알아차림을 활용하는 2가지 방법 [심화편]
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2021
- 알아차림을 마음 공부에 적용하는 구체적 방법.
알아차림 수행에 대해서는 영상에서 자주 설명했었는데요, 오늘은 알아차림을 적용하는 방법에 대해서 2가지로 나누어서 구체적으로 이야기해 보겠습니다. 알아차림 심화편입니다.
music: ES_The Little Things (Scaled Down Version) - Josef Bel Habib
자막: Vrew
아이엠TV, 화이트레빗
블로그: blog.naver.com/cooleslie777
E-mail: love.whitert@gmail.com
#알아차림이란 #알아차림명상 #알아차림의다음단계
감정이 진짜라는게 아니라는걸 습득하는순간 제2의인생을 살수있어요ㆍㆍ정말 그걸몰라서38년을 끄달리고 없는거에 결핍도커지고 매일 밖을향해있었습니다 마음이 허하니 혼자있을때 방법을몰라 밖으로가서 과자한봉지라서사야마음이 편했습니다 ㆍ안을보시고 감정을분리하서요 남의눈치를보는대신 남의감정은 남꺼입니다
고맙습니다 래빗선생님~~저희딸 글을 언젠가 남긴적이있어요 신성이 지켜준다고하셨습니다 정말 잘크고있어요ㆍㆍ 여러분 밖을항해 무엇을찾아도 그무언가는 찾을수없어요 우리는 자기안을봐야합니다
감사한 소식이네요, 응원합니다
😅
"아무런 판단을 않고 나를 지켜보기!" 알아채는 것 중에 횟수가 늘어가고 있음을 느끼는 그순간도 있답니다. 그러면서 기뻐하는 저를 바라보는 것도 지켜보게 되네요~ 고맙고 고맙습니다 ❤(24.6.15.토)
가장 믿고 의지하였던 형님의 퇴사를 어제부로 인정하게 되었습니다. 그 분은 놓아지만 제가 붙들고 있었나봅니다. 사랑과 행복의 마음을 전합니다.
5개월전 이영상을 보고 다시 이영상이 알고리즘으로 나타나서 본 지금 시점서 저는 조금 변화가 온 것 같네요 저는 번뇌가 일어나는 표면의식의 일체를 원숭이라고 이름 붙이고
이것이 떠오를때마다 원숭이라고 알아차리는 연습을 하는중인데 일상에서 오는 두려움이나 괴로움등을 이 원숭이의 날뜀으로 치환해서 생각하다보니 상당히 많은 도움이 되고 있네요 ㅎㅎ 아이엠티비를 다시 듣는 요즘 그때와 다른 나를 발견하게 되어 기쁩니다 ㅎㅎ
요즘은 알아차림이 일상화 된 것인지 아니면 잊고 안하고 있는 건지 알송달송 하네요! 보통때와 다른 감정이 올라오면 알아차림을 하는데 보통때는 모르겠어요~^^ 그만큼 평온한 일상입니다. 그래도 관찰자의 느낌이 길어야 할 거 같은데 말이죠! 늘 고맙습니다♥(23.3.1.수)
인류를 위해 희생하시고 봉사해 주신 모든 조상님들과 현세의 모든 분들께 존경을 표합니다. 대구 출장길 내내 함께 하겠습니다.
인생에 좋은 스승님이 계셔서
너무너무 감사합니다.
감사합니다
스스로도 모르게 생각과 동일시 되어 있다는 걸 알아차리게 되고, 분리할 수 있게 되고, 바라볼 수 있게 되면서 삶이 아주 많이 편안해졌습니다. 쉽지 않은 얘기를 쉽게 잘 얘기해주시는 레빗님 대단하십니다 감사합니다. 많은 분들이 동일시에서 벗어나 바라봄을 통해 편안해지실 빕니다.
감사합니다
감사합니다.
어려운 알아차림 공부를 등산에 대입 해 보니, 이해가 조금 쉬워 집니다. 마음공부를 시작하고, 한번씩 망망대해를 헤매이는 기분이 드는 저에게 등대같은 존재가 되어 주셔서 감사드립니다~
감사합니다
'내게 남은(있는)사랑을 다 주고 싶다.'
