นอนกรน! จนหยุดหายใจขณะหลับ ถ้าไม่รีบแก้ไข ถึงตาย!!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2022
- นอนกรน! จนหยุดหายใจขณะหลับ ถ้าไม่รีบแก้ไข ถึงตาย!!!
ผมพี่หลาม ก็เป็นคนนึงครับ ที่มีอาการ นอนกรน การนอนกรน นอกจากจะรบกวนคนอื่นแล้ว ยังเสียสุขภาพทำให้นอนไม่เพียงพอ ร่างกายทรุดโทรมไม่ได้ซ่อมแซมอวัยวะตอนกลางคืน เลือดไปเลี้ยงสมองน้อย อ่อนเพลีย โรคภัยต่างๆรุมล้อม
คลิปนี้พี่หลาม เล่าเรื่องแนวทางการรักษา ตั้งแต่ ทำ sleep test แบบทำที่บ้านได้ ค่าใช้จ่าย 6900 บาท ไม่ได้ค่าโฆษณานะ อยากแชร์ให้ทุกคนเอาไปเป็นแนวทางแก้ปัญหากัน
ซื้อเครื่อง CPAP มาใช้ หกหมื่นกว่าบาท
ทำกายภาพบำบัด รักษาอาการนอนกรน
ใครสนใจรายละเอียดส่วนไหน ถามในคอมเม้นท์ได้ครับ ผมจะตอบให้ - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![นอนกรน อันตรายไหม? รักษาอย่างไร? เมื่อไหร่ควรพบแพทย์? [หาหมอ by Mahidol Channel]](http://i.ytimg.com/vi/a3zDjzUda3U/mqdefault.jpg)
![นอนกรน อันตรายไหม? รักษาอย่างไร? เมื่อไหร่ควรพบแพทย์? [หาหมอ by Mahidol Channel]](/img/tr.png)
ใช้อยู่ครับ แนะนำรุ่น BMC สำหรับผู้ที่เริ่มต้นใช้เครื่อง งบน้อย สามารถ ตั้งค่าได้เอง เครื่องอัตโนมัติ ราคาย่อมเยาว์ สั่งจากจีนได้ ราคา 14,000
มีประโยชน์มากๆค่ะ
ปรบมือสิครับรออะไร ผมนี่ถึงกับยืนปรบมือให้เลย อุตส่าห์ทำคลิปออกมาให้ความรู้แบบเจาะลึก ฟังง่าย ฟังเข้าใจ ชอบมากครับ เรื่องนี้สำคัญเพราะคนเป็นกันเยอะมาก
สุดยอดครับ ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ
มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากๆเลยครับ ข้อมูลลึก และมีราคาคร่าวๆด้วย
ขอขอบคุณในวิทยาทานครั้งนี้ครับ
มีประโยชน์มากๆครับน้าหลาม
สุดยอดคอนเทนท์ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณครับ พี่หลามน่ารักจริงๆ
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ พี่ มี ประโยชน์ มากๆ เลยครับ ผม
สุดยอดครับจารย์ ได้ความรู้อีกแล้ว
ขอบคุณข้อมูลดีมากๆครับ
ดูคริปแล้ว ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณมากครับ
ที่สุดของการรีวิวครับพี่หลาม ขอบคุณมากครับ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากๆครับ
สุดยอดเลยขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ แต่ตอนพี่หลามใส่หน้ากากเหมือนช้างตัวน้อยเลย
