Тяговая тренировка Щукина
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
В этом выпуске Александр покажет тренировку двух тяговых мыщц - спины и трапеции. К тяговым также относится бицепс и бицепс бедра, но эти тренировки вы увидите в следующий раз.
Свою тренировку Александр начинает с подтягиваний на турнике, затем идет тяга вертикального блока обратным хватом (с этого упражнения начинает тренировку спины Джей Катлер). Упражнение "шраги" Саша делает с небольшим весом, но четко и подконтрольно. Для него важно прочувствовать мышцу, ее кровенаполнение.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV
Сань всего тебе доброго делай больше видео !!!! Заряжаешь позитивом !!!! Вам с Гостюниным и Жериховым надо общий блог мутить !!!
со звуком некому работать? в микрофон как заорет, обосраца можно...
отличный выпуск. Один из лучших на канале.
"не забываем про зальный этикет" . А до этого этикета не наблюдалось, но все равно он красава.
ВСЕ КРАСИВО ОБЪЯСНИЛ !!!
0:32
"...отстаёт" Сам пошутил, сам посмеялся :)
выпуски с ним смотреть весело)
А можна в след. раз Дениса Гусева,желательно про то,как он качает Грудь???!
Концовочка конечно порадовала)
Совершенно согласен! Сам хотел тоже самое сказать -без спец препаратов такие тренировки могут иметь место только при фазе восстановления,т.к. нет работы для выработки организмом СОБСТВЕННЫХ ГАРМОНОВ.
удел Юрия, улыбнуло)
вот про шраги ... я заметил когда голову держу с немного поднятым подбородком то работают мышцы шеи хорошо и даже крепатура есть )
жалко что я не могу поставить больше одного лайка
Каждый лайк на этот коммент- твой доп. лайк к ролику. Ведь все поставившие его согласны с тобой и автор может увидеть этот комент.
Можно поинтересоваться, от чего они возникают? Знаю что у толстых людей они появляются, а у спортсменов из-за чего?
Красава!
вот...ты тоже его там узнал?
даже и не знаю, толи на гормональном курсе нужно было аккуратней с полной амплитудой, толи после тренинга нужно было качественно и долго заниматься растяжкой. Но на его растяжки….. мне реально больно смотреть. У меня они появились в период полового взросления, но не так много как у Щукина, но знаю какая это не приятная вещь особенно если загорать, то растяжки жутко болят. А тренинг отличный, спасибо.
Так говорит, как будто месяц отдыхал
растяжки
Jah bless!
Для этого, если не ошибаюсь, есть фитнес.
Можете сказать честно, фарма была?
я что-то прослушал, это что первая тренировка?
можно ссылку?
Опять музыка слишком громко, а голос тихо. Исправляйте уже. Так сложно что ли?
Палыч, если вам что-то не нравится, незачем ср**ь в комменты. Вы что, какае-то шишка, без которой люди не обойдутся без ваших комментов?
Как выступил то?
Хейтеры набежали :)
обожаю этого парня, классные у него видосы...
Ай да Александр ай да щукин сын
ахахах сидел смотрел в офисе на колонках и тут он как заорал на 3.33 =)) Все шуганулись)
+Niko Niko и все обосрались !!)))))))))))))
+Niko Niko Хаха у меня тоже самое произошло
sergey Boglyukov Думаешь кому то интересно что ты порнуху смотришь?
Смысл написанного был не в том что я смотрю, а в том кого я там видел...) просто так для справки.. )
sergey Boglyukov Да я понял, просто зачем публично суматоху заводить. У этого человека есть родные, друзья и прочее, даже если что то и так то не нужно говорить об этом. Тебе бы было очень неприятно если про тебя какие то слухи ходили.
Александр совершенноправ. В бо-дибилдинге главное техника выполнения и ощущения при выполнении упражнений. То есть очень важно чувствовать, как работает треннируемая мышца ...
