Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Vídeo muito massa Leandro. Canal mais completo do you tube... aqui, vc poderia fazer um vídeo sobre o Testodrol cycle e o Testodrol GH... prós e contras... São pré ou pró hormonais?... agem como esteróides no corpo? Desde ja, muito obrigado
Treino de costa em casa como sempre top. Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Torço pro seu canal chegar a uns 3 milhões de inscritos ou mais... Tags pro pessoal : hipertiroidismo e hipotiroidismo Sempre de parabéns.
Leandro, quero passar aqui te agradecer pela transformação do corpo do meu namorado. Ele está cada dia mais maravilhoso graças ao teu treino. Obs. Ele te adora, estou preocupada. Hahaha Bjs
@@LeandroTwin fiz ontem mas esse é muito adulto pra mim hahahaha. Mandei costas, peito e tríceps. Mas quem grita mais é a panturrilha que eu matei segunda, pqp!!! Burrinho só no nome né
Se minha mãe ver eu fazendo esse exercício, ela já vai aproveitar e jogar um Veja enquanto eu estiver fazendo kkkkk. Muito boa essas dicas de exercícios em casa. Me ajudou muito!
@@CarolValduga vai se matar assim, pricipalmente se for mais do tipo magrinha... Pq ao inves de ganhar massa vc vai queimar as calorias a gordura e dps o corpo consome o musculo para usar de fonte de anergia
Uma dica: fiz o 1o exercício elevando minhas pernas com um apoio (galão de água de 20 litros) e ficou bem melhor a execução, ao meu ver. Excelente vídeo como sempre, mestre Twin!
Estava procurando um treino de dorsal pra fazer em casa e acabei chegando aqui! Amei viu? obrigada adoro treinar superiores . Muitas mulheres não gostam mais eu amooooooo.
Tô fazendo e ta dando resultado. Muito obrigado, Leandro. Uma dica pra iniciantes (como eu) é fazer com uma perna de apoio igual a posição que o Leandro está no 1:18 até acostumar com o movimento, e vai tirando tirando força da perna gradativamente. Pensei até em abortar esse primeiro exercício com medo de lesão, mas fazendo isso fica safe. Manda um salve pro Floquinhos, Leandro
Parabéns Leandro, ótimas dicas, muito eficientes, sou estudante de educação física, fiz o treino de tríceps agorinha e senti um mesmo efeito que estar na academia.
Confesso que no 1° exercício logo na 6 repetição meus braços nem conseguiam mais se erguer, só depois de 1 minuto consigo fazer mais 6. Realmente é um exercício pouco habitual do que os outros exercícios que sempre são mais básicos e populares do que esse.
O mano chama o outro de burguês sem nem saber o significado. Esse é famoso maria vai com outras( vou falar por que meu amigo falou). Há se fude caraio kkkkkkkkk
Cara que vídeo bom, quanto exercício bom que eu nunca imaginei que daria para fazer com uma boa execução em casa, obrigado por trazer esse tipo de conhecimento.
Leandro, muito obrigado pelos vídeos. Eu assumi um compromisso comigo mesmo de entrar no shape ideal pra mim, então no finalzinho do ano comecei a pesquisar sobre treinos em casa e tudo mais... fui testando alguns exercícios até que o YT me recomendou seus vídeos e, combinando o treino em casa, mais seus outros vídeos que dão orientação, eu montei um cronograma bonito e acompanhando seus vídeos da playlist *em casa* parei de sentir que meus treinos estavam errado! Não tenho muito conhecimento nesse assunto mas meu corpo têm se sentido bem no final de cada treino, mesmo com a fadiga. Então muito obrigado novamente pela quantidade e a qualidade das informações que você traz. Espero em breve, quando as coisas melhorarem , poder assinar um plano de treino contigo. Grande abraço!
Se a gente olhar direitinho, todos os exercícios de academia dar para fazer em casa. Tem gente que vai para a academia e faz agachamento sumô. Eu faço em casa com pneu e consegui aumentar mais o quadríceps em casa do que na academia. Eu fiquei muito mais focado fazendo musculação em casa.
Vc me salvou, tá em tempo de feriado na minha cidade int nada abre... o jeito é fazer em casa pra n perder o ritmo, e tbem como complemento, vai ser ótimo! Mt obgdd!!