ขอชมครับ เล่าชัดเจน เห็นภาพทุกตอน
คลิปนี้มีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีอาการนอนกรน เป็น 50 นาที ที่คุ้มค่าเน็ตที่สุด ผมก็พึ่งใช้เครื่อง Cpap ได้ 1 เดือนครับ รู้สึกว่า อาการเพลียตอนตื่นนอนลดลง ตามระยะเวลาที่ใช้งาน คาดว่า ใช้ไปนานๆ สุขภาพจะดีกว่านี้ ตามที่พี่หลามบอกเลยครับ ขอบคุณพี่หลามนะครับ ที่สร้างคลิปวีดีโอดีๆ ที่มีประโยชน์แบบนี้
ขอบคุณพี่หลามมากๆ เลยนะครับ ผมตั้งใจฟังตั้งแต่ต้นจนจบ มีประโยชน์กับชีวิตผมมากๆ
ขอบคุณที่แชร์ ผมกำลังตัดสินใจจะไปเทสแระ
ดีเลยค่ะคำอธิบายทุกอย่าง
คลิปนี้คือ สุดจริงๆ ได้ความรู้ มากๆขอบคุณพี่มากๆเลยนะครับ 👍👍👍
มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ ผมมีอาการเเบบพี่หลามเลยไว้กลับไปไทยจะไปหาหมอเพื่อหาทางรักษาครับ
ขอบคุณพี่หลามสำหรับคลิปนี้ครับ
คลิปนี้ดีมากก ขอบคุณครับ
คลิปดีมากครับ ขอบคุณครับ
อาจารย์หลามนี่สุดยอดเลย ถึงว่าผมสะดุ้งตื่นเพราะเสียงกรนตัวเอง เหมือนไม่ได้หลับเลย การนอนนี่สำมะคัญสุดๆ
คลิปดีมากเลยครับพี่ ขอบคุณมากครับ
คลิปนี้ดีมากๆขอบคุณนะคะ
ชัดเจนครับ ขอบคุณครับ 👍👍
มีประโยชน์มาก คุ้มค่ากับการฟัง ควรฟังมาก เพลินและได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลค่ะ🙏🙏🙏
ดูจบแล้วนึกถึงตอนที่ตัวเองใช้เครื่อง CPAP เลยพี่ แต่ตอนนี้เครื่องใหม่ๆ ดีกว่าเครื่องตอนนั้นเยอะเลยครับ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ครับ
ดีมากเลยครับคลิปแบบนี้
ขอบคุณมากๆครับพี่ ที่ทำคลิปนี้ ได้ความรู้มากเลยครับ กำลังเจอปัญหาหยุดหายใจ 35 ครั้งต่อ ชม.อยู่เลยยย
นี่ของจริง ใช้แล้วดีมากๆ
มีประโยชน์มากครับผมก็เป็นคนหนึ่งที่นอนกรนจนแฟนผมพักผ่อนไม่พอ คลิปนี้ดีมากๆครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆครับ
รักพี่หลามจังเลย ถ้าคืนนี้ผมลุกขึ้นมาเฮือกนึง ผมจะนอนต่อแล้วฝันถึงพี่นะครับ
ขอบคุณมากครับพี่หลาม
ขอบคุณครับพี่หลาม กำลังมีปัญหาพอดีครับ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
พวกเดียวกันครับพี่หลาม
หยุดหายใจขณะหลับมา 6 ปีแล้วครับ
ตอนแรกที่ใช้เครื่องนี้ใหม่ๆไม่ชอบเลยรู้สึกว่าเหมือนนอนอยู่ในห้อง ICU ในโรงพยบาล มีสายอะไรก็ไม่รู้มารัดติดหัว มีอะไรก็ไม่รู้มาจุ๊บอยู่ตรงจมูกเรา
ค่าเครื่องค่าอุปกรณ์ก็แพงมาก แต่มันจำเป็นต่อชีวิตเราครับก็เลยต้องซื้อมาใช้
ตอนแรกไม่รู้ครับว่าตัวเองเป็นอะไรกันแน่
