מה אני אוכלת ביום- בעבודה (בריא וטעים)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- מה אני אוכלת ביום כשאני בעבודה??
בסדטון אראה סידור ארוחות ליום עבודה! מתאים גם לבית ספר, ליום באוניברסיטה או לכל מצב שאתם מחוץ לבית למשך המון זמן!
אני לוקחת כל יום תיק אוכל מהבית. מקפידה לקחת ארוחת בוקר, ארוחת צהריים ונשנושים בריאים וטעימים :)
טרום ארוחת בוקר- קפה עם אגוזים ושקדים.
ארוחת בוקר- סלט טונה עם לחם וטחינה.
ארוחת צהריים- עוף ברוטב אדום עם אורז וירקות חתוכים גס בצד.
נשנושים- בננה, תפוח ועוגיית חלבון.
ארוחת ערב- smoothie עם בננה, פירות יער ואבקת חלבון.
תוספות מעל: תותים, פקאן טבעי, זרעי צ'יה וחמאת בוטנים טבעית.
** לעוגיית חלבון טבעונית בטעם שוקולד קוקוס-
prf.hn/click/ca...
** לאבקת חלבון האהובה עליי-
prf.hn/click/ca...
מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!
באהבה,
אמבר
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
haenergetit.com/
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: / imbar_fitness
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.
לידיעתכם- חלק מהלינקים הם חלק מתוכנית affiliate- כלומר, רכישות באתר דרכי ייתנו לי עמלה קטנה מהרכישה.
הסרטון אינו ממומן. כל הדעות שלי הן כנות לחלוטין ולא מושפעות מאף גורם.
את מלכה כיף שאת נותנות טיפים שחשובים לשגאת החיים ויעלים תודה לך 👏❤
תודה שי :)
חיים שלי
את מלכה אוהבת אותך ושומרת את הסירטונים שלך, תבורכי👍🌹
תודה יקירהה :)
אחלא ארוחות בריאות את חמודה מאוד 💞💓💚💚💜👍👍👍👍👍
תודה מקסימה :)
חח בדיוק מה שאני אוכל ביום מאז שאני מתאמן 😂 אחלה סרטון תמשיכי עם כאלה סרטונים 💙
כל הכבוד לך :)
פששש תותחית אחלה סירטון
תודה רבה :)
מתה עלייך תודה מושלמת
בכיף רויטל :))
השיער של מהמם
תודה יקירה :)
תודה על הטיפים והמוטיבציה!
אני חייבת לנסות את העוגייה 🤤
את אוכלת כל יום אותו הדבר?
היי בר,
אני משתדלת לאכול את אותו הדבר אבל לא תמיד בא לי אז אני כן מגוונת.
ארוחת צהריים- אני כל פעם מכינה תבשיל אחר.
ארוחת ערב- אוהבת לגוון :)
לייק
תודה נועם!
חיייבת שתגידי לי איפה קנית תציידנית הזאת שאת משתמשת בה?
היי ריבקה
את האמת שההורים שלי טסו לויאטנם וקנו לי אותה מתנה משם. אבדוק אם יש כאלה באמאזון ואשלח לך קישור במידה ואמצא.
היי אמבר , תוכלי לשלוח לי את המתכון של העוף?
איפה נעלמת לנו??
מצאתי את המתכון:)
מעולה :)
איזה קפה את שותה קפה שחור או קפה רגיל עם חלב רגיל או קפה עם חלב שקדים/סויה/אורז?
אני שותה נס קפה עם חלב רגיל וגם קפה שחור. תלוי מה בא לי
@@imbarz
סתם שתדעי חלב רגיל לא הכי בריא יש בו סוכר והוא עושה בעיות בעור
Eden Otmazgin שטוייות של טבעונים
היי, לגבי השייק לארוחת ערב, אין לי בבית אבקת חלבון מה אפשר לשים במקום ?
אין משהו ספציפי שמחליף אבקת חלבון, אבל אם אני לא שמה בשייק שלי אז אני בדרך כלל שמה חלב או מים עם סילאן כדי שימתיקו את השייק
סרטון מהמם כרגיל💕 שאלה - למה את לוקחת אבקת חלבון אם את אוכלת הרבה חלבון במהלך היום ? (גם טונה וגם בשר?) ממה שראיתי באבקות האלה יש מלא תוספות לא ממש בריאות ומיותרות ... עדיף כבר חלבון טבעי לא?❤️
היי מריה לגמרי עדיף חלבון טבעי. אני משתדלת להכניס בכל ארוחה חלבון. אם אני שותה שייק אין לי מנת חלבון בארוחה אז אני מוסיפה סקופ של אבקת חלבון. לא כל יום אני שותה אבל זו השלמה טובה של חלבון. בגלל שאני מתאמנת אימוני כוח אז אני מנסה לאכול 1.5-1.8 גרם חלבון לק"ג. זה אומר שאני צורכת כמעט 100 גרם חלבון יומי.
לגמרי זה לא מצרך חובה :)
לשייק את הוספת חמאת בוטנים וזה חלבון
היי נכון שיש בזה חלבון אך הכמות היא יחסית קטנה. @@ch.d958
מה זה smooth?
אפשר קישור לתיק צדנית
היי אין לי :/
קפה זה בריא ?
מה את לומדת ?
היי אני לומדת מנהל עסקים וייעוץ ארגוני
מאיפה הצידנית?
היי ההורים שלי קנו אותה בויאטנם.. מניחה לעצמי שאפשר גם לקנות באיביי
@@imbarz תודה ↩️👍😄
וואי תקשיבי אמבר זלטמן בת דודה שלי הייתה ממש שמנה ואמרתי לה שתסתכל על הסרטונים שלך איך הורדת 12 קילו וזה עבד והיא אפילו אוכלת ומכינה את כל המאכלים שאת עושה וגם היא ירדה 12 קילו היא אמרה לי להגיד לך תודה רבה על זה ממני אגם סימון ❤
איזה כיף לשמוע.
הלוואי ואני גם אצליח להדבק במוטיבציה הזו ולהשיל מעליי כמה קילוגרמים.
אגם את כזו מקסימה! איזה כיף לשמוע שאת עוזרת גם לאחרים :)
שרון קצת השקעה, הרבה התמדה וכוח רצון ואת תצליחי :)
מוזמנת להתחיל ולשתף אותי איך הולך לך בתהליך
תיקון מה זה smoothie?
זה כמו פרישייק עם כל מיני פירות, ירקות, זרעים,...מה שבא . זו כמו ארוחה מלאה למשל משהו שמאוד טעים ומשביע. בננות, תרד, אבקת קאקאו, חמאת בוטנים או חמאת שקדים מה שבא חלב קוקוס או כל חלב אחר, זרעי פשתן וחמניות. יאמי וממלא . תהנו.
שכחת לרשום בארוחת צהריים שעועית ירוקה
230 הרבה
אני ילדה ואני לא הולכת לעבודה
כיף לך :)
קצת קשה להסחב עם זה באוטובוסים כל יום,
אם יש לך ארוחות שניתן לקחת לעבודה שלא ניידים ברכב אשמח שתעלי ,לא כריכים.
היי, אני שמה את כל הארוחות בתיק אחד וזה ממש נוח.
למשל, בסרטון של מה אני אוכלת ביום לימודים- אני גם מתניידת בתחבורה ציבורית וזה נוח. מוזמן/ת לצפות בו