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ストリートワークアウトというトレーニングをしてますが、日ごろまったく同じことを考えてます。長く、たくさんトレーニングしてるのにもかかわらず伸びない人があまりにも沢山いて、そういう方々に先生と同じ考え方で教えたりしてます。すると、みんなびっくりするぐらい伸びるのが速いです。初めて先生の動画を拝見しましたが、これからも自分の勉強のため拝見させていただきたいと思います。ありがとうございます。
お陰さまでかなりの筋肥大に成功しました。自分が変わればまわりの見る目も変わります。workout は素晴らしい。
正しいことを 正確にわかりやすく 伝えるって意味では誰よりも優れてると思います
日本は筋トレも学問も結果ではなく努力が目的になってる人ばかりですよね。
山田葵 お前の知るな 日本じゃなくて
断定はできないが、ちゃんとした飯食ってない可能性の方が高い気がするが。
短時間で身に付くって素敵な響きですわぁ
前回の重さより少しでも重くする これがきついんだよね💦2.5キロでも重くするのはとても勇気がいる、けど重くしないと筋肥大しないんだよね
短時間でいいのでこれが出来なきゃ死ぬという考え方。筋トレにおいては忘れてしまいがちな大切な事ですよね。北島さんに言われてみると、とても説得力があり、とてもタメになりました。有難うございます
良かったです。これから実践していって下さい。
太郎初音 い
食事と休息って本当にほんとーに大事ですよね、これは身をもって知りました。
MJK BYO テス
トレーニングにかかる時間1時間程度。に比べて食べる、寝るのは１日の約半分ですからね。中学、高校の家庭科とか保健とかで習うはずなのですけどね。
初めまして如更皇です、私も最近ワークアウトを初めました。大変為になる説明ありがとうございます、これからも勉強させて下さい。
北島式ワークアウトを取り入れて再開し三ヶ月半で今までであり得ないほどの速度で筋肥大、筋力アップしています。苦手だった背中も凄い勢いでカッコよく発達しています。(過去の「トレーニング」の経験から、現在の身体に一年くらいで到達できれば良いなーと思っていました)今までいかに非効率な「トレーニング」をしていたのか悔やまれます。神の7秒シリーズも凄く勉強になりました。今の悩みは彼女に「凄い筋肉だよ。もうこれ以上筋肥大させないで。」と言われていることです 笑彼女には少しずつ慣れてもらって 、これからも楽しくやっていきたいと思いますので、今後も良い情報を発信し続けて下さい。期待しています！
+sugata karino さんコメント有難うございます＾ー＾非常に嬉しいメッセージです。私たちは確実に効果のあるものだけを配信していっていますのでこういった報告は非常に嬉しく思います。正しいワークアウト方法を日本に広めるためにこれからも活動をしていければと考えています。+sugata karino さん、どんどんバルクアップしていきましょう！
全身を鍛える場合は週3～4回に分けるのは正解なんでしょうか？例えば、月 胸、腕、肩火 有酸素運動水 背中(起立、後背)木有酸素運動金下半身全般などで考えてます。。。
日本人の頑張れば報われる。我慢できる。トレーニング以外にも言えることですよね。後はなかなか人に聞けないとかもあるだろうですし。8年もやって変わらないのは本当時間がもったいないし、その間に疑問を持たなかったのかって思っちゃいます。
相変わらず例えが分かり易すぎる！自分は来年スポーツ系の大学に行って同時に筋トレも頑張りたいのでとても勉強になります！！
今どうなってますか
説得力あります。さすがです。
8年てｗｗｗｗｗｗ3ヶ月でこの動画に出会えた俺はラッキーだったな普通に毎日やってた…
+山田三郎 さん良かったです。正しいやり方でトレーニングを行っていってください。
いつも参考にしております！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。今LINE@に登録いただくと、ワークアウトに非常に重要な「体重バランス」に関する動画を特典としてプレゼントしています。ぜひ、LINE@に登録ください。line.me/R/ti/p/%40sfe9378j
五分二種目本気で危機感を感じて、やってみました。アップも入れて5セットです。ぶっ倒れるかと思いました。
筋トレ歴2年ですが、周りと比べて効果があまり出ません。この感じ耐えれません。
自分も色々勘違いして高校生の頃毎日筋トレしてて体重も50kgから変動せず、大学に行って休む日は休むことを守ったら70kgオーバーまで行ったのをこの動画を見て思い出しました。最近約6年ぶりに筋トレ再開しましたが色々参考にさせていただいてます！これからもよろしくお願いします！
８年間も絶えれる精神力が逆に凄い笑その精神力を良い方向に生かした方がいい
この精神力を良い方向に生かせれるのはどうしたらいいかって考えて「ジム」にしたんですよ。あなたのその考えは逆です
とても参考になりました。私も筋トレやり始めたばかりですけど、知識は本当に大切ですよね。負荷をかけて丁寧に短時間でやること、しっかり休養をとることが大事だと改めてわかりました。私もメニュー疑ってみようと思います。
+加賀恭一郎 さんコメントありがとうございます。効果が出るために正しい知識を得て実践していって下さい。
