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自分用。①7:05 ②8:27 ③9:52 ④11:31 ⑤13:05 ⑥15:24
みんな出来る⁉️みんな上手い👍この先生の言葉💦ホント嬉しくなる。ひとつひとつ、最後に理論的な説明がある。ノブ先生の、『ほんで』とか、『もうちょういね』とか好き。喋り方そのものが良いので、実践しやすいねん。この動画は、見たほうが良いです絶対。
有り難う御座います❤
6:03 実践します!
戦わない整体師か。ホントに強い人とは、こういう人を言うんだ。ノブ先生の、みんな上手い、とか、出来るかな?、とか、その言葉が身近に感じて、親近感がある。祈りのポーズが、少し難しいな。上手く出来ねぇ。でも何とか頑張ってみます。
先生と一緒にストレッチをすると、身体全体がポカポカして固まっていた所が弛んでいるのがわかります。これからも続けます！いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
偶然見つけた先生の優しくて、テンポのいい口調、簡単なストレッチに、はまってしまいました😂ズボラな私でも続けられそうです😅ひどい痛みも、少し回復しています😮
ストレッチしても全然良くならなかったのですが、先生の運動でとても軽くなりました。伸ばすだけじゃなくて、筋肉を鍛えるのも必要なんですね！いつも、とても助かります。動画ありがとうございます。
右手の中指がバネ指？曲げるときカックンとなって痛みもあったのですが、体操した後だいぶ滑らかに動くようになりましたので、毎日続けたいと思います❢
本購入して毎日励行しています。始めて数日経過した時に、確かに地に足がしっかりついた感覚がありました。そして今回の動画ですが、一回実行しただけで首がとっても楽になり、嬉しくて涙が出てしまいました。本当にありがとうございました。🎉これからも宜しく御指導お願い申しあげます🙇♀️
ノブ先生〜なかなか続かぬトホホ😭微妙に当てはまり気を取り直して動画見るたびポチポチやっていきます。
今日、たまたま寄った本屋さんで「ズボラ筋」というネーミングに惹かれて先生の本を手に取りました。なんと説得力のある内容！！すぐさま動画を観たくて飛んで帰りました！先生の語り口、柔らかさ、わかりやすさ、素敵！っとまず最初に登録ポチッ❤️「練習しようか😊」の寄り添いにウキっ！ストレッチの途中からもう体ぽっかぽか🌟nobu 先生ありがとうございます♬今から本買って来ます❣️
毎日ユウチュウブ観ながら一緒にセルフケアやってます😊巻き肩治りそうです。有難うございます。
初コメントです😆まさかのラスト！壁に手をつけて、伸ばすが一番痛かった🤣首の可動域は変わらない場所もありましたが、呼吸がすごく楽になりました🤩気持ちいい〜！先生、ありがとうございました。続けます🙆♀️
張り切って料理した後、首、肩、特に肘から下が痛むのですが、この動画でセルフケアしてから眠ったら…翌朝、回復していて驚きました！先生ありがとうございます。継続してみようと思います。
ノブ先生のストレッチ、いつも楽しく体を動かせてます🎵私は骨粗鬆症で、食事に気を付けたりサプリメントを飲んでも骨密度は下がっていて…とても不安です💦何かアドバイスや、高齢者でも出来る骨を強くするストレッチを教えて頂ければ助かります😊よろしくお願いいたします✨
相変わらず整形外科に通院していますが、そこでのリハビリよりNobu先生のセルフケアの方が効果があって凄くいいです。肩関節周囲炎の痛みも治まってきているので、これもやります💪
ずーっとガチガチにかたかった肩が一度やっただけで、軽く柔らかくなりました！ありがとうございます。続けまーす。
首猫背なので😓やってみます❗ありがとうございます🙇
いつもありがとうございます早速 やってみました少し可動域上がりました明日もしてみます
nobu先生のトークがメチャクチャ好きで、起床とともに、観ながら実践しています。ポカポカになるので、動きやすくなります。
毎朝、指の関節が痛くてしんどいんですが、運動で改善できると良いなと思います。ありがとうございます!
