May體脂大公開😱睽違兩年結果竟然.....？附健身房練背菜單💪🏻英國教練對體脂的想法是？🤔
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2021
- 常常被大家問體脂的May終於鼓起勇氣來量體脂了！
這集影片穿插May私下飲食+訓練，以及生活的片段，圍繞於量體脂的過程，
並在結尾與英國教練Matt討論大眾非常在意體脂變化的議題，
讓各位在新的一年設立屬於「你」的目標，新年快樂！
.
此影片無商業合作* Edited by May
May Fit instagram ▶ / may8572fit
教練Matt Instagram ▶ / cabfitnesstaipei
與教練一起出的初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！
www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片：
▶ 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議 • 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新...
▶ 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 • 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運...
▶ MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt • MM Booty Building Guid...
▶ 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..? 😳炸股四頭+肩膀進階訓練菜單
• 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..?...
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶www.mayyoufit.com/pages/mayfi...
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶www.mayyoufit.com/pages/women...
Music by Youngbodzy - Run The Show - thmatc.co/?l=235594A2
Ｍusic by Mark Generous - That One Morning - thmatc.co/?l=7286B0F0
Music by Mario Ayuda - The Sun - thmatc.co/?l=FCFADB93
Music by Animus Volt - Young Girl - thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Neovaii - Chase Pop - thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by dreamkiddo. - Take Care - thmatc.co/?l=43F53B82
Music by ninjoi. - Where Do I Go - thmatc.co/?l=AD9EC2C2
Music by Löwe - Come back - thmatc.co/?l=764040D5 - กีฬา
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
老實說，走在路上，你的體重、體脂不會寫在臉上，但你的體態、身形、及皮膚的發光度，會赤裸裸地呈現！
所以對我來說，追求在體重機的上的數字並沒有任何意義。
尤其我發現重訓越久，肌肉量越來越多體重就增加。但我家的體重機只要體重越重、體脂就越高、肌肉量反而越低。但我的肌肉量減低是不可能的，我明明胸推在九個月裡從20公斤推到40公斤，深蹲也來到了60公斤，肌肉量怎麼可能反而降低！
重點是我的腰圍就是比以前細。所以，我的結論是體重增加是因為肌肉變重了！因此現在只要臀圍有增、腰有細、曲線越來越好，我就開心了。
真的我也是越練體重越重，但衣服尺寸越來越小，真的是看到曲線比看到數字開心！
@@nicole225252 真的，我也是😄
我體脂肪也沒降太多，但真的體型和之前穿衣服來比較，身形好看多了，數據真的別太在意，運動是為了自己健康及自己身心靈開心最重要，這也是很多運動網紅裡，我為什麼那麼喜歡May你喔😍
每次看May的影片都有一種莫名的感動...從我之前體脂38到現在27以來，一直覺得重訓不只是訓練身體，更是健心，要一直維持下去真的需要很正向的心態，不要跟別人比較是很好的想法，因為自己永遠是自己最大的敵人
谢谢May😭现在的女生实在太在意数字 都是为了减脂减肥 变成很有骨感才开始健身 而我本身是因为很喜欢健身带给我的成就感才坚持到现在 谢谢你的影片带给我的正能量❤️
谢谢May。发现你真的是一个很有说服力的youtuber。也可能是一路走来一直在看你的视频 听你的观念 follow你的训练。真的很赞！Matt的话也很好，做自己“真正想做的事”，而不是为了要去跟别人比较瞎做一些目标。爱你们
may的教练说的话真的好棒 希望may保持衷心 😙 除夕快乐❤️
教練說的真好！！ 我覺得最後的討論和結論是最棒的建議與專業分享~ ♥
新年快樂~~
謝謝May分享~我好愛妳跟教練的對話分享!自己都要設定屬於自己的目標~生活是自己在過的😘
May超棒的，非常激勵人心，謝謝你，新年快樂。
剛好今天在看May的影片運動
讓自己過年不要太放縱😂😂
這部影片的觀念真的很好，然後May也新年快樂～
其實我會想持續追蹤May是因為妳的健康心態，運動菜單也真的很有感。就如同網友講的健身也要健心，否則無法堅持下去啊!!祝福May新年快樂哦
太喜歡May和教練對體脂，體重，飲食還有健身的態度
現在社會的標準會常常讓女孩們被體重，體脂 這些數字綁架
忘記其實體態 喜歡鏡子中的自己 才是最重要的!
