il video giusto al momento giusto! dopo tre giorni di sgarro, è giunto il momento di sapere e prendere coscienza di cosa ho combinato e come comportarmi. mi stavo giusto chiedendo che ripercussioni possa avere adesso o se in fondo ci sia anche un piccolo beneficio. ahaha spero che il detto "dai che dopo tante settimane di dieta ferrea, qualche giorno di sgarro ti serve a dare una smossa al metabolismo" ahaha ci spero ma non ci conto
E vero ciò che dici, io personalmente ho la fortuna di potermelo permettere, ma perché durante la settimana mi muovo tantissimo, mi alzo alle 5 tutti i giorni mi sparo 2 ore di allenamento, e subito dopo 8 ore di lavoro pesante, lavoro col ferro e picchio di mazza tutto il giorno, mangio bene e il sabato o la domenica mi concedo qualche sgarro ma mangiando sempre sano, magari aumento un po le quantità e il tutto ciò mi aiuta parecchio, ma non tutti siamo uguali io ad esempio svolgo una vita parecchio movimentata, penso che se facessi un lavoro da seduto chiaramente dovrei stare più attento. Grazie per i tuoi video continua a farli che sono utili. Saluti da frank
Ciao, grazie per il video molto utile! Vorrei farvi una domanda. Quando si parla di enzimi epatici deputati alla conversione degli ormoni tiroidei, mi chiedo come passono questi avere a che fare con il dispendio energetico generale. Non dovrebbero influire soltanto sulle funzioni epatiche, come ad esempio la glicogenolisi? Grazie mille.
Project le calorie che assumiamo con l'alcol come vengono assimilate\metabolizzate dall'organismo? L'organismo può sfruttarle a fine energetico o le converte tutte in grasso come è opinione comune? Che macronutriente è? Può essere considerato una specie di zucchero(carboidrato)? (implicito il discorso che sia nocivo per il fagato ecc..) grazie Project!
Ciao Andrea, avete in programma di fare un secondo volume di project nutrition? L ho "divorato" ed adesso sto leggento quello sulla forza che mi ha già fatto ottenere dei risultati! Grandi!
Come sempre, complimenti per la preparazione, il modo di comunicare e non da ultimo, tutte le informazioni GRATUITE che ci regali. Volevo però chiederti... Questa settimana volevo/dovevo stare sulle 1200kcal. Tot 8400kcal sett. Ho diviso lun-mar-merc 1000kcal Giov-ven 1100kcal Sabato 1200kcal Domenica 2000kcal. Per un totale sempre di 8400kcal. Ora, considerando che solo domenica delle 2000 kcal sono quasi tutte carbo, mando tutto all'aria? C'è differenza nel "concedersi" giorni così calori (soprattutto di carbo) rispetto allo stare tutti i giorni a 1200? Mi faresti un immensa cortesia rispondendo. Saluti e grazie
no va bene sopratutto se sono principalmente carbo e pochi grassi, gli altri giorni riesci a reggere? globalmente a quanto deficit sei? Fai attività fisica? Sono molto basse le calorie :D
Project inVictus infinite grazie per avermi risposto. Ero a 1600kcal/sett, ma nella seconda sett così, avevo stallato il peso. Ho optato quindi per passare a 12000 kcal, ma sapendo essere poche, ho ulteriormente ristretto 3gg, per concedermi questa domenica le 2000kcal sopra citate. Attività,purtroppo,stop palestra da giusto un mese, ho fatto solo tante trazioni al dì, pagamenti,addome e 2-3 volte/sett cardio.sto così basso perché, vorrei concludere il cut per fine agosto, per poi fare mantenimento tutto settembre ed ottobre, come hai spiegato tu in "fase di massa come impostarla", per non riprendere i chili per gli adipociti appena sgonfiati. Ho perso anche tanto muscolo, ma l'ho voluto sacrificare per partire da una bf quanto più bassa possibile per la nuova massa, sarò intorno al 12-13% credo- 1,73mt x 79kg ora. Ancora tante, tante grazie, buon weekend. Ps ormai siete la mia bibbia, mia moglie vuole il divorzio, non faccio altro che guardare i vostri video che sono in realtà delle vere e proprie lezioni universitarie. Complimenti!!! Edit. Appena pesato ora, 76+500
Scopri Project Nutrition, il libro sull'alimentazione che non vende nessuna dieta. Un libro sulla nutrizione per sapere, perché solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere: bit.ly/37jTgr2
basta semplicemente mangiare pochissimo durante tutta la giornata del sabato così arrivando al sabato sera si può sgarrare senza stare lì col contagocce a veder le calorie..... fanculo, se si è bravi tutta la settimana non sarà una bella pizza e un bel dolciazzo a mandare tutto a puttane, un pastone sgarro a settimana fa solo che bene alla psiche e al palato....orgasmo, siiiiiii
Ottima strategia. Io cerco di rimanete controllato durante la settimana. Soprattutto i giorni in cui non mi alleno ceno leggerissimo (yourt magro e al massimo pochi cereali o fragole). Il weekend pizza, pasta, buon vino e dolce e ho lo stesso una quasi tartaturga :D
non necessariamente in realtà, considera che quelle pizze surgelate minuscole hanno già intorno alle 700-800, se poi conti che quelle da ristorante sono quasi il doppio a livello di massa e tutto l'olio aggiunto oltre al condimento, è moolto facile arrivare a 1200 calorie, anzi anche 1400 non è difficile
In grammi non so, ma ad esempio oltre il 30% di grassi viene considerato come un mix tra glucidi e lipidi. Una torta al cioccolato, considerando latte, panna, cioccolato è un mix tra i due così come un dolce con frutta secca. Invece che ne so 300 grammi di riso o una crostata con frutta, una torta di mele sono già più sbilanciate verso i carboidrati 😊
Puoi fare un video per i 'secchi' ? Mangio costatentemente sei pasti al giorno ('bene' quasi sempre) e mi alleno 4 volte a settimana, non capisco perché rimango lo stesso, probabilmente ho il metabolismo velocissimo ?
