏻.
Ah quand même !!!! J'attendais avec impatience ton étape du tour.... Je vais regarder tout à l'heure.... Merci d'avance 👏👏👏👍👍
Super.. j'ai adoré... Et ton bonheur partagé à l'arrivée..!!!!! J'aime faire des cols de montagne.. Mais je laisse la voiture en bas... Pas fou.. Encore bravo à tous !!!!
Un grand bravo, les sensations à l'arrivée doivent être indescriptibles
Je confirme. Notamment les crampes en descendant du vélo 😂
Super vidéo, cela donne un bon aperçu pour quelqu'un comme moi qui n'y connait pas grand chose.
Belle performance aussi : le cœur à 170-175 bpm sur du 10% j'en suis loin (au dessus) par manque d'entrainement certainement mais c'est un problème que je ne surmonterai peut-être jamais.
Les conseils pour la gestion de l'effort : savoir s'économiser à certain moments pour garder de l’énergie là où il faut, sont très intéressants.
Hello et merci d'avoir pris le temps de laisser un commentaire !
Faut garder en tête que la FC est quelque chose de fixé génétiquement, ce n'est pas un facteur de performance (il y a des gens qui ne monteront jamais à 175 bpm de leur vie, et d'autres qui peuvent tenir comme ça pendant des heures), donc ne t'en fais pas trop si tes valeurs sont différentes ;)
On l’attendait parce qu’on sait que tu travail tes vidéos !
Son éloquence (devenue rare "fréro") participe au plaisir qu'on a à regarder ses belles vidéos
Hehe, merci ! Elle est programmée depuis une semaine, j'ai charbonné la nuit pour vous l'amener avant de partir en vacances !
@@JeuneCyclisteDynamique je sais on est actif sur ton instagram ;)
Merci pour tes vidéos, ca me fait faire du vélo entre mes sorties de vélo ! et aussi me donne des idées pour la suite ! quelle est belle cette étape ! montée par le Glandon serait peut être moins dur.
Well done and congratulations to you, Nicholas! You made a very fast time on that very difficult race course. Your time was a lot faster than mine. What an experience and what a memory!
Hi Neal and thank you for your kind words :)
Congrats on finishing this course, it must have been the hardest l'Etape had seen in a decade :o
PS: out of curiosity, can you understand spoken French? Have you used some sort of translation feature from TH-cam? I am very pleased to have US-based viewers catching my content on here, I would be happy to replicate!
@@JeuneCyclisteDynamique Sadly, I understand very little spoken French. I used TH-cam closed caption and it translated what you said to English badly. Hahah! I really like how you narrate your ride. And yes, that L'Etape was brutal on me. Galibier was good, Alpe d'Huez is always hard, but going up the Col de la Croix de Fer from St. Jean-de-Maurienne was way too long and took me over 2 hours to reach the top. You did very well finishing so early.
Belle perf! Et les images!!!! Ca donnait envie jusqu'à ce qu'on se rappelle le profil... je te le laisse l'exploit avec plaisir! Trop belle video! Pouce pour tout le monde et commentaires
Bravo à tous les deux c'est génial de vous suivre
Super video, merci. Ca donne envie de rouler😊
Merci à toi Daniel d'être passé sur la chaîne !
Salut JCD merci pour cette vidéo, elle est vraiment Top, ça serait sympa d'ajout le chrono temps de parcours sur l'affichage, ça nous permettrait de voir comment tu gère les ravito.
Merci
Bravo à tous les deux pour cette performance , respect !
Très sympas tes vidéos que je viens de découvrir, merci pour le partage très complet ☺️ mais ton nom de chaîne ça me fait penser trop au travail 😭 en plus avec ta façon de parler j’ai l’impression d’être en réunion en permanence 😆
Hey , ptite anecdote j’étais sur l’étape du tour et j’ai rouler avec Marc sarreau. Enfin plutôt je l’ai largué dans toute les montées mais il m’a rattrapé dans chaque descente en me reprenant plus de 8min sur les descentes de croix de fer + galibier 😂. Au final j’ai enfin réussi à m’en débarrasser au pied de l’alpe il a crampé
Super vidéo sinon
La grosse pêche ! Lui aussi il a fait un gros temps en vrai, il finit top100 izi'
@@JeuneCyclisteDynamique oh oui top 100 large probablement pas loin des 50 vu que je finis dans les 40
Belle course et superbe arrivée avec la bonne humeur et ambiance
J'adore tes vidéos, elles sont calmes et intéressantes à suivre 👍
Bravo pour vos perfs. Ça vous arrive souvent les problèmes de caméra, de gourdes etc😊
Merci ! Et oui, les problèmes de caméra c'est tout le temps haha !
