MUZY! POSSO TOMAR CAFÉ ANTES DE TOMAR CREATINA? | MUZY EXPLICA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy fala sobre uso de pré treino ou café, e sobre antes da creatina tomar café.
Canal Oficial de Treinos e Lives do BNTC: / paulomuzy
______________________
Redes Sociais:
Instagram: / paulomuzy
Facebook: / paulomuzy
Mentoria Interligas: muzyu.com.br/
Importante é tomar a creatina todos os dias e não faltar o treino 😃
Deus abençoe
Cê também meu nobre
@@lucasteixeira8565 o o rego? Tá em dias?
@@embuscadoregoinexplicavel5278 kkkkkkkkkkkkkk
Eu faço assim: tomo um termogênico logo cedo e faço 30min de esteira ou elíptico para acelerar meu metabolismo durante o resto do dia. Só vou malhar mesmo no final da tarde, faço mais 30min de aeróbico para aquecer e tome peso. 1 ano já perdi 35kgs de gordura.
Parabéns cara 👏
Coisa boa mano. Tem que ver se foi só gordura mesmo, mas 35kg é um perda brutal
@ㅤ ㅤ e Catabolismo por competição. O metabolismo começa a dividir prioridade na recuperação da atividade aeróbica em detrito da atividade de hipertrofia, podendo usar reserva de proteína bcomo fonte de energia. Por isso lutadores de MMA apesar de muito secos não aparentam ter uma musculatura densa, rara as exceções com um Romero ou Nganou da vida
35kg de gordura????
Pronto, o cara quis dizer que perdeu 35kg, provavelmente era gordo e emagreceu... Já e o bastante pra aparecer os cagadores de regra de plantão.
Eu colocando a creatina literalmente dentro do café e tomando junto🙂
E bom que potencializa
Caramba sempre tomei um scoop de creatina junto do cafezinho toda manhã. Agradeço imensamente pela orientação Muzzy 🙏e obrigado tbm a pessoa que fez a pergunta ksksks se não fosse ela ainda estaria fazendo o mesmo
A cafeína, no pré-treino, é colocada para equilibrar com o vaso-dilatador arginina. E por sua vez é contrabalançada com taurina. As fórmulas tem sua razão de ser.
Meu esquema é o seguinte: Antes de malhar, as 6h da manhã, meu pré-treino é uma pratada de chambari na barraca aqui perto de casa (TO).
Quando chego da academia jogo p dentro um açaí com peixe... tú é doido manin, é pai dégua!
Aí é só ir p o trabalho se sentindo 🪶 leve igual uma pena
Malhar não cara, TREINAR!
A questão é que dizem que o receptor da cafeina e da creatina é o mesmo, se tomar em horarios proximos, a absorção não será bem aproveitada de ambos. Tem varios profissionais com opinião distinta sobre, por via das duvidas eu nao compro pré treino com creatina e tomo a noite, após a ultima refeição.
Informações como essas estão mais no campo da especulação do que um fato comprovado...
Obrigado pela elucidação, acho que nao tinha ficado claro quando ele usou o termo "Aparentemente" sobre a concorrência da creatina e cafeína, e obrigado por reforçar , eu poderia ter tirado o fone de ouvido, quando ele falou sobre treino braço e cafeína e disse que não ter estudos e na segunda vez que ele reforcou não ter respaldo, podia ter passado uma moto, fica aqui meu agradecimento
Já perguntei se nutricionistas e dizem que tomar creatina com café com leite não tem problema.
@@nandoledo Ja vi nutricionista dizendo ao contrario. A questão é que dizem que o receptor da cafeina e da creatina é o mesmo, se tomar em horarios proximos, a absorção não será bem aproveitada de ambos.
Na via das duvidas eu nao compro pré treino com creatina e tomo a noite, após a ultima refeição.
