🌻 No te pierdas ningún vídeo: th-cam.com/users/gabrielalitschi ♡ Sígueme en Instagram: instagram.com/gabrielalitschi/ Gracias por estar aquí y compartir este camino conmigo 💛
Muchas gracias yo lo hago tan sentada como echada en la cama cuando estoy muy nerviosa y tengo insomnio y la verdad me va muy bien gracias por esta respiración y para compartir lo.
Hola muchas gracias para compartir este video estoy pasando unos momentos de ansiedad , yde insomnio la verdad se pasa muy mal. Te lo agradesco mucho que nos quieras ayudar y hayas compartido este video. Me despierto a media noche y lo hago estirada en la cama con las dos manos encima del cuerpo o antes de ir a dormir de verdad te lo agradesco mucho de todo ❤😘. Mil gracias.
Realmente me hicieron tan bien estos ejercicios !! Gracias!! Pude relajarme y dormir después de varias noches de insomnio , la estaba pasando muy mal, pero me ayudaste mucho, inclusive a tratar de vivir la vida mas relajada
Hola buenos días ... Hoy a la madrugada estuve en una crisis de ansiedad bastante fuerte q hasta no podía dormir .. tenía sueño pero para el q padece estás cosas sabe. Y que bueno y doy gracias a Dios haber encontrado esta guía de respiración. Es increíble lo efectiva que es 👏🏼👏🏼 muchísimas gracias @gabriela litschi❤️ . Bendiciones
Hola Fiorella, gracias por con tu experiencia 💛 me alegra que esta técnica de respiración te ayudara🙏🏼 es muy efectiva y puedes usarla en cualquier momento del día. Te mando un fuerte abrazo 🌼☺️
Hermosa Gabriela, gracias por tus detallada respiración. Funcionan. Una precisión que te puede servir: La mente no nota esa ansiedad, la mente es precisamente quien la crea.
Hola Isabel, gracias por comentar. Lo que me dices me suena a que te hacía falta un momento para ti. Para respirar en calma. Los bostezos son una forma que tiene el cuerpo de desintoxicar. Te animo a que sigas realizando esta respiración cada día. Te vendrá muy bien. Un abrazo🥰
Muchas gracias Mery 🌻🥰 Te invito a ver la nueva meditación que he compartido. Una meditación para despedir el año y cerrar ciclos. Espero que te guste th-cam.com/video/Mg0Mb55QfzI/w-d-xo.html ¡Felices fiestas!
Gracias por tu maravilloso video me gusta hacer ejercicios de respiración tu eres una persona muy linda si me gusto tu vídeo claro que si yo. Soy juan Pablo y haré los ejercicios de respiracion.
Hola Dolores, siento mucho tu pérdida. Puedo entender lo que estás viviendo en este momento y te mando mucha luz, fuerza y calma. Quiero compartir contigo este vídeo que quizá te ayude en este tiempo difícil: th-cam.com/video/0Dd3f9ARrAc/w-d-xo.html Un fuerte abrazo.
Hola Milagros, me alegra leerte. Cuéntame ¿Qué tal te ha ido con esta técnica de respiración? ¿Has notado algún cambio? Me encantaría saberlo. Un abrazo!
