Panqueca FIT de banana

Panqueca FIT de banana 😋🍌 Uma receita saudável, sem adição de açúcar e perfeita para o café da manhã ou da tarde 😍
Você vai precisar de:
✔ 1 banana média
✔ 1 ovo
✔ 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
✔ canela à gosto
✔ 1/2 colher (café) de fermento em pó
Gostou?? Deixe seu ❤
#receitafit #receitafacil #pretreino #banana #metidaagourmet

[@larahbastos8501]

Fiz pela primeira vez hoje, tenho 12 anos e achei muito fácil, fiz tudo sozinha e amei 🥰

[@camilapinheiro6272]

Parabéns!

[@larahbastos8501]

@@camilapinheiro6272 obrigada ☺️

[@criisduarte2328]

Parabéns linda❤

[@larahbastos8501]

@@criisduarte2328 muito obrigada ❤️

[@danielacortez1984]

Eu tbm tenho 12 e vou fazer

[@mikenyfeitosa8346]

Estou em processo de emagrecimento, fiz essa receita... Simplesmente apaixonada por ela 😍😍

[@user-gd1wb4qv3s]

Pra emagrecimento tem q ter um pouco de cuidado fica calórica, tem q saber fazer as dosagens

[@kethyanjos7815]

Acabei de fazer e coloquei cacau em pó na massa, simplesmente maravilhosa ❤😊

[@LucianaSouza-tt9ol]

Tem vzs q não coloco ovo...mais as vzs coloco...e a minha faço sem fermento...fica uma delícia!!!❤😘

[@danisodre6806]

Eu fiz e ficou perfeita! Acrescentei meia colher de pasta de amendoim como cobertura 🤤😍

[@raquelcristina5932]

Eu faço só com uma colher de aveia cheia ,sem fermento e uso a frigideira antiaderente sem azeite,só deixar esquentar bem antes de colocar .

[@murilogamesyt12345]

Coloca leite ou água pra ficar melhor

[@jaquelinecarneiroleiteleit5388]

Virou ?

[@ang.amandagomes87]

Adorei . Fiz hoje , untei com manteiga e coloquei chia também 😍🤗

[@ByVelvetStar]

Amei demais ja fiz virou meu cafe da manha todo dia fasso com oleo de coco com recheio de mel fica uma delicia❤ e eu fasso sem cafe

[@wolfsnow8951]

Ingredientes:
1 banana amassada;
1 ovo;
2 colheres de sopa de farinha de aveia;
1 pitada de canela;
½ colher de café de fermento em pó.

[@evelinporfirio280]

Obrigado

[@wolfsnow8951]

@@evelinporfirio280 De nada!

[@evelinporfirio280]

@@wolfsnow8951 ❤️

[@camilybrbs]

amo essa receita, faço sempre!!! não coloco fermento 🩷

[@carinesouza7087]

Gostei! Estou gestante e venho proucurando coisas saudáveis para comer

[@marcelosilveira4075]

Receita muito boa. Faço todo dia 💪

[@fransilva21]

Eu faço com duas colheres de sopa de tapioca, também já fiz com aveia,eu amo fazer bolos com aveia.

[@deboramestanza3671]

Meia noite e eu pensando em fazer essa panqueca. Que delícia

[@alessandrasouza5530]

Eu fiz com tapioca deu certo

[@pollyportela1601]

Acabei de fazer e coloquei um pouquinho de mel em cima, nossa que perfeição 😍💞

[@0zzyV3RS0]

Amei, fiz vendo seu vídeo e to amando e todo bobo pq consegui fazer

[@ladyy_agreste]

A minha sempre gruda😢 mais fica uma delícia 😋

[@rayanneoliveira5711]

Adorei essa receita 👏

[@josefelipelima6996]

Fiz, e ficou sem palavras!!!!!😍😍😍

[@maiaracarvalh0]

Amo essa receita, fica uma delícia ❤

[@ondinasantos5756]

Eu fiz com ajuda da minha vó mas ficou muito bom

[@user-ks9fi1zz1d]

Eu amei ❤ e muito bom e super recomendo ❤

[@fernandoantonio5665]

Uma delícia 😋 obrigado pela receita maravilhosa! 🙏🏼

[@kicaixascontato3929]

Eu amoooo essa receita. Não coloco fermento, eu acrescento um pouco de leite em pó e coco ralado. ...
e mesmo sem acrescentar fica deliciosaaaaa

[@catarinalavra893]

O vídeo perfeito, assiste e fiz rapidinho. Uma delícia. Obg!!

[@laviniagabrielydasilva2826]

É muito certo muito certo a sua boca

[@julietenascimento3814]

Eu fiz e adorei 😋

[@jessicacoletty8662]

Sensacional, eu fiz e ficou maravilhoso 😍

[@mayconnoetzold]

Top demais ! Valeu pela receita !

