Der Blick von Ercan nach den JAs ist so unglaublich genial! Ich finde das Video gerade wegen der kontroversen, aber immer freundlichen Diskussionen genial! Richtig gelungen und ich kann Sophias Verwirrung verstehen! :D
Das ist mal ein richtiger Fitness Kanal!! Keine ständige Werbung und kein nerviger "Hustle-Talk" sondern reines Training und Informationen dazu. Weiter so!
Hey Ercan & André, Danke für dieses sehr informative Video. Eure kleine Meinungsverschiedenheit bezüglich der effektivsten Kreuzhebevariante, und deren Ausführung macht das Video noch sympathischer. Da hat sich die Sophia micht mehr ausgekannt :) Ich liebe deine Videos. Macht alle weiter so ;-)
Ganz wichtig finde ich, dass man weg kommt mit Richtig oder Falsch. Je nach Ziel wird die Übung verändert. Falsch darf man erst sagen, wenn jemand seine Gesundheit aufs Spiel setzt, z. B. runder Rücken. Für mich gibt es noch zwei wichtige Argumente: 1. Fitness besetzt auf meiner Prioritätenliste des Lebens nicht die oberen Ränge 2. daher möchte ich bei den 3 - 4 Mal in der Woche in dem ich mich zum Gym bewege mehr compound/kombinierte Übungen machen. Ich freu mich auf die weiteren Teile. Danke Ercan
Einfach Perfektion von Dir ErCan! Super! Du und Sophia sind seit einer Woche meine Vorbilder. Ich nehme jedes Wissen auf von euch Danke dass ihr So was weitergebt. 👍
Sehr cool! Ich mag eigentlich alle bisherigen Videos von bzw. mit Ercan, aber dies ist eindeutig mein Favorit. Zumal der André auch eine coole Sau zu sein scheint.
Also echt Hammer Video ! Der André kommt richtig sympathisch rüber hoffe mit ihm kommen noch mehr Videos ! Mir gefallen die Diskussionen zwischen euch beiden
PumpingErcan Ist nicht Hass, sondern konstruktive Kritik mit Begründung.. es geht nicht darum wer recht hat.. beide teilen ihre Ansichten mit.. sehr grossen Respekt an dich Ercan, wie du offen sagst was du denkst!!
Ihr seit so hammer Ercan abi und Andre 😄 mit wieviel Begeisterung und Ehrgeiz ihr da ran geht. Sophia weiß garnicht mehr wem sie Folgen soll haha 😃 Macht weiter so. Das ist Bodybuilding!!! 👍
Btw. Mich würde nochmal die exakte ausführung des kreuzhebens (evtl. In einem extra video) interessieren. Also eine intensive erklärung, weil das kreuzheben wirklich sehr effektiv ist. Allerdings ist es auch mindestens so gefährlich, falls man das geringste falsch macht.
Durch dieses schwere Heavy Duty Training mit so abgefälschten WH, habe ich mich fast zum Invaliden Trainiert dh. Bandscheibenvorfälle, Arthrosen etc. Seit ich nach Karsten Pfützenreuter Pitt Fakk Training mit leichten Gewichten halte, habe ich Bomben Fortschritte gemacht. Und das beste ist, das ich nun schmerzfrei Trainieren kann.
Gutes Video. Zwei Profis treffen aufeinander :) Trotz absolut verschidener ansichten so konkret und objektiv über den anderen zu urteilen ist einfach top. Da spricht die jahrelange erfahrung und die weißheit aus beiden. Aber ich trainiere auch nach ercans prinzip...Kontrolliert und fokussiert statt mit schwung, Aber jedem das seine :b
Haha, das Video ist richtig Lustig geworden :) Ercan denkt sich die ganze Zeit über "Wann trainieren wir endlich Rücken?" Aber solche Videos müssen auch mal sein um die unterschiedlichen Ausführungen zu zeigen. Ercan's "Konzentriert und kontrolliert" trainieren und 100% den jeweiligen Muskel trainieren gefällt mir besser und so trainiere ich auch. Muss im Studio auch immer Kopf schütteln, wenn so ein Spargeltarzan mit Schwung trainiert, nach dem Motto hauptsache mehr Gewicht...
Wirklich sehr informatives video freue mich immer wieder wenn neue videos von dir kommen da geht der daumen auch schonmal vor dem schauen hoch;-) mach weiter so!:-)
Ercan abi wird immer strenger in den Videos :) Ne im ernst, super Video! Auch wenn die Methodik unterschiedlich ist, war es sehr informativ von beiden...
