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まこなりジャンキーになれば、まこなり社長の動画のオープニングの音を聞くだけで元気が出ます。
毎朝カフェ、３２５瞑想、肩ほぐし、の３つが刺さりました！これがアクションプランになるだけで、疲れが吹っ飛びました！ありがとうございました🙏👍
ファスティングしたとき1番辛かったのが、「大好きなお酒を辞めること」よりも「なんとなくのコーヒーを辞めること」だった。
ありがとうございます、4歳2歳、二児の母36歳、職場で急に人が二人減って、負担が増え不安すぎて寝られなくなってしまいました。マインドフルネス試して、治らなければ、病院行きます。
精神科は今ドチャクソ混んでて半年待ちもザラなので、予約だけは取っておくのオススメですよ最悪それまでに治ったならキャンセル連絡すればいいので
やり方よりあり方結果より生き方いい言葉ですね😌
コールドシャワーの「うぇぃ、うぇぃ」が一番心に刺さりました。
絶妙な上目遣い
朝のコーヒー、ノンカフェインにしたけど、特に影響変わった感じはないが、健康を意識してるという気分になる😊
人生は自律神経の整えゲームってのはほんと共感します。
野菜に投資、嫌なことを思い返さない、この２つが特に刺さりました食料品を買いに行くたびに高価になっていっててこの半年あまり、買う野菜の種類も量も減っていってました(野菜よりもタンパク質かなと思いがちでした)そして過去のツラい経験の思い起こしは自分に毒を入れてるようなものですね椅子も買い換えようと思いますただの主婦ですが、ありがとうございました🎉
紫外線わかります。海に行って入ってなくても半端なく疲れます。
まこなり社長の動画を見て勇気をもらうのも、私の疲れない習慣です。
頑張っていらっしゃるのですね！
富士山登ったあとに出社するって、さらっとすごいこと言っててビックリする🎉
今回はマダムよりで、ありがとうございます😊女性社員さんとのやり取り…「人生K2」にホッコリしました♨️
サングラスは去年まで全然しなかったのに今年から何故かかけようと思って毎日愛用してます。確かに疲れにくい！
この方の動画は全く見たことがないのですが、急上昇でしたので視聴しました。動画で紹介された下記項目は私も実践してて、劇的体調が良くなっています。また、風邪も引かなくなりましたのでおすすめです。(カフェインの摂取をやめる.限界まで筋トレをしない.土日も同じ時間に起きる.タンパク質を多めに取る.寝室の温度湿度を最適化する.日焼け止めをする.血糖値を急にあげない)
全部良いです。１０秒瞑想体験をやってみたのが特に良かったです。
とても勉強になりました。ありがとうございました。
まこさんが睡眠障害になってしまったことに対して、やはりこんなにも頑張っておられる方ですので、そういう時期がおありだったのですね。皆さんにいつもパワーを与えて下さる強い精神力と真心に感謝いたします。
胃炎になってからカフェインの摂取を避ける様になりました。いままで夕方になると疲れがありましたが、なくなりました！
マコさんから瞑想の本の紹介を受けてから瞑想やり始めてます。少しずつですが時間の進む感覚がゆっくりに、そして頭がスッキリしてきています。これからは10秒瞑想も取り入れます。
モヤモヤの対応について、最後に「これからどうするか？を決める」をやったら何事も無かったかのように過ごせることに気づいたので、さすがだなぁと思って聞いていました。
マコさんいつもありがとう。今仕事で緊張が極限状態にあったからマコさんの動画を、とりあえずみたんです。結果救われました。❤
泣きそう。すごくお役立ちです。ありがとうございます。寝る2時間前風呂・リラックスタイム、これやります。最新情報＋〇〇でなければ✖でないのでメモしながらストレスフリーで拝聴しました。元気出ました。
体調不良で病院に行ってきたのですぐにできることから取り入れていきますありがとうございます🙏
いつも元気が出ます。ありがとうございます！応援してます
朝食とカフェインを断つ一方で、朝カフェに行くという難易度の高さよ。
スタバはコーヒーもエスプレッソ系メニューも全部デカフェ変更できるんだけどなー、他のお店だとあんまりデカフェ対応見かけないなー。と妊娠中に思って調べたらカフェインレスマップっていうサイトを見つけました！ご参考までに！でも店舗によっては提供してないかもしれなので、そういう時はルイボスティーみたいなノンカフェイン飲料を飲むしかないですね…。まあカフェイン入ってても1日1杯くらいのコーヒーなら良いと思いますよ🙆♀️
