Bartek niezwykle pozytywny Człowiek 😃👍 nie wiem czy jest ktoś kto więcej wniósł do edukacji około biegowej i biegowej do świata amatorskiego biegania 😃 bardzo miło się słuchało tej rozmowy 🙂 dziękuję Panowie 👍
Powoli mądrość ludzka jest mało warta - poniżej GPT4 odpowiada na różnicę w treningu pomiedzy 25 a 45 latkiem. Porównajcie sobie opinie gościa który niby jest "expertem": ### gpt4.0 ### Różnice w planie treningowym dla biegacza w wieku 25 lat i 45 lat, od najważniejszych do mniej istotnych: Częstotliwość i Intensywność Biegów: Biegacz 25-letni biega częściej i z większą intensywnością, podczas gdy biegacz 45-letni ma mniej dni biegowych i biega na krótszych dystansach. Trening Siłowy: Młodszy biegacz wykonuje więcej sesji treningu siłowego, co jest związane z lepszą regeneracją i większą odpornością na kontuzje. Dni Odpoczynku: Starszy biegacz ma więcej dni odpoczynku, co jest ważne dla uniknięcia przetrenowania i lepszej regeneracji. Trening Uzupełniający (Joga/Stretching): W planie dla biegacza starszego jest uwzględniona joga lub stretching, co pomaga w utrzymaniu elastyczności i może zapobiegać kontuzjom. Dystans Długiego Biegu: Młodszy biegacz ma w planie dłuższe biegi (np. 20 km), podczas gdy starszy biegacz utrzymuje dystanse krótsze (np. 15 km). Trening Interwałowy: Młodszy biegacz wykonuje trening interwałowy, co jest formą treningu o wysokiej intensywności, natomiast dla starszego biegacza nie jest on często uwzględniany ze względu na większe ryzyko kontuzji. Każdy punkt różnicy ma na celu dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb, ograniczeń i możliwości regeneracyjnych biegaczy w różnym wieku.
Bartek niezwykle pozytywny Człowiek 😃👍 nie wiem czy jest ktoś kto więcej wniósł do edukacji około biegowej i biegowej do świata amatorskiego biegania 😃 bardzo miło się słuchało tej rozmowy 🙂 dziękuję Panowie 👍
Nie każdy biegacz chce przebiec maraton!! :D
Uwielbiam Bartka i jego całościowe podejście do treningu. Analitycznie, ale z olbrzymim dystansem i świadomością.
Super podcast.Zgadxam sie w 100% z Bartkiem moim trenerem😀
Proszę nie podlizywać się trenerowi! To nie sprawi, że rozpisany na weekend trening będzie lżejszy ;)
"Bieganie czyści głowę":-))))) Dodałbym, że nie dotyczy to longów, bo wtedy za dużo czasu na przemyślenia! Super odcinek
W końcu dodaliście coś 👍 już nie mogłem się doczekać 😅😮
Obiecuję poprawę 🫡
😊
👍 👍 👍
Fakt mało spania i wiek to katastrofa
Powoli mądrość ludzka jest mało warta - poniżej GPT4 odpowiada na różnicę w treningu pomiedzy 25 a 45 latkiem. Porównajcie sobie opinie gościa który niby jest "expertem":
### gpt4.0 ###
Różnice w planie treningowym dla biegacza w wieku 25 lat i 45 lat, od najważniejszych do mniej istotnych:
Częstotliwość i Intensywność Biegów: Biegacz 25-letni biega częściej i z większą intensywnością, podczas gdy biegacz 45-letni ma mniej dni biegowych i biega na krótszych dystansach.
Trening Siłowy: Młodszy biegacz wykonuje więcej sesji treningu siłowego, co jest związane z lepszą regeneracją i większą odpornością na kontuzje.
Dni Odpoczynku: Starszy biegacz ma więcej dni odpoczynku, co jest ważne dla uniknięcia przetrenowania i lepszej regeneracji.
Trening Uzupełniający (Joga/Stretching): W planie dla biegacza starszego jest uwzględniona joga lub stretching, co pomaga w utrzymaniu elastyczności i może zapobiegać kontuzjom.
Dystans Długiego Biegu: Młodszy biegacz ma w planie dłuższe biegi (np. 20 km), podczas gdy starszy biegacz utrzymuje dystanse krótsze (np. 15 km).
Trening Interwałowy: Młodszy biegacz wykonuje trening interwałowy, co jest formą treningu o wysokiej intensywności, natomiast dla starszego biegacza nie jest on często uwzględniany ze względu na większe ryzyko kontuzji.
Każdy punkt różnicy ma na celu dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb, ograniczeń i możliwości regeneracyjnych biegaczy w różnym wieku.
Faktycznie bardzo zaawansowany plan treningowy XD