Hammer Video :) Dieser Andre ist echt super :) Der kommt mir echt bekannt vor. Ist das nicht der Typ der den Galileo Reporter trainiert hatte vor ca 2 MOnate??
Micka - Strength & Fitness Ich glaub das ist er nicht, aber mir kommt er auch irgendwie bekannt vor.....ach, das ist der der bei der Pumping ercan Doku stöhnt bei den curls glaube ich =D
Haha, knaller wie Ercan drauf ist gefällt mir super! Ich mag es auch nicht wenn man die Gewichte schreiend bewegt und hörbar aufknallt! Ich bin da auch eher ruhig!
hey ercan, ich wollte dir einfach mal sagen wie cool ich deinen kanal finde:) Du bist einfach der beste fittnes youtuber den es gibt:) du gibst die besten tipps und motivierst mich immer wieder. Ich bin 14 und bin jetzt auch mit fittnes angefangen. Ich hab da nur noch eine frage was agst du zu eiweißshakes in meinem alter? Mach weiter so! ♡
Tolle verbale Wortgefechte zwischen Ercan und Andre, wo jeder seine Sicht der Dinge darlegt. So kann sich ein jeder sein eigenes Bild machen, was für ihn die beste Variante darstellt. Sophia scheint irgendwie ratlos, welche Ausführung sie jetzt übernehmen soll he he...sie macht das schon. Nochmal zusammengefasst. bei Ercan macht es bäng, und bei Andre boom...
alter ich habe einen lachflash, da stoßen 2 meinungen aneinander aber toll zu sehen wie dir zwei sich verstehen. und das lustige ist es geht nur um 2 cm beim kreuzheben zu geil daumen hoch
Nun ja um ehrlich zu sein kommt Andres Version schon eher an die richtige bzw. Rückenschonende Variante ran. Als Physio kann ich nur sagen, das man den Patienten nicht ohne Grund sagt sie sollen in die Knie gehen und dann mit gradem Rücken ein Gewicht heben, die Wirbelsäule sollte immer gerade und axial belastet werden. Lehne ich den Oberkörper jetzt ohne in die Kniee zu gehen soweit gerade nach vorne herscht ca. Der 8 Fache Druck auf die bandscheibe, zusätzlich entstehen noch Scherkräfte im Bewegungsegment, da der Drehpunkt nicht das Hüftgelenk ist sondern die Bandscheiben im Lws Bereich. Durch den gerade nach vorn genommen Oberkörper entsteht natürlich auch ein länger Hebel, erog ein höheres Drehmoment. Leider hatte ich schon viele Patienten die sich einen Bandscheibenvorfall beim Kreuzheben zugezogen haben. Bei Ercan mag die Technik weniger zu Problemen führen da er eben eine gut ausgeprägte Rücken bzw. Rückenstreckermuskulatur hat. Ist dieser oder eben die gesamte Bauchmuskulatur bei einem Anfänger zu Schwach, kann das einzele Bewegungsegment ( 2 Wirbel + 1 Bandscheibe die dazwischen liegt, nicht stabilisiert werden, es entsteht dorsal Zug und ventral Druck auf die Banscheibe und das kann eben zu einem Prolaps führen. Noch zu erwähnen das ich selber seit 16 Jahren bb Betreibe und kein dünner Physio bin der sein Wissen nur aus Büchern hat...
Ercan abi,kannst du bitte deinem Kameramann mal sagen, dass wenn ihr die Übungen ausführt, er genau die Bewergungsabläufe die du dort machst mal filmt statt eure Gesichter? Wie immer bomben Video. Iyi Aksamlar !
Tabiki var. Ama yotubedaki gibi platformda dogru ismimi veya kimligimi vermek istemem.O sebebiyle Facebookumda yok. Was einmal im Internet ist bleibt im Internet.
