※열일하는 땅콩주스 3:30 재료준비 4:14 만드는 법 1.땅콩버터 10g(반 티스푼) -경화유 들어가지 않은 100%땅콩버터 2.그린빈100g 3.강황가루 1.5g(1티스푼) 4.바나나 반개-검은 반점이 조금 생긴 놈 5.물200cc *아침:공복시 1회 +점심:일반식 먹고+ 저녁:식전 1회(가급적 7시반 전에 먹고 운동도 하면 더 굿~) *약 2주간 진행 하...난 자신이 없지만 구독자들은 화팅 하십쇼~
선생님 티비 보고 그린빈스 빠르게 주문해서 싸게 샀어요 1주 하니까 5키로가 빠젔습니다 다이어트 안할 때보다가 몸이 좀 더운거 같구요 땀도 많이 나구요 전올해 60이 되었습니다 갑자기 살이 많이 쩌서 배가 디라인이 되어 있었어요 걷기도 해보고 팽이버섯 물도 마셔보고 시서스도 먹어 봤는데요 2키로는 빠저도 데상 절대 안 빠지더라구요 선생님 티비보고 바로 시작했는데 1주일하고 5키로 빼고 먹기 싫어서 안먹었는데 계속 몸무게 유지 되구요 다시 시작해서 지금 몇번 안먹었는데 또2키로 빠젔어요 그래서 아는 지인분한테 추천 해드렸어요 이번엔 2주마저 해보려구요 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^
선생님 저는 그무렵에 일이좀 바빠지기는 했어요 그래서 평소보다가는 내몸에 활동양이 몇배는 증가해서 더잘 빠젔나봐요 저는 저녘에 아침꺼까지 갈아서 반반씩 나눠서 먹었구요 저녘 마시고 밥을 쪼금 먹을때도 있고 아님 계라두개에다가 냉동 시킨 팽이버섯 같이 넣어서 스크럼블 해서 간은 싱겁게 식용유는 안썼어요 참글구 깍지콩 가격이 많이 올랐네요 그래도 딴거다이어트 식품보다는 가격이 많이 쌈니다 이번엔 2주 마저 채우고 또 댓글 달겠습니다 감사합니다
선생님 안녕하세요. 172에 54~56이었다가 작년에 59~60까지 가서 빼빼주스로 원위치까지 감량했었는데 다시 일년 동안 앉아서 공부만 하고 수면장애 시달려서 62.xx가까이 증량, 18:6 간헐적 단식, 칼로리 제한, 수면과 휴식으로 한 달 정도에 57.xx대에 들어왔습니다. 지속가능한 다이어트를 할 생각이라 조급하지는 않은데 젊었을 때랑은 속도가 다르네요. 50에 들어서니ㅎ...이제는 여유가 생겨서 선생님 채널 들어와 보니 또 이런 솔루션이!! 아침 스트레칭 후 실내 자전거로 공복 유산소 가볍게 30~40분 타고 11:30이후로 오트밀 과일 카카오닙스 그래놀라 등등 그날에 따라 먹습니다. 삶은 달걀 먹을 때도 있고 아닐 때도 있고.그리고 오후 5:30까지 저녁 식사 끝내는데 이 때도 단탄지 밸런스 맞추려고 하지만 다이어트 금지 음식도 너무 먹고 싶으면 양을 1/2으로 줄여 먹으면서 양배추 등으로 기분상으로 유해함 제거합니다ㅎㅎ 요거트와 일반식의 순서를 바꾸기도 하구요. 오후 운동은 현재 시간이 많아서 저녁 식사 전이나 이후에 1시간~1시간 30분 정도 근력이나 복부 위주 홈트나 외부 런닝+걷기 유산소로 하고 틈틈히 짧게짧게 폼롤러나 스트레칭 뭐 이렇게 하고 있습니다. 젊었을때 하던 동작들 이제는 버겁고 꺼려져서 중등 정도 동작으로 이루어진 것들을 주로...쓰다 보니 스스로 정리 중이네요ㅎㅎ...혹시라도 읽어보신다면 낭패네요. 이것도 해보려구요. 요즘은 하루에 0.1정도 김량되는 것 같은데 정상 체중에서 마름으로 가려니 당연 더딘 거 같지만 전환 한번 해주는 것도 좋을 거 같아서요. 현재도 요거트에 피넛버터 넣어 먹기도 하고 있는데 이 주스 해보려구요. 해보고 후기 남기겠습니다. 혹시라도 이 글 보신다면...첫끼와 마지막 끼 중 대체하려고 하는데 언제가 더 유리할까요. 하게 되면 주스+일반식 조합이어야 하겠지요? 빼빼주스에 이어 좋은 솔루션 항상 감사합니다.
너무 잘하고 계세요^^ 운동을 틈틈이 많이 하시니 첫끼로 땅콩버터주스 드심 갈색지방 활성화로 좋을것 같습니다. 체중계 숫자에 너무 신경쓰진 마세요. 근육이 줄어 숫자가 줄어드는것은 나이들수록 체중 증가의 원인이 되니 눈바디를 믿고 꾸준히 건강한 다이어트를 하시길 응원합니다.
@@uahntv 답변을 주시다니...너무 반갑고 감사하네요. 선생님 말씀대로 수치는 가장 쉽게 기준으로 삼을 수 있어서 그런거라 대략 55kg대에 들어서면 정확한 인바디 측정해서 근육량 등 체크해볼 계획입니다. 수치상 어느 정도는 덜어내고 밸런스 맞춰가는게 저한테는 효율적일 거 같아서요. 지속가능한 스트레스 없는 유지가 중요한 거 같습니다. 18:6 긴헐적 단식은 생활 사이클 자체에도 크게 도움이 되어서 계속 해나갈 생각입니다. 체중이 증가하면서 먹는 즐거움이 생겼었는데 한 달여 만에 거의 사라져서 신기합니다. 아 또 말이 너무 많네요. 결론은 선생님 덕분에 작년에 이어 올해도 큰 도움 받아서 감사하다는 말씀 전합니다. 채널 계속 응원하고 잘 보겠습니다.