У него розовые трусы? О_о
всегда на позитивчике, молодчага))
+Dorian D. Да прикольный парень ) позитивный ... Это есть хорошо )
Ахах весёлый чувак
госпади, Арни ел метан и что теперь)) употребляет Александр или нет, это ни как не влияет на его добродушность и позитивное ко всему отношение.
Здравствуте .Можно ли за тренировку качать бицепс . Грудь.Дельты. или за тренировку нужно максимально забить одну любую группу мышцы.Как нужно делать правильно? ??
Мне кажется Щукин лучший бодибилдер на этом канале по соотношению качество/количество мышечной массы)
его рука шире моей талии
У тебя талия есть? А сиськи присутствуют???
респект парню
самый нормальный тип.Приятно смотреть и учиться. Спасибо Саша!
лайк за последнюю фразу!))
Я думал,что у меня одного все лицо сводит,когда шраги делаю😄
Санька расстроенный какой то
to Belarusian Bender, это первая тренировка после соревнований, организм не готов к тяжелым, базовым тренировкам.
Я хочу выразить огромную благодарность Александру и его команде, за все видео! Огромное,Душевное вам СПАСИБО!
Саша говорит, что экстензию спины с штангой на спине увидел у Дориана Ятса. Но автором этого упражнения же является наша легенда, олимпийский чемпион и просто человечище Василий Алексеев!!!
Что значит натуралов? Грамотно было бы написать так:
YOUGIFTED, а у вас есть спортсмены, которые употребляют только натуральную пищу(то что растёт на планете Земля), а максимум пищевые добавки,а не "химию', и участвуют в соревнования где есть допинг контроль?
Александр красавчик!!! Респект!!
Спинища
бреееееееееед!!
Мешок со стероидами.
***** Ха-Ха-Ха!!Хохочу тебе в лицо...наивный))
***** Ппохимичишь сам пару курсов, начнешь различать кто есть кто)
а ты мешок с говном
hey can u tell me which model of camera u make this video plz ....thnx
герой в чем? отжатся, подтянутся и дать преса может каждый. Другой вопрос - даст ли эти отжимания тебе что-то.
В репортажах говорилось что жить стало лучше, жить стало веселей, а еще Бен Ладена убили за то что взорвал торговые центры, и в Ирак вторглись ради внедрения демократии, а нефть тут абсолютно не при чем. Я смотрю данные видео не для оценки спортсмена, а для того что бы для себя черпнуть что-то из техники или упражнений. Не мне и не Вам судить прошлое или настоящее других людей, каждый в ответе за себя ;)
Richtig unterhaltsam und lehrreich dazu ;)
Hello from Germany ;)
мне лично абсолютно все равно кто и на чем сидел. Если вы не в состоянии объективно оценить данное видео, но продолжайте исследовать просторы соц сетей и троллить других пользователей, а лучше заведите себе девушку, ну или хотя бы кота. Прежде чем обсуждать кого либо с себя начните ;)
Видео отличное, приятный парень, веселый и грамотный!
Про воду он не прав - неорганические соли не усваиваются огранизмом а откладываются почках, суставах и т.д. Так что никакой калий ты с водой не восполнишь. Лучше наоборот дистиллят пить или осмос
на вот посмотри, всё подробно рассказывается про подтягивания watch?v=OA0MTkAyqbw ты несёшь чушь несусветную. лучше развивай свой маленький мозг это помогает в жизни чаще мышц.
Yo russian bodybuilding is the best! Although I cant understand anything
слушаешь разговоры разгоровы и тут крик аааарррррр на всю квартиру делаешь тише и опять еле слышно разговоры а потом опять вопли. неужели нельзя отредактировать нормально?
Щукин сидел на анаболиках и стеройдах! У меня есть видео где показывают 2010 год где он был привлечен к уголовной ответственности потому употреблял запрещенные препараты.
Маладец Щукин
отличная смена темы. в политике президент.... а ты кто? химик? много смотрю добился, хаха. больше журнальчиков и вейдера читай, узколобник
please to be taking off your shirt!!