やってすぐはホカッと温かくなったぐらいでしたが、あとで気がついたらあんなに辛かった首の痛みがほぼ消えていました❤ありがとうございました❣️
店の中でしています😊外から見たら変でしょうが効いているのをパンパン感じます❤️ありがとうございます😊
昼からの体操…体操の順番も覚えたからTH-camを見ずにしたけど、やっぱり見ながらした方が「やった感」があって続く。色々なことが良いみたい。ありがとう。nobu先生。
首の前のガチガチの左右の筋が柔らかくなりました。昔手術した肩がよくならずその後さらに痛め首がジンジンやひきつりが終日してる日はやれませんが、今日のような仕事がなくリラックスした日はやれました。やれないほどの痛みの日はショートのやれそうなのをやらせていただいたりやるのをお休みしたりしてます。色んなバリエーション出しててくださり本当にありがたいです。10年以上治らないですが希望持っています、先生の動画にて✨
ありがとうございます😊少しでも希望になってよかったです(^^)
いつも拝見しながら一緒に実践してます、ありがとうございます。膝の痛みはどうしたらいいのか分かりません。それと肩凝りがどうしても取れないのでどうしたらいいのか教えて下さい、お願い致します
nobuさんありがとう からだが だいぶかわりました。膝、腰は、まだまだですが、毎日頑張っています。。引きつずきやります😊
やってみました。とても気持ち良かったです毎日続けてみます。歳の割には猫背で老けて見えるので頑張ってみます。これからも頑張って悩んでいる方達に色々教えてください。
肩ガチガチで困ってました！！他のどの動画もわかりやすく、よくなっていく感じで、助かっています❣️素晴らしい‼️
首の凝りが慢性化して 低周波治療機とか 指で 自己指圧とか。加えて運動不足かと考えて 縄跳びなんかも 急に 始めたりしても なかなか解決出来なくて困っていたところ です。1回やってみて 結構きつくって 大変でしたが かなり 軽くなりました。頑張って続けたいと思います。
前も、手の動画があった気がする。今回のエクササイズは、やりやすいです。ありがとうございます。
今の自分の体調にとてもいいストレッチを知れましたありがとうございます
首、いつも痛かったのが、スッキリ！よく寝れそうです♡お腹周り、一回で３センチ減ってました、元々、痩せ型なのに、嬉しい！
すごい…！やった途端肩の痛み無くなった…！肩にも効きますね🥹
万歳すると、右腕の前の方がツッパる感じがあったのですが1回やっただけで それが無くなりました♪二の腕も細くなりそうなので続けてやりたいと思います😊ありがとぅございます♡
またまた凄いです❤寝る前にして、朝起きたら体が珍しくポカポカでした。自分は冷え性だから、朝は体が硬くて起きにくい方なので、この運動は凄い❣️❣️❣️のぶ先生ありがとうございます🙏
先生こんにちは。いつもありがとうございます。今、肩関節周囲炎（五十肩）で左肩が何をしても痛くて、他の動画の最後にもある肩甲骨剥がしをしようにも、壁に左のひじから手のひらを縦に着けたら体はもう壁の方しか向けず右へ開けるとしても５度程度でした。今回の手の動画を見て数日続けていたら、最後の、椅子に座っての運動では、痛みはあるものの壁でなくだいぶ前を向けています。それで今まで無理だった壁の横に立ってひじもつけてするのをやってみたら壁より右を向けるようになっていました。今、壁から45度くらい。ありがたくて、続けようと思っていますが、先生のご指導では立ってひじをつけて行う時、最初の姿勢が壁と体が90度でさらに45度後ろへ開きましょうとのことです。最初の姿勢すらできていない、ここまで固まってる人向きに、お薦めの動画が他にもありましたら教えて下さい。まだ全て拝見できていなくてすみません。今回の腕の運動を痛みが増さない程度に続けていくのがベストでしょうか。
コメントありがとうございます。まずは、こちらを無理のない範囲でやって頂けると嬉しいです(^^)筋力がついてくるまでに時間がかかりますので宜しくお願い致します。
@@selfcare-nobu ありがとうございました。安心して続けてみます
セルフケア教室nobu…様。私は2014年にリウマチ性関節炎になったんやけど、先生の動画配信してくれているから痛くても大丈夫やて。めっちゃ⤴️⤴️面白いから、ほんまにうれしい😃⤴️ですありがとう😉👍🎶ございます。4日前の先生も最高点やから。😎😄😁✨
可動域上がって首ゆるゆるになりました。ウエスト1センチダウンでびっくりです^ ^質問ですが、一つ目の橈骨手根屈筋を使う時に先生はグーっと頭も下げながら行われてましたが下げながら行う方がより良いのでしょうか？
ノブ先生、最近、左手親指と人差し指が常に痺れています。何か良い解決策があればご教授下さい。🙏🙏🙏
ありがとうございます。こちらオススメです(^^)