เป็นใหม่ๆเวลาตื่นนอนตอนเช้าเหมือนไม่ได้นอนมาตลอดทั้งคืนทั้งๆที่เป็นคนนอนค่อนข้างเร็วตื่นค่อนข้างเช้าในแต่ละวัน
ตื่นมาได้แค่แป๊บเดียวก็ง่วงนอนมากเหมือนไม่ได้นอนมาทั้งคืนอยากจะกลับไปนอนใหม่เลยกินกาแฟเข้าไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นมาเลย
ถ้าฝืนทำงานต่อไปบางทีนวดลูกค้าอยู่ดีๆผมก็น็อควูบไปเลยมันง่วงมากเหมือนคนหลับในเลยครับ
แต่บางวันก็ไม่เป็นแต่ส่วนใหญ่ 7 วันจะเป็นสัก 6 วันครับ
แต่แปลกอยู่อย่างพอฟื้นอาการไปได้สักระยะนึงเลยช่วงบ่ายๆไปแล้วก็อาการเหมือนจะดีขึ้นแต่พอเริ่มพระอาทิตย์ตกดินเอาอีกแล้วครับเป็นอีกแล้วนั่งกินข้าวอยู่บางทีผมยังหัวทิ่มวูบไปเลยก็มี
อาการอีกอย่างหนึ่งที่สังเกตได้ครับคือควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ดีเลยช่วงนั้นที่อาการเริ่มเป็นใหม่ๆลูกเพิ่งคลอดด้วยทั้งเสียงร้องของลูก หน้าที่การงานอะไรหลายๆอย่างเหมือนคนเป็นประสาทเลยครับบิลอยู่อารมณ์ก็เฮิร์ทขึ้นมาเหมือนคนจะคุมอารมณ์ตัวเองไม่อยู่ มีอยู่วันหนึ่งลูกร้องคนข้างจะนานครับเราก็ไม่รู้ว่าลูกเป็นอะไรพยายามหาสาเหตุแล้วก็ไม่หยุดร้องสักทีเลยโดนผมฟาดไปหลายที่เลยครับ วันนั้นน็อตหลุด จำได้ไม่มีวันลืมเลยครับ อีกอาการหนึ่งที่สังเกตได้ชัดเจนเลยคือสมรรถภาพทางเพศรู้สึกจะถดถอยไปเยอะเลย
แข็งตัวได้ไม่เต็มที่กว่าจะแข็งตัวได้เต็มที่ก็ช้ามากกว่าปกติแถมหลั่งเร็วอีกต่างหาก
เป็นอย่างนี้อยู่ประมาณ 6 เดือนครับเลยไปพบคุณหมอคุณหมอก็เลยซักประวัติใหญ่เลยว่ามันเป็นอาการแบบไหนปรากฏว่าเข้าทุกข้อเลยครับในแบบฟอร์ม
แถมอาการความดันโลหิตสูงแถมมาด้วย
หายไวๆ นะครับ บุญรักษาครับผม
อาการทุกอย่างที่ว่ามานั่นคือผลจากการหยุดหายใจขณะหลับเลยครับผม
ว่าแต่หลังจากใช้เครื่องแล้วตอนนี้อาการเป็นไงบ้างครับ
@@chaladpuntprai3259
ดีขึ้นเยอะเลยครับ
แต่ใช้เวลามาพอสมควรเลยหลังจากเริ่มใช้เครื่อง
ใช้เวลากี่เดือนถึงเห็นผล?
@@THOMAS-PHOENIX แพงไหมครับรักษาทีนึง
ขอบคุณค่ะได้ความรู้
ใส่ cpap นอนฟังพี่หลาม อยู่นะเนี่ย ที่พูดมานี่ ใช่ทั้งหมดเลยครับ
ประสบการณ์ครบถ้วนมากๆครับ
บอกเลย พี่รีวิวดีมากๆ ยิ่งไม่มีสปอนเชอร์ คือเห็นภาพมากๆ
ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ผมกำลังเป็นเลย ขอผลบุญที่พี่ได้เผยแพร่ความรู้นี้จงช่วยดลบันดาลให้ผมหายเป็นปกติด้วยครับ
ขอบคุณครับพี่หลาม
ได้ความรู้มากครับ
