Gosiu, kocham cię 💕. Zrobiłam lotos. Twoja praktyka tak cudownie rozgorzała moje biodra,że zrobiłam to co uznałam kiedyś,że widocznie nie jest mi sądzone. Moje ciało potrafi robić cuda,trzeba tylko odpowiedniej drogi i przewodnika. Dziękuję 😍
Świetna robota. Mam na myśli cały Twój kanał. Konkretnie,rzeczowo , profesjonalnie i na dodatek jesteś ładna jak marzenie. Pozdrawiam i licze na rozwój kanału.
Dobrze jest to wytłumaczone, dobrze jest pokazany trening, właśnie powolutku robię ćwiczenia rozciągające, wzmacnianie mięśni i wzmacnianie ciała do medytacji i dążę treningiem aby wkońcu na początek na 1 minutę siąść w kwiecie lotosu,i potem dopracowywać pozycję,i uczyć się dalszych technik medytacji,świetny pomysł aby ludzi skłonić do treningu,pracy nad sobą
Jeszcze do lotosu mi daleko, ale biodra czują się cudownie😍 będę wracać do tej praktyki, myślę że w połączeniu z innymi praktykami na dolne części ciała, już niedługo lotos nie będzie taki straszny 😉
Cudna sekwencja! Dzięki za ten filmik:) Niesamowite jak w ciągu 20 minut otworzyły mi się biodra! Świetnie, że wszystko dokładnie tłumaczysz. Podpinam się pod prośbę o nazwy asan;)
Gośka, się uśmiałem z siebie na tej praktyce. Moje kolana były jakieś 40 cm nad matą podczas gdy twoje leżały swobodnie na macie. Dziękuje za ta praktykę - znów poznałem kolejne ograniczenia w swoim ciele , ale... never give up !
Bardzo fajna i pomocną praktyka Gosiu. Mój lotos dopiero będzie powstawał..ale nie było a, tak źle:) Powrócę dobrej praktyki aby się poprawiać i zrobić piękny lotos! Posyłam buziaki - Dosia
uczucie swobody w okolicy pośladka... gdybym nie subskrybowała tego kanału dla treści merytorycznych to pewnie zrobiłabym to dla takich perlistych sformułowań :-)))) Dziękuję za kolejny świetny film
Ale Wla a jakie perliste sformulowania mam normalnie na zajeciach 😂 moja domena 😀 czasem tylko mi się wyrwie przed kamerą 😉 Twój komentarz zrobił mi dzień!😄 udanego weekendu 😚
super sekwencja! moje biodra czują się bajecznie po tych ćwiczeniach :) Dziękuję! Jeszcze mi trochę brakuje do takiego pięknego lotosu jak Twój...jestem mega niecierpliwa, chciałabym już, natychmiast! ale wiem, że to proces i uczy duuużo cierpliwości, także daje sobie czas. ściskam i gratuluję Twojego rozwoju :) P.S. Mam nadzieję, do zobaczenia na Teneryfie :)
Ja też, cały czas pracuję medytacyjnie aby wytrenować cierpliwość,a praktyki Jogi ogólnie trening wzmacniania cała jest dobry bo potem można praktykować medytację-kontrolę swojej energi Ki,ja cały czas dążę,i wiem,że dam radę śąść w kwiecie lotosu,nawet już powoli coraz lepiej idzie mi w sporcie jaki uprawiam grając w FUTSAL,dumny jestem z siebie,że cały czas trenuje, bardzo mi to mpomorze elementy Jogi w rozwoju ducha i wzmocnienia ciała.polecam wszystkim aby obejrzeć i zacząć trening.
