Super temat i fajnie przedstawione. Parę uwag z własnego doświadczenia: 1. Suplemacja żelazem na prawdę jest ważna ale dodakowo należy uważać na wapń, który też mocno ogranicza wchłanianie. 2.Jeżeli chodzi o witaminy i minerały ciężko przy intensywniejszych treningach szczególnie po czterdziestym roku życia zaspokoić to tylko z pożywienia( warzywa i owoce) szczególnie latem czy kiedy są wyższe tempertury. 3. Należy też pamiętać, że przyswajalność np białek czy witamin z pożywienia nie jest dokładnie jeden do jednego jak wynika z ich np: procentowego udziału. 4. Podobnie jak jak używanie, żeli poleciłbym jeszcze aminokwasy jako dodakowy suplement. Rozkładanie protein też jest procesem a aminokwasy po treningu dość znacznie wpływają na regenerację przynajmniej w moim przypadku
A czy kreatyna nie przydaje się np. do regeneracji i nie lepiej brać ją po treningu? Różne opinie chodzą i chyba najlepiej sprawdzić samemu, czy w czymś pomaga, czy też nie.
20:00 czyli stosujmy ratujące nas (?!) filtry, które ograniczają wchłanianie wit D, a potem ją suplementujmy... nieżle się natura pomyliła w takim razie :)
Jeden z lepszych odcinków. Dużo i konkretnie. Analogicznie do tematu żywienia - dobre podcastowe mięsko. :)
Jak zwykle bardzo przyjemna rozmowa na luzie (okno węglowodanowe) , która zwiększa naszą wiedzę na temat żywienia w sporcie wytrzymałościowym.
Super temat i fajnie przedstawione. Parę uwag z własnego doświadczenia:
1. Suplemacja żelazem na prawdę jest ważna ale dodakowo należy uważać na wapń, który też mocno ogranicza wchłanianie.
2.Jeżeli chodzi o witaminy i minerały ciężko przy intensywniejszych treningach szczególnie po czterdziestym roku życia zaspokoić to tylko z pożywienia( warzywa i owoce) szczególnie latem czy kiedy są wyższe tempertury.
3. Należy też pamiętać, że przyswajalność np białek czy witamin z pożywienia nie jest dokładnie jeden do jednego jak wynika z ich np: procentowego udziału.
4. Podobnie jak jak używanie, żeli poleciłbym jeszcze aminokwasy jako dodakowy suplement. Rozkładanie protein też jest procesem a aminokwasy po treningu dość znacznie wpływają na regenerację przynajmniej w moim przypadku
Po 10 minutach słuchania już wiem, że to wartościowy podcast, ciąg dalszy nad ranem 🙂
Oooo uwielbiam Waszą dwójkę! Będzie idealnie na jutrzejszą czternastkę 😎
Świetny wąrek "człowiek zdrowy z dobrymi parametrami krwii a suplementacja"👍
Zosię zawsze się super słucha
A czy kreatyna nie przydaje się np. do regeneracji i nie lepiej brać ją po treningu?
Różne opinie chodzą i chyba najlepiej sprawdzić samemu, czy w czymś pomaga, czy też nie.
Warzywa są anty odżywcze
Ja wiem że hajc musi się zgadzać ale co 5 min reklama? Za każdym razem muszę wyciągać telefon z schowka i wkładać z powrotem....
Sugeruję przyjacielu napisać sobie do TH-cam. A nie zaśmiecać dobry podcast komentarzem bez związku z treścią. Dobrego dnia.
@@MsVilgefortz niby, że YT sam ładuje reklamy co pięć minut w podcast?
@@Mikolaj_eMborodo chyba system sam o ty decyduje bo u mnie nie ma reklam co 5m.
20:00 czyli stosujmy ratujące nas (?!) filtry, które ograniczają wchłanianie wit D, a potem ją suplementujmy... nieżle się natura pomyliła w takim razie :)