"Entreno de fuerza ¿como debe ser?" Entro al video y hay un pelado gigante, medio vikingo, levantando autos y moviendo camiones... estoy en el lugar indicado.
@@javierpolo8762 Hola, yo entreno igualmente para fuerza e hipertrofia, inclinandome un poco más hacia la hipertrofia, y según el libro "The Muscle and Strength Pyramid: Training" (libro recomendadísimo) para mi caso mi entrenamiento es 2/3 para hipertrofia y 1/3 para fuerza entre 5 a 10 RPE. De verdad te recomiendo ese libro, ahí explican esto más a fondo y sencillamente.
Hola os escribo desde el cielo. Conseguí hacer las 60 series de sentadilla en una semana con una frecuencia 3, mi cuerpo ya ni quiere ir a cagar, le supone menos esfuerzo guardársela para otro momento.
Me parece increíble que un video de hace 5 años me sirva más para entender los entrenamientos de fuerza que un video actual, y aún más me sorprenden los comentarios con info extra.
Siempre sabias palabras de un viejo lobo de mar (esto último es un cumplido, por si en España no dicen este "dicho, lo aclaro). Siempre directo al grano y muy objetivamente. Saludos desde México
Todo lo que dices me hace sentir muy bien, quizás sea porque soy de la vieja escuela del entrenamiento y porque todo lo que dijiste es lo que yo hago como entrenamiento, te lo agradezco =)
Tambien los levantadores de potencia de antes (70s y anteriores) entrenaban bastante los dorsales. Con remos inclinados y otros ejercicios similares. Dave Shaw decia que los remos inclinados pesados eran la clave de su progreso en el peso muerto. Pero otros lo hacian para mejorar su press de banca. Decian que unos dorsales grandes les daban una base mejor para el levantamiento. YO cuando leia esto en aquellos años se me hacia logico, coicidia con mis clases de fisica en la escuela donde nos decian que la presion era inversamente proporcional al area. Asi que 200 kilos hacen mas presion sobre un area mas pequeña que esos mismos 200 kilos sobre un area mas grande. Entre mas grandes los dorsales mas area y menos presion.
¿Quien dijo que no cuentan?.¿O solo si no contaran entrenarian los dorsales para ese fin?: O ¿acaso Big Jim Williams, John Cuk y Dave Shaw mintieron cuando lo afirmaron a varias revistas especializadas?
Este es el mejor canal. Cuando Carlos mira a la cámara diciendo " y quien dice que esto no es de power?" dan ganas de decir "si señor" y salir corriendo a entrenar. Como me gustaría poder entrenar allí. Abrazo Carlos!
+Strongman Tarrako gracias a ti, Carlos. Te juro que tengo Netflix, onDemand y cuanta cosa paga de video exista. Pero cuando tengo un momento libre, lo primero que hago es ver tus videos. Son la leche, como dicen allá. Saludos desde Argentina y avisa si algún día vienes para acá. Te aseguro que puedes hacer muchos de esos recuperos carnicos que siempre veo que haces, jejejej. Y si algún día viajo para España, veré la forma de pasar por allá, aunque sea a hacer una repetición de banca con "el maestro". Gracias por la camaradería y humildad de tomarte un minuto para responder. Saludos!
Muy interesante el tema de la fuerza de agarre.Yo hace tiempo que entreno mis antebrazos y mis palmas de las manos y mucha gente me pregunta: ¿por qué haces esto?;me gusta hacerlo.He notado que ha mejorado mucho mi fuerza de agarre haciendo el wrist roller,el curl de antebrazo,el agarre de pesos con los dedos o apretando los heavy grips,estas "tonterías" me han proporcionado más agarre al practicar el press banca o peso muerto.Creo que esto me ayudará a mejorar un poco en el press banca y peso muerto.Poco a poco y con constancia se consigue cualquier meta.
