危険な熱中症には水分補給が欠かせない…でも飲み方には要注意！「ペットボトル症候群」で血糖値が急上昇するリスクも…口の渇きや頻尿、けん怠感…悪化すれば意識障害も

夏の暑さを乗り切るには水分補給が欠かせませんが、飲み方には注意が必要です。
最高気温が２５℃を超え、夏日となった、27日の札幌。北海道にも本格的な夏がやって来ました。
札幌のマチでは…
「いやあ暑いですね」「怖いのはやっぱり熱中症ですね」
記録的な猛暑となった去年、北海道内では過去最多の3265人が熱中症で救急搬送されています。
その熱中症予防で大切な「水分補給」に、思わぬ危険が潜んでいるのです。
さっぽろ糖尿病甲状腺クリニック 竹内淳院長
「熱中症対策とか、脱水症のときに、ペットボトルの糖質の入った飲料水をたくさん飲むことによって、体調を崩したりとか、糖尿病を発症したり、場合によっては危険な状態になるというものが、ペットボトル症候群と呼ばれています」
飲み方を間違えてしまうと、思わぬ事態に…。夏の水分補給で注意したい“ペットボトル症候群”について、もうひとホリします。
みなさんは、夏の水分補給、どうしていますか？札幌のマチで尋ねると…。
マチの人たちは…
「めちゃめちゃ水飲んでます」
「いつもスポーツドリンクとかお茶…ペットボトル２リットルを１本とかは飲みます」
「基本は水ですね。ジュースも結構飲みますね。家に1.5リットルを置いて、いつも飲んでます」
夏の暑い日に買いたくなるペットボトル飲料。
しかし、糖質が入ったスポーツドリンクや炭酸飲料などを大量に飲んだり、一気にがぶ飲みすると、血糖値が急激に上昇し、“ペットボトル症候群”になる可能性があるといいます。
さっぽろ糖尿病 甲状腺クリニック 竹内淳院長
「“ペットボトル症候群”になると、軽症のうちは、口が渇くとか、頻回にトイレに行く、特に夜間トイレに起きちゃうっていうような症状とか、吐き気とか、倦怠感が出ますね」
「重症になると、そのあと意識が朦朧となったり、あと何回も吐くような状態になってしまったり、場合によっては痙攣を起こしたり」
“ペットボトル症候群”になると、血糖値が上がり、結果的に、尿の量が増えることで体内の水分が減り、喉が渇き、再び、糖質の入った飲みものを飲んでしまうという悪循環に陥りやすくなります。
“ペットボトル症候群”にならないために、どんなことに気をつければいいのでしょうか。
■《ペットボトル症候群とは？》
改めて“ペットボトル症候群”に陥った場合、どんな症状が現れるのかをまとめてみました。
“ペットボトル症候群”は、糖質が多く入った清涼飲料水を大量に飲んだり、一気に飲んだりすることによって、血糖値が急激に上昇して起こります。
症状としては【口の渇き】【頻尿】【けん怠感】【吐き気】などを発症。
悪化すると【嘔吐】が続いたり、【意識障害】【けいれん】を引き起こすことがあります。飲み物をがぶ飲みすることが多い男性がなりやすく、特に肥満気味の若い男性が多いと言われています。
では、どのくらいの糖質が含まれているのか…愛知県の豊川保健所が、次のようなデータを公表しています。１本３グラムのスティックシュガーに換算して、何本分になるかを表したデータです。
■《ペットボトル飲料 糖質の量（500ml）》
・麦茶・緑茶＠０本分
・スポーツドリンク＠９本
・カフェオレ＠14本
・オレンジジュース＠17本
・コーラ＠19本
・リンゴジュース＠20本
それでは“ペットボトル症候群”にならないためにどうすればいいのでしょうか？
■《ペットボトル症候群の対策》
・甘い炭酸飲料などの糖質入りのドリンクを毎日飲まない。
・水・お茶・低糖質のスポーツドリンクで水分補給。　　　
・低糖質ではないスポーツドリンクは１日１本（500ml）。または薄めて飲む。
　　　　　　　　　　　　
そして、ペットボトル飲料についての注意は“飲み残しの放置”です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■【一度口をつけたら細菌どのくらい増える？】
一度口をつけたペットボトルを放置した場合、どのくらい細菌が増えるのでしょうか。
栃木の“宇都宮市衛生環境試験所”が行った実験データがあります。口をつけて飲んだペットボトルを、30度で48時間放置した結果です。
・「ミルクコーヒー」の細菌数は１ｍｌあたり３億個以上。飲んだ直後と比べ30万倍以上に増加します。
・「麦茶」の細菌数は１ｍｌあたり３万個以上。飲んだ直後と比べ10倍以上に増加します。
　　
それでは、細菌を増やさないためには、どんな対策が必要なのか…ポイントは３つです。
■【細菌を増やさない対策】
①コップなど他の容器に移して飲む。
②冷蔵庫で保存。
③早めに飲み切る。　
この３点が大事だということです。暑い日がこれから続きます。
この夏は、熱中症を防ぐためにも、まずはしっかり水分補給を取りながら、ぜひ“飲み方”にも注意してみてください。2024年06月27日(木) 20時43分 更新
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[@モルトグレーン-n2g]

