EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN FLACIDO | Planchas Abdominales | Ejercicios para abdomen bajo
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Holaaaa. He aqui la Rutina #10 del RETO ABDOMEN 14 DIAS. Planchas abdominales. En mi opinion uno de los mejores ejercicios para endurecer y recoger el abdomen flácido y caído. Trabajaremos toda el area abdominal, sobretodo vientre bajo. Haremos 5 ejercicios diferentes 2 Rondas, 45 segundos y descansamos 15 segundos entre ejercicios. total 10 min. Si te ha gustado mi contenido no olvides de suscribirte y activar la campana para que te lleguen mis notificaciones. Calendario mensual
Empeze hoy, full intenso aparte que soy una persona que se esta recuperando hace año y medio de una paralisis q tuve en mis piernas, Pero con todas las ganas del mundo hago lo mejor que puedo.
Que fuerte eres, vamos que tu puedes 💖💪
Eres una súper campeona 🙌🏻🤩💫👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Vamos con todo guerrera!!!!
Holaaa. Rutina #10 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DÍAS. Les Recuerdo ya esta disponible el Calendario del mes de Mayo. No te lo pierdas comienza conmigo. Suscríbete y activa la campanita 🛎 para que te lleguen mis notificaciones. 💋🙌
Hy
Gracias Vivi😊😊😊 en hora buena
Muchas gracias viví dios te bendiga hoy empeze contigo.! 💪🏻👍🏼
A q oras prácticas los ejercicios.?
❤️Amo las planchas!!!! Salvo skiping 😭esas no aguanto 🙃
Vivi, ya llevó 4 meses haciendo los ejercicios de este video todos los días! Eres la mejor! Le has regresado la salud a mi cuerpo!
Wauuuu que rutinas intensas pero ya voy para una semana y me siento bella ,hago esta rutina y otra que tienes de planchas y sudo un monton ...mil gracias son maravillosas y me estan ayudando a levantar mi autoestima despues de la separacion con mi pareja 🙏🙏🙏🙏y sigo adelante y mas bella que nunca 🥰🥰😁😁😊😊
Yo llevo como 3 semanas haciéndolos cada dos días y ya empiezo a ver cambios, si funcionan😁
Algo en tu alimentación?
@@chocolatiwii Ningun cambio
diariamente ou alternados?
Ayuda para lograr lo
Solo hacías esto ?
Estoy flipando, llevo una semana y media haciendo la rutina cada día, y he bajado 1.5 cm de cintura. Ya de por sí tengo una cintura pequeña; y llevo una alimentación saludable, por lo que me costaba reducir cintura. Normalemtne haciendo abdominales focalizaba más en crunches y oblicuos. Investigando he descubierto que en realidad el numero de repeticiones tan elevado en los oblicuos hacen aumentar el volúmen de éstos, haciendo que tengas un abdomen más "cuadrado" y musculoso que no cintura. Así que si vuestro objetivo es marcar abdominales, las planchas no van a notarse demasiado (aunque no dejan de ser un ejercicio buenísimo para fortificar todo el core, que yo personalmente incluiría en todas las rutinas de abs), si buscais reducir cintura os va a ir perfecto! Comentad si a alguien le ha funcionado tan bien como a mí. Saludos y gracias por el workout!!!
Hacías esta rutina todos los días?
@@soul.free_ Sii, aunque bastaría hacerla unas 3-4 veces por semana, depende de la otra activdad que hagas, si entrenas mucho el resto del cuerpo no tiene sentido hacerla tan seguido, así que valora tu situación :)
Soy de Honduras y hago tus rutinas 😍 veo un cambio maravilloso en mi aww que alegría ❤️❤️❤️
Empezaré hoy 3 / 8 / 23 ..inicio el mes con mucha actitud ... gracias por darnos esa motivación que en ocasiones nos falta .. gracias vivi🎉🎉🎉🎉
Viví estas planchas me mataron ufffff
Si sentí que ya no podía, pero las termine y como dices ese dolor es la satisfacción que estoy haciendo bien los ejercicios, bendiciones
*AMO* tus videos, porque aparte de efectivos vas al grano, sin nada de bla,bla,bla.. ¡¡saludos!!
Con mi último respiro terminó la rutina y te digo TE AMOOOOOO
Me encantan tus clases. Llevo cuatro días haciéndolas y ya siento los resultados. Te veo todos los días
Hola he empezado con tu rutina ayer 26/06/23 y haber que tal, ya te iré contando ,ahora mismo tengo el abdomen muy flácido de mis 3 embarazos
Hola vivi empece hace 3 semanas y ya estoy viendo los resultados apesar q me duele el abdomen pero sigo adelante com tus ejercicios muchas gracias linda
Hola! Quiero iniciar me motiva tu mensaje por lo regular desisto siempre pero esta vez quiero lograrlo, en verdad notas resultados?? Lo haces todos los días??