오늘 아침 공복에 한잔 마시고 저녁 먹기 전에 한잔 마셨는데 처음 만들었을때는 목넘김이 좋지 않고 별로 맛있지도 않고 괴로웠거등요. 그린빈을 전자렌지에 살짝 익혔는데도 그랬어요. 그래서 두번째 만들때는 그린빈의 양을 조금 줄이고 뜨거운 물에 2분 정도 담궜다가 그 물과 다른 재료들을 넣고 함께 갈았더니 물이 따뜻해서 그런지 훨씬 잘 갈렸어요. 저는 바이타 믹스가 있어서 하이 스피드에 좀 더 오래 돌렸더니 완전 크리미하게 나와서 생각외로 맛나게 먹었답니다. 이렇게 먹을만 하면 다이어트 할만한것 같아요. 일단 일반식을 먹을수 있다는 것도 좋구요. 2주 해보고 효과가 있으면 여기에 댓글 남기겠습니다.
선생님 이 주스 혈당도 떨어지는 효과가 있나요? 제가 원래 공복혈당이 100정도에서 위아래로 약간 차이나서 당뇨전단계로 갈까봐 주의하고 있었는데 이주스 6일째 먹고 공복혈당이 74~5로 나와요 윗배도 제법 들어가고 평소랑 크게 다를 거 없이 식사하고 운동은 거의 안했는데 이 주스 두잔 추가한 것 밖에 없는데 이런 변화가 생기네요 감사합니다
@@예그리나-o3t 원래48키로를 오래유지하며 지냈는데 코로나때문에 활동을 잘 못하고 집에서 밤에 티비보면서 과자 군것질을 많이했더니 야금야금 살이 많이쪘어요. 55키로 생애 제일 많은 몸무게를 보고 충격받아서 12월말부터 시작했고 1월1일부터 완전 본격적으로했어요. 실은 제가 벨리댄스&요가 강사를 오래했구요. 코로나때문에 수업을쉬면서 운동량이 확 줄면서 살이쪘어요.
오늘 처음 만들어 먹어봤는데요 생각보다는 먹을만 한것같아요. 다만 바나나는 무조건 아주 잘 익은걸로 해야할것 같네요. 어제 처음 영상보고 재료사러 장보러갔는데 익은 바나나가 없어서 살짝 덜익은거 넣었더니 그린빈의 풋내가 ㅠㅠ 근데 바나나를 아주 단거하면 괜찮을것 같아요! 강황향은 땅콩버터향에 가려져서 못느꼈어요. 몸신보니 무게가 더 많이 나가고 남성일수록 효과가 큰것같긴 했는데 저는 일반에서 살짝 통통?정도이고 날씬으로 가기 위해 시작했어요. 드라마틱한 효과눈 기대 안하고 그냥 건강하게 배 안고프게 2주간 3키로만 빠지면 좋겠어요 ㅠㅠ 오늘부터 도전해보겠습니다!!
원장님? 제가 땅콩주스에 들어가는 그린빈이 품절이라 넣지않고 대체할수있는게 완두콩이라구 하셨는데 이것도 제외하고 바나나대신 사과랑 땅콩버터랑 강황가루 블루베리 물을 넣고 갈아마시고 있는데 ~ 그리고 제가 술을 좋아해서 가끔 저녁에 술을 마시는데요~ 땅콩주스 마시면서 주위해야할 음식이 있는지? 제가 평소 운동을 습관화하고 있어 하루 평균3시간 정도 운동하는데~술탓인지? 일주일째 땅콩주스 마시고있는데 체중엔 아무런 변화가 없어서요~^^ 체중변화가 없으면 2주가 아닌 지속적인 섭취도 가능한지? 바쁘신줄알지만 꼭 답변부탁드려봅니다. 항상 건강하시고 유익하고 좋은 정보 감사드립니다.
식단없이 온리운동이랑 체지방버닝제로만 빼고있는데 10키로정도는 쑥쑥 빠지다 살짝 정체기가 왔네용 이제는 먹는것도 신경써볼가 하던참에 영상이 딱 떴네용 따라해볼게요 ^^
저도 원래는 유산소 1시간씩 하다가 체지방버닝제 먹기 시작하면서 근력쪽을 늘렸더니 확실히 군살 없어짐요
민정님 화이팅입니다!!
@@so_zy 근력쪽 늘리는 게 어떤 느낌인가요? 버닝제는 원래 저도 먹던거라 버닝제만 믿고 운동 대충했더니 살만빠지고 힘이없는듯
헐 10키로요?? 와아 진짜 대단하십니다bb 근데 체지방 버닝제? 그거 먹으면 지방을 단기간에 뺄 수 있는건가요?