ペットボトル症候群って名前に違和感しか感じない。
ペットボトルという容器が悪いのかと思ったら全然関係ないじゃん！

[@DEKAPAI]

それな

[@charley1865]

それな
これペットボトルじゃなくてただ甘い飲料水がダメなだけじゃん笑

[@e3chicago]

ペットボトルが悪いみたいな言い方やめなよ　問題はなに飲んどるかやん

[@趣味垢-n9w]

メディアってこういうの大好きだから仕方ない、、、
今さらジュースが体に悪いとか言っても再生数取れないもんね

[@フライパン-t4t]

​@@趣味垢-n9w
このくらいの量を飲んでくださいって
商品に書いとけよ

[@user-hong8shug2koug8]

経験的に、ほぼ皆んな飲み方を間違えているから。

[@藏川克徳]

お茶系がいい。
特に麦茶がいい。

[@外崎雪枝]

毎日飲んでるよ🎵😅

[@MARUYAMA-SHINOBU]

「一気に/大量に」が問題
「こまめな水分補給」が大切です。

[@こうちゃん-t4j]

甘い飲料水ばかり飲むのではなく、なるべく砂糖が入っていないお茶で水分補給をするように心がけます。

[@hikoushiki2022]

自分もペットボトル症候群にならないように気をつけます…！

[@nobufusa730]

こんな書き方するのって誤解を招く。

[@biskupmay19]

最近のペットボトルミルクティー、コーラ、ファンタ
等と比べるとそんなに甘くない。でもお家で紅茶作って
同じ甘さのミルクティー作ろうとすると、とんでもない
寮の砂糖が必要です。驚愕します。ましてやソーダ系は？
あんなものを子供が一日1.5L飲んでいる風景、今や普通。
そりゃキレる子が増えるはずだわ。

[@新海元-r7x]

糖質と言っても、スティックシュガーと果物の糖質をなんで同じだと思ってるんだ？体に必要な糖だってあるんだわ😅

[@hisashiogt3922]

もうなんにでも、症候群て言うようになったな

[@お茶出しユミ]

糖尿病なので、水分補給は、お茶か水。一気に大量に飲まず、こまめに少しずつ取ります。

[@_identityren7198]

ペットボトルを何本も飲み残しはだいたいぬるくなって飲まないし捨てるの面倒臭いから放置してるパターンな気がする

[@_ibillionaire]

スポーツドリンクも飲み過ぎは問題ですよね。水か麦茶を飲む様にしています

[@ゴルゴ31-x2y]

スポーツ飲料そのままは濃いから一割強を水で薄めてる。

[@yosijpjp]

ペットボトル症候群という名前のつけ方、なにかおかしい・・。
口を付けて放置すると菌が増えるというのも別の問題にミスリードしてる！
まあでも、糖分をたくさん取ったり、菌が増えるのは、良くない事ですね。

[@kbt3273]

うちの会社は熱中症対策として夏場はイオンポカリが通常150円のところ100円で販売。ありがたいです。

[@NV-qf3ij]

うめソルティはマジで美味すぎて1時間に2本飲んだ

[@yuuki_01]

ペットボトルで飲みものを飲むのがやばいんかと思う名称やなｗ
糖尿病みたいなことやろ？

[@岩田朝日]

問題は中身であって容器ではない

[@TAKAYUKI-SATO]

生き死にの際に糖尿病の発症と熱中症で急遽逝くのとどっちを選ぶよ？☺️

[@浮浪雲ー]

スポーツドリンクには大量の糖分が含まれている、その糖分を抑えたスポーツドリンクが有れば買いたいのだけど、中々無いんだよな。
結局水ばかり飲んで結果、ミネラルと塩分不足で足がつる。

