Como mejorar la concentración- Consejos para aumentar la concentración
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Si quieres saber cómo mejorar la concentración y aumentar tu productividad de manera notable, en este video encontrarás algunas claves que te permitirán mejorar tus niveles de concentración tanto para estudiar como para trabajar, estar concentrado en la actualidad se ha vuelto una habilidad que muy pocas personas pueden conseguir debido a los constantes estímulos que recibimos, sin embargo, tener concentración es una habilidad que debemos cultivar, esto nos hará ser más productivos y completar tareas en menos tiempo.
Pero ¿Qué es exactamente estar concentrado? en el video lo definimos como la capacidad de mantener nuestra atención en una única tarea ignorando todos los estímulos externos, esto no es sencillo de lograr, especialmente si estamos realizando actividades que son monótonas, difíciles o tediosas, sin embargo, este tipo de actividades complejas son las que nos brindan mayores beneficios en el largo plazo, por ello, es importante buscar estrategias de concentración que nos ayuden a abstenernos de esas actividades que brindan gratificación inmediata y no nos permite lograr una concentración efectiva, lo primero que puedes hacer para lograr la abstención es meditar de manera consistente, esto te permitirá tolerar mejor el aburrimiento y entrenar tu cerebro para no buscar constantes estímulos, la segunda practica que puedes haces es realizar trabajo profundo, esto consiste en eliminar todas las potenciales distracciones y dirigir el 100% de tu atención a la tarea que tienes enfrente, puedes practicar el trabajo profundo a través de la técnica pomodoro, en la cual trabajes en bloques de máxima concentración con intervalos de descanso en los que inyectes pequeñas dosis de gratificación inmediata, por último, es muy importante establecer una hora de desconexión a partir de la cual no realices más tareas relacionadas con tu trabajo.
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Estas viendo un video de concentración y te estas desconcentrando con los comentarios.
Jajajaja
Jaja tmr
ptm lo peor es que no tardé ni 1 minuto en bajar y ya me encuentro nmms :v
@@eadrimart2714 x2
Porque nada me sale bien?.jpg
Mi problema es que cuando estoy concentrado pienso que estoy concentrado y al final me desconcentro
X2🤣
Exacto tengo ese problema
nmms me pasa lo mismo jjdsskbdkdsjh pensè que era la ùnica rara xd
estas grave mejor ve a consulta
Es ego , es una manera de errar , te lo digo personalmente
cuando dice :"seguramente no te costará ver una película, leer un libro interesante..." emmmm incluso para eso me cuesta concentrarme 😫😫
Yo tengo TDAH y en efecto ni en eso puedo concentrarme, me pierdo detalles importantes de las tramas.
@@ipkickss yo tambien!! pero sin la H. Y que dificil es todo por Dios 😥
@@ipkickss Tengo exactamente lo mismo que tu, lo peor de todo es que le echan la culpa a los dispositivos electrónicos o cualquier otra cosa, yo realmente me distraigo con cualquier cosa, ya sea algo que me guste o no, o incluso un pequeño ruido.
@@darktrap2993 Me pasa lo mismo. lo cierto es que no sè que tengo.
@@silviacardenas4719 tienes poca voluntad . Ndeaaaah
¿Y como hacerle cuando las distracciones son mentales? Pensamientos, ideas, recuerdos, teorías sobre el futuro, fantasías (en mi caso, mujeres xD), preocupaciones que no tienen absolutamente nada que ver con la actividad a la que uno pretende concentrarse
@Daniela Arce Rimarachin x2 😔😔😔
@@NicolasN.N Tengo 20 años ._.
Niko Niko no necesariamente la desconcentración es porque no estas motivado o porque sos chico, yo trato demasiado poder hacer trabajos, leer, concentrarme en lo que sea que quiera hacer pero me cuesta un montón. Consulté esto con mi psicóloga y me dijo que es por la ansiedad que tengo... a veces no es que no queremos sino que hay otras cosas que nos pueden y que no nos dejan estar pendientes del resto de las cosas
Cuando te llenes de pensamientos, escribelos en una libreta, dedica un tiempo para escribirlos y así se quedan en la libreta y ya no en tu cabeza
Me pasa lo mismo intento concentrarme en leer oh hacer algo productivo que me será bien en un largo plazo pero se me viene pensamientos de todo de mi entorno social😭😭😭
RESUMEN
La clave es que mientras trabajamos o estudiamos, debemos abstenernos de las actividades que brindan placer en el corto plazo (ver notificaciones, videos, redes sociales, videojuegos, etc).