Dałam radę z tymi pozycjami choć o lotosie mogę póki co marzyć ale po tej sesji czuje świetnie rozciągnięte biodra. Dziękuję:* ps fajne leginsy..moje kolory😉
Pierwszy raz jak to robiłam byłam sztywna ze hoo. Teraz wróciłam po raz trzeci do tej praktyki i widze ogromna różnicę. Regularna praktyka (obojetnie na jakim poziomie) pomaga bez wątpienia. Lotos jeszcze przede mną, ale przynajmniej wiem że w zasięgu. Świetna propozycja, chce wiecej
Sesja jest super! Robiłam ją już wiele razy - jedyny minus to moje nogi, które mam wrażenie że są bardzo niestworzone do wykonania lotosu :P jak patrzę na moje postępy to może za 10 lat się uda ale jestem cierpliwa :D
Uwielbiam praktykę z Tobą, dzięki Tobie pokochałam swoje biodra, które były dla mnie „problematycznym” obszarem, uwolniło się dużo napięć i dużo emocji. Bije od Ciebie taka fajna energia, nie mogę się już doczekać warsztatów w Warszawie 😊 Dziękuje za to ze stworzyłaś ten kanał 🙏🏻 I wielki plus za brak „fitnessowych” melodyjek w tle 😁
Świetny filmik, w sam raz na "zastały" początek roku ;). Takie pytanko, co zrobić gdy wykonując pozycję z ok.15:15, górna noga jest pod naprawdę dużym kątem? Tak nawet do 45 stopni.
Niektóre filmy są włąśnie takimi pełnymi sekwencjami ;) Staram się dawać konkrety ;) Ale będe to miała na uwadze przy następnych filmach ;) dziękuję za opinię ;)
W pozycji z min 14:55 między nogami jest nawet za duży odstęp na poduszkę.Czy zmodyfikowana wersja gdzie obie nogi są lekko uniesione ale piszczele starają się być równoległe sprawdzi się? Wymagająca praktyka - ale jakaś swoboda w pośladkach jest! Dziękuję:)
hej Gosia, ta pozycja którą robisz tu od 14:30 jest dla mnie po prostu nie do wykonania, Ty wkładasz ręcznik,a ja mam z dobre 30 cm uniesione kolano, zmiesciloby sie tak chyba z 5 kostek :D aż zastanawiam się czy to normalne ? Na razie po tygdniu ćwiczeń raz dziennie otwierania bioder uświadomiłęm sobie jak jestem nierozciągniety i wydaje mi się że uzyskanie lotosu może zając nawet z 2 lata...
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z jogą i się wkręcać, a rozpoczynałem ponieważ mam kilka kłopotów... chondromalacje (na poziomie 2/3), przepuklinę dyskotekową w odcinku lędźwiowym (w trzech dyskach 1-2 mm) i konflikt udowo-panewkowy. Dzięki jodze dwa pierwsze schorzenia są do poskromienia, ale obawiam się o konflikt udowo-panewkowy, ponieważ coraz częściej daje o sobie znać. Mam prośbę czy mogła byś zrobić osobny odcinak o tym konflikcie i wskazane ćwiczenia do niego? Z góry dziękuje i ciepło pozdrawiam :)
Cześć ;) Po pierwsze zobacz sobie ten film o dwóch rodzajach blokad w ciele który nagrałam ;) U Ciebie w stawach biodrowych występuje właśnie ta blokada kostno-stawowa o której mówię. Leczenie konfliktu udowo-panewkowego jest typowo operacyjne. Ważne jest aby zachowywać ruchomość w stawie i uelastyczniać mięśnie, jednak nie możesz na siłę zwiększać zakesu ruchu bo to jesczze bardziej nasila konflikt. Proponowała bym rozciągać się dłużej, ale na 70-80% możliwości. Przepukliną 1-2 mm się nie przejmuj ;) Prawdopodobnie większośc z nas takie ma ;) JEśli bolą Cię plecy, może to być bardziej wywołane napięciem mięśniowym lub na tle psychosomatycznym (tu polecam film - wpływ emocji na ciało ;) ). Pozdrawiam, Gosia ;)