スタバだと普通のコーヒーもエスプレッソ系メニューもだいたい全部デカフェ変更できるのに、他のお店だとあまりデカフェ対応見かけないなーって妊娠中に思って調べたら、カフェインレスマップというサイトを見つけました。ご参考までに。ただ店舗によっては提供してないかもしれないので、そういう時はルイボスティーみたいなノンカフェイン飲料を飲むしかないですね…。まあカフェインを控えると言っても、完全に断つのではなく1日1～2杯くらいなら普通のコーヒーや紅茶や玉露など飲んじゃっても良いと思いますけどね、良いリフレッシュになりますし🙆🏼♀️
瞑想(呼吸)が2位というところが妙ですね👍呼吸が心拍数に直接影響してると最近知ったのですが本当にその通りでした。しんどい時に少し落ち着きます。
余生●年、もう少し頑張ろうという気持ちにさせて頂いています。時々配信、本当にありがとうございます！（👍353）
久しぶりにまこさん見て、温玉に温玉で久しぶりに声だせて笑えました、有難うございます。ちょっといろいろあっててほんと笑ったの久しぶり。
意識低い系だけどこれは良さそう参考にする。早速サングラスをポチろう。
第2位、第1位がとても助けになりました。ありがとうございます。
今年の夏は暑すぎる！既に夏バテして、どうにかならないかと思っていたのでかなり参考になりました！
カフェイン駆動です😢何とかします。自分にとっては気力で働き続け…気付けば疲れきっていました。今は休職中で、来月復職したいので参考にします。起きる時間も変えてなかったのに変わってしまいました。
普通のキーボードとマウスで両手（特に右手）が腱鞘炎になり、それからエルゴノミクス設計のマウスとキーボードを買いましたがいい感じです😊エルゴ設計大事。
おかえりなさい😂🎉
この動画で元気になれました！ありがとうございます。
コーヒーの代わりに飲んでる飲み物はなんですか？いつもためになる動画ありがとうございます
高校生です。今までマコなり社長の動画を見て睡眠法等は参考にさせてもらいましたが、生産性やタイパばかり気にして休むということを重視していませんでした。この機会に休息についても考えてみます！
私もマコなり社長の動画を繰り返し観ることが疲れからの脱却であり、ご機嫌でいられる習慣となっています。
朝カフェに行った時だけ、カフェインを取れる。これだ！
これこそマコさんの真骨頂の動画！色々やってみます！
今回の動画もすごい内容でした！私は栄養療法のカウンセラーの資格を持っておりますが、そうそう、それそれ！と思う内容がてんこ盛りで…本当によくご存知で！ちなみに…このコメントを見て下さっている皆様へ朝の水シャワーですが、いきなり身体全身をやり始めると身体がびっくりしてしまうので、１日ごとに、足から徐々に水をかける面積を増やしていくと良いと思います！ご参考までに。（すっかり忘れていたので、私もまた始めてみます）
週6ほぼ毎日終電帰りしてるのでとても参考にしたいです
そんだけハードワークしてるのに嫌味言える元気があるなら大丈夫でしょ😂
@@km-sp3xl えぇ…どこが嫌味に聞こえるんですか…本当に参考にしていつもマコなり社長の動画拝見させて頂いてるのですが…
ゴリゴリのマッサージにいって、血流良くすると変わりました。マッサージするとデジタルウェルビーイングにもなるし、仕事を忘れられる。マッサージによる付随効果ありました。そんことを探して、働く身体を作っていきます
まこなりさんは人生効率化のやりこみが本当に凄くてちょっと感動する。人生効率化したかったら基本まこなりメソッドだけ見て真似れば間違いないと思う。食生活改善とか疲れにくい体を～とか一つ一つ自分で調べて取捨選択するとなるとすごく難しいしね
教えて下さり、ありがとうございます😊❤️🍀
最高のコンテンツをありがとうございます
スムージーにバナナも皮ごと入れるんですね! リンゴやブドウは皮ごと食べてたけどバナナも綺麗にしたら、スムージーに入れちゃえば分かりづらいしいいですね!やってみます✨
ほとんどやっていたのでマコなりさんから根拠の後押ししてもらいました😤あざざす朝冷水シャワーはやってなかったのでやってみます！😏👌
マコさんの１日のタイムスケジュールを見たいです。
暑さでバテバテの時期に有り難い動画🎉🎉🎉
素晴らしい内容です。とても有名な本ですが「道は開ける」（デール・カーネギー著）も同じようなトピックを扱っていて大変参考になります
日焼け止めは塗った直後から効果ありますよー
また新たな学びがありました。今回もありがとうございました！ちなみにマコなり社長は朝カフェでは何を注文されているんですか？カフェイン摂取は控えるとのことでしたが。すみません。素朴な疑問です。
まこさん的オフィスチェアランキングそのうちやってほしいな...難しいかな...
