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30代に入り自身の体に対して悲観的でした、、、、が！主さんの47才の肉体美を拝見して、歳を重ねることをポジティブに捉えるようになりました！人間、幾つになっても成長出来る事を教えてくれたチャンネルです！！頑張る姿に感化されています！ありがとうございます！！
ウエストが凄いしぼれていますね。自分は腹を細くしたいです。やっぱ重要なのは走る事ですか？
返信遅れてすみません。ご質問へ少し長くなりますがご了承下さい。重要なのは【ご自身に合った方法を選び継続する事】これに尽きますお腹を細くするには？①お腹周りをマイナス1cm = 体重マイナス1kg②体重1kg = 約7200kcalを消費するなのでオススメは【軽めの食事制限】と【軽めの有酸素運動】です①現在の食生活での摂取カロリーを先ず理解する②ご自身に無理なく減らせる分をカットする③2週間スパンで様子見→調整を繰り返す※軽めの有酸素運動はウォーキングでも良いですしその方が身体に無理なく出来ると思いますどの方法を選択してもタンパク質は体重の最低×1.5は摂取した方が良いですもちろん筋トレも腰が痛いとは思いますが出来る範囲の種目をやった方が良いと思います。
アドバイス、ありがとうございます！@@修チューブちゃんねる
自分は44歳なんですが本当に励みになります。ありがとうございます！
良かったです！こちらこそありがとうございます✨
同い年です、素晴らしい。私は月50キロのラン、１日40分のトレーニングです。主様の3分の1位のボリュームですかねーーー、、、、本当に素晴らしい
私も筋トレはインターバル長めなのでトレーニング時間は長くなりがちですが実質そんなにやってないですよ。最近はまたセット数を抑えはじめました笑。ランはスイッチが入ってる状態なので継続出来てますが一旦走らなくなったらサボると思います🤭✨
質問です！自分も夜勤しているんですけど、4〜6時間ほどしか眠れない日がほとんどです。筋肉は睡眠がとても大事という動画を見てからすごい不安なのですが、普段どれぐらい寝れるのかと勤務時間を教えて頂きたいです🙇♂️
睡眠時間は私も同じ位ですね。平均5時間、眠れて6時間、少ないと4時間3時間とかもザラです。なるべく睡眠時間を安定させるために夜勤時の寝る前にメラトニンとZMAだけ取ってます。勤務時間は日勤だと8時30〜20時30夜勤だと20時30〜8時30です。通勤片道25kmで自動車使用します。ちなみにメラトニンとZMAを使う前までは平均睡眠時間は3時間とかでしたし、同じ会社の人でも同年代の人で今現在睡眠時間がその位の人もいますね。
@@修チューブちゃんねる 返信ありがとうございます😭似たような睡眠時間でどこか安心してる自分がいます笑これからもお身体に気をつけて動画投稿頑張ってください！
48歳のときにこの体になれますって言われたら金かけてでもなりたい体だと思います。
そう言って頂けてめちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます✨
スゴいの一言！やはり、継続なんです。これからも頑張ってください！
ありがとうございます！色々と気をつけて頑張ります！！
筋トレだけでも疲れるのに‥‥そこからあれだけの距離を走られるなんて〜💧凄すぎです🙇
ありがとうございます😊走る事はやってみると意外と慣れますよ✨走りの取り組み方で気持ちも変わると思います！
ほんとに筋トレやりたくない日でも一回だけはあげるように心がけるようになりました
素晴らしい✨👍きっとその時の1回がいつか何倍にもなって帰ってくると思います！！！
めっちゃ走る。すごい✨
ありがとうございます！走れるうちに走っておきたい派です。✨😊
毎日、走ることを日課にしていましたが、ひき逃げされてから、家族に迷惑かけられないと、走るのやめていましたが、また走りたくなりました💪
お身体は大丈夫ですか？私も農道ばかり走りますが狙っている？位スレスレで脇を通られると怖くなります。(2台が余裕ですれ違える道幅で1台のみしか走って無い状況とかです)お互い気をつけて走りましょうね！！
ランニング練習中の者です。元々、ランニング→筋トレと仰ってましたが、ランニング、サブ3を達成編も観てみたいです！