Irmão, seus vídeos são incríveis... Comecei com as suas aulas ontem com a de peito e uau, até agr estou com dor (sinal que funcionou kkkkk). Obrigado pelas aulas, mestre!
Belo apartamento hein!! Eu achava que vc gravava seus vídeos num fundo verde... Agora vi que o cenário é real. Parabéns pelo ap e obrigado pelo conteúdo de primeira.
Muito bom!! Como tenho pouco espaço em casa comprei uma corda e dois pedaços de cano, fiz um TRX e fui para rua treinar. Consegui fazer todos esses exercícios.
2:00 Uma dica pra remada, digamos que você não tenha encontrado um lugar pra fazer isso, então faça assim: 1. Arranje uma tora (grossa ou média) 2. Você vai ter uma janela em casa, suponho, então fique no cômodo X e coloque a tora de pé no meio da janela no cômodo Y 3. Aí você passa o pano pela tora do jeito que foi feito no vídeo e seja feliz Obs.: você pode pegar um lençol e girar ele até ele virar uma corda kkk
Treinei 3 anos na academia me mantive magra feito tabua gastei quase 6 mil reais de suplementos e academia,na pandemia fui para calistenia sem gastar nada e ganhei 8 kilos de massa .kkkk
a almofada foi o melhor kkkkkk foda mestre, continue com o trabalho incrível mais pra frente poderia fazer um vídeo sobre academia para adolescentes? Quando essa pandemia acabar claro
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
Tirei o chapéu para o exercício de dorsal vou largar os da academia e fazer esse. O pior é que além de eu estar com dor no ombro me senti muito fraco sem força. Haaa. Parabéns
Pra mim o 1° e 2° exercícios foram os que mais achei eficiente, não 100 % porque não tenho cadeiras tão compridas como no vídeo e o 2° porque acredito não ter tido tanta amplitude porque estava fazendo com toalhas, mas quando se faz com o lençol se tem mais amplitude e se torna mais eficiente, é bom certificar que o tecido com que for feito o exercício seja resistente pra não correr o risco de rasgar, por precaução é bom utilizar dois ou mais do mesmo tecido pra reforçar a segurança. Já o 3° achei um pouco mais trabalhoso e inacessível já que não tenho mesa fixa, fui tentar na mesa normal mas é um pouco perigoso pois há risco de tombar ou quebrar a mesa, e o 4° também é um pouco complicado, porque na hora de retornar o movimento os braços simplesmente não voltam com facilidade e também não sinto a parte das costas trabalhar. Bem acredito que pra cada um seja uma experiência diferente, mas pra mim foi definitivamente essa.
Talvez eu faça o da corda no pilar. Eu não tenho fuas cadeiras em casa, acho. Se tiver uma segunda está guardada e não quero mexer kk. Queria um exercício só, pq faço um só de cada em um treino diário, e hoje acordei com as costas estranhas. Enfim, e corda eu tenho, e tem um pilar onde eu faço exercícios
Fala Leandro, obrigado pelo treino. Cara, infelizmente meu ape nao tem nenhum lugar pra eu fazer ambas as remadas. Dai a remada livre estou fazendo com cabo de vassoura apoiado nas cadeiras (igual tem um video seu aqui anteriormente). Estou fazendo esse pull down com toalha na pegada aberta e na pegada fechada pra pegar um pouco de bíceps, o movimento fica quase uma remada com triangulo. Vou buscar fazer esse primeiro exercício que você passou no vídeo tambem, abraço.
a remada feita na mesa eu faço numa rede, você estende bem a rede e inclina o corpo e dá pra fazer bem os exércicios, é um conselho pra quem tem armadores e uma rede em casa.
@@medleyserra8373 kkkkk eu não levo jeito pra isso mas é bem fácil, ao invés de usar a mesa vc usa a rede no tamanho que der q o seu corpo chegue ao chão e vc encoste o peito na rede, é como se fosse uma corda unida de um armador para o outro.