@@건강하자-g7e 저번에 양양가기 전에 급하게 뺐어요 효과 ㄱㅊ아요
❤우와 원장님^^ 담주 월요일 도쿄가는데 여행할때 이쁜사진찍고싶을때도 좋을거 같아요^^ 신기하네요 효과가 바로 나오니^^
땅콩버터쥬스
불면증 우울증 해결
갈색지방을 생성
열내러 지방태우는 원리
콩깍지
강황
바나나반개
요리
땅콩 10그램
강황
바나나
물
콩깍지 그린빈 100그램
믹스 ㅡ 주스완성
설명 감사해요
💜⭐💜
※열일하는 땅콩주스
3:30 재료준비
4:14 만드는 법
1.땅콩버터 10g(반 티스푼)
-경화유 들어가지 않은 100%땅콩버터
2.그린빈100g
3.강황가루 1.5g(1티스푼)
4.바나나 반개-검은 반점이 조금 생긴 놈
5.물200cc
*아침:공복시 1회 +점심:일반식 먹고+
저녁:식전 1회(가급적 7시반 전에 먹고
운동도 하면 더 굿~)
*약 2주간 진행
하...난 자신이 없지만 구독자들은
화팅 하십쇼~
땅콩버터 티스푼아니고 테이블스푼이에요 영상에 잘못나와잇네여
전이번주까지도전하면
2주찬데몸에 변화가
전혀없네요~ㅠㅠ
체험단사람들정말
사실인지의구심드네여~~
저는 2주했는데 2키로 증가 ㅋ
저도 같은방법으로 잘 지키며 2주 했는데, 살이1.5kg 쪘어요. 열심히 지켰는데… 안먹던 아침 대신 땅콩버터 쥬스를 먹어서 그런지.. 콜레스테롤은줄었으리라 생각하며 위안을 삼네요.
@@sooyounseo215 저도
콜레스테롤줄기만 기대해야할까봐요
근대 갱년기 열나고화끈거리는증상은 없어져서 신기해요 그린빈이 갱년기에좋다는게 맞나봐요
선생님 넘 미인이세요😍
그린빈은 꼭 날것이어야합니까 상당히 비릿내가 걸려서요ㅜ
살짝 데치셔도 됩니다.
원장님. 살이 빠지고 있어요. 연구하시고 좋은정보 공유해주셔서 너무 감사드립니다. ^^
운동해서 많이 뺐었는데, 어느 이상으로 그대로 있어서 좀 힘들었거든요. 원장님덕분에 원하는것을 이루어가는 중입니다. 😊
세상에 빛과 소금같은 분이십니다.
선생님 티비 보고 그린빈스 빠르게 주문해서 싸게 샀어요 1주 하니까 5키로가 빠젔습니다 다이어트 안할 때보다가 몸이 좀 더운거 같구요 땀도 많이 나구요 전올해 60이 되었습니다 갑자기 살이 많이 쩌서 배가 디라인이 되어 있었어요 걷기도 해보고 팽이버섯 물도 마셔보고 시서스도 먹어 봤는데요 2키로는 빠저도 데상 절대 안 빠지더라구요 선생님 티비보고 바로 시작했는데 1주일하고 5키로 빼고 먹기 싫어서 안먹었는데 계속 몸무게 유지 되구요 다시 시작해서 지금 몇번 안먹었는데 또2키로 빠젔어요 그래서 아는 지인분한테 추천 해드렸어요 이번엔 2주마저 해보려구요 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^
선생님 저는 그무렵에 일이좀 바빠지기는 했어요 그래서 평소보다가는 내몸에 활동양이 몇배는 증가해서 더잘 빠젔나봐요 저는 저녘에 아침꺼까지 갈아서 반반씩 나눠서 먹었구요 저녘 마시고 밥을 쪼금 먹을때도 있고 아님 계라두개에다가 냉동 시킨 팽이버섯 같이 넣어서 스크럼블 해서 간은 싱겁게 식용유는 안썼어요 참글구 깍지콩 가격이 많이 올랐네요 그래도 딴거다이어트 식품보다는 가격이 많이 쌈니다 이번엔 2주 마저 채우고 또 댓글 달겠습니다 감사합니다
후리지아님 벌써 7킬로 감량 이시니 진심으로 축하드립니다. 저녁에 계란 오믈렛 잘하고 계시고 두부. 살코기등 바꿔서 단백질 잘 챙겨드심 좋겠습니다.
감량 체중 잘 유지하시길 소망합니다 ♡
Kcal을 키로칼로리로 정확하게 얘기해주시니 속이 다 시원해요 원장님 ㅎㅎㅎㅎ 요즘 kcal을 칼로리라고 말하는 사람들이 대부분이라 좀 깝깝했었거든ㅇᆢ
어머 저도 앞으로 더 신경 쓰며 말하겠습니다. 감사합니다 ^^
땅콩100%인 땅콩버터10g
그린빈 100g
반점있는 바나나 반개
강황가루 1.5g
물 200cc
조식은 땅콩버터주스로
점심은 일반식
저녁엔 7시전에 끝내야 지방분해 잘됨. 식전에 땅콩버터주스 한잔마시고 저녁식사하기
요약 정리 감사해요 ^^
파우더형태의 땅콩버터도 있어요: 스무디에도 넣고, 전 오전에 오트밀에 요거트, 과일, 피넛버터파우더 넣어서 먹어요. 담엔 스무디에 그린빈 꼭 넣어야 겠어요! 감사힙니다.
PBfit All-Natural Organic Peanut Butter Powder, Powdered Peanut Spread from Real Roasted Pressed Peanuts
더 더 건강한 내일을 응원합니다 ^^
원장님~이레시피 간단하고 좋은거같아요~♡다음주 땅콩버터만들기 기다릴께요~~~^^
체중이 마니나는데. 당뇨에 혈압있는데. 임신하고 이거먹으면서 관리하면서 임산부도 먹어도 되나요?
재료 : 콩깍지(그린비) , 바나나 반개 , 강황가루 100g 1.5 g, 100% 땅콩버터 100g, 물 200g
아침 대용 1잔, 저녁 공복에 1잔 7시 반까지는 저녁 섭취해야 지방 분해 활성화!
하루 전날 미리 만들면 강황 냄새가 사라짐
귀가 솔깃해지는 지방파괴 땅콩주스 다이어트!