A meno che non hai disturbi degli elevati disturbi tiroidei è colpa delle calorie che assumi (carboidrati in particolare). Se assumi più di 2g di proteine per chilo diminuiscile a 1.7-1.8 e aumenta i carboidrati il più possibile
Nel giorno di sgarro mi faccio mezzo metro di pizza senza pentirmi. La cosa bella dell'attività fisica (ciclismo e pesi in palestra nel mio caso) è che posso tenere sotto controllo il peso.
Sono stato un ciccione, mi sentivo una merda. Sono passato da 120 a 70 kg ormai 20 anni fa. Come detto, mi sentivo già una merda, ma quando ti ci fanno sentire gli altri preferiresti che ti prendessero a calci
Pensando ai "ciccioni..." mi viene in mente una rubrica interessante che potrebbe essere affrontata "Attività motoria e obesità, esercizi consigliati" si parla solo e sempre di esercizi mirati per persone normopeso o con fisico atletico ma mai per persone in sovrappeso. Appurato che per l'obeso il primo esercizio è quello di darsi una reglata a tavola... ma dopo faccio ciò, o contemporaneamente, quali potrebbero essere gli esercizi da fare e da non fare per evitare di sovracaricare le articolazioni che gia sono stessate dal sovrappeso 🤔
Quindi ha piu senso ( in una dieta ipocalorica) stare a basse kal la lunedi a sabato e 'sgarrare' ( con tutte le kal settimanali che rientrano nei macro' con una pizza la Domenica?
e' vero! per esperienza personale mangiare piu' zuccheri alza la temperatura! poi a me la alza indipendentemente dai grassi... pero' mi chiedo, di questi tempi che fa cosi' caldo, e' meglio mangiare piu' zuccheri per tenere la temperatura del corpo piu' vicina a quella ambiente o meglio evitarli per abbassare la temperatura? io di mio non mangio tanti carboidrati per abitudini alimentari, poi soprattutto di questi tempi cosi' caldo sono piu' orientata verso cibi freschi e molto idratati, come anche da consiglio medico, pero' mi sto sentendo molto debole lo stesso
Hai detto sempre che il metabolismo quando stiamo a dieta cala ed ora dici di no , quindi cala si o no il metabolismo durante una dieta ...perché questo significherebbe stare a dieta per un po' a calorie bassissime senza ricaricare e poi ritornare in normocaloria senza problemi perché tanto il metabolismo non è calato ...vorrei una risposta per favore ?
Veramente ha detto chiaro e tondo che basta essere in ipocalorica ipoglucidica per un po' di tempo affinché il metabolismo si abbassi, e che non basta un cheat day per darlo alzare.
io mi concedo dei mini sgarri ogni giorno ;) funziona da dio, se devo mangiare ad esempio 1400 calorie, mangio 1300 di cibi sani e mi avanzo 100 calorie (anche qualcosina in più ma tranqui) per brioche, croissant, cocacole, biscotti, pizzette wrustel ecc ecc. Ho perso più di 30 kg
- 75gr pane integrale - 10g olio - 75gr grana padano Mi sono concesso uno sgarro: poi ho detto si può aggiungere ancora qualcosa... - 50g grana - 25g cacao 90% - 50g cocco - 1 cono sammontana caffè Poi ho detto si può aggiungere ancora qualcosa... - 1 pretzel - 25g cacao 90% - 50g frutta secca - 25g montasio stagionato - 150g latte Omega3 Ci sta! - 1 pretzel - 50g frutta secca - 25g montasio stagionato Poi ho detto: forse è meglio contare le calorie. EDIT: qualcuno in rete dice che le calorie vanno contate solo in fase di massa, in fase di dimagrimento è meglio mangiare il cibo crudo. EDIT 2: se non mangi grassi durante uno sgarro non è uno sgarro!
In tutto questo.... L'attività sessuale che ruolo ha?...... Si possono fare delle sane trombate durante l'allenamento? Interferisce con il rendimento?.... Grazie!