Temos que considerar também que uma xícara de café tem até 165mg de cafeína, mas a dosagem da creatina que tomamos varia por 3g a 5g ou até mais se fizer ciclo de saturação. Aí eu acho que uma xícara não iria interferir nessa quantidade. É o que penso. Posso estar equivocado
Penso que pela manhã seja melhor porque ao longo do dia vamos ingerir mais líquido, água por exemplo, principalmente na academia.
hahahah eu lembro desse super chat que mandei, que algoritmo doido, grande muzera!
olha so que beleza. tem 3 meses que eu tomo a creatina JUNTO com o pre treino. treino assim que acordo, so mando os dois pra dentro e o vasodilatador e vou treinar
Caraca, que algoritmo sagaz, eu acabei de acordar, tomar 3 gramas de creatina, queijo, café e um cuscuzão cheio de carboidrato complexo...abro o app do youtube e vejo esse vídeo hahaha, mas já fica o aprendizado, vlw mestre!
maluco, parabens por seu estomago e intestino hein. cuz cuz com café e queijo! nussa
Aumenta essa creatina aí.
@@marcusduartesoares85 kkkkkk
Cuscuz carboidrato complexo???
@@keytyoliveira3422 Não. Ele falou cheio de carboidratos complexos, não que o cuscuz era um.
Agradeço essa pessoa que fez essa pergunta de milhões ❤️
O meu pré treino já vem com cafeina e creatina. Ferrou
Eu misturando Pré treino com creatina e tomando tudo junto para economizar tempo 😅
Eu tbm
fazendo aquela mistura de tudo um pouco, dá até medo de sair as meninas super poderosas
@@trazendoocaos kkkkkkkkkkk essa foi boa
@Kung fu é dança kkkk
Eu lendo isso depois de tomar creatina, termo e café tudo junto 🤡🤡🤡🤡
Eu diluia a creatina no café, obrigado Muzy!
Kkkkkkkk
Eu tomo creatina quando lembro. As vezes tomo um shake, e empurro a creatina com café
Eu geralmente tomo creatina logo ao acordar e depois tomo café. Então é melhor eu mudar o horário de tomar creatina? Porque, que eu saiba, logo ao acordar também é um bom horário pra se absorver bem a creatina, não só depois do treino.
Tbm faço isso
E agora, o que fazer?
@@gabrielv145 no meu caso eu vou continuar desse jeito até encontrar outra forma que seja melhor, pois atualmente meu melhor horário pra malhar é de manhã.
Pelo menos tá dando resultado
Eu estou há meses tomando creatina no copo de café com leite. 😬 A partir de hoje a creatina irá para o pós treino ou uso após a refeição. 👍🏻
Uma dúvida: Qual o intervalo aceitável entre a creatina e a cafeína? Não adianta eu mudar a creatina para o pós almoço e tomar um café a tarde né. 1h de intervalo seria o suficiente?
Eu estava tomando a creatina depois do café da manhã. Vi vários vídeos do momento ideal e todos não mencionaram café. Como é difícil nos informamos hoje em dia, visto que há informação aos montes e que nos deixam perdidos. Cada vez mais vejo a necessidade de um acompanhamento. A pena é que não vai acontecer tão cedo.
@Ray Santos hahaha
melhor momento é o que vc n esquece de tomar haha
@@roberthtadeu6177 hahaha Também!
@Ray Santos Literalmente o pior modo possível de consumir creatina, está jogando dinheiro (e produto) fora.
@Ray Santos Você assistiu o vídeo em que está comentando? O próprio Muzy fala que se tomar os dois juntos (cafeína + creatina), eles vão COMPETIR no retículo endoplasmático, e aí não tem lugar pras duas. Além disso, a creatina pra ser melhor aproveitada pelo corpo deve ser tomada em situações de pico de insluina (depois de refeições, depois do shake pós treino, etc.) e com algum carboidrato junto, ou seja novamente totalmente ao contrário do que vc tá fazendo... vc tá tentando defender o EXATO OPOSTO do que o Muzy fala no próprio vídeo, acho incrível como vc ainda me pede pra explicar sendo que é só dar play no vídeo e assistir o próprio DOUTOR Muzy explicando.
