¡RETO PLANCHAS! | Rutina de ejercicios de abdomen | GymVirtual
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con los ejercicios del reto de planchas del mes de octubre de 2019. Así que espero que os guste y que consigáis hacer el reto que pronto os mostraré.
En el canal tenéis más ejercicios para el abdomen y tonificar así el cuerpo.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados así como los retos.
También tenéis el plan PGV12 donde encontraréis la guía definitiva para conseguir los resultados que tanto deseas en 12 semanas.
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No se qué me gusta más: si los videos de la profe Patry o la cantidad de comentarios motivadores llenos de esperanza y buenos resultados.
Personalmente la profe Patty, saludos
Las 2 cosas
th-cam.com/video/pMXAWRVw8-c/w-d-xo.html Dios te bendiga.
Esta clarisimo, la profe patry
Que atroz,,,,,,,operó super
No sé qué me gusta más: los videos de la profesora Patry, la profesora Patry o los resultados que estoy obteniendo porque ya bajé de peso… gracias por estas rutinas, profesora Patry si llega a leer esto quiero que sepa que me han funcionado mucho las rutinas y que soy su fan. Muchas gracias
…. Saludos 🇲🇽
No aguantaba ni dos minutos de cardio.. inicios de fibromialgia.. lloraba los primeros ejercicios, fiebres y dolor.. 3 semanas primero caminatas.. y hoy he podido acabar este entero!!! 🥰♥️🙌🙌🙌🙌 ánimo!!!
Felicidades 🎉🎉🎉
Creo que si 😂
Creo que lo mejor que me dió gymvirtual no fue el cambio físico sino el cambio mental
Eres la mejor Patry desde que hago tus ejercicios he visto un cambio notorio y lo mejor sin salir de casa
Y sin gastar demás en un gym
Cuanto llevas haciéndolos?
Patry, es la mejor! Sus rutinas me han servido mucho.
Y para ti que estás leyendo esto... Yo puedo con todo!
Esta mujer es la mejor. ❤ Se las recomiendo a todos. Amante al ejercicio 🤍
Gracias Patri,llevo 2 años entrenando contigo en casa y estoy encantada,he notado un gran cambio en mi cuerpo y tengo el abdómen plano y el culete en su sitio😉
Yo apenas llevo un. Mes pero no veo resultados!!
Un mes es muy poco tiempo
@@hanniarossas6994 paciencia
@@hanniarossas6994 Hola. Ánimo! Sin decaer.
@@hanniarossas6994 ,no lo dejes ,poquito a poco y no hace falta que te des grandes palizas,con media hora es suficiente, Ánimo😊
Hola Patry, tengo que agradecerte mucho `por tus rutinas, porque logré obtener la imagen que siempre quise gracias a tus videos, sin ir una vez al gym. ha sido un antes y un después total. saludos y agradecimientos desde Cuba!!! Eres lo +, sigue así
8:11 Patry: ''vengan, saca to' lo malo''. ¡Y casi rompo el suelo!
X2 JAJAJA
esa parte es mortal! ajajajajaj
Hola, si crees que cuesta y que ya es tarde, o que lo vas a odiar, fui igual a vos, pero coño que llevo un tiempo en el gym y lo amo, una vez vi en un vídeo que algo crucial durante el período de entrenamiento, es aprender a disfrutar el sacrificio, disfruta el dolor y la exigencia, aunque suene loco y raro, porque solo esperar el resultado final hace que no valorices todo lo otro. Espero que muchos lean y se pongan en marcha, esto es hermoso.
Antes odiaba las planchas por qué no me salían , ahora las amo🤩
Yo también , es genial ver cómo se van tonificado y la espalda ni que hablar, Podemos Con Todo..🤣
@@valeskaolivares8705 exacto
Yo igual😄
A mi pasaba lo mismo , pero porque tenía una gran panda ahora siento que es menos
yo las odio aún
Excelente Patri, yo soy de COLOMBIA, y hace más o menos 6 meses, que estoy ejercitándome contigo me encanta. Tengo 43 años y no te imaginas cómo me siento he bajado de peso, y tengo un cuerpo tonificado, con estrías, pero tonificado. Jajaja
Hola Astrid, estoy empezando el reto de octubre el día de hoy, me interesa contactarme contigo para que me ayudes y me des tip de como hacerlo. Este es mi contacto 3218159743
@@carolinaospina6379 me comunicaré contigo en la noche
Estrias tenemos la mayoría. Así que no te preocupes. Lo importante es que llevas una vida sana y con ánimo 🤗
@@carolinaospina6379 yo también kiero consejos
Primer día y por primera vez haciendo los retos, acá vamos 💕💕💕💕💕🎉
Lo dejaste? Lol
@@josecs6083 ¿?