Ma avrebbe senso porre un deficit aggiuntivo di 100 calorie per due settimane, in modo tale da "guadagnare" 1400 calorie per un giorno di sgarro ? Oppure facendo così rischio di abbassare il mio metabolismo ?
no è che un deficit di 100kcal è molto difficile da sballare, insomma parliamo di 25g di prote o carbo, di solito la possibilità d'errore è molto alta :)
Project inVictus ma teoricamente potrebbe funzionare, giusto ? Cioè, mi è possibile ragionare in termini di Settimane intere, per esempio un deficit di 500 calorie a settimana, in modo da arrivare a fine mese con un ""bonus""" 2000 calorie circa ? XD
Io avevo perso oltre 75 kg dal 2015 al 2019 ( partivo da circa 150kg) poi con il lockdown all'anno scorso ne ho ripresi oltre 40, da un anno circa sono riuscita a perderne solo 5kg. Questa cosa mi manda in crisi, palestra, orto, lavoro, abito al 3 piano senza ascensore etc, sono costretta a muovermi ma non scendo. Esami del sangue ed endocrinologici sono tutti perfetti. C'è.da.dire che nel corso degli ultimi due anni ho anche fatto molte cure di cortisone per bronchiti asmatiche che mi sono venute... Secondo il medico il cortisone non centra niente. Sono demoralizzata.
Perché escludere a priori che proprio il cibo per qualcuno sia un’emozione? Se a me piace mangiare e gustarmi il buon cibo e il buon vino, ma mi piace anche tenermi in forma, perché non dovrei rispettare una “dieta” e aspettare con impazienza il giorno in cui potrò mangiare quello che voglio? Ed essendo dell’idea che mangiare non sia solo nutrirsi, ma vivere un piacere, perché il giorno di “sgarro” dovrei ascoltare solo lo stomaco?
Erasmo Stamegna si esattamente anche perché pane e miele oppure gallette di riso e miele sono più "puliti" rispetto ad una pizza o gelato o pane e nutella
non lo fare ...io ingrassai ingerendo solo zuccheri come caramelle e pane e marmellata molti anni fa.. con i grassi non ingrasso ....con soli zuccheri si...misi su la bellezza di 5-6 chili tutti d ciccia in sole 3 settimane ( 😱 ).. ovviamente dopo quell esperienza sto lontana sia da haribo e sia dal pane morbido con la marmellata !! 🙅 non saziano mai e finisci x mangiare tutto il giorno zuccheri
@@jessicadiamente3 C'è la marmellate senza zuccheri. Inoltre, vi invito a provare un panino Elvis come fa il sottoscritto quotidianamente: burro d'arachidi, un cucchiaino di cacao in polvere e un frutto a fette (una banana, ma va bene qualsiasi frutto, l'arancia sopratutto). Non sarebbe necessario perché la frutta è dolce, ma potreste mettere anche una punta di miele. Va detto che Elvis ci metteva anche la carne: provate. Del resto, abbinamenti come speck e mela sono ben noti.
TheMarcodinico no non hai capito la domanda..lascia stare il giorno di riposo. Nel momento in cui sgarro l'ideale sarebbe allenarsi prima o dopo di questo?
Federico Naidi il canale dice che non importa delle calorie giornaliere, ma bisogna vedere in settimana.. quindi allenarti prima o dopo lo sgarro al tuo corpo non cambia niente. Magari è scomodo allenarsi dopo uno sgarro o un abbuffata. Bisogna allenarsi abbastanza leggeri
Concordo, quella frase è davvero infelice, anche perché magari questo canale non lo seguono solo "palestrati fissati del cazzo" ma anche "ciccioni di merda" e mi spiace aver sentito quell'affermazione in questo video perché i contenuti di questo canale sono di qualità. Ovviamente gli epiteti che ho menzionato sono solo a scopo provocatorio per far capire a chi da poca importanza al prossimo. Un "palestrato" è una persona attenta alla propria forma fisica che è qui proprio per migliorarsi in quell'aspetto e un "ciccione" solo una persona con un problema di salute che se è qui ne ha consapevolezza e sta facendo qualcosa per risolverlo.
Una margherita 1.200 Kcal? Ed addirittura si arriva a 2.500 Kcal per pasto semplicemente aggiungendo una Coca-Cola o un dolce? Io ho sempre saputo che una margherita, in media appunto, si attestasse sulle 800 Kcal e pur aggiungendo una Coca-Cola (anche da 50 cl, quindi 200 Kcal) ed un dolce (fetta di torta da 350 Kcal) arriviamo scarsi a 1.350 Kcal. Volendo pure esagerare diciamo che un pasto completo è 1.500 Kcal, quindi ben lontano dalle 2.500 Kcal dichiarate in questo video.
Francesco Bacchini intendeva nell’arco della giornata, se tu fra colazione/ spuntino/ pranzo arrivi a 1,500 Kcal allora alla sera per cena te ne bastano 500 se mangi un pasto che rientra nella tua dieta ( supponiamo che sono 2,000Kcal al giorno) ma poi invece di “pollo e riso” esci con i tuoi amici e mangi la pizza, coca e dolce allora arriviamo oltre le 2,000Kcl giornaliere
No, smentisco quanto dice Carlos. Una margherita da 800 kcal è possibile solo se ti prendi quelle piccole e surgelate (che per questioni di cultura e salute ti sconsiglio caldamente). Una Margherita "normale", da un pizzaiolo "normale" presa in pizzeria o al ristorante ha almeno 32-33 cm di diametro e arriva tranquillamente a 1100-1200 kcal, da sola.