Gostaria de contribuir com uma ideia, no minuto 5:39 na parte que se refere a buscar um pano de chão, eu busquei duas rodinhas na loja de materiais de construção(aqui onde eu moro esta aberto) e estou utilizando no lugar do pano, no meu acaso encontrei dificuldade com o pano por causa do piso não facilitar, ele não escorrega facilmente.obs. as rodinhas sao de polietileno e ja vem com um adaptador de metal, deve ser para fazer algum tipo de carrinho,fácil de encontrar.
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Vídeo muito massa Leandro. Canal mais completo do you tube... aqui, vc poderia fazer um vídeo sobre o Testodrol cycle e o Testodrol GH... prós e contras... São pré ou pró hormonais?... agem como esteróides no corpo?
Desde ja, muito obrigado
Treino de costa em casa
como sempre top.
Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Torço pro seu canal chegar a uns 3 milhões de inscritos ou mais...
Tags pro pessoal : hipertiroidismo e hipotiroidismo
Sempre de parabéns.
Leandro, quero passar aqui te agradecer pela transformação do corpo do meu namorado. Ele está cada dia mais maravilhoso graças ao teu treino.
Obs. Ele te adora, estou preocupada. Hahaha
Bjs
Ja se inscrevi e ativei o sininho você e top cara
Acabei de fazer esses exercícios, tá queimando kkkk. Obrigado pelas dicas e parabéns pelo Floquinho
Fui fazer o segundo e arranquei a janela da minha casa kkk e apanhei
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Cara não sei o que me impressionou mais: as qualidades das dicas ou o amor que vc e o cachorro tem um pelo outro!
Gosto muito do Leandro. Abraços de Belo Horizonte
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Cara você tá me salvando, esses exercícios eu tô sentindo mais do que na academia parabéns 👏
😎
Cara eu fiz do peitoral senti p caramba o homem e brabo
@@danieloliveirasilva8145tô na praia mano daí tô sem acad, o de peito explodiu e o tríceps TB mano fui até as falhas
Calistenia é foda.
"A sua mãe vai adorar esse exercício"
hahahahahahaha ri alto
AHHAHAHAHHAHAH
@@LeandroTwin fiz ontem mas esse é muito adulto pra mim hahahaha. Mandei costas, peito e tríceps.
Mas quem grita mais é a panturrilha que eu matei segunda, pqp!!! Burrinho só no nome né
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Se minha mãe ver eu fazendo esse exercício, ela já vai aproveitar e jogar um Veja enquanto eu estiver fazendo kkkkk. Muito boa essas dicas de exercícios em casa. Me ajudou muito!
@@CarolValduga vai se matar assim, pricipalmente se for mais do tipo magrinha... Pq ao inves de ganhar massa vc vai queimar as calorias a gordura e dps o corpo consome o musculo para usar de fonte de anergia
Treino de costa em casa, como sempre top.
Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento.
Sempre de parabéns.
Leandro: "pull down com almofada do cachorro"
-cachorro: " lá vai o Leandro encardir minha almofadinha,só observo"
Uma dica: fiz o 1o exercício elevando minhas pernas com um apoio (galão de água de 20 litros) e ficou bem melhor a execução, ao meu ver. Excelente vídeo como sempre, mestre Twin!
Estava procurando um treino de dorsal pra fazer em casa e acabei chegando aqui! Amei viu? obrigada adoro treinar superiores . Muitas mulheres não gostam mais eu amooooooo.
Tô fazendo e ta dando resultado. Muito obrigado, Leandro.
Uma dica pra iniciantes (como eu) é fazer com uma perna de apoio igual a posição que o Leandro está no 1:18 até acostumar com o movimento, e vai tirando tirando força da perna gradativamente. Pensei até em abortar esse primeiro exercício com medo de lesão, mas fazendo isso fica safe.
Manda um salve pro Floquinhos, Leandro
CAARAALHO, Ajudou demais irmão slk
Valeu pela dica mn
Apartamento foda demais, parabéns mestre.
Fernando R. gigante neh
Parabéns Leandro, ótimas dicas, muito eficientes, sou estudante de educação física, fiz o treino de tríceps agorinha e senti um mesmo efeito que estar na academia.
Confesso que no 1° exercício logo na 6 repetição meus braços nem conseguiam mais se erguer, só depois de 1 minuto consigo fazer mais 6. Realmente é um exercício pouco habitual do que os outros exercícios que sempre são mais básicos e populares do que esse.