Ya voy como cuatro meses(contando este mes) con ellos así que acá seguimos XD
@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Muchas felicidades💜
@@user-qf2sf5bv6y gracias ❤
Planchas con un campeón Nacional:
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th-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/w-d-xo.html
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th-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/w-d-xo.html
Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
muchas gracias Patri, yo ya llevo 1 año y medio con tus rutinas y buenos consejos sobre la alimentacion y he visto los resultados y he mejorado mi salud
Está rutina me parece super buena. Hoy fue mi primer entreno, regreso el 16 de febrero a compartir mis logros. 👏👏👏
DALE QUE TU PUEDES!!!
lo estas haciendo a diario?
Y después?
Las planchas es uno de los ejercicios mas completos para el abdomen, pero es uno de los mas difíciles para mi , pero igual me encantan entre mas duele mas se notara el resultado gracias mi patry
BUENAS NOCHES A TODOS, YA LLEVO REALIZANDO LOS EJERCICIOS TRES MESES Y YA VEO LOS RESULTADOS PROPUESTOS. SALUDOS Y BENDICIONES PARA TODOS.
Cómo es tu rutina de planchas, solo haces los 10 minutos o las combinas, si es así con cual ejercicio?
@@rosmerianselmo1681 oñi, yo una ves baje 10 kilos con pura party en un mes y una semana, te recomiendo mucho hacer reto planchas y burpees, del canal de party, has mínimo 4 videos diarios de ella, y correr mínimo unos 10 minutos por tu casa, toma 2L minimo al día y maximo 3L, come normal pero en raciones más moderadas, y eso si, los chetos o antojitos o pan, solo en el fin, no hagas dietas extremas porque perderás masa muscular, suerte
@@omggg.4659 Sus videos son de 30 minutos algunos y hacer 4diarios seria cerca de 120 minutos. No es mucho??? Pregunto ya q yo recién empiezo con los ejercicios
Ojala respondas mi msj :)
@@zenaidaburgosecheverria6708 holi, apenas vi de nuevo el comentario, si vas empezando ve midiendo cuanto es tu rendimiento y poco a poco acostúmbrate a un ritmo donde los puedas hacer bien en técnica y repetíciones :3, ahorita me metí al gym y estoy con una Nutriologa pero aún así sigo haciendo ejercicio piras planchas para el abdomen, suerte!
th-cam.com/video/7T81VLydR0Q/w-d-xo.html, ojo tuve un problema con la parte bucal en exacto los dientes, estoy convaleciente. Enseño el hacer planchas para que las imiten para la gloria de Dios.
He puesto en práctica tus rutinas y me han funcionando fantástico, Patry. Saludos desde Chile 🇨🇱
Haciendo planchas en cuarentena 2020, gracias por tu contenido Patry! 💕
Amooo las planchas me han devuelto el abdomen a su sitio, cosa que parecía imposible. A darleee🔥
Km lo lo s
Si funcionan , en cuanto tiempo viste resultados ?
En serio? Y que hicistes para que no se te lastimaran los codos
.
Si funcionan, duele muchísimo pero funciona. Debes bajar más, tener de verdad la espalda recta alineada y no sacar los glúteos, desde las primeras, ves que tu cuerpo se adapta a tener el abdomen metido. Yo recomiendo hacerlas a diario y si es mucho lo que debes bajar cuidar tu alimentación. BUENA SUERTE A TODAS,SE PUEDE LOGRAR!
Claro contigo todo gusta, se te da de forma natural hacer cualquier ejercicio y pasos que parecen imposibles ,grasias y siempre que yo puedo estoy aquí o en tus rutinas de gluteos q es lo que más amo y busco...
Hola Patry!! Sin duda algunas tus rutinas son las mejores:) Gracias por enseñarnos a llevar una vida activa y saludable saludos desde Venezuela
Quien más por estos lados reto GAP Mayo 2021!!! Vamos con todo para este desafio!