Ragazzi nel video l'uomo ha detto di non mischiare carboidrati coi GRASSI, ma quindi, se mangiassi la PIZZA assumerei troppi grassi? (Giustamente si) però che cosa dovrei mangiare se in famiglia è prevista una serata di pizza!!! 😅😅
ahah x evitare d diventare ciccioni d merda 😎😎😎 lo sgarro ... boh io ogni tanto al massimo sgarro con il vino/ birra 😢 👎 allora se bevo troppo mi gonfio 😭
Io Sole se mangio pizza a cena semplicemente faccio un pranzo solo proteico e non succede nulla. una pizza parte da un panetto che può arrivare fino a 250gr (per legge) quindi tolgo quel quantitativo di carbs dagli altri pasti. poi ovvio considero anche i grassi. per il sale non ci si può far nulla anche se è carica di sale mon assumo mai sale aggiunto quindi pazienza. una margherita base con solo 10gr di olio e 80gr di mozzarella sfiora le 600kcal. ma chi non ci aggiunge roba sopra? alle 1000 si arriva facile anche senza per forza credere di restare leggeri prendendone una con le verdure che poi sulle verdure grigliate ci sbattono 3 cucchiai di olio e solo lì 270kcal e tutte di grassi in più. o tonno non scolato bene o salamino per non parlare di quella buonissima con le patatine fritte.
Sì sono circa 1200kcal. Se qualcuno ha dei dubbi deve solo verificare di persona calcolando le calorie ingrediente per ingrediente. In ogni caso qua c'è un video che mostra tutto chiaramente. th-cam.com/video/b5YXu9kvhqM/w-d-xo.html
Tutti a moralizzare sul "ciccioni di merda", qualcosa che se si vuole si puó cambiare. Mentre quando si parla di razzismo per il colore della pelle, sessismo etc.. Non dite nulla, anzi vi mettere a ridere e scherzare
le ultime parole che hai detto mi hai fatto commuovere...ed io che ho paura di sgarrare...grazieeeee infinite..
Anche senza voce sempre IMPECCABILMENTE SCIENTIFICO.... da Nobel ! Grazie
il video giusto al momento giusto! dopo tre giorni di sgarro, è giunto il momento di sapere e prendere coscienza di cosa ho combinato e come comportarmi. mi stavo giusto chiedendo che ripercussioni possa avere adesso o se in fondo ci sia anche un piccolo beneficio. ahaha spero che il detto "dai che dopo tante settimane di dieta ferrea, qualche giorno di sgarro ti serve a dare una smossa al metabolismo" ahaha ci spero ma non ci conto
Intro EPICA 😂: "come evitare di diventare dei ciccioni di merda" AHAHAHAHAH
Son crepato xD
SEI troppo forte.... ogni giorno imparo sempre cose nuove e molto utili
E vero ciò che dici, io personalmente ho la fortuna di potermelo permettere, ma perché durante la settimana mi muovo tantissimo, mi alzo alle 5 tutti i giorni mi sparo 2 ore di allenamento, e subito dopo 8 ore di lavoro pesante, lavoro col ferro e picchio di mazza tutto il giorno, mangio bene e il sabato o la domenica mi concedo qualche sgarro ma mangiando sempre sano, magari aumento un po le quantità e il tutto ciò mi aiuta parecchio, ma non tutti siamo uguali io ad esempio svolgo una vita parecchio movimentata, penso che se facessi un lavoro da seduto chiaramente dovrei stare più attento. Grazie per i tuoi video continua a farli che sono utili. Saluti da frank
Sei/siete fantastici, grazie per tutti i video che pubblicate su questo canale.
Un grande. Ottima spiegazione.
Ciao, grazie per il video molto utile! Vorrei farvi una domanda. Quando si parla di enzimi epatici deputati alla conversione degli ormoni tiroidei, mi chiedo come passono questi avere a che fare con il dispendio energetico generale. Non dovrebbero influire soltanto sulle funzioni epatiche, come ad esempio la glicogenolisi? Grazie mille.
Sante Parole! Come si fa a mettere dislike..boh
I dislike sono i ciccioni di merda permalosi
Sei un grande .... sei molto chiaro e fai comprendere bene molte cose. Bravoooooooo...
Illuminante come sempre!
Project le calorie che assumiamo con l'alcol come vengono assimilate\metabolizzate dall'organismo? L'organismo può sfruttarle a fine energetico o le converte tutte in grasso come è opinione comune? Che macronutriente è? Può essere considerato una specie di zucchero(carboidrato)? (implicito il discorso che sia nocivo per il fagato ecc..) grazie Project!
Ciao Andrea, avete in programma di fare un secondo volume di project nutrition? L ho "divorato" ed adesso sto leggento quello sulla forza che mi ha già fatto ottenere dei risultati! Grandi!
Francesco Cortese
Non guardate genitori
Grazie x i tuoi consigli...sono a dieta e ogni tanto mi capita di sgarrare...
