Как пережить стресс. 10 правил
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 มี.ค. 2024
- В жизни каждого из нас происходят тяжелые стрессовые события, когда нервное напряжение зашкаливает.
Потеря близкого человека, увольнение с работы, скандал в семье, ДТП, пожар, землетрясения, другие природные катаклизмы....и так далее.
Сердце бьется в горле, голова буквально пульсирует, руки трясутся, сосет под ложечкой, в груди тяжесть, как будто от каменной плиты, и так далее.
Все это симптомы острого стресса.
Из видео вы узнаете как выйти из этого состояния, переключить организм из стресса и напряжения на расслабление и восстановления.
10 простых правил в текстовом формате, которые можно сохранить себе и поделиться - t.me/cardiolog_chaykovskaya/757
Техника целительного диафрагмального дыхания
• Техника целительного д...
Онлайн курс УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ cardio-doctor.pro/vegetatica
ЗАПИСЬ на онлайн консультацию:
- второе экспертное мнение.
- индивидуальные программы нагрузок, упражнений и дыхательных упражнений - через сайт cardio-doctor.pro/
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена
![ไม่ต้องมีที่ที่ให้ฉันอยู่ แต่ขอแค่มีฉันอยู่ก็พอ (Spaceless) - getsunova [SHORT FILM]](http://i.ytimg.com/vi/MuT0d_cvJkc/mqdefault.jpg)
Если у вас стресс, то идём на улицу + питьё (минералку без газа). Гуляем 30-40мин. (хотьба со скоростью 5-6 км/ч). Помогаем организму избавляться от излишн.кол-ва адреналина/кортизола, насыщяем кровь кислородом. После прогулки обязательно поесть. Питание + прогулки+ адекватный отдых👌 Всё должно быть направлено на улучшение обменных процессов в мозге, это основное! Не сидим, сжавшись в комок, а двигаемся ✔️
Спасибо! Прекрасные советы!
Непременно воспользуюсь! Благодарю!
Фигня все это! У меня муж умер на руках за несколько минут, остальное помню плохо! Какое на фик дыхание? После этого год.. по больницам! Ничего не помогало, не спала сутками, не могла есть и дышать. И врачи то попадались какие то странные , один совет : возьмите себя в руки! Как вспомню, так вздрогну!
Не помогает, гуляешь и плачешь
А если каждый день пульс 80 90 и постоянно ощущение сердцебиения и так каждый день, и все врачи говорят что все хорошо,. Что тогда делать?
В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность."
Да,только так!
А мудрый народ придумал: « На Бога надейся, а сам не плошай!»
Я боюсь, что в состоянии острого стресса мне не до еды, не до упражнений с дыханием и не до сна и даже не до душа
Правило номер один -- нейтрализовать причину стресса.Но , к сожалению, это почти невозможно, хотя , можно помогать тому, кто нуждается в помощи.
Это у вас уже депрессия! Идите к психиатру или к психотерапевту, это лечится только таблетками. Видео про стресс.
Я тоже во время стресса ничего не ем. Не дышу. Баня!
Ходьба. Помогает.
У меня тоже снижается аппетит. Стараюсь больше двигаться.👍
Без душа жить нельзя на свете,нет😊😊
Где ж взять с кем поделиться? Нельзя делиться-потом заработаешь еще один стресс уже от сплетен тех,с кем обсудил проблемы…🤷♀️
А как же советы психологов:ни с кем не делитесь про себя и свои проблеммы???👀
С мамой можно поделиться. Она сплетничать не будет
Со мной можно) сто процентов
Лучше молитвы нет ничего, только нужно доверять Богу. Никто так не поймёт, не утешит и не поможет, как Он.