Excellente vidéo comme d'habitude ^^ On ne s'en lasse pas
Belles images ....toujours pas fait cette étape...mais ça donne envie
Merci merci ! 🙏
Il y en a tous les ans, alors techniquement tu as le temps 👌
Superbe vidéo encore une fois, félicitations à vous deux.
Jolie Vidéo! et beau taf! sur le début de la Vidéo (6:03 et 7:25 ) on voit un 2 pote de mon club (N°3468 et 3895, maillot vert/bleu/noir)!
Bravo à vous pour ce super challenge, moyenne de fou, belle gestion de l’effort et du coup tu as eu assez de gel 😋
C'était une belle vidéo avec des commentaires intelligents et je trouve que cela donne une belle image de la cyclosportive mais il est certain que tout est plus facile quand on peut disposer des watts à ce niveau-là .ma question est donc de savoir quelles sont tes caractéristiques physiques quel est ton kilométrage et quel entraînement as-tu fait pour gérer cette course dans de très bonnes conditions ?
Superbe vidéo, merci de l´avoir partagé!
concernant la descente, c'etait bcp trop dangereux de couper les virages comme le fond les coursiers, perso j'ai toujours gardé ma ligne ds les virages pour ne pas me faire couper par des excités de la descente
Génial! Merci!
Bravo à vous 2 ! Je n'arriverais pas à suivre Marie. 😂 Bon faut absolument que tu sois plus constant dans tes watts. Tu te connais, t'as un capteur de puissance, tu peux le faire, ça devrait améliorer ta moyenne. Sur le galibier challenge tu fais la même erreur. Tu roulais même au dessus du seuil par moment, sur de la haute montagne en amateur ça se paye cher dans le dernier col !
super vidéo , merci pour ce petit reportage très interessant !
Tes vidéos font toujours autant plaisir à regarder ! Bravo pour la perf !
Superbe parcourt, mais 16000 au départ, quel chantier!
Les différentes "vagues" de 1000 coureurs au départ sont toutes homogènes, et les personnes qui estiment faire les meilleurs temps partent dans les premières vagues?
Excellent, bien joué !! La perf est belle.
Le plus dur c'est encore de sortir la gopro pour te filmer 😅
Bravo pour la perf
Est-ce que tu pourrais faire un brief sur les barres/ gels maurten. J'en entends parler mais je trouve difficile de bien comprendre lesquels prendre en quand.
Sinon (16:20) pas besoin de tuto sur la morve encore que.. certains pourraient en bénéficier 😂
PS: félicitations pour la noce
Magique ta vidéo avec le paysage filmé exellente performance bravo à toi et une petite question comment tu a toute ces donne sur ta vitesse le pourcentage comme on le voit a la video
Genial
Hey merci ! 🙏
Top video! C’est koi ton developpement?
Et bravo pour la performance👏🏽
Super performance, encore bravo pour tes vidéos ( je t’avais remercié à l’arrivée de l’étape de m’avoir redonné goût au vélo après 20 ans d’arrêt ) , continue à t’amuser et de nous faire partager tes sorties👍
Quel logiciel utilise tu pour tes vidéos avec les watts , vitesse etc….?
Pourquoi tes vidéos sortent tres longtemps apres que tu les tournes ? Snn très bonne vidéo bravo 👍 pour ta perf tt ces personnes a la fin c etait incroyable! Sa donne vrm envie de le faire, encore bravo 💪
Hello et merci pour ton commentaire ! Concernant les délais de sortie, je suis certain que tu as déjà une petite idée de la réponse 😉
bravo pour cette EDT !!! c'est quoi ton extension sur strava ?
Hello Vince ! Merci pour ton commentaire ! L'extension Strava s'appelle Sauce for Strava ;)
Un grand MERCI pour cette super vidéo. J'ai également fait cette étape. Tu parles un moment de la transpiration dans les yeux. Aurais tu un conseil à me donner afin de la limiter? Hormis retirer les lunettes de soleil dans les ascensions, je ne sais pas trop quoi faire !!! Merci d'avance
Bonjour, mettre un bandeau à la Borg ou Agassi 😉
bravo pour ta performance, c'était super ,quel braquet tu as utilisé?