พี่หลามครับ ผมขออนุญาตให้ข้อมูลเพิ่มเติมนะครับ ช่วงนาทีที่ 29.58 เรื่องวาล์วระบายออกนั้น เป็นExhalation portครับ ใช้เพื่อระบาย คาร์บอนไดอ็อกไซด์ เนื่องจากเป็นเครื่องช่วยหายใจแบบระบบท่อทางเดียวครับจึงต้องมีการระบายคาร์บอนไดอ็อกไซด์ทางExhalation port ครับ ปรกติเวลาเราหายใจออกมันจะดันให้ไปออกที่ตัวเครื่องเลยครับ แล้วก็ลมจะออกไปช่องทางที่เครื่องดูดลมเข้ามาครับ
เต็มอิ่มมาก ๆ คลิปนี้
อาการเดียวกัน ระดับวิกฤตเหมือนกันครับ ใช้CPAP มา 2 ปีแล้ว
โหหหหห. ได้ข้อมูลมากเลยพี่
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรื่องนอนกรน เป็นปัญหากับผมมาก ตื่นมาไม่สดชื่นสักวัน นอนน้อย ก็เวียนหัว วันใหนนอนเยอะนี่ตื่นมาปวดหัวเลยครับ นั่งทำงานอยู่ก็หลับ กำลังหาข้อมูลอยู่ครับ หลักๆ คือติดเรื่องราคาแพง ดูคลิป พี่หลามแล้ว ผมเริ่มมองเห็นทางออกแล้วครับ ราคานี้ ผมรับได้ ขอบคุณมากๆครับ
ดูแล้วมีประโยชน์มากๆ มีดารานักร้องคุณโดมปกรรัม เป็นแบบนี้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่นต้องใส่เครื่องช่วยนอนแต่คล้ายกันรึเปล่าไม่ทราบครับ เคยติดตามข่าวคุณโดมว่านอนหลับไปแล้วไม่หายใจ เลยใช้เครื่องช่วยให้อ๊อกซิเจนหรือเป็นเครื่องช่วยแก้นอนกรน(อันนี้สงสัยน่ะครับ) แต่ดูคลิปพี่หลามนี้บอกถึงโรคมาใกล้ตัว ผมว่าผมก็คงเป็นนอนกรน จะรู้สึกตื่นเช้าแล้วไม่สดชื่นช่วงเย็นง่วงนอน(สงสัยน่ะ)
ยอดเยี่ยม ผมอาการตามนี้ทุกอย่าง รู้ว่าควรมาเทสท์ รู้ว่าควรรักษา แต่เพียงแต่ทำใจยากแค่นั้นเอง แต่ตอนนี้ คงต้องตัดสินใจไปรักษาจริงจังแล้ว รู้สึกว่าตัวเองโทรมมาก
คอนเทนท์ดีมากๅครับ
ผมเป็นอยู่ขอบคุณมากๆนะครับ ได้แนวทางแก้ไขแล้ว
คลิปดีมากเลยค่ะ ส่งต่อให้ลูก ให้เพื่อน โดยเฉพาะการบริหารลิ้น ทดลองทำตามรู้สึกดี การบริหารลิ้นแก้กรนเคยเจอเป็นคลิปต่างประเทศได้แต่ดูภาพ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ
ผมเลย กรนจนหยุดหายใจ สบายใจไปผม ตอนนี้ใช้เครื่องอยู่ นอนสบายยยย ตื่นมาสดชื่น ผมไป test ที่ศิริราช จัดเต็มแบบพี่หลามนี่แหละ หลับได้แป๊บนึง ตื่น สายมันรั้ง ตอนแรกก็นึกว่าเสียตังทิ้ง แต่ที่ไหนได้ ได้ค่าตั้งแต่ชั่วโมงแรกแล้ว ผมหยุดหายใจ พอๆกับพี่หลามเลย
ขอบคุณครับผมก้อนอนกรนมากๆครับ
คลิปที่ดีมากๆครับ