大共感でした！！常に肩に力入ってるから瞑想良いのはわかってるけど難しくて、会議の前1分だけでもやろ〜ってやってます！あと旅行は毎回寝れなくて不安だししんどいので潔く睡眠導入剤持っていくようにしたら楽になりました😂ほんと眠れないより1000倍マシですよね、、朝カフェはできてないからやります！
ストレッチ中の社長、虚無を見ていてなんかかわいいですね
いつも有意義な情報をありがとうございます。4:16のようなデータに説得力を感じます。贅沢を言うとその詳細を見たいので出典元も示していただけるとありがたいです。ご検討下さい。
還暦を迎えたマコなり社長をぜひ見てみたい。
本当ですね 60歳になられた時にどういうお姿になっておられるかしら😊きっと今のお姿とあまり変わらないかもしれないですね😄でも最も深みがある素敵な紳士になってらっしゃるでしょうね😌
まこなりさんありがとうございます。間違いなく心が動きました。
温玉に温玉ww目を瞑って深呼吸終わり目を開けると、まこさんが「おかえりなさい」と両手を広げていたw
K2に例えられたのですね😅それはそれでカッコいい❗
ワーキングマシーンじゃないけどマコさん同様に風邪ひかない・インフルエンザ・コロナ・周囲がかかってもなんない。熱がでない体にビックリの感謝。筋トレは腹筋・背筋・ヨガ・ピラティス・ダンス等々やり過ぎることないので良かった。そしてウサイン・ボルトに負けてます。規則正しく生活してゆこ。温玉は大好物だし疲れない様にとりますね。めぐリズムは必需品。マコさんはプライベート的な時の姿💗かっこ良さ増しますよねぇ💗10秒瞑想いいですね。マコさん肌がとっても綺麗。NMNのお陰なのかはわからないです。
動画、急上昇入ってますね！
昼寝夕寝をするのが習慣です。1時間以上寝てますがこれって身体には良いんでしょうけど。この生活ってどうなんでしょうね😂
20:45 「こだわりたい」急に関西弁トーン？で笑ったw
私も疲れ難いですが、筋トレ🏋️有酸素と、クリーンな自炊が理由かと。
毎朝、温たまたまですたまたましてます。
黒いカーテンが興味湧きました買ってみます♪
習慣的な飲酒喫煙をやめる。結局これが一番効果ありましたね。
素晴らしい動画を有難うございます！！！
タンパク質の追加の仕方で温玉をおすすめしてくれるマコさんに感動した。6g足していきます！
端的でわかりやすいです！！
自分の場合・筋トレをする・日がな一日だらっとしない・一日の前半中心に活動し後半はゆったり過ごすができた時は案外元気かな
まこなりさんのそこまで突き詰められるそもそものモチベーションの源泉を知りたいです！
朝カフェで何を頼んでますか？参考まで教えて頂きたいです。何も頼まないわけには行かないので。
夏休みなので、久々🎉観られた🎉変わらないハイレベルな内容！ありがとう🎉真子さん、バレー🏐石川祐希選手も、私も🤪同じ仲間だ、成りたい自分になりたいんだ
10秒瞑想取り入れてみます！ありがとうございます！
えええ週3フットサル週3筋トレ+ロードバイク週一水泳してたんだけどまあでも好きだから続けるわ
マコなり社長にやって欲しい…防災グッズ特集
1位がサウナじゃなくて、安心した😁
まこなり社長かっこいいです
マコさんは朝カフェは行くけどカフェインは取らないし朝食も取らない。一体何を頼むのでしょうか…笑
カフェインのないコーヒーとか❤❤
サラダのみとか…？笑
不思議とコーヒーやめたら朝起きれるようなった
会いたすぎたこの動画！！！
野菜は業務スーパーで冷凍野菜を買うと、衛生管理＆金銭的に敷居が低いですよ！鍋やスープにすると、栄養も逃さないのでおすすめです☺️
第一位はさすがマコさん、納得です。もう一つ抜けていたのは、クエン酸。すべての体調不良に効果ありますよ！
プロテイン（タンパク質摂取）は本当そう。基礎体温が上がるのか疲れが減ります。焼肉などでいっぱいお肉を食べた後に元気になる感じです。ただし一気に摂ったり、就寝前だと眠りが浅くなったり内臓に負担がかかるのであまりオススメしません。（オナラが臭くなります）