Mi hermana salió de la Anorexia ..pero nunca dejo de hacer tus rutinas! ahora está de 10 más feliz q nunca
Una rutina que te deja casi agonizando,pero con una satisfacción al terminarla.💯
Mi ultimo video del dia del calendario de Junio. Me felicito porque hoy termine el Calendario de Junio. no solo tengo resultados físico lentos pero los tengo. Yo no me desespero por tener resultados lentos yo quiero resultados seguros y construir un estilo de vida en mis ejercicio y mi alimentación. no quiero hacerlo solo cuando tenga ganas de a hacer ejercicios. Como dice vivi, vence el dolor, así tenemos que vencer la pereza de hacer ejercicio y de vencer las comidas chatarras y reducir la cantidad de comida que comemos. todo esta en nosotros si realmente queremos cambiar, tendremos cambio.
Hola viví, hoy vi por primera vez tu canal me gustó mucho tu rutina, creo que es efectiva y sobre todo que lleva 10 minutos que es un tema el tener tiempo para ejercitarse.si bien hago ejercicio, he bajado de peso y me quedo flácido el abdomen bajo, gracias por ayudarnos a mejorar nuestra cuerpo 💯🙌🦋
Definitivamente los cambios de mi barrig caida es increibleeeeee. Me encanto ver resultados al 3er dia
Para una flacidez después de tener un bebe funciona..
En 3 dias? No creo
Esto si es una chingona rutina, está maravillosa, llevo dos meses haciéndola y me siento genial
Solo ases esa rutina diaria o agregas algo mas
@@carolinasarabia1680para abdomen solo esta rutina pero la repito tres veces
Justo acabo de terminar el primer día del calendario y el día 9 de abdomen, mañana me espera este que se ve duraaa :) gracias Vivi
Hola Vivi, he comenzado el calendario del mes de mayo, y continuaré con abdomen 14 días, sigue subiendo tus rutinas, me encanta..
Como hago para estar en ese calendario donde tengo que suscribirme me ayudas por favor
@@ibraidamendoza4719 hola, ve al vídeo del mes de mayo que puso viví, abajo hay un enlace en azul, le das clic y te abre el calendario.
Hola, tengo 50 años, y lo voy a intentar!!
Muchas gracias
Excelente rutina! Totalmente exhausta. La alimentación es fundamental, déficit calórico. Un poco de cardio y está rutina!😍
Llevo ya casi 6 meses haciendo ejercicios ...otro tipo de planchas pero.las tuyas son mega intensas. No aguanto los 45 minutos...pero lo.seguiré intentando ...gracias...
Andaba desmotivada y ya no tenia ganas de hacer ejercicio ... Pero viendo tus videos empezare de nuevo.... Saludos desde Veracruz
Me encanta voy a empezar con tu rutina algo difícil pero no imposible... saludos desde Ecuador🤗🇪🇨🥰
Estas rutinas de planchas son super eficientes!! Se los recomiendo mucho! Los resultados son buenos!!💪💪❤❤❤👏👏👏👏
Excelente rutina de hoy 01/08/2023 Lista para iniciar este mes con la mejor actitud, buen ánimo y vibracion al tope jejeje... Admito que tenia que parar porque me dan calambres lumbares pero la culmine y hoy por más, mil gracias Viví 🌻👍
Lo mejor de youtube termino acabada sólo 10 min wow wow excelente gracias
Primera vez que hago tu rutina y me pareció ESPECTACULAR y sudé como si hubiese hecho una hora de cardio.
Mujeres del mundo unanse a este reto! los resultados son increibles. Por supuesto sin olvidar la alimentacion
Me imagino serán supet buenos yo tbm lo hago espero ver resultados
Hola lo has echo???tenías l barriga de los embarazos caída?.? Abdomen Plácido?.?
@@nayarajimenez8945 yo tbm quiero saber si sirve para abdomen flàcido
@@miliagonzales6885 yo la verdad esque hago tambeib de Fausto peor lo principal es la comida para el abdomen si no llevas un déficit calórico no conseguirás nada para el abdomen
@@nataliamariacamposrios2309 te han caleido???? Te han valido??? Tiempo q ha estado??
Hare este reto de 14 dias.
Empiezo hoy 2 de junio.
Mi cintura mide 91.3 cm
Vientre 102 cm.
Regreso en 14 dias.
Actualizacion este lo hice por 21 dias. Y estos son los resultados mas 30 minutos de cardio.
Cintura 89.3 cm
Vientre 99.5 cm
que paso?