Mas realmente é bom? Tô pensando em pratica.
Só eu que reparo no ape de luxo do twin? Akakakakakakaka
Burguês
Carai man...o cara trabalha...pqp
O mano chama o outro de burguês sem nem saber o significado. Esse é famoso maria vai com outras( vou falar por que meu amigo falou). Há se fude caraio kkkkkkkkk
Ninguém aqui entende ironia nem tem sendo de humor?
Willian deve entender melhor o termo burguês que eu que sou historiador.
Cara que vídeo bom, quanto exercício bom que eu nunca imaginei que daria para fazer com uma boa execução em casa, obrigado por trazer esse tipo de conhecimento.
Aptº esparrado, parabéns mestre.
Leandro, muito obrigado pelos vídeos.
Eu assumi um compromisso comigo mesmo de entrar no shape ideal pra mim, então no finalzinho do ano comecei a pesquisar sobre treinos em casa e tudo mais... fui testando alguns exercícios até que o YT me recomendou seus vídeos e, combinando o treino em casa, mais seus outros vídeos que dão orientação, eu montei um cronograma bonito e acompanhando seus vídeos da playlist *em casa* parei de sentir que meus treinos estavam errado! Não tenho muito conhecimento nesse assunto mas meu corpo têm se sentido bem no final de cada treino, mesmo com a fadiga.
Então muito obrigado novamente pela quantidade e a qualidade das informações que você traz. Espero em breve, quando as coisas melhorarem , poder assinar um plano de treino contigo.
Grande abraço!
Se a gente olhar direitinho, todos os exercícios de academia dar para fazer em casa. Tem gente que vai para a academia e faz agachamento sumô. Eu faço em casa com pneu e consegui aumentar mais o quadríceps em casa do que na academia. Eu fiquei muito mais focado fazendo musculação em casa.
Como faz com pneu?
Vc me salvou, tá em tempo de feriado na minha cidade int nada abre... o jeito é fazer em casa pra n perder o ritmo, e tbem como complemento, vai ser ótimo! Mt obgdd!!
Irmão, seus vídeos são incríveis... Comecei com as suas aulas ontem com a de peito e uau, até agr estou com dor (sinal que funcionou kkkkk). Obrigado pelas aulas, mestre!
Eai man continua ou parou faz tmp? Fiquei curioso kkkkkkk
Fala aí irmão eai ainda tá treinando???
Top demais professor!!!! Parabéns pelos ensinamentos!!! Que Deus o abençoe!!!!
Caraca, bixo. O primeiro exercício, da cadeira, surpreendeu. Na verdade... todos são muito bons! Muito massa, cara! Obrigado pelo vídeo!
Salvou minhas costas Leandro twin tava sem ideia de treino de costa
Essa semana não tem academia, por conta do covid, mas os treinos não param, é foco total.
Vc é um mestre, canal que só tem conteúdo de qualidade.
Estou de ferias, sem acadmeia onde estou e fiz esse treino na praia, top top parabens e valeu por agregar na atividade física e saúde de todos!
Leandro Twin, tu é o mais brabo mesmo. Não tem jeito.
Cara você salvou meus treinos!! Conhecir seu canal ontem e nunca vou sair dele ♥️🤙
Tem Leandro, tem vídeo bom, tem like, tem compartilhamento!
tem baba ovo
Vídeo sensacional, sem enrolação e blá blá blá...
Mereceu o meu Like e inscrição 👏
Participação especialíssima de Floquinhos.... já virou youtuber kkkk. Parabéns pelo video.
Boas dicas! Poderia dar sugestão de exercícios para dorsais com elástico? Tenho pouco espaço em casa para realização de exercícios.
06:00 o cachorro 🐶🐕 "vei na boa, devolve o meu cobertor" 😂🤣
Leandro Twin + fazer arte em casa😂
Parabéns, Leandro, muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
De todos os seus vídeos esses de treinos em casa pra mim são os melhores
Só tenho que te parabenizar pelas dicas viu? E muito bem explicado passo a passo...
Belo apartamento hein!!
Eu achava que vc gravava seus vídeos num fundo verde...
Agora vi que o cenário é real.
Parabéns pelo ap e obrigado pelo conteúdo de primeira.