Posso mijar antes de cagar pela manhã? Sempre tive essa dúvida! Por favor me ajudem!!!!
Eu não tomo café, pois o gosto não me agrada
Já a questão da creatina eu não tenho condições financeiras de compra-la
Pois meu salário é muito baixo (1.350,00 por mês) tenho que pagar as contas e não consigo investir no suplemento
No momento isso não me vem à ser um problema !
Poxa, comecei a tomar creatina junto ao café pra acabar não esquecendo e descubro isso, 2 meses jogando creatina fora.... Informação é poderrr
Rapaz, eu tomo ela junto com o café mesmo de manha. Misturo no café e tome. Vou repensar.
Alguns estudos mostram que não há diferenças no horário em que se consome a creatina.
Apesar da cafeína ser diurético não influencia na absorção da creatina, além do que, aproximadamente 20 a 30% da pessoas não respondem a suplementação de creatina.
E com todo respeito, cafeina afetar o treino de braço é uma crença e tão sem sentido que não deveria vir de um médico.
Creatina não tem horário específico para tomar, pois ela começa a agir com o tempo, então o horário não muda muito
A questão é que dizem que o receptor da cafeina e da creatina é o mesmo, se tomar em horarios proximos, a absorção não será bem aproveitada de ambos.
Obrigado algoritmo por me trazer essa informação que eu nem sabia que precisava!
Por que tem alguns pré treinos com cafeína e creatina na formulação?
Cariani e outros falam que não tem problema, aí ele diz que não pode. Coitado de nós tentando buscar alguma informação
Kkk... eu sou o contrario... tomo café antes de malhar peito e biceps pra ficar na disposição máxima... rs
Pois tomei uma caneca de café de manhã e sepois creatina e o pump veio lindo no braço.
Então porque a maioria dos pré treinos vem com a cafeína e creatina junto se não pode tomar os dois junto, e agora em quem acreditar ?
Mas aí fica a dúvida ... Ele fala de atrapalhar a absorção, vamos dizer que mesmo que atrapalhe, se eu tomar a creatina e depois de uns minutos tomar pré treino que contém Creatina, acho que vai equilibrar pois o pré já contém um pouco de creatinina.
Boa Muzy pensei também o café no treino de braço pode ser também para evitar uma lesão, pois tem pré treino ou até mesmo pessoas sensível a cafeína e treina doidão acaba rompendo por ser um músculo fácil de lesiona...
Não rompe nem tomando asteróides, será que a cafeína seria capaz de fazer isso ?
@@marcioliveira84 se vc tomar um asteroide pode se considerar um buraco negro intergalático. kkkk
Não tomem café da manhã e depois a creatina, se for toma café ☕️ pela manhã tomem a creatina pós treino mas o ideal é a creatina pré treino tipo quem malha pela manhã e que gosta do cafezinho como eu tá ferrado a creatina não vai ajudar mudei meu horário de treino por causa disso a creatina absorve muito melhor no pré treino.
muita falta de informação
sei la, tomo sempre q eu lembro e eu tomo café o dia todo a força ta sempre aumentando, então? segue o game
Caraca nem sabia
Só tomo creatina misturada com um pouco de café logo cedo(7hrs)
Após um tempo umas 8:30 vou para a academia.
Em um mês perdi 2.600kg de gordura e ganhei 2kg de massa magra, ganhei "definição" no peito, ombros, braços e perdi cintura e barriga.
Não faço uma "dieta" regrada, só diminuí as porções de comida e aumentei a quantidade de vezes que como por dia, eliminei qualquer porcaria, bebida alcoólica (sempre adorei cerveja) e frituras.
Taporra, perdeu quase 3 toneladas de gordura, brabo mano💪🔱🔥
uque tipo de exercicios voce faz?
