Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
ALLAH razı olsun sizlərdən
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Herkes için faydalı olsun inşallah
İnşallah işe yaradı mı sende
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
Anlatımlarınız çok güzel ❤
Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık
Sonuç nasıl oldu
Düzeldimi ne olur cevapla?
@@СанамОсманова-м7ц devam edemedim
@@aryen_07_7 devam edemedim
Devam ettiyseniz sonucu öğrenebilir miyim
Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋
Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤
Düzeldi mi acaba
Düzeldimi nolur cevap ver?
Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Allah razı olsun 🤲😊🌹
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Evet iyi gelecektir 💙
Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??
@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz
@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Düzeldi mi acaba
@@tanjubayr9702nasıl oldun
Allah razı olsun.
Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗
Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰
Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘
Rica ederim 😇
Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊
Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
Çoraplarınız çok tatlıymış
Ayakci misin
Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺
Çok güzel ifade etmişsiniz.
Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin
Teşekkürler
Teşekkürler emeğinize sağlık
Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.
emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..
Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim
Deyişiklik varmi?
@lesion4098 sen yaptın mı
Sonuç nasil oldu?
TEŞEKKÜRLER💝💝💝
Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊
Çok teşekkür ederim 🎀
Teşekkür ederim doktor hanım
Bugun baslayacagim❤
O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅
Allah razı olsun
Enerjiniz çok güzel...
Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana
😂
Tesekkur ederim hocam bugun basladım sayenızde bakalım sonu ne olucak
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Hocam mükemmelsin çok telekkürler emeğiniz için :)
Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂
Teşekkürler hocam 😊
Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim
Cok tesekkurler cok iyi geldi
macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Hocam iyi anlatiyorsunuz
Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁
Ben yenı başladım hareketleri yapmaya bahsetiginiz hastalık bende var yanlız baçaklarımda sesler geliyor hareketlere devam edeyimmi❤
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim
Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi
Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi
Yardım Cı olun hocam
Bu videolar çok faydalı
Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor
Çok teşekkürler
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun
Teşekkür ederim ❤
Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi
Hocam bizim bu sorun ne zaman düzeleceğiz ❤❤hocam caresi nedir ❤❤
Macide hanım beni rahatsız etmıyor ama burun ameliyatı olsanız çok yakışır 🤭🥰😍
Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....
Sizinle beraber ben de yaptım inşallah faydalı olur
Bırak göbeği, bel çevrem bile duruş bozukluğum ile alakalıymış. Dik durunca hiç bir şey kalmıyor. Bende o kadar uğraşıyorum, niye gitmiyor diyorum.
Teşekkür ederim..
Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.
Düzeldi mi acaba
tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz
Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤
Coraplar harikaaa 🥰😅
😇😇🐤
Kac kes elediyden sonra duzelir o hocam ?
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Belimdeki fıtıkta yırtılma var bu egzersizler zarar veririmi
Egzersizler çok güzel gözüküyor 2ay boyunca yapacam bakalım hiper lordoz geçecekmi ve boyum uzayacak mı hep birlikte görelim
Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı
Hocam merhaba bu ne kadar süreyle yapicaz .beli bi süresi varmı teşekkür ederim
Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻
3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?
Hocam dik duruş korsesi takmak hiperlordozu azaltır mı?
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
Teşekkürler
Günde kaç defa bu egzersizleri yapmalıyız
Hocam 3.harekette vücudum titredi normal mi yasim 20 daha
1.5 ay önce cerrahi apandisit ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim dikislere vs zararı olurmu
33 yaşındayım zayıf olmama rağmen göbeğim var meğersem bel çukurundan kaynaklıymış sayenizde farkettim teşekkür ederim 😊👍
Bende platin var ? Düzelmez diye düşünüyorum