いつも勉強になることを教えていただけて大変嬉しく思います。質問なのですが、現在胸、背中、肩、腕、脚に分けて月火と木金にトレーニングしているのですが、これを月、水、金曜日の週３回に変えようと思っています。この場合、１つの部位が11日空いてしまいますが、それでも筋肥大はできますか？
頻度を減らそうと思った理由は、仕事が遅く終わる日が続いていて、それでも週四で行っていたら疲労が残るようになったためです。
いいこと言いますね！ チャンネル登録させてもらいました！！
+ダ“メガメガネ”ダ さんチャンネル登録ありがとうございます。
すごく参考になりますありがとうございました！
みなさん、気になっているんですが、寝ないと筋肉がつかないのですか？
常識的な理解や知識ががんがんぶち壊されて楽しい。頑張る。
+doromamire さんそういって頂けると非常に嬉しいです。楽しくワークアウトに励んで下さい。
+【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル レスに感謝します。動画、メルマガ、レス（励みになります）のおかげで楽しいワークアウトができます。体重バランス、姿勢の取り方、機材のコントロールの仕方など、どれも有益な情報でとても参考になります。
ショルダープレスマシーン前あげれたけど今日あげれませんでした！10キロの差です！軽い筋肉痛でしたし体重落ちたからですか？教えて下さい
重さではなく、どれだけ筋肉を引き裂いて破壊できるか、そうするために、エキセントリックコントラクションやポーズドセットをして、体をビックリされるのがオススメだとアーノルドシュワちゃんの自伝でも言ってた。ポーズドスクワットやベンチはホントおすすめ。その分重量軽くしないときついけど、筋トレの目的はどれだけ筋繊維を破壊できるかだから！
そうですね。素晴らしいですね。目的が明確であればより効果をだせますね。
筋トレでもロジカルシンキングですね
ショルダープレスのグリップって肩幅でいいのですか？
自重トレーニングは筋肥大できないということですか？
何でもそうだが方向の正しい努力かどうかの見極めのタイミングが難しいな効果や成果が出てないとまだ足りないのかと感じてしまう
大体３週間位で自分では体が変わったと思うと思います。特に初心者の方はそうなります。
いいこと言うねぇぇやり方が間違ってればいくら頑張ってもゴールにたどり着けない正しいやり方を見つけて頑張ればゴールにたどり着けるこれは人生においても言えると思う
北島達也さんベンチマックス何キロですか？
逆方向に歩いていたら、永遠に目的に到着できない？・・・地球は、丸いのだ。By 若本規夫 （すみません、これが言いたかっただけです）
こんにちは✨😃❗はじめまして。私はあまり長く筋トレが続かないです‼長くて３ヶ月。でも相談のかたと一緒で、なかなか胸がつきません。本で調べたところ、遅筋が多いとなかなかつきにくいとのことですがどうでしょうか？三回くらいである程度見えるとおっしゃいましたが、どれくらいのさがでるのでしょうか？お教えくださいませ
懐かしい❗️先生、若いな
初めまして。質問なんですが、いまあるダンベルが14キロのしかありません。3セット追い込むには、3セットとも14キロのダンベルでも大丈夫でしょうか？1セット目2セット目は12回から10回くらい。最終セットは回数数えずに限界までやってます。だいたい7回くらいで限界です。このやり方でも大丈夫でしょうか。よろしくお願いします。
器具がない私でも大胸筋の下あたりを鍛えることは出来ますか？
問題ありません。まずは自重で行って、必要が出てきたら器具の購入やジムに通うことを検討するといいと思います。
8年で効果が出ないて、気づくの遅すぎだろw
+山田太郎 さんコメント有難うございます。仰る通り、効果が出ないということに疑問を持つことが非常に重要になります。疑問を持ってワークアウトしてきましょう！
山田太郎 あなた、おもしすぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww大草原やばいワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
@@jr.4037 草生やしすぎだろ笑
@@kitajimatatsuya なんで筋トレしてんだろうと疑問に思いました！
おれ重いダンベルとかジムもそんな本格的なところには行ってないんですけどどうしればいいですか？ちなみに高校生なのであまりお金はかけきれないです
地域の体育館であれば利用料金が比較的安く利用できるところがあると思いますのでそういったところを探すようにするといいかなと思います。
1ヶ月くらい、家で筋トレを行なっているのですが、腹筋の張り分け目がつかないのですがどうしてですかね？良かったら効率のよい方法を教えてください！そして、筋トレは1日にどれくらい行えば宜しいですか？
重さにチャレンジしたいけど、怪我が怖いんだよね。
筋トレ理論は仕事も人生も一緒ですね。
そうですね。仕事も人生もワークアウトも似ていますね。
筋トレも受験勉強と一緒ですね！
筋トレに限った話じゃないのが困ったところ
結局慣れさせてどんどん追い込み続ければ行けんじゃね？俺そのやり方で休み週一でやってて元の体重から20kg増やしたよ。体脂肪率は1～2%しか変わらず未だに1桁だし
素晴らしいですね。追い込み方が良いのとタンパク質をしっかりと摂取しているのでしょうね！
深い・･。トレーニングだけではなく、人生全体に言えますね。目的もなく、ただただ盲目にストレスに耐える目的だけで生きている、迷走してる日本人全体にいえますね。