Argomenti di notevole interesse grazie 👏👏
Bravissimo come sempre 😉😃
Luciano scimione
Grazie mille sei il migliore
Io rimango dell’idea che Andrea è un mito!
ma la ricarica di carbo di 500 massimo 600g deve essere fatta nelle 48 ore post allenamento oppure nello stesso giorno dell'allenamento?
Sei il top.
Se faccio una dieta ipocalorica durante la settimana, e il sabato mi tracagno 6 birre, vale comunque come sgarro programmato? :)
Come sempre, complimenti per la preparazione, il modo di comunicare e non da ultimo, tutte le informazioni GRATUITE che ci regali.
Volevo però chiederti...
Questa settimana volevo/dovevo stare sulle 1200kcal. Tot 8400kcal sett.
Ho diviso
lun-mar-merc 1000kcal
Giov-ven 1100kcal
Sabato 1200kcal
Domenica 2000kcal.
Per un totale sempre di 8400kcal.
Ora, considerando che solo domenica delle 2000 kcal sono quasi tutte carbo, mando tutto all'aria?
C'è differenza nel "concedersi" giorni così calori (soprattutto di carbo) rispetto allo stare tutti i giorni a 1200?
Mi faresti un immensa cortesia rispondendo.
Saluti e grazie
no va bene sopratutto se sono principalmente carbo e pochi grassi, gli altri giorni riesci a reggere? globalmente a quanto deficit sei? Fai attività fisica?
Sono molto basse le calorie :D
Project inVictus infinite grazie per avermi risposto.
Ero a 1600kcal/sett, ma nella seconda sett così, avevo stallato il peso.
Ho optato quindi per passare a 12000 kcal, ma sapendo essere poche, ho ulteriormente ristretto 3gg, per concedermi questa domenica le 2000kcal sopra citate.
Attività,purtroppo,stop palestra da giusto un mese, ho fatto solo tante trazioni al dì, pagamenti,addome e 2-3 volte/sett cardio.sto così basso perché, vorrei concludere il cut per fine agosto, per poi fare mantenimento tutto settembre ed ottobre, come hai spiegato tu in "fase di massa come impostarla", per non riprendere i chili per gli adipociti appena sgonfiati.
Ho perso anche tanto muscolo, ma l'ho voluto sacrificare per partire da una bf quanto più bassa possibile per la nuova massa, sarò intorno al 12-13% credo- 1,73mt x 79kg ora.
Ancora tante, tante grazie, buon weekend.
Ps ormai siete la mia bibbia, mia moglie vuole il divorzio, non faccio altro che guardare i vostri video che sono in realtà delle vere e proprie lezioni universitarie.
Complimenti!!!
Edit. Appena pesato ora, 76+500
ok ricordati sempre che spesso quando stalli conviene salire per 1-2 settimane per poi ritagliare, periodi di break diet sono molti utili ;)
Project inVictus grazie mille Andrea, grazie, buona domenica
Ciao Andrea , che succede alla tua voce ? Sei sempre forte .
Scopri Project Nutrition, il libro sull'alimentazione che non vende nessuna dieta. Un libro sulla nutrizione per sapere, perché solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere: bit.ly/37jTgr2
Sempre interessante!
Complimenti bravi!
Oddio grazie di questo video
Bel video!
Comunque SEI UN GRANDE!!
basta semplicemente mangiare pochissimo durante tutta la giornata del sabato così arrivando al sabato sera si può sgarrare senza stare lì col contagocce a veder le calorie..... fanculo, se si è bravi tutta la settimana non sarà una bella pizza e un bel dolciazzo a mandare tutto a puttane, un pastone sgarro a settimana fa solo che bene alla psiche e al palato....orgasmo, siiiiiii
Ottima strategia. Io cerco di rimanete controllato durante la settimana. Soprattutto i giorni in cui non mi alleno ceno leggerissimo (yourt magro e al massimo pochi cereali o fragole). Il weekend pizza, pasta, buon vino e dolce e ho lo stesso una quasi tartaturga :D
una pizza margherita 1200 cal.... dai, ma deve essere proprio gigante!
Anche di più fidati....😎
@@leominerva3494 non lo metto in dubbio ma deve essere gigante.
non necessariamente in realtà, considera che quelle pizze surgelate minuscole hanno già intorno alle 700-800, se poi conti che quelle da ristorante sono quasi il doppio a livello di massa e tutto l'olio aggiunto oltre al condimento, è moolto facile arrivare a 1200 calorie, anzi anche 1400 non è difficile
... ma anche gli esercizi coi pesi dalle 8-15 ripetizioni sono considerati allenamenti glicolitici?
Ma quando Andrea possiamo capire quando abbiamo tanti carboidrati e grassi in un pasto ? Un esempio in grammi ? Grazie
In grammi non so, ma ad esempio oltre il 30% di grassi viene considerato come un mix tra glucidi e lipidi.
Una torta al cioccolato, considerando latte, panna, cioccolato è un mix tra i due così come un dolce con frutta secca. Invece che ne so 300 grammi di riso o una crostata con frutta, una torta di mele sono già più sbilanciate verso i carboidrati 😊
voglio vederti pesare gli ingredienti al ristorante per sapere di quante kcal e macro sgarri XD
Ci sono app per pesare e app per conversione cibo crudi/ cibi cotti. Ma mi viene il dubbio che fosse solo una battuta ......