Geiles Video. Ercan sagte am Anfang wie trainieren wie André es sagt und macht es aber anders. Frage mich aber wieso es dann zu diesem Video kam?! Der André hat bestimmt nach diesem Video gedacht ,das er nie wieder bei einem Video mitmachen wird. Auch in seiner Doku könnte man sehen ,wie Ercan den André kritisiert.Muss aber zugeben zurecht. Er nimmt bisschen zu viel Gewicht und deswegen auch Schwung. Ercan ist wie ich.Weniger Gewicht aber dafür die Übung korrekt. Man muss auch beachten das beide nicht mehr die Jüngsten sind. Eine Verletzung würde beide sehr weit nach hinten katapultieren.Mit dem Alter ist es halt so
also ercan ich finde dein training echt umd einiges besser und intensiver als das was der alte da macht und ma ehrlich lasst den aus euren vids raus wia sogt ma in bayern a so sche des is a simgscheider :-D
Ercan, ich bitte dich auch mal die Erfahrung der Anderen zu akzeptieren/annehmen. Die eigene Meinung muss nicht immer die richtige sein. Der Name der Übung nennt sich "Deadlift". Daher - das Gewicht aus dem toten Punkt heben (ist ein wesentlicher Bestandteil der Ausführung)! Bodybuilder sollten ihr Leben lang Weiterbildung betreiben, um ein für sich möglichst großes Optimum in Sachen Technik und Nachhaltigkeit zu erreichen. In dem Sinne - "ohne Gesundheit kein Bodybuilding!" Liebe Grüße :)
Sehr informatives Video! Vielleicht sollten die anderen auch ein Mikrofon bekommen, da du immer sehr laut bist und Sophia und Andre dagegen sehr leise.
Ich finde deine Art Hammer einfach ruhig sein, denn du weißt doch erst so weit wie du zu kommen und wenn deine Übungen scheiße wäre, wärst du ja dann auch nicht so weit gekommen. LG Martin :)
Ich kann die Kontroverse nicht erkennen. Ercans Ausführung stellt das rumänische Kreuzheben dar. Die Ausführung Andres ist das was allgemeinhin als klassisches Kreuzheben bezeichnet wird. Über Für und Wider kann sich jeder auf einschlägigen Websites sowie (man glaube es kaum) in Büchern informieren. Es kann durchaus sein dass je nach Anatomie (Armlänge, Beinlänge etc..) der eine besser oder schlechter auf die jeweilige Ausführungsform reagiert. Auch spielt hier natürlich das Trainingssystem eine Rolle (Gewicht x Satzanzahl x Wdhganzahl). Aus persönlicher Erfahrung kann ich nur sagen dass höhere Gewichte mit der klassischen Form simpler zu realisieren sind, falls Beine, Körpermitte und unterer Rücken ausreichend stark und dehnbar (nicht zu sehr verkürzt) sind. Bei der rumänischen Variante ist bei ähnlicher Intensität (siehe Trainingssystem!) der Fokus auf den Rücken stärker. Betrachtet man nur das Rückentraining für sich, damit auch effizienter nicht aber notwendigerweise effektiver (Anatomie). Diese Übungsform ist daher, meiner Meinung nach (so wie Andre das auch erklärt hat) eher eine Isolationsübung. Beine arbeiten, hier der der Beinbizeps, statisch. Was neben dem Rücken auch die Krux dieser Form ist. Diese Grundlage (konstante, maximale Spannung) muss stimmern ansonsten wird das Gesamtsystemínstabil, es leidet die Ausführungsform und der untere Rücken wird rund (Mehrbelastung für die Wirbelsäule etc..). Ob Ercan jetzt eine 100% Form hat sei dahingestellt (bei einem ausreichend starken unteren Rücken kann man da schon viel kompensieren). Sophias Rücken sieht sehr gut aus (Ausführung), besser als Ercan zumindestens :P. So wird der Schüler zum Meister ..kleiner Scherz am Rande...
Ich dachte dem hat es ne bandscheibe rausgehauen der macht irgend ein gewicht einfach so oft er kann ohne plan wie viele er schafft man kann auch 1 rep im tank lassen das tut ja weh beim zukucken aber so wie ercan führe ich auch nicht aus aber ist wenigstens schonend für den rücken ich mache deadlift immer vom boden aus und setze langsam ab schulische ausführung ich versuche so viel gewicht auf 5 reps
das witzige ist, wer einfach nur richtig fleisch auf dem rücken haben will und sich nach dem reinen bodybuilding orientiert, macht eigtl. gar kein kreuzheben :D haut einen auch einfach zu stark raus bei einem relativ hohem split und wenn man mal die bewegungen genau beobachtet, arbeitet eigtl. nur der untere rücken, die hüfte und die beine. man wird heutzutage kaum einen top 30 bb finden, der noch kreuzheben macht :)
absolute Frechheit was die kleine Thiel sich einbildet ! Ihr grinsen kann sie sich sparen und der Demir auf Stoff bravo ;))))))))))))))) bisschen Respekt vor einem grossen Meister !