非常に論理的。
自分は胸板を厚くしたいのでベンチプレスをたまにするのですがベンチよりも水泳をした方が胸の筋肉がつく印象があります。年齢的にも成長期のラストスパートですので筋トレ漬けする事に抵抗感があります。水泳でもそこそこの筋肉はつきますかね？
ベンチプレスの方がつきますが、つかないのであればやり方が間違っています。よかったらこちらをごらんください。thework-out.com/set/80?from_category_id=2
ワークアウトはどのくらいやるべきですか？パンプアップする程度ではダメなんですか？自分は重量を少しづつ下げていき最終的に何も負荷をかけずに動きのみでキツくなるまでやりますこれは間違えですか？ちなみに回数は12回を10セットくらいやります。
ワークアウトの基本は限界を超えることで筋肉を必要と脳に感じさせることが大切です。私は３セットで追い込む方法が分かりやすくて良い考えています。メルマガで詳細を伝えていますのでよかったら登録してみてください。今、登録いただくとダンベルカール、腹筋、腕立て伏せの実技解説動画もプレゼント中です。メルマガ登録はこちらhome-page.link/to/ytcoment
とっても興味深かった動画でした！
動画をいつもご覧いただき、有難うございます。メールマガジンでより詳しいご質問にも回答をしています。＜実技指導動画の特典付きです＞メールマガジンの登録はこちらhome-page.link/to/ytcoment
HIROをガチムチにしたみたいだ
コメントありがとうございます。
A. F. ってことは完全にHIROの上位互換やなww
てことは、回数をこなすのではなく、短時間で重さを増やし負担を上げれば良いのですね。参考になりました！腕のトレーニングは週三回だと多いですかね？？
それは多いですね・・・・週に１回でいいです。メールマガジンでより詳しいご質問にも回答をしています。＜実技指導動画の特典付きです＞メールマガジンの登録はこちらhome-page.link/to/ytcoment
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル ほんまにですか…今まで間違えてました。是非是非登録させて頂きます。
筋トレ始めて3ヶ月日本人的思考を捨て愚直に頑張っていこうと思います目指せ細マッチョ
+shuntarosu236 さん今ある日本人的思考は捨ててもらった方が結果は出やすいと思います。カッコイイ身体を手に入れてください。
質問者は、たぶんヤバいくらいトレーニングわかってない😅8年もやって53kg???
説得力が違う体が物語っている
それな！筋肉こそが最大の説得力
身長約180cm体重62kg体脂肪13%から1年間市営のジムで減量をしずにほぼ1年間増量しながら筋トレして体重77kg体脂肪率19%になったんですけどこの調子でやってけば大きくなりますかね？今のところコンテストなどの出場予定は一切ないです。ちなみにベンチプレスは40kg→90kgです。
しっかりとしたワークアウトを行い、サプリメントを摂取してやれば大きくなっていきます。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル 返信ありがとうございます！この調子でがんばります！
トリートメント田中 す
オススメのサプリメントを是非教えてください！お願いします🤲🤲❗️❗️
北島さんのネックレスってクロムハーツですか？
ちゅりるる スタンリーゲスではないかと！
+ラグドール なるほど！かっこいいですねこれ
胸を割りたいのですが、胸筋の内側に一番効く筋トレ方法は何がいいですか？
手を広めにした腕立てが自宅では有効と聞いたが腕立ては万能筋トレと言われているからねぇ(^^;;
+Yamada Kaito さんコメント有難うございます。ベンチプレスを週に一回しっかりと追い込んでいくと胸筋の発達は良いと思います。是非一度試してみてください。
+けるまい さんコメントありがとうございます。腕立ても良い方法ですね！自宅でお手軽にできるのである程度までは腕立てで行っていくのも良いですね。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル そうなると一回のトレーニングでは、一種目を3セットみっちりやれば十分なのでしょうか？？
結局、週何回がベストなんですか？
J B 二三回だと思われます
中3です高校の部活動にむけ家で筋トレを行っていてメニューは腹筋100 腕立て50 5kgダンベル片手ずつで15×5セットをやって終わったあとはプロテインを飲んでいます。(ホエイ)ほぼ毎日やってます(１ヶ月ちょっと前くらい)このメニューでいいのか悩んでます改善＆アドバイスお願いします。。
うは うは 筋肉痛がある部位はやらないで、超回復を待つ。筋トレは回数回数ではなく、どれだけの重さの負荷をかけるか。筋肉肥大が目的なら、3セット7-10レップマキシマム(7-10回目に失敗する重さ、これ１番重要)、セット間の休憩は1-2分位で、おんなじ部位は週2がマックスかな。賢く頑張って！
うは うは 軽い負荷でレップ15回以上だと、エンデュランスを鍛えてるから、筋肉肥大やストレングス向上には最適ではないよ
All Things Japanese By Sashi ありがとうございます！！参考にします！！
Good luck!Make sure to eat lots of carbhydrates after workout!