Termine la rutina de mayo y seguir con esta # 10 de abdomen súper gracias mil Viví Wow
Esta mi amiga si es verdad que nos quiere enseñar ĺos ejercicios yo seguia una que lo unico que sabe es enseñar el cuerpo Osea la seguia y nunca aprendi hacer nada de ejercicios:: y que me encuentro esta belleza de mujer super profecional: la comienso aseguir y estoy adelgasando un monton con esos lindos ejercicios porque a esta chica si vale la pena seguirla porqué si aprende vastante todo lo que ella hace: mi acdomen ya va vajando y ya voy viendo los rresultados:: Dios vendiga tu vida niña hermosa
Que pena que ya mismo acaba el reto de abdomen, quiero más Vivi, ☺️😊, la haré mañana porque esta mañana hice el día 9, pero seguimos dándolo todo, linda!!
Hola Viví buen día estaba haciendo rutinas y nada de resultados empecé la semana pasada pasada con las tuyas abdominales de pie ya he notado la diferencia voy hacer estos también gracias espectacular rutinas 🤗😘😘😘😘😍
Casi me rindo! Pero lo terminé completo. Felicitaciones , que buen trabajo 👏🏾👊🏾🔥
Hola Viví, hoy hice ésta rutina para mi abdomen, después de dos partos imagínate cómo está mi abdomen. Espero poder lograr que vuelva a ser bonito. Saludos desde México ‼️🌷
Poco a poco yo tuve 6 partos y hay la llevo poco a poco🙏
Eres la mejor Viví,siempre me motivas, quise parar pero, te escuché y seguí adelante. Gracias
Grasias muchas grasias por hacerme bajar de peso 😊 y por sobretodo hacerme recuperar mi autoestima 😍
Muchas gracias, Viví por todas tus rutinas
Acabe la primer rutina de mayo y continúe con esta rutina, terminé cansada y bañada en sudor, vamos con todo 🏋️💪 saludos querida vivi ❤️
Wao mi bella entrenadora si que están saliendo bue os resultados aunq duelen pero vamos bien y que lidna seve gracias xlas rutinas
Lo maximo 🥵 mil bendiciones Vivi gracias de corazón ❤
Viví eres la mejor estoy feliz con cada una de tus rutinas eres la mejor entrenadora mi cuerpo a cambiado mucho teamo
Cómo siempre excelente rutina muchas gracias mujer desde Colombia.
Hola buenos dias mi vivi que bueno otra rutina de acdonen grasis bendisiones y me encantan tus rutinas
Comenzare el día de hoy 13/marzo/2021 vuelvo en un mes y les digo qué tal me funciono yo ya estoy delgada solo quiero eliminar mi flacidez del abdomen 💪🏼
Lo vas a lograr, yo tmb soy delgada y con esta rutina mi abdomen está más fuerte que nunca! Ánimo, lo estás logrando!
Chica nunca volvistes
Sin duda tus ejercicios son lps mejores , realmente siento que trabjo 💜
Q
Hola buen dia ya iniciare mi rutina bonito dia Vivi y gracias por tu tiempo
Eres lo máximo gracias por todas tus rutinas son %100 eficaces ♥️💪👏
Hola viví gracias x tus videos todos los días sigo la rutina y estoy viendo resultados este video es fenomenal
Viví excelente como siempre, dios te bendiga termine sudando a chorros y se siente muy bien 👍 sudar y terminar tus rutinas, saludos desde Guadalajara, México 🇲🇽
Eres una persona con mucha energía y resistencia,realmente tus ejercicios no son sencillos pero son buenos.
No cabe duda viví eres la mejor sabes había hecho muchas rutinas pero las tuyas m han ayudado y mira que eh visto resultados buenísimos todo es cuestión de actitud 😊💪👍
Comenzaré hoy, nos vemos en un mes para ver los cambios.
Como vas con los resultados?
Cómo vas
Me encantan estos abdominales hoy vi por primera vez tus video ..y me fascinan aunk son un poco forzoso para mi por mi asma pero lo intentare gracias sigue así creo k son buenísimas tus rutina
Hola vivi hecho casi todas tu rutinas y la verdad que me encantan termino super cansada estoy viendo mis resultados
Eres la mejor entrenadora personal!!
Desde Costa Rica 🇨🇷 saludos cordiales!! Muchas gracias bella !!
Hola vivi tengo poco tiempo de seguir tus videos y son los mejos ,tengo sobre peso me cuestan un poco aserlos pero termino gracias estoy muy motivada
Sigo varias de tus rutinas y creo que esta tambien la pondre en mis ejercicios diarios. Excelente!!
Empiezo el 24 de septiembre, mis resultados en 1 mes haciéndolos todos los días. Like para no olvidarme jsjsjs 🥺♥️
Ya pasó un mes, qué tal te fue?
@@mariannym.rodriguezg4837 la verdad me fue muy bien, te recomiendo comer sano y hacerlo todos los días para obtener resultados ❣ suerte bonita
Me alegra mucho por ti y gracias por tus recomendaciones hermosa!