@@nora5613 por enquanto estou nos exercícios iniciais (A B C)
nesta semana vou começar os exercícios mais localizados.
@@elvenchronicles obrigada por responder!
Cara, cortou bebida alcoólica definitivamente? Sou cachaceira raiz, adoro um choop, sentar com meus amigos na feira beber, isso é meu lazer, não sei o que fazer em relação a isso, meu círculo social é tudo pé de cana. Kkk
Eu estava tomando creatina no café tem uns 3 dias pq meu whey acabou. Inclusive hoje msmo tomei. Mas já vi q não pode
Ferrou. Acordo às 04:00, faço um café, tomo, uns 10min depois tomo creatina, e 04:30 vou treinar.
Eu fazia isso, fiquei 2 meses sem entender pq a creatina não fazia efeito kkkkk
Tu tem o dia inteiro pra tomar a creatina, mano. Toma ela no final da tarde. A creatina que tu toma antes do treino não te ajuda em nada no treino. Ela demora a acumular no corpo. Você tá se beneficiando da creatina que utilizou dias antes
Tomei leite (sem café) e comi pão, depois mandei creatina antes do treino
Cara tomo meu café todo dia , agora depois de meia hora tomo a creatina e vou malhar e treino normal
Mano, tem pré treino que vem a cápsula de cafeína e creatina pra tomar junto.
Acho que essa informação a respeito da correlação de cafeína afetar treino de braço (bíceps/tríceps) nem deveria ser citada no vídeo!
Eu ainda estou encucado com essa informação de evitar a cafeína antes do treino de braço. Qual seria o sentido lógico no organismo?
como evitar se todo pre treino tem cafeina?
@@joojpino4209 no dia, não toma o pre treino 🤷🏻♀️
Hj., eu precisava assisitir esse vídeo, porque fiz exatamente isso he he he
Eu só lembro de tomar creatina no pós treino porque tomo junto com 1000 mg de vitamina C efervescente.. aí espero um tempo e faço uma refeição, as vezes já é a jantaas vezes é whey até eu ter mais tempo pra cozinhar...
Eu tomo creatina c vit c em jejum 20 min depois eu como algo é vou treinar
@@janainamatos8855 ótimo
Que Deus te abençoe Muzy
Eu uso pre-treino com cafeina antes do treino e tomo creatina após o treino, dá certo ?
Achei que vc ia dizer que estudou mais e descobriu que cafeína + treino braço realmente não é recomendável rs
Mas man, tomava café com creatina e não sabia hahahahah obrigado mestre !!
Estou com uma duvida. Eu poderia tomar creatina, maca peruana e tribulus terrestre tudo juntos?
Dr. Paulo, posso fazer o uso do termogenico e do Hipercalorico?
posso tomar creatina antes do treino, faço uso de losartana com hidro, obrigado doctor
Tomo o cafe com acúcar antes do treino e depois do treino tomo um hipercalórico to certo ou tiro o açúcar do café?
Putz e eu sempre tomei a creatina no meio do café 🤣🤦 e a creatina sempre fez um bom efeito em mim, mas vou parar de tomar junto pra ver oq poderá mudar de agora em diante
Todos que eu vi diziam não fazer diferença, Paulo é o primeiro a dizer o contrário, vc sentiu alguma diferença de um ano pra cá?
Aí vem os pré treino e colocam cafeína e creatina na fórmula kkkkkkk
Eu tomo café sem açúcar, com whey e creatina em jejum. ☕😅
Eu tomo a creatina em jejum ... Depois de uns 20 min, tomo café ( café preto normal) .... É ruim?!
Ganhei 7 cm de braço em 20 dias, quando comecei a tomar creatina sem cafeina
Vc tbm tá perdendo cabelo, eu vi você na rua hoje Guilherme. Está ficando com um buraco
Eu tomando beta alanina + creatina junto com café antes do treino 🤡
acabei de fazer o mesmo comentário, eu até esse vídeo tomava TD junto entre 1h a 2h antes do treino: whey+arginina+creatina+beta-alanina+café 🤡🤡🤡🤡
Tomo creatina e parei de fazer musculação. Isso me prejudica? Tenho que parar de consumir creatina?