毎日ではなく週に２、３回でそのトレーニングをしっかりと集中してやることが大切です。また、腕立てなども簡単にできるのであれば自重ではなくウエイトトレーニングを行なった方が効果があると思います。
筋力トレーニングは3日に一回、トレーニング後に筋肥大ならホエイプロテインと牛乳をシェイクして飲む、引き締まった筋肉を付けたいなら大豆プロテインと牛乳をシェイクして飲む。筋肉量が増えて来ると血圧が上がりやすくなるので、心肺機能を上げる為に週に4日程1時間から3時間程ランニング、サイクリングなどを行うといいでしょう。トータルで体を鍛えてすり合わせを行わないと、急死したり、思うように素早い動きが出来なかったりします。
腕が大きくなりません 筋肉とれ一日何分くらいやればいいんですか？
週に１回5～10分程度で行うのが良いと思います。
なるほど
なんで？なんで？という疑問が大事ですよね。ドイツ語ではヴァルーーーム？
おっしゃる通りです。「なぜ」と思うことが大切ですね！
結果が出ない、見えないで誰にどうやって努力したと言えるのか？不思議です。仮説ー実験ー結果ー試行錯誤という科学の基本ができてない。またアドヴァイスをしてももムダな連中なので最近はあいさつもしない。怒りのエネルギーを汗に変えています。
頭クラクラして、白目で記憶飛びそうになるくらい追い込まないと意味がないと思う。
バルクアップ大好きなの？？
すごい体だなあ。普通のシャツがパワーシャツみたいだｗ
有難うございます。
重さじゃなくてレップが多い方がいいんじゃないんですか？
しばたーさんですか？
Paul patty わろた
動画を見て参考にさせて頂いてます！二つ質問したい事があるのですが、腹筋は回復しやすく毎日行なった方が良いと聞いたのですが、実際のところどうなんでしょうか？後、筋トレ後の有酸素運動でランニング20分・自転車20分行なってます。有酸素運動は筋トレしない日も基本的に毎日行なった方が良いでしょうか？脂肪を落とす為に有酸素運動・食事では高たんぱく低脂肪低糖分生活を徹底してます。
毎日行う必要ありません。しっかりと休息をとって筋肉を成長させる環境をつくることが大切ですのでトレーニングのしすぎなどはご注意ください。
分かりました！やり過ぎには注意したいと思います。最後にプロテインの飲み方で、筋トレ後30分以内に飲むのが良いと言いますが、筋トレ後有酸素運動を行う人は有酸素運動を終えて飲むのが理想でしょうか？
やはり、筋トレ中は音楽とかは聞かずにやったほうがいいんですかね？
質問ありがとうございます。筋トレ中、テンションが上がる音楽を聞いて行っていただいたほうが効果がでやすいです。
+【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル テンポのはやい曲をききながら筋トレをしてもいいんですか？駄目ときいたんで。
僕のジムの周りに鍛錬型トレーニング、ダブルスプリット当たり前の人達が凄く多い。けど、みんなそれでも結果出してるから短時間ワークアウトやってるとサボってるって思われてる。。神の7秒間で自分ではやっているつもりでもあまり変わってないからできてないのかなぁ。。見つめなおさなくては。
そうですね。体の反応をみて行っていって下さい。
以前に全く筋肉痛にならない筋トレを毎日行ってました。この動画を見て長年の間違いにやっと気付きました。内容と関係ないですが、動画のピントが終始遠方にずれているため眼が霞んでいる様で疲れます。
フォームガン無視＆反動つかいまくりのどこかの誰かさんにこの動画を見るように勧めたいですね。
ケンチャンネルですか？
高稲だろw
ケンちゃんはボディビル大会とかで結果出してるからいいよ。問題は高稲だ。
反動を使う小ｔによるメリットはありますよ。ただ魅せる筋肉を作るためではありませんけどね。魅せる筋肉ではなくスポーツなどでパフォーマンスを出す筋肉を養うためには体を連動させる事が重要となり、ボディビルと一緒にしてはいけません。いくら筋肉があろうとも、連動させる事を脳ができなければ単なる重りにしかなりません。大変、気分を損ねると思いますが、ボディビルがハリボテと言われる理由です。ボディビルは連動を極力なくし、鍛えていくのですがそれが連動を妨げる練習になってしまっています。これはボディビルを貶しているのではなく目的の違いです。簡単に言うといくら筋肉がでかくても、１６０キロを投げられませんし、垂直跳び１メートル飛べません。１００メートルを９秒で走る事もできません。運動もしていない一般人より記録は出せますが、筋量で劣っているその分野の選手には勝てません。筋肉だけではスポーツは出来ないのですから、当然の事です。ただスポーツ選手もボディビルダーも同じように目標を持ってトレーニングしている仲間です。お互いの目標を願いつつ尊重し合っていけばいいだけです。
過負荷の原則
なるほど。
サムネがロバートの秋山の動画かと思ったw
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル ありがとうございます って なんなんすか！爆笑
あ、コメントありがとうございます か… よく見てなかったです。
要は効率ってことね。
仰るとおりです。
目的地の真逆なら一周して着く
し↑んちょう
kickass1007 誰かそこツッコんでる人いるかなーと思ってコメみてたらいましたww
持続しないといけない。オ―バ―ワ―クでは続かない。
シバターかと思った
あまり強面でムキムキだとちょっと怖い と普通の女性は思う
女性のためにしてる訳ではないのでは？
サムネがセクシー
じゃあ例えば昼に二頭筋鍛え終わったらまた夜に同じとこ鍛えてる俺はダメなのかな？
そうですね・・・２、３日は休める必要があります。
例え筋肉痛にならなくてもですか？
touhou project 1019 一回で筋肉痛が来るようにしようよw
tg jg 筋肉痛あんま関係ないっぽいですよ。
touhou project 1019 そうなんですか。自分は筋肉痛がないと効いていなかったかと残念がるタイプでした。でも朝筋トレしてて、しっかりと追い込めていれば夜筋トレできないんじゃないですか？疲労的な意味で
こいつに勝てる気がしない