ランニングも楽しいですよね！ただ私は2014年でサブスリーかろうじて達成出来ましたが今はキロ4分も切れないレベルなのであと3年以上は筋トレを無くしてランニングに集中しないと厳しそうです😭
キロ4分、十分スゴいです!自分はキロ5分切れればいいほうなんで😮
アブロ～ラって、何回を何セットされるんですか？
やっても4〜5回を1〜2セットだけです。
モチベが下がった時に必ず観にきてモチベ上げてます！自分もこういう身体の40代になれたらいいな。
とっても嬉しいです！ありがとうございます！！トレーニングをほんの少しずつでも継続する事が現時点のトレーニング前の身体を超えてくれますその継続がいずれご自身の身体を見違える事に繋がってくれますので楽しんで行きましょう👍✨
修二さん、ご無沙汰しています！遅くなりましたが登録者数1万人超えおめでとうございます🎉✨TH-camもコツコツ、筋トレもコツコツ凄いです👏コメントはしていないですが、毎回ちゃんと見ていますよ😊私の方の近況は、懸垂17回達成(ワイドは12回)ベンチプレス42.5kgが上げられるようになりました😙共にこれからもコツコツ頑張りましょう❤️🔥
いつもご視聴ありがとうございます！！まさかの1万人超え😭嬉しい限りですよ✨ao skさんの調子はもの凄く良さそうですねしっかりとコツコツ継続してないと出来ない事をやってますね。ハッキリ言って凄すぎです😆懸垂17回はヤバい、、、しかもベンチ42.5kって ホント凄い🤭私も負けじとやりますので共にこれからもコツコツ頑張りましょう👍😆
ランをやってこの肉体は本当に凄い。チャンネル登録しました。お答え出来たらですが、脚トレ特にレッグプレスを4、5セット中心にやってますが、膝を内側にしない、お尻浮かない、フットプレートの位置等気をつけてますが、どうしてもトレ後膝が痛くなります。かと言って無理すぎる重量ではないです。1週間すればある程度痛みもひきますが、足に限らず他の部位でもいたし方がないのでしょうか??
登録頂きありがとうございます！身体は一人ひとり全く異なるので私の経験や推測が役に立つかは分からない前提となりますが脚トレ後1週間膝の痛みが引いて再度脚トレしたとして①トレ後にまた膝は痛むが徐々に良くなっている気がする②トレ後にまた膝は痛むが徐々に悪くなっている気がする※①②どちらの場合でも間違い無く怪我若しくは炎症等の膝に負担をかけている状態です。①の場合は脚トレ続行しても良いとは思いますがあくまでも怪我が悪化する可能性と回復に向かう可能性どちらにも傾く場合がありますので注意してやる必要があります。②は間違いなく近い内にその状態が悪化するハズだと思います。私も膝は毎年痛めてますし、痛めると必ずスクワットをその時点で中止していました。あと、肩に関しては何度も痛めていますし1番肩を痛めて回復まで半年以上ベンチプレスが出来なかった時にアルビレックスのチームドクターに頂いたアドバイスは痛めていてもやれる動作はやっても良いと言われてベンチプレスの動きは出来ませんでしたがダンベルプレスの動きはほぼ問題無かったのでそれを代わりとしてやっていました。どんなトレーニングにも痛みは伴うのでそれをどうカバーしてやるのか、もしくはどう直して行くのかもトレーニングを継続して行く大切な要因のひとつです。長文失礼しました。
大変貴重な具体的なアドバイスありがとうございました。早速コピペしました笑怪我、炎症はやはりアスリート同様付きものなんですね。どう付き合っていくか、継続していくか、重量設定にも気をつけながらゆっくりやっていきます。
かっこいい
ありがとうございます！
こんにちは。コメントしたり しなかったりですが、修さんの動画毎回見てます👍
こんにちは。毎回動画のご視聴嬉しいですよ！ありがとうございます😊✨
47歳でこの肉体は凄いですね…😧背中のゴツゴツがカッコイイです！
ありがとうございます！最近特に背中を頑張ってるのでそのお言葉が嬉しい😆✨👍
いつもありがとうございます。日々大切になされている思いなどはありますか？
こちらこそありがとうございます。どうにかして身体を壊さないようにしようとは思っております。
徹底的にイジメてますね。見惚れてしまいます。怪我には気をつけてください。
相変わらずイジメています。ありがとうございます！怪我にはホント気をつけたいと思ってます。
ホンマすげえ。
あざっす。
この人俳優みたいでカッコいい！