Ja Przepraszam, że zapytam, też zaczynam życie z jogą, ale jak sobie radzisz z chondromalacją 2/3 jogowo? Szukam, czytam i co rusz słyszę, że tego mi nie wolno, tamtego mi nie wolno,przysiady nie, schody nie, i już się pogubiłam ;( o tyle o ile przy uszkodzonym ACL wiem mniej więcej co wzmacniać, czego unikać (tutaj ukłony dla Gosi za serię dbaj o kolana) tak przy rzepce boję się nawet myśleć o niektórych asanach, np malasana, która uwielbiam
ciekawa jestem czy mogę ten zestaw wykonywać w 4 miesiącu ciąży. Jakoś bardzo kusząco brzmi dla mnie ten tytuł. Mam pytanie też o inne sesje przedstawione na kanale, czy polecasz może jakąś dla kobiety spodziewającej się maleństwa, mam też wykupiony dostęp to portalu Yogi, gdzie też jest sporo Twoich sesji. Proszę o podpowiedz i pozdrawiam serdecznie :*
Cześć KAsiu! Pamiętaj aby w ciąży nie wykonywać mocnych skrętów i pocycji leżących ba brzuszku...lub unikaj pogłębiania pozycji w skłonie gdzie miała byś ucisnąć brzuch ;) W 4 miesiacu będziesz jeszcze mogła sporo robić! Do tego zwiększona produkcja hormonu elastyny spowoduje że pewnie jeszcze łatwiej będą Ci przychodziły pozycje otwierające biodra ;) Ale uważaj aby nie przesadzić! Jeśli jesteś dość elastyczną sobą, która wcześniej już praktykowała jogę, to w ciąży warto uważać na spojenie łonowe (czasem zdaża się jego rozejśćie - raczej u osób mocno elastycznych). Tak więc w tej sesji - nie schodz zbyt nisko w pozycji gołębia ;) Reszta pozycji bez przeciwwskazań ;)
Gosiu, kocham cię 💕. Zrobiłam lotos. Twoja praktyka tak cudownie rozgorzała moje biodra,że zrobiłam to co uznałam kiedyś,że widocznie nie jest mi sądzone. Moje ciało potrafi robić cuda,trzeba tylko odpowiedniej drogi i przewodnika. Dziękuję 😍
Świetna sekwencja! Robię raz na tydzień (plus krótkie rozciąganie codziennie) i po dwóch tygodniach założyłam lotos pierwszy raz od 10 lat! Dzięki:*
Dziękuję to bardzo dokładna praktyka 🙏. Pięknie krok po kroku wytłumaczyłaś wszystkie ćwiczenia.
Świetna robota. Mam na myśli cały Twój kanał. Konkretnie,rzeczowo , profesjonalnie i na dodatek jesteś ładna jak marzenie. Pozdrawiam i licze na rozwój kanału.
W porządku, takich wskazówek potrzebowałam. Przystępuję do pracy. Rozjechany lotos będzie sukcesem. Dam znać.💚
Dobrze jest to wytłumaczone, dobrze jest pokazany trening, właśnie powolutku robię ćwiczenia rozciągające, wzmacnianie mięśni i wzmacnianie ciała do medytacji i dążę treningiem aby wkońcu na początek na 1 minutę siąść w kwiecie lotosu,i potem dopracowywać pozycję,i uczyć się dalszych technik medytacji,świetny pomysł aby ludzi skłonić do treningu,pracy nad sobą
Jeszcze do lotosu mi daleko, ale biodra czują się cudownie😍 będę wracać do tej praktyki, myślę że w połączeniu z innymi praktykami na dolne części ciała, już niedługo lotos nie będzie taki straszny 😉
Cudna sekwencja! Dzięki za ten filmik:) Niesamowite jak w ciągu 20 minut otworzyły mi się biodra! Świetnie, że wszystko dokładnie tłumaczysz. Podpinam się pod prośbę o nazwy asan;)
Bardzo dziękuję za tę praktykę. Czuje, że na trafiłem na Twoje filmiki w idealnym momencie. Pozdrawiam
Strasznie :)) dziękuję !!!! tego właśnie potrzebowałam, bardzo lubię Twoje filmy pozdrawiam
Gośka, się uśmiałem z siebie na tej praktyce. Moje kolana były jakieś 40 cm nad matą podczas gdy twoje leżały swobodnie na macie. Dziękuje za ta praktykę - znów poznałem kolejne ograniczenia w swoim ciele , ale... never give up !