お褒めの言葉有難うございます。
成瀬みお 最初勝てる気しかしないかと思ってなんやこいつって思ってしまったごめん
お前は勝とうと思った時点で尊敬する
北島さんも変化ないですね
まずバルクアップしなきゃだめじゃないの？
日本人に多い間違い、ロン毛筋肉。
日本人にあててる動画なのは分かるけど、あたかも日本人だけがそうかのような語弊のある言い方はやめた方がいいよ。他の多くの国にも共通してるような事なら言う必要ないし、日本人がそうだからといって何でも日本人は～なんて言ってたら日本人以外にも言える事なのに日本人以外知らないのかなと思える。あと、日本人はトレーニングの仕方が間違ってるとかそういうのではなく、治安がいいのもあって筋トレの必要性もそこまで感じれないから効果も出てないのだと思うけど。
日本人に多いって感じで言ってない？タイトルにも書いてるしwあと日本人で筋肉を大きくしたいと思ってる人が上手く効果がでてないって相談してきてんだから筋トレの必要性を感じないとかは関係なくない？w
滑舌がこんなにも悪いと説得力ないんだよなあ。
意味わかんない判断で草
こんな動画がただで見れることに感謝
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お陰さまでかなりの筋肥大に成功しました。
自分が変わればまわりの見る目も変わります。workout は素晴らしい。
正しいことを
正確にわかりやすく 伝えるって意味では誰よりも優れてると思います
日本は筋トレも学問も結果ではなく努力が目的になってる人ばかりですよね。
山田葵
お前の知るな 日本じゃなくて
断定はできないが、
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短時間で身に付くって素敵な響きですわぁ
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2.5キロでも重くするのはとても勇気がいる、けど重くしないと筋肥大しないんだよね
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良かったです。
これから実践していって下さい。
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テス
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初めまして如更皇です、
私も最近ワークアウトを初めました。
大変為になる説明ありがとうございます、
これからも勉強させて下さい。
北島式ワークアウトを取り入れて再開し三ヶ月半で今までであり得ないほどの速度で筋肥大、筋力アップしています。苦手だった背中も凄い勢いでカッコよく発達しています。(過去の「トレーニング」の経験から、現在の身体に一年くらいで到達できれば良いなーと思っていました)
今までいかに非効率な「トレーニング」をしていたのか悔やまれます。
神の7秒シリーズも凄く勉強になりました。今の悩みは彼女に「凄い筋肉だよ。もうこれ以上筋肥大させないで。」と言われていることです 笑
彼女には少しずつ慣れてもらって 、これからも楽しくやっていきたいと思いますので、今後も良い情報を発信し続けて下さい。期待しています！
+sugata karino さん
コメント有難うございます＾ー＾
非常に嬉しいメッセージです。
私たちは確実に効果のあるものだけを配信していっていますので
こういった報告は非常に嬉しく思います。
正しいワークアウト方法を日本に広めるために
これからも活動をしていければと考えています。
+sugata karino さん、どんどんバルクアップしていきましょう！
全身を鍛える場合は週3～4回に分けるのは正解なんでしょうか？
例えば、
月 胸、腕、肩
火 有酸素運動
水 背中(起立、後背)
木有酸素運動
金下半身全般
などで考えてます。。。
日本人の頑張れば報われる。我慢できる。
トレーニング以外にも言えることですよね。
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今どうなってますか
説得力あります。さすがです。
8年てｗｗｗｗｗｗ
3ヶ月でこの動画に出会えた俺はラッキーだったな
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+山田三郎 さん
良かったです。正しいやり方でトレーニングを行っていってください。
いつも参考にしております！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
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五分二種目本気で危機感を感じて、やってみました。アップも入れて5セットです。
ぶっ倒れるかと思いました。
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とても参考になりました。私も筋トレやり始めたばかりですけど、知識は本当に大切ですよね。負荷をかけて丁寧に短時間でやること、しっかり休養をとることが大事だと改めてわかりました。私もメニュー疑ってみようと思います。
+加賀恭一郎 さん
コメントありがとうございます。
効果が出るために正しい知識を得て実践していって下さい。
いつも勉強になることを教えていただけて大変嬉しく思います。
質問なのですが、現在胸、背中、肩、腕、脚に分けて月火と木金にトレーニングしているのですが、これを月、水、金曜日の週３回に変えようと思っています。
この場合、１つの部位が11日空いてしまいますが、それでも筋肥大はできますか？
頻度を減らそうと思った理由は、仕事が遅く終わる日が続いていて、それでも週四で行っていたら疲労が残るようになったためです。
いいこと言いますね！
チャンネル登録させてもらいました！！
+ダ“メガメガネ”ダ さん
チャンネル登録ありがとうございます。
すごく参考になりますありがとうございました！
みなさん、気になっているんですが、寝ないと筋肉がつかないのですか？