Top video ercan....wie kann man dich am kontaktieren bezüglich Personal Training bzw Vorbereitung bin aus Österreich und würde gerne vorbei kommen! Waere nett wenn ich darüber auskunft bekommen könnte! alex.civic@gmx.at thx!
"Wir trainieren heute Rücken" ... Erstmal mit einer klar Bein-dominanten Übung anfangen. Auch witzig wenn es dann heißt "Wenn ich Rücken mache, dann möchte ich mich 100% auf den Rücken konzentrieren." Sobald du eine Hüftstreckung machst, hast du den Gluteus Maximus (Gesäß-Muskel) als stärksten Hüft-Strecker dominant dabei, egal worauf du dich "konzentrierst." #BroSchool
Das ist Realtalk - das und nix anderes.
Kein 24/7 Lifestyle Gerede und Geposse.
Wie es sich die beiden geben xD, aber immer respektvoll ! Finde ich super ;-).
Andre ist ein echter Old School Bodybuilder! Von ihm kann man noch sehr viel lernen!
Der Blick von Ercan nach den JAs ist so unglaublich genial! Ich finde das Video gerade wegen der kontroversen, aber immer freundlichen Diskussionen genial! Richtig gelungen und ich kann Sophias Verwirrung verstehen! :D
Der Typ ist mega cool und sagt einfach mal die Wahrheit :-)
Wirklich gutes Video! Bitte mehr mit Andre und Sophia!
Bester fitnessyoutuber.
Das ist mal ein richtiger Fitness Kanal!!
Keine ständige Werbung und kein nerviger "Hustle-Talk" sondern reines Training und Informationen dazu. Weiter so!
Tolle Sendung Ercan und Freunde, es war wie immer sehr lehrreich. Danke!
Hey Ercan & André,
Danke für dieses sehr informative Video.
Eure kleine Meinungsverschiedenheit bezüglich der effektivsten Kreuzhebevariante, und deren Ausführung macht das Video noch sympathischer. Da hat sich die Sophia micht mehr ausgekannt :)
Ich liebe deine Videos. Macht alle weiter so
;-)
Mach weiter solche Videos mit solchen erfahrenen Leuten!
Ist echt gut wie ihr beiden immer alles so gut begründet, daraus lernt man! -weiter so💪
Ganz wichtig finde ich, dass man weg kommt mit Richtig oder Falsch. Je nach Ziel wird die Übung verändert. Falsch darf man erst sagen, wenn jemand seine Gesundheit aufs Spiel setzt, z. B. runder Rücken.
Für mich gibt es noch zwei wichtige Argumente:
1. Fitness besetzt auf meiner Prioritätenliste des Lebens nicht die oberen Ränge
2. daher möchte ich bei den 3 - 4 Mal in der Woche in dem ich mich zum Gym bewege mehr compound/kombinierte Übungen machen.
Ich freu mich auf die weiteren Teile.
Danke Ercan
Einfach Perfektion von Dir ErCan! Super!
Du und Sophia sind seit einer Woche meine Vorbilder.
Ich nehme jedes Wissen auf von euch Danke dass ihr So was weitergebt.
👍
Sehr cool! Ich mag eigentlich alle bisherigen Videos von bzw. mit Ercan, aber dies ist eindeutig mein Favorit. Zumal der André auch eine coole Sau zu sein scheint.
Also echt Hammer Video !
Der André kommt richtig sympathisch rüber hoffe mit ihm kommen noch mehr Videos !
Mir gefallen die Diskussionen zwischen euch beiden
Ercan schiebt einen Mega-Hass auf Andre's Ausführung :D
nein :-)))
PumpingErcan Ist nicht Hass, sondern konstruktive Kritik mit Begründung.. es geht nicht darum wer recht hat.. beide teilen ihre Ansichten mit.. sehr grossen Respekt an dich Ercan, wie du offen sagst was du denkst!!
Die Spielen quasi broscience Schach !
Talib W. v. Goethe eeh...nee. Was hat das mit broscience zu tun? Gar nix. Die wissen schon genau worüber sie da diskutieren.broscience gibts beim Karl
So wie der Andre das mit Kniebeugen macht finde ich schonender für das Rücken!
ich meine Kreuzheben
Ihr seit so hammer Ercan abi und Andre 😄 mit wieviel Begeisterung und Ehrgeiz ihr da ran geht.