เมื่อก่อนตอนน้ำหนักเยอะผมก็กรนครับ แต่พอออกกำลังกาย นน.ลดลง ก็หายเลยครับ หายเองไม่ต้องไปกายภาพอะไรครับ คนที่นอนด้วยดีใจมากครับ พี่หลามลองแบ่งเวลามาออกกำลังกายดูนะครับ ช่วยได้อีกทางครับ ต่อไปอาจไม่ต้องใส่เครื่องช่วยหายใจแล้วครับ
Capap ใช่ปีที่ 5 แล้ว พบแพทย์เฉพาะทางทางทุกปี ตรวจผลการใช้งาน ปรับเครื่องฯ
แนะนำถ้าพบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์โรคการนอนหลับ โรงพยาบาลต่างๆ ที่สะดวกครับ ครบวงจรด้านการรักษา
ดูคลิปนี้มามากกว่า1รอบละครับ แล้วน่าจะดูเพิ่มอีก เพิ่งพบปัญหานี้เข้ามาในชีวิต ไม่อยากใช้เครื่องcpap เลย เหมือนต้องอยู่กับมันไปตลอด อยากนอนได้ด้วยตัวเองเหมือนแต่ก่อน คงต้องศึกษาเรื่องพวกนี้ต่อไป
พี่หลามมาอัปเดตหน่อยค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นขนาดไหนแล้วคะ
สุดยอดเลยครับ กำลังหาข้อมูลพอดีเลย ขอบคุณครับ ถ้าผมดีขึ้น จะเป็นบุญมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะคะ พูดได้ละเอียดมากเลยทุกขั้นตอน ขอบคุณที่แชร์การรักษา คนเป็นโรคนี้เนอะมากแต่ไม่สะดวกรักษา เพราะอยากรักษาแต่ติดปัญหาค่ารักษาค่อนข้างแพง จะลองกายภาพดูนะคะ ขอให้ได้บุญเยอะๆไปนะคะ บอกวิธีเบื้อต้นก็ถือว่าต่อลมหายใจให้คนได้อีกเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่
มีปัญหาเหมือนกันค่ะ และเป็นโรคภูมิแพ้ร่วมด้วยค่ะ มันรบกวนชีวิตมากค่ะ,ตอนนี้ทดลองใช้เครื่องอยู่ค่ะ และกำลังมองหาว่า เครื่องอยู่ว่า เครื่องรุ่นไหนใช้ดี.ขอบคุณมากเลยที่แชร์ทำให่ได้ความรู้ อีกเยอะเลยเกี่ยวกับโรคอื่น เช่นไซนัท.
นอกจากพี่หลามจะติดเทอร์โบให้รถแล้ว ยังติดเทอร์โบให้ตัวเองด้วย 😁
คลิปอืนดีนะพี่ แต่คลิปนี้โคตรดีเลยพี่👍
ช่วย รีวิว ไขมันเกาะตับ หน่อยครับ ทำยังไงให้หายได้บ้าง
เคยใช้เครื่องแบบนี้เหมือนกัน ผมมีปัญหาการหยุดหายใจตอนนอนหนักมากๆ แต่ใส่แล้วแรกๆ รำคาญมากๆ
พีหลามคะ ขอชื่อคลีนิคที่ทำ CT scan หน่อยค่าาา
ใช้อยู่ครับ รุ่นนี้เลย ใช้แล้วนอนตื่นเช้าไม่ตื่นกลางดึกอีกต่อไปแล้ว จากเมื่อก่อนนอนไม่เต็มอิ่ม เช้าขับรถหรือเย็นจะง่วงมาก มีปัสสาวะไหลเองตอนกลางดึก ปัญหารุมเร้า จึงตัดสินใจไปหาหมอ หมอให้สลีปเทส สรุปคือหยุดหายใจระหว่างนอน หมอเลยต้องให้ซื้อเครื่อง cpap มาใช้ ปัจจุบันคือปกติมาก แต่ต้องใช้ทุกคืนครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากที่สุดในรอบปี ขอบคุณครับ
เครื่องช่วยหายใจเวลานอน ไม่ได้รักษาให้หายนอนกรน ต้องตรวจสอบด้วยแพทย์ เพื่อทราบว่า เราเป็นแบบธรรมดาหรือพิเศษ มีทั้งแบบรักษาได้และไม่ได้ ขอบคุณพี่หลามมากครับ ได้ความรู้มากๆครับพี่