[@TOYOTAゼロクラウン]

水さえあればどうにかなる

[@MARUYAMA-SHINOBU]

「水だけ」を大量に飲むと
血液が薄まって
「水中毒」になります。

[@でんぴ-b9i]

と塩

[@Harame...HARAME---------------]

と酒

[@muumuu228]

麦茶など穀物系のお茶は身体にはいいけど
ボトルやパッキンをよく洗わないと腐ったご飯を口にしているようなものなので要注意

[@プラーガ感染者]

スタバのドリンク飲んでる

[@あおゆ-h6f]

水飲んでたけど今年は麦茶作りまくって飲んでるな。

[@するめいか-i1b]

ペットボトルにはマイクロプラスチック、ナノプラスチックが溶け出している。

[@sergeant-bw]

昨夏、親は午前中は俺が渡した水で溶くカフェオレを飲み午後は麦茶で農作業をやってたな…
飲み物＋仕事中も体を冷やす何らかの手段の併用が大事だな、と思いながら見てた。

[@nke6624]

症候群？？何言ってるんだ？熱中症になる方が数倍ヤバイよ

[@pomme1062]

なので加糖飲料は飲まずミネラルウォーターに岩塩、塩黒糖を持ち歩いてます。岩塩はいいぞー

[@kokuuni0_96]

炭酸ジュース系も糖質多いよね
お茶美味

[@岩田朝日]

ジュースは外歩いてると温くなって不味くなる

[@age788]

エコノミークラス症候群も然り、症候群て言うのはどうも、名付け方が安易だな〜...。風評被害について、もっと考えられんのか？

[@kyas182]

細菌量だけじゃなくて何時間までなら飲んでもおよそ安全なのかを知りたいのにな。肝心なところの説明がない

[@勝手に社外相談役]

要はただの糖質中毒でしょｗｗｗｗｗ

[@user-eq3yv4tl6x]

ペットボトル症候群＝急性糖尿病。
日頃からの筋トレや有酸素運動も
必要。
血糖値管理をしないと
倦怠感やイライラ 憂鬱が凄い

[@Hcoyz]

実家が「砂糖入りの飲み物禁止」だったので、自立した今でも水とお茶しか飲みません。甘い飲料は齲歯、肥満、糖尿病と害しかないです。

[@コジコスタドンデッス]

なんでもかんでも症候群てつけたがり症候群だな

[@かずまるかずや]

え？ペットボトルがわるいの？

[@間瀬正子-g2d]

麦茶が優先ですね

[@hcm9999]

私は水道水しか飲まない。

[@Reality.2357]

ネーミングセンスに問題があるわ

[@kkch1987]

お茶と水だけにすれば良い😊

[@ふーた3世]

低血糖低血圧の私は、逆に水だと暑さでフラフラして、あまーいポカリで復活します

[@user-nonakanikaitoudesuka]

飲み方を一つ間違えてトイレ道クネクネ♪

[@まーくん-b5j]

アル中はどうする

[@ゴンベイ-z8z]

ストロング 一択 ‼️

[@あおゆ-h6f]

酒は水分補給じゃなくて利尿作用あるから脱水状態になりますな

[@Mount.Mountain.]

ワンカップ症候群。。。

[@クズノハ-p5v]

お猿可愛い

[@抹茶ラテかほ]

私結構飲んでる❤無糖のやつもそう

[@Penguin-jk2yg]

プロテイン飲料は…❓甘いよね全部😱⁉️

[@chokomaro-game]

当たり前の事

[@ct9a4g63evolution]

コップ移すのめんどいから
口から話して　のんでるわ
実質　口つかんし

[@がぶちゃんハート]

やかんで沸かした【麦茶】と自宅で握る【おにぎり】うちは、これかなー。自宅で、おヤカンで沸かした【麦茶】と自宅で握る【おにぎり】依存症持ちなので

[@石川さん-o2o]

スパイクじゃないんかね　誰やこの意味わからん名前つけたん

[@ウィンディー-v9m]

コップや水筒で同じような事をすれば
コップ症候群や水筒症候群とか言い出しそう
言い方どうにかしなよ

[@よさ-z7u]

糖尿病にも通ずるものがあるな

[@KH-on7ty]

1:34 しゃくれてるのか？
出っ歯なのか？

[@らいおねる園長]

コーラでは塩分補給出来ないから
梅干しとコーラが良いよ(・ω・)