1. Meditación (tolera el aburrimiento y entrena a tu cerebro a no buscar constantes estímulos)
2. Trabajo Profundo.
- Técnica del Pomodoro (25 minutos trabajo profundo y 5 minutos de descanso).
- Únicamente en los periodos de descanso se pueden hacer actividades de placer en el corto plazo (hay que tener disciplina para no pasarse del límite de tiempo).
- Establecer una hora de desconexión y NO TRABAJAR MÁS.
Eres un campeón
2:57 comienza con los consejos
Gracias
Estaba mirando el vídeo y me distraia todo el tiempo,lo tuve que retroceder unas veces para entender,jaja voy a tratar de ponerlo en práctica soy muy impaciente y quiero hacer todo al mismo tiempo,muy buen vídeo!
Me pasó :C
y al final no terminas nada de las 172762 cosas que tienes en la mente :...D me ocurre
Eres segun impaciente, pero yo soy algo paciente, e iguamente me distraigo y por eso estoy aqui, que puto enigma esta mierda.
A mi me pasó igual
Yo entendí todo el video sin retroceder ni una sola vez XD
3:08 a lo que vinieron.
@@efectocirculo2136 telosico
El video es buenisimo, pero la tecnica pomodoro es muy dificil, porq estas los 25 minutos esperando a q llegue el momento del celular o television
El problema es poder controlar las emociones como el estres, miedo o dolor que causa tener que hacer algún labor.
Al principio se me dificulta tener que trabajar pero una vez realizado el primer encargo no paro de laborar y no me detengo porque si lo hago se me hara muy dificil volver a iniciar
X2
Basar el éxito en la concentración, tal vez funcione, pero no necesariamente es éxito en todo su esplendor. Las personas que no se concentran no siempre son las menos exitosas; grandes pensadores eran tremendamente distraídos, personas como Newton, Gödel, Einstein, etc.
Ahora bien. ¿La concentración solo sirve para la productividad? ¿Me tengo que concentrar solo para estar bajo el yugo de una empresa? Ese enfoque me parece muy limitado, por no decir paupérrimo.
Quien esta viendo esto en 2020
En cuarentena 😥😥😥
Me desconcentre apenas empezó el vídeo dime si tu igual :)
When te distraes con los,comentarios
Jajaja está en el min 1:20 y perdí la concentración 😹😹
Cuando vas a ver un video para estar concentrado y bajas a los comentarios y ya te desconentaste:
XD
Durante el video me puse a pensar en otra cosa y no preste atención.... Ahí vamos reee mal
7:41 como voy a eliminarlas si mi mayor distracción es mi imaginación 🤷♂️😂
Estoy en la misma😂
Aveces sin buscar respuesta a tu problemas la encuentras sin querer todo a su momento❄( saludo de Panamá) 🇵🇦❤
Me gustó mucho el resumen final que hiciste, gracias :)
Vengo porque quiero terminar de ver una serie o película.. soy muy mala pa concentrarme hasta en eso. Quiero verme anime pero no puedo así que solo me leo el manga... Es raro
Este vídeo me acaba de desconcentrar :'v
Tengo TDAH así que para mí es ultra complicado concentrarme por mas que lo intento
Que haces aqui :u?
No deberias estar concentrandote xd?