유익한 영상에 감사드립니다.
알려주신대로 열심히 해봐서 좋은 결과로 다시 인사드릴 수 있길 바랍니다. 화이팅!!!
집에 굴러다니는 그땅콩버터는 아니네요 ㅋ 감사합니다
넵~100% 땅콩버터^^
그린빈 하루 권장량이 30 정돈데 한 끼 주스에 100이면 너무 많지 않나요
2주정도 단기간 드시는것은 문제가 없습니다. 하지만 식이섬유가 많아 복부 팽만감이 있으심 개인에 맞게 양을 줄이셔도 좋겠습니다.
선생님.. 방송이 핫해서 그린빈이 가격이 폭등하거나 품절이에요... 저만 미리 알려주지 그러셨어요 ㅠㅠ
방송의 힘이 대단한건지~~~ 그린빈이 벌써 동이났어요^^
그린빈이 없을 땐 다른걸루 대체할만한게 혹 있을까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
항상건강하시고 좋은 영상 감사드립니다.
그린빈이 벌써 품절인가요? 그린빈 대신 완두콩을 넣으셔도 도움됩니다 ^^ 주인공은 땅콩버터니 그린빈 없어도 효과 볼수는 있답니다 ~
@@uahntv 완두콩은 생으로 넣나요? 익혀 넣나요? 감사합니다
생각보다 너무 맛있어서 놀랐어요. 레서피 감사합니다.
ㅡ어제 방송보았습니다~~페북에 공유합니다ㅡㅡ땅콩버터다이어트로 5킬로 감량 도전합니다..^^
도전 2주후 더 건강한 모습을 기대 할게요^^
@@uahntv 녭ㅡㅡ55~57kg만들어 가겠습니다^^
제딸애가 임신4개월차인데 체중이넘불어서 열일하는땅콩쥬스마셔도 될까요?아니면빼배쥬스를...꼭답좀주세요
임신 4개월차는 다이어트를 하는 시기가 아니라 ㅠㅠ 식사때 채소를 50%이상 드시며 점차 식사량 조절하는게 바람직 하겠습니다
우와~정말 좋은정보를 또 주시네요
꼭 해봐야겠어요 감사합니다 원장님 🙏🙏🙏
그레이스님~감사해요 ♡
안녕하세요?
예쁜 선생님
이 주스를 언제 먹어야하나요?
식전인지?
하루에 몇번마셔야 하는지요??
하루 한번 점심이나 저녁에 식사 대용으로 드심 좋습니다 ^&
원장님 빼빼 효과 봤어요!!!! 감사해요
1. 땅콩 대신 아몬드 버터는 어때요??
2. 바나나 당도 높아서 그런데 대체 과일 있을까요??
3. 그린빈은 생이죠??
아몬드 버터도 괜찮습니다. 바나나 반개는 무방한데 대체 하시려면 사과 반개도 좋아요. 그린빈은 생으로 넣었어요 ^^
@@uahntv 이렇게 바로 친절하게 답글 주시니 감동이요 ㅠ 빼빼처럼 스케줄 해도 될까요?? 저녁 대체요!!
미국에서 실제 연구결과..장수식품 1위로 선정된게 땅콩버터 샌드위치라고 합니다..땅콩버터가 수퍼푸드였습니다..등잔밑이 어두웠던거죠
땅콩버터의 재발견 입니다 ^&
그린빈이없으면 다른대체야채는 없나요?
방송잘봤습니다~~~ 바로 해봐야징~~~
2주후 더 가볍고 건강한 몸 되시길 응원합니다 ^^
선생님 잘 배웠습니다
중간에 2주~3주정도 쉬면서 3회차 했더니 옷이 헐렁헐렁해요
50대 후반인 엄마는 8kg 감량했고 20대인 저는 6kg 감량했습니다!!
눈바디는 더 빠진 것 같아요👍
와우 굿입니다!!! 꾸준히 건강한 생활 루틴을 만드시길 응원합니다 ^^
냉동 그린빈 사용해도 될까요?
원장님~~2주를 정말열씨미 먹었는데 저는 안빠졌어욤 ㅠㅠ
에고 갈색지방이 남들보다 적은가봐요 . 내게 맞는 다이어트 방법을 찾을수 있기를 🙏
늘 좋은 정보 감사드려요~
복용 방법은 어떻게 될까요?
효과 좋은 복용방법 알려주세요
저녁 식사 대용이 제일 좋은데 안되면 한끼 식사 대용으로 추천합니다 ^^
원장님 질문이 있습니다. 땅콩버터 주스를 계속 주기적으로 먹어도 되나요 아님 2주 정도 먹고 효과있으면 정지해야하는지요?
늘 잘 보고 있어 감사드립니다.
땅콩버터주스~ 어떤맛일지 궁금해요~^^
효과는 정말 좋네요!!👍
아 ~ 감사합니다.
오랜만에 뎃글 드리네요 ㅎ
은경님 잘 지내셨죠 ^^
선생님 안녕하세요.