Joder las ganas que tenía yo de ver un vídeo!!! Ando tan liado y sin datos que no me lo puedo permitir más que de vez en cuando. pd: Carlos, tienes algo como un don especial al humor, estoy seguro, jajajakajaja "Eso es de powerlifting??? Sí, es de powerlifting porque te hará más fuerte..." Imposible no reirse, jajajaja
Tarrako, tronco eres una makina en esto, joer es una verdad que no se puede ocultar quien quiera ser grande debe tener bases grandes, y así mismo lo has explicado, para llevar a levantar el máximo de peso posible debe de ser fuerte internamente y se logra trabajando con todo el cuerpo. me ha gustado vuestro tema de hoy. sigue así tío que más gente necesita de temas como este para que tengan un objetivo y medios más claros para llegar al maximo.
Joder Tarrako, lección magnífica, magnífica, sobre cómo descartar los clichés mediante el entrenamiento empírico y el conocimiento de las estructuras de entrenamiento y del cuerpo. Qué pasada.
Pat Casey el primer gran Pressador de banca de la historia, tenia una marcas muy buenas de press arriba de la cabeza. Podia hacer 180 kgs de press sentado. Obviamente debió practicar los press de hombros como ejercicios complementarioa a su Press de banca.
jajaja a mí también. y por lo q dice esta bien pero para mí entran esos porque esos son lps q evalúan. también hay miles de rutinas de que incluyen los press militar , fondos y demás
he aprendido un poco mas y de paso me he hechado unas risas con los criticones uqe lloran con la barra en la nuca , gracias por tus videos , sigue asi grande!!!!!
hola Carlos por fin encuentro motivación gracias a una persona con conocimientos con valores y con unas ganas de enseñar(y seguir aprendiendo) que no es muy común. Iré a pasar unos dias en Septiembre cerca de ese gran paraiso del hierro y m.e preguntaba si podría pasarme.sigue así
Totalmente de acuerdo. Incluso varios de los profesores que dan cátedras donde estudié explicaban esas sandeces que no hay que entrenar la hipertrofia o ácido láctico si no es para fuerza. Pero desde que hago más variantes y agregó altas repeticiones fuertes en los auxiliares aumente mi fuerza notablemente.
Joder que verdades Tarrako. Menos malabares con las progresiones, repeticiones etc... y más entrenar fuerte y ganar masa muscular, eso es la base de la fuerza. Saludos.
Eso es una gran ventaja del Crossfit. Tomar el cuerpo como única estructura te hace más fuerte en todo tipos de levantamientos, en mi opinión. Gran video, como siempre! Saludos Tarrako ;))
Parece como si me hubiera leído la mente justo estaba pensando en los presses de hombro (concreta mente jerk), su transferencia al press banca y tenia duda con que fuera la mas optimo para mejorar o que perdiera fuerza si lo reemplazo. Gran vídeo Carlos, muchas gracias
Carlos 1 disculpa enviarte correos preguntando cosas que ya habías explicado de verdad no había tenido tiempo de revisarlos todos y 2 compadre que buenos vídeos muchas gracias por tu canal está semana empecé a aplicar lo que he visto en tu canal y ahora si he sentido el entrenamiento
¿Has probado inclinándote un poco hacia delante con el cuerpo recto? La verdad muchas personas tienen problemas con las articulaciones con este ejercicio porque intentan estar completamente perpendicular al suelo y es que para el cuerpo es incómodo trabajar así, haz la prueba. Colócate de pié con los brazos estirados y haz el movimiento de los fondos. Ahora haz lo mismo flexionando los codos y por lo tanto adelantando las manos, verás que la carga en los hombros se reduce muchísimo. Para los fondos inclínate un poco hacia delante y flexiona las piernas atrás unos 90 grados, verás la diferencia. Con inclinarte un poco hacia delante me refiero a inclinarte hasta que puedas trabajarlo con comodidad.