Maluco, tu é um gênio... Hoje vc se superou hsiahsua
Eu amo este canal!! Parabéns Leandro, Jesus te abençoe!!
Muito bom!! Como tenho pouco espaço em casa comprei uma corda e dois pedaços de cano, fiz um TRX e fui para rua treinar. Consegui fazer todos esses exercícios.
2:00 Uma dica pra remada, digamos que você não tenha encontrado um lugar pra fazer isso, então faça assim:
1. Arranje uma tora (grossa ou média)
2. Você vai ter uma janela em casa, suponho, então fique no cômodo X e coloque a tora de pé no meio da janela no cômodo Y
3. Aí você passa o pano pela tora do jeito que foi feito no vídeo e seja feliz
Obs.: você pode pegar um lençol e girar ele até ele virar uma corda kkk
Que cara gente boa. Gostei do jeito que ele explica as coisas.
(06:11)"Faça isso em cada canto da sua casa que sua mãe vai adorar" KKKKKKKKKKKKKKKKK
Manooo. Esse pull down aí massacrou minha diorsal foda
É pesado mesmo. Abraço
Twin é o cara. Sensacional!
Vendo esse video hoje e achando sensacional parabens Twin
Tem uma boa carisma e passa bons exercícios. Parabéns!
Tu és foda Mestre Twin! Te cuida!!
Treinei 3 anos na academia me mantive magra feito tabua gastei quase 6 mil reais de suplementos e academia,na pandemia fui para calistenia sem gastar nada e ganhei 8 kilos de massa .kkkk
Bom dia, Leandrão.
Obrigado pelas dicas, o senhor é muito refinado.
Vou fazer e me escrevi tbm, amei a forma que vc explica e obrigada por nos ajudar
a almofada foi o melhor kkkkkk
foda mestre, continue com o trabalho incrível
mais pra frente poderia fazer um vídeo sobre academia para adolescentes? Quando essa pandemia acabar claro
Vim atrás desse treino ontem e findei vendo um lá de dezembro. Leandro Twin prevendo que ia rolar quarentena kkkk
Sou novo no seu canal, adorei as dicas, muito obrigado
Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.
O canal desse mano é muito completo parabens
Obg leandro tava precisando... Você sempre surpreendendo, o da remada pegou muito obg.
Excelente vídeo, guerreiro. Irei aplicar nos meus treinos.👏👏
@leandrotwin parabéns pelos exercícios, vou fazer agora e parabéns pelo excelente AP.
O vídeo que eu procurava,valeeew doutor
Esse da cadeira e top top mano valeu abraço e parabéns !👏🏻👏🏻🏋🏻
Esse do pull down com aquele rolinho de treinar o abdômen no lugar do pano, da certo também!!!
muito legal essas orientações pra mim q quero começar
Bom dia Leandrao. Deus te abençoe irmão!
Carai k dica d ouro, valeu mesmo, vale apena seguir o canal
#LEANDROTWIN certo que tava ocupando o lugar favorito do Flokinho dormir brincar...ficar de boas 😂😂😂😂😂
Lê, vc é o melhor
essa remada do lençol ou toalha pode ser feito no chão com a sua perna também. pega muito a dorsal!
Tirei o chapéu para o exercício de dorsal vou largar os da academia e fazer esse. O pior é que além de eu estar com dor no ombro me senti muito fraco sem força. Haaa. Parabéns
Obrigado pelas dicas amigo, voce é um amigo
Leandrão, faz um vídeo sobre como diminuir o SHBG, abraços e muitos sucessos
Pra mim o 1° e 2° exercícios foram os que mais achei eficiente, não 100 % porque não tenho cadeiras tão compridas como no vídeo e o 2° porque acredito não ter tido tanta amplitude porque estava fazendo com toalhas, mas quando se faz com o lençol se tem mais amplitude e se torna mais eficiente, é bom certificar que o tecido com que for feito o exercício seja resistente pra não correr o risco de rasgar, por precaução é bom utilizar dois ou mais do mesmo tecido pra reforçar a segurança. Já o 3° achei um pouco mais trabalhoso e inacessível já que não tenho mesa fixa, fui tentar na mesa normal mas é um pouco perigoso pois há risco de tombar ou quebrar a mesa, e o 4° também é um pouco complicado, porque na hora de retornar o movimento os braços simplesmente não voltam com facilidade e também não sinto a parte das costas trabalhar.