先生の動画で肩や首を揉んだりするだけではダメだと分かりました。初めて見たところ、首の付け根が筋肉痛のようになっています。これは一旦ケアをやめた方がいいですか。それとも続けていくとよいですか？
足が悪いので座ったまま出来るのでありがたいです！体がポカポカして楽になります！
マジで～！怖いぐらい首動く！先生ありがとう！
のぶ先生、足の浮き指治す動画出せますか？
首の後ろと肩が軽くなりました。
この体操を始めた頃、背中の『羽のもと』に「こわり」があったけど…今日くらい「こわり｣が少ないことに気がつきました。少しずつ筋肉ついてきてるのかな？…nobu先生。ありがとう。
肩関節周囲炎で熱が2ヶ月続き肩が拘縮。字を書くのもだるかったです。此したら指が楽になり背中の固さが大分良くなりました。未だ手のひらを腎臓の位置に回せないですが、手が上に180度より少し上がるように成りました。大変良く効きます。質問左脚が軸脚で、度々捻挫を繰り返してます。外反拇趾、小指、第四趾が内反小趾、巻き爪、浮き指、第二趾の爪が指の向きから斜めに親指側に向かってます右脚も浮き指巻き爪です。右脚の気と力が弱く左に比べ細く痙攣を起こしやすく左よりお尻が下がり足のサイズが左より小さいです。今右脚だけの一回だけのスクワットをしています．此のアンバランスを解決する事を教えて頂けますか？お待ちしてます🎵宜しくお願いします♥️
ありがとうございます。そちらでしたら足首と足指のセルフケア動画ありますのでそちらを参考にして頂けると幸いです。
この体操も、午後の体操に増やしました…無理しないように、少しずつ続けたいです。少しずつだけど楽になってます。ありがとう。nobu先生。
あぐらで、やって見ましたが、あぐらでも、可能ですか。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。可能です( ^ω^ )
아침에 일어나서 잘따라하고 있습니다 감사합니다🙏
確かに横を向いた時の範囲が体操前と後で全然違います！
おはようございます☺️ 今日で３日めすこしずつきいてきてるようでやわらかくなってきました
7:05
追伸大変！あれだけでへそ周りが1.5cm減っていました！姿勢だけで？びっくり！
こんにちは。座って出来るのでありがたい。身体がポカポカ。毎日何回やるのが良いですか？今日もありがとうございました。
コメントありがとうございます。オススメは一日2セットです^ ^
@@selfcare-nobu ありがとうございます。実践して行きます。
運動の後で、首の凝りがひどくなります。動かし方が違うのでしょうか?先生の他の体操をすると、その首の凝りがほぐれます。無理をせず、合う方を続ければ良いでしょうか？
コメントありがとうございます♪手首と指だけをやってみてどうなのか？をチェックしてそれで良くなるならまずはそれだけでも大丈夫ですよ(^^)
Bitte deutsche Untertitel, damit ich es verstehe ,was sie sagen,Dankeschön 🙏
先生，めっちゃ、いいですね！ほんま，首が楽ですね！ありがとう😊ございます。
お疲れ様です🍀😱🥶😅当たってるー😅ストレートネックに成ったから、治したいですわ〰️😅しかも、数日前車椅子に乗ってて押した助手さんに、有り得ないスピードで段差通過され衝撃で更にクビ痛めたばかりなので、少しでも解消したいですわ〰️😅他人よりは、軟体体質なので、元に近づければ🆗何ですけど〰️🙄先生の講座観るように成ってから、かなり痛みが和らいでます🎶有り難うございます🙏
NOBU先生の話のテンポが好きで調子にのってやり過ぎちゃったみたいで(笑)次の日寝違えたみたいになっちゃいました(^-^;右の中指がずっと痺れてる感じがあるので、自分に優しくやり続けます！ありがとうございます！貯筋がんばります❗
毎回新しく学ぶ事が有ります速効性良くなる事実感します惜しげもなく教えてくださり(*´∀人)ありがとう🎵
リアクション、テンポと編集、声のデカさがおもろくて内容が入って来ない(*^▽^*)
自分用。
①7:05 ②8:27 ③9:52 ④11:31 ⑤13:05 ⑥15:24
みんな出来る⁉️
みんな上手い👍
この先生の言葉💦
ホント嬉しくなる。
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これからも続けます！
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先生の語り口、柔らかさ、わかりやすさ、素敵！っとまず最初に登録ポチッ❤️「練習しようか😊」の寄り添いにウキっ！ストレッチの途中からもう体ぽっかぽか🌟nobu 先生ありがとうございます♬
今から本買って来ます❣️
