Тренировка рук. Трицепс и бицепс.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.
Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.
Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.
Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.
Далее идут упражнения на бицепс:
Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.
Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.
Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
У него не только тело но и душа хорошая, как оказалось... От души)) Спасибо
С удовольствием смотрел видео!!! Добрый, позитивный Человек!!! Спасибо тебе!!!
Попробуйте поставить скорость- 1,25. Так удобнее
Замечательный человек,позитивный,а главное о-чем о говорит так это о "ЧИТИНГЕ"!
Толковый мужик, без пафоса без понта, без глупых советов и без всего лишнего. Говорит толково, делает правельно. Уважуха!
P.S. Жаль у меня в городе нет такой тренажорки(
Саня молодец, продолжай в том же духе!
Отличный канал ...и Щукин молодец ...такие как он мотивируют здорово )))
красавчик пацан! респект ему как к спортсмену как и к человеку! правильно все говорит! главное на все смотреть позитивно и тогда все будет хорошо.
Зачетный человек. Чувством юмора может победить кого-угодно)))))
В этом видео Сашу на фр жиме 2 раза чуть не убили)
Какой тонкий, интеллигентный человек..))))
Это не за большими весами бег, это силовая тренировка, позволяющая максимально набирать мышечную массу, только не 3-5 раз, а 5 раз.
3:57 Я думал Югифтед такого не допустил бы
Ты видел что там были??Этот (типо)страховщик помешал сделать повторение,в следствии чего штанга могла бы упасть!Это просто эмоции
красавчик мужик, позитивный, добрый!
Респект, и уважуха - Щукину
такой человек душевный)
Респектую. 35 на сторону + гриф на трицепс - вес приличный.
хороший пошник на вес золота !
позитивный мужик) молодец)
Чем дальше, тем интереснее помощники
Саня когда начал бицуху качать на первом упражнении, оно и видно что первый раз там делает) не той стороной встал)) нужно было стоять лицом к зеркалу и животом на вертикальную подушку навалиться, было бы полюбому удобнее чем лежа на наклонной
он же сказал почему именно так. На наклонной прорабатывается низ бицепса.
Просто красава !!
улыбка красивая как у гагарина
"не делай так больше" ) программа хорошая, но для себя избрал сидя на бицепс, лучше чувствую нагрузку
У меня бутылочка такая же, для тренировки :D
красава ..если не трудно подскажи как правильно начинать и с чего на увеличение грудной мышцы и пресс
Раньше слова привет с вами Щюкин Александр) означало другое))))
очень позновательно+
Респект!!
мне нравится
спасибо!
причем пампинг нужен не только при сушке, но при наборе массы, он позволяет расстягивать фасцию мышц, обеспечивая таким образом их рост
Александр, а почему не обхватываешь гриф и брусья большими пальцами? Привычка или есть причины? Нас учили в детстве обхватывать на тяже.
самый крутой чувак из югифтеда
а можно видео тренировок в домашних условиях с одной гантелей
Спасибо за видео. Идеально построенное тело. У многих билдеров живот "выпячен", у Александра как стиральная доска. Объясните разницу пожалуйста. Почему у одних так а у других нет?
семь лет назад я при весе 60 кг ..на брусьях чешал на себя 25 кг ..далее после дтп я 7 лет не трогал ни чего тяжелого ..теперь начиная заново при весе 78 я не могу даже 10 подтянутся с собственным весом
он интересно на химии ??
Нет конечно .
Максимум витаминки... :)
Палюбасу на химии , видишь какой он тупой!
Kirill Danilizev По каким критериям ты опредилил его умственные способности....
а что ему бояться химии? он деньги зарабатывает, должен выглядеть на все 100.