常識的な理解や知識ががんがんぶち壊されて楽しい。頑張る。
+doromamire さん
そういって頂けると非常に嬉しいです。
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そうですね。
素晴らしいですね。目的が明確であればより効果をだせますね。
筋トレでもロジカルシンキングですね
ショルダープレスのグリップって肩幅でいいのですか？
自重トレーニングは筋肥大できないということですか？
何でもそうだが方向の正しい努力かどうかの見極めのタイミングが難しいな
効果や成果が出てないとまだ足りないのかと感じてしまう
大体３週間位で自分では体が変わったと思うと思います。特に初心者の方はそうなります。
いいこと言うねぇぇ
やり方が間違ってればいくら頑張ってもゴールにたどり着けない
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これは人生においても言えると思う
北島達也さんベンチマックス何キロですか？
逆方向に歩いていたら、永遠に目的に到着できない？
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By 若本規夫 （すみません、これが言いたかっただけです）
こんにちは✨😃❗はじめまして。私はあまり長く筋トレが続かないです‼長くて３ヶ月。でも相談のかたと一緒で、なかなか胸がつきません。本で調べたところ、遅筋が多いとなかなかつきにくいとのことですがどうでしょうか？三回くらいである程度見えるとおっしゃいましたが、どれくらいのさがでるのでしょうか？お教えくださいませ
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初めまして。質問なんですが、いまあるダンベルが14キロのしかありません。
3セット追い込むには、3セットとも14キロのダンベルでも大丈夫でしょうか？
1セット目2セット目は12回から10回くらい。最終セットは回数数えずに限界までやってます。だいたい7回くらいで限界です。
このやり方でも大丈夫でしょうか。
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器具がない私でも大胸筋の下あたりを鍛えることは出来ますか？
問題ありません。
まずは自重で行って、必要が出てきたら器具の購入やジムに通うことを検討するといいと思います。
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+山田太郎 さん
コメント有難うございます。
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山田太郎
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おれ重いダンベルとかジムもそんな本格的なところには行ってないんですけどどうしればいいですか？ちなみに高校生なのであまりお金はかけきれないです
地域の体育館であれば利用料金が比較的安く利用できるところがあると思いますので
そういったところを探すようにするといいかなと思います。
1ヶ月くらい、家で筋トレを行なっているのですが、腹筋の張り分け目がつかないのですがどうしてですかね？良かったら効率のよい方法を教えてください！そして、筋トレは1日にどれくらい行えば宜しいですか？
重さにチャレンジしたいけど、怪我が怖いんだよね。
筋トレ理論は仕事も人生も一緒ですね。
そうですね。
仕事も人生もワークアウトも似ていますね。
筋トレも受験勉強と一緒ですね！
筋トレに限った話じゃないのが困ったところ
結局慣れさせてどんどん追い込み続ければ行けんじゃね？
俺そのやり方で休み週一でやってて元の体重から20kg増やしたよ。体脂肪率は1～2%しか変わらず未だに1桁だし
素晴らしいですね。
追い込み方が良いのとタンパク質をしっかりと摂取しているのでしょうね！
深い・･。トレーニングだけではなく、人生全体に言えますね。目的もなく、ただただ盲目にストレスに耐える目的だけで生きている、迷走してる日本人全体にいえますね。
非常に論理的。
自分は胸板を厚くしたいのでベンチプレスをたまにするのですがベンチよりも水泳をした方が胸の筋肉がつく印象があります。年齢的にも成長期のラストスパートですので筋トレ漬けする事に抵抗感があります。
水泳でもそこそこの筋肉はつきますかね？
ベンチプレスの方がつきますが、つかないのであればやり方が間違っています。
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ワークアウトはどのくらいやるべきですか？パンプアップする程度ではダメなんですか？自分は重量を少しづつ下げていき最終的に何も負荷をかけずに動きのみでキツくなるまでやりますこれは間違えですか？ちなみに回数は12回を10セットくらいやります。
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HIROをガチムチにしたみたいだ
コメントありがとうございます。
A. F. ってことは完全にHIROの上位互換やなww
てことは、回数をこなすのではなく、短時間で重さを増やし負担を上げれば良いのですね。
参考になりました！
腕のトレーニングは週三回だと多いですかね？？
それは多いですね・・・・
週に１回でいいです。
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【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル ほんまにですか…今まで間違えてました。
是非是非登録させて頂きます。
筋トレ始めて3ヶ月
日本人的思考を捨て愚直に頑張っていこうと思います
目指せ細マッチョ
+shuntarosu236 さん
今ある日本人的思考は捨ててもらった方が結果は出やすいと思います。
カッコイイ身体を手に入れてください。
質問者は、たぶんヤバいくらいトレーニングわかってない😅
8年もやって53kg???