毎日ユウチュウブ観ながら一緒にセルフケアやってます😊
巻き肩治りそうです。
有難うございます。
初コメントです😆
まさかのラスト！壁に手をつけて、伸ばすが一番痛かった🤣
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気持ちいい〜！先生、ありがとうございました。続けます🙆♀️
張り切って料理した後、首、肩、特に肘から下が痛むのですが、この動画でセルフケアしてから眠ったら…翌朝、回復していて驚きました！先生ありがとうございます。
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ノブ先生のストレッチ、いつも楽しく体を動かせてます🎵
私は骨粗鬆症で、食事に気を付けたりサプリメントを飲んでも骨密度は下がっていて…とても不安です💦
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相変わらず整形外科に通院していますが、そこでのリハビリよりNobu先生のセルフケアの方が効果があって凄くいいです。
肩関節周囲炎の痛みも治まってきているので、これもやります💪
ずーっとガチガチにかたかった肩が一度やっただけで、軽く柔らかくなりました！ありがとうございます。
続けまーす。
首猫背なので😓やってみます❗ありがとうございます🙇
いつもありがとうございます
早速 やってみました
少し可動域上がりました
明日もしてみます
nobu先生のトークがメチャクチャ好きで、
起床とともに、観ながら実践しています。
ポカポカになるので、動きやすくなります。
毎朝、指の関節が痛くてしんどいんですが、運動で改善できると良いなと思います。ありがとうございます!
やってすぐはホカッと温かくなったぐらいでしたが、あとで気がついたらあんなに辛かった首の痛みがほぼ消えていました❤ありがとうございました❣️
店の中でしています😊
外から見たら変でしょうが
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首の前のガチガチの左右の筋が柔らかくなりました。昔手術した肩がよくならずその後さらに痛め首がジンジンやひきつりが終日してる日はやれませんが、今日のような仕事がなくリラックスした日はやれました。やれないほどの痛みの日はショートのやれそうなのをやらせていただいたりやるのをお休みしたりしてます。色んなバリエーション出しててくださり本当にありがたいです。10年以上治らないですが希望持っています、先生の動画にて✨
ありがとうございます😊少しでも希望になってよかったです(^^)
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肩ガチガチで困ってました！！
他のどの動画もわかりやすく、
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前も、手の動画があった気がする。今回のエクササイズは、やりやすいです。ありがとうございます。
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ありがとうございます
首、いつも痛かったのが、スッキリ！よく寝れそうです♡お腹周り、一回で３センチ減ってました、元々、痩せ型なのに、嬉しい！
すごい…！やった途端肩の痛み無くなった…！
肩にも効きますね🥹
万歳すると、右腕の前の方がツッパる感じがあったのですが1回やっただけで それが無くなりました♪二の腕も細くなりそうなので続けてやりたいと思います😊ありがとぅございます♡
またまた凄いです❤寝る前にして、朝起きたら体が珍しくポカポカでした。自分は冷え性だから、朝は体が硬くて起きにくい方なので、この運動は凄い❣️❣️❣️のぶ先生ありがとうございます🙏
先生こんにちは。いつもありがとうございます。今、肩関節周囲炎（五十肩）で左肩が何をしても痛くて、他の動画の最後にもある肩甲骨剥がしをしようにも、壁に左のひじから手のひらを縦に着けたら体はもう壁の方しか向けず右へ開けるとしても５度程度でした。今回の手の動画を見て数日続けていたら、最後の、椅子に座っての運動では、痛みはあるものの壁でなくだいぶ前を向けています。それで今まで無理だった壁の横に立ってひじもつけてするのをやってみたら壁より右を向けるようになっていました。今、壁から45度くらい。ありがたくて、続けようと思っていますが、先生のご指導では立ってひじをつけて行う時、最初の姿勢が壁と体が90度でさらに45度後ろへ開きましょうとのことです。最初の姿勢すらできていない、ここまで固まってる人向きに、お薦めの動画が他にもありましたら教えて下さい。まだ全て拝見できていなくてすみません。今回の腕の運動を痛みが増さない程度に続けていくのがベストでしょうか。