는 한 없는 자애(관음)가 느껴지는 오늘 영상.
특히 마지막 부분'흰 고양이...두 가지 방식을 병행해 보면 좋다.'에 더 공명이 되었습니다.
(제가 가장 마음이 가는 방편이고, 공부삼아 실천을 해보면 가장 마음이 평안해진답니다.)
🕊 시끄러운 생각과
들뜬 감정이 오가는
에고 가득한 곳을 떠나
나는 알아차림 너머
그 고요의 숨결을 들이마신다.🦋
(많이 쑥스럽지만...
제가 입는 은혜(변화되어가는 제 삶)와 감사함을 표현하고 싶어서...^^)
요즘 날씨 변화가 정말 다양한것 같습니다.
건강과 사랑을전합니다 🙏
마음이 잘 전해집니다, 감사합니다
영상 감사해요 잘 봤습니다
깊이 공감해요 따수운 하루 되세요
감사합니다
sati - samadhi ... 내안의 요동치는 또다른 자아를 다스리는법 .
레빗님의 비유는 언제나 신선해요
매일매일이 깨어서 지켜보는 재미있는 수행입니다 깊은 감사를 전합니다 😊💛💜🙏
감사합니다
(생각의 거짓말) 정말 알기어려운데, 많이 깨달았습니다~
응원합니다
제게 너무 큰도움이되는 글입니다.너무너무 감사드립니다~~사랑합니다♡♡
제게 꼭필요한 말씀을 들을수있는 나는 운도 복도 많으니 감사합니다
응원합니다
생각의 거짓말을 알아차리자. 많은 도움이 됩니다. 늘 감사합니다 🙏
감사합니다
영상을 보고 들으면서 나는 후자를 적용하고있구나를 알았습니다.
좀 복잡한것 같지만 나를 괴롭히는 생각. 행동. 느낌이 일어나면. 나는
1) 몰라하고 고개를 흔들고 다른것을 하기도하고.
2) 그냥 판단중지하고 지켜볼때도있습니다.
꾸준히 마음공부 하다보니 일상생활 에서 나를 괴롭히는 생각. 감정. 느낌은 많이 줄었고 또 그것들을 대충 처리하는 힘도 생겼습니다.
그냥 저 혼자 공부하다보니 대충 대충 하고있는 것 같으나. 괴로움이 없고 행복하게 살고싶은것이 공부의 목적인것만은 선생님과 같은것 같아 기쁨니다. 행복한 화요일 감사합니다.
잘 하고 계세요, 응원합니다
@@iamtv123 감사합니다.
말씀들이 너무 좋습니다
감사합니다 💜
감사합니다
가려운 곳을 딱 맞추어 긁어주시는
말씀에 시원해집니다 ㅎㅎ
감사합니다 🙏
감사합니다
정말 친절하게 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 도움 많이 받고 가요.
와우 좋습니다...! 2가지 방법 다쓰고있엇는데 요즘에는 두번째방법을 많이쓰고있습니다 ㅎㅎ
덕분에 많이 자유로워졋습니다. 감사합니다
감사합니다
나의감정과 생각을 알아차리고 지켜보기! ♥
응원합니다
사랑합니다. 감사합니다.
구체적인 설명 감사합니다^^
마음공부 첫시작을 함께해준 고마운분입니다.. 항상 감사히잘듣고 있어요♡
감사합니다
오늘도 행복한 하루를 만들어 볼게여
미라클님 닉네임만 보아도 미소가 지어져요♡
응원합니다
항상 감사합니다… 행복하세요.. 축복합니다:)
감사합니다
날마다 좋은날입니다
네ㆍ감사합니다
감사합니다
감사드립니다🙏💖
감사합니다
감사드립니다~♡
감사합니다 ^^
감사합니다~~
저도 모르게 갖고 있던 생각에
대해 의문이 들었는데
두가지 방법에 대해 들어보니
그렇구나 하는 답을 찾은 느낌이네요^^
영상을 볼때마다
늘 감사하다는 마음과
내가 느리게라도 한발한발
나아가고 있구나를
화이트래빗님이 알려주시네요
응원합니다
감사합니다 햇갈렸는데 큰 도움이 되었어요~^^
잘듣고있습니다 항상 감사합니다 ^^
감사합니다
늘 항상 감사합니다
감사합니다
좋은 말씀.. 감사합니다.