Gran vídeo Carlos, como todos los demás, lo que aquí dices se puede aplicar a cualquier otra disciplina, el deportista se beneficia de una buena estructura muscular completa...práctico crossfit y muchas veces me han dicho similares, porque incluyes curls de biceps, patadas trasnuca de tríceps, antebrazos y algun otro movimiento aislado cada semana, si no se suelen hacer o no se hacen en crossfit, mi respuesta siempre es igual, primero porque minimiza los riesgos de lesion, y segundo, muchas veces actuan como estabilizadores y potencian levantamientos, si me ayudan a ser mejor, ¿porque no los voy a ejercitar? Tener una musculatura completa te ayuda en todo, haz un deadlift sin un buen agarre que por mucha fuerza lumbar que tengas si se te abre la mano no moverás el peso del suelo, o marcate un buen snatch, que como flojees de brazo verás donde podria acabar tu codo...en definitiva, los pequeños detalles pueden marcar la diferencia. Un saludo y sigue así, eres un autentico Vikingo 💪🏽
Como siempre Carlos...las cosas claras y bien explicadas. Si pudieses hacer un vídeo de ejemplo de rutina para preparar las prueba de banca a bombero ( max repes con 45 kg en un minuto)te lo agradeceríamos muchos. Yo estoy intentando hacer entrenamientos híbridos como siempre aconsejas pero si pudieses hacernos un ejemplo los opositores de Bombero seríamos más felices...:) . Un saludo!!!!
tus vídeos siempre me llegan cuando me voy a entrenar jajajjaa y me dejan como gorila macho en celo, creo que es el mejor pre-entreno jajajjaja saludos Carlos
Muy bueno tu canal Tarrako! Todo lo que nos ayude a mejorar, aunque no sea propio de la disciplina se debe tomar, basta de dogmas, muy bien ahi. Yo practico crossfit, y he aprendido mucho en tu canal,es mas, empezare a añadir press banca en mis entrenos, saludos desde Chile maestro!
Me encantan tus videos y todos tus aportes, soy ciclista, y en nuestro deporte deberiamos pesar lo menos posible y tener la mayor fuerza posible, podrias hacer un video dedicado al entrenamiento de fuerza maxima para mejorar en nuestro deporte???? yo realizo sentadillas y pesos muertos, ejercicios de gemelos, intentando imitar el gesto del pedaleo...con pocas repeticiones y mucho peso.
Vi tus videos sobre hipertrofia y la verdad me ayudaron mucho. Queria saber si tenias alguno similiar sobre pecho y espalda o si los podrías hacer. Descubrí el canal hace poco y la verdad me gusta mucho, gracias por toda la ayuda.
Cuando habla la experiencia... Tú, el 5,3,1 de wendler... Charles poliquin, Dan John.. todos dicen que si quieres desatascar tu banca mejores tu press militar con barra. Pero ahora ves las rutinas weider convencionales o a la gente en los gimnasios nadie sabe hacer un simple press militar con barra de pie. Con lo bien que se queda uno tras levantar algo pesado por encima de su puta cabeza!!
para mi uno de los mejores vídeos q he visto así es x q mucho ocurre lo contrario dicen : pero estas haciendo menos de 10 repeticiones , eso no es para físico es para power jaj jajaja XD lo q no saben es q si eres más fuerte serás más musculoso como usted dice si el entrenamiento cumple con el.objetivo. Q buscas, es el correcto saludos desde ECUADOR
He visto videos de los levantadores chinos en halterofilia que hacen barras paralelas con peso y en ninguno de los movimientos de su disciplina existe ni siquiera el press de banco, por consiguiente, el Tarrako tiene razón.
Yo entreno con una rueda de tractor y levantando troncos pesados. Y funciona muy rápido si lo mezclas con cardio. Recomiendo que tengan una base en gym y crossfit para no cometer errores en la postura de los ejercicios
Entomces lo que quiere decir es que agamos mas series de ejercicios que ayuden a los basicos , entonces cuales son esos ejercicios , y cuntas son las series y repeticiones y que peso comenzar , tambien cuanta frecuencia a la semana
Igual es aplicable a la hipertrofia, nos podemos beneficiar de series y movimientos de power para mejorarla. Aprovecho el video para hacerte una petición Carlos, me gustaría un video sobre tu opinión de la vuelta de Kevin Levrone a competir en Mr Olympia, sé que tendrás videos pendiente pero bueno ahí lo dejo jejejeje, un saludo
a ver te digo mi experiencia , yo me llevado 2 meses haciendo sólo kettebels ,simple&siniestro de Pavel sólo swing y levantada turka y resulta que e mejorado en todos los básicos ,, es increíble ,,, me gustaría saber tu opinión sobre estos entrenamientos con kettebel un saludo
yo hago entrenamientos de hipertrofia y en un momento reemplace el press de banca por el press de banca con mancuernas y progrese mucho a nivel fuerza e hipertrofia, a mi me sirve mucho mas, eso de hacer siempre unos determinados ejercicios es ficticio, a cada uno le estimula mejor diferentes ejercicios, el desafio es ir viendo cuales.