Bardzo fajna i pomocną praktyka Gosiu. Mój lotos dopiero będzie powstawał..ale nie było a, tak źle:) Powrócę dobrej praktyki aby się poprawiać i zrobić piękny lotos!
Posyłam buziaki - Dosia
uczucie swobody w okolicy pośladka... gdybym nie subskrybowała tego kanału dla treści merytorycznych to pewnie zrobiłabym to dla takich perlistych sformułowań :-)))) Dziękuję za kolejny świetny film
Ale Wla a jakie perliste sformulowania mam normalnie na zajeciach 😂 moja domena 😀 czasem tylko mi się wyrwie przed kamerą 😉 Twój komentarz zrobił mi dzień!😄 udanego weekendu 😚
Bardzo pomocny materiał. Korzystam przy pracy z lotosem i efekty mnie zaskakują. Dziękuję!
Małgosia, jestes po prostu świetna! Dzięki!
Wow! Działa. Stopy nie są flex w lotosie, ale w ogóle jest lotos - lotosik rozjechany! Ha! Bosko! Będę praktykować.
Dziękuję bardzo 🙏 Będę pracować pilnie, być może zrobię kiedyś piękny lotos😊
Ja też uważąm, żę każdy da zrobić lotos to jest możliwe
super sekwencja! moje biodra czują się bajecznie po tych ćwiczeniach :) Dziękuję! Jeszcze mi trochę brakuje do takiego pięknego lotosu jak Twój...jestem mega niecierpliwa, chciałabym już, natychmiast! ale wiem, że to proces i uczy duuużo cierpliwości, także daje sobie czas. ściskam i gratuluję Twojego rozwoju :)
P.S. Mam nadzieję, do zobaczenia na Teneryfie :)
Ja też, cały czas pracuję medytacyjnie aby wytrenować cierpliwość,a praktyki Jogi ogólnie trening wzmacniania cała jest dobry bo potem można praktykować medytację-kontrolę swojej energi Ki,ja cały czas dążę,i wiem,że dam radę śąść w kwiecie lotosu,nawet już powoli coraz lepiej idzie mi w sporcie jaki uprawiam grając w FUTSAL,dumny jestem z siebie,że cały czas trenuje, bardzo mi to mpomorze elementy Jogi w rozwoju ducha i wzmocnienia ciała.polecam wszystkim aby obejrzeć i zacząć trening.
Dałam radę z tymi pozycjami choć o lotosie mogę póki co marzyć ale po tej sesji czuje świetnie rozciągnięte biodra. Dziękuję:* ps fajne leginsy..moje kolory😉
Świetna sesja, dziękuję bardzo
Świetny trening. Wiem, że na pewno będę powtarzać i wreszcie pozycja lotosu przestanie mi się kojarzyć z katorgą. Dziękuję!
Lotos nie musi być katorgą ;)
ślicznotka.
biodra biodra biodra....tam tyle się chowa! dzieki
oj tak! ;) nieustanna praca!
Pierwszy raz jak to robiłam byłam sztywna ze hoo. Teraz wróciłam po raz trzeci do tej praktyki i widze ogromna różnicę. Regularna praktyka (obojetnie na jakim poziomie) pomaga bez wątpienia. Lotos jeszcze przede mną, ale przynajmniej wiem że w zasięgu. Świetna propozycja, chce wiecej
Wspaniały film, już się nie mogę doczekać, kiedy wypróbuję :)
Cóż za ulga. Będę trenować do lotosu. Dam znać.
Super ćwiczenia, dziękuję;)
Dziekuje za ten film! Napewno bede czesto korzystac! :)
No to cudnie ! :) Daj znać jak było ;)
Dziękuję :)
Super
Siedzenie w sadzie skrzyżnym to dla mnie kosmos, lotos to już w ogóle... ale próbuje! Super film!
Hydenn małymi krokami...:) ta sekwencja może być dość mocna. Pilnuj aby nic nie robić na siłę:) powodzenia!