Salut Pascal ! J'avais 50-34 devant et 11-30 a l'arrière !
Le gars en jaune à +- 17' / 17'30", en tous cas sur la vidéo, ne descend pas spécialement mal... Intérieur-extérieur c'est sur des virages assez marqués... Sur un virage rapide, si on en a les capacités, il est préférable de faire le moins de mètres possible.
celui qui frôle par contre...
Quand tu as calculé ta zone d'intensité tu as pris en compte l'altitude ? Même acclimaté tu peux perdre 5-10% de watts sur la partie supérieure du Galibier
Hello Gauthier ! Non non, je n'ai pas trop tenu compte de ça puisque je visais une fourchette, mais évidemment, il y a un impact de l'altitude, dès que tu passes le Lautaret, tu es déjà à 2000 mètres :o
Salut Nico . Question : du coup , en étant plus économe au début de course , tu pourrais prétendre en garder sous la pedale à la fin . Penses tu que sur ce genre de longue cyclo une répartition plus raisonnée te ferait gagner plus de temps au final ?
Hello ! Si la course se courait chacun à son tour, peut être, mais sur toute la partie en faux plat jusqu'au col du Lautaret, il y a un énorme avantage à faire partie d'un groupe. Je suis monté à une vitesse qui aurait été impossible seul avec la même puissance, je pense que ça m'a permis de gagner du temps à cet endroit.
La question à un million de dollars, c'est "est-ce que le temps gagné là est plus important que le temps perdu sur l'Alpe ?" et je ne connais pas la réponse. Je pense que oui, c'est pour ça que j'ai fait ça comme ça, mais je peux me tromper.
Comment se fait t'il que des gens dans le sas 2 se font reprendre déjà 7' avant même d'arriver à monétier les bains au km13 ?Assos donne des dossards préférentiels sans se préoccuper du niveau sportif de chacun c'est dommage
Merci beaucoup pour le partage c'est sympa de vous suivre 🙂
Hello Thierry et merci pour ton message ! Je pense qu'il y a plusieurs facteurs : le fait que les premiers sas sont octroyés sur demande (il y a il me semble une case "je souhaite un sas prioritaire" à cocher, et que je doute qu'ils vérifient chaque demande en détail), le fait qu'il y ait des sas attribués à des groupes (comme le nôtre avec AG2R LA MONDIALE) sans considération de niveau, ou à des VIP dans le cas du sas 0, et enfin le fait que les participants qui ont un bon niveau mais qui n'ont aucune référence se retrouvent dans des sas à deux chiffres alors qu'ils sont forts.
Merci pour le partage de ta belle étape du Tour!
Mais comment as-tu fait pour intégrer cette équipe AG2R pour cette épreuve???
Hey et merci ! Chaque année, AG2R LA MONDIALE emmène une équipe de salariés de la boîte participer à l'Étape du Tour et je faisais partie de cette équipe en 2022 👌
@@JeuneCyclisteDynamique merci pour ta réponse. Je comprends mieux la création de cette équipe. Une belle expérience et un super we visiblement.
Pourquoi un maillot AG2R et pas ton maillot de club?
Salut tu filme avec quoi
Super... bravo à vous deux...merci pour ces images...une petite question, vous filmez avec quelle caméra ? les images sont biens....merci....
Hello Patrick et merci pour ton commentaire ! Les images sont filmées avec trois GoPro, deux HERO 7 Black (avant et à la main), et une HERO 6 Black (à l'arrière).
@@JeuneCyclisteDynamique merci beaucoup.....
Dans une vidéo, coté nutrition tu étais sur du HolyFat et maintenant sur du Maurten. Y a t il des raisons derriere ce changement ?
Hey hey ! Je comprends pourquoi tu as cette question : j'ai jamais été archi convaincu des claims de Holyfat sur leurs produits low carb pour ce qui concerne ma pratique compétition, j'avais vraiment aimé en revanche leurs mélanges électrolytes.