Sophia weiß garnicht mehr wem sie Folgen soll haha 😃
Macht weiter so. Das ist Bodybuilding!!! 👍
Trotz 12min video... die zeit vergeht ratz fatz bei deinen video ercan. Top info video ! Vor allem mit diesen 2 varianten des kreuzhebens
Btw. Mich würde nochmal die exakte ausführung des kreuzhebens (evtl. In einem extra video) interessieren. Also eine intensive erklärung, weil das kreuzheben wirklich sehr effektiv ist. Allerdings ist es auch mindestens so gefährlich, falls man das geringste falsch macht.
Danke Andre
Mehr von ihn der ist voll lustig :D (im positiven Sinne) Unterhaltsam ! :)
Gute Debatte, gutes Video. Daumen hoch
Ich finde Andres Technik wirklich schön. Kopf ist nicht uberstreckt und seine Hüfte schießt schön nach vorn.
ICH MACHS AUCH SO !!! NUR NICHT IMMER :D
rosekberlin haha...richtig geil die Aussage :p
Ich machs auch so hahaha hahahahha tod gelacht hammer
looool! made my day ^^
Durch dieses schwere Heavy Duty Training mit so abgefälschten WH, habe ich mich fast zum Invaliden Trainiert dh. Bandscheibenvorfälle, Arthrosen etc. Seit ich nach Karsten Pfützenreuter Pitt Fakk Training mit leichten Gewichten halte, habe ich Bomben Fortschritte gemacht. Und das beste ist, das ich nun schmerzfrei Trainieren kann.
Gutes Video. Zwei Profis treffen aufeinander :) Trotz absolut verschidener ansichten so konkret und objektiv über den anderen zu urteilen ist einfach top. Da spricht die jahrelange erfahrung und die weißheit aus beiden. Aber ich trainiere auch nach ercans prinzip...Kontrolliert und fokussiert statt mit schwung, Aber jedem das seine :b
Haha, das Video ist richtig Lustig geworden :) Ercan denkt sich die ganze Zeit über "Wann trainieren wir endlich Rücken?" Aber solche Videos müssen auch mal sein um die unterschiedlichen Ausführungen zu zeigen. Ercan's "Konzentriert und kontrolliert" trainieren und 100% den jeweiligen Muskel trainieren gefällt mir besser und so trainiere ich auch. Muss im Studio auch immer Kopf schütteln, wenn so ein Spargeltarzan mit Schwung trainiert, nach dem Motto hauptsache mehr Gewicht...
:-)))
Ein video mit trainingssplits und methoden aus deiner erfahrun wäre super ercan! :)
Wirklich sehr informatives video freue mich immer wieder wenn neue videos von dir kommen da geht der daumen auch schonmal vor dem schauen hoch;-) mach weiter so!:-)
sehr schön!
Ercan abi wird immer strenger in den Videos :) Ne im ernst, super Video! Auch wenn die Methodik unterschiedlich ist, war es sehr informativ von beiden...
11:17 JA! ... JA!JA!JA!
Der Blick von Ercan is danach richtig geil xD
Ahaha ich kan nicht mehr xDDDDDDD
Sophia ist so goldig beim Kreuzheben 😊
Ercan bester Mann weiter so daumen hoch =)
Hammer Video :)
Dieser Andre ist echt super :) Der kommt mir echt bekannt vor.
Ist das nicht der Typ der den Galileo Reporter trainiert hatte vor ca 2 MOnate??
Micka - Strength & Fitness Ich glaub das ist er nicht, aber mir kommt er auch irgendwie bekannt vor.....ach, das ist der der bei der Pumping ercan Doku stöhnt bei den curls glaube ich =D
Dennis Dejmann
genau das ist der :-))
PumpingErcan Stimmt, aber nun sieht er deutlich besser in Form aus, oder täuscht das?
Das ist doch der mit udssr tshirt oder nicht
haha, der vom Galileo Experiment ist Johannnes Luckas, er hat auch nen eigenen TH-cam Channel :)
Mehr Videos mit André!!
Das Wissen der "Alten" ist Goldwert. Meisterisch!
Haha, knaller wie Ercan drauf ist gefällt mir super! Ich mag es auch nicht wenn man die Gewichte schreiend bewegt und hörbar aufknallt! Ich bin da auch eher ruhig!