早速なんかのオーディション探します！
初めまして、私も3交替勤務でなにか変えたくてジム通い始めました。追い込む事が苦手で簡単なメニューでまだ半年ですが修さんの動画見て奮い立たせてます。継続は力、応援してます
前から気になっていたのでチャンネル登録しました。自分も夜勤が多めの勤務で24時間ジムに通い始めもうすぐ１ヶ月の筋トレ初心者の親父です。動画沢山見させて貰いましたが、いつも夜勤後の高度なトレーニング凄いですね！早く自分もバキバキになりたい！
ありがとうございます！夜勤多めは大変ですがなるべく仕事に悪影響が出ない様なご自身にとって無理のないやり方を色々と調整しながら模索して行く事がいずれ現時点での身体を大きく変化させる事に繋がるハズです。なので先ずはほんの少しずつの身体&筋力等の変化を楽しみながら無理なくやって行きましょう！
年単位で継続しないとできない体かっけぇ！パンツが俺と同じのドンキで買ったや～つだw
ありがとうございます！ドンキのや〜つです^_^
タンパク質は推奨よりも低めに摂取されているようですね。体重かける2倍が理想と言われていますが、実際はそこまで摂取しなくても筋肉付くんですね。
除脂肪体重ベースだと1.5倍以上〜2倍以内なのでこの位で様子見てます。増やせたら増やした方が良いとは思います。去年のダイエット初期に1倍以下でやっていたら筋力が全く戻らなかったので減らし過ぎは明らかにダメでした。※あくまでも私の身体での感想です。
体がかっけえですね！
あざっす！嬉しいっ😆✨
普通に現役の格闘家の生活みたいだｗｗ
ただのサラリーマンなのに無駄にやり過ぎかもw w
憧れる肉体ですね。去ることながら精神力も凄い。49歳になるんですがこの歳からトレーニングして成長するのは難しいでしょうか？
嬉しいお言葉をありがとうございます！ご質問の答えですが身体は何歳からでもトレーニングして成長出来ますし、あくまで比べるべき対象は現時点での自分です。成長するのは難しいか？は求める結果次第になると思うます。ただ年齢的に身体の状態を見極めて関節はもちろん、心臓や血圧等は絶対に気をつけた方が良いと思います。
177cmだと筋量というか筋密度はどれくらいなんでしょうかね68kgぐらいが筋肉でしょうか？
今だと63.5kg位が筋量ですね。3.5kgが骨量、残り約7〜8kgが脂肪量という感じの割合だと思います。
ありがとうございます。余談なんですが、自分はバーベルのスクワットのあの全身を軋ませるように乗ってくる重さが苦手でダンベルスクワットをやってるんですが、ダンベルでバーベル同様の効果を得られますかね。。。。
私はやって無いですがダンベルでもバーベルスクワットと同様の効果得られるハズです。自重のみで発達させている方もおられますし問題は無いと思います。苦手と感じる事は無理に嫌々やるよりもご自身に合った種目や方法で模索しながら進めて行く事も筋トレの醍醐味ですので楽しんでやって行きましょう！
確かに、このコメントには「初心」の気持ちというものを思い出させてくれました。ですよね！運動が楽しいから始まったので、その気持ちが大切ですよね！(トレーニング歴2年弱40代)
走ると気持ちいいし、体重が落ちるので なお走る速さもU'Pしますが、同時に筋肉も落ちましたが、そういうことはありませんか？
体重が落ちれば筋肉も落ちますが元々フルマラソンランナーだった頃にタイム向上目的として70kgから61 kgまで減らした事がありますがその時は筋トレとタンパク質摂取を全く気にして無くみるみる筋肉が減った事がありましたがその時と比べると現在はある程度の負荷の筋トレとタンパク質の摂取を心がける事で筋肉の減少度合いを減らせると実感しています。
久しぶりにコメントします。身体良くなったんですか？継続は力なりですが、こちらは継続をする力なしでぼちぼちトレーニングはしてます
コメントありがとうございます。身体は去年の酷い時よりもだいぶマシになりました。正直ぼちぼち位のトレーニングで充分だと思ってます。
Sugoi 💪👏👍
Arigatou😆😊☺️
継続される事が素晴らしいのです努力はウソをつかない!!同世代として感化されまくりです(^^)/
嬉しいお言葉をありがとうございます！！！
しゅうさん、こんにちは！絞れていてかっこいいです！こちらベンチプレスが80kgから85kgまで増えましたよ。体重も増えましたが.....