謝謝你分享這支影片
好棒的觀念，好喜歡這次影片！
再次謝謝May跟教練所說的，我也一直告訴自己，維持健康體態是一輩子的事，不要被數字或是短期的狂瘦效果框住想法，這樣身材跟健康才會一直都keep著✊✊
May 加油！新年快乐。谢谢May分享的心得与教练所给的提点和提醒！
喜歡May跟教練最後那一段探討體脂數字迷思的部分，希望可以多出一點跟教練討論這一部分的影片，講英文那一段好好聽喔😍
May跟Matt的對話很棒！很正向中肯的闡述，也讓人思考數字的影響，期許先從愛自己開始，好好的設定目標～調整自己的節奏，而不是為了達成他人或社會的想望，亂了步伐，也失去了自在快樂的生活！
謝謝May跟Matt教練
真的超療癒的
我喜歡現在的自己 也喜歡自己越來越好的力量表現
我喜歡吃很多放鬆的自己
也很享受減脂期的各種餐點
真的是去他的數字迷思wwww
打卡！看May吃東西就是幸福。
今天除夕夜，放開吃！！！！
新年快樂～～～
真的是看數字不如看鏡子，
還有穿衣服的感覺；
跟自己比，不用跟別人比啦
好喜歡may跟Matt談話的內容～～
最後Matt教練的話～超想哭的欸😭
兩人的話語每次都好溫暖～好有力量❤️
（may的數據真的是棒到不行！！！
喜欢May 和教练 Matt的对话跟无私分享,学习到很多❤️新的一年,我已经设立好了目標, 我一定会持续下去,直到达到远期目標!为目標一起加油💪
說的真好，數字不重要，感覺自己慢慢變化，滿意自己的變化才是最重要的! Happy New Year!
看完may的影片真的哭了，感觸很深……一直被數字綁架對自己很沒信心，希望能學習may的正能量!😘
現在正在停滯期，連續高頻且同時的有氧跟重訓，讓我的身體不知道該怎麼反應，後來放慢步調近兩個月，睡眠盡量充足，也沒有變胖，又該開始下一階段的目標了，謝謝這部影片，繼續努力💪gogogo~往更好的自己前進
謝謝May～ 新年快樂！
好喜歡May這部影片，最近也是一直被數值綁架，讓自己很不開心⋯⋯⋯😔
看到影片最後May與教練的對話，心情豁然許多，真的很謝謝May❤️
May 你的身材真的可以說明一切 你朋友的體重計真的參考用，我自己也有一台量起來跟inbody差很多..很棒了！我也要向你看齊💪
我是最近開始追蹤May的，當初是因為看到小廚娘May的料理影片，感覺很適合正在減脂的自己。後來越來越被你自信所吸引，覺得自信且活潑自然的May是一個很有魅力的女生～
（尤其看你吃東西好療癒🤣）
半年前去量inbody 才知道自己的體脂簡直高到快糖尿病了，也是一個泡芙人。第一次覺得會不會還沒到30歲我就已經一堆毛病了⋯最近兩個月開始注意飲食，努力降體脂，雖速度慢，還沒沒有低於30，可是發現自己的身型越來越好看，肌肉力量越來越大，搬東西也輕鬆好多，就像影片說的，我開始喜歡鏡中的自己，越來越有自信。
當然我還是會小心自己吃的東西，但這部影片再度提醒我，不要被數字所綁架，體脂降的慢並不完全代表我的運動或飲食是失敗的，重要是讓自己遠離面臨健康的危險，只要有所進步，並設定合理的目標才能更愛自己。（一直都期待半年內我體脂要降個10才對啊🤣結果每次站上去都失望，哈哈）兩天後我也要例行去量體脂了，希望無論數據如何，都要勇於面對自己，畢竟，我蠻喜歡現在鏡中的我呀！謝謝May和教練的心靈雞湯分享❤️