yo no se que hago aqui yo no me super ejercito, pero que creo se aplica la frase "quieres ser mejor que todos haciendo lo mismo" para esos que se encierran en esos 3 basicos
"Entreno de fuerza ¿como debe ser?"
Entro al video y hay un pelado gigante, medio vikingo, levantando autos y moviendo camiones... estoy en el lugar indicado.
Jajaja la forma en que lo escribiste man.... Aguante Argentina
Kskakakaks csm
Jajjsjaja la forma en la que lo escribiste me encanto jajsj
Estoy muy de acuerdo, a mi me gusta mezclar fuerza e hipertrofia, es lo que mejores resultados me da.
Y cuál es el secreto? Es acaso posible lograr los dos?
@@javierpolo8762 Hola, yo entreno igualmente para fuerza e hipertrofia, inclinandome un poco más hacia la hipertrofia, y según el libro "The Muscle and Strength Pyramid: Training" (libro recomendadísimo) para mi caso mi entrenamiento es 2/3 para hipertrofia y 1/3 para fuerza entre 5 a 10 RPE. De verdad te recomiendo ese libro, ahí explican esto más a fondo y sencillamente.
@@biotech_piero gracias :)
Hola os escribo desde el cielo. Conseguí hacer las 60 series de sentadilla en una semana con una frecuencia 3, mi cuerpo ya ni quiere ir a cagar, le supone menos esfuerzo guardársela para otro momento.
jajajajjjjaja
Jajjaa madre mía willy. Yo estoy trabajando frecuencia 2 y a veces no quiero ni pararme de la cama. No me imagino hacerlo tres veces por semana jajaja
@@duvanm2483 y sos mas fuerte o es para hipertrofia?
@@nicolastorres9993 es para fuerza y sí me he vuelto más fuerte, también se ven los músculos de la pierna. Cuesta, pero estoy contento
@@duvanm2483 hay que hacer 60 series en la semana con cualquier peso o con el máximo? No se corre riesgo de lesión?
Me parece increíble que un video de hace 5 años me sirva más para entender los entrenamientos de fuerza que un video actual, y aún más me sorprenden los comentarios con info extra.
Siempre sabias palabras de un viejo lobo de mar (esto último es un cumplido, por si en España no dicen este "dicho, lo aclaro). Siempre directo al grano y muy objetivamente. Saludos desde México
graciasss amigooooooo
t amo carlitos que odin te bendiga
Todo lo que dices me hace sentir muy bien, quizás sea porque soy de la vieja escuela del entrenamiento y porque todo lo que dijiste es lo que yo hago como entrenamiento, te lo agradezco =)
Tambien los levantadores de potencia de antes (70s y anteriores) entrenaban bastante los dorsales. Con remos inclinados y otros ejercicios similares. Dave Shaw decia que los remos inclinados pesados eran la clave de su progreso en el peso muerto. Pero otros lo hacian para mejorar su press de banca. Decian que unos dorsales grandes les daban una base mejor para el levantamiento. YO cuando leia esto en aquellos años se me hacia logico, coicidia con mis clases de fisica en la escuela donde nos decian que la presion era inversamente proporcional al area. Asi que 200 kilos hacen mas presion sobre un area mas pequeña que esos mismos 200 kilos sobre un area mas grande. Entre mas grandes los dorsales mas area y menos presion.
Siiii claro amigo
los dorsales
y los otros 100 musculos que trabajan en el peso muerto esos no cuentan
yomal perez z pues ahí dice que para mejorar el press de banca
¿Quien dijo que no cuentan?.¿O solo si no contaran entrenarian los dorsales para ese fin?: O ¿acaso Big Jim Williams, John Cuk y Dave Shaw mintieron cuando lo afirmaron a varias revistas especializadas?
