Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .
Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼
Ben Spora yeni başladım bugün araştırma yapmaya başladım. Bu kardeşim gerçekten 0 ego ile hiç kasmadan insanı yormadan net ve tane tane anlatan ender insanlardan aynı zamanda izlediğim kişilerdende kas kütlesi olarak kat be kat daha kütleli olmasına rağmen. Helal olsun hemen abone oluyorum. Spor hayatıma kendisi ile devam edeceğim...
Protein kıymetli birşeydir o yüzden Antrenman öncesi tavsiye etmem çünkü antrenman öncesi kullanılan protrin enerji olarak kullanılacaktır bu da size tavsiyedir.
@@alessampiyonu Enerji ihtiyacı için ve aynı zamanda ticari amaç için eğer Prefosyonel bir şekilde bu işi icra etmiyorsanız yani bu işden para kazanmıyorsanız benim sizlere tavsiyem Proteini antrenmandan sonra tüketmeniz Protein emiliminin en efektif olduğu zaman antrenman sonrası 2 saatdir protein emilimi 48 saaty boyunca devam etmektedir.
Merhaba ben bir şey soracaktım kilo verme sürecindeyim aynı zamanda da kalça çalışıyorum ve hiç protein tüketmiyorum bu şekilde devam edersem kalçamda büyüme ve şişme olacağını hiç düşünmüyorum protein almak istiyorum ancak bir yerde duymuştum protein kilo aldırır diye tekrar almaktan korkuyorum ne yapa bilirim?
yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim
Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu? (kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)
6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz
Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?
Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?
Salam..1 qaşık protein kaç qram..ben hep yorģunluq ve yaddaşzızlıqdan şikayetliyem..acaba bunu qebul etsem fiziksel gűc ve zehni ,yaddaş problemimi çözermi ?..bunu qebul edenler kendinde ne hiss edir acaba..teşekkur
Seni yeni keşfettim kral. Hangi hareket nasıl yapılır serisine devam et lütfen. Verdiğin bilgiler güzel, araştırmalarıma benzer. Lakin, protein tozu kanda hızlı karıştığı ve için de bir çok tatlandırıcı olduğu için diyabet riski çok fazla var. Maalesef ülkemizde et çeşitleri tüketimi yeterli olmuyor. Millet ucuz protein tozları alıyor. Bildiğin intihar gibi süreç. Şu kutu bile en az 440 lira.
@@ARDABUILD Aynen öyle üstadım. Çeşitlilikte fazla. Burada My protein olmuş 269 lira, İngilterede isolated olanı 20 sterlin - 40 sterlin. Kaldı ki discountlar saymıyorum. Onlarca aroma da cabası. Salonlar desen, her bölgenin makinesi var. Ucuz. Gıdaya hiç giriyorum. Geçen gördüm klasik menü, patetesli Mc Donaldsda ki ben yemem oradan ama karşılaştırma açısından 1.79 sterlin biz de ekmek iki buçuk lira oldu ahahaha ha.
Lafı dolandırmadan boş yapmadan çok temiz anlatmış adam.
Ama eksik anlatmış. İçtikten 15 dakika sonra kana karışır diyor. Daha sonra o kan hemen kasa gidiyor diyor. Bu dediğinin hala arkasında mi acaba..
Cok haklisin kardesim. Diger video da herif 5 saat konusuo anlatgi bisey yok
Tam ben yazacaktım reis
Amk kreatini ne zaman icicem ? Kapsul ama
Hayatımda ilk defa bi videoda lafı dolandırmadan anlatan bi insanı izledim dinledim ve anladım anlatılmış adam gibi adam Allah kolaylık versin
🙏🏻💪🏻
@@erolkoraltan3490 hangi protein tozunu aldn
Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .
Bem Azeriyim Moskovadan izliyorum sizi ,çok net anlatiyorsunuz her detayi ,onun icin tesekkur ederim 🤝🏽
Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼
Knk sende her yerde karşıma çıkıyorsun 😂😂
kısa öz muazzam bir bilgi videosu olmuş Arda hocama Teşekkür ederim.