Hiroさんこんにちは！お褒めのお言葉嬉しいです☺️ベンチプレス85kg素晴らしい！！！おめでとう御座います👍✨体重は後で減らせば良いので今は全然問題無いと思います！！私もベンチしたいけどもう少し我慢します…
どちらにお住まいですか？？
キス💋
初めまして。ほとんどの動画を楽しく拝見しました。いつもやられているミリタリーをやってみたいと思い、ジムでチャレンジしています。また更新を楽しみにしています！
初めまして。ご視聴ありがとうございます。ミリタリー良いですよね！ただ肩の怪我だけはお気を付けて下さい☺️なるべく動画の更新頻度上げれる様に頑張ります！
これらの筋トレした後には20kmラン⁉︎凄すぎます∑(ﾟДﾟ)
ありがとうございます！走るスイッチが入っている内にやっちゃおうと👍✨
お疲れ様です走れないというか走るの苦手なので有酸素運動としてキックボクシングをはじめました。なかなかおすすめです。同年代ですが、この年になってはじめて、日焼け止めを塗り始めました。 かなり焼けてそうですが、シミになるので面倒でも塗る事をお勧めします 肩と腕にかなりのシミがあるので、何とかならないかと美容にも力を入れていきましょう。
お疲れ様です。キックボクシング良いですね！やっぱり私のシミ目立ちますか。日焼け止め調べて見ます。
腕顔脚焼けてますね!
走るので焼けますね
同い年なのに体型が違い過ぎて辛いです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
大丈夫ですよ！私は去年たまたま痩せるスイッチが入りまだそれを継続出来てるって感じですのでご自身にいずれスイッチが入るタイミングも必ずあると思います👍✨☺️
@@修チューブちゃんねる 昨年からこちらの動画は見させてもらっていて、夏から年末にかけてトレーニングと減量をしていました。オーバーワークが祟り、両肩と首を年末に怪我してしまいました。トレーニングができずモチベが下がり今に至ります。今も右肩だけは挙がらずリハビリと治療を繰り返しています。歳を食うと筋トレすらできないのが悲しいです。
怪我や故障でそれまでできていた事がやれなくなるとモチベ下がりますよね。大変良く分かりますきっとそれだけ頑張って継続したはずです。ただ今はしっかりと故障した肩を含めて身体をお休め下さい。
@@修チューブちゃんねる 暖かいお言葉ありがとうございます。完治したらマイペースに頑張ります！
30代に入り自身の体に対して悲観的でした、、、、が！主さんの47才の肉体美を拝見して、歳を重ねることをポジティブに捉えるようになりました！人間、幾つになっても成長出来る事を教えてくれたチャンネルです！！頑張る姿に感化されています！ありがとうございます！！
ウエストが凄いしぼれていますね。自分は腹を細くしたいです。やっぱ重要なのは走る事ですか？
返信遅れてすみません。
ご質問へ少し長くなりますがご了承下さい。
重要なのは
【ご自身に合った方法を選び継続する事】
これに尽きます
お腹を細くするには？
①お腹周りをマイナス1cm = 体重マイナス1kg
②体重1kg = 約7200kcalを消費する
なのでオススメは
【軽めの食事制限】と【軽めの有酸素運動】です
①現在の食生活での摂取カロリーを先ず理解する
②ご自身に無理なく減らせる分をカットする
③2週間スパンで様子見→調整を繰り返す
※軽めの有酸素運動はウォーキングでも良いですしその方が身体に無理なく出来ると思います
どの方法を選択してもタンパク質は体重の最低×1.5は摂取した方が良いです
もちろん筋トレも腰が痛いとは思いますが出来る範囲の種目をやった方が良いと思います。
アドバイス、ありがとうございます！@@修チューブちゃんねる
自分は44歳なんですが本当に励みになります。ありがとうございます！
良かったです！
こちらこそありがとうございます✨
同い年です、素晴らしい。
私は月50キロのラン、
１日40分のトレーニングです。主様の3分の1位のボリュームですかねーーー、、、、
本当に素晴らしい
私も筋トレはインターバル長めなのでトレーニング時間は長くなりがちですが実質そんなにやってないですよ。最近はまたセット数を抑えはじめました笑。ランはスイッチが入ってる状態なので継続出来てますが一旦走らなくなったらサボると思います🤭✨
質問です！