Este es el mejor canal. Cuando Carlos mira a la cámara diciendo " y quien dice que esto no es de power?" dan ganas de decir "si señor" y salir corriendo a entrenar. Como me gustaría poder entrenar allí. Abrazo Carlos!
me pasa lo mismo jajjajaja
gracias amigos
+Strongman Tarrako gracias a ti, Carlos. Te juro que tengo Netflix, onDemand y cuanta cosa paga de video exista. Pero cuando tengo un momento libre, lo primero que hago es ver tus videos. Son la leche, como dicen allá. Saludos desde Argentina y avisa si algún día vienes para acá. Te aseguro que puedes hacer muchos de esos recuperos carnicos que siempre veo que haces, jejejej. Y si algún día viajo para España, veré la forma de pasar por allá, aunque sea a hacer una repetición de banca con "el maestro". Gracias por la camaradería y humildad de tomarte un minuto para responder. Saludos!
Muy interesante el tema de la fuerza de agarre.Yo hace tiempo que entreno mis antebrazos y mis palmas de las manos y mucha gente me pregunta: ¿por qué haces esto?;me gusta hacerlo.He notado que ha mejorado mucho mi fuerza de agarre haciendo el wrist roller,el curl de antebrazo,el agarre de pesos con los dedos o apretando los heavy grips,estas "tonterías" me han proporcionado más agarre al practicar el press banca o peso muerto.Creo que esto me ayudará a mejorar un poco en el press banca y peso muerto.Poco a poco y con constancia se consigue cualquier meta.
Joder las ganas que tenía yo de ver un vídeo!!! Ando tan liado y sin datos que no me lo puedo permitir más que de vez en cuando.
pd: Carlos, tienes algo como un don especial al humor, estoy seguro, jajajakajaja
"Eso es de powerlifting??? Sí, es de powerlifting porque te hará más fuerte..." Imposible no reirse, jajajaja
Tarrako, tronco eres una makina en esto, joer es una verdad que no se puede ocultar quien quiera ser grande debe tener bases grandes, y así mismo lo has explicado, para llevar a levantar el máximo de peso posible debe de ser fuerte internamente y se logra trabajando con todo el cuerpo. me ha gustado vuestro tema de hoy. sigue así tío que más gente necesita de temas como este para que tengan un objetivo y medios más claros para llegar al maximo.
Joder Tarrako, lección magnífica, magnífica, sobre cómo descartar los clichés mediante el entrenamiento empírico y el conocimiento de las estructuras de entrenamiento y del cuerpo. Qué pasada.
Para mi i para muchos eres una autoridad y pura sabiduría🙏🏾
al fin por fin encontré el mejor canal de youtube gracias por existir carlitos
Tu canal tiene un conocimiento enorme
chapó! ni te imaginas las dudas q me acabas de resolver. Grande vikingo!
Señor, usted acaba de ganar un nuevo suscriptor con este video
Pat Casey el primer gran Pressador de banca de la historia, tenia una marcas muy buenas de press arriba de la cabeza. Podia hacer 180 kgs de press sentado. Obviamente debió practicar los press de hombros como ejercicios complementarioa a su Press de banca.
siempre me llega la notificación y me despierta. pero no me importa jajaja todo sea por el bien aprendizaje que nos regalas.
ati te despierta y ami me dice pendejo es muy tarde duermete soy de mexico
+Rafael nava me pasa lo mismo, soy de Chile y siempre los videos aparecen tarde pero bueeeno
+Rafael nava jajaja me pasa lo mismo y ahora una hora más tarde
y yo lo veo ahora en mexico a las 3:30 am 😂
jajaja a mí también. y por lo q dice esta bien pero para mí entran esos porque esos son lps q evalúan. también hay miles de rutinas de que incluyen los press militar , fondos y demás
Hablas con mucha sabiduría hombre!
he aprendido un poco mas y de paso me he hechado unas risas con los criticones uqe lloran con la barra en la nuca , gracias por tus videos , sigue asi grande!!!!!
hola Carlos por fin encuentro motivación gracias a una persona con conocimientos con valores y con unas ganas de enseñar(y seguir aprendiendo) que no es muy común.