мне всегда нужно выговориться - а потом сплети от этих людей
Иногда думаешь, - Да, ну нафиг эту стаю. Лучше побуду наедине сама с собой, здоровее буду😉😁
Главное средство от стресса это положиться на волю Божью. Люди сильно беспокоятся, потому что думают, что все зависит от них, а на самом деле не всё. Положиться на волю Божью не значит бездействовать, проблемы надо решать. Известная народная пословица говорит, что урожай от Господа, но крестьянин должен потрудиться, чтобы засеять поле.
А если его нет, то на кого положиться?
Вам значит не на кого
Аминь!
@@user-rl1jo6sw3kВидите, что у доктора на цепочке висит? Бог то есть,Он ждёт, только не каждый готов к нему прийти. Обычно гордимся мы слишком собой, надеемся слишком на себя .
наоборот,люди сильно беспокоятся,потому что не уверены в себе и в своем будущем.нужно учиться брать ответственность за свою жизнь , а не ждать чуда
Спасибо, ДОКТОР!!!
Здравия, Мария!!! Благодарствую за полезные и оздоровительные советы🍀🍀🍀♥♥♥
Спасибо, Мария! Актуально, своевременно❤
Спасибо, милый доктор!
Спасибо, уважаемая Мария! Живу вашими ректмендациями🤝😊
Спасибо большое.
Спасибо, Мария Константиновна, за нужные и ценные советы. Будем пробовать.
Добрый вечер! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!
Спасибо! Приму к сведению! Да поможет нам Бог!
Спасибо за ценные и доступные советы.
Доктор! Мария как всегда на высоте Спасибо👍
Спасибо огромное! Доброго здравия!🙏❤️
Спасибо за информацию.
Будьте здоровы.❤❤❤
Спасибо доктор ,какая вы славная❤.
Спасибо дыхание мне помогает🙏👍
Спасибо огромное , за советы которые реально помогают .
Мария, спасибо Вам большое за Ваши советы. Слушаю Вас с удовольствием. ❤❤❤
❤Спасибо, дорогой Доктор! Вы Лучший кардиолог!!!
Здорово помогает физическая нагрузка и медитация. И осознанность.
Все правильно вы говорите, уважаемый доктор!
Спасибо за рекомендации! ✨💯👏
Все приемлемо и применимо! Несложно и доступно! Это важно! Доктор очень милая!
Спасибо. И ролик, и образец Вашей причёски - пригодились! 😊
Спасибо огромное-преогромнейшее 🙏🙏🙏 ❤
Спасибо огромное, замечательный доктор. Всегда пользуюсь Вашими рекомендациями. Очень помогают жить❤❤❤
Какая приятная женщина!
Благодарю! Как раз нашла недавно видео дыхание с задержкой дыхания. Делаю и мне помогает.
Умница, знающая, внимательная и очень добрый человек! ❤
Согласна с доктором. Часто её смотрю. Очень нравятся её советы и она сама с короткой стрижкой.
Какое прекрасное видео и комментарии под ним полезные, спасибочки 😊❤
Спасибо❤
Спасибо большое 👍👍👍
Замечательный ролик. Красивая, приятная женшина, которая помогает людям ценными советами. Спасибо, доктор Мария! Я лично снимаю стресс физической активностью в парке. Работаю с больными , страдающими болезнью Альцгеймера. Это очень тяжело.. Помогает твкже упражнение 'жгонка ' . Каждый день горький шоколад, тыквенные семечки. Всем людям желаю здоровья в этот непростой исторический период. Привет из Италии.
Вы баданте, 😂😂😂😂
Живу в зоне боевых действий. Уже нет сил. Состояние стресса постоянное.
❤
❤❤❤
Храни Вас Бог. Я тоже не понимаю, как можно собрать себя в кучу, особенно, когда всё зависит от Случая, Удачи. Пусть быстрей закончится этот кошмар.
@@Ludmilla075 🙏❤️
Храни Вас Бог!
Мария, спасибо большое за рекомендации по здоровью❤
Рада видеть Вас и то,что с вами всё хорошо.