172에 54~56이었다가 작년에 59~60까지 가서 빼빼주스로 원위치까지 감량했었는데 다시 일년 동안 앉아서 공부만 하고 수면장애 시달려서 62.xx가까이 증량, 18:6 간헐적 단식, 칼로리 제한, 수면과 휴식으로 한 달 정도에 57.xx대에 들어왔습니다. 지속가능한 다이어트를 할 생각이라 조급하지는 않은데 젊었을 때랑은 속도가 다르네요. 50에 들어서니ㅎ...이제는 여유가 생겨서 선생님 채널 들어와 보니 또 이런 솔루션이!! 아침 스트레칭 후 실내 자전거로 공복 유산소 가볍게 30~40분 타고 11:30이후로 오트밀 과일 카카오닙스 그래놀라 등등 그날에 따라 먹습니다. 삶은 달걀 먹을 때도 있고 아닐 때도 있고.그리고 오후 5:30까지 저녁 식사 끝내는데 이 때도 단탄지 밸런스 맞추려고 하지만 다이어트 금지 음식도 너무 먹고 싶으면 양을 1/2으로 줄여 먹으면서 양배추 등으로 기분상으로 유해함 제거합니다ㅎㅎ 요거트와 일반식의 순서를 바꾸기도 하구요. 오후 운동은 현재 시간이 많아서 저녁 식사 전이나 이후에 1시간~1시간 30분 정도 근력이나 복부 위주 홈트나 외부 런닝+걷기 유산소로 하고 틈틈히 짧게짧게 폼롤러나 스트레칭 뭐 이렇게 하고 있습니다. 젊었을때 하던 동작들 이제는 버겁고 꺼려져서 중등 정도 동작으로 이루어진 것들을 주로...쓰다 보니 스스로 정리 중이네요ㅎㅎ...혹시라도 읽어보신다면 낭패네요. 이것도 해보려구요. 요즘은 하루에 0.1정도 김량되는 것 같은데 정상 체중에서 마름으로 가려니 당연 더딘 거 같지만 전환 한번 해주는 것도 좋을 거 같아서요. 현재도 요거트에 피넛버터 넣어 먹기도 하고 있는데 이 주스 해보려구요. 해보고 후기 남기겠습니다.
혹시라도 이 글 보신다면...첫끼와 마지막 끼 중 대체하려고 하는데 언제가 더 유리할까요. 하게 되면 주스+일반식 조합이어야 하겠지요?
빼빼주스에 이어 좋은 솔루션 항상 감사합니다.
너무 잘하고 계세요^^ 운동을 틈틈이 많이 하시니 첫끼로 땅콩버터주스 드심 갈색지방 활성화로 좋을것 같습니다. 체중계 숫자에 너무 신경쓰진 마세요. 근육이 줄어 숫자가 줄어드는것은 나이들수록 체중 증가의 원인이 되니 눈바디를 믿고 꾸준히 건강한 다이어트를 하시길 응원합니다.
@@uahntv 답변을 주시다니...너무 반갑고 감사하네요. 선생님 말씀대로 수치는 가장 쉽게 기준으로 삼을 수 있어서 그런거라 대략 55kg대에 들어서면 정확한 인바디 측정해서 근육량 등 체크해볼 계획입니다. 수치상 어느 정도는 덜어내고 밸런스 맞춰가는게 저한테는 효율적일 거 같아서요. 지속가능한 스트레스 없는 유지가 중요한 거 같습니다. 18:6 긴헐적 단식은 생활 사이클 자체에도 크게 도움이 되어서 계속 해나갈 생각입니다. 체중이 증가하면서 먹는 즐거움이 생겼었는데 한 달여 만에 거의 사라져서 신기합니다. 아 또 말이 너무 많네요. 결론은 선생님 덕분에 작년에 이어 올해도 큰 도움 받아서 감사하다는 말씀 전합니다. 채널 계속 응원하고 잘 보겠습니다.
오늘 아침 공복에 한잔 마시고 저녁 먹기 전에 한잔 마셨는데 처음 만들었을때는 목넘김이 좋지 않고 별로 맛있지도 않고 괴로웠거등요. 그린빈을 전자렌지에 살짝 익혔는데도 그랬어요. 그래서 두번째 만들때는 그린빈의 양을 조금 줄이고 뜨거운 물에 2분 정도 담궜다가 그 물과 다른 재료들을 넣고 함께 갈았더니 물이 따뜻해서 그런지 훨씬 잘 갈렸어요. 저는 바이타 믹스가 있어서 하이 스피드에 좀 더 오래 돌렸더니 완전 크리미하게 나와서 생각외로 맛나게 먹었답니다. 이렇게 먹을만 하면 다이어트 할만한것 같아요. 일단 일반식을 먹을수 있다는 것도 좋구요. 2주 해보고 효과가 있으면 여기에 댓글 남기겠습니다.
잘하셨어요. 그린빈은 내 장상태에 따라 양을 줄임되니 2주후 더 건강한 모습 기대하겠습니다 ^&
질문이요^^ 열을 내는 다른 재료로 먹어도 될까요? 땅콩버터를 하루에 한스푼씩 두번 먹고, 그때마다 생강계피차를 같이 먹는건 어떨까요?
선생님 이 주스 혈당도 떨어지는 효과가 있나요? 제가 원래 공복혈당이 100정도에서 위아래로 약간 차이나서 당뇨전단계로 갈까봐 주의하고 있었는데 이주스 6일째 먹고 공복혈당이 74~5로 나와요 윗배도 제법 들어가고 평소랑 크게 다를 거 없이 식사하고 운동은 거의 안했는데 이 주스 두잔 추가한 것 밖에 없는데 이런 변화가 생기네요 감사합니다
어차피 땅콩 버터를 땅콩으로 믹서만 돌리면 되면 이 레시피에 땅콩 버터대신 그냥 땅콩을 넣고 갈면 같은 효과 아닐까 싶네요^^
같은 효과입니다. 다만 양조절을 잘하시는게 중요합니다 ^&
오늘부터 시작해습니다~
군것질을하던습관을 못버리고 중간중간 계란삶은거랑 토마토먹었습니다...
