Etirements, roues carbones et alimentation | GCN Répond Juin.
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Notre programme de question/réponse continue ce mois-ci avec de nouveaux thèmes. Florian et Loic abordent plusieurs points liés à la pratique du vélo tels que l'importance des étirements, ainsi que l'utilisation de roues carbones.
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pour ce qui est des etirements, ça serait sympa de s'entourer d'un kiné, car malheureusement c'est bien prouvé que ça n'a pas réellement d'utilité, et pour la souplesse c'est surtout la mobilité que l'on fait
bonne idée de concept s'entourer d'un corps médical etc pour pouvoir voir les infos et intox
Pourtant mon kiné, qui s'occupe aussi d'une équipe sportive, insiste sur le coté indispensable des étirements...il y a peut être différents points de vue même chez les kiné...
Le seul consensus que je semble lire c'est de ne pas les faire immédiatement après l'effort...
@@mystell880 en effet ça me semble + etre de la mobilité alors, chose que tu fais en général sur une journée off
A priori la science s'accorde a dire qu'etirer des fibres musculaires déjà cassées est contre productif
Vidéo très intéressante, merci pour vos conseils sur les étirements du coude !
Merci les gars pour la vidéo, toujours au top pour ces questions et réponses 👍😉🚴♀️
Génial comme d'habitude merci ;)
Le yoga c'est cool en complément du vélo, ça permet de s'étirer et de s'assouplir notamment au niveau des hanches. Y'a des séances de 20 minutes sur TH-cam qui sont très cool (genre "yoga for cyclist" de "yoga with adriene")
Encore une fois une superbe vidéo 👌🚴♂️
Une vidéo sur le 105 di2 qui va révolutionné le game suivant le prix
gcn en anglais en a fais une 😉
@@mathisguyot3651 merci
2000€ le groupe....
À 2000 balles le groupe c'est le tiagra qui va être révolutionné !
Étonnant car exclut de ma part une grande marque allemand qui fabrique en Allemagne donc il y en pas a 500 😳 a un modèle actuellement à 2819€ en ultegra r8000 devrait passer en 105di2 l’année prochaine ou très prochainement pour seulement 200-300€ d’augmentation pour un 105di2
Source c’est évidemment seulement ma parole mais je suis allé à l’usine et je regardais mon vélo qui est justement celui à 2819 et était à 3000 en 105di2 et 2 mois avant l’annonce du 105 …
bon je crois que l'intervention de Lolo sur la remontée du petit sachet a tué le game GCN en français pour des années ... jpp tu m'as tué 🤣
1 vidéo par jour, un pur régal
Merci pour votre réponse les gars 🤘👍
Bonjour , j'adore vos videos et votre bonne humeur. Merci
Merci :)
Salut j’ai 16 ans et ça fait 2 fois que je passe sur une bosse de 2,5km à 10% que j’arrive pas à finir à 200m du sommet je craque et je fais une petite pause puis je repars. Je ne sais pas à quoi c’est du, peut-être un manque de force et sinon comment je peux m’entraîner pour ce genre de bosse .
Continuez comme ça 👍
Vos vidéos sont super, mais je suis d'accord avec ce qui a été dit au dessus. Il serait vraiment intéressant que vous vous rapprochiez d'un kiné (du sport) pour éviter de tomber dans un bon nombre d'idées reçues. (Sur les étirements notamment).
@Florian Chabbal Bonjour Florian, justement les étirements des lombaires se font essentiellement par les jambes et autour du bassin, en particulier les étirements des ischio-jambiers et fessier. (je me permets ce commentaire car j'ai fait pas mal de kiné suite à une opération d'une hernie L4-L5).
Amicalement,
Hugo
Il ne faut pas étirer mais renforcer
mmpm
@@sergentrikz6558 pmmpmmpmppmmpmpppmpmmmmppmmppmpppm
@@hugobitterolf3033 m
J'ai pris les Ultegra C36, c'est un bonheur !
J'ai une paire de Makadamm slim 38, elles sont vraiment top ! Je les préfère de loin aux roues Reynolds que j'ai eu avec mon vélo. Si je rachète des roues, je pense que je retournerais chez Makadamm. Et les patins DarkPad qui vont avec sont magiques.