Hola Liliana, espero que a partir de su práctica comiences a notar un mejor descanso. Te aseguro que con realizarla de forma tranquila y con mucha conciencia en la respiración, te vas relajando completamente y el insomnio disminuye. Luego te darás cuenta que la respiración te sirve para cada momento de estrés, no solo para dormir. Ánimo y que todo vaya mejorando. Un abrazo☺️
Hola Gaby, realmente tus ejercicios me sirven mucho para relajar el cuerpo incluso a dormir también.. solo q a veces no logro dormir toda la noche o pocas horas.. Tomo medicación pero aun asi me cuesta.. que mas podría hacer.. o conoces alguna medicación óptima para dormir? además de hacer esta rutina
Hola, escribo desde Colombia. Me realizaron una cirugía para retirarme dos tumores de la cabeza y hace ya 15 días estoy en mi casa pero no he podido dormir bien por qué se me va el aire 🙂
Hola Belén, sí puedes hacer esta respiración acostada. Pon una almohada debajo del hueco de las rodillas para relajar las lumbares y usa un cojín delgado para la cabeza. Deseo que la disfrutes. Un abrazo! 💛
Querida Gaby, muy agradecido por esta magnífica técnica, muy bien explicada. Ahora una pregunta. Tengo a 500 mts un salón de eventos y me despierta el rebote de sonido. Esta técnica me ayudará a evitar escuchar ese rumor de ruido y seguir dormido? Nuevamente agradezco tu conocimiento
Hola! Gracias por comentar y por practicar conmigo. Respondiendo a tu pregunta, este tipo de ejercicios te ayudan a centrar tu atención en la respiración y alejando tu mente de lo que está en el exterior. Con la práctica vas a poder trabajar ese efecto de "estar" con tu atención solo donde pero.ited que esté. La vibración del sonido seguirá estando ahí, pero lo que cambiará es la atención que tú le prestes. Deseo que puedas dormir mejor y descansar. Un saludo!🙏
@@GabrielaLitschi Sinceramente agradezco de corazón, la gentileza de tu respuesta. Me ha sido muy ilustrativa la explicación y por supuesto seguiré tus enseñanzas con afán. Me siento honrado por recibir tu mensaje. GRACIAS
El ejercicio está bien, pero tus recomendaciones, seria mejor hacerlas antes de que comenzar el mismo. Pues el final debe quedar a consideración del oyente, si desea seguir en silencio y no distraerse con consejos. Le parece? Por lo demás está excelentemente. Gracias
Hola, cuando practicamos yoga o pranayama, la inhalación y exhalación las hacemos habitualmente por la nariz. Por lo que los labios permanecen cerrados pero sin tensión en la boca. Si quieres hacer unas respiraciones profundas antes de empezar con esta práctica en concreto. Puedes tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca con un sonido largo, dejando la boca entreabierta(repite 3 veces para relajar) y luego ya intenta hacerlo por la nariz. Un abrazo💛🙏
Hola Marko, puedes ver en el vídeo que está divido por partes y puedes ir directamente a cómo se ejecuta la respiración. Si aún así es demasiado largo para ti, puedes ver esta técnica de 3 minutos: th-cam.com/video/nAR2PUPyH1I/w-d-xo.html Un saludo!
Hola Andrés, agradezco tu comentario, pero es un vídeo en el que explico algo, y lo hago hablando 😅 si quieres conocer la técnica sin escuchar mu ho más, siempre puedes adelantar el vídeo e ir directamente a lo que te interesa. Un saludo y feliz día!
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Gracias por estar aquí y compartir este camino conmigo 💛
Que Dios te bendiga por ayudar a los demás..
Muchas gracias por tus buenos deseos Virgilio. Un abrazo!
Muchas gracias yo lo hago tan sentada como echada en la cama cuando estoy muy nerviosa y tengo insomnio y la verdad me va muy bien gracias por esta respiración y para compartir lo.
Hola muchas gracias para compartir este video estoy pasando unos momentos de ansiedad , yde insomnio la verdad se pasa muy mal. Te lo agradesco mucho que nos quieras ayudar y hayas compartido este video. Me despierto a media noche y lo hago estirada en la cama con las dos manos encima del cuerpo o antes de ir a dormir de verdad te lo agradesco mucho de todo ❤😘. Mil gracias.
Mui bien me gusta, bella
Realmente me hicieron tan bien estos ejercicios !! Gracias!! Pude relajarme y dormir después de varias noches de insomnio , la estaba pasando muy mal, pero me ayudaste mucho, inclusive a tratar de vivir la vida mas relajada
Me alegro muchísimo Natalia🙏🏼 Gracias por confiar y por dedicar tiempo a respirar consciente. Un abrazo fuerte y que tengas un bello día 💛
Hola buenos días ... Hoy a la madrugada estuve en una crisis de ansiedad bastante fuerte q hasta no podía dormir .. tenía sueño pero para el q padece estás cosas sabe. Y que bueno y doy gracias a Dios haber encontrado esta guía de respiración. Es increíble lo efectiva que es 👏🏼👏🏼 muchísimas gracias @gabriela litschi❤️ . Bendiciones
Hola Fiorella, gracias por con tu experiencia 💛 me alegra que esta técnica de respiración te ayudara🙏🏼 es muy efectiva y puedes usarla en cualquier momento del día. Te mando un fuerte abrazo 🌼☺️
Excelente, manejo mucha ansiedad y estrés, necesito activar el nervio vago
Hermosa Gabriela, gracias por tus detallada respiración. Funcionan. Una precisión que te puede servir: La mente no nota esa ansiedad, la mente es precisamente quien la crea.