聽教練講 心裡很安定 ~ 謝謝May 謝謝Matt教練~
謝謝may, 這個影片對我受益良多, 太在意數字影響心情, 謝謝may的正面與正向讓我在健身這條路上能夠繼續往前。
看到這個數字
我覺得自己不要對數字太在意了
這麼真誠的量😂真的很棒❤️
感謝May
持續追蹤
持續健身下去💪💪💪
May新年快樂❤🎉🎉
看完May跟教練的對話，讓我有很多感觸，不要太在意體脂肪的數字，只要能維持良好體態，認真運動，自己每天開心享受生活，才是最重要的❤
关注你很久了，感谢分享哦。感觉自己背部练的很差，今天的视频很有帮助
當我體酯肪從35，經過重訓降到23左右，教練就建議我可以脫離體酯肪的數字了，因為我真的只是一般人，活的健康快樂就好，我也超過半年沒有量體酯肪，但是自己知道體態一直進步中，謝謝may的菜單，最近我也開始增加離心組的練習，may的菜單很實用
May 谢谢你！不要注重数字，自己喜欢自己的体型就好了😁 你的体型真的太好了💪 向你学习，我要继续努力！主要自己开心，自己看到自己体型的改变开心就好了😘
前阵子 几乎每天都在量体脂肪
后来发现一天没量就超级没有安全感
现在没量了反而觉得轻松了
新的一年 要看自己的体态
而不是 数字
感谢分享 ❤️ 新年快乐 🎆🎆
love the discussion in the last part of this video. thanks to u , i love more and more myself! Love u May!
新的一年 一起加油呀
女生高體脂 也沒啥關係，因為生殖系統跟月經跟乳房，所以女生不建議低體脂，每個女生 適合的體脂 不太一樣，請不要為了莫名的風氣，追求低體脂，請將全方面的，情緒快樂體力舒適 擺在低體脂跟腹肌 前面。
比較準的是體脂夾
謝謝 Matt, 謝謝May。我會儘量提醒自己，要做讓自己開心的事
我家也有那一個體脂計，我發現如果有便秘問題或者是在量之前沒有去廁所會大大的影響體脂的數據，所以沒有太在意體脂數字上的變化，只會用來看肌肉量。
我是一個原本只信仰跑步或其他有氧運動的人，因為姐姐的推薦，看了may的影片，後來持續may的撕裂者腹肌21天了，算是達成一個小小的目標，心理覺得自己也能有這一天很開心，雖然比不上健身的人們，但覺得自己的小小突破也踏上了新的一步，為自己感到開心!
看了這個影片覺得從小目標開始步一步達成長期目標的想訪很棒，重要的是在乎自己的感受及跟自己比較，謝謝May一直以正向的觀念提醒我，不要在意社會的標準，雖然過程中會有很多困惑與懷疑，但看見自己的進步真的很滿足，尤其是知道may花了長達三年長5公斤肌肉的時候，覺得運動真的是長期培養，不是一蹴可幾，這過程建立起的信心更不是別人一句話批評就可以抹滅的!
最後想說，謝謝may，讓我更有動力了!
喜歡May 跟教練Matt的影片 好正面
很感謝May拍這支影片，想到我大學拼命運動兩年測出來也是28％，朋友完全沒運動測出來是27％就好打擊，但我體態上的確是比沒運動好看。不管數字是怎樣，我都最喜歡認真運動的自己
thank you for this! was just looking for back workout.