Puoi fare un video per i 'secchi' ? Mangio costatentemente sei pasti al giorno ('bene' quasi sempre) e mi alleno 4 volte a settimana, non capisco perché rimango lo stesso, probabilmente ho il metabolismo velocissimo ?
Daniele Giambusso quante calorie mangi?
Daniele Giambusso
Edoardo Bianchi
ahahs colpa del metabolismom la vedo improbabile (a mano di un tumore alla tiroide o cose del genere) ....si vede che sbagli tutto ;-)
A meno che non hai disturbi degli elevati disturbi tiroidei è colpa delle calorie che assumi (carboidrati in particolare).
Se assumi più di 2g di proteine per chilo diminuiscile a 1.7-1.8 e aumenta i carboidrati il più possibile
Nel giorno di sgarro mi faccio mezzo metro di pizza senza pentirmi. La cosa bella dell'attività fisica (ciclismo e pesi in palestra nel mio caso) è che posso tenere sotto controllo il peso.
Sono stato un ciccione, mi sentivo una merda. Sono passato da 120 a 70 kg ormai 20 anni fa. Come detto, mi sentivo già una merda, ma quando ti ci fanno sentire gli altri preferiresti che ti prendessero a calci
Delle volte si esagera con le kcal essagnate ad alimenti, una margherita non arriva a 1200 kcal dai. Basta vedere gli ingredienti
Ma cosa si intende per abbuffata ? Tipo se mi mangio una crepes con Nutella siccome è molto calorica è già grave ? ( Idem per la pizza viste le 1200.?
hem se per te è un abbuffata questa 😅
@@alex17866 io mi sono quasi finito un barattolo di Nutkao, una crepe alla Nutella in confronto è un'insalatina😅😂
Pensando ai "ciccioni..." mi viene in mente una rubrica interessante che potrebbe essere affrontata "Attività motoria e obesità, esercizi consigliati" si parla solo e sempre di esercizi mirati per persone normopeso o con fisico atletico ma mai per persone in sovrappeso. Appurato che per l'obeso il primo esercizio è quello di darsi una reglata a tavola... ma dopo faccio ciò, o contemporaneamente, quali potrebbero essere gli esercizi da fare e da non fare per evitare di sovracaricare le articolazioni che gia sono stessate dal sovrappeso 🤔
Quindi ha piu senso ( in una dieta ipocalorica) stare a basse kal la lunedi a sabato e 'sgarrare' ( con tutte le kal settimanali che rientrano nei macro' con una pizza la Domenica?
Lo sgarro è più apprezzato in fase di massa😂
E se scegliessi di mangiare le LASAGNE per il mio cheat? Ci sarebbero troppi grassi?
Verissimo ti adoro❤❤❤❤
e' vero! per esperienza personale mangiare piu' zuccheri alza la temperatura! poi a me la alza indipendentemente dai grassi... pero' mi chiedo, di questi tempi che fa cosi' caldo, e' meglio mangiare piu' zuccheri per tenere la temperatura del corpo piu' vicina a quella ambiente o meglio evitarli per abbassare la temperatura? io di mio non mangio tanti carboidrati per abitudini alimentari, poi soprattutto di questi tempi cosi' caldo sono piu' orientata verso cibi freschi e molto idratati, come anche da consiglio medico, pero' mi sto sentendo molto debole lo stesso
Giusto
Perché dice sempre buonasera Londra?
Hai detto sempre che il metabolismo quando stiamo a dieta cala ed ora dici di no , quindi cala si o no il metabolismo durante una dieta ...perché questo significherebbe stare a dieta per un po' a calorie bassissime senza ricaricare e poi ritornare in normocaloria senza problemi perché tanto il metabolismo non è calato ...vorrei una risposta per favore ?
Artjola Cepa no
Cosa no ...Non capisco
Veramente ha detto chiaro e tondo che basta essere in ipocalorica ipoglucidica per un po' di tempo affinché il metabolismo si abbassi, e che non basta un cheat day per darlo alzare.
io mi concedo dei mini sgarri ogni giorno ;) funziona da dio, se devo mangiare ad esempio 1400 calorie, mangio 1300 di cibi sani e mi avanzo 100 calorie (anche qualcosina in più ma tranqui) per brioche, croissant, cocacole, biscotti, pizzette wrustel ecc ecc.
Ho perso più di 30 kg
perchè quando sgarro mi ritrovo il giorno dopo con la panza ( non gonfiezza ma appannamento )
perchè si attivano alcuni ormoni che trattengono acqua a livello interstiziale e permangono per 24-72h :)
E se io faccio uno sgarro al mese (grande sgarro) ma solo un al mese??? Rispondete grazie
- 75gr pane integrale
- 10g olio
- 75gr grana padano
Mi sono concesso uno sgarro: poi ho detto si può aggiungere ancora qualcosa...
- 50g grana
- 25g cacao 90%
- 50g cocco
- 1 cono sammontana caffè
Poi ho detto si può aggiungere ancora qualcosa...
- 1 pretzel
- 25g cacao 90%
- 50g frutta secca
- 25g montasio stagionato
- 150g latte Omega3
Ci sta!
