Ujjayi: PRACTICA LA RESPIRACIÓN VICTORIOSA con Ramiro Calle
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- “Respira y experimenta”
Te propongo este ejercicio respiratorio (Pranayama) explicado y guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación y Hatha-yoga desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.
El pranayama que vamos a realizar se denomina “Ujjayi” que significa victorioso, y es una respiración muy importante que puedes realizar de forma independiente o vinculada a tu práctica de Hatha-yoga. Esta técnica fortalece los tejidos pulmonares, tonifica los músculos cardíacos, dota de calor y resistencia al organismo, facilita la unificación de la consciencia, mejora la dinámica cerebral, favorece la inhibición de pensamientos y estabiliza el sistema endocrino
👉Instrucciones para la práctica: (Procede siempre de forma gradual)
➧ Se adopta una postura de meditación, puede ser sentado en el suelo sobre un cojín o también en una silla. Una vez situados, lo primordial será la colocación erguida de la columna vertebral.
➧ Se fija el mentón en la raíz del tórax, cerrando así parcialmente la glotis con el denominado “jalandhara-bandha”.
➧ Se inspira lentamente por ambas fosas nasales, sintiendo el aire chocando en la garganta, y hasta llenar por completo los pulmones. Se trata de una respiración torácica (media y alta) donde las paredes abdominales entran hacia adentro.
➧ Se efectúa la retención del aire según su propia capacidad y después se expulsa el aire por la fosa nasal izquierda tapando la narina derecha, en el doble de tiempo que utilizó para la inspiración.
➧ Se pueden realizar de quince a veinticinco ciclos de Ujjayi, pero siempre evitando cualquier sobre esfuerzo.
“El pranayama es una de las técnicas de primordiales del Hatha-yoga. Es el control, regulación y aprovechamiento de la energía a través de la respiración consciente y autodirigida. […] Los yoguis descubrieron muy pronto la estrecha relación que existe entre la respiración y los estados de la mente. El mero hecho de regular la respiración, hacerla lenta y pausada, calma la mente y el cuerpo. Los yoguis comenzaron a servirse de las técnicas de pranayama no solamente para lograr un mayor bienestar físico y aumentar la capacidad de resistencia del cuerpo, sino también para obtener un perfecto equilibrio psicosomático y, sobre todo, para desencadenar y penetrar diversos estados mentales con el fin de escalar a niveles superiores de consciencia”
(Ramiro Calle)
Gracias por suscribirte
📖Bibliografía recomendada:
Ramiro Calle, "El MÉTODO RAMIRO CALLE":
www.casadellib...
Ramiro Calle, "El milagro del Yoga":
www.editorialk...
Ramiro Calle, "El Yoga y sus secretos":
www.casadellib...
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Que lindo Ramiro! Colega. Namaste🕉
Ramiro, gracias ❤
Hermoso cómo lo explicas Ramiro para q muchos podamos lograrlo,,agradecido de corazón lo digo me siento muy cómodo t siento muy cerca hermano mio gracias gracias gracias
❤Gracias
Gracias por la enseñanza, saluuud y amor para nuestros maestros y todos los seres 🙏❤️💎
Este canal es y será un gran legado de la disciplina del yoga, una confesión de sus más íntimas revelaciones, una oda de agradecimiento al impecable y fecundo camino de Ramiro Calle, y tantas excelsas personas que siguen pasando por aquí. Muchas gracias por tu gran trabajo Silvia, enhorabuena.
¡Gracias Rafa!, muy agradecida por tus palabras. Este es un proyecto de búsqueda, un constante descubrir y descubrirme en la vida. Una de las cosas que más alegría me reportan es haber aprendido los medios para poder compartir esta experiencia con vosotros.
Gracias Ramiro, por esta hermosa respiración 🫁❤❤❤
Se necesitan ,muchos maestros ,como tú .🙏,
No porfavor mas no,tu eres el maestro
Muchas. Gracias. Ramiro y yoga en vida. Por. Difundir. Y explicar tan claramente. Está técnica tan importante muy. Agradecido. ❤
Siempre es un aliciente que el propio Ramiro Calle realice las indicaciones sobre este pranayama.
¡Gracias!
Gracias,gracias, muchas gracias.
Muchas gracias.
Mil gracias por todo
gracias, gracias, gracias. 🙏 cdmx
Gracias gracias gracias abundantes ❤
Gracias mejora mi respiración correcta para mejorar mi salud
😅.