Не понимаю,как 40-50 мин занимаются?я пока разминаюсь,уже пол часа проходит. Разогреваюсь на беговой дорожке,потом разминаюсь далее.Потом жим лежа минут 20 занимает,по 4-5 подхода.Как они занимаются,хз.Я 2,2с половиной часа занимаюсь,иногда 3 часа.Но за два месяца нормально подкачался и ничего не жжег. И еще кто знает,подскажите,зачем нужно вести дневник,как он сказал "на наклонной столько сделал,на горизонталке столько" зачем это нужно?Чтобы следующий раз сделать на 1-2 раза больше?
+Johnsons Baby Твой комментарий-мой крик души.Особенно насчёт времени тренировки.Я просто не понимаю как можно работать по 40-60 мин
Kreuz kanal Я предполагаю,что они 5 мин разогревают руки итд,и сразу начинают качать железо.Между подходами по 20-30 сек отдыхают.Мне один парнишка говорил,что он так занимается.Но у меня силы за такое время не восстанавливаются. Короче хуего знает,я 2:30 -3 часа занимаюсь=)
+Johnsons Baby Мне 49 лет начал заниматься 1.5 года назад. Раньше занималься по 2 часа. Сейчас занимаюсь по часу и думаю для моего возраста самое то, если ты работаешь на силу ,а не на выносливость.
innamoratopazzo25 я работаю на силу,мне часа слишком мало.За 3 месяца,я довольна-таки неплохо накачался,набрал мышечную массу. Но я всеравно не понимаю,как по часу занимаются.я 2.5-3 часа занимаюсь.Упражнения по 4-5 подходов делаю
+Johnsons Baby Я занимаюсь 2 дня подряд.Первый день качаю грудь и плечи,пресс и немного ноги Второй день спину ,руки немного пресс и ноги.. Затем два дня отдых. Больше не позволяет время. Считаю лучше всего тренироваться по 50 мин но 5 раз в неделю на разные группы мыжц.Бегать лучше утром минут 30 и за несколько часов до тренировки.
Я думаю ты много болтаешь с тренерами или друзьми в зале ,если тебе часа не хватает.LOL
Какой весёлый чувак )
1:19 чуть не убил его хахаха)))
На 4-й минуте треша, наконец-то подошел реальный напарник.
Машина!!!
чистый химик.
У меня сегодня родилась гипотеза! Быть может мышцы начинают сжигаться лишь в том случае, когда ВСЯ тренька направлена на проработку ОДНОЙ мышечной группы? Т.е. если долбить грудь более часа, то начнёт происходить сжигание мышц; но вот если тренить ГРУДЬ + ТРИЦЕПС и на это дело вваливать не более 1.5 часов, то ничего страшного не будет. Аналогично и насчёт 1.5 часов на например СПИНА+ПЛЕЧИ, НОГИ+БИЦЕПС. - такая у меня трёхдневная программа )
на 200 %
3:58,ну да...бывает...)
Александр сказал, что если тренировка занимает более часа (1.5-2), то начинают сжигаться мышцы. Объясните, пожалуйста, как можно её умещать в рамки 40-50 минут, если я занимаюсь 3 раза в неделю и каждая моя тренеровка в среднем содержит упражнений суммарно на 25 подходов? В то время как в разминочных подходах удаётся отдыхать 30-60 сек, то в рабочих ну хотя бы 2 минуты выдерживаю, а иначе не успеваю отдохнуть и следующий подход получается неполноценным.
Спасибо
Не суетитесь посоны, без химии у вас никогда таких рук не будет ) Так что расслабьтесь.
Но подбор упражнений то все равно хорший
мало того, что опозорились с страховщиками, дк еще и описание не внимательно написали :D "размять свзки" )))
ты забыл добавить, что нужно курсануть пару-тройку раз.
не в колонках дело, а в звукорежиссере)
сделай принт на любой футболке,в чем проблема)
у меня 2 вопроса, Александр а почему вы не рассказываете про разминку, она ведь очень важна и про растяжку в конце . а про 40 минут тренировки ты загнул- это очень мало.
Ну а Колман работал внутри амплитуды,тут всё дело в дозировках
интересно какие добавки он употребляет?