1:23 for what muscles-group is that exsersize please?
Thanks.
Золотые слова! Немнадо гнаться за большими весами, никого этим не удивишь
у меня всегда болят, причём сильно и долго=) и мне кажется что это ненормально, а то что не болят - это нормально
Щукин радует глаз))) Хотел бы я повстречать его в зале)
я полностью согласен с Александром что надо делать полную амплитуду чтобы почувствовать мышцу, но мне кажется это подходит больше уже умелым и подкачаным, у которых есть мышцы и они могут их чувствовать, я помню когда только пришел в зал, я был полным и в тоже время дрыщем, я до этого ниразу не чувствовал мышцу допустим бицепс или грудак, закидывания или читинг для меня было обычным делом, и получается эти советы мне были бы бесполезны вот я к чему
Ну во-первых Балюк сам по себе немаленький, и если у него собственный вес 105-110 набрать еще 15-20 кг на спортпите и правильных тренировках не сложно..
Во-вторых если он уже когда то был 125-130 кг, потом сбросил до "своих" 105-110, то набрать ЗАНОВО 125-130 ему будет легче чем в первый раз, я о мышечной памяти..
В-третьих качество мышц у 120 кг билдера и 120 кг Бадюка отличаются, мягко говоря, сильно.
В общем - ты пойми что протеин, гейнер, креатин, бцаа и т.д. это ВСЕГО-ЛИШЬ спорт.пит
для новичков как раз первый месяц тупо все на технику надо делать, мелкими веса дабы научится чувствовать мышцу и свое тело в общем... смешно когда новичок ставит адские веса дабы понтанутся перед посонятами, рвет себе спин, выполняя тягу . в том то и дело что профи умеет чувствовать то что он делает(ибо по этому маленькие веса) "натурал офис планктон"-нет, качает все кроме того что запланировал. натуральный тренинг база(отточенная) + забивка отстающих мышц мелкими весами с максимальной тех.
конечно хочу сказать спасибо вашему каналу, многое для себя лично подчеркнул и конечно парень ни в чем не виноват)... Ваш канал - это ведь пропаганда ЗОЖ и, в принципе,вы показываете пример нам)). Тогда зачем показывать людей, явно набравших такую форму не без помощи "волшебства"... что бы остальные тоже шли за таблетками? Это ведь вредно, говорю это, как доктор!!!
Теперь фитнес - это спорт, а значит должен быть и допинг контроль у всех кто занят в этой индустрии!!!
Я не уверен, что Линдовер сам никогда не принимал допинг. Считаю что все спортсмены бодибилдеры принимают фарму. В этом не чего такого нет (думаю умные люди понимают, что выступающие принимают допинг). Сам же Линдовер говорил - то что касается соревновательного уровня, это уже совсем другое дело. В бодибилдинге сейчас такая высокая планка, что без использования фармы человек чисто физически не может добиться таких результатов. Это уже совсем другая тема
Я понять не могу, а что Щукин пытается кого то ввести в заблуждение? Здесь даются уроки, тренировки, как заниматься. Какими идеями он лез в массы? Да все бодибилдеры профессионалы принимают фарму смирись. Он не кого не призывал принимать запрещенные препараты (посмотри кстати ролик Линдовер, то что касается допинга) Если вы считаете что раскрыли тайну веку (что он принимает фарму), то ошибаетесь.
Полно программ, где спортсмены рассказывают как обходят эти антидопинговые комиссии. Промывают организм специально, чтобы следов допинга не осталось. А на счет не чистого прошлого - это его дело. Равносильно, тому что ты будешь снимать и выкладывать на youtube кулинарные ролики и кто то выложит любительское видео, где ты у друганов нажрался в хламину, и валялся в своей блевотене... Как это связано? Да, никак. Здесь ролик пропагандирующий здоровый образ жизни и не кто не призывает жрать наркоту
Ты кажется маленько потерялся, не? Это его личное дело. Не кто ведь не лезет к тебе и не учит тебя. К чему поднимать всю эту бучу?! Ты реально думал что все известные бодибилдеры (тот же Леброн, Колман и т.п.) добились высот и при этом питались исключительном млеко, яйками и кур. грудками? Если ты так думаешь, то ты очень наивный...