Буду очень стараться, хотя в голове часто пробегают мысли о суициде,44 года на учете в псих.больн.2 Ая группа инвалидности. Диагнос депрессивный невроз.
Утром такие стоны, что слышали мои соседи, стала разговаривать сама с собой, живу одна.
Спасибо, уважаемая доктор Мария! Буду следовать ремомендациям. Мне всегда помогают интенсивные тренировки, после них состояние равновесия
Плавание очень успокаивает,чай с друзьями❤❤❤
Спасибо Вам огромное
Благодарю вас ❤
Спасибо.за.совет.обязательно воспользуюсь.а.то.вечером.стресс.зашкаливает.хоть.плач
Спасибо большое 🙏
А где людей найти🤔? Каждый в своих проблемах🤷♂️
какой прекрасный совет заедать стресс и есть вредный сахар, который поднимает кортизол ещё больше 👍👍👍в стрессе человек ест гораздо больше,чем надо. а глюкозу нужно получать из полезных сахаров и продуктов
Какое красивое лицо !❤
А если стресс в том и заключается,что некому поддержать и приготовить для меня еду?))Да уж...
вы что бутерброд не можете себе сделать?вам что много надо?вы вроде нее слон
При стрессе я вообще есть не могу
Аналогично
И еда в стрессовом состоянии точно никакой пользы не приносит 🤷♀️
Да надо сначала давление и пульс успокоить.
Меня спасает Вера поавославная!
Спасибо за добро которое Вы дарите людям Помогай ВСЕМ БОГ
эт что за вера? где о ней можно узнать?
Большое Спасибо Маша за Ваш труд!!! С помощью Ваших упражнений, вот уже пятый месяц без аритмии!!!
Здравствуйте. А какие именно упражнения вы делаете?
Диафрагмальное дыхание@@user-jm2zo1xz9i
А какие упражнения, дыхательные или какие?
Благодарю за полезный пост! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊
Дыхание
Общение
Душ
Сладкий чай
Питание
Снова вдумчивое дыхание ( акцент на живот)
Мышечное расслабление
Заснуть( перезагрузка)
После сна опять дыхание и прогулки
Когда мне плохо, в стрессе, для меня главное не сидеть и не зацикливаться на этом.
Я начинаю убираться дома либо заниматься физическими упражнениями или танцами под любимую музыку😊
Мне очень помогает.
Ещё хорошо бы прогуляться по улице подольше, пообщаться с людьми, тоже помогает.
Доктор. Все. Ваши ролики ки все. Променя
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
❤
И конечно-же Магний, можно смело тройную дозу. Если есть возможность-принять ванну с магниевой солью.
Ванна вредно а лучше баня
@@user-pd2bc2wz5z у кого слабые сосуды, и предрасположенность к варикозу, или он уже есть, баня категорически противопоказана, и английскую соль только в ванную можно насыпать, в бане никак.
И магний сульфат в вену
@@user-zp2pz6ix4f ну это кто на что способен.
От магния больше вреда чем пользы. Сначала нужно сдать анализ. От переизбытка магния будут проблемы с суставами
Здравствуйте,Мария. Хочется знать Ваше мнение об абляции. Возможно,в каком-то ролике Вы упоминали об этом,тогда дайте,пожалуйста ссылку. Заранее благодарю
Доктор, большое спасибо Вам за замечательные лекции!!! Занимаюсь ДД , очень помогает!!! Мерцательная аритмия (постоянная форма 3года).
А ДД это как переводится? Просто мне самой надо.
Не любой стресс поддается вашим советам,если немного с соседом повздорили,тогда да.
Мария здравствуйте! Нужно ли пить Милдронат при ишемической болезни, влияет ли он на давление?
Все кандидаты наук в ютубе😂..
Я живу на улице Чайковского и слушаю Чайковского. Этого достаточно чтобы избавиться от стресса?
А я гуляю и плачу всеравно
Спорт, контрастный душ, прогулки - это дает +20% к таблеткам.