안먹으면좋을텐데 굳이먹어야한다면 간식추전부탁드립니다~
안녕하세요 😄 전 일주일 하고 운동병행해사 2kg뺀 상태인데 이걸 2주동안하고 계속해도 되는건가요? 아님 휴식기를 가져야한다면 얼마나 가지고 다시 할수 있을까요? 전 운동과 같이 병행하니 효과가 좋은거 같아서요.
좋은 정보 주셔서 정말 감사합니다
사용하시는 계량스푼이 두 가지네요!
강황은 티스푼
땅콩버터는 밥수저
네 맞습니다. 땅콩버터는 밥숟가락 강황은 티스푼
선생님!!저희 남편 시작했어요!! 질문이있는데요 3주지나고선 아예 안먹나요?아니면 평소 한끼라도 꾸준히 먹을까요 ? 안먹으면 다시 찔까봐요ㅠㅠ
콜레스테롤 수치 높은데 도전해봐야겠어요!저두 꼭 성공해보고 싶어요!!
그린빈은 익혀서 넣는거지요?
그린빈은
삶은거여야하나요
익히지 않은것이어야하나요
좋은정보 감사드려요💜
땅꽁버터주스도 만들어서 먹어볼게요 단기간에 2주만 먹는거라 다행이에요
땅콩버터를 안좋아해서 ㅎ
즐건 주말 보내세요🥰
안나님~안좋아 하심 무리하게 땅콩버터 주스 드시지 마세요. 모든 사람들이 드실 이유는 없죠^^
좋아하는 식재료를 드시면서 행복한 다이어트를 하시길 바래요 .♡
매번 영상 잘 보고 있어요 *^^*
하루분이나이틀분 정도 만들어서 먹어도 될까요? 아니면 매번 먹을때마다 만들어서 먹어야 할까요??
식품정보도 알려주시면 감사하겠습니다. 정확히 어떤걸살지 모르겠어요. 특히 그린빈 냉동 괴안은지와 강황가루 너무 다양해요 ㅠ
16:8 로 간헐적 단식을 하고있는데, 땅콩 버터다이어트를 겸용하려고 하는데, 언제 땅콩 버터 쥬스를 먹어야 하나요? 감사합니다
그린빈은 냉동된것도 가능한지요?
저도 궁금해요😅
가능합니다 ^^
냉동이 익힌건가요?
선생님 그린빈을 익혀야되나요.??! 그리고 제가 속에 열이 많은 편인데 전부 열을 내는 제품들이라 괜찮을까용..? ㅠㅠ
그린민 콩깍지는 생콩을 그대로 갈아 먹는 건 아니죠?
냄비에 찜판에 쪄서 하는거죠 ??
생콩깍지도 가능하나 복부 가스 찰수 있으니 살짝 데쳐서 사용하심 좋겠습니다.
선생님 제가 에스트로겐 과잉질환인 자궁선근증인데 그린빈 땅콩을 저렇게 먹어도 될까요...?
우와 좋은정보감사합니다
또 따라해봐요
이쁜 원장님 정보감사합니다
서연님이 좋아하시니 저도 뿌듯하네요^^
안녕하세요..
(1) 사용하신 땅콩버터 정보 알수있을까요?
(2) 그리고 얼마동안 마셔야 할까요?
계속 마셔야 하나요?
테디 땅콩버터 100%
원장님 저 본방 봤어요!!!
지금 어제부터 마시는데 방구뿡뿡이가 됐어요 독소가 배출되는거겠.죠?? 물론 배변도 원활하답니다~뿡뿡 장난아닌데 원래 그런건가요
우정님~가스가 많이 나오는것은 정상이나 불편하시면 그린빈 양을 절반으로 줄여보세요^^
선생님 만드신용량을 아침 저녁 나누어 먹는거 맞져? 혹 1회분일까요?
재래시장에서 파는 땅콩가루는 안되나요? 근데 땅콩 갈면 버터같이 되던데. 시중에서파는 땅콩가루는 뭐죠?
땅콩버터가 땅콩 가루보다는 효과가 좋겠습니다.
선생님 저 8키로감량 성공했어요^^55키로에서 47키로예요. 2키로정도 더 감량하려구요. 선생님 덕분입니다. 생애첫다이어트
은주님~8킬로 감량 축하해요^^. 성공된 체중 감량을 잘 유지하도록 건강 습관을 몸에 지니길 응원합니다 ♡
@@uahntv 네 감사합니다 😊 식습관을 완전히 바꿨고 바껴졌어요. 탄수화물 중독이였거든요. 빵과자 군것질 매일 달고 살았는데 완전히 끊었어요. 뭘 하려고하기보다 먹지말아야할것을 안먹었어요
축하드립니다.
얼마동안 유지하신건데 8킬로 감량되신건가요?
@@예그리나-o3t 원래48키로를 오래유지하며 지냈는데 코로나때문에 활동을 잘 못하고 집에서 밤에 티비보면서 과자 군것질을 많이했더니 야금야금 살이 많이쪘어요. 55키로 생애 제일 많은 몸무게를 보고 충격받아서 12월말부터 시작했고 1월1일부터 완전 본격적으로했어요. 실은 제가 벨리댄스&요가 강사를 오래했구요. 코로나때문에 수업을쉬면서 운동량이 확 줄면서 살이쪘어요.
선생님 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 .
50대 중반인데
갱년기 콜레스트롤 수치가 높아 한달전부터 고지혈증약 복용하고
혈압이120~137정도 올라가서 혈압약복용 전단계 입니다.
호르몬 변화로 자궁근종도 있고요
밤에 깊은 잠도 못잡니다. 늘 우울하고 자꾸 여기저기 아파오고 힘드네요 다이어트 검색하다 선생님이 올리신 땅콩다이어트가 나와서 따라해보려고 합니다.