Então por que a maioria dos pré-treinos tem cafeína + creatina?
Posso fazer uma mistura de café creatina e guaraná em pó como pré treino ou vai dar ruim?😂
Poxa, beleza! Mas a cafeína tem meia vida plasmática de aproximadamente 3 a 7 horas. Eu estava tomando pré-treino as 18h e creatina no pós treino por volta das 20h30, devo considerar o tempo de meia vida plasmática ou o tempo que a cafeína leva para ser absorvida no trato intestinal (30-45 min)?
Boa pergunta? Agora deu nó na cabeça. Kkkk
Ele te respondeu? Achei interessante sua pergunta...
Pergunta pro Lancha Jr
E tomar café preto de manhã, e minutos antes de sair para treinar tomar a creatina faz mal ?
Porque os pré treinos então são desenvolvidos com cafeína juntamente com creatina?
ótima pergunta!
Então eu tava fazendo muita besteira, tô a 12 dias tomando creatina pela manhã 6:30 mais ou menos e ás 07:05 eu tomava café 😢
Seria pela vasoconstrição periférica que a cafeína pode causar?
🔴🔴 Gostaria de saber se posso tomar Creatina com Limão em Jejum, porque vi no Google que corta o efeito 🤔🤔
Eu adiciono a minha creatina na primeira xícara de água ou café do dia.
Eu tomo assim q acorda, dps faço shake ponho um pouco d café solúvel, espero 1 h dps vou treinar cedo msm, pra mim n vejo problema, senti efeito um pouco dela msm assim enfim, n estou fazendo errado n creio
Ele não disse que é errado, disse que não vai absorver. Não é pq pode que deve.
Tem nada a ver isso. Eu malho de manhã, sempre tomo café antes do treino. Hoje foi dia, saí de lá com bíceps no maior pump. Isso vai depender da intensidade, e da tensão no músculo. Fazer treino fofinho não dá pump . Por tanto, treino pesado até falha tem pump. Treino fofinho, não tem. Até demora mais hipertrofiar.
Dr. Tomar creatina c/um Detox, (pepino, abacaxi, limão, maçã,ora pro nobis, cravo) geralmente utilizado por mim...? Abç.
cara, eu sou viciado em cafe. chego a tomar uma garrafa por dia, estudo muito pq quero medicina na federal, dai ,tomo creatina a 6 e 30 da noite e faço um shake de creatina+whey e fico tomando café e 4 l de agua durante o estudo. essa quantidade de cafeina q tem na garrafa atrapalharia absorção da creatina?n é necessariamente pre-treino
logico
peso cerca de 80 quantas gramas de creatina devo tomar ?
Meu pré treino era cafeína e creatina, agora a creatina vai ficar pro pós
Ouvi falar que a cafeína só trará o efeito de estimulante horas após a sua ingestão. Nessa linha de raciocínio, tomar creatina após o café da manhã não anularia o efeito do outro, correto?!
Sabe aquela Lei de Newton? Dois corpos não ocupam o mesmo lugar. Muzy fala da concorrência dessas substâncias pelos mesmos receptores. Se o efeito da cafeína vier horas após, num processo metabólico específico, não há problema, desde que, ao ingerir a creatina, aqueles mesmos receptores já tenham sido liberados pra uma absorção correta e proveitosa. Tempo de ação e tempo de absorção são coisas distintas.
Bom dia, Muzzy
E se ingerir a creatina 4 hrs depois da cafeína?
Pô, eu boto a creatina justamente no café :( Sou movido só em café e água (quase sempre) e na água é horrível de misturar
Não mistura...joga a creatina na boca e toma um gole de agua
Eu tomando café + whey + creatina vendo isso 🤡
Lição aprendida 🫶
Tem pré treino que tem creatina e cafeína juntos. Eae?