説得力が違う
体が物語っている
それな！筋肉こそが最大の説得力
身長約180cm体重62kg体脂肪13%から1年間市営のジムで減量をしずにほぼ1年間増量しながら筋トレして体重77kg体脂肪率19%になったんですけどこの調子でやってけば大きくなりますかね？今のところコンテストなどの出場予定は一切ないです。
ちなみにベンチプレスは40kg→90kgです。
しっかりとしたワークアウトを行い、サプリメントを摂取してやれば大きくなっていきます。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル 返信ありがとうございます！この調子でがんばります！
トリートメント田中 す
オススメのサプリメントを是非教えてください！お願いします🤲🤲❗️❗️
北島さんのネックレスってクロムハーツですか？
ちゅりるる スタンリーゲスではないかと！
+ラグドール なるほど！かっこいいですねこれ
胸を割りたいのですが、胸筋の内側に一番効く筋トレ方法は何がいいですか？
手を広めにした腕立てが自宅では有効と聞いたが
腕立ては万能筋トレと言われているからねぇ(^^;;
+Yamada Kaito さん
コメント有難うございます。
ベンチプレスを週に一回しっかりと追い込んでいくと
胸筋の発達は良いと思います。
是非一度試してみてください。
+けるまい さん
コメントありがとうございます。
腕立ても良い方法ですね！
自宅でお手軽にできるのである程度までは
腕立てで行っていくのも良いですね。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル そうなると一回のトレーニングでは、一種目を3セットみっちりやれば十分なのでしょうか？？
結局、週何回がベストなんですか？
J B 二三回だと思われます
中3です
高校の部活動にむけ家で筋トレを行っていてメニューは
腹筋100 腕立て50 5kgダンベル片手ずつで15×5セット
をやって終わったあとはプロテインを飲んでいます。(ホエイ)
ほぼ毎日やってます(１ヶ月ちょっと前くらい)
このメニューでいいのか悩んでます
改善＆アドバイスお願いします。。
うは うは 筋肉痛がある部位はやらないで、超回復を待つ。筋トレは回数回数ではなく、どれだけの重さの負荷をかけるか。筋肉肥大が目的なら、3セット7-10レップマキシマム(7-10回目に失敗する重さ、これ１番重要)、セット間の休憩は1-2分位で、おんなじ部位は週2がマックスかな。賢く頑張って！
うは うは 軽い負荷でレップ15回以上だと、エンデュランスを鍛えてるから、筋肉肥大やストレングス向上には最適ではないよ
All Things Japanese By Sashi ありがとうございます！！参考にします！！
Good luck!
Make sure to eat lots of carbhydrates after workout!
毎日ではなく週に２、３回でそのトレーニングをしっかりと集中してやることが大切です。
また、腕立てなども簡単にできるのであれば自重ではなくウエイトトレーニングを行なった方が効果があると思います。
筋力トレーニングは3日に一回、トレーニング後に筋肥大ならホエイプロテインと牛乳をシェイクして飲む、引き締まった筋肉を付けたいなら大豆プロテインと牛乳をシェイクして飲む。筋肉量が増えて来ると血圧が上がりやすくなるので、心肺機能を上げる為に週に4日程1時間から3時間程ランニング、サイクリングなどを行うといいでしょう。トータルで体を鍛えてすり合わせを行わないと、急死したり、思うように素早い動きが出来なかったりします。
腕が大きくなりません 筋肉とれ一日何分くらいやればいいんですか？
週に１回5～10分程度で行うのが良いと思います。
なるほど
なんで？なんで？という疑問が大事ですよね。ドイツ語ではヴァルーーーム？
おっしゃる通りです。
「なぜ」と思うことが大切ですね！
結果が出ない、見えないで誰にどうやって努力したと言えるのか？不思議です。仮説ー実験ー結果ー試行錯誤という科学の基本ができてない。またアドヴァイスをしてももムダな連中なので最近はあいさつもしない。怒りのエネルギーを汗に変えています。
頭クラクラして、白目で記憶飛びそうになるくらい追い込まないと意味がないと思う。
バルクアップ大好きなの？？
すごい体だなあ。普通のシャツがパワーシャツみたいだｗ
有難うございます。
重さじゃなくてレップが多い方がいいんじゃないんですか？
しばたーさんですか？
Paul patty わろた
動画を見て参考にさせて頂いてます！
二つ質問したい事があるのですが、
腹筋は回復しやすく毎日行なった方が良いと聞いたのですが、実際のところどうなんでしょうか？
後、筋トレ後の有酸素運動でランニング20分・自転車20分行なってます。
有酸素運動は筋トレしない日も基本的に毎日行なった方が良いでしょうか？
脂肪を落とす為に有酸素運動・食事では高たんぱく低脂肪低糖分生活を徹底してます。
毎日行う必要ありません。しっかりと休息をとって筋肉を成長させる環境をつくることが
大切ですのでトレーニングのしすぎなどはご注意ください。
分かりました！
やり過ぎには注意したいと思います。