нормальный я нокачался
мне кажется, или у него предплечье маленькое, в сравнении с бицепсом и трицепсом
Ну что тут скажешь тренировка как тренировка , естественно сверх естественного еще не изобрели .
Но форма зачет !
Очень приятно глядеть на такую сухость и объемы . Как раз не много не мало . И не дрыщ и не кач .
00:45
Чтоб изолировать трицепс (я так думаю). Я делаю как говорят, так что этот вопрос не ко мне, я новичок.
новичку только базы хватит?
Дрищ 100% хотел подсобить))))
В конце он процетировал тесака тока чуть изменил .
ага))
Несовместимое тело с мышцами не из-за накачки,а из-за стероидов
Что за музыка играет на второй минуте?
какой бицепс Сань ?
гормон роста не колю)
Господи, да ты просто открыл нам глаза!
Стероиды в проф. бодибилдинге? Не может быть!
А со скольки лет нода вообще начинать качатся?
16
03:58 тоже))
хахах) страховщики то что надо!))
Епифанцев, ты ли это?
what a special guy he is
Щукин ваще красава!
Пздц.... Вот так из-за какого нибудь подснежника, останешься с размозжённой головой .
Nikita Sekachyov Какого подснежника?)
Алексей Иванов Которые изогнутый гриф снимали
Nikita Sekachyov и это дежурный тренер клуба...
Nikita Sekachyov по моему он тех двух ребят съел
+Nikita Sekachyov у него еще и футболка персональный тренер...
Интересно было посмотреть. Очень позитивный человек, который всё хорошо и доступно рассказывает. Огромное спасибо!
+URAXARA5000 Есть другие выдео с его участием, там он тоже весьма позитивный, дарит людям радость ну и в коем то роде удовольствие. Русская баня объединяет.
Зачем делать музыку так громко? Что говорит не слышно - звук прибавляю, зато когда работает - приходится убавлять. Нормально нельзя что ли звук сбалансировать по уровню?
Прикол в том, что левая рука у меня немного слабее, и на вид так выглядит. Но выносливее и делает больше повторений на бицепс. У кого тоже так?
Дмитрий +
у всех так :) если ты левша то левая сильнее , если правша то правая .. :)
Дмитрий у меня вообще левая сторона тела больше правой,но слабее.
+Дмитрий Р 😁😁😁😁😁четко сказал
Dmitry уменя тоже было такое
на 1:20 такой помощник и в могилу загнать может
Ахахаха
Капец! Я аж сам испугался! О_о Думал ему ща голову штангой оторвет!
Т.т.т. не дай бог конечно. ...
P.S. Видео тогда бы набрало море лайков и просмотров =)
)))Он бы тогда опередил,саму Бузову по просмотрам)))и подписчикам))).
партнер по тренировке зачет чуть штангу на голову не бросил ахахах
ахахххахах
И уже на следующем кадре "партнёр" исчез!!! Походу намотан на турник уже чувачёк тот! ))))
накидал по ходу обоим)))
Какие вы все зубоскалы! Позитивный человек вещает. Респект!
Да. Иначе и не скажешь 😎😃
бля..не делайте так больше :DDDDD
Александр хороший атлет. Позитивный парень и много чего полезного можно вынести из его тренировок
Etot pozetivniy paren v tyurme sidit za rassprostroneniye ximiyi XD
нравиться мне этот парнишка такой милый улыбчивый несмотря на косяпоров
1:16 легендарный момент)))
Операция сорвалась, отходим))
Александр, отличное видео! Больше спасибо. Скажите, а что было с помощником после записи? Он Вас чуть не убил...
Прошло уже 8 лет. А я еще раз просматриваю) Интересно как там Сашка поживает)
Мега позитивный и жизнерадостный человек !!!
Просто огонь! напалм! Ну супер позитивный и толковый мужик.
Позитивный дядька! Все правильно говорит!