Tomo cafeína antes do treino de braço,meu pup sobe 3 cm de braço
puts....muitas vezes eu misturo creatina com pre-treino e vou q vou....
Vou começar a fazer um cardio em jejum de manhã, será se perco massa?
como que tem gente que ate hoje não sabem que cafeina e creatina são incompativeis?!
Porque é mentira. Ele falou pela experiência de um tal de Patrick, não por estudo.
Acordo as 5 ,tomo creatina com arginina ,,a 6 cafe sem açuca e vou treinar
Tenho o hábito de tomar água combinado pela manhã em jejum e a creatina. Logo depois tomo um cafezinho preto. Meu treino diário é sempre meio dia. O que me recomenda? Valeu Muzy
Eu Fasso a mesma coisa tambem.
Era viciado em tomar energético ai quando comecei a usar creatina parei
Mas quando o pre treino ja tem creatina e cafeína juntos?
Tem algum problema tomar creatina depois da janta as 20:00 ?
Muzy quem é diabético pôde tomar creatina e whey proten?
Eu tenho creatina em cápsulas aqui, tenho que tomar 6 cápsulas pra dar 3g de creatina. Só que eu sempre esqueço de tomar as cápsulas, pq ao longo do dia vc vai esquecendo. Queria saber se pode ingerir várias de uma vez so
Sim, você pode!
é 3 cápsulas
That guy looks so tired... To much caffeine?
Ué, até hoje de manhã tomei termogênico e uma hora e quarenta minutos depois, tomei a creatina... Tenho feito isso desde o começo da semana kkkkk
No meu pensa, Primeiro: não existir horário pra tomar a creatina, Segundo: a absorção é mais rápido se você tomar a creatina com algum carboidratos.
Terceiro: Se Você não treina até a falha você só vai tá jogando dinheiro fora pós a creatina vai agir nas quelas últimas repetições.
Ex: se faria 10 repetições, com a creatina você fara 3,4,5 repetições a mais.
Isso vai fazer você ter mais força.
Sendo assim você vai sair de um plator de carga que vai fazer você hipertrofia.
Quarta dita: Creatina só presta a que tem o selo da #CreaPure.
Se não for vai tá jogando dinheiro pela urina.
No meu pensa é isso.
A que eu compro aqui é sem Malto, só creatina
Só falou merda
Nada a ver...
Seu pensar é burro. Creatina creapure não passa de creatina monohidratada.
Se tu faz 10 repetições e tomar creatina vai continuar fazendo 10 repetições.
Creatina é o maior placebo que existe, se tu toma e começou a treinar mais forte depois de tomar, era falta de vergonha na cara
Eu uso tanto a com selo creapure da growth quando tem disponível, quanto a comum monohidratada, sinceramente, em resultados de melhora de performance, força, não vejo diferença nenhuma, a única diferença é que a com selo creapure é mais fininha, mais fácil de tomar, não desperdiça muito, não empedra.
Excelentes informações como sempre, porém....kkkkk Sabendo que a grande maioria dos pré-treinos tem bastante cafeína, em dia de treino de braço, corta-se o uso? Sempre agradecido pelos valiosos ensinamentos.
Tmb n entendi mn
Ele está falando por ele mesmo, não tem um estudo sobre isso, ele está apenas seguindo a informação que o Patrick disse pela experiência que o Patrick tem.
@@Andrei.Christop isso, ate pq nao é todo mundo q toma pre treino
@@marcelomarcelo9392 exatamente
eu tomo creatina após o treino, o "problema" é que minha refeição pós treino tem café junto, estou errando?
eu diria que sim... pq cafeina pos treino? acho interessante uns 30 minutos antes do treino... ate teu sono pode agradecer...
Puts estava fazendo errado então. Já tomava a cretina durante o café da manhã, e ainda diluída no próprio café 😂
Vários pré treinos tem cafeína e creatina juntos.🤔