Gracias Agustin, y abrazo!
… Me has salvado, lo agradezco... 🍰
Me gustò mucho esos ejercicios gracias
Gracias yo aplico el 4 7 8 es d lujo
Muchas gracias Gaby, en el primer ejercicio se me entrecortaba mucho la respiración, pero ahora no tanto muchas muchas gracias!❤
🙏💛🥰
@@GabrielaLitschi ❤🙏
Me relajé mucho,gracias.
Muchas gracias por escribir Ofelia. Te mando un fuerte abrazo!
Muchas gracias !!!! Cuando comienzo hacer los ejercicios m corren las lágrimas y mucho bostezos. Hasta pronto 🙏🏼 namasté
Hola Isabel, gracias por comentar. Lo que me dices me suena a que te hacía falta un momento para ti. Para respirar en calma. Los bostezos son una forma que tiene el cuerpo de desintoxicar. Te animo a que sigas realizando esta respiración cada día. Te vendrá muy bien. Un abrazo🥰
Muchas gracias !!!! Si lo voy a seguir haciendo.
M hizo muy bien gracias .
Obviamente que seguiré haciendo las respiración. Cariño 😘🙅😘 🙅
A mi también, lágrimas y bostezo tras realizar la respiración, increíble, gracias por la ayuda
@@Lacarnala1 🥰🥰
@@GabrielaLitschi no entiendo cómo tú respiras solo para dentro y no para afuera
Muy lindo t 👍
Muchas gracias Mery 🌻🥰
Te invito a ver la nueva meditación que he compartido. Una meditación para despedir el año y cerrar ciclos. Espero que te guste th-cam.com/video/Mg0Mb55QfzI/w-d-xo.html
¡Felices fiestas!
Excelente técnica Muy agradable tu voz ! Vale la pena escucharte Saludos desde Mexico !!
Gracias
Gracias bendiciones desde mi bello país Colombia
Gracias Gaby!!!! namaste!!
Gracias Dios te bendiga apenas ahora vi tu video con mucha fe la voy a practicar y pueda dormir bien relajada
Hola Lourdes. Acabo de leerte, perdona el retraso. ¿Cómo te ha ido con esta respiración? Has podido conciliar mejor el sueño?
Muy interesante y sencillo
Gracias de. Verdad que muchas gracias
Hola Justiniano. Gracias por comentar! Es cierto que es una respiración muy sencilla que aporta grandes beneficios. Un abrazo!
Muy bien ojalá funcionen
Hola Deyanira, qué tal ha ido este ejercicio de respiración, me gustaría conocer tu experiencia. Un abrazo
Gracias por tu maravilloso video me gusta hacer ejercicios de respiración tu eres una persona muy linda si me gusto tu vídeo claro que si yo.
Soy juan Pablo y haré los ejercicios de respiracion.
Hola Juan Pablo, muchas gracias por practicar esta respiración junto a mí. Deseo que tengas un bonito día!
Gracias tu ayuda es muy
Agradable
Gracias Liced, me alegra que te resultara útil. Un abrazo grande 🙏🏻
Gracias a ti
Muchas gracias! Si me sirvió para relajarme gracias DTB.! 💙💙
Exelente!