自分も夜勤しているんですけど、4〜6時間ほどしか眠れない日がほとんどです。
筋肉は睡眠がとても大事という動画を見てからすごい不安なのですが、普段どれぐらい寝れるのかと勤務時間を教えて頂きたいです🙇♂️
睡眠時間は私も同じ位ですね。
平均5時間、眠れて6時間、少ないと4時間3時間とかもザラです。なるべく睡眠時間を安定させるために夜勤時の寝る前にメラトニンとZMAだけ取ってます。
勤務時間は
日勤だと8時30〜20時30
夜勤だと20時30〜8時30です。
通勤片道25kmで自動車使用します。
ちなみにメラトニンとZMAを使う前までは
平均睡眠時間は3時間とかでしたし、同じ会社の人でも同年代の人で今現在睡眠時間がその位の人もいますね。
@@修チューブちゃんねる
返信ありがとうございます😭
似たような睡眠時間でどこか安心してる自分がいます笑
これからもお身体に気をつけて動画投稿頑張ってください！
48歳のときにこの体になれますって言われたら金かけてでもなりたい体だと思います。
そう言って頂けてめちゃくちゃ嬉しいです！
ありがとうございます✨
スゴいの一言！やはり、継続なんです。
これからも頑張ってください！
ありがとうございます！
色々と気をつけて頑張ります！！
筋トレだけでも疲れるのに‥‥そこからあれだけの距離を走られるなんて〜💧凄すぎです🙇
ありがとうございます😊
走る事はやってみると意外と慣れますよ✨
走りの取り組み方で気持ちも変わると思います！
ほんとに筋トレやりたくない日でも一回だけはあげるように心がけるようになりました
素晴らしい✨👍
きっとその時の1回がいつか何倍にもなって帰ってくると思います！！！
めっちゃ走る。すごい✨
ありがとうございます！
走れるうちに走っておきたい派です。✨😊
毎日、走ることを日課にしていましたが、ひき逃げされてから、家族に迷惑かけられないと、走るのやめていましたが、また走りたくなりました💪
お身体は大丈夫ですか？
私も農道ばかり走りますが狙っている？位スレスレで脇を通られると怖くなります。(2台が余裕ですれ違える道幅で1台のみしか走って無い状況とかです)
お互い気をつけて走りましょうね！！
ランニング練習中の者です。
元々、ランニング→筋トレと仰ってましたが、
ランニング、サブ3を達成編も観てみたいです！
ランニングも楽しいですよね！
ただ私は2014年でサブスリーかろうじて達成出来ましたが今はキロ4分も切れないレベルなのであと3年以上は筋トレを無くしてランニングに集中しないと厳しそうです😭
キロ4分、十分スゴいです!
自分はキロ5分切れればいいほうなんで😮
アブロ～ラって、何回を何セットされるんですか？
やっても4〜5回を1〜2セットだけです。
モチベが下がった時に必ず観にきてモチベ上げてます！自分もこういう身体の40代になれたらいいな。
とっても嬉しいです！ありがとうございます！！
トレーニングをほんの少しずつでも継続する事が
現時点のトレーニング前の身体を超えてくれます
その継続がいずれご自身の身体を見違える事に繋がってくれますので楽しんで行きましょう👍✨
修二さん、ご無沙汰しています！
遅くなりましたが登録者数1万人超えおめでとうございます🎉✨TH-camもコツコツ、筋トレもコツコツ凄いです👏コメントはしていないですが、毎回ちゃんと見ていますよ😊私の方の近況は、懸垂17回達成(ワイドは12回)ベンチプレス42.5kgが上げられるようになりました😙共にこれからもコツコツ頑張りましょう❤️🔥
いつもご視聴ありがとうございます！！
まさかの1万人超え😭嬉しい限りですよ✨
ao skさんの調子はもの凄く良さそうですね
しっかりとコツコツ継続してないと出来ない事をやってますね。ハッキリ言って凄すぎです😆
懸垂17回はヤバい、、、しかもベンチ42.5kって
ホント凄い🤭私も負けじとやりますので
共にこれからもコツコツ頑張りましょう👍😆
ランをやってこの肉体は本当に凄い。チャンネル登録しました。
お答え出来たらですが、脚トレ特にレッグプレスを4、5セット中心にやってますが、膝を内側にしない、お尻浮かない、フットプレートの位置等気をつけてますが、どうしてもトレ後膝が痛くなります。かと言って無理すぎる重量ではないです。
1週間すればある程度痛みもひきますが、足に限らず他の部位でもいたし方がないのでしょうか??