Puuuf antier hice esta rutina y dije "que bien! Esta ligerita"... 😄 Ayer no me podía ni reír agusto porque sentía como los músculos de mi panza se retorcían de dolor, 😭 hoy por la mañana me ha costado bastante enderezarme de la cama... 😵 Asi que hoy vengo de nuevo a hacer esta ligerita rutina 🥺 a ver si me calma tantito el dolor... 😂😭
Moraleja:
Jamás digan que una rutina está ligera en el momento, esperense al otro día para opinar!! 😜
Yo por mas que hago rutinas ya no me duele el cuerpo al día siguiente :((
Ligera?!!! Estoy a punto de morir 😂😂😂
JAJAJA X2
@@yamib1516 x2 :( antes si ahora ya no tanto
moraleja: estirar despues :) suerte
Años siguiendote me encantan tus ejercicios... Aunque yo no soy tan continua como debería pero si se puede mis brazos ya empiezan a notar cambios y eso me encanta ...gracias
Súper mil gracias por todas tus rutinas las hago diario y mi cuerpo se está transformando en un súper cuerpo!😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Es la segunda vez que intento la rutina y esta vez lo logré! Haciendo 4 pausas para hacer sentadillas x 40! Sí se puede!
Es lo que estaba esperando #ypct 👏💪...eres lejos la mejor 😍😙
Primera vez que puedo seguirle el ritmo a tus ejercicios 🤗.
Me siento feliz :') 😎
Buenos dias. excelente ejercicio. Me encanta la manera como los explica y el animo que trasmite. Llevo mas de un mes realizando algunos ejercicios. He descargado varios de sus videos, me han ayudado mucho, incluyendo este.
gracias al cardio y las planchas logro bajar de peso. ya baje 10kg gracias paty
Esperaba un reto como este, es Increíble, Yo puedo con Todo, ya he perdido casi 2 kilos en un mes 😄😄😄😄😄😄
¡Muchas felicidades! 🎉
Planchas con un campeón Nacional:
th-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/F4m65voGBHs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/w-d-xo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
th-cam.com/video/vGenpgSTJuc/w-d-xo.html
Me encanto. Estoy super sudada y me siento fuerte excellente reto gracias 🌹🌹🌹👌
Una de mis rutinas favoritas. ¡Muchas gracias Patry!
Los empeze y la verdad todos funcionan a la perfeccion les recomiendo que los hagan YPCT
😍😍😍😍😍awwww gracias linda hoy le hare empeño, antes de ayer me pisaron el pie en transporte publico y me a dolido bastante 😅 hoy ya un poco menos para darle caña 🥰... bendiciones linda🌸😘😊
Los ejercicios de esta chica son los mejores que encontré va al grano, los empecé hacer en plena pandemia y estoy que no me la creo la condición que tengo, GRACIAS MIL PATRY, BENDICIONES 🙏🏻😇🙋♀️🌱🌷🌱🌷🌱🌷🤗
Yo recién estoy empezando hacer ejercicio y que matador fue esto! Hubo momentos en que me derrumbaba pero igual termine de hacer hasta el final aunque algunos no podía ya. Seguiré intentando!
Vaya hoy cumplo 5 días de rutina y esta es una de las que debo tomar :( me cuestan demasiado trabajo no puedo llegar hasta la 2 ronda 😂😅, pero espero y hacerlas todas hasta el final poco a poco... ❤✨ Vamos si se puede ✨
Hola patry q genia se viene reto vientre plano?? Justo lo q nesecito aca en Argentina comenzo l primavera asi q..q mejor q aplanar el vientre..
A pleno esperar el mes de octubre!!❤❤❤
Gracias por hacer todo lo que haces! Ayudas mucho
Hola, soy colombiana les cuento que empecé hace poco hacer las rutinas me han ayudado mucho, gracias por hacer estos videos.. Son geniales
Amo las planchas Patry 💕 gracias haz un video de planchas avanzadas con mancuernas 😘
7:02
Patry: venga que esta es fácil.
Yo: QUÉEEE!?
Si si es fácil hasta me caí 😂😂
Gracias por tus ritinas dos años haciendo tus rutinad y he cambiado mucho mi cuerpo y me siento feliz
Eres la mejor 🥰 me encanta realizar tus rutinas, ademas una mujer tan sencilla y linda, saludos desde chile 🇨🇱
Hola gracias por tus videos pero por lo menos regalanos un ♡ para saber que lees nuestros comentarios. .besos buen video como siempre.