Gracias por comentar Héctor. Deseo que tengas un bonito día 💛
Muchas gracias es por el fallecimiento de mi hija agradezco su atención
Hola Dolores, siento mucho tu pérdida. Puedo entender lo que estás viviendo en este momento y te mando mucha luz, fuerza y calma. Quiero compartir contigo este vídeo que quizá te ayude en este tiempo difícil: th-cam.com/video/0Dd3f9ARrAc/w-d-xo.html
Un fuerte abrazo.
Me encanta!!!
Me alegra mucho leerte. Gracias por practicar conmigo. Te deseo un bonito día 😘
Muy buen ejercicio gracias
Gracias 🙏
Gracias a ti
necesito ejercicio para dormir y estar tranquila gracias desde gustemala
Hola Sonia, te invito a probar esta rutina de yoga en la cama antes de dormir: th-cam.com/video/kvitUoK9aHM/w-d-xo.html
Espero que te ayude.
Me sirvió ♥️
Me alegra mucho Francisco, gracias por comentar 💛
Me gusta mucho esta técnica. La voy a practicar. Muchas gracias
Hola Milagros, me alegra leerte. Cuéntame ¿Qué tal te ha ido con esta técnica de respiración? ¿Has notado algún cambio? Me encantaría saberlo. Un abrazo!
Gracias por ayudarme:)
Gracias ♥️ Grabriela, por ayudar,en momentos difíciles,desde Honduras....
Gracias por tus consejos, cuídate mucho hermosa
Muchas gracias Yolanda. Un abrazo fuerte para ti 💛🙏
Voy a prácticar este ejercicio la verdad llevo meses sin dormir bien estoy con medicamentos y tampoco me ayuda 😔
Hola Liliana, espero que a partir de su práctica comiences a notar un mejor descanso. Te aseguro que con realizarla de forma tranquila y con mucha conciencia en la respiración, te vas relajando completamente y el insomnio disminuye. Luego te darás cuenta que la respiración te sirve para cada momento de estrés, no solo para dormir. Ánimo y que todo vaya mejorando. Un abrazo☺️
Hola como seguiste? Yo llevo así 1 semana:(
Solo los que hemos sufrido de insomnio sabemos que duro es. También tomo medicamento para dormir.
hola si angustia stress insomnio
Me ayudo a relajarme grcias
Me alegra mucho leerte Eufrosina, gracias por meditar conmigo. Un fuerte abrazo 🙏
Hola Gaby, realmente tus ejercicios me sirven mucho para relajar el cuerpo incluso a dormir también.. solo q a veces no logro dormir toda la noche o pocas horas..
Tomo medicación pero aun asi me cuesta.. que mas podría hacer.. o conoces alguna medicación óptima para dormir? además de hacer esta rutina
Muy buena la técnica de las respiraciones 💗🌟 Muchas gracias por compartirlo 🙏🌈
Buena tecnica
Muchas gracias Hugo. Un saludo 🌻
Gaby me gusto mucho tu técnica la voy a practicar diario para ver si puedo dejar mis pastillas para dormir
Hola Tere, me alegra que comiences a utilizar esta respiración. Espero que te ayude y puedas descansar 😘🙏
Hola, escribo desde Colombia.
Me realizaron una cirugía para retirarme dos tumores de la cabeza y hace ya 15 días estoy en mi casa pero no he podido dormir bien por qué se me va el aire 🙂
Me relaje arto.gracias
B E T T E R T O G E T H E R ❤️
Por favor muchos ejercicios para controlar la ansiedad de respiración
Ya vi este video todo el mes😅
Qué alegría leerte Ángel, gracias por estar al otro lado compartiendo el camino 🙏✨
Acostada puede ser?
Hola Belén, sí puedes hacer esta respiración acostada. Pon una almohada debajo del hueco de las rodillas para relajar las lumbares y usa un cojín delgado para la cabeza. Deseo que la disfrutes. Un abrazo! 💛
Cómo se llama esta respiración?
Respiración energética
Hola yo soy juan Pablo me gusto tu vídeo la respiracion es importante yo hize los ejercicios para la respiración me sentí muy bien.
Hola Juan Pablo, muchas gracias por comentar! Me alegra saber que te ha servido este ejercicio. Un abrazo!!
Hola, son los puntos de Chakras, verdad?