Quelle belle question de lorris franchement
Jai 50ans 88 kilos j’ai acheté une paire de roues en carbone avec roulement céramique pour remplacer une vielle paire en alu que j’ai abîmé dans un nid de poule, je ne sais pas si c’est le gap entre vieille paire en alu et carbone qui fait la différence, mais je peux dire que les sensations en vitesse que ce soit en plat, descente, ou montée sont bien réelles et je suis d’avis que c’est en partie grâce aux roulements. Au fait un thème pour vous les gars. Comment entretenir ces roulements? Merci bravo vous donnez envie de remonter sur le vélo. Ciao bravo continuez ainsi
BASALT WHEELS pour les roues carbone ils sont top 👌
Bonjour je suis Charly de Martinique
A quoi peut ont s attendre en passant du vtt au vélo de route ?
#gcnrépond que faudrait il manger après une sortie d'entrainement pour bien récupérer et bien refaire ses stocks ?
Salut, vous pourriez faire une vidéo d'étirement après entraînement. Merci
Ican wheels pour du carbone pas cher et bien 👍
pour les monteurs artisanaux, Makadamm en effet, Legend Wheels aussi excellent pour avoir testé. Il y a RAR aussi et Asterion wheels.
Roues alian a Bagnères de Bigorre
Jolie collection de post-it pour Loïc 🤣🤣🤣 Sticky notes est ton ami ! 😉
Slt gcn pourquoi vous mettez les jambes en l'air, est-ce des étirements ?
Pour répondre à la question 2 , les étirements sont déconseillé juste après un gros effort, étirer un muscle déjà bien fatigué est délétère pour la fibre musculaire. Il faut attendre au moins quelques heures avant de faire quelques étirements légers ! 😉
Tout à fait d'accord :)
Je ne connais pas pour le cyclisme car c'est un effort doux (sport porté) pour le muscle mais pour l'athlétisme qui un sport à impacts qui casse les fibres c'est complètement proscrit après l'effort, et hyper recommandé avant ou sur des seances spécifiques.
@@lio220 Il n'y a pas d'impact en vélo mais les tendons et muscles sont mis à rude épreuve selon intensité et durée de l'effort. Ma règle perso c'est de ne jamais étirer un muscle fatigué quelques soit l'activités sportive ou autre. Avant d'aller faire du vélo, courir ou faire une bonne rando il m'arrive régulièrement de commencer par une séance de yoga qui me permet de mettre en route le corps, gagner en mobilité et souplesse😉. Il faudrait aussi bien dire aux gens de ne jamais tirer sur le muscle en forçant.
Il y a les roues carbones Veltec qui se vendaient 800 euros et qui remportaient des tests de soufflerie face aux roues plus célèbres. Je ne connais pas le prix aujourd’hui
Le meilleur artisan pour des jantes : Asterion !
D’accord avec les autres commentaires, les étirements c’est vraiment pas ce qu’on propose dorénavant. Pour la souplesse, ça reste moins efficace que d’autres choses, et pour la récup, clairement, ça sert à rien.
Pour le reste c’est moins moins mon domaine et je vous écoute avec plaisir
A propos d'échauffement :
les 6h, 12h , etc sur circuit moto/auto se développent de + en +.
Et là, c'est plein pot dès le départ ! Comment régler le problème d'échauffement, vu qu'on a généralement pas le droit de s'échauffer sur le circuit ( sauf un tour de reco.)
Salut les gars, merci pour toutes ces vidéos qui fourmillent de conseils bien utiles pour progresser et corriger les petites erreurs !
Une petite question de mon côté : je suis passé récemment sur des roues à boyaux, et je me demande quel kit crevaison est le plus pratique à emmener. Un boyau de rechange ? Une bombe de réparation ? Certains me conseillent même une simple bombe préventive qui me permettra de repartir avec quelques coups de pompe, mais quel serait votre conseil ? Merci à toute l'équipe 💪 #GCNRépond
Le matos d'occaz pour les ami(e)s du Quebec c'est Kijiji 😉 Go habs Go!