- 1 pretzel
- 50g frutta secca
- 25g montasio stagionato
Poi ho detto: forse è meglio contare le calorie.
EDIT: qualcuno in rete dice che le calorie vanno contate solo in fase di massa, in fase di dimagrimento è meglio mangiare il cibo crudo.
EDIT 2: se non mangi grassi durante uno sgarro non è uno sgarro!
In tutto questo.... L'attività sessuale che ruolo ha?...... Si possono fare delle sane trombate durante l'allenamento? Interferisce con il rendimento?.... Grazie!
artemisio fradicetti Soprattutto durante 👍 occhio che sotto i 20 minuti non é cardio 😂 (altro falso mito)
Ma avrebbe senso porre un deficit aggiuntivo di 100 calorie per due settimane, in modo tale da "guadagnare" 1400 calorie per un giorno di sgarro ? Oppure facendo così rischio di abbassare il mio metabolismo ?
no è che un deficit di 100kcal è molto difficile da sballare, insomma parliamo di 25g di prote o carbo, di solito la possibilità d'errore è molto alta :)
Project inVictus ma teoricamente potrebbe funzionare, giusto ? Cioè, mi è possibile ragionare in termini di Settimane intere, per esempio un deficit di 500 calorie a settimana, in modo da arrivare a fine mese con un ""bonus""" 2000 calorie circa ? XD
si si calcola semplicemente che c'è sempre una % d'errore anche perchè ogni giorno di muovi di meno, di più ecc. :D
Grazie mille per la disponibilità, siete i migliori ^^
Io avevo perso oltre 75 kg dal 2015 al 2019 ( partivo da circa 150kg) poi con il lockdown all'anno scorso ne ho ripresi oltre 40, da un anno circa sono riuscita a perderne solo 5kg. Questa cosa mi manda in crisi, palestra, orto, lavoro, abito al 3 piano senza ascensore etc, sono costretta a muovermi ma non scendo. Esami del sangue ed endocrinologici sono tutti perfetti. C'è.da.dire che nel corso degli ultimi due anni ho anche fatto molte cure di cortisone per bronchiti asmatiche che mi sono venute... Secondo il medico il cortisone non centra niente. Sono demoralizzata.
Ahaha....sei mitico Andrea..."ciccioni di merda "....ahaha.....
Perché escludere a priori che proprio il cibo per qualcuno sia un’emozione? Se a me piace mangiare e gustarmi il buon cibo e il buon vino, ma mi piace anche tenermi in forma, perché non dovrei rispettare una “dieta” e aspettare con impazienza il giorno in cui potrò mangiare quello che voglio? Ed essendo dell’idea che mangiare non sia solo nutrirsi, ma vivere un piacere, perché il giorno di “sgarro” dovrei ascoltare solo lo stomaco?
Quindi se faccio uno sgarro/ricarica con pane e marmellata o miele in quantita i danni sono minori?
si :)
Erasmo Stamegna pfff
Erasmo Stamegna si esattamente anche perché pane e miele oppure gallette di riso e miele sono più "puliti" rispetto ad una pizza o gelato o pane e nutella
non lo fare ...io ingrassai ingerendo solo zuccheri come caramelle e pane e marmellata molti anni fa.. con i grassi non ingrasso ....con soli zuccheri si...misi su la bellezza di 5-6 chili tutti d ciccia in sole 3 settimane ( 😱 ).. ovviamente dopo quell esperienza sto lontana sia da haribo e sia dal pane morbido con la marmellata !! 🙅 non saziano mai e finisci x mangiare tutto il giorno zuccheri
@@jessicadiamente3 C'è la marmellate senza zuccheri. Inoltre, vi invito a provare un panino Elvis come fa il sottoscritto quotidianamente: burro d'arachidi, un cucchiaino di cacao in polvere e un frutto a fette (una banana, ma va bene qualsiasi frutto, l'arancia sopratutto). Non sarebbe necessario perché la frutta è dolce, ma potreste mettere anche una punta di miele. Va detto che Elvis ci metteva anche la carne: provate. Del resto, abbinamenti come speck e mela sono ben noti.
Sgarrare prima o dopo dell'allenamento?
Federico Naidi di solito nel giorno di riposo forse..
TheMarcodinico no non hai capito la domanda..lascia stare il giorno di riposo. Nel momento in cui sgarro l'ideale sarebbe allenarsi prima o dopo di questo?
Federico Naidi il canale dice che non importa delle calorie giornaliere, ma bisogna vedere in settimana.. quindi allenarti prima o dopo lo sgarro al tuo corpo non cambia niente. Magari è scomodo allenarsi dopo uno sgarro o un abbuffata. Bisogna allenarsi abbastanza leggeri
ahahahah sul ciccione di merda ho messo in pausa e riso 5 minuti....
"Ciccioni di merda" è veramente offensivo, si sarebbe potuto evitare. Le persone "di merda" sono altre...
Se lo sapesse e fosse al governo l'On.Boldrini proporrebbe di estendere la Mancino all'obesofobia.