Ce que j'aime bien chez Maurten, c'est que ce sont des produits qui n'ont pas de goût, mais aujourd'hui, ce que je privilégie c'est des poudres sans saveur en gros pour faire des économies et des mélanges maison. J'en parlerai dans une vidéo, mais pas tout de suite, parce que j'ai une grosse série de courses où j'ai pas rallié l'arrivée, ça ferait pas une très bonne pub pour mon approche mdr 🤣
Bonjour, après vérification tu finis 231 et non 244 👋
Ahhh bonne nouvelle ! 😁
Félicitations ! Quel caméra utilise tu ? Et quelle marque sont t’es lunettes ? Merci beaucoup 😁
Hello et merci pour ton commentaire ! Pour cette vidéo, j'avais trois caméras : deux GoPro HERO7 BLACK (main levée et caméra avant) et une GoPro HERO6 BLACK (caméra arrière).
Niveau lunettes, ce sont des Julbo Fury :)
Bonsoir comment ce passe le ravitaillement en eau sur le parcours ?
Salut ! Je me rends compte que je n'ai PAS DU TOUT filmé ou parlé des ravitaillements qui sont un énorme point fort de l'Étape du Tour : ravitos énormes, avant et après chaque col, très gros choix de liquide, solide, sucré, salé et toilettes portatives. Je me suis arrêté au pied de la Croix de Fer et a nouveau au pied de l'Alpe d'Huez, je me suis aussi arrêté à une fontaine dans la dernière montée.
@@JeuneCyclisteDynamique merci pour ta réponse
Comment ca donne envie de le faire de fou ! Dis moi, rien a voir, mais tu as jamais eu envie de faire une course en Belgique ? Il y a deux ligues sans licence avec un très bon niveau. Quentin Cycling y a fait 2/3 courses. Je serais curieux de t'y voir !
Salut quel application tu utilise pour les références sur la vidéo
Salut Gilles ! J'utilise Garmin VIRB Edit, j'ai fait un petit tuto qui explique comment je fais pour synchroniser les images et les données : th-cam.com/video/K-d7GcYN6BI/w-d-xo.html
A la fin de l'étape la tête penche sur la droite 🤣
tu depenses trop d energie en filmant, suis sur que si tu filmais pas, tu gagnerais en places a l arrivée, mais c est pour notre plaisir
Tu dis cibler i3 sur les montées sachant qu’il y a plus de 3h d’ascensions cumulées, ça me parait impossible, quel que soit son niveau. On observe d’ailleurs que tu ne peux plus tenir ces allures dans la Croix de fer et l’Alpe. Partir i2 jusqu’au pied du dernier col pour mettre le max de watts à la fin c’est pas une meilleure stratégie?
Si si c’est faisable largement. Tu peux même viser plus haut si t’es entraîné correctement et spécifiquement pour les grandfondo.
Par exemple sur le granfondo des trois ballons cette année (180km et 4000d+) y avait six cols et j’ai fais 4 cols à i4 (dont le premier de 30min a FTP) et 2 a i3
Avec de la récupération entre chaque col, ça change la donne... Faire du i3 pendant 3h de suite et faire du i3 pendant 3h sur une étape du double, ce sont 2 choses bien distinctes
@@eliotto9995 là y a 4500m de dénivelé avec des passages à plus de 2000m + la chaleur. C’est pas complètement pareil que 4000 D+ dans les Vosges (que j’adore en passant 🤩).
@@alexis683 ça dépend de pas mal de paramètres. Les capacités de récupération immédiate sont très différentes d’une personne a l’autre. Si tu as mis trop de watts au début, de mon point de vue c’est pas possible de se refaire dans une descente. Tu vas récupérer au niveau cardio mais pas assez au niveau musculaire
@@jmbirat Tout dépend des personnes après, chacun a un corps qui répond de manière différente à certains efforts, il y a tellement de manières de gérer son effort, et tellement de manières d'y réagir qu'aucun cycliste est identique à un autre
175 pulse et tu n'es pas en zone 4 soit donc au-dessus de ton sweet-spot???
Je sais plus exactement ce que je dis dans la vidéo, mais ma zone 4 démarre autour des 175 bpm, mais a cette intensité-là, j'ai en théorie le temps de voir venir avant épuisement.
bonjour comment fais tu pour poser tout ces renseignement sur tes videos ? merci
Hello Stéphane ! J'utilise Garmin VIRB Edit, j'ai fait un petit tuto ici : th-cam.com/video/K-d7GcYN6BI/w-d-xo.html
@@JeuneCyclisteDynamique merci pour ta réponse ! j'ai beaucoup aimé tes videos sur le gravel les face b vraiment super