Дорогая Мария во время Каndecartan можно принимать Каптоприль если давление поднимется высоко? Спасибо вам огромное ❤❤❤🌻🌻🌻🌷🌷🌷❤❤❤
Эта ситуация длится более 20 лет. Когда уже этому будет конец..........
У меня постоянно ощущение сердцебиения а врачи говорят что все хорошо. Это как понимать?
У меня тоже самое,и дыхание не помогает@@Tainstwo
@@irina3946 что врачи говорят?
@@Tainstwo ничего конкретного..гормональный сбой
Ещё 6 лет надо потеопеть)
Я рекомендую пить снотворное
Мария здравствуйте! Если не помогают Каптоприл и физиотенз как давление снизить?
Мария, здравствуйте) спасибо Вам за полезные ролики 🙏 пожалуйста, сделайте ролик на тему межребеной невралгии и сердечных симптомов при ней. Я думаю, что для многих людей этой будет крайне актуально 🙏 невралгия-коварная штука
Здравствуйте, t.me/cardiolog_chaykovskaya/511
@@doctor_maria спасибо)
Спасибо огромное за полезные советы. Подскажите пожалуйста, что делать, я очень устаю в течение дня и физически и эмоционально, засыпаю достаточно быстро, но каждую ночь просыпаюсь между 2 - 4ч утра и не могу больше заснуть, с утра ощущаю усталось и разбитость и так каждый день по кругу...
Гормоны проверьте
Следствие перегрузок ❤
Недавно я лежал в неврологии в которой лечат стресс. Там каждую ночь в 2ч и 5ч слышу шуршание тапок по коридору😅
Мне больше всего помогает медикаментозная терапия плюс медитация.
Слушаю видео и дышу согласно правила. Наука в лес не идет) Пытаюсь нормализовать свое эмоциональное состояние. Еще принимаю витамины группы В эвалара в шипучках. Они легко усваиваются, часть в коэнзимной форме. Поддержка для нервной системы.
Очень хочется обнять Вас, доктор. Привести в порядок свой окситоцин, или как его там. )
Доктор!Какое ваше мнение о глицине?Помогает этот препарат в стрессах ?
2 года в стрессе...ежедневная быстрая ходьба не помогает...2 года без нормального сна😢
миасер для сна
И ещё вопрос, пожалуйста, что можете сказать о настойке пустырника в качестве успокаивающего перед сном?
Лучше настойка из 4-х трав
@@Vladimir_IncomПодскажите какие?
Работает только валокардин, остальное при стрессе не помогает.
Доктор очевидно не переживала сильный стресс , поэтому вещает о дыхании , душе и чае …
Витамины гр.В, магний, мексидол.
У вассегодня красивая прическа .
Доброго дня Мария! Хотел вас спросить ваше отношение к доктору Шишонину . О его подходу к лечению гипертонии. Он обьясняет что вся проблема в шее! !?
Здравствуйте, не комментирую в общественном пространстве других специалистов.
@@doctor_maria Ясно извините. Я имел в виду проблема гипертонии находится в шее.
Здравствуйте доктор, смотрел ваши видео в период когда подскакивало давление ,по не очень мне понятным причинам ,обращался к врачу неоднократно , естественно таблетки от которых падало давление ,ватные ноги итд.
Сердцебиение ,высокий пульс ,давление доходило до 200.Ваши видео в этот период очень помогли .А истиной причиной таких скачков давления был китайский монитор для компьютера ,не очень дешёвый к стати ..и что Вы думаете ,проверив его на мерцание ,данный тест есть в интернете ,Я просто был в шоке ,экран мерцал со страшной частотой как стробоскоп,но этого не было видно во время работы на мониторе ,вообще никак ,но данное мерцание каким то образом влияет на нервную систему ,учащается сердцебиение ,головные боли после часа работы или просмотра видео.Да после работы бывает усталость итд,но этим монитором который я благополучно сдал в магазин и переломной извинились ,просто давил так что ужас.И самое страшное я догадался только через месяц ,что виной именно монитор ,так как внешне ничего не выдавало проблему .Я всех призываю просто проверить на мерцание телевизоры и мониторы и телефон к стати тоже, забейте в поиск тест монитора ,ссылка начинается словами" 10 тестов ".Это важно ,така не всегда подумаешь на телевизор или монитор !