[@vanessakcustodio6255]

Perfeita ❤ fiz e amei

[@brenaayres2771]

O fermento é opcional, testei e deu super certo. Dica para quem não gosta de fermento.

[@annekarolinepatricio722]

Ficou muito bom .. amei

[@steffanyaraujo9586]

Amei Eu fiz é Amei

[@michellepanisset9781]

Amei ! Eu fiz aqui e adorei, estoy amando as receitas.

[@my-Blanca]

Eu fiz bem depois que eu vi o vídeo eu ameiiiii

[@Nat-dy4if]

Minha irmã fez pra me agora pela manhã , e eu amei 😻

[@Mirelesantospsi]

É perfeitaaa

[@cleonoruchoa3060]

Bom demais, n precisa de açúcar mesmo.

[@lunarlady2553]

Eu faço e coloco maizena, cacau, canela, chia, linhaça e ameixas secas cortadinhas sem caroço, fica muitooo bom

[@ayandrateixeira6581]

Fiz sem fermento ficou top💕

[@priscillasantos3185]

Realmente não precisa

[@taissantos1266]

@@priscillasantos3185 o fermento nem faz mal

[@Oquesepassa88]

​@@taissantos1266não faz, mas fermento pra uma massa que não cresce pra quê? Kkkk

[@taissantos1266]

@@Oquesepassa88 pra ficar fofinha

[@Oquesepassa88]

@@taissantos1266 mas essa receita não tem levedura nem açúcar então não tem como não ficar fofinha. Acho que nessa receita é dispensável, mas cada um faz como preferir né?

[@aurorafranca8462]

Amei! Legal!

[@joceliorodrigues1049]

Fiz pra minha esposa e ela amou@

[@confeitandocomdoceslembran5741]

Oii eu fiz deu super certo

[@annekarolinepatricio722]

Eu adicionei adoçante em pó .. ficou perfeito.. e 10 gramas de whey protein

[@cleciaribeiro4380]

Eu amoo

[@jot4ff519]

Posso trocar a aveia por flocos maiores pois só tenho ela aqui ?

[@elaynegoncalves602]

Oiii, é uma delícia. Da pra alcançar o mesmo resultado sem fermento 👏

[@MBRTBT2023]

E sem o azeite, já que a panela é antiaderente. Deixa o azeite pra comer na salada.

[@MBRTBT2023]

E sem o azeite, já que a panela é antiaderente. Deixa o azeite pra comer na salada, no almoço.

[@raquelcristina5932]

Eu não uso fermento,e coloco só uma colher cheia de aveia . Dá muito certo,e sem azeite .

[@mariaribeiro767]

Faço todo dia no café da manhã,uso um fio de óleo de côco, coloco um pouquinho de chocolate em pó 70% fica perfeita, já estou pensando qdo enjoar o q fazer😢

[@lidianeregina550]

Uma delícia eu faço

[@martabarrossilva2076]

Acabei de fazer

[@dickzzin549]

Vlw pela dica

[@kellymcc903]

Usei aveia em flocos triturei um pouco no liquidificador e ficou perfeito

[@rafaellyrocharolffes1497]

eu quero aprender fazer

[@rafaelsantos-qt4jl]

Show...

[@lucienemariamaria6551]

Quem tem problemas de diabéticos ou pré diabéticos não precisa colocar fermento por que incha sem colocar fermento fica gostoso do mesmo jeito eu fiz é ficou ótimo.

[@kicaixascontato3929]

Diabéticos nem podem abusar da banana.
Não é uma fruta recomendada pra diabéticos

[@Lui-edites]

Ficou uma merenda

[@paulapradoprado4041]

Não gosto de aveia ,mas vou fazer mesmo assim.

[@LilyIglesias]

Uma não tira fome. Tem q ser pelo menos umas 3. Vou fazer, nunca comi panqueca de banana.

[@Shadowblackcat]

tinha umas banana ja ficando preta aqui, e pensei amanhã vou fazer alguma coisa, achei essa receita fui fazer, mas cadê as bananas? jogaram fora 😭

[@michellemendonca481]

A minha quebrou toda 😂

[@avidadeumotaku.]

Oii queria saber se pra melhorar o gosto dela na hora de comer pra não ficar a casquinha com gosto de azeite se pode usar óleo de cocô

[@mundonyu5215]

Bom dia vc poderia informar quantas calorias tem esse prato,com mais uma xícara de cafe com açúcar?

[@deusemaravilhoso1171]

Se isso é uma banana média imagina as grandes.. .minha filha mora em Itu!

[@marialmeida425]

😍👏🏼

[@kevinwill6198]

Da pra fazer sem aveia?

[@emanuelamelo3173]

😋😋😋

[@BrendaBueno.]

