kadang kita terlalu semangat menarik napas tapi kok malah kepayahan. ternyata karena lupa menyiapkan ruang untuk oksigen yang ditarik saat bernapas tadi. ada satu tehnik pernapasan yg bisa coba diterapkan. yaitu "perbanyak" hembuskan napas. misal 3x (atau lebih) hembusan lalu 1x tarik nafas yg dalam. mungkin terdengar aneh, tapi tujuannya adalah seperti mengosongkan paru paru agar dapat diisi oksigen secara lebih optimal. cara ini saya rasakan manfaatnya terutama saat longride atau menghadapi tanjakkan yg menantang. mohon masukan dan koreksinya, terima kasih. 🙏🏼
Selama ini saya pakek teknik ambil nafas panjang buang dtahan..otomatis nafas jd tidak sengal2 dan hr turun.. Berarti ada 2 teknik ya?..satu ditahan yg satu dibuang keras..?
@@deckyhadi8141 saya kurang ngerti teori detailnya om, tapi prinsipnya harus sediakan ruang yg cukup utk terima oksigen secara optimal. kira2 begitu ya
Siap... Thanks untuk berbagi ilmunya
kadang kita terlalu semangat menarik napas tapi kok malah kepayahan.
ternyata karena lupa menyiapkan ruang untuk oksigen yang ditarik saat bernapas tadi.
ada satu tehnik pernapasan yg bisa coba diterapkan. yaitu "perbanyak" hembuskan napas. misal 3x (atau lebih) hembusan lalu 1x tarik nafas yg dalam.
mungkin terdengar aneh, tapi tujuannya adalah seperti mengosongkan paru paru agar dapat diisi oksigen secara lebih optimal.
cara ini saya rasakan manfaatnya terutama saat longride atau menghadapi tanjakkan yg menantang.
mohon masukan dan koreksinya, terima kasih. 🙏🏼
Betul, dalam video ini tarik nafas dengan dalam dan hembuskan nafas dg keras. Ini maksudnya agar paru kosong
Selama ini saya pakek teknik ambil nafas panjang buang dtahan..otomatis nafas jd tidak sengal2 dan hr turun..
Berarti ada 2 teknik ya?..satu ditahan yg satu dibuang keras..?
@@deckyhadi8141 ditahan dulu baru buang keras, tidak dihembuskan sedikit-sedikit
@@MalcandRay prinsipnya sama ya om
@@deckyhadi8141 saya kurang ngerti teori detailnya om, tapi prinsipnya harus sediakan ruang yg cukup utk terima oksigen secara optimal. kira2 begitu ya
waalaikumsalam,,dahdir eh hadirrrrrrrrrrrrrr
eh... ada kakang
@@MalcandRay alwish hadir om
@@cepcahyachanel Hanupis
@@MalcandRay MISAMI
Si paling setia
👍👍👍
👍trimaksih 🙏
Sama-sama
Sudah pencet tombol LIKE
Terimakasih
kalau 12 th ttp sama kah 220-?
Sama