ผมใช้รุ่นมาปีนึงแล้ว ดีเลยครับ ตอนนี้เหลือ ไม่เกิน 3แล้ว เครื่องเงียบดี 1เดือนเห็นผลเลย
ใช้น้ำ ro จะช่วยให้ไม่มีคราบในถังเลย สายเวลาตื่นนอนแล้วอย่าเพิ่งชักปลั๊กไฟเครื่องจะยังไม่หยุดทำงานทันทีเพื่อไล่ความชื้นในสายออก ส่วนแผ่นกรองซื้อแผ่นhapaแอร์มาตัดๆแทนช่วยประหยัดได้ครับ
ขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์ครับ
บอกเมียแล้วครับ จะบริหารลิ้นทุกคืนเลย
ผมก็โดนครับพี่หลาม เครื่องแพงมาก ไม่มีวี่แววว่าจะลง
ฝึกหายใจตามแบบพุทธเลยครับ ยุบหนอพองหนอ
การไปตรวจที่ รพ มันจะละเอียดกว่าและไม่ต้องไปเตรียมอะไรครับ เอาไปแค่ตัวกับตัง แต่การตรวจที่บ้านด้วยตัวเองมันก็ไม่ละเอียดเท่า
แปะเซ็นเซอร์เยอะมากทั่วตัวตั้งแต่หัวจรดเท้า แล้วก็ไม่ต้องแปะอะไรบนตัว มีแค่เครื่องข้างๆ แต่ขยับตัวมากไม่ค่อยได้
ขอบคุณครับ
ใช้CPAP อยู่เหมือนกัน
ขอบคุณพี่หลามมากๆ ขอบคุณพี่หลามจริงๆ ผมก็เป็นคนหนึงที่นอนกรน แก้ปัญหานอนกรนยังไม่ได้คราบ ฟังแล้วได้ความรู้ความเข้าใจ ดีมากๆคราบบบบบ
เทสต์แล้วคงต้องใช้cpapค่ะ ปกติเป็นภูมิแพ้ หลอดลมอักเสบ และนอนไม่หลับเป็นประจำค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆคลิปนี้นะคะ
ผมชอบมากตั้งแต่วันแรก เพราะศึกษาและทำใจไว้ล่วงหน้าแล้ว ทุกวันนี้ติดมาก ไม่ใส่นอนไม่หลับเรย ไม่เคยถอดกลางดึกเรย แต่ใลมรั่วบ้าง
อธิบายดี ตอนแรกตั้งใจจะฟัง4-5นาที ที่ไหนได้ฟังจนจบคลิป
อยากทำเทสเหมือนกันครับแต่แพง ไม่ใช่ทุกคนที่มีตังพอจริงๆ ยิ่งโควิดด้วย
ผมก็เป็นครับ นน. คัว 115 KG ลูกเมียไม่ได้นอนเลย ผมเลยพยายามลด นน. จาก 115 ผ่านไป 2 เดือนครึ่ง ลดมา 95 ครับไม่มีอาการกรนเลย การลด นน. คือทางออกที่ดีที่สุดได้สุขภาพด้วยครับความดันสูงก็หายด้วย
แนะนำลองหน้ากากแบบ P10 ครับพี่หลาม แบบครอบเคยใช้แล้วรอบๆที่ใส่จะเป็นรอย รู้สึกอบๆครับ P10 จะเจ็บปลายจมูกช่วงแรกๆครับ พอชินรู้จังหวะแล้วก้อสบายครับ 🙏😁
ขอบคุณครับ อยากรู้คลีนิคที่ไปครับ
ชอบพี่หลาม
ผมเป็นคนนอนกรนเหมือนกัน
ผมไปยิงตัวยึดเพดานมา 3 เส้น สุดท้ายก็กรน แต่อาจจะน้อยลง (ไม่แน่ใจ 555)
ปัจจุบัน ผมนอนตะแครง ลูกๆ กับแฟน บอกว่าไม่ได้ยินเสียงกรน หรือน้อย มาก
ลองดูแรกๆนอนไม่หลับ เวลาตะแคง แต่ ทุกวันนี้ นอนตะแคง 100%
วันไหนเพลอนอนตรง กรนเหมือนกัน แต่น้อยลงมากครับ