コメントありがとうございます。
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可動域上がって首ゆるゆるになりました。ウエスト1センチダウンでびっくりです^ ^
質問ですが、一つ目の橈骨手根屈筋を使う時に先生はグーっと頭も下げながら行われてましたが下げながら行う方がより良いのでしょうか？
ノブ先生、最近、左手親指と人差し指が常に痺れています。何か良い解決策があればご教授下さい。🙏🙏🙏
ありがとうございます。
こちらオススメです(^^)
先生の動画で肩や首を揉んだりするだけではダメだと分かりました。初めて見たところ、首の付け根が筋肉痛のようになっています。これは一旦ケアをやめた方がいいですか。それとも続けていくとよいですか？
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マジで～！怖いぐらい首動く！先生ありがとう！
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首の後ろと肩が軽くなりました。
この体操を始めた頃、背中の『羽のもと』に「こわり」があったけど…今日くらい「こわり｣が少ないことに気がつきました。少しずつ筋肉ついてきてるのかな？…nobu先生。ありがとう。
肩関節周囲炎で熱が2ヶ月続き肩が拘縮。字を書くのもだるかったです。
此したら指が楽になり背中の固さが大分良くなりました。未だ手のひらを腎臓の位置に回せないですが、手が上に180度より少し上がるように成りました。大変良く効きます。
質問
左脚が軸脚で、度々捻挫を繰り返してます。外反拇趾、小指、第四趾が内反小趾、巻き爪、浮き指、第二趾の爪が指の向きから斜めに親指側に向かってます右脚も浮き指巻き爪です。右脚の気と力が弱く左に比べ細く痙攣を起こしやすく左よりお尻が下がり足のサイズが左より小さいです。今右脚だけの一回だけのスクワットをしています．此のアンバランスを解決する事を教えて頂けますか？お待ちしてます🎵宜しくお願いします♥️
ありがとうございます。
そちらでしたら足首と足指のセルフケア動画ありますのでそちらを参考にして頂けると幸いです。
この体操も、午後の体操に増やしました…無理しないように、少しずつ続けたいです。少しずつだけど楽になってます。ありがとう。nobu先生。
あぐらで、やって見ましたが、あぐらでも、可能ですか。
ありがとうございます。
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確かに横を向いた時の範囲が体操前と後で全然違います！
おはようございます☺️ 今日で３日めすこしずつきいてきてるようでやわらかくなってきました
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追伸
大変！あれだけでへそ周りが1.5cm減っていました！
姿勢だけで？びっくり！
こんにちは。
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身体がポカポカ。
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今日もありがとうございました。
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ありがとうございます。
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運動の後で、首の凝りがひどくなります。
動かし方が違うのでしょうか?
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無理をせず、合う方を続ければ良いでしょうか？
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先生，めっちゃ、いいですね！ほんま，首が楽ですね！ありがとう😊ございます。
お疲れ様です🍀
😱🥶😅当たってるー😅ストレートネックに成ったから、治したいですわ〰️😅
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NOBU先生の話のテンポが好きで
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右の中指がずっと痺れてる感じがあるので、自分に優しくやり続けます！
ありがとうございます！
貯筋がんばります❗
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リアクション、テンポと編集、声のデカさがおもろくて内容が入って来ない(*^▽^*)
7:05