Echt klasse Video :) Weiter so
ich mag den Andre, total netter Typ.
In dem alter noch so eine form, respekt.
Sehr sympathisch der Andre :)
hey ercan,
ich wollte dir einfach mal sagen wie cool ich deinen kanal finde:) Du bist einfach der beste fittnes youtuber den es gibt:) du gibst die besten tipps und motivierst mich immer wieder. Ich bin 14 und bin jetzt auch mit fittnes angefangen. Ich hab da nur noch eine frage was agst du zu eiweißshakes in meinem alter?
Mach weiter so! ♡
Hi Luca ,, du kannst ohne bedenken nehmen.. Protein ist Nahrungsmittel ..
PumpingErcan danke :)
PumpingErcan für die antwort :)
Ich glaube die beiden hatten ein low carb day haha :D
die nerven liegen blank :P
Tolle verbale Wortgefechte zwischen Ercan und Andre, wo jeder seine Sicht der Dinge darlegt. So kann sich ein jeder sein eigenes Bild machen, was für ihn die beste Variante darstellt.
Sophia scheint irgendwie ratlos, welche Ausführung sie jetzt übernehmen soll he he...sie macht das schon.
Nochmal zusammengefasst. bei Ercan macht es bäng, und bei Andre boom...
Super!
Der Mann ist echt Sympathisch
alter ich habe einen lachflash, da stoßen 2 meinungen aneinander aber toll zu sehen wie dir zwei sich verstehen.
und das lustige ist es geht nur um 2 cm beim kreuzheben zu geil daumen hoch
Nun ja um ehrlich zu sein kommt Andres Version schon eher an die richtige bzw. Rückenschonende Variante ran. Als Physio kann ich nur sagen, das man den Patienten nicht ohne Grund sagt sie sollen in die Knie gehen und dann mit gradem Rücken ein Gewicht heben, die Wirbelsäule sollte immer gerade und axial belastet werden. Lehne ich den Oberkörper jetzt ohne in die Kniee zu gehen soweit gerade nach vorne herscht ca. Der 8 Fache Druck auf die bandscheibe, zusätzlich entstehen noch Scherkräfte im Bewegungsegment, da der Drehpunkt nicht das Hüftgelenk ist sondern die Bandscheiben im Lws Bereich. Durch den gerade nach vorn genommen Oberkörper entsteht natürlich auch ein länger Hebel, erog ein höheres Drehmoment. Leider hatte ich schon viele Patienten die sich einen Bandscheibenvorfall beim Kreuzheben zugezogen haben. Bei Ercan mag die Technik weniger zu Problemen führen da er eben eine gut ausgeprägte Rücken bzw. Rückenstreckermuskulatur hat. Ist dieser oder eben die gesamte Bauchmuskulatur bei einem Anfänger zu Schwach, kann das einzele Bewegungsegment ( 2 Wirbel + 1 Bandscheibe die dazwischen liegt, nicht stabilisiert werden, es entsteht dorsal Zug und ventral Druck auf die Banscheibe und das kann eben zu einem Prolaps führen. Noch zu erwähnen das ich selber seit 16 Jahren bb Betreibe und kein dünner Physio bin der sein Wissen nur aus Büchern hat...
Ercan abi,kannst du bitte deinem Kameramann mal sagen, dass wenn ihr die Übungen ausführt, er genau die Bewergungsabläufe die du dort machst mal filmt statt eure Gesichter? Wie immer bomben Video. Iyi Aksamlar !
machen wir
cooler name TE Fletcher kommt mir iwo bekannt vor
:D natürlich von CT Fletcher, dem bekloppten Pumper.
Tamamda kendi ismin kendi karakterin yokmu
Tabiki var. Ama yotubedaki gibi platformda dogru ismimi veya kimligimi vermek istemem.O sebebiyle Facebookumda yok. Was einmal im Internet ist bleibt im Internet.
respekt... andre sehr korrekter typ. ercan abi du bist super... ich höre dir gerne zu. sophia ist sehr hübsch und diszipliniert
Geiles Video.
Ercan sagte am Anfang wie trainieren wie André es sagt und macht es aber anders.
Frage mich aber wieso es dann zu diesem Video kam?!
Der André hat bestimmt nach diesem Video gedacht ,das er nie wieder bei einem Video mitmachen wird.