Hola Rocío, sí en este caso coinciden con segundo, tercer y cuarto chakra, por eso es una respiración tan efectiva y poderosa. Un abrazo!
mil gracias por contestarme 🥰 me encantó el vídeo
Hola
Querida Gaby, muy agradecido por esta magnífica técnica, muy bien explicada. Ahora una pregunta. Tengo a 500 mts un salón de eventos y me despierta el rebote de sonido. Esta técnica me ayudará a evitar escuchar ese rumor de ruido y seguir dormido? Nuevamente agradezco tu conocimiento
Hola! Gracias por comentar y por practicar conmigo. Respondiendo a tu pregunta, este tipo de ejercicios te ayudan a centrar tu atención en la respiración y alejando tu mente de lo que está en el exterior. Con la práctica vas a poder trabajar ese efecto de "estar" con tu atención solo donde pero.ited que esté. La vibración del sonido seguirá estando ahí, pero lo que cambiará es la atención que tú le prestes. Deseo que puedas dormir mejor y descansar. Un saludo!🙏
@@GabrielaLitschi Sinceramente agradezco de corazón, la gentileza de tu respuesta. Me ha sido muy ilustrativa la explicación y por supuesto seguiré tus enseñanzas con afán. Me siento honrado por recibir tu mensaje. GRACIAS
🙏🌸
exelente respiracion Gracias
Hola ami medio covid y me que daron secuela y padezco insomnio
El ejercicio está bien, pero tus recomendaciones, seria mejor hacerlas antes de que comenzar el mismo.
Pues el final debe quedar a consideración del oyente, si desea seguir en silencio y no distraerse con consejos.
Le parece?
Por lo demás está excelentemente.
Gracias
Este es un vídeo explicativo, la sesión de respiración la puedes ver aquí: th-cam.com/video/SoSZxxxlMnU/w-d-xo.htmlsub_confirmation=1
Profesora podría hacer ejercicios de respiración profunda con masajes diafragmaticos y abdominales y estiramiento abdominal?
Donde te podemos contactar
Hola Gloria, puedes escribirme a info@naturayterapia.com o encontrarme en Instagram cómo Gabrielalitschi. Un abrazo🙏
Cómo tú exhalas abres la boca o la dejas cerrada
Hola, cuando practicamos yoga o pranayama, la inhalación y exhalación las hacemos habitualmente por la nariz. Por lo que los labios permanecen cerrados pero sin tensión en la boca. Si quieres hacer unas respiraciones profundas antes de empezar con esta práctica en concreto. Puedes tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca con un sonido largo, dejando la boca entreabierta(repite 3 veces para relajar) y luego ya intenta hacerlo por la nariz. Un abrazo💛🙏
Me dio más ansiedad! Al grano! Tardas mucho y estamos aquí por ansiedad!
Hola Marko, puedes ver en el vídeo que está divido por partes y puedes ir directamente a cómo se ejecuta la respiración. Si aún así es demasiado largo para ti, puedes ver esta técnica de 3 minutos: th-cam.com/video/nAR2PUPyH1I/w-d-xo.html
Un saludo!
Estoy tomando ,somit ,de 10 miligramos ,Nome puedo dormir ,como hago para ir dejando de tomar ,eso q no me hace nada
Hola, espero que te encuentres mejor del insomnio y puedas descansar 🙏🏼✨
Que bella eres mujer♥️ me refiero a tu fisico😘
Lo único malo es que hablas demasiado
Hola Andrés, agradezco tu comentario, pero es un vídeo en el que explico algo, y lo hago hablando 😅 si quieres conocer la técnica sin escuchar mu ho más, siempre puedes adelantar el vídeo e ir directamente a lo que te interesa. Un saludo y feliz día!
Tanto bla, bla, bla, me dio ansiedad y me voy!
Gracias por visitar. Feliz camino 🙏💛
SENTADO, SENTADA, TUMBADO, TUMBADA...
.....que aburrimiento
No pierdas tiempo en comentar. Si algo no te agrada, dejas de verlo y listo 🙌🏼
Gracias
Excelente!!!
Gracias 🙏