Concordo, quella frase è davvero infelice, anche perché magari questo canale non lo seguono solo "palestrati fissati del cazzo" ma anche "ciccioni di merda" e mi spiace aver sentito quell'affermazione in questo video perché i contenuti di questo canale sono di qualità. Ovviamente gli epiteti che ho menzionato sono solo a scopo provocatorio per far capire a chi da poca importanza al prossimo. Un "palestrato" è una persona attenta alla propria forma fisica che è qui proprio per migliorarsi in quell'aspetto e un "ciccione" solo una persona con un problema di salute che se è qui ne ha consapevolezza e sta facendo qualcosa per risolverlo.
Daniele, sei un obesofobo xD
La intro😂😂😂
Lei è bravissimo e competente ma eviti di dire “ciccioni di merda”.
Anch'io non ho gradito
Una margherita 1.200 Kcal? Ed addirittura si arriva a 2.500 Kcal per pasto semplicemente aggiungendo una Coca-Cola o un dolce?
Io ho sempre saputo che una margherita, in media appunto, si attestasse sulle 800 Kcal e pur aggiungendo una Coca-Cola (anche da 50 cl, quindi 200 Kcal) ed un dolce (fetta di torta da 350 Kcal) arriviamo scarsi a 1.350 Kcal. Volendo pure esagerare diciamo che un pasto completo è 1.500 Kcal, quindi ben lontano dalle 2.500 Kcal dichiarate in questo video.
Francesco Bacchini intendeva nell’arco della giornata, se tu fra colazione/ spuntino/ pranzo arrivi a 1,500 Kcal allora alla sera per cena te ne bastano 500 se mangi un pasto che rientra nella tua dieta ( supponiamo che sono 2,000Kcal al giorno) ma poi invece di “pollo e riso” esci con i tuoi amici e mangi la pizza, coca e dolce allora arriviamo oltre le
2,000Kcl giornaliere
Ok, allora in tal senso ci può stare.
No, smentisco quanto dice Carlos. Una margherita da 800 kcal è possibile solo se ti prendi quelle piccole e surgelate (che per questioni di cultura e salute ti sconsiglio caldamente). Una Margherita "normale", da un pizzaiolo "normale" presa in pizzeria o al ristorante ha almeno 32-33 cm di diametro e arriva tranquillamente a 1100-1200 kcal, da sola.
In realtà ha detto cose più che scontate...
La mia dieta è solo di cheat meal 😭
E poi ci sono io che sgarro in frutta estiva... Però quanto sono buoni i fichi?
Io col minestrone hahaha
E quello sarebbe sgarro? Non immagino cosa mangi a "dieta"
Ragazzi nel video l'uomo ha detto di non mischiare carboidrati coi GRASSI, ma quindi, se mangiassi la PIZZA assumerei troppi grassi? (Giustamente si) però che cosa dovrei mangiare se in famiglia è prevista una serata di pizza!!! 😅😅
Pizza senza mozzarella, tipo rossa col tonno
ahah x evitare d diventare ciccioni d merda 😎😎😎 lo sgarro ... boh io ogni tanto al massimo sgarro con il vino/ birra 😢 👎 allora se bevo troppo mi gonfio 😭
Quindi il sushi è perfetto come sgarro essendo molto riso
Io ti amo
Marco Paolino gay
Hai scoperto l'acqua calda
Maria Rubera porta rispetto
Va tutto bene… ma penso che i concetti andrebbero espressi in modo diverso… le parole hanno un peso.. e a volte fanno male…
antipatia a pelle non so perche booo
Ma non dire cazzate 1200 calorie una margherita???? Cosa di metti 20 kg di mozzarella?
Io Sole se mangio pizza a cena semplicemente faccio un pranzo solo proteico e non succede nulla. una pizza parte da un panetto che può arrivare fino a 250gr (per legge) quindi tolgo quel quantitativo di carbs dagli altri pasti. poi ovvio considero anche i grassi. per il sale non ci si può far nulla anche se è carica di sale mon assumo mai sale aggiunto quindi pazienza.
una margherita base con solo 10gr di olio e 80gr di mozzarella sfiora le 600kcal. ma chi non ci aggiunge roba sopra? alle 1000 si arriva facile anche senza per forza credere di restare leggeri prendendone una con le verdure che poi sulle verdure grigliate ci sbattono 3 cucchiai di olio e solo lì 270kcal e tutte di grassi in più. o tonno non scolato bene o salamino per non parlare di quella buonissima con le patatine fritte.
Una margherita 1200kcal ma che cazzo stai dicendo?
Dorado _87 mediamente porcoddio!! Dipende dalla grandezza della pizza
Penso abbia contato anche quelle del dolce e della coca cola
Sì sono circa 1200kcal. Se qualcuno ha dei dubbi deve solo verificare di persona calcolando le calorie ingrediente per ingrediente. In ogni caso qua c'è un video che mostra tutto chiaramente.
th-cam.com/video/b5YXu9kvhqM/w-d-xo.html
Basta fare due calcoli eh
In media credo sulle 1000 kcal
Tutti a moralizzare sul "ciccioni di merda", qualcosa che se si vuole si puó cambiare. Mentre quando si parla di razzismo per il colore della pelle, sessismo etc.. Non dite nulla, anzi vi mettere a ridere e scherzare