之前都知道要看體脂數字不要看體重數字，但當自己體脂最低到15，再上升到17，再到20時，那心情的複雜跟may這次一樣。謝謝may❤️
Happy牛Year, May! Like you, was pretty shocked to see the first number, but seeing how that was from a "normal" weigh, I thought it must not be accurate. Glad to see numbers from the InBody machine. I wonder what my percentage is, I did an InBody measurement two years ago while getting a health screening. That was before I started really losing weight and exercising. Anyway, may we all continue to stay healthy, positive and contented in this new year :)
教練講的真的很好👍
喜歡最後Matt教練的談話過程~~~
挖賽 年前要大吃前看到MAY的影片 這實在是太厲害了 只想說 MAY一來秉持的觀念是正確的 別怕吃多 要吃對 重點要做對的運動 身體自然就能保持健康的狀態 給個大讚 也誠摯祝福MAY新年快樂
谢谢May的分享，我有个问题想问May，你一个星期锻炼几天，每次大概多久？我一个星期大概5天，每次大概45分钟，我是自己在家锻炼，本来想去健身房报名，因为疫情都关门了，所以只能在家自己锻炼，虽然腹部小了几公分，可还是有点小肚子，有时会想是不是时间不够或者重量不够，会有点迷茫。想请May解答一下。最后祝May新年快乐🍾️，在新的一年心想事成！
因为每天做may的运动。背景音乐让我中毒太深。听到就好想动起来😂
The first 28% is COMPLETELY INACCURATE!!! U r doing great 👍🏻 role model!!! U got it🌸🌸
很喜欢你的视频，没有教大家走歪路。踏踏实实的健身跟吃爱吃的东西。
看到在测体脂前那个做引体向上的背影，我下意识的卧槽了一句，好美！
體脂數字參考就好啦，May體態那麼好，又帥又美的❤️
看到28%真的傻眼，第一個感想是機器壞了吧 !!
無論數字如何，你的身型都是令我羨慕的
酪梨鮭魚吐司真的很好吃我也很愛 !!
感謝May的分享，事事順心，新年快樂
看may大口吃東西努力運動很療癒
我最近別開始想去健身房運動了～
希望可以養成運動的習慣
也可以降低體脂跟增加肌力❤️
教練的說法好健康喔，超級棒的
我也曾經一般體脂計量的跟inbody差很多，inbody量的整個少了6%，
不過我當下立刻是超爽的，因為很開心原來我體脂沒有那麼高，從此以後家裡量完後都會自動-6%~~
May的體態真的超級好看！數字真的沒那麼重要😚 不過看到May一開始體質28%害我好想去砸那個體脂秤🤣
非常喜歡matt談及數字的看法
Matt讲话真温暖👍
最後跟教練對話時他問你「為什麼那麼在意體脂的數字？」，我覺得也是很值得我們反思的問題呢～
別人說的或是社會的標準並不是我們該努力的目標，太追求數字上的瘦反而會令自己很痛苦，真的是自己喜歡的狀態就好
喜歡最後的討論
數字多少不在意是騙人的，但是May認真當下，享受食物，熱愛生活，是我喜歡的也是要向May學習的!
我看完只有滿滿的感動跟感謝，謝謝May傳達的正能量跟分享自己真實的情況給觀眾，反而帶給我更多的動力，及新的想法及認知，會一直一直支持你的，數值不重要，May超棒超美的！！！一起在健身路上走花路吧！
除了練身還要練心，絕大部份的人比較難練到心境健康這一塊，尤其女身比男生更難抵抗社會的審美價值。健康快樂的女生才會散發魅力，May加油喔 !!
喜愛鏡中的自己。即可😘。很棒的分享
我好愛這個教練
May第一個用的只透過腳來測，比有手拉把的不準，而且，只要有運動就會增加肌肉導電，May還戴項鍊直接接觸皮膚，不管是in-body 也都會不準，應該停止運動3天，喝點水，去除睡起時已經經過很長的禁水睡眠時間(微脫水)，沒有戴首飾下去量才比較準～
2020年8月的你體脂最好看😝😝😝😝
Please don't worry will always support you ...most importantly is to enjoy life and enjoy food
很棒的ㄧ段談話！心靈雞湯滿滿！😚
雖然教練樣子很兇的感覺 可是很喜歡跟他聊天哈哈
May：我先压压惊 （大口吃）
May：我先犒赏自己 （大口吃）
May太可爱了！
我也是用同一部omron體脂儀，之後在營養師的公司用有手把的Tanita體脂儀和之後在健身房用inbody，體脂完全不同😌
開心就好，喜歡自己才是最重要的。
Matt總是看起來很concerned的感覺 Good talk tho!