Bem acredito que pra cada um seja uma experiência diferente, mas pra mim foi definitivamente essa.
1:15
1 a 2 miutos de descanço , se tiver muito façil 30s
2:50
4:40
Ajudou muito Leandro, agora além de ter um AP maneira o cara ainda tem um fliperama em casa, show kkk, e aí joga kof rsrs??
O vídeo de treino de dorsal mais explicado muito bom
Excelente vídeo, parabéns apartamento foda
Mano esse cara e top doi o primeiro video de treino em casa que eu vi que tem 100% de resultado
Muito bom, parabéns!
Obrigada 🎉
Talvez eu faça o da corda no pilar. Eu não tenho fuas cadeiras em casa, acho. Se tiver uma segunda está guardada e não quero mexer kk.
Queria um exercício só, pq faço um só de cada em um treino diário, e hoje acordei com as costas estranhas.
Enfim, e corda eu tenho, e tem um pilar onde eu faço exercícios
Vim procurar sugestões para meu esposo e acho que vou fazer junto 😊
vlw mano, estava com dificuldade, esse video salvo!!!
Fala Leandro, obrigado pelo treino. Cara, infelizmente meu ape nao tem nenhum lugar pra eu fazer ambas as remadas. Dai a remada livre estou fazendo com cabo de vassoura apoiado nas cadeiras (igual tem um video seu aqui anteriormente). Estou fazendo esse pull down com toalha na pegada aberta e na pegada fechada pra pegar um pouco de bíceps, o movimento fica quase uma remada com triangulo. Vou buscar fazer esse primeiro exercício que você passou no vídeo tambem, abraço.
O último eu fiz com os carrinhos do meu filho. Top trabalhou bem as minhas costas
Ótimo conteúdo! Valeu Leandro!
Obg cara tava precisando mesmo treina minhas costas a amanhã eu treino isso
Meu amigo fiz esses exercícios ontem e hoje estou todo quebrado kkkķkkk,mas valeu muita a pena.👊👊👊👊
O segundo exercício da para fazer em um local que dá acesso à outro cômodo,de preferencia sem porta
O chão limpinho mano vc é o melhor 🤣❤️
Melhor canal do mundo
Floquinhos é um rapaz presença! 👏🏻👏🏻😂
Parabens mestre , seus treinos são show.
a remada feita na mesa eu faço numa rede, você estende bem a rede e inclina o corpo e dá pra fazer bem os exércicios, é um conselho pra quem tem armadores e uma rede em casa.
Como amigo, por que não faz um canal ? Ensinando
@@medleyserra8373 kkkkk eu não levo jeito pra isso mas é bem fácil, ao invés de usar a mesa vc usa a rede no tamanho que der q o seu corpo chegue ao chão e vc encoste o peito na rede, é como se fosse uma corda unida de um armador para o outro.
Sou muito fã do Leandro!
Mas quem me trouxe de vez pro canal, foi o Flokinhos!! 💪😂🐾
👏👏👏
O primeiro exercício tem que fechar e abrir as escapulas?
Pow professor valeu pelas dicas ai..
Estava fazendo esse exercício e percebi que n vai apenas malhar a parte das costas e asa mas também o peitoral e o abdômen.
TOP!! grava um vídeo de treino de "PANTORRILHA EM CASA" MAN . VALEU
Eu gosto de colocar um cabo de vassoura(de madeira) sobre os encostos das cadeiras e simular um pullry costas...
Gostaria de contribuir com uma ideia, no minuto 5:39 na parte que se refere a buscar um pano de chão, eu busquei duas rodinhas na loja de materiais de construção(aqui onde eu moro esta aberto) e estou utilizando no lugar do pano, no meu acaso encontrei dificuldade com o pano por causa do piso não facilitar, ele não escorrega facilmente.obs. as rodinhas sao de polietileno e ja vem com um adaptador de metal, deve ser para fazer algum tipo de carrinho,fácil de encontrar.
Tú é o cara💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Excelente como sempre
Escutando os ossos dele estralando.....