감사합니다
감사합니다!~^^
잘~~ 듣고 있습니다요
감사합니다
감사합니다♡
감사합니다
저는 두번째방법이 더 잘맞는것같아요~~^^개입하면 더복잡해지더라구요~!!요즘 가장 와닿는 유튜브채널감사합니다♡
응원합니다
말씀 잘 들었습니다
감사합니다.
고맙습니다.
응원합니다
희미했던, 확인하고 싶었던 알아차림이 선명해 오는 것 같습니다. 저의 멘토이십니다
감사합니다
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다
감사합니다
덕분입니다 ~♡
감사합니다 ~♡
사랑합니다 ~♡
감사합니다
저에게 정말 중요한 말씀인것같아서 몇번 돌려보았어요. 조금씩 자유로워지기 연습 열심히 해볼께요. 항상 도움되는 영상 정말 감사합니다.♡♡
응원합니다
눈만 뜨면 내면으로 들어가
깊이 깊이 무한히 넓은 의식속에
촛점을 맞추고 고요히 나무처럼 살고있어요.
밖의 일에 생각이 가지않게 나가면 붙잡아옵니다.
내가 아닌데 너 맘대로 살아라.
난 고요함이 좋다. 하고
고요속에 맡기고 안주합니다.
스스로 3차원에 관심없다. 하고
의식과 자연과 신성과 연결되고 싶은 의지로 오직내면에 집중합니다... 좀 편해요...
괴롭지 않기 위해 그렇게 합니다.
잘하는지 모르겠어요.
잘 하고 계십니다
감사합니다 ~♡
감사합니다
감사합니다 ❤ 화이트레빗님 ~
감사합니다
항상 감사합니다~
화요일을 기쁜 마음으로
기다리게 되네요^^
오늘 영상도 목 마르게 찾던
삶의 비밀이 풀려가는
느낌이 드네요
좋은 하루되세요!!
감사합니다
고마워요 오늘 심하게 춥네요
건강 조심하셔요
감사합니다
감사합니다. 명쾌하게 잘 정리 해주셔서 큰 도움이 되었습니다. 😀
감사합니다
감사합니다 ~^^
감사합니다
회사에 다니면서 주식 전업투자자를 준비하고 있습니다. 단기매매의 가장 큰 적은 잦은 매매와 내 기준에 맞지 않는 종목을 매매하는 뇌동매매입니다. 어제 알아차림 영상을 보고 뇌동매매를 하고 싶은 욕구가 들어서 저의 생각과 몸의 상태를 관찰했습니다. 가슴에 어떤 끓어오름과 붕뜬느낌, 복구심리 등을 관찰했습니다. 관찰만 했음에도 그 욕구를 참을 수 있다는 것에 놀랐습니다.
이전에도 뇌동매매 느낌이 들면 멈춰야 한다는 원칙을 세웠지만 쉽지 않았는데 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 알아차림과 저를 관찰하면서 마음을 닦아보겠습니다.
알아차림을 하면 감정과 생각을 객관적으로 볼 수 있지요. 응원합니다
응원합니다~❤
감사합니다~ ()
감사합니다
생각
감정
느낌에서
자유로와지기
저는 요즘 싱잉볼소리를
자주 길게 생활하면서 듣고 있는데 이게 수행에 아주 도움이 되고 있어요
그런데 어떤 소리는 아주 편안하고
어떤것은 아주 불편하게 느껴 져요
레빗님 싱잉볼 소리도 듣고 싶어요
재생 목록에 보면 있습니다
화이트래빗님 말씀은
정말 명료하고
깊은 감동을 주네요~
감사하고 사랑합니다!💕
감사합니다
트랭서핑과
감정알아차리기
이렇게 이해하면 되지요?^^
몇일전 한 영상을 보고
구독하게되었습니다!