JAJAJAKAKA
Empieza en 3:18. De nada
Veo este video para resultarme más fácil estudiar leyes
Okey miren esto sucede cuando piensan en recuerdos y mamadas o se repiten oraciones que los llevan a bucles infinitos de emociones, tienen que vivir sin conversaciones internas ni cuestionamientos lo que hay que hacer es no darle importancia y se que ustedes se están diciendo pero como lo hagooooo entonces yo les pregunto cuando ustedes eran niños se preguntaban esas pendejadas no verdad entonces tienen que vivir el presente sin más que su mente sea plena de lo que sucede ahora les recomiendo que hagan un tipo de meditación llamada mindfulness que les va a ayudar muchísimo se los aseguro
gracias por tus videos hermano muy buen trabajo bro enverdad gracias este tipo de contenido vale oro gracias
Haces tu tarea mientras vez el video y te desconsetras
Gracias por este nuevo compartir. Queremos añadir que la concentración además es una cualidad entrenable que se desarrolla a través de la Atención Selectiva y conduce a una mayor comprensión de todo cuanto nos rodea, no solamente para aumentar la productividad, que para algunxs estará muy bien desde luego, si no para reducir mucho los estados de ansiedad y llevar a cabo una mejor gestión emocional. Feliz día!
Yo
Me pongo a meditar
Y alos dos minutos me quedo dormido
mesirve para jugar Geometry Dash B)
Creo que es muy importante el valor del silencio y de la contemplación. Pomodoro está bien, pero los descansos sirven para recargar las pilas. Y ahí es clave la observación, contemplación, no juicio y la paciencia
No me quiero ir a diciembre😭😭😭
TH-cam últimamente me ha recomendado buenos canales, este es uno de ellos, saludos, gracias por este grandioso video💯
jajaja me desconcentre con esa edicion tan msla hay muchos diagramas muy cargado el video
Toda mi vida he sido asi, nunca me podían hablar en el colegio o la universidad por que me desconcentraba, mis amigos ya sabían y hasta nos reíamos de eso, pero ya en mi vida profesional me di cuenta que era un problema más serio por que afectaba mi rendimiento. He leído bastante sobre el tema y supe de la dopamina y como eso afectaba mi cerebro. Ahora me cuesta mucho dedicar tiempo a tareas importantes, proyectos, etc pierdo la motivación muy rápido, puedo empezar un curso o un proyecto y dejo todo a la mitad, y cuando me doy cuenta estoy buscando otras cosas en redes sociales y termino perdiendo el tiempo en otras cosas. Realmente quiero salir de esta rutina por que ya las demás personas en mi familia se han dado cuenta y me preguntan por que nunca termino lo que empiezo o peor aun dije que iba hacer algo y nunca lo hago :(
estoi igual nesesito ayuudaaa
Esto debo ver, no m!3rd@ que me aparece. Buen video 👍
¡La MEDITACIÓN está en TODOS LADOS!
Y como le hacemos Cúando las distracciones son hijos que no permiten concentrarse o avanzar en algo??
Una nalgada siempre funciona jajaja.
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Prefiero estudiar una hora de trabajo profundo, más rato me hace desconcentrarme...
Veo este vídeo cuando me quedan doce horas para un examen de historia en inglés
En resumen que voy a suspender
Esta madre da askooo
Caray pero que buen video. Buscaba la técnica para mejorar mi concentración y atención y resulta que este video me ofreció pasos muy sencillos y reales para lograrlo. Gracias.
Muchas gracias por tus consejos y me encantan tus videos y como explicas las cosas! 🙂
Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar Aida, un saludo.
Me gustan los consejos, pero si utilizo las redes sociales, o los video juegos, considero que es probable que te quedes usando los aparatos electrónicos y no vuelvas hacer tus tareas, mi consejo sería que si una persona está comenzando tal vez esos 5 minutos lo puedes utilizar para leer, meditar, tomar agua, comer una fruta, estiramiento 😊😊😊es lo que considero, que les vaya super genial a todos y muchos éxitos
Sigo sin entender porque a estas alturas se sigue pedestalizando a las películas como algo malo, sinceramente, todos mis amigos amarían poder entender ciertas películas complejas, pero no son capaces por la poca capacidad de atención con la que cuentan, por ello prefieren cambiar a very películas de acción y explosiones que no le hagan pensar, es patético la verdad, pero veo mas valor en saber apreciar ciertos tipos de arte antes que en obsesionarse con la delay gratification, que a veces, nunca llega a ser real, solo ha sido una ilusión que la industria del desarrollo personal les ha hecho creer
Buen video; mal audio. Dificulta concentrarse para verlo ya que esta muy saturado y molesta al oido. Sigan adelante......