最後にプロテインの飲み方で、筋トレ後30分以内に飲むのが良いと言いますが、筋トレ後有酸素運動を行う人は有酸素運動を終えて飲むのが理想でしょうか？
やはり、筋トレ中は音楽とかは聞かずにやったほうがいいんですかね？
質問ありがとうございます。
筋トレ中、テンションが上がる音楽を聞いて行っていただいたほうが効果がでやすいです。
+【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル テンポのはやい曲をききながら筋トレをしてもいいんですか？駄目ときいたんで。
僕のジムの周りに鍛錬型トレーニング、ダブルスプリット当たり前の人達が凄く多い。けど、みんなそれでも結果出してるから短時間ワークアウトやってるとサボってるって思われてる。。
神の7秒間で自分ではやっているつもりでもあまり変わってないからできてないのかなぁ。。
見つめなおさなくては。
そうですね。体の反応をみて行っていって下さい。
以前に全く筋肉痛にならない筋トレを毎日行ってました。
この動画を見て長年の間違いにやっと気付きました。
内容と関係ないですが、動画のピントが終始遠方にずれているため眼が霞んでいる様で疲れます。
フォームガン無視＆反動つかいまくりのどこかの誰かさんにこの動画を見るように勧めたいですね。
ケンチャンネルですか？
高稲だろw
ケンちゃんはボディビル大会とかで結果出してるからいいよ。
問題は高稲だ。
反動を使う小ｔによるメリットはありますよ。
ただ魅せる筋肉を作るためではありませんけどね。
魅せる筋肉ではなくスポーツなどでパフォーマンスを出す筋肉を養うためには体を連動させる事が重要となり、ボディビルと一緒にしてはいけません。
いくら筋肉があろうとも、連動させる事を脳ができなければ単なる重りにしかなりません。
大変、気分を損ねると思いますが、ボディビルがハリボテと言われる理由です。
ボディビルは連動を極力なくし、鍛えていくのですがそれが連動を妨げる練習になってしまっています。
これはボディビルを貶しているのではなく目的の違いです。
簡単に言うといくら筋肉がでかくても、１６０キロを投げられませんし、垂直跳び１メートル飛べません。
１００メートルを９秒で走る事もできません。
運動もしていない一般人より記録は出せますが、筋量で劣っているその分野の選手には勝てません。
筋肉だけではスポーツは出来ないのですから、当然の事です。
ただスポーツ選手もボディビルダーも同じように目標を持ってトレーニングしている仲間です。
お互いの目標を願いつつ尊重し合っていけばいいだけです。
過負荷の原則
なるほど。
動画をいつもご覧いただき、有難うございます。
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サムネがロバートの秋山の動画かと思ったw
コメントありがとうございます。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル
ありがとうございます って なんなんすか！爆笑
あ、コメントありがとうございます か…
よく見てなかったです。
要は効率ってことね。
仰るとおりです。
目的地の真逆なら一周して着く
し↑んちょう
kickass1007
誰かそこツッコんでる人いるかなーと思ってコメみてたらいましたww
持続しないといけない。オ―バ―ワ―クでは続かない。
シバターかと思った
あまり強面でムキムキだとちょっと怖い
と普通の女性は思う
女性のためにしてる訳ではないのでは？
サムネがセクシー
じゃあ例えば昼に二頭筋鍛え終わったらまた夜に同じとこ鍛えてる俺はダメなのかな？
そうですね・・・
２、３日は休める必要があります。
例え筋肉痛にならなくてもですか？
touhou project 1019
一回で筋肉痛が来るようにしようよw
tg jg 筋肉痛あんま関係ないっぽいですよ。
touhou project 1019
そうなんですか。
自分は筋肉痛がないと
効いていなかったかと残念がるタイプでした。
でも朝筋トレしてて、しっかりと追い込めていれば
夜筋トレできないんじゃないですか？
疲労的な意味で
こいつに勝てる気がしない
お褒めの言葉有難うございます。
成瀬みお 最初勝てる気しかしないかと思ってなんやこいつって思ってしまったごめん
お前は勝とうと思った時点で尊敬する
北島さんも変化ないですね
まずバルクアップしなきゃだめじゃないの？
日本人に多い間違い、ロン毛筋肉。
日本人にあててる動画なのは分かるけど、あたかも日本人だけがそうかのような語弊のある言い方はやめた方がいいよ。
他の多くの国にも共通してるような事なら言う必要ないし、日本人がそうだからといって何でも日本人は～なんて言ってたら日本人以外にも言える事なのに日本人以外知らないのかなと思える。
あと、日本人はトレーニングの仕方が間違ってるとかそういうのではなく、治安がいいのもあって筋トレの必要性もそこまで感じれないから効果も出てないのだと思うけど。
日本人に多いって感じで言ってない？タイトルにも書いてるしw
あと日本人で筋肉を大きくしたいと思ってる人が上手く効果がでてないって相談してきてんだから筋トレの必要性を感じないとかは関係なくない？w
滑舌がこんなにも悪いと説得力ないんだよなあ。
意味わかんない判断で草