Rica ederim
Ben Spora yeni başladım bugün araştırma yapmaya başladım. Bu kardeşim gerçekten 0 ego ile hiç kasmadan insanı yormadan net ve tane tane anlatan ender insanlardan aynı zamanda izlediğim kişilerdende kas kütlesi olarak kat be kat daha kütleli olmasına rağmen. Helal olsun hemen abone oluyorum. Spor hayatıma kendisi ile devam edeceğim...
sürekli aklımdaki soruyu kısa ve net bir şekilde cevaplamışsınız hocam teşekkürler 👍🏻
Antremandan geldim sizi izledim nasıl enerji veriyorsan abim geri gidiyorum basss
Acı yokkk acı yokkkk ahahaha 😂💪🏼 iyi antrenmanlar
Hocam her şeyi çok net anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.
Rica ederim 🙏🏻💪🏼
Eğrisiyle doğrusuyla mütevazi anlatımıyla bu video beni abone yaptı.
Hocam bu bilgileri bütün hocalar biliyordur. Lafı dolaştırmadan, geyik yapmadan anlattığınız için teşekkürler 👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Abi bu spor camiasinda en samimi bulduğum kişisin 💯🔥🇹🇷
Eyvallah kral sağ ol. Kısa, öz ve net.
severek takip ettiğim bir kanalsın abi bozma kendini :D
💪🏼🙏🏻
Protein kıymetli birşeydir o yüzden Antrenman öncesi tavsiye etmem çünkü antrenman öncesi kullanılan protrin enerji olarak kullanılacaktır bu da size tavsiyedir.
Mrb ben hep antrenmanın hemen peşine kullanıyorum ama ürünü bir okudum öncesinde tavsiye etmişler, onlar peki neden önce için tavsiye etmiş olabilir?
@@alessampiyonu Enerji ihtiyacı için ve aynı zamanda ticari amaç için eğer Prefosyonel bir şekilde bu işi icra etmiyorsanız yani bu işden para kazanmıyorsanız benim sizlere tavsiyem Proteini antrenmandan sonra tüketmeniz Protein emiliminin en efektif olduğu zaman antrenman sonrası 2 saatdir protein emilimi 48 saaty boyunca devam etmektedir.
@@flower7849 teşekkür ediyorum, o zaman benim kafam karışmasın, antrenmanın akabinde kullanmaya devam
@@flower7849 saçmalık
Merhaba ben bir şey soracaktım kilo verme sürecindeyim aynı zamanda da kalça çalışıyorum ve hiç protein tüketmiyorum bu şekilde devam edersem kalçamda büyüme ve şişme olacağını hiç düşünmüyorum protein almak istiyorum ancak bir yerde duymuştum protein kilo aldırır diye tekrar almaktan korkuyorum ne yapa bilirim?
Senin Allah'ına kurban dolandırmadan direk anlatıyorsun ya reis adamsın adam
Ya helal.Adam gibi aciklamis .3 dakikada isi bitirmis .Adamsin
🙏🏻💪🏻
Teşekkürler bildiğiniz bilgiyi öz ve yalın şekilde kibarca aktardığınız için..
Sen kralsın hocam teksin lafı hiç uzatmadan net anlatım şeklim harikaaa 🔥🔥
Ya kısa öz ne güzel anlatmışsın hocam helal olsun .. diğerleri gibi boş muhabbet yapmamışsın.. teşekkürler
Hocam varya adamsın herşeyi çok net anlatıyorsun
Yorumlarda.Neden herkez hata aryor anlayamadim yani.adam sonucta emek vermiş .ve faydali olmuş.emehine saglik .teşk
Lafı uzatmadan net bilgi vermişsiniz teşekkürler
💪🏼🙏🏻
Abi tek video ile her soruma nokta atışı yaptın ❤
çok kısa ve açıklayıcı olmuş hocam çok sağolun
Rica ederim 🙏🏻
Aynen valla lafı dolandırmadan anlattı
@@ozgekara5586 aynen öyle
yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim
Süper video hocam ama ne kadar kullanmalıyız açıklar mısın?
arda hocam mükemmel kaliteli bir insan
Kısa, öz ve net 👏👏👏 teşekkür ederim 🙏
Gerçekten Türkiye’deki en bilgilendirici kanal kısa ve öz anlatımınız çok iyi.