日焼け止めを塗って20分経たないと効果がないという情報、エビデンスはありますでしょうか?日焼け止め散乱剤も、吸収剤も塗った瞬間から効果を発揮するはずです。12:26
これは、なかなか、良い気がする
マコさん、いつも丁寧にありがとうございます。ひとつひとつ実践します。
瞑想、十分な睡眠、適度な運動、栄養豊富な食事これが全て。
マジで脳は原始時代から変わってないと分かるわ瞑想飽きてたけど再開しよ❤
30代この夏、疲労を感じる日々です。
当たり前の事を言ってくれる有り難さを感じた動画
コールドシャワー、やると高確率で風邪ひくしダルくなって仕事休んじゃってむいてないです。。やりたいんだけどね
朝カフェ行きたいなカフェインを摂らないって事やけど、朝にカフェ行った時は何を注文してるんやろ？
コールドシャワー上級者を電車の中で観て吹いた笑私はまだ初心者で息ができなくなります。コールドシャワーのオススメの温度を教えていただければ幸いです。
早く見れた！嬉しいです！
湯船でリラックスも勿論わかるけど、夜風呂に入る事事態、脳が覚醒して寝れなくなる事も多いから（シャワーの刺激でアレルギー反応がでたり、お湯バシャバシャする音がストレスになる事も多い）夕方までに入るか、夜諦めて翌朝入るようにして上質な睡眠を確保してる。多分感覚過敏なんだとおもうわ、自分みたいな人は一部だろうけど何らかの理由で不規則になったり、不眠症と戦ってるんだろうな。農作業してる母は慢性化した不眠症なので、加齢＋紫外線の疲れなどで体内炎症しっぱなしなんだろうと思いました。眞子さんの動画はいつも気づきがあるので定期的に見ています✨可能であれば、しっかり休む事ができない人向けの動画とかもあったら作って欲しいですw
6:20ここで笑ってしまう😂🎉
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
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朝のコーヒー、ノンカフェインにしたけど、特に影響変わった感じはないが、健康を意識してるという気分になる😊
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頑張っていらっしゃるのですね！
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これだ！
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本当に参考にしていつもマコなり社長の動画拝見させて頂いてるのですが…
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マコさんの１日のタイムスケジュールを見たいです。
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ちなみにマコなり社長は朝カフェでは何を注文されているんですか？カフェイン摂取は控えるとのことでしたが。すみません。素朴な疑問です。
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まこなりさんありがとうございます。
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30代この夏、疲労を感じる日々です。
当たり前の事を言ってくれる有り難さを感じた動画
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コールドシャワーのオススメの温度を教えていただければ幸いです。
早く見れた！嬉しいです！
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