P.S. Не забывай про пунктуационные знаки, а то получается сумбур.
Я так и думал. Бухать и валяться под лавочкой в своей блевотене обществом не осуждается, а вот использование допинга осуждается. Использование допинга это уже его дело и думаю не тебе его учить о вреде печени. Я тебе раскрою "секрет" один - почти все спортсмены используют допинг на тех же Олимпиадах, где требуются рекорды и дабы держаться на уровне. И по поводу немного анаболиков - некоторая фарма ее содержит и ее выписывают больным в умеренных дозах.
Это канал для пропаганды здорового образа жизни, даются советы начинающим. На канале наркоту и стеройды не рекламируют и не призывают принимать. Если вы считаете, что делая упражнения и кушая куриные грудки не используя спорт пит и допинг станете такими же как спортсмены этого канала, то вы школьники которым лет 10. Вы улучшите свою физ подготовку, но не станете такими же. Они выступают на соревновательном уровне, это уже совсем другое.
Жрал, употреблял, его проблемы. Не кто тебя не заставляет делать из него икону (Шварц тоже употреблял...). К уголовной ответственности был привлечен не он, а распространитель. Такой кипишь подняли. И то не факт, что это он. Последнее время анаболики выставляют страшнее алкоголя. Бухаешь - нормуль... анаболики жрешь - фу... Это личное дело каждого. И вообще - не чего здесь такого нет, на настоящий момент соревновательный уровень требует допинг.
Ну, кушал, что ж теперь. По молодости и по глупости кто из качков чего только не пробовал. Думается, Александр еще в 23 года получил от мамки хорошего ремня за амфетамины, стероиды и ганжу, а заодно и нахлобучку от наших доблестных органов, и теперь, хочется полагать, встал на путь исправления. Вон уже и основы этикета познавать начал. Самолюбования опять же после участия в соревнованиях тоже поубавилось слегка. Годам к 30 у парня есть все шансы стать приличным человеком:-))
Если Вам нужна методика, то поищите в ютюбе видео-цикл "Правильный бодибилдинг". Там Александр Пасько рассказывает и про методику и про питание и пр механизмы мышечного роста. Там 23-24 получасовых ролика, где каждый ролик разделён на две части: вначале идёт теоритический материал, а потом тренировка. Я не пытаюсь агитировать, не пытаюсь отвратить вас от вашего тренера. Просто ради расширения кругозора посмотрите.
Отличный выпуск, но у меня возник один вопрос. Я анатомически похож на вас, тоже телосложение, только вы Александр в двое больше)) У меня очень сильно отстает бицепс.Трицепс у меня в несколько раз больше чем бицепс, который вообще не хочет расти. И тут вопрос, как вы качаете свой бицепс?? Подскажите какие упражнения использываете и как их чередуете. БОЛЬШОЕ спасибо!!!!
Александр конечно очень грамотный парень)) НО таким весом работать тягу штангу в наклоне Натуралу он массивность спины ни когда не наберет!! тренировки для разных типов людей,для эктоморфов такая тренировка вообще не подойдет! поэтому все щас насмотрятся и пойдут делать на технику 30кг)аха ЮГИФТЕД разделяйте тренировки для профи или для новичков натуралов
Линдовер говорил, что они не будут эту тему обсуждать, а не что никто из них не принимает... Да какая разница принимает или нет, примите и покажите чего достигли, а насчет пиписьки, не бойтесь, за один раз не отпадет :))) Где жесткая нае;№";"ка, так это смотреть как Юра с сумочкой худеет на 20 кг :)))
Так это вполне логично. Только вот человек, без фармологии и т.п. не сможет добиться и добраться до планки которая установлена ими. Считаю что весь этот длинный разговор о вреде допинга ни о чем. Этот канал создан для другого и обсуждаются здесь другие темы. А то что, кто то там, что то принимает это его личное дело.