Iré a pasar unos dias en Septiembre cerca de ese gran paraiso del hierro y m.e preguntaba si podría pasarme.sigue así
Gracias carlos, estoy recién iniciandome en el entrenamiento de powerlifting y tu guía me ayuda bastante
Totalmente de acuerdo. Incluso varios de los profesores que dan cátedras donde estudié explicaban esas sandeces que no hay que entrenar la hipertrofia o ácido láctico si no es para fuerza. Pero desde que hago más variantes y agregó altas repeticiones fuertes en los auxiliares aumente mi fuerza notablemente.
Joder que verdades Tarrako. Menos malabares con las progresiones, repeticiones etc... y más entrenar fuerte y ganar masa muscular, eso es la base de la fuerza.
Saludos.
graciasssssss
Un vídeo con tanta información que viene genial, muy bueno hermano y saludos desde México!
Eso es una gran ventaja del Crossfit. Tomar el cuerpo como única estructura te hace más fuerte en todo tipos de levantamientos, en mi opinión. Gran video, como siempre! Saludos Tarrako ;))
graciasss...saludos
Parece como si me hubiera leído la mente justo estaba pensando en los presses de hombro (concreta mente jerk), su transferencia al press banca y tenia duda con que fuera la mas optimo para mejorar o que perdiera fuerza si lo reemplazo. Gran vídeo Carlos, muchas gracias
un placerrr
desde ARGENTINA te bancamos!!!!
Es una motivación escucharlo.
Genial muy buena información, ser fuerte nunca esta de mas y para artes marciales es excelente! Saludos desde México
Carlos 1 disculpa enviarte correos preguntando cosas que ya habías explicado de verdad no había tenido tiempo de revisarlos todos y 2 compadre que buenos vídeos muchas gracias por tu canal está semana empecé a aplicar lo que he visto en tu canal y ahora si he sentido el entrenamiento
gracias muchas gracias
cojonudamente bien expuesto, crack
No olvidemos los fondos de triceps para mejorar en Banca.
Buen vídeo carlos!!
Saludos.
Claro, lo malo es que a algunas personas les incomoda por problemas de las articulaciones en los hombros :/
+UnKir15 yo no puedo hacer fondos en paralelas por las articulaciones de los hombros.... así que lo hago entre bancos
+UnKir15 yo igual ,no se si se deba a la flexibilidad, pero no se me permite hacerlo me duele él hombro al bajar
¿Has probado inclinándote un poco hacia delante con el cuerpo recto? La verdad muchas personas tienen problemas con las articulaciones con este ejercicio porque intentan estar completamente perpendicular al suelo y es que para el cuerpo es incómodo trabajar así, haz la prueba. Colócate de pié con los brazos estirados y haz el movimiento de los fondos. Ahora haz lo mismo flexionando los codos y por lo tanto adelantando las manos, verás que la carga en los hombros se reduce muchísimo. Para los fondos inclínate un poco hacia delante y flexiona las piernas atrás unos 90 grados, verás la diferencia. Con inclinarte un poco hacia delante me refiero a inclinarte hasta que puedas trabajarlo con comodidad.
Harukoxd Yo hablaba algo mas general jaja, porque a mi me van perfectas y me encantan jeje
Pero muy buen aporte, saludos!
Gran vídeo Carlos, como todos los demás, lo que aquí dices se puede aplicar a cualquier otra disciplina, el deportista se beneficia de una buena estructura muscular completa...práctico crossfit y muchas veces me han dicho similares, porque incluyes curls de biceps, patadas trasnuca de tríceps, antebrazos y algun otro movimiento aislado cada semana, si no se suelen hacer o no se hacen en crossfit, mi respuesta siempre es igual, primero porque minimiza los riesgos de lesion, y segundo, muchas veces actuan como estabilizadores y potencian levantamientos, si me ayudan a ser mejor, ¿porque no los voy a ejercitar? Tener una musculatura completa te ayuda en todo, haz un deadlift sin un buen agarre que por mucha fuerza lumbar que tengas si se te abre la mano no moverás el peso del suelo, o marcate un buen snatch, que como flojees de brazo verás donde podria acabar tu codo...en definitiva, los pequeños detalles pueden marcar la diferencia.