키158에 58k라 좀 53정도로 빼면
혈압약과 고지혈증약을 안먹고싶어요
2주 식단과 운동병행해서 원래의 우울한 기분 떨쳐버리고 싶어요
따라해도 될까요
백프로 땅콩버터로 만들어 드심 체중감량도 고지혈증도 개선 될수 있습니다. 💪 운동도 함께하면 더 좋은 결과를 볼 수 있으니 화이팅입니다 ^^
지금 빼빼주스하고있는데 빼빼주스와 땅콩버터 다이어트를 같이 해도 되나요?
오늘 처음 만들어 먹어봤는데요 생각보다는 먹을만 한것같아요. 다만 바나나는 무조건 아주 잘 익은걸로 해야할것 같네요. 어제 처음 영상보고 재료사러 장보러갔는데 익은 바나나가 없어서 살짝 덜익은거 넣었더니 그린빈의 풋내가 ㅠㅠ 근데 바나나를 아주 단거하면 괜찮을것 같아요! 강황향은 땅콩버터향에 가려져서 못느꼈어요. 몸신보니 무게가 더 많이 나가고 남성일수록 효과가 큰것같긴 했는데 저는 일반에서 살짝 통통?정도이고 날씬으로 가기 위해 시작했어요. 드라마틱한 효과눈 기대 안하고 그냥 건강하게 배 안고프게 2주간 3키로만 빠지면 좋겠어요 ㅠㅠ 오늘부터 도전해보겠습니다!!
비만이 아니시고 일반적 체형이시면 저녁대신 땅콩버터 주스 드시는것보다 땅콩버터 주스를 저녁 대용으로 드시는게 더 감량에 도움됩니다 ^^
@@uahntv 네 감사합니다 :-)
호밀식빵에 발라서
먹고 싶은데요
숟가락의 반이라고 하셨는데 넘으면
안되나요?
고칼로리라 절반 정도가 좋겠습니다
선생님 저는 빼빼쥬스 하다가
실패 햇어요
10일정도 했는데 ㅠㅠ
다시 빼빼쥬스 시작해도 될까요?
아니면 더잇다가 해야될까요?
궁금합니다
밥대신먹는건가요?
넵 식사 대용으로 드심 체중감량에 도움됩니다 ^^
빼빼주스랑 어떤게더효과있나요 고지혈증이랑 간수치도좀높은편인데요
이거 방송하던날 보면서 쿠팡들어갔더니
순식간에 품절되어버림
장바구니넣고 다른거보는데품절,ㅋ
전에 케일 두유아몬드...그런거 갈아먹는거
실패해서 그냥구입 안하기로 ㅎ
에궁 죄송해요.
예전 빼빼쥬스ᆢ효과보아ᆢ종종 빼빼쥬스 믹서에 갈아 먹구있어요^^원장님 ᆢ이번 땅콩버터 쥬스도 접수해야 겠어요~~
땅콩버터 주스로 바꾸어서 빼빼주스 드시듯 저녁 대용으로도 좋아요^^
왜 그럴까요…2주 후 측정하니 1도 안빠졌어요 ㅠㅠ 많이 먹은것도 아닌데요…
답글 주시면 너무 좋을것 같아요ㅠㅠ
땅콩버터 만드는 법 찾다가 여기에 들어왔네요, 선생님 땅콩버터로만 주스 만들어 먹는건 어떨까요?
혜순님 땅콩버터로만 주스로 만들어도 괜찮을것 같아요. 단 100% 땅콩버터로요^^
@@uahntv 그럼 땅콩버터 28g 넣고 물 200ml만 섞어서 갈면 되는거죠!?~^^
몸신에서 원장님 뵈니 반갑네요^^
여러가지 다이어트 방법이 나오니 다 도전해보고 싶네요
그린빈은 데치지 않은 것이지요?
질문도 있어요~
식사전에 땅콩 한숟가락정도 먼저 먹고 식사하는데 이 방법은 어떤지요?
데이지님 반갑습니다. 그린빈은 생거로 사용했고 밥먹기전 땅콩 드시는 것도 좋겠습니다 ^^
선생님 땅콩버터는 어느 사이트에서 구입가능한가요
땅콩버터쥬스 먹을 사람이 새벽에 나가서 몸을 많이 쓰는 일을 하는 사람이예요(택배 상하차) 아침을 잘 안먹기도 하고, 빵이나 군것질을 많이해서 최근엔 단백질 쉐이크를 아침으로 먹이고있어여ㅠㅠ 쥬스랑 같이 먹여도 될까여?? 쥬스만 먹이면 일하는데 힘들것 같아서여 ㅠㅠ
모든준비완료 이제 시작해보렵니다 기대만땅🙏🙏
살 빼고 싶은데 선생님 레시피대로 하니 고소한 맛도 없고 맛이 없어서요ㅠㅜ.. 저는 땅콩버터 밥숟가락 듬뿍, 강황 티스푼 까~득, 사과 주먹보다 작은거 한개, 물200ml씩 넣어서 먹는데요.. 일케 양이 좀 많이씩 들어가도 괜찮을까요? 늘 좋은 영상 감사합니다
땅콩버터 양이 많이 들어감 ,오히려 체중이 늘어날 수 있으니 정량대로 하심 좋겠습니다 ^^
좋은 정보감사합니다
도전해보려구요
아침공복이라하면 물도 마시지지 않는 상태를 말씀하시는거겠지요?
물은 마셔도 됩니다 ^^
땅콩버터쥬스에 아스파라거스를 추가해도 될까요?.빼빼쥬스 하면서 남은게 냉동실에 있어서요
땅콩버터를 빵에발라먹으면 다이어트가 안되나요
주스재료구입이 어러워서요
땅콩버터를 다른 채소들과 주스로 만들어 드심 더 포만감을 느낄수 있답니다 ^^
원장님 본방시청 하면서 너무 기대하고 있어요.