E se não tiver a panela ante aderente, nem azeite. Pode colocar manteiga so p untar?

[@miliordomundo1034]

E amassa amassa amassa amassa , eu comi demas galera .

[@thiagoambrogi9276]

Se aproximar de Deus e Jesus é o melhor a se fazer

[@eu_marquinm]

Pode usar farelos de aveia?

[@Sloteiro_br]

Vou fazer. E volto, mas só com um pouco de açúcar pq as bananas estão meio verde

[@Sloteiro_br]

Deu errado

[@taycarvalho3825]

Seria bom colocar as calorias por porção, pra nós 😊

[@Paula-me6rg]

Olá moça vou fazer a panqueca agora, mas eu fiquei mesmo é querendo saber a marca do seu fogão, vc poderia me dizer?

[@GiovanaViannaBazan]

Será que dá pra congelar?

[@denisemathias9737]

Posso trocar a aveia por farinha de amendoas

[@eduardaleivas]

Oii quantos minutos deixa pra virar??

[@shotz7611]

Não vou fazer agora pra minha vó não falar que banana com ovo mata

[@marilucianeves2845]

Fiz hoje pela segunda vez,muito gostosa

[@gabi7904]

Da pra congelar?

[@suzanemachado]

Como a panela é antiaderente eu não coloco olho pra fritar, tem problema?

[@ferreirashopof]

Não precisa de fermento, funciona sem tbm.

[@JoaoVitor-zn3le]

Quanto tempo de fogo baixo ate ela ficar com esses buraquinhos? Tentei fazer hj uma, e falhei miseravelmente 😢

[@thamirisfagian6718]

Até qnts comer quem quer emagrecer?

[@LucasSilva-fn6dc]

Quantas calorias ?

[@gabriela53740]

ingredientes:
- 1 🍌 média
- 1 🥚
- 🥄🥄 de aveia em flocos finos
- uma pitada de canela (opcional)
- 1/2 🥄 de café de fermento em pó
- 1 fio de azeite (para untar a frigideira)
modo de preparo:
- amasse a banana
- misture bem a banana com os outros ingredientes (ovo, aveia, canela e fermento)
- leve a frigideira (preferencialmente antiaderente) ao fogo, já com o fio de azeite
- distribua a mistura na frigideira e vire quando necessário (quando aparecer os buraquinhos na massa)
- sirva-se! 😋🍽️
valor energético:
banana: 105kcal
ovo: 74kcal
aveia: 103kcal
fermento: 5kcal
canela: 3kcal
azeite: 119kcal
total: 409kcal
minha opinião:
achei bem calórica kkk mais fácil comer uma panquequinha tradicional mesmo.
acho que seria ideal pra quem segue uma dieta de alto teor calórico e/ou que quer ganhar massa.
fora isso, para quem faz restrição de calorias não é muito legal :(
acho que incluir na alimentação uma vez ou outra para não ocorrer extremos também é uma opção.

[@oxonomy2884]

O azeite um fio já basta, depois só espalhar pela frigideira, se for antiaderente precisa de menos ainda, eu faço assim pelo menos.

[@ally-sy8tp]

Seu cálculo está errado, é um fio de azeite. Você colocou as calorias de uma colher de sopa

[@claudiamarciadesantana529]

Hummmmmmmmm vou fazer
Delicia 😋😋😋😋😋😋😋😋

[@marialaur_a]

Gente um relato de uma pessoa q odeio banana e ovo, façam é uma delícia

[@julianaguid0]

faço exatamente desse jeito e sempre gruda na frigideira 😪

[@adalcinilda]

Faço sem fermento

[@beatrizpacheco429]

O meu não deu certo

[@margaluz158]

"Quanto mais madura mais doce vai ficar"
🌚

[@carlosjr9576]

De baahnaahnahhhh kkkkkk

[@thaysa444]

Não sei pq mas recentemente a maioria das receitas que eu coloco fermento tem dado errado. E não é a validade nem a marca do fermento.

[@grasiribeiro7760]

Não gosto de aveia
Teria alguma outra farinha q poderia substituir?

[@murilogamesyt12345]

Tapioca

[@islaneunhas1006]

muito gostosa ,parabéns ❤

[@rosangelatemoteolima8012]

Amo, delícia.

[@aliciabeletatti4828]

Eu fiz e sempre dá errado gruda tudo na hora de virar mesmo eu colocando azeite

[@jaquelinecarneiroleiteleit5388]

Eu fiz não coloquei fermento nao virou

[@juliavitoria1244]

Pode fazer sem aveia ?? Ou e obrigatório??

[@MBRTBT2023]

Aí vai ser um omelete de banana. Poder pode, é seu mesmo 😅

[@ednalvaalves7163]

Gostoso sempre faço