登録頂きありがとうございます！
身体は一人ひとり全く異なるので私の経験や推測が役に立つかは分からない前提となりますが
脚トレ後1週間膝の痛みが引いて再度脚トレしたとして
①トレ後にまた膝は痛むが徐々に良くなっている気がする
②トレ後にまた膝は痛むが徐々に悪くなっている気がする
※①②どちらの場合でも間違い無く怪我若しくは炎症等の膝に負担をかけている状態です。
①の場合は脚トレ続行しても良いとは思いますがあくまでも怪我が悪化する可能性と回復に向かう可能性どちらにも傾く場合がありますので
注意してやる必要があります。
②は間違いなく近い内にその状態が悪化するハズだと思います。
私も膝は毎年痛めてますし、痛めると必ずスクワットをその時点で中止していました。
あと、肩に関しては何度も痛めていますし1番肩を痛めて回復まで半年以上ベンチプレスが出来なかった時にアルビレックスのチームドクターに頂いたアドバイスは痛めていてもやれる動作はやっても良いと言われてベンチプレスの動きは出来ませんでしたがダンベルプレスの動きはほぼ問題無かったのでそれを代わりとしてやっていました。
どんなトレーニングにも痛みは伴うのでそれをどうカバーしてやるのか、もしくはどう直して行くのかもトレーニングを継続して行く大切な要因のひとつです。
長文失礼しました。
大変貴重な具体的なアドバイスありがとうございました。早速コピペしました笑
怪我、炎症はやはりアスリート同様付きものなんですね。どう付き合っていくか、継続していくか、重量設定にも気をつけながらゆっくりやっていきます。
かっこいい
ありがとうございます！
こんにちは。コメントしたり しなかったりですが、修さんの動画毎回見てます👍
こんにちは。毎回動画のご視聴嬉しいですよ！
ありがとうございます😊✨
47歳でこの肉体は凄いですね…😧
背中のゴツゴツがカッコイイです！
ありがとうございます！
最近特に背中を頑張ってるのでそのお言葉が嬉しい😆✨👍
いつもありがとうございます。
日々大切になされている思いなどはありますか？
こちらこそありがとうございます。
どうにかして身体を壊さないようにしようとは思っております。
徹底的にイジメてますね。見惚れてしまいます。怪我には気をつけてください。
相変わらずイジメています。ありがとうございます！怪我にはホント気をつけたいと思ってます。
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前から気になっていたのでチャンネル登録しました。自分も夜勤が多めの勤務で24時間ジムに通い始めもうすぐ１ヶ月の筋トレ初心者の親父です。動画沢山見させて貰いましたが、いつも夜勤後の高度なトレーニング凄いですね！早く自分もバキバキになりたい！
ありがとうございます！
夜勤多めは大変ですがなるべく仕事に悪影響が出ない様なご自身にとって無理のないやり方を色々と調整しながら模索して行く事がいずれ現時点での身体を大きく変化させる事に繋がるハズです。
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年単位で継続しないとできない体かっけぇ！
パンツが俺と同じのドンキで買ったや～つだw
ありがとうございます！
ドンキのや〜つです^_^
タンパク質は推奨よりも低めに摂取されているようですね。体重かける2倍が理想と言われていますが、実際はそこまで摂取しなくても筋肉付くんですね。
除脂肪体重ベースだと1.5倍以上〜2倍以内なのでこの位で様子見てます。増やせたら増やした方が良いとは思います。去年のダイエット初期に1倍以下でやっていたら筋力が全く戻らなかったので減らし過ぎは明らかにダメでした。
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あざっす！嬉しいっ😆✨
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ただのサラリーマンなのに
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憧れる肉体ですね。
去ることながら精神力も凄い。
49歳になるんですがこの歳からトレーニングして成長するのは難しいでしょうか？
嬉しいお言葉をありがとうございます！
ご質問の答えですが
身体は何歳からでもトレーニングして成長出来ますし、あくまで比べるべき対象は現時点での自分です。成長するのは難しいか？は求める結果次第
