馬偕醫師8個月瘦19公斤不復胖！輕鬆燃脂3秘笈健腦抗發炎︱方俊凱 精神醫學部醫師【早安健康X健康大頭條】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- 【🔥最多人看的健康！最新熱文TOP 5🔥】
喝咖啡減肥護肝？咖啡對全身影響一次看，這樣選更健康！
www.edh.tw/media_article/1194...
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期
www.edh.tw/article/31081?utm_...
保健食品吃錯反傷腎！腎臟科醫師選對6食物不吃維他命也可以
www.edh.tw/media_article/1163...
骨密度增加1.7！中年後防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力
lohas.edh.tw/media_article/14...
確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！
www.edh.tw/media_article/1121...
【完整音頻已經在podcast上線囉！越聽越健康】
Apple Podcast👉reurl.cc/Lpvd33
KKbox👉reurl.cc/pWAy5d
Spotify👉reurl.cc/Y9p68x
SoundOn👉reurl.cc/l9Adyv
0:00 馬偕醫師8個月瘦19公斤不復胖！輕鬆燃脂3秘笈健腦抗發炎
1:14 下定決心的減重之路！
2:35 醫師有因肥胖造成的健康問題嗎？
3:09 透過減重共瘦下近20公斤！不復胖
3:23 成功瘦身後健康狀況有什麼改變？
3:47 飲食方面有什麼選擇或禁忌呢？
5:45 控制熱量攝取有什麼撇步嗎？
7:31 基礎代謝率是什麼？
8:52 需要外食或聚餐時，怎麼挑選食物不破功？
10:53 好油對人體有什麼幫助呢？
12:46 醫師的三餐這樣吃！
15:31 瘦身困難可以怎麼做呢？
16:41 佛系減肥法有不適合的人嗎？
17:00 減肥過程中，有哪些生活習慣上的小撇步？
【相關影片】
半年瘦30kg健檢紅字全消失！4步驟搶救脂肪肝、大腸癌︱張振榕 胃腸肝膽科醫師【早安健康X健康大頭條】
• 半年瘦30kg健檢紅字全消失！4步驟搶救脂肪...
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
• 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24k...
👇 更多影片清單 👇
《健康大頭條》bit.ly/38skKNL
《飲食、痩身》 bit.ly/3BT9cgp
《糖尿病、三高、痛風》 bit.ly/3vuQTfi
《腦、防失智》 bit.ly/3jfakUs
《心血管》 bit.ly/3jiQVlo
👇 更多精采資訊 👇
早安健康網站: www.edh.tw/
早安健康FB: / everydayhealth.taiwan
早安樂活網站: lohas.edh.tw/
#減重 #燃脂 #方俊凱 #抗發炎 #油脂 #類生酮飲食 #好油 #蛋白質 #纖維質 #橄欖油 #亞麻仁油 #星星果油 #沙棘油 #苦茶油 #冷壓初榨 #佛系減肥法 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
方醫師說的沒錯, 任何減重方法都要做的到才有用,方醫師真的很懂人性, 這些都是比較人性化的方式, 謝謝方醫師的經驗分享.
方醫師這樣的減重真的是很有智慧！怪不得叫佛系減肥法！
瘦身也要有好的生活品質👍👍
我覺得瘦很容易，但要瘦局部很難，我168斷食，211餐盤很輕鬆就從71公斤，瘦到47公斤，管住嘴，習慣吃少胃就會縮小，也無法吃多，習慣211餐盤後就自然會挑食物吃，以前胖到71公斤時就是胃撐大，其實不餓，但就是一直想吃東西。
而且我已經50歲了，瘦身也是這2年的事，如果是年輕人應該更容易瘦，但年輕人較無法克制食慾，我年輕時也是這樣，每次要減肥，都是跟自己說：先吃這餐，明天再減。
現在是我從國中後第一次看到體重4字頭
但屁股和大腿一樣很胖，大腿怎麼樣都瘦不了，上半身穿M號，下半身要穿到XL，不成比例，很苦惱。
減肥主要是指減脂，減脂期必須食足夠基礎卡路里，有運動+/-約200-300卡路里，並且當中最重要係減糖，夠睡，碳水食物要控制在每餐佔約3份1，還要注意油量(不能不食,並且食物中亦含有，不用特別增加)，建議選零卡糖(不要選海藻糖及木醇糖，麥芽糖這些代糖，食多都是會胖的)，0脂醬(要注意醬料的標簽中糖量及油量及使用那些糖及油)，蛋白質約3分1(我覺蛋白粉或蛋白食物都可以)，纖維3分1，最後就是進食時間，我自己覺168再配控制卡路里及運動30min，可以減到，但會減得慢
😢😮🎉😢😢😮昭😮😅🎉🎉😅😢給🎉😊他是😢😅😊😢🎉😮🎉😢😢😢🎉😢😮 5:42 😢😅😢😢😊
超讚哦！這單元油講的很好，很重要關鍵
很實用，謝謝分享
醫生減重19KG令人好羡慕ㄛ
有恆心毅力 真厲害🎉
11:17 口誤，omega- 6 應會促進發炎。
好操作、人性化才能長久🤩🤩
方教授曾在實踐大學教精神醫學。有出書👍👍
都20年前的事了！社工系！
@@fang0415 不小心，透露年齡了🤭🤭
希望到75
之前168到胃酸…😵💫😵💫😵💫
現在主攻無糖綠茶、不吃飯麵…
超級不愛運動😅😅😅
我是超級不能運動 ， 因為是被嚴重的退行性膝骨關節炎所累 😅😅😅
医生看着慈眉善目❤
68-70公斤 腰圍不會是30
❤
主持人在結尾最好濃縮一下醫生用的方法是什麼
感覺沒什麼重點😅
喝少量好油，吃對食物，控制量..
退休後常爬山健身，108年因右兩腳趾走路麻痛，至部屏兩光勳看診。說腰椎需減壓並加裝止滑脫器！術後第三天拆尿管踏上地面右腳十幾條神經像電流亂竄疼痛。半年後到五家醫院檢查都說被壓迫的神經都沒處理到，又因裝止滑脫器壓迫更嚴重。回診又哄騙再減壓即可，術後腰臀雙腿腳都永久性的嚴重酸麻痛冰冷。醫師專員還假用醫療專業胡扯酸麻痛是病患個人感覺，復健就能恢復！但至今仍癱麻在床，家人都很難過！🤕🤕🤕
我82
🌺
🎉
外食又多餐不碰澱粉太難了，除非一直吃素食，而且變化太少也容易失敗
素食更多澱粉。
身為素食者，外食吃素很難不碰澱粉，而且葷食者蛋白質攝取容易多了。
@@MrIficould 多花點錢就有蛋白質了，喝豆漿加蛋白飲，有素食者可以喝的大豆蛋白...蛋白質會滿出來。
蛋白質要吃真正食物的蛋白質，不要使用那一些萃取過的蛋白粉，對減重沒有幫助，而且傷身體
運動不就好了，想吃什麼就吃什麼
膝蓋要爆掉嚕～
少吃多動不是會瘦的絕對保證
天真
飲油好恐怖
不鼓励直接喝油…很危险⚠️
請問危險的點在哪裡？
Why dangerous?
你喝的又不是omega6，危險何在？