Auch in seiner Doku könnte man sehen ,wie Ercan den André kritisiert.Muss aber zugeben zurecht.
Er nimmt bisschen zu viel Gewicht und deswegen auch Schwung.
Ercan ist wie ich.Weniger Gewicht aber dafür die Übung korrekt.
Man muss auch beachten das beide nicht mehr die Jüngsten sind.
Eine Verletzung würde beide sehr weit nach hinten katapultieren.Mit dem Alter ist es halt so
Ich habe von natur aus Probleme mit dem ISG und die Technick von Andre gefällt mir besser
Feiere das Sophia als einzige im titel steht aber man sie am wenigsten sieht :D
geht rumänisches kreuzheben nicht verstärkt auf den arsch und beinbizeps?
Nein, genau die werden ausgeschaltet!
Hehe, Ercans Blick am Ende :-D
Jaaaa jaaa jaa ja... Haha sehr amüsantes Video :D aber auch Informativ !!!
hahahahahahahah :D wie ercan immer mehr andre zur ruhe stutzt :DDDDDDD so geil das diskutieren
Das Video hat einen versteckten Humor :D haha cooles video
also ercan ich finde dein training echt umd einiges besser und intensiver als das was der alte da macht und ma ehrlich lasst den aus euren vids raus wia sogt ma in bayern a so sche des is a simgscheider :-D
Wenn man die Übung von oben beginnt und weniger in die Hocke geht, und auch nicht ganz runter geht nennt man das Rumänisches KH (RDL)...
Ja, Wahnsinn...... Das ist schon faszinierend! Und dennoch glaube ich an den Spruch: "Bodybuilding ist kein Gewichtheben!"
Ercan war Europameister ich finde er macht es besser ohne Frage arbeitet nur aus den Rücken und das wollen wir doch beim Rückentraining oder
Ercan, ich bitte dich auch mal die Erfahrung der Anderen zu akzeptieren/annehmen. Die eigene Meinung muss nicht immer die richtige sein. Der Name der Übung nennt sich "Deadlift". Daher - das Gewicht aus dem toten Punkt heben (ist ein wesentlicher Bestandteil der Ausführung)! Bodybuilder sollten ihr Leben lang Weiterbildung betreiben, um ein für sich möglichst großes Optimum in Sachen Technik und Nachhaltigkeit zu erreichen. In dem Sinne - "ohne Gesundheit kein Bodybuilding!" Liebe Grüße :)
+Jonas Dummer Jonas das Tue ich da kannst du dir sicher sein ,, Grüsse
Sehr informatives Video! Vielleicht sollten die anderen auch ein Mikrofon bekommen, da du immer sehr laut bist und Sophia und Andre dagegen sehr leise.
ja ja jaaaaaa
Ich finde deine Art Hammer einfach ruhig sein, denn du weißt doch erst so weit wie du zu kommen und wenn deine Übungen scheiße wäre, wärst du ja dann auch nicht so weit gekommen.
LG Martin :)
wo liegt denn da dass Problem wenn man den scheiß boden berührt und bisl stöhnt ??? bei dir hätte ich keinen bock zu pumpen
Ich find das ja herrlich, wie die arme Sophia jetzt hin und her gerissen ist!
ist die sopia ableckbar? wenn ja,kreuze an!
Und wenn man vom Boden hebt (totes Gewicht) gehts viel auf Nacken :)
Ich kann die Kontroverse nicht erkennen. Ercans Ausführung stellt das rumänische Kreuzheben dar. Die Ausführung Andres ist das was allgemeinhin als klassisches Kreuzheben bezeichnet wird. Über Für und Wider kann sich jeder auf einschlägigen Websites sowie (man glaube es kaum) in Büchern informieren. Es kann durchaus sein dass je nach Anatomie (Armlänge, Beinlänge etc..) der eine besser oder schlechter auf die jeweilige Ausführungsform reagiert. Auch spielt hier natürlich das Trainingssystem eine Rolle (Gewicht x Satzanzahl x Wdhganzahl). Aus persönlicher Erfahrung kann ich nur sagen dass höhere Gewichte mit der klassischen Form simpler zu realisieren sind, falls Beine, Körpermitte und unterer Rücken ausreichend stark und dehnbar (nicht zu sehr verkürzt) sind. Bei der rumänischen Variante ist bei ähnlicher Intensität (siehe Trainingssystem!) der Fokus auf den Rücken stärker. Betrachtet man nur das Rückentraining für sich, damit auch effizienter nicht aber notwendigerweise effektiver (Anatomie). Diese Übungsform ist daher, meiner Meinung nach (so wie Andre das auch erklärt hat) eher eine Isolationsübung. Beine arbeiten, hier der der Beinbizeps, statisch. Was neben dem Rücken auch die Krux dieser Form ist. Diese Grundlage (konstante, maximale Spannung) muss stimmern ansonsten wird das Gesamtsystemínstabil, es leidet die Ausführungsform und der untere Rücken wird rund (Mehrbelastung für die Wirbelsäule etc..). Ob Ercan jetzt eine 100% Form hat sei dahingestellt (bei einem ausreichend starken unteren Rücken kann man da schon viel kompensieren). Sophias Rücken sieht sehr gut aus (Ausführung), besser als Ercan zumindestens :P. So wird der Schüler zum Meister ..kleiner Scherz am Rande...