Un saludo y sigue así, eres un autentico Vikingo 💪🏽
amen carlos nada como tener trapecios y mas que nada una buena base de hipertrofia para no limitar la fuerza
Eres muy grande Carlos.
de acuerdo y sorprendido del camino tan largo que has recorrido. Para cuándo un seminario de fuerza en Madrid? Club de fuerza de los bomberos!
Amo este contenido
Como siempre Carlos...las cosas claras y bien explicadas. Si pudieses hacer un vídeo de ejemplo de rutina para preparar las prueba de banca a bombero ( max repes con 45 kg en un minuto)te lo agradeceríamos muchos. Yo estoy intentando hacer entrenamientos híbridos como siempre aconsejas pero si pudieses hacernos un ejemplo los opositores de Bombero seríamos más felices...:) . Un saludo!!!!
Usted es impresionante!
Muy bueno carlos cada dia mejor. Los detalles cuentan
sigue asi crak me motivas muchoo!!!! un ABRAZO desde cordoba
graciassss...saludossssss
Excelente, no hay más que decir.
Saludos de Alemania, Tarrako Dankeschön
Sos una bestia, los mejores vídeos!
A cada pregunta retórica siento que me está echando la bronca, menuda bestia jaajajaj
Un video sobre categorías de power de strong de bodybuilding de crossfit quizá calistenia y de halterofilia. Seria bueno Carlos. Gran video.
Sr. dijo una frase que se la voy a tener que robar... "Uno es tan fuerte como su eslabon mas debil".
Excelentes aportes 💪
ERES MUY GRANDE.
maestro Tarrako. cuántas verdades!
graciasssss
Saludos Carlos Tarrako, gracias a tus videos eh aprendido realmente como hacer las cosas bien, saludos desde mexico :D
tus vídeos siempre me llegan cuando me voy a entrenar jajajjaa y me dejan como gorila macho en celo, creo que es el mejor pre-entreno jajajjaja saludos Carlos
Muy bueno tu canal Tarrako! Todo lo que nos ayude a mejorar, aunque no sea propio de la disciplina se debe tomar, basta de dogmas, muy bien ahi.
Yo practico crossfit, y he aprendido mucho en tu canal,es mas, empezare a añadir press banca en mis entrenos, saludos desde Chile maestro!
Me encantan tus videos y todos tus aportes, soy ciclista, y en nuestro deporte deberiamos pesar lo menos posible y tener la mayor fuerza posible, podrias hacer un video dedicado al entrenamiento de fuerza maxima para mejorar en nuestro deporte???? yo realizo sentadillas y pesos muertos, ejercicios de gemelos, intentando imitar el gesto del pedaleo...con pocas repeticiones y mucho peso.
excelente amigo yo cometí varios de esos errores muy buena tu opinion saludos desde venezuela exitos
Muy buen vídeo Carlos. Gracias.
Carlos habla acerca de la recuperación muscular que se puede hacer a nivel de terapias o baños de contraste etc. Saludos
Gracias por tus consejos
Vi tus videos sobre hipertrofia y la verdad me ayudaron mucho. Queria saber si tenias alguno similiar sobre pecho y espalda o si los podrías hacer. Descubrí el canal hace poco y la verdad me gusta mucho, gracias por toda la ayuda.
Excelente carlos,saludos de argentina.
que genio gracias por los videos
Genio Carlos!
Da gusto escucharte hostias!!
90 mil seguidores. Felicidades carlos
buen video Carlos, buena información. gracias una vez más!!
Bravo Tarrako! 💪
Cuando habla la experiencia... Tú, el 5,3,1 de wendler... Charles poliquin, Dan John.. todos dicen que si quieres desatascar tu banca mejores tu press militar con barra. Pero ahora ves las rutinas weider convencionales o a la gente en los gimnasios nadie sabe hacer un simple press militar con barra de pie. Con lo bien que se queda uno tras levantar algo pesado por encima de su puta cabeza!!
amen
El militar es mi ejercicio fav
para mi uno de los mejores vídeos q he visto así es x q mucho ocurre lo contrario dicen : pero estas haciendo menos de 10 repeticiones , eso no es para físico es para power jaj jajaja XD lo q no saben es q si eres más fuerte serás más musculoso como usted dice si el entrenamiento cumple con el.objetivo. Q buscas, es el correcto saludos desde ECUADOR
He visto videos de los levantadores chinos en halterofilia que hacen barras paralelas con peso y en ninguno de los movimientos de su disciplina existe ni siquiera el press de banco, por consiguiente, el Tarrako tiene razón.