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177cmだと筋量というか筋密度はどれくらいなんでしょうかね
68kgぐらいが筋肉でしょうか？
今だと63.5kg位が筋量ですね。
3.5kgが骨量、残り約7〜8kgが脂肪量という感じの割合だと思います。
ありがとうございます。余談なんですが、自分はバーベルのスクワットのあの全身を軋ませるように乗ってくる重さが苦手でダンベルスクワットをやってるんですが、ダンベルでバーベル同様の効果を得られますかね。。。。
私はやって無いですがダンベルでもバーベルスクワットと同様の効果得られるハズです。自重のみで発達させている方もおられますし問題は無いと思います。
苦手と感じる事は無理に嫌々やるよりもご自身に合った種目や方法で模索しながら進めて行く事も筋トレの醍醐味ですので楽しんでやって行きましょう！
確かに、このコメントには「初心」の気持ちというものを思い出させてくれました。ですよね！運動が楽しいから始まったので、その気持ちが大切ですよね！(トレーニング歴2年弱40代)
走ると気持ちいいし、体重が落ちるので なお走る速さもU'Pしますが、同時に筋肉も落ちましたが、
そういうことはありませんか？
体重が落ちれば筋肉も落ちますが
元々フルマラソンランナーだった頃にタイム向上目的として70kgから61 kgまで減らした事がありますがその時は筋トレとタンパク質摂取を全く気にして無くみるみる筋肉が減った事がありましたがその時と比べると現在はある程度の負荷の筋トレとタンパク質の摂取を心がける事で筋肉の減少度合いを減らせると実感しています。
久しぶりにコメントします。
身体良くなったんですか？継続は力なりですが、こちらは継続をする力なしでぼちぼちトレーニングはしてます
コメントありがとうございます。
身体は去年の酷い時よりもだいぶマシになりました。正直ぼちぼち位のトレーニングで充分だと思ってます。
Sugoi 💪👏👍
Arigatou😆😊☺️
継続される事が素晴らしいのです
努力はウソをつかない!!
同世代として感化されまくりです(^^)/
嬉しいお言葉をありがとうございます！！！
しゅうさん、こんにちは！絞れていてかっこいいです！
こちらベンチプレスが80kgから85kgまで増えましたよ。体重も増えましたが.....
Hiroさんこんにちは！
お褒めのお言葉嬉しいです☺️
ベンチプレス85kg素晴らしい！！！おめでとう御座います👍✨
体重は後で減らせば良いので今は全然問題無いと思います！！
私もベンチしたいけどもう少し我慢します…
どちらにお住まいですか？？
キス💋
初めまして。ほとんどの動画を楽しく拝見しました。いつもやられているミリタリーをやってみたいと思い、ジムでチャレンジしています。また更新を楽しみにしています！
初めまして。ご視聴ありがとうございます。
ミリタリー良いですよね！ただ肩の怪我だけはお気を付けて下さい☺️
なるべく動画の更新頻度上げれる様に頑張ります！
これらの筋トレした後には20kmラン⁉︎凄すぎます∑(ﾟДﾟ)
ありがとうございます！
走るスイッチが入っている内にやっちゃおうと👍✨
お疲れ様です
走れないというか走るの苦手なので有酸素運動としてキックボクシングをはじめました。なかなかおすすめです。
同年代ですが、この年になってはじめて、日焼け止めを塗り始めました。 かなり焼けてそうですが、シミになるので面倒でも塗る事をお勧めします 肩と腕にかなりのシミがあるので、何とかならないかと美容にも力を入れていきましょう。
お疲れ様です。
キックボクシング良いですね！
やっぱり私のシミ目立ちますか。日焼け止め調べて見ます。
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私は去年たまたま痩せるスイッチが入りまだそれを継続出来てるって感じですのでご自身にいずれスイッチが入るタイミングも必ずあると思います👍✨☺️
@@修チューブちゃんねる 昨年からこちらの動画は見させてもらっていて、夏から年末にかけてトレーニングと減量をしていました。オーバーワークが祟り、両肩と首を年末に怪我してしまいました。トレーニングができずモチベが下がり今に至ります。今も右肩だけは挙がらずリハビリと治療を繰り返しています。歳を食うと筋トレすらできないのが悲しいです。
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ただ今はしっかりと故障した肩を含めて身体をお休め下さい。
@@修チューブちゃんねる 暖かいお言葉ありがとうございます。完治したらマイペースに頑張ります！