Der Kompromiss wäre,wenn Ercan einfach Kreuzheben mit getreckten Beinen macht.Dann hat er mehr Rücken belastung.
Wer rastet, der rostet. weiter so :)
ercan ich will mal mit dir trainieren :-P
Hahah wie geil die beiden zusammen passen indem die garnicht zusammen passen.
Macht spaß deren Diskussion anzuhören.
Gahahahaha ercan lass ihn doch machen wie er will hahahahahaha bester mann
Beide Systeme bringen Erfolg sieht man ja :D
Ich dachte dem hat es ne bandscheibe rausgehauen der macht irgend ein gewicht einfach so oft er kann ohne plan wie viele er schafft man kann auch 1 rep im tank lassen das tut ja weh beim zukucken aber so wie ercan führe ich auch nicht aus aber ist wenigstens schonend für den rücken ich mache deadlift immer vom boden aus und setze langsam ab schulische ausführung ich versuche so viel gewicht auf 5 reps
Besteht für das Mädchen nicht die Gefahr eines Bandscheibenvorfalls, bei dem Gewicht ??
das witzige ist, wer einfach nur richtig fleisch auf dem rücken haben will und sich nach dem reinen bodybuilding orientiert, macht eigtl. gar kein kreuzheben :D haut einen auch einfach zu stark raus bei einem relativ hohem split und wenn man mal die bewegungen genau beobachtet, arbeitet eigtl. nur der untere rücken, die hüfte und die beine. man wird heutzutage kaum einen top 30 bb finden, der noch kreuzheben macht :)
was ist mit ronnie coleman?
Man nennt Ercans Ausführung auch Rumänisches Kreuzheben. " Klugscheißmodus aus" ;-)
Ercan geil. Babam gibi !!!!!
absolute Frechheit was die kleine Thiel sich einbildet ! Ihr grinsen kann sie sich sparen und der Demir auf Stoff bravo ;))))))))))))))) bisschen Respekt vor einem grossen Meister !
Die Hantel dabei aus dem Rack nehmen finde ich blödsinnig.
Andre war zu 100% in einem Porno involviert.
Traumhaft ist sie Sophia.
Top video ercan....wie kann man dich am kontaktieren bezüglich Personal Training bzw Vorbereitung bin aus Österreich und würde gerne vorbei kommen! Waere nett wenn ich darüber auskunft bekommen könnte! alex.civic@gmx.at thx!
Hallo Alex .. Einfach über Facebook schreiben... ERCAN DEMIR
3 welten treffen aufeinander 😂
Viele wege führen nach rom.
Von der alten schule lernt man am besten
sowas geiles. komedie vom feinsten
DEADLIFT IN SOCKS!!! :) ME TOO! :D
This looks like a fun gym! :D
Er hat bei kreuzheben recht. Ich mag das nicht wie ercan kreuzheben macht. Srry bruder
"Wir trainieren heute Rücken" ... Erstmal mit einer klar Bein-dominanten Übung anfangen. Auch witzig wenn es dann heißt "Wenn ich Rücken mache, dann möchte ich mich 100% auf den Rücken konzentrieren." Sobald du eine Hüftstreckung machst, hast du den Gluteus Maximus (Gesäß-Muskel) als stärksten Hüft-Strecker dominant dabei, egal worauf du dich "konzentrierst." #BroSchool
hhmmm ja
11:48 min Hahahaha voll ein abgelacht
Haha der alte ist top Haha
Sophia hahhahaha so süß
So viel laber. Net labern, machen! :D