마음공부 입문자들에 맞춰서 쉽게 설명해주시는것이
넘 좋았어요♡
기타 다른영상들두 여러편 보았구요
에고가 내가 아니란걸 수백권의 책과
여러 영상들을 보구
이론적으론 이해하고 알겠는데
실전에선 분리가 안되더라구요 ㅜㅜ
님 영상으로 지체되던 부분이
이제사 좀 더 발전하고있습니다.^^
감정기억부분 질문인데요
에고의 생각과 연결된 감정.
바꿔서 긍정적으로 주입중인데
그 부분에서 의문이 들어서요
예를들어 에고가 습관적으로 안좋은 행동을
했다치면
(아직 에고와 분리가 안되서)
부정적 감정이 같이 병행하며
올라오는데
괜찮아.. 이러면서 제감정을 편하게 하는게
맞는걸까요? ㅡ.ㅡ
관찰자로서 행동교정만 하면될까요??
그걸 나쁘다 좋다 판단하는이는
누구져??? 에고 아닌가요?
어려워요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 일하면서
수십번 생각.감정이 오가고
아; 내가 이럴때 이런생각하네
이런감정을 느끼네...
알아차리기만 열심히 하구있어요
내면의 목소리가,내 감정이. 행동이..
내 전용 넷플릭스ㅋ
오늘도 인생힘드네 ㅠ하고 생각하며
하루일과 마치고 맥주마시네요;
한두캔마시구 자야하는
습관들어서요 ㅜㅜ
감사합니다❤
그런 번뇌가 올라오면 '이런 번뇌가 있구나'하시면 됩니다. 번뇌를 따라가지 마시고요. 응원합니다
@@iamtv123이젠 이런부분애서 번놔가있구나.
까지두 알겠어요
그담은 저절로 그담 단계로 가나요?ㅜ
깊은 심층무의식으루 가는??
그 중간단계가 에고와 분린거같은데..
오늘은 음식을 맛보면서도 느껴졌구
기타 행동들을 하며
몸의 감각을 느껴보았어요.!!!
대단한 발전 ㅎ
기본편을 못 찾았는데 유알엘 부탁드립니다.
기본편이라고 따로 있는 것은 아니고 알아차림을 검색하시면 해당 영상들이 있습니다. '내 안에 숨겨진 '진짜 나' 깨우기' 참고해보세요
()...
감사합니다.
감사합니다
알아차림을 활용하는 2가지 방법- 아이엠 화이트-
감사합니다
영상 매주 잘 보고 있습니다 ^^
근데 예전에 마이클 싱어의
책소개 영상을 봤었는데
최근에 다시 보고싶어서
찾아봤더니 못찾겠더라구요
어디에서 찾아야하나요?
해당 영상이 상태가 좋지 않아서 내렸습니다. 내려놓음과 내맡김에 관해 이야기하기 위해 책을 소개한 것이니 관련된 다른 영상을 시청해 보셔도 좋을 것 같습니다
늘 너무 좋은 영상으로 참 많은 도움이
되어 감사합니다.
문득 궁금한게 있어 여쭙니다.
최근 저는 모든 문제와 답은
내 안에 있다란 생각으로 살아가는 중인데요
문득 어느날 얘기치 않는 대형사건
세월호나 이태원 대참사등과 같은
단체적인 죽음 그것은 내부가
아닌 외부의 작용으로 인한
죽음이라 생각하는데 모든 명제에
있어 내안에 문제가 있다단 명분이 안설 수도
있겠단 생각이 들었어요
굳이 끌어온 답은 전생의 내탓이란
답정도가 다인데요
나와 일면식도 없는 사람에게
묻지마 살인을 당하거나 자연의
대 재앙속에 받는 죽음은
어떤 의미가 있는건가요?
최근 업로딩 영상을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다
마음공부 초심자 인데요.
영상보고 한달이 됐는데 처음엔 머리로만 이해됐다가 이제 슬슬 가슴으로도 와닿기 시작했어요.