Quien en agosto de 2020?💪
🙋♀️
Todos los que llevamos el calendario😜
Yo
🙋♀️
Yo
Hola Patry.
Saludarte y felicitarte por las páginas que tienes de gym y de chicas.
Muy útil ambas.
Desde Chile un gran abrazo.
excelente instructora !!! manos a la obra
Estás planchas me dejan sin un ánimo pero son las mejores , será mi nueva rutina para mañana .
Yo puedo con todo todo 💪.
Alguien 2020?❤️❤️🥳
Yo es mi segundo día
Aquí estamos ❤️a por ello
Empiezo apenas xc
Aquí dándole con todo 🙌🙌🙋
2069 de echo...
Gracias, me encantó está rutina también☺👏👏😀💗
Graciasss por este vídeo! Eres de gran ayuda
A esta rutina le tengo mucho miedo, es de las veces que más cansada te he visto 😭😍
Sueño con el día que pueda terminar esta rutina sin sentir que se me va a salir el pulmón
Yo siento igual, no la pude terminar cual sera el motivo?
@@sarabedoya271 pues yo llevo cuatro días o más ( si guau, tan buena ) y el primer día que lo hice lit llegué a los 2 minutos, al sgte día ya a los 3 minutos y así he ido aumentando hasta que ayer la complete.
@@sarabedoya271 Planchas con un campeón Nacional:
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th-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/F4m65voGBHs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/w-d-xo.html
Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
Planchas con un campeón Nacional:
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Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
@@sarabedoya271 Aunque no lo creas falta de cardio y de un buen calentamiento
Te sigo hace meses, ahora con la cuarentena te veo todos los días!
Quien más noviembre 2020 activ@s para la cuerpa en diciembre!! Vamos q si se puede!!
es la primera vez que hago esto y DIOS!!! se miraba tan fácil... 😢 nomas hice la primera y senti el impacto bien fuerte, pero lo seguire intentando hasta que me salga! ♥
Animo amiga! Todo valdrá la pena muy pronto, solo ten fé y constancia, nosotras podemos con todo!!!! 😊
#YPCT
Acabo de empezar y me mola ahora vuelvo hacer otra vez tu sesión gracias
Adoro tus rutinas, ya tengo tres meses haciendo tus rutinas, he bajado unos kilos pero vamos por el abdomen plano, yo puedo con todo
Estoy demasiado desesperada por qué suba el próximo calendario y hacer este reto ayy nunca habia estado tan feliz de hacer ejercicio
En el calendario de enero 2020 viene este reto
barbara patri me encanto wuaooooo por este camino estaré REMAMITA JAJAJAAJAJAJ LINDA HERMOSA, COMO tu patri.
Q buena rutina....
Yo ayer empecé hacer eso para que desaparesca los rrolitos que tengo , y esta mñn amanesi totalmente adolorida molida en el estómago y piernas adeser xk como dos años que no hago deporte nada de ejercicios por lo tanto llegue a subir 5 k y a la ves caminaba un rato ya me cansaba etc...
Ahora continuare haciendolo para poder recuperar mi peso de antes 50k o mas si es es posible 40.. ❤😘😍😉super Patry 😍😉saludos...🙆🙆👏👏👏
Fabuloso reto! @YPCT mil gracias Patry 🙏💙
E cambiado mucho gracias a ustedes felicidades 💕💕
Hola
Sera mi proximo reto..las temidas planchas 🥵🥵🥵🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Amo las rutinas de Patry Bendiciones .
Gracias x tanta motivación, bendiciones
llevo 7 días haciendo este vídeo, y he notado resultados, espero hacerlo por 30 días :)
Hola lo continuas, qué tal
Planchas con un campeón Nacional:
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Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
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Tengo un mes contigo y hasta deje de ir al gimnacio!! Por el siguiente ☺️☺️😘😅
Planchas, un campeón Nacional te enseña:
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Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
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Llevo desd marzo y eres la mejor gracias Patri te recomiendo a todas mis amigas
Hice varias veces esta rutina, pero no llegaba al reto hasta el final y hoy llegué y lo logré, gracias que lindo Patry !!!