Hola! Me gusta tu forma de explicar, y los gráficos son cariñosos. Voy a probar estos cumplidos para aumentar mi nivel de trabajo, gracias!
*2:39** y viendo buenos momazos :v*
En mi tiempo libre juego un juego de cartas de memoria, considero que es una buena forma de mejorar la memoria y concentración, esta es la aplicación por si alguien quiere probarla
play.google.com/store/apps/details?id=com.sherman.MemoryGames
Yo lo vi por por que en el colegio ponen un vídeo no me concentró y la Profe dicen saquen un resumen yo (.)_(.) #%&?!
Les recomiendo este libro www.planetadelibros.com.co/libro-enfocate/249603.
Excelente información , muchas gracias ..hay tiempo para todo.... bendiciones
Gracias. Importante! Falta agregar dormir adecuadamente. Saludos
Agradezco toda la información, me servirá para reforzar todos mis conocimientos.
Siempre cuando leo un libro a los 3 renglones mi mente empieza a viajar 😠 y solo leo pero no presto atención a absolutamente nada y tengo que volver a leer otra vez desde el principio, pero me vuelve a suceder lo mismo 😠.. que puedo hacer? Siempre me pone furioso leer por que no entiendo nada
Si yo hago est... HUYYYY UNAAAAA MOSCAAAAA
Me fui para los comentarios 😞
Me jodi😭🙂😞🤣
Quiero consentrarme y no puedo consentrarme con este video....
concentrarme* perdón, soy muy hinchapelotas con las faltas de ortografía.
Puaj
Justo lo que necesito. Me regañaron ayer, ya que estoy cometiendo muchos errores tontos, pero significativos y siendo supervisor deja mucho que decir de mi trabajo. Y gracias a este video noto que tengo mucho estrés, mucho trabajo, estoy haciendo tareas difíciles, no me concentró y mi mente siempre piensa en lo siguiente que tengo que hacer. Mil gracias me sirvió, ahora me toca aplicar.
Si soy
Me distraje mientas veia el video lol
Me desconcentro la notificación de este video, de la actividad que estaba realizando 😠😅
Jajaja, espero que la desconcentración haya valido la pena.
Caminos de Éxito : sí, este video ha valido mucho la pena. Gracias por este y los otros videos, saludos.
Mis problemas son esque a veces me cuesta procesar lo que dicen las personas, leer algo o a veces están explicando algo y simplemente se me va el avión en ese momento, también me pasa con actividades cotidianas, me suelo distraer con mis pensamientos, conversaciones internas o algunas canciones se me quedan grabadas y no me las puedo sacar de la mente, de echo se me está dificultando escribir esto por qué se me olvida lo que voy a poner, también me pasa que tengo que leer varias veces o escuchar varias veces algo para poder entenderle, o a veces dudo mucho de mi respuesta pero eso ya es algo aparte, y antes yo no era así.
Una cosa más que puede ayudar muchisimo a la concentración, sobre todo si tienes examenes parciales es que al despertarte te pongas a leer, tienes la mente más fresca, por cierto, excelente video!
Si soy
MI HISTORIA FAVORITA ES LA DE JESUS, QUIEN DEJO TODO PARA SALVAR UNA UMANIDAD QUE NO LO AMA, DIO SU VIDA POR ELLA SIN IMPORTAR QUE SEA IMPERFECTA, SIN IMPORTAR SUS ERRORES, SUS PECADOS, SIN IMPORTAR NADA TAN SOLO POR QUE LA AMABA SIN CONDICION Y RESUCITO, VENCIO LA MUERTE, VENCIO EL INFIERNO, VENCIO AL DIOABLO POR TI Y POR MI, ESTA HISTIRIA ES REAL Y PARA EMPEZAR UNA RELACION CON EL TAN SOLO DEBES CREER EN LO QUE TE DIJE EN QUE DIOS LE LENVANTO DE LOS MUERTOS Y DECIR: SEÑOR JESUS ME ARREPIENTO DE TODO LO QUE HICE Y TE ACEPTO COMO MI SEÑOR Y SALVADOR PEROSONAL RECIBO TU PERDON Y AMOR INCONDICIONAL EN EL NOMBRE DE JESUS, AMEN.