정말 내가 많은 색안경에 씌워져 상황을 판단하고 있었구나를 알게 됐습니다.
아직은 미숙해서 느리지만
하다보면 알아차림을 빠르게 할 수 있나요
???
빨리되어야 한다는 마음을 내려놓고 등산하듯이 한걸음 한걸음만 걸으시면 올라가게 됩니다
@@iamtv123 아 넵 알겠습니다 ㅎㅎㅎ
화이트님 감사합니다.
최근
1번째 방법을 하다보니 분석하게 되서 과거로 다시 가는 느낌이 들어 혼란했어요. 관찰자로 해야되는지 에고로 분석 해야되는지..지금하는게
에고인지 관찰자인지 왔다 갔다해요.
죄책감. 두려움. 불안이 여러 감정이 올라오면 분석하고 느껴주고 흘려보네고 싶은데
더 슬퍼졌어요. 과거 생각하기도 싫은 감정도 그렇구요.. 생각에 항복 받는 과정이 어려워요.
2번째 방법을 하다보니 생각을 멈추고 고요히 무한한 마음으로 텅비우고 깨어서 흘려보내고 신성께 맡겨버리고 참나 자리에 있으면 마음이 고요해져요.
제가 하는게 맞는건가요?
혼자 공부하다보니 어떨때는 이게 낮는길로 가는건지 조언을
받고싶어요..
요즘은 내면 깊이 깊이 잠잘때까지 텅빈 마음에 머무는
시간이 훨씬 많아졌어요. 생각의 괴로움이 이전보다 많이 줄었어요.. 평온한 느낌이 많아졌어요.
조언부탁드립니다.
내면에서 답을 주고 있네요, 잘 하고 계십니다
크래핑이라는 책을 추천드려요!
감사합니다
관련책 좀 소개 부탁 드려요
해당 영상은 책의 내용을 소개한 것이 아닙니다. 채널에서 알아차림과 깨어남에 관련된 영상들을 찾아보시면 이해하시는데 도움이 되실 것입니다
안녕하세요 마음공부 초심자입니다.
몸에 감정에너지가 머물러있을때 화,분노,수치심등으로 몸에 반응이 있을때 그것이 힘드니까 당연히 그런 마음이 들 수 있지 그런데 이 마음이 원하는거야? 우리 조금씩 원하는 마음으로 가자~ 차를 마셔볼까?등등 이런식으로 하는데 이것이 그 감정들을 회피하는걸까요? 감정들이 몸에서 떠나갔을때 대화를 시도하는게 좋을까요?
항상 좋은 영상 감사드려요♡ 축복합니다♡
저도 화가 나거나 짜증이 날때 일어나는 감정들을 지켜보면서 왜 화가 났을까 자문하며 스스로를 달래주려고 하는데 내가 판단을 하고 답을 주고 있는건 아닌지 혼란스러울때가 있어요 ㅜㅜ
항상 진심어린 목소리로 이끌어주셔서 감사드리고 사랑합니다~♡
자신에게 맞는 것이 정답입니다. 아이가 울면 달래기도 하고 안아주기도 하죠.
영상에서 이야기 하는 첫 번째 방식에 해당하네요. 응원합니다
감사합니다♡
알아차려야 틈을 인식하는 것이네요. 그 틈이야말로 자유와 안식의 공간이자 현재라고 할 수 있는 것인가요? 만일 그렇다면 틈을 넓힌다는 것도 가능한 것인가요?
잘 이해하고 계십니다
@@iamtv123 맨날 맨날 감사합니다.
ㅡ
기초편은 제목이 무엇인가요?
알아차림이 무엇인지 몰라서 찾고 있거든요.영상이 많아서 찾지 못해서 문의드립니다
기초편이라고 따로 이름 붙여서 만든 것은 아니고 알아차림에 관한 영상들이 많습니다. 채널에서 돋보기 모양이 있는 곳에 검색어를 넣어보시면 여러 영상들을 보실 수 있습니다
감사합니다.
감사합니다♡
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다.
응원 감사합니다
감사합니다.
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
감사합니다
감사합니다