Ya pasarón dos meses que tal?
Gracias me encantó
Que fuerte esta rutina ❤️ nuevo reto para mi misma. A penas aguante y parando varias veces pero bueno a meterle !
Gracias viví me encanta ya llevo dos semanas haciendo está perfecto🙂
Guau se siente el trabajo , empeze con tus rutinas y se siente el trabajo muchísimo, me encantaron gracias por compartimos tus rutinas
Me encanta cada día lo hago mejor
Son los mejores ejercicios que he visto 😊
Me encantaaaaaaa! Tengo una semana despues de bajar mucho de pesooooo y de verdaddddd me encantaaaa. VENEZUELA/ MIAMI
me encanta cuando corriges y das animos. Eres muy linda!
Treemendaa rutinaa llevo solo 4 meses entrenando , apenitas la pude terminar y tuve varios descansos , voy a seguirla haciendo para lograr hacer completa 😍😪🤪
Contigo haré rutinas de por vida 💪💪👋👋👋👋 saludos Viví gracias por tanta motivación que nos inyectas
Wow 😮❤ Cristo Jesus Te Ama! Juan 3:15-17 Romanos 10:9-10 Jeremias 31:3❤ Jesus Loves You! Romans 10:9-10 John 3:15-16-17 Jeremiah 31:3❤
Excelente! Termine muerta .....gracias viví muy buena rutina sigue así regalándonos más videos en esta cuarentena en casa👍😉💪
Llevo tres mese y los cambios son fantásticos juntando los con otros dos más , más ,la alimentación recomendado,100% viví me encanta
Cuales otros hicistes disculpa
@@cristalrobledo9799 de sus rutinas vientre plano flácido los que más duelen jajja
Eres lo máximo Vivi me encantan tus rutinas, las hago siempre. Wow no. 1
Me encanta 😍 estos ejercicios son video, que ayudan mucho gracias 🙏 por cómpartir los videos
Llevo un mes y medio haciendo esta rutina. De cintura bajé dos cms (de 64 a 62) y de abdomen 3 cms (76 a 73)
Buenos días Vivi. Gracias por la rutina. La agregare a mis rutinas de mañana. Se cuidan por favor. Un abrazo.
Vraag
Te amo vivi muy buena rutina 20 segundos en cada ejercicio pero ay la llevo. 😘😘😘
Buenísimo. Entrenamiento. Aplausos miles 💪💪👌🌟😘gracias totales Vivi..
Si no te gusta la rutinas porque no te dan resultado, es porqno no haces bien los ejercicios. No cuidas tu alimentación. Así que no es culpa de Vivi. Sus rutinas son excelentes. No le pongas 👎
Hola apenas llegó a tu canal en busca de ayuda para mejorar mi silueta y metabolismo gracias me encantó tus rutinas
Buenas Viví. Excelente rutina. Progresando cada día. Gracias 😘
Buenísima rutina. Muchas gracias Vivi por tus videos xq así entreno en casa y lo disfruto. Saludos.
Hi 👋 from Ukraine 🇺🇦 thanks for the video🧡💪
СВЕТА hello. Love Ukraine ♥️
Buenos dias Vivi!!
día 10 del reto 🔝🙌💪 más la rutina de glúteos y piernas del calendario 👌
Un besote 🇪🇦
Super rutina viví gracias por tus rutinas voz es la mejor gracias
Contenta, logrando increíblemente las planchas. Gracias
Excelente rutina de abdominales, ya llevo 3 semanas y comienzo a ver resultados.
Nueva suscriptora, me gusta tu sencillez y humildad, como llevas a cabo cada rutina ,tienes Ángel en tu actitud y causas motivación! Felicidades y bendiciones para ti guapa!
Retire do de nuevo esta rutina, me encantaaaa gracias Vivi
Vivi!!gracias x tus ejercicios!!me encantan tus rutinas!!💪
Gracias...vivi...me gustan mucho tus rutinas...esta esta fenomenal
Hola me a encantado los ejercicios mañana los pondré en práctica un abrazo desde España 🇪🇸 Y sigue poniendo vidios empezaré haciendo poco a poco porque todos juntos no se siaguantare muchas gracias 👍👍👍👍👍
Acabo de ver su video y me encantó lo completo que esta, estaba buscando algo así y pues ya tienen una nueva suscriptora. A darle
❤ SIEMPRE HAGO ESTÁ RUTINA VIVI, ME ENCANTA.. GRACIAS DE ARGENTINAAAAAA❤
Terminamos el mes de junior grasias Bibi estoy felis con Los resultados
Exelente, no l pude terminar, pero vamos por ello... Secaaa ame la rutina
Fabuloso ejercicio 💪 el reto está difícil pero no imposible!!! Gracias
Mañana las haré,no se por donde empezar a ejercitarme guapa jejeje pero empezaré con este video