Sesja jest super! Robiłam ją już wiele razy - jedyny minus to moje nogi, które mam wrażenie że są bardzo niestworzone do wykonania lotosu :P jak patrzę na moje postępy to może za 10 lat się uda ale jestem cierpliwa :D
Świetny zestaw ćwiczeń!! :)
Moje biodra...! Ale czuję, że właśnie tego było mi trzeba :) pozdrawiam
;) cieszę się :D
Uwielbiam praktykę z Tobą, dzięki Tobie pokochałam swoje biodra, które były dla mnie „problematycznym” obszarem, uwolniło się dużo napięć i dużo emocji. Bije od Ciebie taka fajna energia, nie mogę się już doczekać warsztatów w Warszawie 😊 Dziękuje za to ze stworzyłaś ten kanał 🙏🏻 I wielki plus za brak „fitnessowych” melodyjek w tle 😁
Marta cieszę się że poznamy się w Wawie na warsztatach :D
Było trudno😁dziękuję
Kolejny świetny film.Jak znajdę trochę czasu bedę ćwiczył.Pozdrawiam.
Idzie weekend całe szczęście 😁 udanej praktyki i daj znać jak bylo 😀 pozdrawiam!
Cześć.Zrobiłem pierwsze podejście do ćwiczeń.Sporo napięć się uwolniło ale też wiem a raczej czuję nad czym muszę popracować.Pozdrawiam
Super ;) Co sprawia Ci największą trudność?
Co najbardziej ? Te ćwiczenia w których potrzebna elastyczność i dobre rozciagnięcie.To jak na razie mòj słaby punkt.Ale jak wiadomo trening....
dokładnie ;)
Świetna sesja. Zrobiłam 2 razy😉
Anja Trener Miejski Fitness cieszę się !😊
Świetny filmik, w sam raz na "zastały" początek roku ;).
Takie pytanko, co zrobić gdy wykonując pozycję z ok.15:15, górna noga jest pod naprawdę dużym kątem? Tak nawet do 45 stopni.
Proponuję wtedy nie zakłądac nogi na nogę, a zamiast tego wysunąć ją do przodu i podeprzeć stopę i kolano ;) Też zadziała ;)
wow
kolejny świetny fim, brakuje mi jednak pełnych sesji - z rozgrzewką i savasaną na końcu
Niektóre filmy są włąśnie takimi pełnymi sekwencjami ;) Staram się dawać konkrety ;) Ale będe to miała na uwadze przy następnych filmach ;) dziękuję za opinię ;)
Czy można bez rozgrzewki robić od rana ta praktykę?
W pozycji z min 14:55 między nogami jest nawet za duży odstęp na poduszkę.Czy zmodyfikowana wersja gdzie obie nogi są lekko uniesione ale piszczele starają się być równoległe sprawdzi się? Wymagająca praktyka - ale jakaś swoboda w pośladkach jest! Dziękuję:)
Lepiej jeśli noge z góry całkiem wysuniesz do przodu ;)
Te wszystkie cwiczenia maja sie jednakowo zarowno dla kobiet jak i meszczyzn?
hej Gosia, ta pozycja którą robisz tu od 14:30 jest dla mnie po prostu nie do wykonania, Ty wkładasz ręcznik,a ja mam z dobre 30 cm uniesione kolano, zmiesciloby sie tak chyba z 5 kostek :D aż zastanawiam się czy to normalne ? Na razie po tygdniu ćwiczeń raz dziennie otwierania bioder uświadomiłęm sobie jak jestem nierozciągniety i wydaje mi się że uzyskanie lotosu może zając nawet z 2 lata...