Muchas gracias 💜🙏
Gracias, gracias gracias querido Maestro Raminro por sus enseñanzas.🙏
Muy interesante, no se ve tan difícil, muchas gracias.
Realmente es una explicación muy ilustrativa!
🙌🙌❤️
Me encanta Ramiro Calle es un genioooooo
Muchas gracias por estos vídeos. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Un abrazo con mucha energía 🙏🌸
Excelente!!!
Gracias por esta practica, como siempre sigo aprendiendo de este gran maestro🙏
Gracias infinitas fue hermoso practicar con el Maestro. Desde Argentina un abrazo al corazon para todos. A respirar más para regalar más prana al mundo que nos rodea 🙏
¡Un saludo desde España!
Gracias Gracias Gracias estimado Ramiro por compartir 🕯️🌞🧘👀🪄♾️☯️💟
Siempre agradecido
Siempre un placer escucharte Ramiro! Saludos cordiales también para Silvia! Un Abrazo ❤️🙏❤️
Saludos Angel, un placer compartir este contenido.
Que lujazo... saludos cordiales desde Argentina
@marcelobaldamus
🙏🍀❤
¡Saludos desde España!
Ante todo muchas gracias. Muy buena la explicación pero ¡Qué difícil la ejecución! sobre todo para una recien llegada como yo pero a quien Vd. ha infundido una nueva forma de encarar las dificultades de la vida.
Respira en 5, retén en 5 y exhala en 10. Cuando practiques podrás aumentar los tiempos si quieres.Respira en 5, es contar hasta 5.
@@inmagarrido3742 Muchas gracias Inma, al fin salió!. Un abrazo de todo corazón ❤️ y también quisiera decir que en mi vida también existe un amor a primera vista, Pintillas, que me acompaña en mis meditaciónes, desde que le encontré en el Centro de Adopciones del Ayuntamiento de Madrid. 🐾
@@catalinafernandez2357 ¿Te refieres a sus libros?
@@catalinafernandez2357 Todavía está por publicar, pero falta muy poquito para ello.
Silvia tu o Ramiro responden aqui.Quisiera saber donde Ramieo da dicta aulas o cursos en españa Estan donde? Quisiera llegar y cobecfarvy aprender c el Me informas? _ gracias❤💛❣💟Namaste.Fuerza vital a Todos!!!
Saludos desde Málaga ❤ practica Gracias 🙏🏻🙏🏻
☺
GRACIAS🤲💖 AMADO RAMIRO,gracias por compartir su sabiduría,es una bendición, salud y conocimiento esencial...
Abrazo de luz💫💫💫🕊🌺🌷Bendiciones💫🙏🏼😘
Gracias 🫂❤❤
Buenísimo, gracias, gracias, gracias,🙏💥✨🌈❤️🇻🇪
Agradecido Ramiro desde mi ❤️ q haya llegado a mí viniendo desde usted y explicado tan sencillo para q todos podamos entenderla está práctica tan beneficiosa para todo nuestro sistema corporal mental y emocional
Gracias Ramiro🙂
Gŕacias.
Gracias Maestro Ramiro. Hari Om 🙏
Graciaaaaas por tan divina explicación, era lo que necesita🤍 ahora a llevara a mi práctica de ashtanga🙏
Namaste 🙏💫✨🌟💫🪷
La primera vez que escucho el ratio 1.4.2 en lengua hispana. Por eso, y otras tantas cosas, Ramiro Calle siempre es Camino. Y la respiración Ujjayi siempre nos devolverá al mar. Gracias por tanto, Maestro.
La verdad es que es la secuencia más exigente para los pranayamas a los que podemos aplicarla, yo la aprendí de sus maravillosos libros donde explica estas técnicas y cómo aplicarlas .
¡Gracias Andrea!
Muchas gracias Maestro
Gracias, gracias, gracias 🙏🏻 Besos desde la CDMX 💋
Excelente explicación 😊 muy clara 😊
🙏🙏🙏🙏🙏 gracias infinitas
Gracias 🤗♥️
Gracias Maestro
Muchas gracias Silvia ❤❤❤❤
❤❤❤
Excelente!!!