Здравствуйте! Можно добавить ссылку на медитацию -улыбка в сердце? Она отсутствует…
th-cam.com/users/live5DJ7rH-pSv8?si=FFvRsWC-ObHEwOu9
@@doctor_maria Благодарю!🙏🏻
Мария здравствуйте! Почему давление в основном повышается по утрам?
Здравствуйте, и нейро-гормональной факторы, и пробуждение тревожности вместе с человеком
Мария, в заключении написано - "нарушение процесса реполяризации
желудочков". Это очень опасно и что это? Если сможете ответить
через видеоролик, то спасибо большое.
Уже ответила в ролике! Нарушения процессов реполяризации. Как стресс влияет на ЭКГ.
th-cam.com/video/ip187LHia7U/w-d-xo.html
@@doctor_maria Мария, спасибо большое за ссылку на ролик.
Пью Атаканд. Очень даже неплохой препарат. Осторожно сердечникам,но разово можно. Засыпаю моментально и просыпаюсь с ясным сознанием.
Мария здравствуйте! Можно ли при давлении принимать нитроминт? Что делать, если даже магнезия не снижает давление?
Здравствуйте, нитроминт снижает давление, иногда даже довольно резко. Иногда используется для купирования гипертонического криза. Но в любом случае, именно вашу ситуацию нужно обсудить с лечащим врачом
@@doctor_maria хороший вы доктор, жаль что вы не мой лечащий врач, хотел бы у вас лечиться 💐🌹🌺
А Валосердин??
Мария здравствуйте! Почему даже после двух таблеток Каптоприла давление не снижается, нужно колоть магнезию обязательно?
@@user-ol2sk8qi2k а что помогает?
Меня катпроптил уже не берет, доходило до 5 таблеток, с интервалом естественно... Мексидол помогает, но очень аккуратно, может сильно упасть давление и пульс.....
Расскажите пожалуйста про РЧА
th-cam.com/video/qeUPy9EBtoI/w-d-xo.html
я включаю на всю громкость музыку своих любимых итальянцев и танцую до истяжения если боитесь беспокоить соседей одевайте наушники никакое двхание как говорит врач не поможет а вот ходить по улице очень помогает и поезда в поезде электриче в любом направлении
а вот это пишет девочка, сразу видно.
Добрый день! Скажите пожалуйста у меня без причин может подняться пульс до 180 ударов в минуту. Проходит после глубокого дыхания или пью анаприлин. Можно ли как то вылечить медикаментозно и каким препаратом?
Здравствуйте! Сначала нужно выяснить, что за приступы у вас. Похоже на пароксизмы наджелудочковой тахикардии. Нужно подтвердить по ЭКГ или суточному холтеровскому монитору
Здравствуйте! Да мне пока поставили пароксизмальная тахикардия под вопросом и предлагают рча параллельно назначили конкор. Может ли такая тахикардия лечиться медикаментозно и каким или только рча? Спасибо вам большое, что отвечаете на вопросы
Здравствуйте, тут решение принимает пациент, после разъяснения врачом на консультации всех плюсов и минусов разных тактик лечения
А как насчёт мелатонина и капель Баха,которые спец.для таких ситуаций? Спасибо
Мелатонин не препарат для снятия тревожности, капли Баха- гомеопатия
Плотная полуторачасовая тренировка заменяет все 10 пунктов, проверено многократно.
танцы еще помогают. до упаду
Отличная вешь еще - аутогенная тренировка. Но эффект не сразу.