~podłóż sobie kocyk albo klocek w przestrzeń między kolanem a stopą. Meanwhile nie wiem czy mi 2 klocki by starczyły xD
Świetnie przygotowany filmik,dokładnie wytłumaczony każy ruch🌺mam pytanko-co mogę użyć zamiast klocka?poduszkę,koc złożony w kosteczkę?dziękuję
Kwiatek M encyklopedii 😁 lub koca złożonego 😄 dziękuję! Cieszę się że film Ci się podoba 😁
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z jogą i się wkręcać, a rozpoczynałem ponieważ mam kilka kłopotów... chondromalacje (na poziomie 2/3), przepuklinę dyskotekową w odcinku lędźwiowym (w trzech dyskach 1-2 mm) i konflikt udowo-panewkowy. Dzięki jodze dwa pierwsze schorzenia są do poskromienia, ale obawiam się o konflikt udowo-panewkowy, ponieważ coraz częściej daje o sobie znać. Mam prośbę czy mogła byś zrobić osobny odcinak o tym konflikcie i wskazane ćwiczenia do niego? Z góry dziękuje i ciepło pozdrawiam :)
Cześć ;) Po pierwsze zobacz sobie ten film o dwóch rodzajach blokad w ciele który nagrałam ;) U Ciebie w stawach biodrowych występuje właśnie ta blokada kostno-stawowa o której mówię. Leczenie konfliktu udowo-panewkowego jest typowo operacyjne. Ważne jest aby zachowywać ruchomość w stawie i uelastyczniać mięśnie, jednak nie możesz na siłę zwiększać zakesu ruchu bo to jesczze bardziej nasila konflikt. Proponowała bym rozciągać się dłużej, ale na 70-80% możliwości. Przepukliną 1-2 mm się nie przejmuj ;) Prawdopodobnie większośc z nas takie ma ;) JEśli bolą Cię plecy, może to być bardziej wywołane napięciem mięśniowym lub na tle psychosomatycznym (tu polecam film - wpływ emocji na ciało ;) ). Pozdrawiam, Gosia ;)
Ja Przepraszam, że zapytam, też zaczynam życie z jogą, ale jak sobie radzisz z chondromalacją 2/3 jogowo? Szukam, czytam i co rusz słyszę, że tego mi nie wolno, tamtego mi nie wolno,przysiady nie, schody nie, i już się pogubiłam ;( o tyle o ile przy uszkodzonym ACL wiem mniej więcej co wzmacniać, czego unikać (tutaj ukłony dla Gosi za serię dbaj o kolana) tak przy rzepce boję się nawet myśleć o niektórych asanach, np malasana, która uwielbiam
trzeba wsześniej rozgrzać mięśnie?
Zawsze!
ciekawa jestem czy mogę ten zestaw wykonywać w 4 miesiącu ciąży. Jakoś bardzo kusząco brzmi dla mnie ten tytuł. Mam pytanie też o inne sesje przedstawione na kanale, czy polecasz może jakąś dla kobiety spodziewającej się maleństwa, mam też wykupiony dostęp to portalu Yogi, gdzie też jest sporo Twoich sesji. Proszę o podpowiedz i pozdrawiam serdecznie :*
Cześć KAsiu! Pamiętaj aby w ciąży nie wykonywać mocnych skrętów i pocycji leżących ba brzuszku...lub unikaj pogłębiania pozycji w skłonie gdzie miała byś ucisnąć brzuch ;) W 4 miesiacu będziesz jeszcze mogła sporo robić! Do tego zwiększona produkcja hormonu elastyny spowoduje że pewnie jeszcze łatwiej będą Ci przychodziły pozycje otwierające biodra ;) Ale uważaj aby nie przesadzić! Jeśli jesteś dość elastyczną sobą, która wcześniej już praktykowała jogę, to w ciąży warto uważać na spojenie łonowe (czasem zdaża się jego rozejśćie - raczej u osób mocno elastycznych). Tak więc w tej sesji - nie schodz zbyt nisko w pozycji gołębia ;) Reszta pozycji bez przeciwwskazań ;)
co robic ja sie przewracam a stopy mi sie unosza nie moga stac plasko na ziemi :( pomoze ktos ?
Super...chociaż jeszcze mi nie wychodzi
Czy jest możliwość gdy używasz nazwy asany aby gdzieś w rogu była ona napisana?
Tak :) będę je dodawać 😀 dziekuje za wskazówkę
Strasznie to dziwne, walczę o szpagat (jeszcze 30cm) a lotos zakładam bez najmniejszego problemu od zawsze :)
Te wszystkie cwiczenia maja sie jednakowo zarowno dla kobiet jak i meszczyzn?