Epa! Gran video la verdad nos brindas buena información
que sabia esa frase de que al final la razon la tienen los hierros
yo creo que se evitan los entrenamientos de hipertrofia por las categorias, pero ya con 130kg de perdidos al rio, saludos
Excelente Carlos, saludos y podrías hablar de cómo crear una rutina acorde a las necesidades, por ejemplo una híbrida como las que acostumbras. Abrazo
tenemos muchas publicadas
Buen explicado tarrako 👍👍👏👏👏
Excelente video!
Y esto se llama Preparación Física señores! muy buen video Tarrako, saludos desde Argentina campeón :)
graciasss..un saludo a argentina!
Argentina te sigue amigo abrazo, ayudas a mucha gente sos muy motivador gracias genio
sensaciones,sensaciones y mas sensaciones....da gusto escucharte coño !!
buen video, ha ganado un nuevo suscriptor...
buena decision jaja
buensimo video muchas gracias por la informacion! :D
Yo entreno con una rueda de tractor y levantando troncos pesados.
Y funciona muy rápido si lo mezclas con cardio.
Recomiendo que tengan una base en gym y crossfit para no cometer errores en la postura de los ejercicios
excelente Video. siempre uno se topa con jente de mente cerrada
Excelente
graciasssss
Cuanto sabe oiga 💪💪💪👍👍👍👌
De acuerdo con todo
jajajaja sentadilla o aguante de dolor de cuello. CRACK!
q grande carlos💪💪💪
graciasssss
Entomces lo que quiere decir es que agamos mas series de ejercicios que ayuden a los basicos , entonces cuales son esos ejercicios , y cuntas son las series y repeticiones y que peso comenzar , tambien cuanta frecuencia a la semana
Excelente..... me reí con lo del trapecio.....
Primer comentario, saludos desde Perú eres un capo
Peru ♥ :D
Igual es aplicable a la hipertrofia, nos podemos beneficiar de series y movimientos de power para mejorarla. Aprovecho el video para hacerte una petición Carlos, me gustaría un video sobre tu opinión de la vuelta de Kevin Levrone a competir en Mr Olympia, sé que tendrás videos pendiente pero bueno ahí lo dejo jejejeje, un saludo
apuntado amigo!!!
Con la edad es lo que he acabado buscando, un físico equilibrado.
a ver te digo mi experiencia , yo me llevado 2 meses haciendo sólo kettebels ,simple&siniestro de Pavel sólo swing y levantada turka y resulta que e mejorado en todos los básicos ,, es increíble ,,, me gustaría saber tu opinión sobre estos entrenamientos con kettebel un saludo
Cuando tarrako mira a la cámara y dice PORQUÉ
YO: tengo miedo
Me haces pensar!!!
mr tarrako ,como serían más ideal, trabajar el basico a rrangos de fuerza primero y después los complementos que mencionaste en el vídeo, o al revés?
que grande tarrako
yo hago entrenamientos de hipertrofia y en un momento reemplace el press de banca por el press de banca con mancuernas y progrese mucho a nivel fuerza e hipertrofia, a mi me sirve mucho mas, eso de hacer siempre unos determinados ejercicios es ficticio, a cada uno le estimula mejor diferentes ejercicios, el desafio es ir viendo cuales.
con mancuernas?ke repes y series?
Vamos a reventar muchachos jajaja que gusto da , enserio hoy no puedo andar bien mañana voy a tener patas de buey pastuenco 😊
yo no se que hago aqui yo no me super ejercito, pero que creo se aplica la frase "quieres ser mejor que todos haciendo lo mismo" para esos que se encierran en esos 3 basicos