Правильно, зачем скрывать правду от посетителей, пускай делают выводы... какие нах*й выводы? Что, раз он анаболики принимал значит он не хрена не смыслит в бодибилдинге и не правильно делает упражнения? Бред...
P.S. Юрий Спасокукоцкий тоже принимает допинг, он на форуме писал что принимал, там целый список который принимается разом. И что того?
Это личное дело каждого принимать или нет. Каждый раз просматривая этот канал, я открываю что-то новое для своих тренировок. Меня интересует техника и новые упражнения - всё. Александр хорошо говорит перед камерой, его приятно слушать, он позитивен. А вы так и будете сидеть на диване и копаться в грязном белье чужих людей.
если так,то каждый из них должен указывать---проф бодибилдинга без стероидов нету---получатся YougiftedRussia только для химиков,тебе же остается физкультура;)Суть YougiftedRussia в том,чтобы донести опыт профспортсменов до нас,а ты не в тему обсираешь атлета,не стыдно?
один из мистеров олимпии прошлых лет,не помню как зовут,в очках такой чел,так он сказал,что если у всех мясостроителей одновременно отобрать допинг, они все займут те же самые места в соревновании...и нахер этот допинг нужен?а это говорит компетентный человек,не мы с тобой...
Слышь, задроты шелупонные, вы че хай подняли? Вы зачем видео смотрите - чтобы уму разуму научиться или кости перемыть? Открою истину - все соревновательные бодибилдеры используют ААС и это не секрет! Просьба к Yougifted - удаляйте комментарии, которые выходят за рамки дозволенного.
это тебя походу дела "нормально" воспитали. Если человек хочет что-то употреблять, он будет это употреблять, а статьи за употребление нету, только хранение и сбыт. Так что какой он там закон нарушал? Я что-то не видел ни одного нарика, которого посадили бы за употребление.
Да я писал и еще бы написал, близкий ты мой, если бы Кукоцкий не забанил. На это он мастак, а вот в другом так полный профан и чем дальше он выпускает видео, тем бредовее они по содержанию. И мне нах не нужно знать о генетике, кто что употребляет - я оцениваю содержание ролика.
не нужно увеличивать выпуски до 30-40 мин, тяжело смотреть + появляется много "воды". К примеру, выпуски по 10-15 мин с Карандашовым были оптимальны: максимум информации в сжатой форме+ показана техника выполнения + немного мотивирующих фраз = пять баллов выпуску.
Уважение, конечно, огромное за такие мышци - это коллосальная работа, но вот растяжки. Понимаю, что у каждого человека своя эластичность кожи, но вот сразу кажется что человек очень много сразу принимал АС, а не годами тренировался. Беру в пример Станислава Линдовера и Александра Щукина.
Кто это малолетка??? Какая статья? Он на форуме прямыми намеками говорил чем и как сушиться. То что ты веришь в натуральность выступающего бодибилдера это вообще признак полной некомпетентности.. Зайди на спортфарму и почитай включил мозг
Я всегда поражался людям, которые сначала сами оскорбят и им соответственно пишешь в том же стиле, и они начинают еще больше возмущаться. Мальчишь-плохишь, я тебя не звал, так что не задалбываей своей тупой трепотней. Учи этикет.
суставная гимнастика с упором на прорабатываемые мышцы. Зачем для этого обзор? Если не хочется отдельный комплекс разминки, то перед первым подходом к упражнению, сделай его без весов на 10 повторений, прочувствовав все прорабатываемые мышцы.
вот видео ) youtu(dot)be/LXy-4YbxLss
Щукин тут на 2:30
так же у него нашли гашиш и амфетамин ;D
Станозололовая тренировка Щукина