그린빈은 품절될까봐 시청하면서 바로 주문했구요
주스 마실때 구기자가루 같이 넣어서 마셔도 될까요?
욕심일까요?
원장님?
제가 땅콩주스에 들어가는 그린빈이 품절이라 넣지않고 대체할수있는게 완두콩이라구 하셨는데 이것도 제외하고
바나나대신 사과랑 땅콩버터랑 강황가루 블루베리 물을 넣고 갈아마시고 있는데 ~
그리고 제가 술을 좋아해서 가끔 저녁에 술을 마시는데요~
땅콩주스 마시면서 주위해야할 음식이 있는지?
제가 평소 운동을 습관화하고 있어 하루 평균3시간 정도 운동하는데~술탓인지?
일주일째 땅콩주스 마시고있는데 체중엔 아무런 변화가 없어서요~^^
체중변화가 없으면 2주가 아닌 지속적인 섭취도 가능한지?
바쁘신줄알지만 꼭 답변부탁드려봅니다.
항상 건강하시고 유익하고 좋은 정보 감사드립니다.
힝ㅠ 2주 동안 저는 열심히 했음에도.. 안빠졌어요ㅠㅠ 뭐가 문젤까요 슬푸네요
에고 ㅠㅠ 갈색지방 활성화 기능이 떨어지셨나봐요. 그래도 몸은 콜레스테롤 낮아지고 건강해졌을 것입니다.
원장님.~~좋은 영상 감사합니다. 근데 당뇨 환자는 바나나를 넣는게 괜찮을까요??
그린빈을 구하기힘들어요ㅠ
땅콩버터양이 티스푼으로 재요 테이블스푼으로 재요? 스푼은 큰데 선생님은 티스푼이라고 말씀하셔서 헷갈리네요 ㅠㅠ
에고 말을 잘못했네요. 죄송해요. 테이블 스푼입니다.
@@uahntv 밥숟가락의 절반을 재니 12그람이 나오네요. 비슷하게 나오는것 같아요. 답변 감사합니다 선생님^^
선생님^^
저녁 땅콩쥬스에 단백질파우더 섞어 마셔도 살빠지는데 괜찮을까요?
콩깍지 대체할만한건 없을까요?
빼빼주스 마시는중 입니다.. 2주후 땅콩버터주스 마실 계획인데 그린빈은 아스파라거스처럼 데쳐서 먹지 않고 그냥 생으로 먹나요.. 저는 냉동그린빈 구매해서 냉동실 보관중 입니다..
그린빈 그대로 드셔도 되나 냉동 그린빈이면 살짝 데친후 사용하시기 바랍니다
문의드립니다 땅콩버터쥬스를 하루마실거를 미리갈아서 나눠 마셔도 되나요?
가능합니다.
감사합니다~~^^
@@uahntv 그럼 물대신 좀더진한맛을위해 99.9% 다른 첨가물이안들어간 매일두유를 넣어도 될까요?
그린빈 100g, 강황 1t, 물 200cc, 바나나 반개, 땅콩버터 100프로 반스푼,
아침, 저녁으로.. 점심은 일반식
혹시 땅콩 알러지가 있는 사람은 아몬드버터로 대체해도 괜찮나요?
시판에서 파는 냉동 그린빈도 괜찮아요? 코스트코나 컬리에서 파는 냉동 그린빈이요!
아침 공복 1 번 저녁 식사 전 1 번 먹는데,
1. 저녁 안 먹어도 되나요?
2. 아침에 단백질 파우더와 함께 먹어도 되나요?
질환없이 건강하시면 2주정도 저녁 대용으로 좋겠습니다.
동네도없고 인터넷에도 그린빈구하기어렵네요
대체로 베리류는안될까요
땅콩이 메인이라니 괜찮치않을까요
답변부탁드려요
완두콩은 껍질을 안까야돼나요?
나는 몸신이다 보자마자 땅콩버터 직접 만들어 시작해봤는데. 6일째인데 전혀 체중의 변화가 없어요ㅠㅠ
심지어 매일 걷기와 라이딩을 쉬지 않고 있는데 효과는 언제 나오는걸까요??
저도 마찬 가지에요
몸무게가 1도 빠지지 않네요
야속 하네요 ᆢ
2주가 지난 지금 몸무게는 1도 빠지지 않았습니다. 효과 꽝!
그린빈 알이 길쭉하던데 동그란 완두콩도 되나요?
가능합니다 ^^
@@uahntv 밤늦게 댓글 감사합니다~^^!! 요새 다이어트때문인지 생리불순이 갑자기와서 이번주토욜 산부인과진료받고 괜찮다 하면 바로 해보겠습니다^^
영상 잘 봤어요! 이주일만 하라고 하시는데 텀은 어떻게 되나요? 이주일 먹고 일주일 안먹고 이주일 먹고 이런식으로 하는 건가요?
2주하고 2주 일반식하고 감량효과 있음 또 2주하고 이렇게 하심 되나 주스 다이어트를 장기간 하시는것은 권장하지 않습니다 ~
땅콩갈다가 믹서기가 고장났어요ㅜ
안갈고 먹을수 있는 대체법은 없나요?
그리고 그린빈 구하기가 어렵던데 대체식품으로 뭐가 좋을까요?
선생님 땅콩버터 대신에 PB fit 이라고 피넛버터 파우더 제품이 팔거든요..노슈가제품도 있고 설탕이 살짝 가미된 제품도 있는데 노슈가 피넛버터 파우더 제품을 땅콩버터 대신사용해도 되나해서요...