1:19 перематывал раз 10 и всегда ржал))) а так Саня Щукин - С П А С И Б О. Как всегда познавательно, приятно слушать и с юмором подходишь к вопросу.
больше того подснежника никто не видел)
всё еп, я побежал руки качать
начало жесть ))
1:19 образцовый партнер, страхует капитально))
Ему штанга на ноги упала!
С упражнениями все и так понятно, ничего нового. Что колоть надо и сколько?
Покушаю маминых блинчиков с картошечкой.....
Правда, я забыл упомянуть про кучу стероидов, которые я уже успел съесть в свои, замечу, нестарые еще годы. О сотнях тысяч рубликов потраченных на метан, витамины, спортпит, антиэстрогены и комплекс послекурсовой терапии. А сколько мне их еще предстоит потратить, чтобы не потерять все из мышц, что набрал с таким трудом и не оброс жиром. Я же должен иметь товарный вид! Я также промолчу о побочных эффектах и последствиях своего псевдоспорта. Плевать на все, даже на здоровье, спорт - это моя жизнь! Цель оправдывает средства. Победа любой ценой! Ну и деньги, конечно же..... Я же должен как-то окупить свои многолетние и многотысячные расходы по содержанию своего тела! Верно! Вот именно поэтому я выкладываю здесь свое видео, а точнее пытаюсь это сделать, так как я, увы, не набираю достаточное количество лайков и просмотров для получения хоть каких-то грошей. Ну да ничего страшного! Зато я засвечен в нужных кругах, уже достаточно известен, чтобы предлагать свои недешевые услуги персонального фитнес-тренера в тренажерках премиум класса. В общем, надеюсь, жизнь пока удалась.....
Супер это все, конечно, Андрюха! Но только, на мой непредвзятый взгляд, стоило бы вначале поведать правду нашим наивным молодым ребятам, решившим заняться своим телом и посвятить себя в какой-то мере столь благородному делу - спорту. Выложи свои свежие видосы, покажи каким ты стал, поведай о жестоких последствиях занятия "БОЛЬШИМ спортом". А так, получается, это простой обман непосвященных. Всегда удобно маскировать самую изысканную ложь под благородные мотивы и искреннее желание помочь. И таких как ты здесь 100%, к сожалению. Единицы лишь решаются сказать правду спустя годы. Мой совет - говорите правду. Просто исотку доступно. Поведайте о соотношении цена/качество, какую цену и не только в деньгах придется платить за такую, навязанную лживым западом псевдокрасоту и только тогда, возможно, к вам потянутся люди. Спасибо! Удачи и всего доброго!
Алехандро Бензини, а ведь, хорошо сказали, чёрт его подери!!!
Идеально тело!
Господи помилуй от таких "специалистов"... xD xD xD
SashaBrilliant а чем тебе щукин не нравится?норм парень все хорошо объясняет.
Василий Василич Да знаешь, мне "парни" вообще не нравятся... Мне нравятся девушки и женщины... А "специалистов" я имел в виду, которые грифом штанги чуть бестолковку этому "парню" неоторвали... xD xD xD
SashaBrilliant
в спорте нету пола запомни,при чем тут твоя совокупность генетической расположенности? )Только я не понимаю почему он бестолковок,перспективный парень занимается спортом бабла не мало имеет.Бодибилдеры это умные люди,ходячая энциклопедия зря ты так.
Василий Василич Ну это кому как..., а для меня "пол" есть везде и всегда (независимо от места и времени), запомни. А моя "ориентация", здесь (как в прочем и везде) при мне. Также мне глубоко "по барабану", сколько у какого там парня бабла и какой он перспективный, я здесь просто высказал своё мнение и всё, или ты думаешь, что этот фильмец здесь только для того, чтобы "пипл" мог восхищаться и петь дефирамбы (этому парню)?! xD xD xD
+SashaBrilliant A ti vidimo specialist ohuenniy?