Primer dia haciendo este reto, deseenme suerte, si recibo apoyo cuento como me va
Like para no ser olvidadx jsjs
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Vamos, que si se puede!!!
daaaaaleee
Vamos tú puedes 💪🏻
8:00 dice descanso y yo llevo descansando des del 3:00 😂
Jajaja
Buen video 😍 gracias Patry lo realizaré 😊☺️
Mañana lo haré prometido .. hoy ya cumplí con mí día de ejercicios ✊✌️🖐️
Soy la unica loca que ama las planchas??🤣🤣🤣
Yooo también
Pues son las únicas 😁
Y, yooo
Y yo
Ya somos dos
Rutina del 14/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó el día de hoy valla q si me cansé pero no hay q rendirnos, Ánimo! 😸🙌👌 CON TODO!!! #YPCT
Tdos los dias se hacen?? O ay que hacer algun descanso? 😊
@@aldanasosa1769 tienes que descansar para que el músculo descanse, puedes hacer otros ejercicios y como a los 2 días nuevamente abdomen
@@yamilethalcantar4694 gracias!!
Amo tus rutinas 💜
Gracias por tu ayuda ,todos los días estoy haciendo las rutinas
Reto del core cardio del mes superado. #YPCT ✌️✊🖐️
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
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Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
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Exelente estoy viendo resultados
Hace cuánto las hacds
Segundo día!! Lo he intentado muchas veces, pero esta vez, estoy más decidida y motivada a no rendirme, aunque lo que me cuesta es la alimentación 🥺. Pero viendo tantos testimonios no me rendiré.
2021
Saludos desde mexicali baja California México ME ENCANTA TUS RUTINAS ❤❤❤❤
Quantas adolescentes tem aqui?
No se pero aquí una :v
Aquí estoy 🤷
Yo jaj
jaja yo
Euuu
Empezaré hoy 27 de junio regreso en 15 dias
74cm cintura
96 cm cadera
Llevas 1 semana?
Wow 74? Yo tengo 78😭😭
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
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Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
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Patry es todo lo que no sabía que necesitaba en mi vida pero ahora lo sé 😍
Última semana de está repetición. Tus videos son geniales
Apenas empecé hoy, si que me ha costado. Pero lo seguiré haciendo hasta lograr hacerlos todos jajajaja, gracias por los comentarios de motivación 💓👌
Soy las segunada 2😍😙
Vamos por mas 💪💪
Gracias hermosa!!!
Es hermoso el cambio físico con este reto, miles de gracias Patry !! 😍🥰🤩
Comenze este reto 5 de junio.
Abdomen bajo:66.5cm.
Like para no desaparecer, vuelvo en una semana para compartir mis resultados ❤️✨.
Ayer terminé la primer semana con este video, no tuve grandes resultados pero fue por qué algunos días no las hice sinceramente, así que solo llegue a
66cm de abdomen bajo
Si e notado que mi abdomen está un poco más firme, así que seguiré haciendo los ejercicios una o dos semanas más a ver qué pasa, y también trataré de no parar y hacerlo debes en cuando 2 veces al dia (Mañana y tarde).
Vuelvo en algunos días para contarles mis avances ❤️
Cómo te va a con este reto. Cuéntame tus progresos. Yo empezaré mañana. Me encantan leer los comentarios para motivar me. En esta cuarentena he hecho ejercicio y he bajado 4 kilos pero me cuesta trabajo el abdomen.
creo que todos esperábamos este reto :D a por todo, voy a dar el %1000 de mi
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
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Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
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Excelente práctica muchas gracias un feliz día 😘
Amo tus rutinas, son las mejores.
Levante la mano quien interrumpió a la mitad y mejor se vino a ver los comentarios 🥺
🖐
Primer día del reto GAP de mayo, 03/05 superado! Vamos con todo este mes!! 💪🏻💪🏻💪🏻🔥😊 #YPCT #RetoGAP #GymVirtual
Cuantas repeticiones haces? Dice que sale en el lado derecho, pero no me sale nada
@@pazquezada5494 solo hice este video una vez, el día de ayer estuvo "cañero", cuando hay días más tranqui aumento la cantidad de series 2 por lo menos. Además el video ya cuenta con dos repeticiones y siempre agrego un video bonus track que no está en calendario ni retos.