Muchísimas Gracias!! 😊❤
Muchas gracias Ramiro. Saludos desde Argentina
Hola don Ramiro muy agradecido por su explicación, solo me gustaría preguntar cuantos minitos se recomienda hacerla, muchas gracias
Muchas gracias ❤❤❤
Empieza en el min. 7:02
Gracias por todo
gracias
Muy interesante .. claro, te pregunto, la exhalación siempre por el orificio izquierdo, entendí... Porqué?😊❤
Unos y otros pranayamas (o ejercicios de control respiratorio) utilizan este tipo de técnicas tratando de activar las energías vinculadas a los canales energéticos vinculados con las fosas nasales. Es un tema amplio vinculado a las energías de lo sutil y a los evidentes efectos sobre cuerpo-mente. ☺
Me gustaría saber cómo encontrar esa música hermosa para tenerla en mis prácticas
Tienes la pista de audio añadida en la descripción de este vídeo. 😉
Muchas gracias muy agradecido
Hola, cuantos ciclos se deberian hacer?y hay algún momento del dia más propicio para practicarlo? muchas gracias
Que belleza es su alma. Gracias. Nos podías compartir alguna práctica para el dolor crónico? Gracias de antemano 💎🙏🏼
Busca videos de relajacion del cuerpo, este es uno usado en yoga y despues de unos dias de practica se logra la relajacion rapido y bien. La idea es usar la respiracion, concentrandose en cada parte del cuerpo inspiras y al espirar imaginas que se borran las tensiones.
th-cam.com/video/q6Ae0fiCS0I/w-d-xo.html
¿A qué dolor crónico te refieres?
Maravilloso. Ramiro gracias por este regalo. ¿Cuántas veces se deben hacer las respiraciones en una sesión?
Puedes comenzar con ciclos cortos de 10 respiraciones, y luego ir ampliando a 15, 20 y 25.
Un saludo
Muchas gracias Ramiro! Durante cuanto tiempo se debería hacer esta respiración?
Puedes comenzar esta práctica dedicándole 10 minutos, y progresivamente puedes ir aumentando a 15 minutos.
Gracias 🙏🏿❤️ te quería preguntar si sostienes el vacío en la exhalación o vuelves a inhalar enseguida. Me pareció escucharte decir que lo duplicado a la exhalación 😅 el resto de tiempos me quedan claros
Después de exhalar, ha de inspirarse con naturalidad. La retención se efectúa a pulmón lleno.
@@Yogaenvida 🙏🏿❤️ agradecida
Hola muchas gracias. Debo alternar tapar la fosa nasal derecha e izquierda???
Derecha.
Hola, cuando dice controlar el estómago se refiere a hundir el ombligo como si no me cerrara el pantalón?. Gracias. Bendiciones
Se realiza una especia de "contracción abdominal" que sucede de forma natural al desplazar el aire a la zona torácica.
Hola! Me hare una cirugía nasal y son 3 dias respirando por la boca , alguien me puede dar consejos sobre prácticas o información valiosa para llevar ese proceso?
¿Sobre qué quisieras saber en cuanto a respiración? , ¿Acaban de intervenirte?
Ramiro al inhalar no hay que tapar un orificio? Gracias
Al inspirar no has de clausurar ningún orificio, únicamente al exhalar habrás de tapar el derecho.
No afectará a las personas con cervicales alta?? La de fuego no es recomendable si tienes cervical según sé
El que tenga miedo a vivir k no masca ...muchos ya están muertos en vida ya queee más da
Es éste ejercicio para relajar a personas qtengan ansiedad?
Si tienes ansiedad puedes realizar respiraciones abdominales, son sedativas y muy tranquilizantes.
Puedes comenzar realizándolas acostada.
@@Yogaenvida Gracias
Se puede hacer si tenemos presión alta?
En principio no tendrías problema para practicar Ujjayi con presión alta, haz retenciones más cortas. Con los pranayamas como bastrika o kapalabathi sí que tendrías que ir con precaución. De todas formas, consulta también a un profesional de la salud.
Un saludo.
@@Yogaenvida gracias
Al exhalar se hincha el vientre la barriga ?
Al exhalar el vientre vuelve a su posición habitual.
Cuando no se respira bien por la nariz , como lo puedo hacer?
Puedes realizar el neti con la tetera para tratar de limpiar las fosas nasales. Es realmente aconsejable si hay obstrucción nasal.
@@Yogaenvida muchas gracias pero lo mío ya es crónico
Gracias ❤
Muchas gracias
⭐️
Gracias ❤❤❤❤❤
Gracias ❤
Gracias ❤