不退訂啦～心情要好好的～我們陪你🥺
只是量的落差也差的太誇張😂
感覺有解開心中對「數字」的執著，還是要慢慢練習放下數字😉
我的体脂肪用家里那种不精确的体重测量计测出来的和你第二次测出来的结果一样，也是16%，骨骼肌指数是36.2公斤，BMI22.1
我觉得挺准的，不想再用更精确的inbody的测量方法了，哈哈哈哈
我今天才量完，胖了很多，準備3月到6月初的減脂計劃，所以才量😂 加油
因為從小到大都很胖的關係最近就有在認真的減肥，很認真的在做運動、少吃多攝取蛋白質的飲食，但是每個禮拜量體重時覺的體重沒什麼變化真的會很難過，但看到Matt說的話真的讓我覺得很有感也讓我覺得真的不要太在意數字可以在努力下去，在東方國家瘦才是漂亮，但在西方國家你有自信才是漂亮，現在的運動雖然體重並沒有下降太但它讓我覺得自己比以前更健康、姿態也有所改變，雖然並沒有明顯變瘦但我自己卻更有了自信也覺得自己比之前更好了一點！
May 看上去超级棒的状态！
現在是健身初學者的自己，才剛量了第二次inbody，也因為數字變糟糕而低潮（脂肪量沒變、肌肉量卻掉了）但我檢討過飲食或其他應該都沒有太大問題，我並沒有因為急於減肥而做出太極端的改變，一怕身體受不了或是反效果；二怕我自己撐不下去。我以為就算沒有進步，至少會維持一樣，沒想到卻變差...當天確實跟May的反應一樣低潮又焦慮。我也知道影響那些數字的變因太多，但總是期望能看到好的結果😢這幾天一直在調適自己，畢竟是長期抗戰，我也知道長久下來改變體態才是最終目的，所以仍然努力堅持著訂下的目標。看了May和教練的對話直接哭了..直接點醒我，我不用在意別人數字有多漂亮，我只要在意自己是不是越來越漂亮就好，真的感謝May跟教練😭😭
第一個體脂機 會這麼高 是因為 它只有腳的貼片 電流會選擇最近過程通過 只會量到下半身的體脂肪 而女生本身下半身脂肪就比較多 是正常的 至於第二個有手握把 全身體脂準確率也相較會提高
謝謝你的分享呀～～ 28%的身形可以這麼美，這麼健康～～ 真的叫大家不要太在乎數字呀
她後來早上重新去健身房測量結果是17.9%喔~
体脂这个东西那么虚幻。就和健康一样受到很多变量影响。我觉得肉眼看就合适。我不想30岁就不能吃面包黄油芝士。运动对身体的改变只有自己知道。一起加油💪may你很美！
太牛了真的，爱了
your English speaking has also improved a lot :) good job May
很好的影片, 唯一覺得may的體脂肪可能不合適再降了(17.9算低標了!!), 女性體脂太低會導致許多生理的問題(如停經或內分泌失調)
希望may還是要保持健康
我也是一個看數字會失落的人
我愛吃，也愛做運動
朋友完全看不出我實際重量
我該感到開心嗎 🥲
三個小孩，每天都擠出時間來運動
雖然還是胖
但開心真的最重要了
謝謝May分享影片
妳是暖心的人 🥰
想问一May上衣是什么牌子什么款的呀好好看
看MAY吃東西真的好療育ㄟ 數字真的是其次 這教練好棒
要正確測量體脂inbody也是不準的
建議可以用DXA才會準
我也被那種體脂計傷害過 嗚嗚嗚
量起來33% 瞬間傻眼
跟May一樣心情很複雜
覺得自己那麼努力訓練
不願意缺席任何一次安排給自己的菜單與訓練排程（哪怕是經期
朋友也覺得我的身材算是不錯
其實自己也相當引以為傲成果
但怎麼會有這麼高的體脂
還是讓我非常非常upset
之後跑去量inbody出來21%
心裡是鬆一口氣
但一面又覺得好像完全被數字左右了
難道沒有21%我的努力就被否定了嗎？
看了影片很謝謝May的鼓勵 我覺得人生太苦了
不要再自陷煩惱
Checking on my BF% and M mass%. For me , Just I want to make sure I am doing the right things on my workout and diet specially for body recomposition goal. I agree that your look on the mirror is one of the best way to see result and build up self-confident.
我看到的may就很健康很美！數字都只是數字而已啊！我嚮往的是你的健康的心態 可以有規律的生活和運動 也可以沒有負擔的享受美食！再次覺得自己要勤快動起來 向你學習！
我已經看開了😅😅😅體重怎樣都回不去運動到好失望😩😩😩只好繼續吃吃動？