LISTO YA ERES SALVO O SALVA, SI QUIERES SABER MAS O TIENES DUDAS PUEDES RESPONDER ESTE COMENTARIO CON LO QUE ME QUIEREAS PREGUNTAR O DECIR Y SI DIOS LO PERMITE CONTESTARE.
Hola! Muy buen video. Como se llama la aplicación para realizarlo ? Gracias saludos
Hahaha lo vi como 3 veces y aun asi me costo seguirle el hilo. Pero si li más dificil es rendirse ante la ansiedad de querer hacer algo más mientras trabajas y creo qu mas en la escuela porque por lo menos al trabajar existe la motivación de que te pagan
A veces cuando estoy concentrado me entra el pensamiento de que ya me estoy distrayendo pensando en que estoy pensando en que me estoy distrayendo pensando en...
Sabes no me gusta estar sentada toda la tarde hasta las 6 de la tarde o más tarde.... pero me gusta estudiar,leer,escribir,dibujar,
Pintar,colorear,meditar,durar 30 minutos de ejercicio físico,calentamiento físico y mental,cantar,vocalizar,hacer el calentamiento vocal,estirar todo mi cuerpo.
Siempre excelente. Gracias!
Gracias Andrea, un saludo.
Gente no puedo concentrarme en nada, ni siquiera en mis objetivos, estoy mal :(
Cuando también estas procrastinando el video escribiendo en los comentarios xd
Excelente video Bendiciones a este canal
Gracias Jhonny, un saludo
Mi problema es que estoy poniendo atención y hablan de algo curioso y pongo a pensar en ello y me pierdo del resto. Y siempre es así 😪
Nomepuedo concentrar
Es algo muy difisil me causa mucho estres
SIento que el método le falta algo más, no se que es pero creo que presiento que el método está incompleto
no me pude concentrar ni en terminar el video... uff soy un desastre
¡Muy buenos trucos, muy prácticos! 👏
Espero que los puedas aplicar amigo, un saludo
Gracias, me sirvio bastante para pensar de otra forma a la hora de hacer mis tareas , tomar lo tedioso como un fin y no como un medio , como el estudiar para un examen , en vez de verlo como medio para aprobar pos para verlo como fin pa aprender. Gracias
25 minutos de tarea machín y una partida de Clash royale
yo cada vez que dice gratificacion de corto plazo pienso : Paja paja paja paja v:
Gran video
👎🏼 si no puedes leer los comentarios y ver el vídeo al mismo tiempo 👎🏼👎🏼
Solo en resumido me dijistes que me organice pero la finalidad era como concentrarme
Pa flaco disculpa pero no me pude concentrar en tu vídeo,muy aburrido la verdad
ahora en cuarentena me cuesta mucho concentrarme tengo muchas cosas que hacer y no me concentro a los 5 minutos ya estoy viendo videos en TH-cam y veo yla hora y ya son las 10 de la noche que rabia no se que hacer
Yo armo el cubo Rubik y por eso quise venir a este video gracias. :3
Buen video, muchas gracias bendiciones.
viendo el video de como concentrarme, cuando debería estar concentrada trabajado..
Me pareció muy interesante el método Pomodoro. Alguna vez trabajé de esta manera sin saber que tenía denominación, obteniendo unos resultados óptimos. Creo que lo aplicaré tanto como pueda.
y como se que estoy concentrado por 25 minutos? pongo alarma o calculo?
un cerebro atento es un cerebro feliz .
gracias, me estoy esforzando mucho en mejorar
Derechos de autor. La técnica del tomate no es de tu autoría. Le pertenece a una autora...
Me desconcentré como 50 veces mientras veía el vídeo
Tantas imagenes me hacen sentir mas estresado....
Nomas viendo este video me desconcentre.... no manoo