💪🏼🙏🏻
Çok sağlam bir video gerçekten direkt anlatmış reis teşekkürler
Eyvallah sağol müdür başarılarının devamını dilerim 💪
Rica ederim tesekkur ederim 🙏🏻
Dümensiz ve doğru olan neyse, lafı dolandırmadan söylemişsiniz hocam teşekkürler.
yeni video ve eskilerine bakıyorum. Baya baya herkül gibi olmuşsun hocam ^^
Yani eskiden de iyimişsin de şimdi, maşallha
Ne güzel anlatmış helal olsun sağolasın arda hocam
Tek kelimeyle kralsın hocam agzına sağlık
Tesekkur ederim 🙏🏻💪🏼
Antramandan önce alırsanız ağırlık çalışırken performansınız daha üst seviyede olur
Peki protein tozu kullanmayan kişinin kaslarda oluşan zedelenme olayı zararlimidir devam eden süreçte ne olur
Sen nasıl bi kralsın beee 🙏
💪🏼🙏🏻
hocam konuya net girisinize hayran kaldim
Hocam adamsınıız seviyorum sizi Allah'a emanetsiniz...
Adamsın abi kısa ve öz
Abi spordan sonra yemekten önce mi yiyelim sonramı
Olay bu iste millet atıp tutuyor gayet net açıkladı çocuk
Gerçekten en güzel anlattın ağzına sağlık 🙏
Sütle mi yoksa suyla mı tüketmemiz daha etkilidir?
Gune 2 ölcek protein kullamanin ziyani varmi Whey proteini
Ugrasmadan cevap aldim, tesekkur.
Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu?
(kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)
Kilo aldırmı peki
@@eyupcaglayan7007 9 kilo aldım, antreman öncesi protein tozunu kullanmadım
Nasıl oldun
@@yusufsaidtopal6531 protein tozunu 1 hafta spor sonrası listeden kaldırıp 1.5 ayda 15 kilo aldım
Okadar hoca dinledim TH-cam'dan bir tek sizi anlıyorum
Adam kısa öz hosuma gitti anlatım
6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz
En iyi protein markası nedir acaba ?
Peki hocam bazıları süt ile iç diyor bazıları su ikisinin arasındaki fark ne
Allah razı olsun gardasim kısa öz anlatmışsın başka bir kanalda adam yirmi dakka konuştu bi halt anlamadım;))
Nə qədər qəbul etmək olar,kaç il
Merhabalar en iyi marka protein tozu nedir acaba.
Sen kralsın krall hocamn 👍
İlerde bir rahatsızlığa neden oluyormu protein tozu?
Teşekkür Ederiz Hocam Peki Hangi Protein Tozunu Önerirsiniz ?
Güzel ve net bilgiler 💪
🙏🏻💪🏻
1500 tl bandında alınabilecek protein tozu hangisidir hocam
Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?
Bunu puding yapsak antrenman sonrasi yesek. Kana hizli karismaz mi?
Ne sıklıkla icmeliyiz
Antrenman yapmadığım günlerde kullanmalı mıyız?
HOCAM YA HOCAM İŞTE GELDİ HOCAM
Hocam antrenmandan önce protein mi etkili yoksa karbonhidrat hem enerji açısından hemde gelişim açısından hangisi daha önemli?
hocam yağsız süt ile mi yoksa direkt su ile beraber mi tüketmeliyiz protein tozunu ?