Roues carbones abordables et fiables ? ICAN, Farsports, EliteWheels voire CSC. Testées et retestées sur TH-cam par certains comme TraceVelo ou ChinaCycling. Certes en direct d’Asie mais le carbone vient du même endroit. Les moyeux sont fiables (Novatec ou R13) et il y a une possibilité de monter du DtSwiss. Ça fait des roues entre 500 et 900€ pour une qualité bien suffisante avec une garantie UCI pour certaines (chez ICAN et Farsports).
Quelqu'un a t-il un avis sur les roues artisanales Max wheel ?
👍.
Asterion qui sont en région lyonnaise sont top
Pour la question de Lorris Soler, il pourrait aussi consulter un médecin, des fois que ça ne soit pas qu'un problème lié à la pratique sportive!?
# gcnrepond salut les gars, j’ai besoin de votre aide : depuis peu, dès que j’enchaîne 3/4 sorties rapprochées dans le temps je constate l’apparition de boutons douloureux au niveau du périnée. Auriez-vous un conseil pour prévenir l’apparition de tels boutons (j’ai déjà essayé de changer de cuissard et j’ai bien soigné la position de ma selle), et aussi pour traiter ces boutons une fois qu’ils sont là ?
Merci d’avance
Après une gamelle, il m'est arrivé plusieurs fois en sursaut, dans un cauchemar où je tombais... et après ça passe mieux.
La position clm n'a rien a voir avec la position quand tu grimpe un col donc musculairement aussi
1:20 S'étirer après une sortie c'est le meilleur moyen d'avoir des courbatures donc il y a pas de bon étirements pour ne pas avoir de courbature
en plus les roulements céramique c est une galère a entretenir et ça use super vite
"remonter le petit sachet" ahahahah
des jantes larges de 60mm😀😀plutôt des jantes hautes de 60mm.non?
12:57 genre quand tu te mange une voiture a 40kmh et que le cadre est en 2 pièces (ça m'est jamais arrivé ...)
Je vois une guitare derrière toi
Un petit morceau mon lolo
Je te laisse le temps pour Noël 🎅
c'est Jaunasse Vingegeoghegaard qui va gagner le tour
l'intérêt des roulements céramique est aussi qu'ils durent plus longtemps,mais honnêtement c'est pur "gadget".
Quand j'étais jeune aussi je faisait beaucoup de sport et je mangeais n'importe quoi...ca ne m'a pas vraiment réussi...
Pour ce qui est de chuter, remonter, lâcher les freins, rechuter etc... C'est bien, jusqu'au jour où la chute provoque un handicap permanant ou dans le pire des cas nous invite au cimetière...
Primoz Roglic, dit Loïc mais... il reste plus fort que Vingegaard, Primoz Rogliz ? "Il est permis d'en douter" ;'p comme on dit. Donc pour moi, si ce n'est Pogačar, ce ne sera pas non plus Primoz...
14:08 c'est la méthode laurent bouffi, pas besoin de vélo pour ça 🤣
th-cam.com/video/Y6jrVg_Mz8Y/w-d-xo.html
Quand est ce que Lolo nous fera un p'tit morceau de gratte ? Ont voit qu'il travail les accords 😁😉
ahaha c'est notre poto Kévin qui travaille ses accords
Et puis pour les jantes, trop haute avec un vent latéral vous partez dans le fossé.. je suis dans la drome et avec le mistral 😳😩j ai eu la peur de ma vie
0:22 Bon ben c’est pas top vos pronos… 😂
Celui qui veut une paire de roue carbone à patins, j en vend une paire de stevan 11 à 350/450e
T’es de quel coin ?
@@Itaboom- région parisienne mais aussi dispo sur Orléans ou saintes
13:21 si ca passe pour celui qui est devant ca ne passera pas forcement pour celui qui suivra si la trajectoire n'est pas la mm.. c'est un coup a faire une sortie de virage. Franchement moyen ce conseil 🙄 tout comme de débrancher le cerveau... La vitesse c'est grisant, jusqu'au jour où on se vautre ! 🙏