Anlattığın için çok teşekkür ederim
günlük protein ihtiyacımızı nasil hesaplarız
Hangi ürünleri kulanmamiz gerekiyor tavsiye edebileceğiniz ürün varmı
Geynerdən kreatin qarışdırılıb içilir?
Hayır
Tam aradığım cevabi buldum helal olsun
Nokta atış soru, nokta atış cevap.
Olması gerektiği gibi, kısa ve öz.
Antrenman öncesi karbo dayıyorum, antrenman on numara çıkıyor ben bu şekilde daha çok verim alıyorum
Abi o pazıları inadına mı gözümüze soktun?:)) Ve ayrıca egzersiz yapmadan kullanırsak nolur????
Ahahaha yanı egzersız yoksa eger proteınlı beslenmen cok kotuyse yıne destek alınabılır
Yağlanırsın ama protein ihtiyacını karsılamak için alabilirsin tabi.
Antrenman hiç yapmayıp yersek ne olur tadı güzel diye 🙈
Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?
hocam günde 2 ölçek kullanabilir miyiz
Spordan sonra eve gidip içsek bi faydası olurmu
Peki hem önce hem sonra içsek bir sorun olurmu?
Üstad hem önce hem sonra kullanım olur mu ?
Merbalar peki hangi protein tozu bu önerirsiniz
Salam..1 qaşık protein kaç qram..ben hep yorģunluq ve yaddaşzızlıqdan şikayetliyem..acaba bunu qebul etsem fiziksel gűc ve zehni ,yaddaş problemimi çözermi ?..bunu qebul edenler kendinde ne hiss edir acaba..teşekkur
Arda abi senin kullandigin hangisi
Hocanin egitimlisi ve kaliteliside bambaska oluyor.
Seni yeni keşfettim kral. Hangi hareket nasıl yapılır serisine devam et lütfen. Verdiğin bilgiler güzel, araştırmalarıma benzer. Lakin, protein tozu kanda hızlı karıştığı ve için de bir çok tatlandırıcı olduğu için diyabet riski çok fazla var. Maalesef ülkemizde et çeşitleri tüketimi yeterli olmuyor. Millet ucuz protein tozları alıyor. Bildiğin intihar gibi süreç. Şu kutu bile en az 440 lira.
Malesef kalite urunlerin fiyatlari cok ucuk durumda. Yurt disinda dert olmayan rakamlarda ve degersiz
@@ARDABUILD Aynen öyle üstadım. Çeşitlilikte fazla. Burada My protein olmuş 269 lira, İngilterede isolated olanı 20 sterlin - 40 sterlin. Kaldı ki discountlar saymıyorum. Onlarca aroma da cabası. Salonlar desen, her bölgenin makinesi var. Ucuz. Gıdaya hiç giriyorum. Geçen gördüm klasik menü, patetesli Mc Donaldsda ki ben yemem oradan ama karşılaştırma açısından 1.79 sterlin biz de ekmek iki buçuk lira oldu ahahaha ha.
Simdi oncemi sonrami takviye yapalım protein tozunu
Ben şimdi 15 yaşındayım protein tozu nasıl kullanmaliyim
antreman sonrası protein tozu içtikten hemen sonra birşey yiyebilir miyiz ekmek arası bir şeyler yada yemek işte
Protein tozu hazırlandıktan sonra ne kadar sürede tüketilmeli?
abi yanlış anlama meraktan soruyorum sol gözünde ne rahatsızlık var amblyopi mi var?
Cok temiz anlatmisssin kral helal begeni ve aboneyi hak ettin
Kas oluşumu Gelişimi icin en uygun protein tozu nedir
Hocam kas için enerji verici protein tozu tavsiyeniz nedir
Protin tozunu ictikten sonra antrenman yapmasam sadece otursa kilo alır mıyım
İzole protein mi normal Mi ? Hangisi sizce